Isi > Uru > Uru chiiz ụlọ - chọọ maka azịza ya

Uru chiiz ụlọ - chọọ maka azịza ya

Gini mere chiiz ulo ji adighi nma nye gi?

Ọ mejupụtara lactose, mmiri ara ehi ara ehi nke ụfọdụ ndị anaghị anabata ya. Mgbe ị na-eri nri dị eluchiiz ụlọ, tụlee ịzụ obere sodium ma ọ bụ enweghị sodium. Nnukwu oriri sodium na-ebute ọbara mgbali elu na ụfọdụ ndị, nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa obi (2).



wụkwasị anyịnya igwe



JEFF: Kedu ihe bụ ụmụ okorobịa? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Taa, anyị ga-agafe nri ndị ị chere na ha dị mma yana taa m ga-egosi gị na ha na-eme gị abụba.

Anyị na-akpọ ya 'nri ọnyà'. , You nwere ike ịgabiga otu edemede na enweghị ịhụnanya gị na Star Wars na-egosi? JessE: Kpomkwem. JEFF: You ga-ahụkwu ya n’isiokwu a, mana anyị ga-agabiga otu otu. asatọ n'ime 'nri ọnyà' a.

Enwere olile anya na ị gụrụ ezigbo akwụkwọ banyere ihe kpatara ị ga - eji zere ha otu oge. Ya mere, ka anyị kwuo maka otu nke m tụlere na isiokwu ọzọ n'oge na-adịbeghị anya n'ụdị ọzọ karịa ube oyibo, nke ọma ebe a, n'ebube ahụ niile, bụ guacamole, lee ndị mmadụ anya, ọ dịghị onye dị mma ịhụ uru nke abụba ahụike karịa m na mara na guacamole bu ezigbo ihe ngbanye ya. Onye nwere TBSP nke guacamole? Maka na enwere calorie 40.



Mana n'ezie ihe anyị na-eme bụ ịgabiga ya, na nkezi ndị America na-eri 10 ka 12 TBS nke guacamole oge ọ bụla ha riri ya. Ghara ikwu eziokwu na ha na-ejikarị ndị ibe ya niile ebe a. Tupu ịmalite ịgwa m, 'Jeff, ị mejọrọ n'ihi na nri a, abụba ndị a siri ike, ha anaghị akwalite insulin.

Ya mere, ha enweghị ike ime ka ị maa abụba. Gwa onye ahụ riri calorie 10,000 na abụba taa. Ọ na-alaghachi n'iwu nke thermodynamics, ụmụ okorobịa.

Sayensị anaghị agbanwe agbanwe, n'agbanyeghị ihe isiokwu Palmetto m gwara gị. Ndi be anyi, oburu na inwere otutu ihe oriri - ana m ekwu okwu banyere ya. AKW realKWỌ ezigbo kuki chọkọletị, ma ọ bụ muffin na-acha akwụkwọ ndụ, ma ọ bụ ọbụna mkpụrụ nduku ahụ, ị ​​nwere ike imeju agụụ ndị ahụ na-enweghị ikpe ọmụma sitere na nke a sitere na kemịkalụ, arụ ọrụ karịrị akarị, ọrịa kansa, nnukwu mmako, ọkụ, ụdị nha abụba .



Kedu, n'ụzọ, na-enwekarị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 80% nke calorie nke mbụ. Ọ ka mma mana gịnị kpatara na ị gaghị awụli ya ma họrọ maka ụdị nri dị iche iche karịa ha abụọ? e? N'otu oge ahụ, ị ​​ga-ehichapụ akara ajụjụ kemịkal ahụ niile nke na-esitekarị na nsụgharị ọkụ ndị ahụ. Ọ dị mma, nke ọzọ na-ewute m ikwu n'ihi na nke a bụ otu n'ime nri kachasị amasị m n'oge niile na-etolite, mana ị bụ na m ga-achọpụta ngwa ngwa ihe kpatara ya.

Nke ahụ pụtara: agwa agwa. Probably nwere ike ịsị, 'Echere m na agwa dị mma.' Enwere otutu agwa.

