Isi > Azịza Kacha Mma > Ogologo oge ole ka klaasị nkuzi - ịza ajụjụ

Ogologo oge ole ka klaasị nkuzi - ịza ajụjụ

Ego ole bụ otu klaasị?

Dị ka ụlọ ọrụ ahụike ọ bụla, ị ga-akwụ ụgwọ ego metụtara ebe ị bi na mba ahụ.Flywheelawade singleklasndoputa,klasngwugwu, na ndị otu. Na New York City, ị nwere ike ịzụta otuklasmaka $ 36 ma ọ bụ 10 maka $ 340. Na Florida, otuklasga-efu gị $ 28 ma ọ bụ 10 maka $ 250.





Achọrọ m ikwu maka ijiji, igwe ịgba ígwè nke ime ụlọ ọ bụla ga-enwe ada ahụ, ọtụtụ mmadụ anaghị etinye uche nke ukwuu, ha na-achọpụta na ọ bụ okirikiri na akụkụ nke igwe kwụ otu ebe na ọ bụ igwe kwụ otu ebe, mana ị maara na nzuzu nke Gba ịnyịnya ígwè nwere ike ịbụ isi ihe na-agbanwe agbanwe nke igwe kwụ otu ebe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụghị nnukwu onye na-agba ígwè, ma ọ bụ di na nwunye ma ọ bụrụ na ị bụghị onye na-agba ígwè ma ọlị. Nsogbu na ọnọdụ mmadụ bụ na mgbe ị banyere n'otu igwe kwụ otu ebe a ma ọ bụghị onye na-agba ígwè ma malite ịkụda ihe ị na-eweta na tebụl na-abụkarị ihe dị elu, elu, ala, ala, elu, ala, ọ naghị arụ ọrụ dị ka ịgba ọsọ, mana n'ọdịmma ahụ, ọkachasị ka ị na-etolite, na-akwanye mmiri mmiri, na lesszọ na-esighi ike, ọ ga-abụrịrị na ọrụ a ga-aba uru n'oge ọ bụla, mana mgbe Johnny G mepụtara ntụgharị, ọ bụ onye ahịa m na ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe Beverly Hills ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 20 gara aga ma ọ nọ na-abịa ebe ahụ na-achọ akụkụ n'ihi na ọ nọ na-agbakọta igwe mgbatị ahụ nke dị ka igwe kwụ otu ebe, na mgbe ọ mepụtara wei eji ihe nkedo ght-ebu nkuku ght ma tinye ya n'ime etiti ahu, nke mere ka onye ozo di iche na ngosiputa mmeghari ihe na ihe inwere ugbua bu na inwere otutu elebara anya na komputa na udi ihe di egwu na ihe ndi ozo ike nke igwe kwụ otu ebe bụ ihe na - eme ihe ike na etu o si gbanwee ntụgharị ụkwụ na - ada ụda ka ọ bụrụ ezigbo ngagharị 360.

Ọ bụrụ na ị na-ele anya na igwe kwụ otu ebe, ikekwe igwe kwụ otu ebe nke na-ewepụtaghị ihe ike na-eme ihe ike, Kyser m3 bụ larịị dị larịị, nke dị larịị nke na-adịghị adọta ndị mmadụ na-eche n'ihi na ọ dị mma ma dịkwa jụụ, mana ihe ọ na-eme onye na-agba ya enweghị atụ. ruo n'ụgbọ ịnyịnya ibu nke Kaiser m3 ma ọ bụ them3 na ọ naghị emepụta ihe ike ike, ọ dị mma ile anya, ọ bụrụ na ịlele LeMans theLeMond Rev Master ugbu a ị nwere ọdịiche dị n'etiti ha LeMond na Kaiser bụ kpamkpam kaisersflywheel bụ nke aluminom na LeMansflywheel bụ nke ígwè, yabụ na ogwe osisi ahụ dị arọ, mana enweghị oke ntụpọ, yabụ enweghi ike ike ma ọ bụ na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịnọ kpamkpam ugbu a ị nwere igwe na - igwe kwụ otu ebe dị ka onye na-atụgharị atụgharị atụgharị atụgharị NXT na NXT SRthe Agụba Ha nwere ezigbo mpempe akwụkwọ ndị nwere oke ọkụ, yabụ na gburugburu StarTrek spinners na iji malite usoro Schwinn Indoorgroup, ha nwere gburugburu wei. ghting na mbu Star Trek. Ọ dị m nwute na Schwinn Jonny Gspinner nke mbụ nwere ihe dịka 38 paụl. Ndị na-ahụ maka ọgbọ nwere mgbada nke na-eri ihe dị ka kilogram iri atọ na asatọ. SchwinnAC ike n'egwuregwu AC nwere igwe elekere iri atọ na isii ka ha jiri kilogram abụọ dị mkpụmkpụ karịa, ha nwere ịdị arọ nke gburugburu ha, mana ha nwere oke mpụga. nju na mgbe ị na-elele igwe kwụ otu ebe a? Ebe a bụ ihe a akara nke anyịnya igwe na dara nanị n'ihi na nke n'ibu nsogbu na Free Motion Bikes kwere ijiji ga-eche na Free Motors bụ 32 pound n'ihi ya, ọ bụ nnọọ nke ukwuu na ha furu efu a otutu ibu ha ada.

