Isi > Azịza Kacha Mma > Ndepụta nri - otu esi edozi

Ndepụta nri - otu esi edozi

Kedu atụmatụ atụmatụ iri kacha elu?

  • MediterenianNri. # 1 naNri kacha mmaNa mkpokọta.
  • KụrieNri. # 2 naNri kacha mmaN'ozuzu (tie)
  • Onye na-agbanwe agbanweNri. # 2 naNri kacha mmaN'ozuzu (tie)
  • WW (Ndị na-enyocha ibu)Nri. # 4 naNri kacha mmaNa mkpokọta.
  • Yolọ Ọgwụ MayoNri. # 5 naNri kacha mmaN'ozuzu (tie)
  • UcheNri. # 5 naNri kacha mmaN'ozuzu (tie)
  • NJNri.
  • Ulo oluNri.



You gbalịrị ifelata ma enwebeghị nnukwu ihe ịga nke ọma Ọ bụrụ na ị bụ, ị nọghị naanị m achọtala n'ọtụtụ oge na, n'ọtụtụ ọnọdụ, enwere ụfọdụ nri anụ ụlọ ndị mmadụ na-adabere ma dabere na N'isiokwu a anyị na- Aga m agafe ihe oriri iri ịchọrọ ịchụpụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịga nke ọma, a bụ m Dr. Eric Richardson, onye dọkịta na-ahụ maka izugbe nke mba niile Achọrọ m ịkele gị ọwa Family Med nke gbadoro anya na iweta ị bara uru na ezi ozi ahụike iji nyere gị na ezinụlọ gị aka ma ọ bụrụ na ị chere na nke a bụ ihe maka gị aka bụ ijide n'aka na ị debanyere aha, pịa bọtịnụ ngosi ma soro unsokay dị mkpa mana ọ bụ naanị obere akụkụ nke eserese ọ na-agbada n'ezie ịchọta ụzọ ị ga-esi rie ya na gị na ahụ gị, mana n'agbanyeghị ụdị nri na-edozi ahụ ị họọrọ mgbe ị na-achọ ifelata, enwere ụfọdụ nri anyị maara na ọ ga-etinye gị na nsogbu ugbu a. Ndepụta a agaghị agwụ ike n'ihi na n'eziokwu, enwere ọtụtụ nri si ebe ahụ.

Ọ dịghị mma maka gị, mana ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị m na-ahụkarị na ndị ọrịa m. Nke mbụ bụ otu n'ime ihe ndọghachi azụ m, nke bụ french gọziri agọzi na poteto ibe ma na-agbada n'ụzọ dị mfe n'ime ahụ ma gbanwee shuga ma nwee ike ịghọ abụba ngwa ngwa. Ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na ị na-eri fries nke french na poteto ibe na uru bara uru, otu gosipụtara na mkpụrụ nduku nwere ike itinye aka na uru bara ụba karịa karịa nri ọ bụla ọzọ, ma ọ dịkarịa ala dị mkpa mgbe ị na-anwa ịtalata, na ọnụọgụ abụọ nke nwere sugary abụọ Ihe ọ areụụ na-aba n'anya nwere ike bụrụ ọnụọgụ dịka ọ nwere ike bụrụ otu n'ime ihe kachasị njọ nye gị nke anyị na-eri mgbe niile.

