Ndụmọdụ ọgba tum tum - otu esi ejikwa

Kedụ ka m ga - esi melite ịgba ịnyịnya ígwè m?

Ma ị bụ onye ọhụụ na-aga njem igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ nke nwere ike ịnwụ anwụ oge niile, ọ ga-aba uru ma ọ bụrụ na ị na-eche ụzọ ị ga-esi mee ka njem gị dịkwuo mfe, enweghị mgbakasị ahụ, ma nwekwuo ọ enjoụ, yana obere ọganiihu atụmatụ na nkwadebe Nke ahụ bụ kpọmkwem ihe ị nwere ike ime iji hụ na ị ga-arụ ọrụ na-achọ ọhụụ otu nde dollar ma na-esi isi dịka ezi anụ ezi. N'isiokwu a anyị nyere gị ọtụtụ ndụmọdụ maka otu esi enwekwu ọ toụ na njem na ịnụ ụtọ kuki, na ihe ndị ọzọ, mana tupu anyị emee na anyị na-eme nyocha ngwa ngwa na ngwa ahụ iji hụ ọtụtụ n'ime gị na-aga, yabụ sonyere anyị na ihuenyo m ga - eduzi gị site na nyocha ahụ ị na - eme nke ahụ ugbu a buru ụzọ chee echiche banyere ọnọdụ ahụ ọ ga - abụ na ị ga - agwụla ike na ọ ga - adị ntakịrị n'ihi na ị ga - aga ọrụ, mana ị nwere ike ịhụ ịgba ịnyịnya, ị nwere emeriela, mana chere tupu ịpụ n'ụlọ ahụ gbaa mbọ hụ na ị butere akpa juputara n'ihe dị ọcha nke ị ga-achọ maka izu izu ọrụ ka ị gaghị ebu nnukwu akpa gị ga-arụ ọrụ ma buru akwa dị ọcha ruo izu ndị ọzọ n'izu kwa ụbọchị, nke a bụ akpa m nke nwere uwe niile m ga-achọ n'ọfịs maka izu a, yabụ m wetara uwe aGCN ụfọdụ sọks GCN na a traụza, nke a bụ ihe siri ike ebe a na GCN. n'ihi na ikekwe ị hụla ọtụtụ n'ime anyị ka anyị na-agagharị ebe anyị ji igwe kwụ otu ebe, ọ pụtakwara na ịlụ ọgụ maka ịsa ahụ sp Ace nwere ike ibu ugbua ibu agha ubochi obula ma oburu n’inwe obi uto iru oru n’ebe nwere igwe oku, ihe puru inyere gi aka idi ohuru ma i gha atughari iru oru n’oge n’adighi anya ka inwee ike ileghara oge ngwa ngwa anya. ga-enwe obi ekele na ị dị ọhụrụ ma ọ bụrụ na ebe ọrụ gị enweghị ụlọ ịsa ahụ, enwere ọtụtụ nhọrọ ndị ọzọ, ma eleghị anya enwere mgbatị ahụ n'akụkụ ebe ọrụ gị ma ị nwere ike ịba uru nke s ka esi ewere ozi ahụ n'ụlọ, belụsọ ị bụ onye na-anaghị asọpụrụ mmadụ ma dịka echiche nke ọfịs niile nwere onwe gị, ị maghị mgbe ịchọrọ ìhè, mgbe ị na-anya ụgbọala na-arụ ọrụ na mgbe ị na-aga n'okporo ụzọ ndị na-ekwo ekwo, mgbe ahụ, m ga-akwado ya ụbọchị iji ọkụ ọkụ dị ka nke a bụ ihe ezi uche dị na ya ime, mana enwere ike igbu oge na igbu oge mgbe ụfọdụ, nke pụtara na ọbụlagodi na ị naghị atụ anya ịkwọ ụgbọala n'ọchịchịrị ị nwere ike ime nke ahụ, yabụ dịrị njikere mgbe niile, enwere ike ịnwe ọkụ ọkụ na-arụ ọrụ na mberede Ma ọ bụrụ na ị na-eme njem n'oge oyi, ebee ọ na-abụkarị ọchịchịrị, mgbe ahụ ọ bara uru itinye nwa gị nwoke ọkụ ozugbo ị rutere n'ọfịs ebe ị na-achọghị ịchụpụ n'ọchịchịrị wee mata na batrị gị agwụla, ihe ngwọta ọzọ nwere ike iji dynamo agbakwunye na igwe kwụ otu ebe gị nke nwere ike ịgba ọkụ ọkụ gị ma ọ bụrụ na ị pụọ ma ugbu a enwere ọtụtụ uru na ọghọm dị n'iji ike eme ihe anaghị achọkarị mana ọ dabara nke ọma ma ọ bụrụ na ọ bụ gị amaghị m ihe ha bụ, anyị mere ederede naanị na-akọwa na n'oge ahụ ka m w A nwere ike ịkọwapụta na anaghị m aga na Pinarello Dogma f12 na wiilị 81mm miri emi, nke ahụ ga-abụ ihe nzuzu ebe ọ bụ na abụghị m oligarch bụrụ igwe kwụ otu ebe m na ọrụ m bụ n'ezie ise ije ije nkeji oge ugbua, mana belụsọ ma 'You're bụ onye anoligar ma ọ bụ sultan nke na-agagharị na igwe kwụ otu ebe ma nwee ike iwepụ ọkụ ọkụ dị elu nke ihe dị iche iche na-arụ ọrụ oge niile karịa na ị nwere a COMMUTER igwe n'ihi na COMMUTER bi a na-emegbu gị nke ukwuu na ịdị ndụ pụtara na ọ nwere ike ị gaghị ehicha ha oge ọ bụla ịchọrọ ma ịmara na ị nwere ezigbo ohere ịkwọ ụgbọala na ihu igwe ọ bụla na mgbe ụfọdụ a na-emegbu ha ọtụtụ n'okporo ụzọ ruru unyi, ha bụ ndị ọrụ na Kdị ọnọdụ ndị a nwere ike ime ka ngwa ngwa ngwa ngwa, yabụ n'ihi nke a, ịhọrọ ihe dị ọnụ ala bụ nhọrọ ka mma, na-eme ihe m na-ekwu na anaghị amasị m, ọ ga-adị iche maka onye ọ bụla ma dabere na ebe obodo ebe ị bi na ogologo oge njem gị dị ugbu a. E nwere ọtụtụ nke jụụ alleys na ọtụtụ nke obere n'okporo ámá gburugburu ebe a na ị pụrụ n'ezie inwe ụfọdụ oké ụzọ gasị na ya, ma m n'ezie biri na London na-aga ebe ahụ site na igwe kwụ otu ebe nke bụ a dum dị iche iche akụkọ.