Amaghị m ihe kpatara m ji jide n'aka na ọ bụrụ na ị gwa ha okwu, ha ga-enwe oke nkọwa, mana ọ kachasị mma? Ere anyịnya igwe bụ Schwinns na Startracks na ha nwere yinye draịva ha nwere circumferential weighting The Schwinns nwere ndị kasị ike njikwa na m pụtara nnọọ ịtụnanya handlebars na nke ahụ bụ 2013 Schwinn AC Performanceplus na ị na-ekwu okwu banyere a siri ike aka ndị a ụmụ nwoke m chere na nke ahụ bụ ọ kpọmkwem ebe a na m chere na nke a bụ isi pin na ime ụlọ otu igwe kwụ otu ebe 2013 AC ike gbakwunyere na mgbe ahụ ebe a na- 20 na- 2012 AC arụmọrụ, otú flywheels bụ ihe niile, karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ Agwawo m ọtụtụ okwu nke ndị na-agba ọsọ, ọtụtụ ndị ọgba ọsọ, ndị jisiri ike na-aga n'okporo ụzọ na enweghị ike ịga ije ọzọ ma ọ bụ dọkịta ha kwuru na ị ga-agba ịnyịnya ígwè, ị ga-egwu mmiri ma ọ bụ na ị gaghị enwe ike ịga ije ọzọ ma ọ bụ na ha ga-enwe ime ihe m kwesiri ime ugbu a kedu ka m ga esi enweta endorphin dumpwell indoorcycling nke ahụ ọ bụ ebe ahụ mana ị ga-enwerịrị igwe kwụ otu ebe na-eburu gị ibu Inweta ibu arọ ma na-eme ihe ike ka ị wee nweta mmiri ahụ dị mma nke na 360 degree pe dal stroke na akọrọ ghara ịgbanwe site na ihe nwere ezigbo 360 ogo ije na gị pedal ọrịa strok na ọbara uru na-enweghị atụ, m Jeff Wimmer si studio cycles ka studio cycles nwayọọ na m chọrọ ikele gị maka iwepụta oge na-ele nke a edemede ọzọ, nọmba ekwentị m 10: 00am 10: 00 pm ụbọchị asaa n'izu asatọ asatọ asatọ itoolu oh igwe igwe kwụ otu ebe asatọ asatọ asatọ asaa asaa efu abụọ abụọ efu anọ ị nwere ike ịpụ na kọmpụta ahụ wee buru drama. Ugbu a, anyị anaghị eme akụkọ YouTube zuru oke, mana anyịnya igwe anyị fọrọ nke nta ka ha zuo oke, daalụ maka edemede a na ọ kachasị mma na ụzọ gị maka ahụike na ahụike

Ogologo oge ole ka ụdị klaasị na-ahụkarị?



gburugburu 45-60 nkeji

Benji Jones: Igwe kwụ otu ebe a na-efu $ 2,000 ma were oke ikuku na-eburu ụwa ịgba ọsọ. Ọ bụ ụlọ ọrụ Peloton na-ere ya, nke a sịrị na ọ nwere ọtụtụ ndị ahịa karịa ọbụna nnukwu agba ọsọ SoulCycle. Mana ihe na - edo ya iche bụ ịdị mma nke igwe kwụ otu ebe, ịnwere ike ịme klaasị na - emegharị site na ebe ọ bụla, dịka ụlọ ọrụ ahụ si kwuo, nweta mgbatị nke ụlọ nka.