Have nwere Beans Beans, Pinto Beans, Lima Beans, Black Beans, Jelly Beans - oh chere. Nke a bụ Jelly-JESSE: Ahụrụ m jelii agwa! JEFF: Nke ahụ bụ ọkacha mmasị Jesi. Agwa jelii? Zere agwa jelii, mana agwa n'onwe ya bu ezigbo isi iyi nke protein, ihe ndi di mgbagwoju anya na eriri; I nwere ihe ọ ga-ewe iji dị mma.



Otú ọ dị, anyị na-akwadebe ya na nkwadebe. Onye ọ bụla drunkụbigara mmanya agwa nwere ike ịgwa ya ozugbo, mana agwa esiri abụghị nsogbu n'ihi na enwere ọtụtụ shuga na otu ọrụ ebe a. Ọ bụrụ na ị nwere iko esi eghere ị ga-ahụ gram gram 26.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ike nke lemonade. Ugbu a, ị hụla ihe mere m ji hụ ihe ndị a n’anya nke ukwuu, ma ọ bụrụ na ị karịrị, ị ga-eme ihe maka ya; o yikarịrị ka ị ga-agbanwe gaa n'otu n'ime ụdị nsụgharị ndị ahụ na-adịchaghị mfe nke ịkwadoro ma ọ bụrụ na ịchọrọ ilekọta eriri gị mgbe ị na-eme otu ihe ahụ, kedu ihe ga-adị mma karịa iko yogọt, nke nwere ụfọdụ mma, mkpụrụ osisi ọhụrụ na ala? O di nwute na otutu ihe. See hụrụ, nke a bụ nri m ọnyà m n'ihi na ọ dị ka ọ dị mma na ọtụtụ n'ime anyị na-ada maka ya, nsogbu bụ nke a, mkpụrụ osisi a bụ na ala nke iko kalori gị na ngwakọta pụrụ iche nke ọka sirop, shuga e, eeh; Ma eleghị anya, ọ bụ naanị ntakịrị ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi.

I nwekwara ike iri nri di elu ma oburu na ichoro, mana gini kpatara nsogbu? Naanị zụta yogọt na-enweghị atụ ma tinye nke gị - ehi dị nsọ - mkpụrụ ọhụrụ n'okpuru. Amaara m na ọ bụ echiche akwụkwọ ọgụgụ, mana nke bụ eziokwu bụ na ọ ka mma iji chebe eriri gị n'ikpeazụ. Amaghị m ihe okwu 'cereal' bụ maka, mana ọ na-adị mma.

Ọ dị ka 'ọka'. “Iji tie mkpu n’olu dara ụda. Mana nke a nwere ike bụrụ mmehie ụtụtụ kachasị njọ ị na-eme n'ihi nnukwu shuga niile a tụbara ebe a ka ịdebe ya ọnụ.

Ugbu a ị nwere ike ịrụ ụka, 'Enwere m ike ime ya n'onwe m ka m wee ghara inwe shuga niile'. O nweghi ihe o mere. Nke a abụghị ka ọ dị obere kalori nhọrọ na ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata nke a abụghị gị inwe obere kalori ị nwere aki oyibo, ị nwere akụ, ị nwere mmanụ dị na ya, ị nwere mịrị; ihe ndị a niile anaghị arụ ọrụ - ha bụ nri calorie dị oke elu iji gwa gị kama ị na-ahọrọ oatmeal ma were obere granola ahụ fesaa ya naanị maka uto ahụ.

ụkọ igwe kwụ otu ebe

Ọ ga-enye gị nhọrọ nri ụtụtụ mara amamịghe karịa ebe a ma ọ ga - enyere gị aka ịgba ọsọ iji mee ka ịdị arọ dị ala n'ikpeazụ. Dịkwa mma. Yabụ ị ga-eri nri n'ìhè taa? Mee m ihu ọma ma zere bọmbụ afọ-protein a na-atụghị anya ya nke a maara nke ọma dịka assushi, pụọ na ezigbo azụ ebe a - anyị na-ekwu naanị 15% nke calorie zuru oke dị n'ụdị protein - na ndị ọzọ Osikapa osikapa karie ka Can nwere ike ijikwa - ị nwere ike jiri obere ụlọ rụọ ụlọ ka ha wee tie mkpu n'okwu a, ha dị mfe iri nri, otu mpịakọta nwere ike ịbụ calorie 500 maka naanị mpịakọta 6.