Harley davidson igwe eletrik

Ha nwere njikọ chiri anya na uru bara uru.Ọmụmụ ihe m gụrụ n'oge gara aga gosiri na ị nwere ike ịnweta 10 pound kwa ụbọchị na soda na-enweghị nri n'ime otu afọ mgbe nnukwu calorie dị na ya, mana ụbụrụ gị amataghị ya dịka nri n'ihi ya, ọ dịghị eme ka ị bụrụ mkpụrụ obi na ọ ga-abụrịrị na ị ga-eji ike gị kpochapụ ya wee mee onwe gị amara ma rapara na mmiri dị jụụ na lemon, ugbu a, nke atọ bụ achịcha ọcha bụ achịcha ọcha achịcha bụ ụdị shuga na-a cheụ. mgbe ọka wit kwa Mgbe a na-edozi ntụ ọka ọcha, ọ na-ewepụ ọtụtụ eriri na nri ndị na-eme ka ọka a na-agbari nwayọ nwayọ kama ịgbanye ya ngwa ngwa ghọọ shuga na ahụ ma bulie ogo shuga gị n'ihi na enweghị ọtụtụ eriri o yikarịrị ka ị ga-erikwu ya, ọ bụ ya mere anyị ji ahụ nsị na-aga n'ihu na insulin gị nke bụ onye iro gị mgbe ị na-achọ ịbawanye ibu ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri gbaa mbọ hụ na ị na-eri ọka niile na ka idobe oke obere nke anọ kwesịrị a naghị ewere ya dị ka nri, mana maka ụfọdụ, ha bụ nnukwu ọnwụnwa na mmanya chocolate bụ ezigbo adịghị mma ma bụrụ ngwakọta zuru oke nke ntụ ọka na mmanụ a nụchara anụcha enweghị ọtụtụ nri ndị ọzọ nwere ike ibute ọtụtụ calorie n'ime otu obere ngwugwu dịka ị nwere ike ịchọta swiiti ọ bụla. Ihe kachasị njọ banyere ha bụ na a na-etinye ha n'ọnọdụ dị iche iche na ụlọ ahịa ka ọ bụrụ na mgbe ike gwụrụ anyị ma chere n'ahịrị, ha nọ ebe ahụ ozugbo iji guzogide ọnwụnwa ahụ wee zere ha, ma ọ bụrụ na ịchọrọ inweta n'ihu na ihe mgbaru ọsọ gị nọmba ise mgbe ụfọdụ aghụghọ ụfọdụ n'ime anyị iche na ọ dị mma na nke a bụ ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi bụ ụzọ dị mma iji lekọta ndị nwere eze dị ụtọ ma na imeru ihe oke bụ akụkụ dị mma nke nri ugbu a Nsogbu Ya bụ Mgbe Anyị na-a Itụ ya dị ka ihe ọ Juụ Juụ Nsogbu mbụ bụ na ọtụtụ n'ime ihe ọ juụ fruitụ mkpụrụ osisi a na-ere ere ka abụghị naanị ihe ọ juiceụ juiceụ Kasị njọ, mana ọbụlagodi na ọ bụ 100% ihe ọ juiceụ juiceụ, ọ ka nwere ike ijide gị mgbe ị na-anwa ịbawanye ibu.



Nsogbu bụ na mgbe ị na-eme ihe ọ theụ theụ, ị na-ewepụkarị pulp, eriri, na ihe ndị ọzọ na-eso mkpụrụ osisi n'onwe ya ka ahụ gị wee banye shuga, mụbaa insulin gị, ma mee ka ị buru ibu n'ihi na ị nọ ' t niile mmezi Inwe eriri na-eme ka ọ dị mfe karị iri calorie karịa ma ọ bụrụ na ị rie mkpụrụ osisi Pass na mkpụrụ osisi na iko n'ụtụtụ nọmba isii bụkwa nke na-ewetara m ọtụtụ na nke ahụ achịcha dị iche iche na achịcha enwere Cafe dị egwu nke French dị iche iche dị na mmiri nnu nnu a na-akpọ Gourmets na ọ bụrụ na ị nọ na mpaghara ahụ, akwụsịla n'ihi na ị ga-atụfu ụgbọ nri gị ebe a? Ọ dị ịtụnanya, mana ọ bụrụ na ị gbalịa ọzọ iji nwee ọganihu na njem ọnwụ ọnwụ gị, ụdị ihe ndị a agaghị eme ka ị nweta ebe ịchọrọ ịga, ha jupụtakwara na okooko osisi shuga a nụchara anụcha na mmanụ mgbe dabara adaba ihe mgbaru ọsọ gị inbanye n'ụzọ Ọtụtụ ụdị ụlọ ahịa echekwara juputara na abụba trans, nke na-emerụkwa maka cholesterol na ọrịa obi. Otu n'ime nsogbu ndị dị n'ụdị nri ndị a n'ihi na ha nwere oke shuga na obere nri na-edozi ahụ, ị ​​nwere ike agụụ na-agụ ma ọ bụ ngwa ngwa mgbe ha richara ọnụ ọgụgụ asaa bụ mmanya na biya biya anyị niile maara biya biya. na ezi ihe kpatara biya pụrụ iche yiri soda ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere shuga ma ọ bụghị ihe anyị na-ekwu maka taa ga-eme ka ogo shuga shuga gị dị elu nke na-ebute nzaghachi insulin na uru ahụ bara ụba na-eweta. Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata ị nwere ike ịtụle ịbelata mmanya na-aba n'anya, ịhapụ ya niile ọnụ asatọ bụ ihe ọjọọ ọzọ m na-eme mana ọ ga-ebute gị nsogbu ngwa ngwa, akpọrọ m ya asị ma ọlị ikwu, mana ọ bụ ice ude, o nweghi ihe dika bo wl nke ice cream mana o di nwute na odighi ezigbo mma o di nnukwu calorie na obere sugar n’obere ego nwere ike idi nma n’oge ufodu, ma nsogbu a bu na odi mfe Iri otutu nri n’otu oge site n’ime ihe dika ice cream gị na iji obere shuga na ihe ndị ọzọ dị ndụ nwekwara ike inye aka jeere ya ozi na obere efere ma erikwala igbe ọzọ ka ị debe obere ọrụ gị, ọnụọgụ itoolu ghọrọ m Nweta nsogbu na ụmụ m na nke ahụ bụ Pizza Anyị niile hụrụ iberi pizza n'anya, mana ọ dị oke calorie ma a na-enwetakarị ya na ntụ ọka a nụchara anụcha ma mezie ya Maka anụ ahụ n'ihi na ọ dị mfe iriju afọ, ọ bụ naanị ngwakọta zuru oke nke carbohydrates na abụba na-adịghị mma na nke ahụ bụ ihe na-eme ka anyị banye na nsogbu na mma optio. ns ma ọ bụ mgbe ụfọdụ ụfọdụ kọlịflawa jikọrọ ọnụ ma ọ bụ a mkpa jikọrọ ọnụ ma ọ bụ mee ya n'ụlọ na ọzọ dum grains na mma toppings otú ikpeazụ nọmba 10 bụ nnukwu onye na-akawanye a ọtụtụ ndị na nsogbu ma ọ bụrụ na ị chọrọ ifelata ị kwesịrị iji zere kọfị kọfị na-a drinksụ ihe ọ starụ starụ kpakpando abụghị enyi gị bụ otu n'ime ndị na-eme ihe ọjọọ na menu ha bụ mochacookie crumble- Frappuccino nnukwu ihe ọ drinkụ drinkụ ha nwere calorie 590, ọ nwere gram 26 na gram 76 nke na-agaghị enyere gị aka banye na mmiri mmiri ịchọrọ iyi, n'ezie ụdị mmiri ume efu ọ bụla agaghị enyere gị aka imezu ebumnuche gị wee pụọ na Starbuckslines.