N'ihi ya, m ga-eme nke ọma n'atụmatụ aghụghọ na ụzọ dị ukwuu iji zere ịkwọ ụgbọala n'okporo ụzọ na n'okporo ụzọ na n'okporo ụzọ na ihe ndị ọzọ. Ugbu a, enwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji mee ya ebe a GCN anyị na-eji commutecommute bụ ngwa bara ezigbo uru maka ịbịaru ụzọ na ọ nwere ụfọdụ nnukwu ngwaọrụ nwere ike inyere gị aka ịhọrọ okporo ụzọ dị jụụ ebe ahụ dabara adaba maka ndị na-agba ịnyịnya, nakwa maka ndị ọzọ ala. Yabụ na ịchọrọ ụzọ nke kachasị dị ala iji rụọ ọrụ, ma ọ bụ ikekwe ịchọrọ nke kachasị dị elu, ụzọ ụzọ dị iche iche kwa, yabụ ha nwere ike ịche ụzọ ndị na-apụ n'okporo ụzọ na gravel mgbe ị banyere ụfọdụ ngwakọta agwakọta gafere ụzọ gị ma eleghị anya, ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma inwe karịa otu igwe kwụ otu ebe, ịnwere ike ịnwe ndị njem na-apụ n'okporo ụzọ na onye na-agba n'okporo ụzọ.