Gwa m mmadụ ole na-ekpebi naanị onwe ha. Tụfuo ụyọkọ sodium na-agbakwunye IV nke ị nwetara site na soy soy sauce na nri gị siri ike mere Nnukwu Mac dị ka agwa na epulite, Ọ dị mma, ọ bụrụ na ị ka na-arapara na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi gị, enwere ike ịme ya otu Na-a swallowụ ihe ọ swallowụ swallowụ ilo - agaghị m ekpe gị ikpe. Mana aga m akwado ka ị belata ntakịrị n'ihi na ị na-eji shuga ọbara gị na insulin eme ihe.

Nnukwu nsogbu nke a bụ na ndị a bụ calorie mmiri mmiri. Ha dị oke nfe ị oneụ otu mmiri, tinye ya, debe ya, ma debe ya; ọ dị oke mfe. Mana ihe ichoro ime bu igbali inweta nke a site na nkpuru ha.

Nke ka nke bụ na iri mkpụrụ osisi siri ike ga-eme ka ị mata ihe ị na-eri; na nke abụọ, ọ na-eweta ụfọdụ eriri siri ike ị na-atụ uche na ịdabere na mmiri. Tupu ị na-eche otú ihe ndị a bụ maka gị, naanị imere m amara. Gaa tụlee karama mmanya grape na karama lemon.

Ọ ga-eju gị anya na ha dị ọtụtụ karịa ka ị chere. Ọ dị mma, nke na-esote bụ ezigbo onye m hụrụ n'anya maka ịmehie ihe a, yana enwere m olile anya na m ga-enyere gị aka izere ya ugbu a. zere ha n’ego niile.

Mgbe m bidoro ịna-emega ahụ́, achọrọ m inwetakwu protein n’ihe m na-eri. N'ihi ya, agbabara m na mpaghara nri ma malite ịtụ m anụ amị, toki, na ọkụkọ, amaghị m na m na-enweta ọtụtụ ihe mgbakwunye, ihe mmịpụ, kemịkal, na sodium na ndị a kwa. Eleghị anya m kwesịrị ị paida ntị ka m lere anya na ara ọkụkọ a zuru oke.

Echeghị m na ahụtụla m ụdị ihe a na ndụ. Ya mere, ndị bekee, ị ga-amata na mgbe ha mere ihe ndị a, ha na-achịkọta ha ma jikọta ha niile wee hazie ha ka ha buru obere bọọlụ ndị jupụtara n’ihe niile m gwara gị maka ha. Y’oburu n’ichapu otu, ihe ojoo gha abu ricochet.

Kama, ana m akwado ịzere ọkụkọ adịgboroja a - ma ọ bụ 'fuck' ihe m kpọrọ ya - ma gaa maka ezigbo ahịa. Nweta ezigbo ara ọkụkọ. Nweta ezigbo ara ara.

Ọ bụrụ na ịnweghị oge iji aka gị mee ya n'onwe gị - Emeela m edemede na nnukwu ụdị a na ị nwere ike ịgbalite Gaa na nri nri nke ụlọ ahịa nri gị wee nye iwu ihe niile n'ọtụtụ. Mgbe inwere ya, inwere ike ifriizi ma jiri ya n’agha. Mana meere m amara ma zere nri na-ezighi ezi kama ịme ya.

Chei, oo! E nwere ya ụmụ okorobịa. Enwere nri njem asatọ nke na-agaghị eme gị njem ọzọ n'ihi na ị ma nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-achọ atụmatụ ga-adaba na ihe niile ị ga-eri, emeelarị m nke ahụ.