Zoputa onwe gi otutu ego na otutu calorie kariri. Dịka ị pụrụ ịhụ na ndepụta a, e nwere ọtụtụ ihe jikọrọ nri ndị anyị tụlere. Ndị a bụ nri na-ahụ maka oke oke oke oke anyị ugbu a, mana ọ nwere ihu ọma ị nwere ike ịhapụ ha - anaghị m eri ụdị ihe a, mana ha ekwesịghị ịbụ akụkụ nke nri gị.

Lee aha mmado. Zere nri ndị agbakwunyere sugar na abụba y pụọ na ihe ndị a na-edozi, ka ị na-abịarukwu nri nri niile, nke ka mma ị ga-eme ugbu a ịmarala 10 nke nri kacha elu iji zere iji nyere gị aka ịkwụsị ibu nri ndị ọzọ ebe ahụ ị kwesịrị izere ya mere ajụjụ anyị banyere ụbọchị bụ ihe kachasị ike ịhapụ bụ nke na-egbochi gị ịme ihe mgbaru ọsọ gị siri ike, mee ka anyị mara na nkọwa dị n'okpuru ma ọ bụrụ na ịchọta na nke a nyere aka wepụta oge iji nye nke a N'ihe ederede ozugbo ma soro ndị enyi gị kerịta ya, ọ ga - enyere ọwa anyị aka itolite ma rute ndị ọzọ nwere ike ịchọrọ nke a na ndụ ha bụ ezinụlọ Dr. richardson ma cheta ilekọta ahụ gị anya n'ihi na ọ bụ naanị ya ị nwere

Kedụ nri ndị kachasịkarị?



Itoolukasị ewu ewu na nrindị ọkachamara 2017 kwuru
  • Mpagharanri.
  • Ketogenicnri.
  • Onye anaghị eri anụnri.
  • Akwukwo nrinri.
  • Ndị na-enyocha Ibu Ibunri.
  • Osimiri Southnri.
  • Raw nrinri.
  • Meditereniannri.

Enwere otutu nri ndi ewu ewu n’ebe ahu ka anyi chere na anyi g’eme akwukwo di mfe nke n’achoputa ndi sitere na sayensi na aru oru. Site na mpụga, ọ dị ka akụkụ dị mfe nke na-ekpebi ibu gị site na nguzozi n'etiti calorie ndị na-eri nri na calorie ọkụ, site na ịgbanwe nri gị ma ọ bụ ọrụ gị, ị nwere ike ịgbanye usoro a maka uru ma ọ bụ ọnwụ, nke bụ nke mbụ anyị. nke nri na-eweta ụlọ ọrụ mmachi calorie dị ka WeightWatchers na-ekwu na ị nwere ike iri ihe ịchọrọ ma ọ bụrụhaala na ị nọrọ n'okpuru ọnụ ọgụgụ a kapịrị ọnụ nke calorie kwa ụbọchị. Site na echiche ahụike, ọ dị mkpa ka ị na-echekwa uru nri bara uru ma ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu obi nwere ụkọ nri na nsogbu ahụike na-adịghị ala ala igbochi kalori na nri kacha mma ma ọ bụ nri Cron belata nri calorie site na 20% mgbe ọ nọ otu oge ekpuchi kwa ụbọchị ekwukwa n'akwụkwọ chọrọ z.

