Isi > Azịza Kacha Mma > Otu esi adaba na-enweghị mgbatị - azịza nye nsogbu ndị ahụ

Otu esi adaba na-enweghị mgbatị - azịza nye nsogbu ndị ahụ

Nwere ike ịhazi ya n’enweghị mgbatị ahụ?

Planks, push-acha ọkụ, squats, jumping jacks na nzọụkwụ-elu bụcha ụzọ niile dị mmanwetana-agagharị! Mee oge mgbatị ụlọ. Ihicha ụlọ bụ n'ezie ụzọ dị mmanwetana-agagharị. Lelee calorie oleị nwere ikegbaa onwe gi aru site na iji ihe oru mbo a ime ulo.03/16/2020

Kedu ka esi adaba n'ụlọ na-enweghị mgbatị ahụ?



Jide n'aka na mgbatị ahụ ike gị na-ekpuchi ahụ ike niile dị na ahụ gị, ahụ gị, obere ahụ, azụ na azụ. Gbaa maka usoro atọ nke 10-15 ugboro ugboro nke mgbatị ume ọ bụla. N'agbanyeghị ụdị mmega ahụ ị na-eme, jide n'aka na ị ga-amalite nwayọ nwayọ nwayọ wee nwekwuo oge mgbatị gị na ike gị.

ikuku oyi na-emekpa akpa ume

Ga-aga mgbatị ahụ iji nwee ahụike?

Inweta uru ahụike site na mmega ahụ dị mfe karịa ka ị chere, ọ bụghịkwa na-efu ogwe aka na ụkwụ. Ime ma ọ dịkarịa ala minit 150 kwa izu iji rụọ ọrụ ọkụ ọkụ zuru ezu iji mee ka ahụ dị gị mma. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ abụghị ihe gị, enwere ọtụtụ ihe omume dị ala ị nwere ike ime n'onwe gị nke nwere ike ịme gị ka ọ dị.

Kedụ ka m ga - esi mee akwara na - enweghị mgbatị ahụ?

Rụ ọrụ mmega ahụ ndị a n'ụlọ na-enweghị akụrụngwa nwere ike inyere gị aka imeta ahụ siri ike na nke a kpụrụ akpụ na-esonyere mgbatị ahụ. Ndị a enweghị mgbatị ahụ bụ usoro dị irè nke enwere ike ịme na nkasi obi nke ụlọ gị.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Portland maine Mountain biking - nkọwa zuru ezu

Portland Maine igwe kwụ otu ebe? Tọ ụtọ Portland na igwe kwụ otu ebe gị dị mfe ma na-atọ ụtọ. Njikọ ndị America Bicyclists na Washington, D.C. kpọrọ Maine dị ka obodo nke abụọ kacha nwee mmekọrịta igwe kwụ otu ebe na mba ahụ!

Ihe ị ga-achọ mgbe ịzụrụ igwe kwụ otu ebe - otu esi enweta

Kedu ihe m kwesịrị ile anya mgbe ịzụrụ igwe kwụ otu ebe? Ndị a bụ ihe ole na ole iji nyochaa ka ị na-edozi site na ntanetị azụmaahịa ịntanetị iji zere ịdọkapụ. Okpokoro ma ọ bụ ndụdụ mebiri emebi na-eme ka igwe eji igwe rụọ abaghị uru. STEERER & AKW HEKWỌ. AKWHEKWỌ NA AKW .KWỌ. IVLỌ ỌR.. N'okpuru uwe mgbokwasị & BRAKES.10 окт. Ugochukwu Onwuchekwa

Okpokoro okpokoro okpokoro - mkpebi ndị dị irè

Kedu ihe kacha mma maka igwe? Aluminom. Emere ya dị ka ihe maka okpokoro agba ịnyịnya ígwè banyere 30 afọ gara aga, aluminom bụ ihe a na-ahụkarị. Ọ dị ntakịrị karịa nchara, n'ihi ya, ọ na-ebute okpokolo agba. N'ihi njupụta ya na-ebelata, ọ na-achọ ka dayameta buru ibu buru ibu iji nweta ike zuru ezu maka etiti igwe kwụ otu ebe.

Zwift bike - ịza ajụjụ ndị a

Kedu igwe igwe na-arụ ọrụ na Zwift? Ndị a Zwift anyịnya igwe dakọtara bụ: Schwinn IC8.Keiser M3i.Wahoo Kickr.WattBike Atom.Stages SC3.Tacx Neo.Concept 2 BikeErg.BodyBike Connect.

Bikezọ ụkwụ igwe kwụ otu ebe dị m nso - azịza na-adịgide adịgide

Ebee ka m nwere ike ịhụ ụzọ ụkwụ igwe kwụ otu ebe? Nke ahụ kwuru, ụzọ ochie bụ oge kachasị mma Soro ndị otu na-agba ịnyịnya ma ọ bụ ọgbakọ. Yep, ụzọ kachasị mma iji chọta ụzọ ụkwụ ka ga-achọta ndị mmadụ igosi ha gị. Jiri ngwa na map. Chọọ na Strava. Youtube bụ enyi gị. Gaa ọsọ ọsọ ma cheta ihe ị gbara. Soro imi gị.5 рар. 2021 г.

Plank ugwu climber - esi edozi

Ndi ugwu a ka elu ka osisi? Uru Elu Ugwu Na-arị Elu bu nnukwu mgbanwe na ọkọlọtọ Plank. Isi gị ugbu a kwesịrị ịkwado ma mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụsie ike mgbe ụkwụ gị na-agagharị kama ijide ọnọdụ naanị dị ka Plank.2 мар. Ugochukwu Onwuchekwa