Dịka onye na-azụ ọzụzụ, achọrọ m iburu ibu ọrụ ọ bụghị naanị igosi gị mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị, kamakwa otu esi eri nri n'ihi na anyị maara etu ha abụọ si agakọ. Ha niile dị na ATHLEANX.com, na usoro nzọụkwụ.

Mee atụmatụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ isonye ndị otu ATHLEAN, enweghi oge dị mma karịa ugbua. Lee gị ebe ahụ.

Ka ọ dịgodị, ọ bụrụ na ịchọta isiokwu a na-enye aka, hapụ ihe gị na isi aka. Mee ka m mara ihe m ga-ekwu n'isiokwu n'ọdịnihu ma aga m eme ike m niile ime nke ahụ maka gị ys. ka ahụ oge n'adịghị anya.

ugwu igwe kwụ otu ebe

Gini ka chiiz ulo n’eme aru gi?

Chiiz ụlọbụ ihe magburu onwe isi iyinkecalcium, mineral nke na-ekere òkè dị ukwuu na ahụike na ọkpụkpụ, yanaihemgbochinkeosteoporosis. Ọ na-enyere gị aka ịhazinke giọbara mgbali na ọ pụrụ ọbụna ikere òkè na igbochi ụfọdụ ọrịa cancer, dị ka ọrịa cancer prostate.Jul 12, 2017

Chiiz ụlọ nwere ike ịbụ otu akụkụ dị mkpa nke nri siri ike. Isi ihe bụ na pasent nke abụba ruru 1.5%.

Taa, m chọrọ ikwu banyere 8 ịtụnanya obi cheese uru n'ihi na arọ ọnwụ na ahụ ike, ma tupu nke a bụ zash si ike apt. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmatakwu gbasara data ahụike na ndụmọdụ dị ka nke a, biko gbadaa ala, pịa bọtịnụ ịdenye aha na mgbịrịgba ngosi ka ị wee nwee ike ịdebe akwụkwọ m kachasị ọhụrụ na ezumike, ndị ọkachamara achọpụtala ihe ndị a obi cheese obi: 1. Iweghachite nke obi obi.

Ọ bụrụ na ị na-eri ya mgbe niile, ihe ndị na-egosi nrụgide nwere ike ịlaghachi nkịtị karịa oge. Chiiz ụlọ nwere vitamin B12, nke na-ebelata oke homocysteine, na oke ya nwere ike ibute nsogbu obi na ọnọdụ akwara ndị ọzọ. Chiiz nke ụlọ dị obere na abụba, ihe ọzọ kpatara ọ ji dị mma maka ahụike obi. 2.

Chiiz ụlọ na-enyere aka na-arịa ọrịa shuga. Chiiz ụlọ bụ nhọrọ chiiz zuru oke iji gbaa gburugburu o Mee. Ọ bụ ezigbo ihe na-enye protein, ihe dị mkpa maka ndị na-arịa ọrịa mamịrị.

Ọ bụ ezigbo ihe na-enye calcium na vitamin D, ngwakọta dị ike maka ọrịa shuga. O nwere ikike ime ka shuga dị n’ọbara dị ala. 3.

Na-ewusi ọkpụkpụ ike. Chiiz ụlọ bụ ihe inyeaka kachasị mma maka ndị chọrọ ọkpụkpụ siri ike na mbọ. Ọtụtụ calcium gụnyere chiiz ụlọ na ndepụta nke ngwaahịa dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ.

Na mgbakwunye na calcium, cheese na-abawanye absorption nke phosphorus. Ihe omuma abuo na emeputa hydroxyapatite, tinyere mineral nke na-akwalite njuputa okpukpu. 4.

Studiesfọdụ ọmụmụ ejikọtawo ihe na-adịghị mma na-akpali akpali nke cheese cheese na ọdịnaya magnesium. Mmewere na-arụ ọrụ dị iche iche enzymes na ahụ ma na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. 6.

Na-egbochi ịka nká. N'ụzọ ụfọdụ, cheese cheese nwere ike igbu oge ihe ịrịba ama nke ịka nká ma kwalite anụ ahụ na ntutu dị mma. Chiiz bu ezigbo selenium na agha dander na dandruff.