Inwe apụl zuru ezu, onye na-eri nri Cron nwere ike ịnwe apụl apụl na, ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, oge kachasị En nwere nri na enweghị oke calorie mgbochi nwere ike ịbụ ngwa ọrụ dị mma ma dị irè maka ọnwụ. Mgbochi Carbohydrate Na-abịa Nke ọzọ. Ọtụtụ nri dị ka South Beach Atkinsor Mpaghara Diet na-atụ aro na carbohydrates bụ onye iro. ndị dị mma, ndị nwere ezi uche na-arụ ọrụ, ndị na-ekpo ọkụ na-agbari n'ime glucose ma wega ya na sel maka ike, obere ntakịrị gbanwere abụba na nzaghachi nke abụba.



Nnukwu glucose Ahụ na-eji insulin iji tọghata ya na glycogen, nke dị na Triglycerides ma ọ bụ abụba na-echekwa n'ime imeju na akwara, mgbe ahụ, carbohydrates dị mgbagwoju anya dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọ bụrụ na ị na-erikarị ọtụtụ ihe karịa ihe dị mkpa na ọtụtụ n'ime kalori sitere na carbohydrates dị mfe, mgbe ahụ, a gbanwere ihe ndị a ka ọ bụrụ obere obere carbohydrate dị obere, nke na-abụkarị oke na mbido Mgbochi nwere ikike na-edozi ahụ dị ka achịcha ma ọ bụ N Pasta na nozucker emekwara site na mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya Nke a nwere ike iduga ụfọdụ Mmetụta dị ukwuu, gụnyere ọnụ akọrọ, ume iku ume, ike ọgwụgwụ, nju anya na ọgbụgbọ metụtara ihe na-efunahụ mmiri, nke na-alọghachi n'oge ndị ọzọ mgbe a gbara gị ume ịlaghachi na protein dị elu dịka anụ, cheese, ude, bọta, na ibu. Ọnwụ na-ada ezigbo mma, mana ọtụtụ ndị dọkịta nwere nchekasị banyere oke abụba juputara na abụba nke nwere ike ibute cholesterol jọgburu onwe ya ma nwekwa ike ibute ọrịa obi. Fọdụ na-ekwu na nri ndị a dị egwu ma na-adịghị mma ka ha na-akwado mmachi na nri ndị dị ka karọt, poteto ụtọ ma ọ bụ apụl, nke na-enye ahụ ahụ micronutrients na vitamin dị mkpa, kama, ụmụ mmadụ chọrọ mgbakwunye nke ahụ na-enweghị ike ịmịkọ yana Vitamin, mineral na micronutrients na dum nri mgbe ahụ na e nwere nnukwu protein nri isi ụkpụrụ bụ na protein ọgaranya oriri na-adịghị mfe gbarie site ahu na-ewe ihe ike na-agbari na ARB ọgaranya nri.