Nke ahụ dị ezigbo mma ugbu a, mana ọ bara uru nnukwu ahụ? Iji chọpụta, enwere m ịnyịnya ígwè peloton maka ịtụ ogho, na izu abụọ agara m klaasị nkeji 45 kwa ụbọchị, kedu ka o siri gaa? Ngwa, ka anyị kwuo, eleghị anya agaghị m abụ ihe a ọzọ ọzọ Ihe mbụ: Iji chọpụta ọ dị mma mgbatị ahụ m ga - enweta, agara m onye nkuzi egwuregwu Sean Kuechenmeister tupu klaasị mbụ m. Sean: Olileanya na ị ga-ahụ gị bụ isi mma kpọmkwem maka ịgba ígwè. Benji: Sean na-arụ ọrụ na New York Sports Science Lab na Staten Island, ọ bụ ebe ahụ ka ọ na-enyocha arụmọrụ anụ ahụ nke ndị egwuregwu egwuregwu.



Ma ugbu a, m, gị nkezi mma esenowo. Ọ dị mma, dị mma. Anyị malitere site na iwere ụfọdụ usoro metrik dịka ibu na abụba ahụ.

Ihe na-esote bụ ụfọdụ ihe na-abụghị isi; Ọ na-adị m ka m na-eme ya, dị ka oche ejector. Ọ bụ igwe e ji arụ ọrụ. Ọ na-atụle ike nke quads m.

lululemon ịnyịnya ígwè

Mgbe ahụ, anyị nwalere ike ụkwụ, Sean: wụpụ. Benji: agagharị, na ihe akpọrọ mọzụlụ akwara. Sean: Ya mere, ị ga-ebugharị ike eletrik ị sitere na ụbụrụ site na akwara ndị a.



Akwara ahụ dị ka anụ ahụ na-enweghị uche. Akwara ndị ahụ na-ekpebi otú uru ahụ si aga nke ọma. - Ma ule kacha sie ike? Otu nke a na-akpọ VO2 max. Sean: Ihe kpatara VO2 max ji dị mkpa maka ndị na-agba igwe bụ otu ụzọ otu ahụ gị si eji ikuku oxygen ị na-ewere mgbe ị na-eku ume.

Ọfụma ị na-eji oxygen, ọ ga-ebugharị ya na ahụ gị niile yana ị ga-agagharị ma nwee ike ịme ihe ọ bụla ị na-eme. Benji: Emere m n'okpuru ala na VO2 max na 47th percentile, nke bụ ihe ihere. Mana n'ozuzu m dị mma nke ọma ma na akara m n'azụ m, oge eruola ịkwọ ụgbọala.

Ọ dabara nke ọma na-enweghị ihe nkpuchi gas n'oge a. Mmalite ya mara mma nke ukwuu n'ihi na anaghị m abanye igwe kwụ otu ebe na mbụ. Enweghị m mmetụta egwu ahụ, dị ka egwu ochie, ma ọ bụ, dị ka, nkume, achọghị m ịgbago ịnyịnya ígwè m gaa n'oké nkume, m mechara gaa klaasị edekọ ma echere m na m na-egbutu klaasị nke ọma wee lee anya wee hụ na m nọ 589th ebe, echere m.

Iji nye m otuto, enwere ihe dị ka mmadụ 2,500 na klaasị ahụ, nke mere ka m nwee mmetụta nke ọma, nke zuru oke. Ndi quads m amalitela inwe ya. Enwere m ike ịnwe ọkụ.

Emere m obere mma taa, lelee nke ahụ 2.136. Ebe n'ime 10,000, M na-ekwu, ọ bụghị egwu! Ike gwụrụ m site na mmalite, mana ụbọchị gara ngwa ngwa, n’oge na-adịghị anya, abụ m Wir ek in.

Obi dị m ụtọ na m mere ya ụbọchị asaa n’usoro! Mana ahụbeghị m nnukwu ọganiihu, kama enwere m ihe ụfụ, enwere m ike ịmalite nwetụ ụfụ n'akụkụ aka nri m mara, ime ihe n'eziokwu, akụkọ m niile taa yiri otu ha siri mee na njem nke mbu m. M gbara obere obere calorie 500 otu klas n'agbanyeghị agbanyeghị ike gwụrụ m na njedebe, mana agaghị m akwụsị, ọkachasị ebe Sean buru amụma ụfọdụ nsonaazụ mara mma na-atụ anya. Sean: Echere m na ọ bụrụ na ị ga-ebu abụba, mgbe ahụ ị nwere ike ire onwe gị n'ime ahụ ike, ma eleghị anya anyị ga-ahụ na ị si na 143 gaa ihe dị ka 141, 140, um, mana m na-atụ anya na ume gị ga-agbago, m na-atụ anya na ọnụọgụ a na-esi n'ezi ihe gaa ezi ihe na VO2 max gị.