Na mgbakwunye, vitamin E na antioxidants ndị ọzọ dị na chiiz na-alụ ọgụ megide ndị nwere onwe ha ma mekwa ka ahụike dị mkpa dị mkpa n'ichebe anya gị. Na-enyere aka ịkwụsị ibu. Protein nke dị n'ime chiiz na-akwado ngwa ngwa satiety.

Nke a pụtara na ị ga-eri obere ma wụfu pound ole na ole. Calcium na-esi n'ụlọ chiiz nwere ike ịkpalite abụba ahụ ịmị ọkụ ma gbochie nchịkọta ya, nke na-eme ka ọ ghara ibu ibu. A makwaara cheese cheese maka ọdịnaya kalori dị ala.

Nke a bụ mgbakwunye ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ idalata. Yabụ ịgbakwunye ya na nri gị kwa ụbọchị ga-ewetara ahụ gị uru. Nwee ahụ ike, nwee obi ụtọ oge niile, cheta ka ị na-eme ọwa a.

Lee gị mgbe e mesịrị na ekele maka ikiri.

Ọ dị mma iri chiiz obi n'ụlọ kwa ụbọchị?

Chiiz ụlọbụeziisi iyi nke vitamin na mineral ụfọdụ, mana ọ nwere naanị obere ndị ọzọ, ma ọ bụ enweghị nke ma ọlị. Ọ bụrụ naanị gịrie ulo chiiz n’oge nile, ị gaghị enweta RDI nke nri niile ahụ gị chọrọ ịrụ ọrụ nke ọma. I nwere ike ida umeofụri usen, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ.

Chiiz obi dị mma maka ida abụba afọ?

Na-eri ọtụtụchiiz ụlọbụukwuụzọ iji bulie nri protein gị. Ọ na-enyekwa afọ ojuju, na-eme ka ị nwee afọ ojuju na obere kalori dị obere. Nri mmiri ara ehi nwekwara calcium, nke egosiri na ọ ga - enyere aka naabụba- usoro oku (25).Ọkt 1, 2014

Ndewo onye ọ bụla, Shaun Hadsall ebe a, ọkachamara ọkachamara na-anwụ anwụ n'ihe karịrị mmadụ 35 na onye nwe Get Lean na 12. Na mkpirikpi ederede a, m ga-ekwu maka otu esi eri nri tupu ị lakpuo ụra maka nsonaazụ ngwa ngwa. to na Iri nri tupu ihi ụra bu ihe.

A duhiela ọtụtụ mmadụ ikwere na nke mbụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ida abụba, ị gaghị eri nri carbohydrates n'abalị, ma ọ bụ nke abụọ, ị gaghị eri nri tupu ị lakpuo ụra n'ihi na ọ ga-eme ka ị buru ibu ka i wee buo ibu. Ha abụọ ezighi ezi. N’ezie, e bipụtara otu ọmụmụ na-egosi na ndị na-eri nri ha na-eme n’abalị na-ebu ibu karịa ndị na-eri nri ha n’isi ụtụtụ.

Ya mere, nke a na-akwado akụkọ ifo nke ịghara iri carbs n'abalị; ugbu a, ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ abụba ọnwụ, nri gị ga-adịtụ iche karịa ma ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịzụlite ahụ ike. Ya mere, ka anyị kwuo maka ya ọsọ ọsọ. Ihe mbụ ị ga - eme bụ ịghọta oge.

Nkwado m dị ihe dị ka ụbọchị anọ na isii n'izu ọ bụla na ị ga-eri nri ikpeazụ gị elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra. Nke a abughi iwu ugbu a. Iri otu awa tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ ọbụna ọkara otu awa tupu ị lakpuo apụtaghị na ị ga-abụ abụba.

igwe kwụ otu ebe ga

Mana ọ nwere ike igbochi uto homonụ na - eto eto n'ihi na mgbe ị na - eri nri, insulin na - ebuli elu. Ma ọ bụ ezie na nke a nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị, ọ na-eme ka ahụ gị pụọ na gburugburu ebe a na-ere ọkụ na abụba na-echekwa otu. Ebe ọ bụ na insulin bụ onye na-emegide hormone na-eto eto, mgbe ị na-ehi ụra na insulin anaghị akwụsi ike, ahụ gị agaghị ahapụ hormone na-eto eto mgbe ị na-agbakeghachi n'abalị.