Nke a pụtara na agụụ agaghị agụ gị n'oge ọ bụla ọzọ ma enwere ike ịpụ na calorie karịa ma ọ bụrụ na ị rie otu calorie ahụ site na carbohydrates nke Paleo Diet na-atụ aro 10,000 afọ gara aga, dịka ọmụmaatụ, ewebata ọrụ ugbo ma nri mmadụ gbanwere site na ndị dinta na ndị nchịkọta na-agbanwekarị anụ, mkpụrụ osisi ọhịa, akwụkwọ nri na mkpụrụ na nri nwere ọtụtụ ọka. N'ihi ya, ụfọdụ kwenyere na e meghị ahụ mmadụ ka ọ gbarie nri ndị a haziri ahazi dị ka ọka, ngwaahịa mmiri ara ehi, na achịcha, ụfọdụ kwenyere na ọka na-ebute nsogbu ahụike metụtara mbufụt mana ọ dị oke, ọ bụghị eziokwu, belụsọ na ikpe nke ụmụ mmadụ nwere ọrịa celiac, mana n'ihi ntuziaka ya dị mfe, ọ na-adịrị ọtụtụ mfe ịgbaso na ọ na-akwalite mmịba nke edozi ahụ. Otú ọ dị, n'ihi na Paleo na-ezere ọka na mkpo niile, anyị na-efunahụ isi iyi dị mkpa, nke dị mkpa maka eriri afọ kwesịrị ekwesị, ịghara ịkọ banyere ọdịnaya protein dị elu nke na-eduga n'ịmịpụta nitrogen.Felly farts na-enye aka na afọ ntachi a nke na-enye gị usoro nsị. ị ga - anọ ogologo oge na colon ma gaa n'ihu na - emebi ma na - anụ isi gị ruo ụbọchị asaa ma ọ bụ gaa na Master Cleanse Diet nke na - enye ohere mmiri nnu n'ụtụtụ na ngwakọta nke mmiri maple syrup, lemon na cayenne pepper site na ụbọchị na alaxative tii n'abalị, nwere ọtụtụ mmetụta B. dizziness, ike ọgwụgwụ, akpịrị ịkpọ nkụ, na ọgbụgbọ, the Master Cleanse may even result in a white tongue, nke ụfọdụ na-azọrọ na nsị na-ahapụ ahụ gị, mana ọ bụ n'ezie n'ihi ọzịza na ọrịa yist nke ọnụ na mgbe ị gabigachara ihe a niile, ọ ga - abụrịrị na ị ga - achọ Loshapụ ibu ara. E nwere n'ezie, nri nri dị iche iche dị ka bọọlụ owu ejiri etinyere na ofe ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ rie, nke n'ezie ha rdly na-enye nri ọ bụla ma nwee ike iduga nsị nsị nke chọrọ ịwa ahụ ma ọ bụ kedu maka nri Ihi ụra, nke onye swiiti ahụ na-ehi ụra mgbe ị na-ehi ụra oge niile? Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ nri ndị na-elekwasị anya na nsonaazụ dị egwu na-enwekwa mmetụta yo-yo ebe ị ga-efunahụ ibu mbụ ahụ mana belata nwayọ nke metabolism gị ka ahụ gị na-ere obere calorie na mgbe ịmalitere iri nri, azụ niile, na ọtụtụ mgbe ọzọ mgbe na-eso ndị asọmpi si show na nnukwu loser na afọ isii, ụfọdụ hun nwere furu efu ọtụtụ narị pound na ndị ọnwa asaa ndị ọkà mmụta sayensị hụrụ ihe na-akpali, ọ bụghị nanị na ọtụtụ n'ime ndị sonyere na ọmụmụ nwetaghachiri ibu ha, mana mgbanwe metabolic ha gbanwekwara.

Otu nwoke ugbu a na-ere ọkụ 800 dị obere karịa otu ụbọchị karịa ka a ga-atụ anya maka nwoke oke ya - afọ isii mgbe ọ hapụsịrị ihe ngosi ahụ, etu oke oke nha nha, ọ bụ ezie na n'oge a ha nwere ike ịga nke ọma, nwee mmetụta dị ogologo oge metabolism gị Nke na - eme ka o sie ike idobe ibu n'ọdịnihu. Eziokwu siri ike bụ na ọbụlagodi n'ọtụtụ nri ndị bụ isi, ihe dị ka 7% nke ndị mmadụ ga-enwetaghachi ihe niile furu efu, na mgbe ụfọdụ karịa n'ime afọ atọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ idalata iji chọta nri na-arụ ọrụ maka gị na-arụ ọrụ ma na-akpali gị obere mmụba mgbanwe, n'ezie ọnụọgụgụ na ọnụ ọgụgụ anaghị atụ etu ahụike mmadụ siri dị, n'agbanyeghị na ọtụtụ ọgụ na mgba na echiche ahụ mgbe nri na usoro bụ nsogbu nye gị ma ọ bụ onye ọzọ know mara, lelee nkọwa nke edemede a maka njikọ na ozi ndị ọzọ na ihe kwa izu ihe ọmụma Idenye aha na ihe onwunwe

Kedu nri kachasị ewu ewu iji felata?

Ndi meriri n’aho 2020: Nke kachasi nma: Osimiri Meditereniannriwere ọnọdụ mbụ, ndị sotere: Mgbanwe ahụ (nke kachasị na-esite na osisi) na DASHnrina-ekekọta maka ebe nke abụọ. WW (na mbụIbu ibuNdị nche) na nke anọ.bọchị 2020

Kedu usoro ndepụta nri 20/20?