Benji: M mụbara ya na njem nke asatọ m. Kama ịla n'ụlọ, gaa na ụlọ ọrụ Peloton dị na Manhattan ebe a na-ese vidio ahụ. Enwere m ọchịchọ ịhụ ma m ga-anọ n'ihu onye nkụzi na n'ihu ihe ọ dị ka ọ bụ otu n'ime ihe kachasị mma na nke kachasị mma na New York City.

Ọ bụ ezigbo oge. Ọ bụ ụbọchị tupu inepo sobọchị ya mere e nwere ọtụtụ nkewa songs nke bụ oké. Ma dị ka ọ tụgharịrị, a na-edozi igwe kwụ otu ebe dị iche iche, yabụ ihe ngosi m na igwe kwụ otu ebe na studio ahụ dị iche karịa igwe kwụ otu ebe m nwere n'ụlọ.

O nwere ike ịbụ ihe dị iche iche calorie 200. N'ihi ya, m gbalịsikwuru ike na studio. Onu ogugu onu ogugu m bu 10% kariri nke ulo, ma dika ihe ngosi di na igwe omumu studio, oru m na calorie bu ihe m kacha ala.

Yabụ ịdọ aka na ntị ziri ezi, kalori counter nwere ike ịdị iche ma ọ bụrụ na ịnweghị otu igwe kwụ otu ebe oge ọ bụla site na etiti izu nke abụọ emesịrị m meziwanye. Ọ na-adị m ezigbo mma fathapụ abụba ahụ, na-adị m ka ụkwụ m nwere ike karịa otu puku ugboro. Olileanya na nke ahụ bụ ikpe.

M mebiri calorie 600 n'otu njem taa nke pụtara na m na-akawanye mma n'ụzọ m ga-esi nweta ike igwe kwụ otu ebe. Kedu ihe ọ bụ, Njem na Ike? Akụkụ nke akụkụ: ọ bụrụ na m ga-akatọ Peloton na njedebe, ọ bụghị Ogo ọzụzụ

Onye na-enye ọzụzụ: Mgbe ihe batara m n’obi n’ụdị ike Benji: Ọ bụ asụsụ ndị na - eji ya azụ na - eji akpali onwe ha. O nwere ike ịbụ ihe gbasara onwe gị, mana ọ na-adị ka ọ bụ ezighi ezi. Nke a bụ nkuzi ihe ọmụmụ, enweghị ọgwụgwọ.

Agbanyeghị. Fewbọchị ole na ole mgbe e mesịrị bịara oge m na-eche. Njedebe! Chei! 14 ọmụmụ! Ee, ọ na-adị m ezigbo mma ịme ya, ikekwe n'ihi na m mezuru ebumnuche m, nwere obere n'ihi na enwere m nnukwu obi ụtọ ka m ghara ịda mbà ma ghara ịnya igwe kwụ otu ebe kwa ụbọchị.

Ọ bụghị na ọ bụghị ọnụ ahịa ya, ọ bụ nnọọ ihe doro anya na ọ na-arụsi ọrụ ike kwa ụbọchị. Ka anyị hụ, mgbatị 14, awa 10 1/2, kilomita 194, calorie 7,745, nke ahụ bụ arụmọrụ kacha mma m nwetagoro. M mebiri calorie 600 n'otu njem taa taa nke pụtara na m ka mma, ị ga-ahụ na amalitere m ike siri ike ma wee dọọ ntakịrị wee malite ịrụ ọrụ n'echi ya, m laghachiri maka nyocha m na-agbaso. ụlọ nyocha.

Sean: Mmetụta mbụ gị bụ 143.5. You're bụ 142 taa yana nke ahụ efu, mana anụ ahụ gị dị nro, nke ahụ bụ mọzụlụ gị, ọkpụkpụ gị, ị maara, anụ ahụ ejikọtara bụ 125.2 na oge mbụ.

Oge nke abụọ ọ bụ 125.4 yabụ ihe niile furu efu bụ abụba. Got nwetara mọzụlụ gị.

N'ezie, n'oge ihe a niile, ị nwetara kilogram 0.2 nke uru ahụ. N’ụzọ na-akpali mmasị, akwara ọhụrụ m nwetara nwetara naanị n’otu ebe: aka ekpe m.

Ichetara mgbu m gbara ikpere aka nri m kwuru maka ya? gbanwere site n'ịdaberekwu n'akụkụ aka ekpe m mgbe m na-aga ụkwụ, nke na-eme ka m nwee ike ịzụ ebe ahụ. Etufuola m ahụ m niile. Sean: I wepụrụ ahụ gị.

I tufuru ibu na ogwe aka ekpe gị ma tufuo gị na aka nri gị.Benji: Nke ahụ bụ n'ihi na m na-eme otu ụdị ọrụ kwa ụbọchị, mana mgbanwe kachasị bụ na VO2 max. Onye na-enye ọzụzụ: Nke ahụ bụ mmalite ya, nke a bụ nke ọhụrụ ya, ebe ọ nọ naanị 79%.