Yabụ ọ bụrụ na ebumnuche bụ abụba abụba ma ịchọrọ ịbawanye uto mmepụta hormone gị - nke m na-atụ aro ya nke ukwuu - ana m akwado ịnwa ịnwe nri ikpeazụ gị opekata mpe elekere abụọ tupu ị lakpuo ụra, ụbọchị anọ ruo ụbọchị isii n'izu. Ugbu a, ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ịmị anụ ahụ, ọ gaghị emetụta gị nke ukwuu na carbohydrates agaghịzi adị mma n'ihi na ha dị oke anabolic ma nyere ndị mmadụ aka. Ihe na-esote nhọrọ - olee nhọrọ kachasị mma ị ga-eri tupu ị lakpuo ụra? Ọfọn, ihe mbụ ị kwesịrị ịghọta bụ na egosiputala anụ uhie na-ebili insulin karịa anụ ọcha dị ka ọkụkọ ma ọ bụ toki, yabụ na ọ kaara gị mma ịrapara anụ ọcha, otu n'ime protein kacha mma ị nwere ike iri tupu nke Bedi casein ma ọ bụ ụlọ cheese.

Na ihe mere obi chiiz jupụtara caseinas oke, ya mere, mgbe ị na-ele tub nke ụlọ? Chiiz, i mepere ya wee hu mmiri mmiri n’elu ya. Nke ahụ bụ whey. You na-akpali ha, ọ bụ ya mere na ị na-echeta ọta akara rhyme, curd na whey.

Ma ọ na-ebuju proteinin casein, nke bụ protein na-ahapụ nwayọ nke ga-edozi ahụ ike gị ogologo abalị niile. Yabụ chọta ụdị akwa casein-whey dị elu ma kwadebe ịma jijiji awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ lekọta onwe gị na chiiz ụlọ nwere mkpụrụ ole na ole ma ọ bụ obere nnu na ose. Ugbu a gịnị banyere carbohydrates na mkpokọta? Ihe mbu i kwesiri ighota bu na iri carbohydrates awa abuo tupu ihi ura nwere ike inyere gi aka hie ura nke oma, o nwekwara ike inye aka dozie okirikiri cortisol gị n'ihi na ọ bụrụ na ị na-eme insbawanye insulin na nri a, a ga-arụ ọrụ melatonin ma ọ ga-ejikwa cortisol gị -cyclin akara.

Ebumnuche bụ oke abụba na ị gaghị enwe nsogbu ịrahụ ụra, ịnwere ike ịhapụ carbohydrates. Mana ihe kachasị mkpa icheta bụ ma ị nwere carbohydrates ma ọ bụ na ịnweghị, ịkwesịrị ijikọ nri gị n'ụzọ ziri ezi. Yabụ oge ọ bụla ị lakpuru ụra tupu i hie ụra ma rie nri ahụ awa abụọ tupu mgbe ahụ, ịchọrọ ijide n'aka na ị na-etinye protein gị na obere abụba enyi na enyi, dị ka mkpụrụ akụ ma ọ bụ ma eleghị anya ihe Nut butter na protein maa jijiji.

Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị nwere carbohydrates tupu ị lakpuo ụra, ịchọrọ ijide n'aka na ị jikọtara ha na ezigbo protein dị mma n'ihi na nke a ga-edozi shuga shuga ka i wee were foto nke otu esi eri tupu ị lakpuo iji tufuo abụba ngwa ngwa. Ma ọ dịghị w, ị chọrọ ịma etu ị ga-esi gafere n'ụzọ ziri ezi dabere na ụdị afọ gị, yabụ n'akụkụ isiokwu a, dị ka onyinye efu iji lelee, ị ga-ahụ njikọ nke ị nwere ike pịa ma ọ bụ pịa ma budata akụkọ m n'efu, na otu akụkọ a na - akwụghị ụgwọ, nke a na - akpọ 'The More-40 StubbornFat Sequence', ị ga-achọpụta usoro iwu nkeji iri na abụọ emere maka ndị mmadụ na 40s, 50s, na 60s iji megharia homonụ abụba abụba site na ịgbaso usoro 12 nkeji a. n'ụtụtụ mgbe ị tetara ma ọ bụ ọbụna tupu ị lakpuo ụra ụbọchị ụfọdụ n'izu nwere ike ịbawanye metabolism gị ruo elekere 48 mgbe nke ahụ gasịrị. Somefọdụ ọmụmụ na-egosi na ọ bụrụ na emee ihe ziri ezi, ị nwere ike ime ka hormone na-eto eto site na 400% gaa na 700%.

E, meere m amara. Ọ bụrụ na isiokwu a masịrị gị, pịa bọtịnụ 'Dị ka' ma kesaa ya Daalụ maka iwepụta oge n'ụbọchị ọrụ gị iji lelee ya ma debe ya.

Kedu nri yogọt dị mma ma ọ bụ chiiz ụlọ?

Ileba anya na usoro ahụike abụọ a gosipụtara ụfọdụ nsonazụ dị ịtụnanya: gram 100 nke abụba zuru okechiiz ụlọnwere protein gram 11.5 na abụba 4.3. Otu ego Grik zuru abụbayogọtnwere ihe dịka gram 8.7 nke protein na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba (gram 4.1).Abụọ 12, 2019

Kedu ihe bụ yogọt dị mma ma ọ bụ chiiz ụlọ?

Ileba anya na usoro ahụike abụọ a gosipụtara ụfọdụ nsonazụ dị ịtụnanya: gram 100 nke abụba zuru okechiiz ụlọnwere protein gram 11.5 na abụba 4.3. Otu ego Grik zuru abụbayogọtnwere ihe dịka gram 8.7 nke protein na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba (gram 4.1).Abụọ 12, 2019

Ga-chiiz cheese ga-emechi gị?

Chiiz, ice cream, na mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere aha ọma ịbụ ndị 'na-ekekọta' ma ọ bụafọ ntachinri. Dịka o siri pụta, aha a kwesịrị ekwesị. Mark Spielmann, RD, onye njikwa na-edozi ahụ na'slọ Ọgwụ Lamụaka La Rabida dị na Chicago, kwuru na ọ bụ n'ihi ọdịnaya dị elu na abụba dị ala nke ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a.

Ndi akwa chiiz na-egbochi gị?

Chiiz, ice cream, na mmiri ara ehi ndị ọzọ nwere aha ọma ịbụ ndị 'na-ekekọta' ma ọ bụafọ ntachinri. Dịka o siri pụta, aha a kwesịrị ekwesị. Mark Spielmann, RD, onye njikwa na-edozi ahụ na'slọ Ọgwụ Lamụaka La Rabida dị na Chicago, kwuru na ọ bụ n'ihi ọdịnaya dị elu na abụba dị ala nke ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị a.

ibu bike

Ego ole chiiz m kwesịrị iri n’ụbọchị?

Mmemme oriri na-edozi ahụ nke Mahadum Michigan State na-agba ndị sonyere na klaasị ume ka ha tinye nri sitere na otu nri nri ise site na MyPlate na nkwanye USDA. Tụlee imechiiz ụlọa staple gịnriiru-atụ aro iko atọ nke mmiri ara ehi aụbọchị.Jun 7, 2013

Kedu ka chiiz ụlọ si emetụta mmegharị afọ?

Mmiri ara ehingwaahịa

Agbanyeghị, lactose dị n'imemmiri ara ehi nwere ike ịkpataụba gas na bloating nanwere ikemee ka mmadu nwekwuo obi ojoo ma oburu na ihe adighi agafe. Otu nnyocha banyere ụmụaka ndị Iran, afọ 1 ruo 13, chọpụtara naMmiri ara ehingwaahịa nwere ike ịbụakpatanke afọ ntachi ha.