McGraw'snriatụmatụ na-emesi ike ike 20nri, gụnyere: aki oyibo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, mọstad, mmanụ oliv, almọnd, apụl, chickpeas, plums a mịrị amị, prunes, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, lentil, ahụekere pean, pistachios, mịrị, yogọt, àkwá, cod, rye, tofu, na whey .16bọchị 16 2021

Hey ụmụ okorobịa, ya mere na ọ bụ ụbọchị nke anọ, yabụ echi bụ ụbọchị ikpeazụ anyị na nke mbụ, nke m ga-agwa gị, enwere m a becauseụrị n'ihi na otu nke siri ike, agaghị m a sugarụ sugarcoating, ọ dịghị mfe, ị na-eri ihe ndị anaghị eji gị ị nwere ike iri nri ma o doro anya na ị na-egbochi onwe gị dị ka atụmatụ ọhụụ ọ bụla ọ na-esiri ike ọ bụghị naanị ndozi ngwa ngwa na atụghị m anya ya ma ụdị echiche dị na ya dị ka nri maka agụụ m Agaghị enwerịrị ike ị tasteụrị ọ Iụ n'ihi na m na-ekwu, na ị nweghị nnu, ị nweghị shuga, ị nweghị nke ọ bụla n'ime ihe ndị ahụ ị na-enwe mgbe niile ma ọ na-esi ike, mana amụtala m na ọ na-amasị m ụfọdụ ihe dị ka ọ masịrị m. amaghi na enwerem otu n'ime DR. Phil na usoro nri bụ ukpa na lentil salad echere m na oh mgbe m gụrụ nke a mana nke a bụ n'ezie otu n'ime efere kachasị amasị m na abụtụbeghị m onye na-ama jijiji mana ụbọchị atọ gara aga m na-a aụ mmanya ugboro abụọ maka nri ụtụtụ na otu maka nri ehihie? Taa n'ezie n'ihi na enweghị m ọkụkọ ọkụkọ ọ bụla bụ otu ihe nwere ike ịpụta enyemaka, na m sie nri m na nri enyi m, yabụ enwere m ọkụkọ ọkụkọ ma m n'ezie agam anwale cod n'abalia nke di na Dr Phil otu ihe oriri ndi m choro iji azu azu, ha nwere ihe ohuru n'ahia ndi agbata obi m na ihe ndi ozo di m ga - eme ka okuko ya mere o na - aga nke oma ọ bụ ezie na enwetara m kilogram anọ n’ụbọchị anọ efuola ma m na-ekwu n’adị m n’aka na nke a ga-adị nwayọ nwayọ n’ihi na ọ bụ mmalite nke nri ọhụrụ, anyị niile maara etu esi eme nke a, na mbụ ị ga-atụfu nke ukwuu ma emesia na-adị nwayọ nwayọ ya mere a ga-atụ anya ya mana ọ bụ kilogram anọ, hey, enwere m obi ụtọ na nke ahụ ma enwere m obi ụtọ banyere mmalite mmalite nke abụọ, n'ihi na ị na-enweta ọtụtụ ihe nri, yabụ ka anyị kwuo maka ụmụ okorobịa 2020 ma ọ bụrụ na nke a bụ na nke mbụ bụ na ị kwesịrị ị na-ele m mbụ isiokwu um mere ka phasetwo ị ga-esi dị iche iche ihe oh na Enweghị m ike ịme ya na-enweghị kọfị m na-a drankụ obere iko kọfị kwa ụbọchị mana ọ na-ekwu na ị nwere ike iji teaspoon nwee mmiri ara ehi, gbaghara, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke skimmed ma ọ bụ mmiri ara ehi dabeere na osisi echere m na m tinyere obere ihe obere iko kọfị na otu paiti ma ọ bụ ngaji ma ọ bụ ngaji nke shuga nke ọma Ka m wee nweta raw sugar, nke a bụ nke m nwetara shuga na-ezighi ezi ebe a echere m na ọ dị oke ọnụ ọ ga-efu 4 ego maka ya na nke a bụ igbe paụnd 2 Obi dị m ezigbo ụtọ na m ga-abanye na nke abụọ na Fraịde na nkebi nke abụọ n'ihi na enwere m ụdị Vietnam dị iche iche, a sị m na enwere m ike ị nwetakwu ihe site na edemede mbụ m gosipụtara gị ihe m nwere na nke ahụ bụ ihe na-eme n'otu na mgbe ahụ nke abụọ m na-enweta azụ azụ ojii agwa carrots tomato mushrooms blueberries oranges grapeseed ntụ ọka aja aja osikapa c orn ube oyibo sunflower mkpụrụ osisi na cashews Aga m agwa gị ihe ọ na-ada m ugbu a mgbe otu ụbọchị na paradaịs dị ka nri ndị a niile na-amasị m nke ahụ nwere ike chere na m hụrụ otu ụdị nri ndị a n'anya, yabụ ana m agbanye aka gaa n'ihu nke abụọ na ụfọdụ n'ime usoro nri ndị a bụ ihe ọnwụnwa, ha anaghị ekwu dị ka lentil na ukpa salad nke mechara dị mma mana enwere ntakịrị mgbe mbụ ị hụrụ otu n'ime usoro nri n'agbanyeghị na nri nke 2. ụdị ụjọ, hey mgbe ahụ, m ga-asụ ngọngọ n'ihi na ọ dịghị onye n'ime ha na-atụ m ụjọ hummus na crispy carrots ma eleghị anya, nke ahụ abụghị m ahummus girl mana agaghị m achọ mọstad ma ọ bụrụ na ọ bụ ya niile, ị ga-enweta mọstad-galik-lemon mmiri ma ọ bụrụ aki oyibo bụ ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ isi ihe niile ị nwere ike iji bido ụdị nri gị site na mbido ọ masịrị m, ọbụnadị m rafuru ngaji ahụ mgbe m tinyere mint m na mọstad m n'ihi na abụ m Mayonnaise mgbe niile, mana ugbu a Ọ na-amasị m mọstad ka ihe ụtọ m na-agbanwe na-adị m ka ọ dị m ka nke a ọ dị mkpa ọ dị m ka enwere m ume ọ naghị adị m mma anaghị adị m mma anaghị eche m na enyerela m aka anaghị m enwe agụụ ma ọlị. ihe niile m na-eri ma ya dị ka obere akụkụ na mbụ mana ọ na-adị m mma nke mere m chere ya nyeere m aka ịnọgide na-eri nri a nke mere na nke a bụ ụbọchị nke anọ nke dr. Phil 2020 nri ma ọ na-aga nke ọma M na-ezitere gị edemede ọzọ na ihu m na njem njem UM ka ọ dị n'usoro, udo na ọdịmma maka onye ọ bụla