Igwefoto: Nke ahụ ekweghị ekwe! Dean: 47 ruo 79. Benji: Achọrọ m ka ọtụtụ ndị mma? Sean: Ee, ihe ka gị njọ bụ na ị nwetara ọtụtụ ọfụma karịa ọtụtụ ndị.

Nke ahụ dị ịtụnanya wow! Ọ dị mma, akwara karịa na ụkwụ aka ekpe m, obere ebe niile, na ọtụtụ ntachi obi karị. Gịnị banyere ike ahụ? Sean: Ike gwụsịrị gị, ị gbasiri ike na usoro ume, n'ihe gbasara ikike ikuku, mana n'ihe gbasara ikike anaerobic, sistem ahụ anyị nke na-eji shuga karị na-eji ihe anyị jiri glycogen mee iji mepụta ike na ume, n’ezie i buuru ibu. Benji: Na usoro ịnwa ịghọta nọmba ndị ahụ maka izu abụọ, nke ahụ ọ bụ nnukwu mgbanwe dị mma? Sean: Ee ee, o doro anya.

Echere m na ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro na ihe dị ka otu paụnd na-eme ka otu paụnd na otu ụzọ n'ụzọ anọ nke abụba kwa ọnwa bụ ọnụego dị mma maka abụba na-efunahụ, yabụ na ị na-aga n'ihu, yabụ echere m na ọ bụrụ na ị gara n'ihu otu a ị nwere ike - ị ga-atụfu karịa abụba ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịmekwu ahụ ike, mana n'oge ụfọdụ, a ga-enwe ebe ebe nloghachi ahụ dara, ebe anyị ga-agbanwe ihe na usoro ahụ. Benji: Roger, Ọ dị mma. Sean: Nke ahụ dị mma maka izu ụka abụọ, mana echere m na ọ gaghị adigide ogologo oge.

Benji: Ọ dị mma. Nke ahụ dịkwa mma n’ihi na echiche ịgba ịnyịnya ígwè adịlarị mma. Oh, ọ bụrụ na m ga-aga ọzọ mkpa ifelata na-agba ọsọ n'ime a ugwu nke ego, m obi ike na izu abụọ nke ufiop ịgba ígwè dị ka nke a ga-ezu.

Ugbo elu a na-aga ahịa?

Ọtụtụọmụmụikpeazụ maka ihe dịka minit 45-60; ọ dịkarịsịrị mkpa na ha ga-adịkwaghị ma ndị sonyere nwere ike ịtụ anya ịhapụ ọsụsọ ma nwee ụkwụ dị arọ. Agbanyeghị, ha nwere ike ịdịte aka karịa, Nhazi Igwe Igwe nwere ike ịga n'ihu ruo ihe dị ka nkeji 90.Mar 19 2020

Aha m bu Doug Neill ma taa achoro m ikwu maka ugbo elu. Nke a bụ echiche sitere na Jim Collins, onye nyocha ya na Tim Ferriss I depụtara ọnwa ole na ole gara aga.

Nke a bụ otu Collins si kọwaa ihe igwe ojii bụ: Ọ bụ ụzọ ị ga-eji chee echiche ihe nwere ọgụgụ isi, inye ọzụzụ na-arụ ngwa ngwa. Ndị a abụghị naanị usoro iji chọpụta ndepụta, mana mgbagha sitere na ike, ịchọrọ ịmalite. Na m na-adịbeghị anya na-agụ Collins obere akwụkwọ akpọ Agbanye Flywheel, na ebe a bụ ihe kwuru site ná mmalite nke na akwụkwọ na-eduga ná ihe mere m chọrọ ikwu banyere ya taa. “Iji mepụta mgbanwe site na ezi ihe gaa na nke ukwu, ọ nweghị otu ihe a ga-akọwapụta ya, ọ dịghị nnukwu mmemme, ọ dịghị otu ihe ọhụrụ na-egbu mmadụ, enweghị owu ọmụma nke ọdịmma, enweghị oge ọrụ ebube.