Kedu nke dị mma maka yogọt ma ọ bụ cheese cheese?

Ileba anya na usoro ahụike abụọ a gosipụtara ụfọdụ nsonazụ dị ịtụnanya: gram 100 nke abụba zuru okechiiz ụlọnwere protein gram 11.5 na abụba 4.3. Otu ego Grik zuru abụbayogọtnwere ihe dịka gram 8.7 nke protein na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba (gram 4.1).Abụọ 12, 2019

Kedu ihe kpatara chiiz ụlọ ji dị mma ma na-edozi ahụ?

Nke a bụ obere n'ihi nnukwu protein na ọdịnaya kalori dị ala. Otu nnyocha sochiri ndị na-ejigide nri gụnyere nri protein dị elu dị ka cheese cheese maka afọ 1. ). ). N'ezie, chiiz ụlọ na-akpali mmetụta nke afọ ojuju dịka nke àkwá. ). Ọzọkwa, cheese cheese na-enye ezigbo calcium. ). ).

Ọ dị mma maka ndị ọrịa mamịrị iri cheese cheese?

Chiiz nke ụlọ bụ otu ezigbo isi iyi protein, ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị. Ọ bụkwa ihe na-enye obi ụtọ nke calcium na vitamin D - nke bụ njikọ dị ike maka ịgwọ ọrịa shuga.

Gini mere chiiz ulo ji adi nma nma?

Chiiz nke ụlọ bụ ezigbo ihe na-enye selenium, ihe dị mkpa ịnweta ịnweta nke na-arụ ọrụ dị mkpa na etu ọrụ thyroid gị si arụ ọrụ. Ya mere, ọ nwere ike inye aka maka ndị nwere ọrịa thyroiditis Hashimoto ma ọ bụ nke Graves. 1 2

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ike ụlọ gị na a igwe kwụ otu ebe - depụtara ajụjụ na azịza

Nwere ike iji ịnyịnya ígwè rụọ ụlọ gị? Nope. Ọbụnadị nso. Edgba ọsọ ịnyịnya ígwè n'ụzọ dị mma na-ewe ihe dị ka 100 watts nke ike. Nke ahụ bụ otu ume-kwa oge nke ọkụ bulb 100-watt na-eji.

Mgba igwe eletrik - esi ekpebi

Ọ bụ mita ike igwe kwụ otu ebe bara uru? Ebe ike mita ike abughi ego, ha kwesiri itinye ego ha. Ezigbo onye nchịkwa nwere ike iji nọmba ike gị iji hụ na ọzụzụ gị na-eduga na ebumnuche ụfọdụ.

Okwa ike mita ziri ezi - azịza nye nsogbu

Ime nkeji ike mita agụ ala? Achọrọ m na ọkwa ndị ahụ gụpụtara nke ukwuu karịa Quarq na ọkwa mbọ yiri ya. Ihe ogugu a dikwa ka odi nma, ma ha di ala. Iji maa atụ, mbọ 285 watt na Quarq na-agụ ihe dịka 220 watts na Stage.

4iiii ike mita - kacha ndu

Ndi 4iiii Mita di nma? O zuru oke ma na-agbanwe agbanwe maka ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya iji nweta ozi bara uru nke ga-eme ka ọzụzụ ha dịkwuo mma, ya mere enwere m ike ịkwado ya. Ibu ahụ bụkwa ihe na-adọrọ mmasị, ebe 4iiii bụ mita ike kachasị dị na ahịa. 13. 2017.

Ọnụ ala ike mita - pragmatic ngwọta

Kedu ihe dị ọnụ ala ike mita? 4iiii Aka ekpe Ogwe aka 4iiii PRECISION na Podium bu uzo kachasi di ike ma di onu ahia karie. Ha ziri ezi, nwee ntụkwasị obi ma dị mfe iji wụnye.