Kedu ihe bụ nri 1?

Maka afọ nke anọ n’ahịrị, Meditereniannria ka na-akpọ aha ya kacha mmanri, dị ka akwụkwọ akụkọ U.S. News & World Report si kwuo kwa afọ gosipụtara Monday. Meditereniannri, bụ nke a na-akwado site na ọmụmụ na-egosi mmekorita yana mbelata ihe egwu, na-ejidekwa Mba.

Ọ ga - ekwe omume idafu 20lbs n'otu ọnwa?

Ọ bụenwere ike ida lbs 20. nke ozu n'ubọchi 30 site na ichota ihe ọ bụla n'ime atọ: mmega ahụ,nri, ma ọ bụ usoro ọgwụ / mgbakwunye. Ahụwo m ndị ọkachamara na-arụ ọrụ nke atọ ahụ na-arụ ọrụ na ndị ọkachamara egwuregwu. Na nke a, anyị ga-enyocha ihe m na-ezo aka na 'nwayọ-carbnri”.Eprel 6 2007

Workingrụ ọrụ nkeji iri atọ n’otu ụbọchị iji felata?

Ndị na-eme nchọpụta chọpụtara na ndị nwoke dara oke ibu ma na-emega ahụ́ezuọsụsọ makaNkeji 30 kwa ụbọchịefunahụ nkezi nke 8 pound karịrị ọnwa atọ ma e jiri ya tụnyere nkeziọnwụ ọnwụnke 6 pound n'etiti ndị ikomarụ ọrụMaka 60nkeji otu ụbọchị. Ọnwụ zuru oke nke oke ahụ bụ otu maka otu abụọ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 9 pound.Ọgọst 24 2012

tour de france jerseys agba

Kedụ ka m ga-esi tụfu lb otu ụbọchị?

I tosiriọkụ3500 calorie aụbọchịkaidaotupaụnd otu ụbọchị, na ịchọrọ ebe ọ bụla n'etiti calorie 2000 na 2500 na aụbọchịọ bụrụ na ị na-eme ihe omume gị. Nke ahụ pụtara na ọ ga-adị gị mkpa agụụ niileụbọchịna-emega ahụ dị kaidacalorie ndị fọdụrụ.02.12.2020

Kedu ụdị nri m kwesịrị ịdị na ya?

Nke a abụghị ndepụta zuru ezu. Biko nweere onwe gị itinye nke ọ bụla! Nri Alkaline: Izere nri ndị na-adịkarị acidic - nri nwere obere pH - dị ka ọka, mmiri ara ehi, anụ, shuga, mmanya na-aba n'anya, caffeine na fungi. Ndị na-akwado ya kwenyere na ụdị nri a nwere ike ịnwe uru ahụike; [40] ndị nkatọ na-atụle arụmụka ndị enweghị ntọala sayensị.