Street vs. Off-Road Commuting Afọ gara aga Mgbe ị na-alụ ọgụ na ebumnuche ọrụ yana gịnị kpatara na ị gaghị eso mmadụ, jụọ ọrụ ma hụ onye ọzọ igwe kwụ otu ebe na-ebugharị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị gafere ọkara n'etiti ha youzọ ị zutere na ọ bara uru. n'ihi na gị na onye ọzọ ịkwọ ụgbọala na-enye gị mkpali ọzọ, ọ bụ ebumnuche na mmadụ ịchụ onye ị nwere ike ịnagide yana onye ọzọ tụkwasịrị gị obi ka ị gosipụta ma gbaa igwe kwụ otu ebe, n'aka nke ọzọ ma ọ bụrụ na ị bụ onye agha aghụghọ njem? na igwe kwụ otu ebe ma na ịmara onye na-arụ ọrụ nke nwere obere ụjọ, ụjọ na-atụ ụjọ ma chọọ ụlọ ọrụ ma nwee ike irite uru na ya, mgbe ahụ ị maara ihe kpatara na ị gaghị enwe ike inye ha aka ma nyere ha aka dịka o nwere ike ịbụ, ịga njem enwere ike ikwenye na Dan Dan yeah cheta ee tinye uwe ogologo ọkpa gị izu ụka a, ejiri m nke m, ee, ị ga - ahụ ma emechaa, mgbe ị na - agagharị agagharị nwere ike ịdị mma mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mma na mkpụmkpụ karịa. otu ha nwere ike ghara iru ala ma ha nwere ike ịme gị ọsụsọ ntakịrị na ọbụlagodi na njem karịrị nkeji iri abụọ ha nwere ike ịmalite iwe iwe, mana enwere nhọrọ ọzọ, ịnwere ike iji panniers ma ọ bụ panniers nibanye ma pụọ ​​na igwe kwụ otu ebe , ma n'agbanyeghị, ha bụ ndị bara uru na incredibly bara uru na mgbe ibu ibu wepụrụ ahu ome na-etinye na igwe kwụ otu ebe ọ bụ naanị gị, ị maara n'ezie na ị na-eche a otutu ihe ọma na-agba ịnyịnya ya, karịsịa mgbe ị bụ m ga-aga njem ogologo oge, ndị a bụ ndụmọdụ anyị, mana debe nke a na m ind mgbe ị na-agba ịnyịnya igwe kwụ otu ebe, na-enwe ya, ọ gaghị abụ agbụrụ, jiri oge gị na igwe kwụ otu ebe na-enyere gị aka ahụike ma chekwaa ụwa, ego ma ọ bụrụ na ị nwere hacks na ndụmọdụ gị ịchọrọ ịkọrọ, gbaa ha ọkụ na nkwupụta n'ihi na anyị hụrụ n'anya ịnụ gị na ihe ị nwere ike ịgụ na isiokwu n'ọdịnihu ma nwee olile anya na onye ọ bụla na-ekwu abụghị naanị uwe ogologo ọkpa m ma ọ bụ ntutu m, ọ ga-adị mma mana m ga-aga ugbu a Ekwesịrị m ịlaghachi n'ụlọ, yabụ m ga-etinye igbe GCN m, nke dị na ụlọ ahịa gcn

Ọ kwesịrị na m ga-agba ịnyịnya igwe gawa ọrụ?

Etinye ya otu a: Ọ dịghị mgbe ọ bụla oge adịghị mmaigwe kwụ otu ebekaọrụ. Ọ bụrụ na ị jiri ngwongwo kwesịrị ekwesị na obi ike dabara adaba, ị ga-enwe ike ịgba ịnyịnya ígwèibugharina mara mma nke ukwuu iche iche nke ihu igwe. Ndụmọdụ ha nwere ike igbanwe egwuregwu na-agbanwe nye ma ndị bịara ọhụrụ ma ogologo ogendị na-agba ịnyịnya ígwèndị chọrọ ime njem ha na ọkwa ọzọ.

Kedu ebe igwe kwụ otu ebe dabara adaba?

Kedu ka esi amalite njem igwe kwụ otu ebe?

Azịza nke ajụjụ a dabere na ọtụtụ ihe, mana azịza ọsọ bụ 5-10 kilomita bụ aezi uche dị anyakaigwe kwụ otu ebena-arụ ọrụ. Dabere na ụzọ ọ kwesịrị iji 30 gaa 60 nkeji iji gbagoo ọrụ.

Cycgba ígwè 20KM ọ bụ ụbọchị dị mma?

Echegbula onwe gị banyere ifelata na afọ 14. You ga-abata n'ụdị ma ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ikeigwe kwụ otu ebema ọ bụ egwuregwu ndị ọzọ. Ya mere, mee nke gị20KM otu ụbọchịna-agba ịnyịnya n’enweghị nsogbu banyere ego ole ị ga-atụfu. Rie ya naeziego nke eriri, nri nri na protein.

Kedu ihe nkeji 30 nke ịgba ịnyịnya ígwè na-eme?

Cygba ígwèenwekwu ntachi obi na na naigwe kwụ otu ebe

Mgbatị ahụ naigwe kwụ otu ebeọ dịkarịa alaNkeji 30otu ụbọchịgawulite obi gị na muscular ntachi obi. Site na itinye mgbalị oge niile, ị ga-ahụ mmelite nke ikike ikuku gị, na-enyere gị akaigwe kwụ otu ebeogologo oge ma ọ bụ na njem siri ike karị.

