Kedu achịcha kachasị mma maka nha? N'otu nnyocha, ndị mmadụ nwere obere kalori na-eri nri gụnyere ọka niile, dị ka achịcha ọka wit dum, abụba afọ karịa ndị na-eri naanị ọka a nụchara anụcha, dị ka achịcha ọcha na osikapa ọcha. Mkpụrụ osisi dum na-enye vitamin, mineral, na fiber karịa nke a nụchara anụcha. Ma overdoing dum wheat achịcha nwere ike tinye pound, kwa. 2014 г.