Ọ dị ka ị na-agbagharị nnukwu ụgbọ elu. 'Otu n'ime okwu Collins jiri ebe ahụ - nke ọma ruo n'ịdị-bụ n'ezie aha akwụkwọ mbụ o dere nke na-akọwa etu ụlọ ọrụ si eme mgbanwe a site na mma gaa nnukwu. Nke a bụ mgbanwe nke m chọrọ ime afọ a na ọtụtụ afọ na-abịa na ụlọ ọrụ m na-agba ọsọ ebe a, site na Verbal ruo Visual, ebe m na-akụzi nka nka - otu esi eme okwu ihu ọha ị nụrụ ma ọ bụ akwụkwọ mmadụ gụrụ, na-adọta eserese. , kamakwa ụfọdụ eserese eserese yana mkpụrụokwu na nkebi ahịrịokwu na-enyere aka ịkọwa onyonyo a.

Na mgbe m na-eche etu m ga-esi bịaruo 2020 a afọ gara aga, ọ bara uru itinye aka na echiche a nke ụgbọ elu na-echepụta nke m na m nwere ike ịga n'ihu na afọ a (ma ọ bụrụ na ọ na-arụ ọrụ nke ọma, na-abịa afọ). Anọ m na-emeso isiokwu a dị ka akụkụ nke abụọ nke usoro atọ atọ jikọtara na mmalite nke afọ ọhụrụ a. Na nke mbụ m jụrụ ajụjụ ahụ 'Gịnị dị mkpa?' Kedu ihe ị ga-achọ ilekwasị anya na afọ a? Nke ahụ bụ ajụjụ mbụ ị ga-ajụ onwe gị.

Nke a bụ ajụjụ nke abụọ, nke abụọ ozugbo: iru gị flywheel. Ya mere enwere m olile anya na mgbe m kesara ihe ikuku m dị ka, ị nwere ụfọdụ echiche banyere otu esi eme ụgbọ mmiri gị, ma eleghị anya metụtara azụmahịa ị na-ewu, ma ọ bụ ikekwe naanị ihe ị na-eme nke gị Sketchnoting na-eme nka ka ị na-etinye ikike ndị ahụ. na ndụ gị ma ọ bụ ọkachamara. Yabụ, na ụdị ọnọdụ ahụ, ka anyị banye na nke ahụ.

Nke mbu, obere ihe gbara m gburugburu ebe a. Ebe m bụ naanị otu ụlọ ọrụ ebe a, m na-ahụ onwe m dịka onye na-aga n'ihu, nke m chere na-emetụta akụkụ pụrụ iche nke igwe m. Ọrụ m kapịrị ọnụ m na-arụ bụ n'ọzụzụ agụmakwụkwọ n'ịntanetị.

M na-ekwupụta nke a n'ihi na ọ bụrụ na ị bụ onye na-aga n'ihu ma ọ bụ na-arụ ọrụ na ụwa nke agụmakwụkwọ n'ịntanetị, enwere ike ịnwe ụfọdụ njikọ n'etiti etiti anyị. Ọzọkwa, ụgbọ elu bụ na mgbagha nke ọrụ gị ebe nrụgide mbụ ziri ezi na-eme ka esemokwu ọzọ ghara izere, nke na-eme ka esemokwu ọzọ ghara izere, nke nwere ike ime ka ị laghachi na mbido. Ajụjụ bụ, 'Gini bụ nsogbu ị ga - eme n'ụzọ ị na - enweghị ike inyere ma gaa na ntinye ọzọ?' Nke a bụ ihe nke m yiri.

Aga m ebido site n’inye nnukwu foto ihe atọ mejupụtara mpempe akwụkwọ m wee gafere ntakịrị n’ime ihe atọ ndị ahụ. Ebe ọ bụ na nka m na-akuzi ebe a bụ sketchnoting, maka m ihe izizi m nwere na m ga - etinye aka na ọrụ m na - arụ. Ọ bụrụ na anaghị m arụ ọrụ aka m na ọrụ m dị mkpa, mgbe ahụ ọ ga-esiri m ike itinye ike m niile n'ịkụzi nka ahụ.

Mgbe m mere nka nke aka m, a ghaghi ihu na iru ihe mchoro iso ndi ozo kerita. Nke a bụ ebe onye na-esote m na mpempe akwụkwọ na-abata. Dabere na ahụmịhe nke m na ihe ọmụma m nwetara, ana m ewulite ihe mmụta maka ndị ọzọ na-azụlite ma na-etinyekwa nka ha.

uto ibuprofen

Ọ na-enyere m aka ịkụziri m ihe. Ọ na-atọ m ụtọ ịme otu-na-otu nkuzi dị ka nke a, kamakwa iwulite ihe ọmụmụ zuru ezu. Ma mgbe emechara ihe mmụta ndị a, enweghị m ike inye aka ma kesaa ha na ndị ọzọ.