Kedu nri kachasị mma maka ọnwụ?

Nri abụba. Obere glycemic index index. Nri protein dị ala. Obere nri sodium. Obere-sọlfọ nri. Nri Macrobiotic: Nri a na-ezere nri esichara. Ihe ndi ana akpo dika oka, agwa na inine. Master Sachaa: formdị ihe ọ ofụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-ebu ọnụ. Medifast Diet: Nri dị oke nfe dabere na nri ndị Medifast, Inc. rere.

Kedu nri ị nwere ike iri na nri ụbọchị iri atọ?

Ihe ndị bụ isi: Rie naanị nri zuru ezu — nri ndị anaghị edozi ma ọ bụ nụchaa maka ụbọchị iri atọ. Lelee ndepụta a nke nri akwadoro3030.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Mgbatị ịgba ígwè 30 nkeji - ihe ngwọta nwere ike

Ogologo oge ole ka m kwesịrị ịgba ịnyịnya ígwè? Mee atụmatụ ịbanye n'ịnyịnya ígwè gị ma gbaa 30-60 nkeji, ụbọchị 3-5 n'izu. Bido njem ọ bụla na-ekpo ọkụ. Pedal na nwayọọ, mfe ijeụkwụ maka 5-10 nkeji. Mgbe ahụ bulie ọsọ gị ka i wee malite ọsụsọ. Afrịka 2020

Traininggba ọsọ ịgba ọsọ - ngwọta maka nsogbu

Cycgba ígwè nwere ike imezi ịgba ọsọ? Gba ịnyịnya ígwè nwere ike ịdị mma maka iwulite ọzụzụ aerobic dị elu na-eme oge etiti. Sprint etiti oge ọgọ obi gị ọnụego max etoju ma mezuo a ngwa ngwa ntụgharị (cadence) nakwa. Mgbe ahụ, m na-eme 10 x 1 nkeji niile, mgbali mbọ kachasị mma, dịka ike ị nwere ike ịga, yana mgbake nkeji 2 nke ịnya ịnyịnya ibu dị mfe. 14 янв. Afrịka 2020

Macronutrient ịgba ígwè - ngwọta ga-ekwe omume

Kedu ka m ga-esi okirikiri igwe m? Cycgba tumụ macro gụnyere ịpị na macronutrients gị yana iji otu oke abụba, protein, carbohydrates na calorie mee izu abụọ, wee gbanwee oke ahụ maka izu abụọ ọzọ, were gabazie. Enweghị nri ị ga-ewepụ, ma ọ bụ usoro ndị ọzọ dị mgbagwoju anya. Chukwuemeka odumegwu ojukwu 2018

Ọrịa na-agba ịnyịnya ígwè - onye ndu kachasị

Linggba ígwè nwere ike ịkpata kansa? Nnyocha ọhụrụ mere ka arụmụka na-aga n'ihu na-aga n'ihu banyere ihe ize ndụ ahụike nke ịnyịnya ígwè na-agba ịnyịnya maka ụmụ nwoke: Ndị nchọpụta chọpụtara na ndị na-agba ịnyịnya ígwè ndị na-agba ịnyịnya ígwè karịa nwere ike ịnwe ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa cancer prostate, mana ọ bụghị ohere ka ukwuu nke ịmụ nwa ma ọ bụ nrụrụ erectile. 18. 2014.

Gba ígwè mgbanwe - inogide ngwọta

I nwere ike ida abụba afọ site na ịgba ígwè? Ee, ịgba ịnyịnya ígwè nwere ike inye aka tufuo abụba afọ, mana ọ ga-ewe oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ịgba ígwè na-agagharị agagharị nwere ike ime ka abụba zuru oke ma kwalite ịdị arọ dị mma. Iji belata mkpụmkpụ afọ n'afọ, mmega ahụ aerobic na-adị oke ike, dị ka ịgba ịnyịnya ígwè (ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), na-adị irè iji belata abụba afọ.

Gba igwe kwụ otu ebe - otu esi edozi ya

Olee otu esi esere foto mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè? Nwere ike ịse foto nke otu igwe kwụ otu ebe n'ihu, ọkacha mma n'okporo ụzọ dị jụụ ma ọ bụ n'okporo ụzọ ịnyịnya ebe ị na-etinyeghị onwe gị ma ọ bụ ha n'ihe ize ndụ site na iji foto ahụ. Can nwere ike were gị onwe gị mgbe ị na-agba ịnyịnya, site n'akụkụ ma ọ bụ site n'ihu. Ijide igwefoto / ekwentị ahụ n'akụkụ dị elu ga-ejide ndị ọgba tum tum ọ bụla nọ n'azụ gị, kwa.