Ọ dị kilomita iri na ise tere iji igwe kwụ otu ebe rụọ ọrụ?

Ya mere, iji zaa ajụjụ ahụtere akabutere aka igwe kwụ otu ebe ịrụ ọrụ? Ekwesịrị m ịsị na ọ bụ maka gị, mana 10 ka 20Puku kwuru pukuyiri ka ọ bụ ihe ezi uche dị na yaebe dị anyakarịa karịa nke ahụ ma ọ malite ịdịỌzọkwaukwuu. Ọ bụrụ na ị bụ onye m nyochara na-amalite 30Puku kwuru pukun'ụzọ ọ bụla, ụbọchị ise n'izu ị bụ ezigbo onye mmeri.27.02.2017

Bikgba ịnyịnya ígwè kwa ụbọchị ọ dị njọ?

Ọ bụọjọọn'ihi na ị na-overtired na-enweta gị ọgụ mie ala na mgbe ahụ na-arịa ọrịa n'ihi ya. Ime egwuregwu siri ike chọrọotu ụbọchịnke izu ike mgbe ụfọdụ ọbụlagodi 2. Ma ọ bụrụ na ịigwemaka njem, na ọkwa nke ike dị ala, ọ gaghị adị njọ karịaigwe kwa ụbọchịmgbe ahụ ọ ga-abụ iku ume.

Ọ dị mma ịgba igwe kwụ otu ebe kwa ụbọchị?

Ọ bụ ezie na mmega ahụ kwa ụbọchị dị ka ịgba ígwè ga-eme ka ahụike obi gị, bulie ọnọdụ gị elu, ma mee ka ahụike gị dịkwuo elu, ị nwere ike ịgbatị ụkwụ otu awa kwa ụbọchị ma ghara ịla n'iyi. O wutere gị nke ukwuu, ị nwedịrị ike nweta ole na ole. Ercmega ahụ kwa ụbọchị abụghị ihe mere ị ga-eji leghara nri gị anya.

Linggba ígwè ọ dị njọ maka bọọlụ gị?

Testicular mmebi siịgba ígwèbụ ihe na-emekarị site na sadulu ezughị ezu (ọ bụghịịgba ígwèn'onwe ya). N'ihi ya, a na-etinye nrụgide mgbe niile nanke giakwara pudendal (akwara bụ isi dị nanke gitaint), nke nwere ike iduga mgbu, ahụ erughị ala ma ọ bụ nro na akụkụ ahụ (aka, mkpụrụ akụ).20.07.2020

Etu esi akwado maka njem mbu gi?

Were uwe gị rụọ ọrụ ụbọchị tupu ị gawa. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịgbanwe n’ịgba ịnyịnya ígwè gaa n’ịrụ ọrụ mgbe ị na-aga njem, weta uwe gị gaa ọrụ ụbọchị ga-agba ịnyịnya gị. 12. Mee ka usoro nhicha gị dị ọcha tupu ị rụọ ọrụ. Fọdụ ndị njem ga-achọ ịsa mmiri zuru oke tupu ha anọdụ ala n'akụkụ ndị ọrụ ibe ha.

otu esi ebu ụgbọ ịnyịnya

Ọ ka mma ịgbago nwayọ nwayọ mgbe ị na-ebugharị?

N'ịdị arọ gị, ị ga-eji nwayọ nwayọ na esemokwu nke ị ga-alụ n'etiti igwe kwụ otu ebe na ụzọ. Mgbe ị na-ebugharị onwe ya bụ ụzọ dị mma iji tufuo ibu ahụ, ị ​​nwere ike belata oke ibu karịa site na ịkọ ihe ọ bụla ọzọ dị na igwe kwụ otu ebe gị.

Kedu ihe ọ pụtara ịnwe igwe kwụ otu ebe abụọ?

Inwe abụọ ma ọ bụ karịa pụtara na ị ga-enwe nkwado ma ọ bụrụ na ihe mebie, ị nwekwara ike ịhọrọ igwe kwụ otu ebe ga-akacha mma maka ụzọ dị anya, ebe ịgbachi, na ọnọdụ ihu igwe. Macarelli malitere nkwanye ugwu na-aga afọ ise gara aga mgbe ọ na-akụzi nchekwa igwe kwụ otu ebe na ụlọ akwụkwọ elementrị.