Nke ahụ bụ ọkwa nke atọ ebe a, ka m na-ekerịta ihe agụmakwụkwọ m mepụtara, jikọọ na ndị ọzọ gburugburu akụ ndị a, nụrụ ihe ha ji nka nka ha mee, hụ otu ha si emeghachi omume na ihe, nke m mepụtara wee tụgharịa uche nke ọma. Mkparịta ụka mụ na ndị ọzọ gbasara maka ịkọwa eserese na-ebute echiche ọhụrụ m chọrọ ịnwale n'onwe m. Na nke ahụ na-eme ka anyị laghachi na ọrụ m na-arụ na sketchnoting, ebe m nwere ike iwere ihe m mụtara site na ihe m wuru na mkparịta ụka mụ na ndị ọzọ nwere, wee tinye ya na sketchnoting m.

Ya mere, okirikiri ahụ na-aga n'ihu. Ya mere, ndị a bụ nnukwu akụkụ nke myflywheel. Ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ụwa agụmakwụkwọ, ọ gaghị eju m anya na ọ bụ otu ihe ahụ na anyị - bido site na nyocha nke aka gị nkuzi, na-esote site na ịmepụta ụfọdụ ngwa nkuzi na ịkekọrịta ihe ndị ahụ na ndị ọzọ, na Nkata banyere ime ya.

N'ebe a, m tinye mgbakwunye ọzọ na Turning the Flywheel: “Ijiji anaghị efegharị ga-adị iche iche. Organizationstù abụọ na-aga nke ọma nwere ike ịnwe ikuku yiri otu. Ọtụtụ ihe, otú ọma ị na-aghọta gị flywheel na otú ọma ị na-eme onye ọ bụla akụrụngwa n'elu a ogologo usoro nke iterations. 'Site na ebumnuche a nke nghọta miri emi na ezigbo mmebi nke ihe ndị a, echere m na ọ bara uru ịbanye ntakịrị n'ime nkọwa.

M na-ekewa ndị ọrụ sketchnoting oru ngo m na-ewere na ụzọ abụọ dị iche iche. Echere m na nke mbụ dị ka ọrụ dị ogologo oge. Otu ihe atụ na nke a, Atiya bụ n'ihu mmepe nke m Spanish nkà.

N'ime ọnwa atọ gara aga nke 2019, etinyegoro m oge dị ukwuu n'ịmụ asụsụ Spanish maka nkwadebe maka njem ụbọchị 10 na Mexico. Enwere m obi ụtọ ijikọ mmasị m na Spanish na mmụta asụsụ na sketchnoting. Ejiri m nka eserese m wee mee ka asusu m ka mma, nke mere njem nke m mere n'oge na adighi anya karie obi uto.

Ya mere, ọrụ ndị a ogologo oge bụ ebe m nwere ike ịhọrọ isiokwu ọ bụla masịrị m, isiokwu ọ bụla m chọrọ inyocha, ma chọpụta ya na sketchnoting dị ka isi ngwaọrụ. Uzo nke abuo nke oru sketchnoting nke m na akpo na nyocha na-aga n'ihu. Ma ihe nhazi ebe a bu nyocha metutara oru m na eme ebe a.

Ọ na-atọ m ezigbo ụtọ ịmụ banyere okike na ịzụ ahịa na ịmụ otu esi mụta ihe. Ihe ndị a niile bụ nke masịrị m baara m uru na onwe m, yabụ m na-ewere ha ka ha bụrụ ọrụ ịsị nka eserese onwe ha, mana ọtụtụ ihe m na-amụta n’amụma na-abanye n’ime ọrụ ebe m na-akụzi ihe osise. Yabụ ndị a bụ ụyọkọ 'Sketches of' ebe m na-ewere akwụkwọ m gụrụ ma ọ bụ pọdkastị m na-ege ntị ma na-eme nchịkọta nchịkọta iji nyere m aka icheta echiche ndị a ma mejuputa ha m na-agụ.

Ọ bụrụhaala na m ga - esonye na ụdị ọrụ sketchnoting abụọ a oge niile, enweghị m ike ijikwa nwee obi ụtọ banyere ịkụziri ndị ọzọ etu eserese. N'ime akụkụ a nke mpempe akwụkwọ ahụ, enwere ngwa abụọ ọzọ. Nke mbụ bụ iwu ụlọ akwụkwọ na ntanetị.

M guzobere ihe dị ka otu usoro ntanetị ọhụrụ kwa afọ. Ugbu a, ana m arụ ọrụ na nke akpọrọ DigitalSketchnoting nke bụ maka ịchọta ụzọ kachasị mma iji mbadamba mbadamba na mkpịsị ederede iji nweta ihe osise dị irè. Ọ bụ ngwakọta ngwongwo a nke m ji kee isiokwu a ma enwere m obi ụtọ ịmepụta echiche maka usoro a.

You nwere ike isonye na mmepe nke usoro a. Lelee njikọ dị n'okpuru maka ozi ndị ọzọ. Alaka nke abụọ maka iwulite akụrụngwa bụ ihe mmụta dị iche iche dị ka nke a nke m biputere na YouTube.

A atụ na nso nso a: 'Otu esi azụlite ịse ihe kwa ụbọchị.' Ihe na-amasị m banyere ngwakọta nke agụmakwụkwọ a bụ otu ha si edozi ibe ha. Ọ na-atọ m ụtọ itinye oge dị ukwuu (na-abụkarị ihe dị ka otu afọ) na-emepe ụzọ ọhụụ n'ịntanetị, mana ọ na-atọkwa m ụtọ mgbanwe nke iburu otu isiokwu ma ọ bụ ajụjụ kwa izu, na-enyocha ya, na-ewere nkuzi nke isiokwu dị ka nke a mepụtara ma bipụta ha .

Enwere uzo ihe di nkpumkpu nke ihe omuma banyere ihe ndi a iji nyere m aka iga n’ihu ka m na-etinyekwu oge karia imepụta marathon ma malite usoro ntaneti. Ekwesiri ikwusi ike na mpaghara obula ndia na etinye aka na igwe aku na uba nke oru m. Na injin akụ na ụba ahụ bụ otu akụkụ atọ nke ọnọdụ Hedgehog nke Collins kọwara, ebe ị na-arụ ọrụ ị nwere mmasị na ya, ị na-eme ihe a na-echekwa gị maka ya (nke m na-akpọ ụdị nkwụsị n'etiti ọdịdị na nri).

Mgbe ị nwere ha atọ, ị nọ n'ọnọdụ ahụ dị ụtọ ma nọrọ n'ọnọdụ nke ọma maka ọrụ na-enye afọ ojuju ma na-adigide. M na-ekwu banyere ihe nlereanya a n'akụkụ nke a maka na ọ bara ezigbo uru iji tụnyere abụọ iji jide n'aka na igwe gị nwere ihe ndị dị na ọnọdụ hedgehog gị. N'ime akụkụ nke atọ nke ụgbọ elu m ebe a bụ ụzọ dị iche iche m na-ekerịta ma soro ndị ọzọ jikọọ ọrụ m.

Otu nnukwu isiokwu bụ email ka ị ga - ama ma ọ bụrụ na ị debanyere aha m akwụkwọ ozi email m. N'ebe ahụ, ana m ekekọrịta ihe mmụta ọhụụ ọhụụ m mepụtara ma ọ na --emepụta mmalite dị mma maka nzukọ otu n'otu. Mgbasa mgbasa ozi bụkwa ebe dị mma ịkekọrịta ọrụ a, karịsịa maka m na Twitter, YouTube, Facebook, na Instagram.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịgbaso n'otu n'ime ebe ndị a, ana m atụ aro na ọ bụ YouTube, mgbe ahụ ikekwe Instagram, mgbe ahụ Twitter, na Facebook (mana enwere ụfọdụ nhọrọ onwe gị metụtara usoro a). Ọwa mgbasa ozi mgbasa ozi ndị a bụ nnukwu ebe ntanetị na ntanetị site na nkuzi m na-ekerịta n'ihu ọha. Site na nkuzi m n'ịntanetị, ọ dị mma ịnweta webinars na nkuzi ụfọdụ.

Naanị ụnyaahụ m nọrọ n'ụlọ webinar mbụ maka Digital Sketchnoting a, ọ bụkwa ebe na-atọ ụtọ isoro ndị ọzọ nwee mkparịta ụka dịka m nwere, ịkekọrịta ihe m na-eche, kamakwa gburugburu gị otu ebe ndi nile sonyere na ya nwere ike ikwurita onwe ha ma muta ibe ha. N'ikpeazụ, Patreon bụ ebe kachasị ọhụrụ ebe m na-ekerịta ihe onwunwe ma jikọọ na ndị ọzọ site na akụ ndị ahụ. N’oge na-adịbeghị anya, emepere m peeji Patreon ọhụrụ ka ọ jikọtara ya na nkuzi nkuzi ndị a nke m na -ekere n’ihu ọha n’efu na YouTube.

Ọ bụrụ n’ị na-enwe isiokwu ndị a, chọọ ịkwado ha, ma chọọ ịnweta ụfọdụ ego ego metụtara nkuzi ndị a, nke ahụ bụ Verbal to Visual’s Patreon bụ ihe niile. Ọ bụ ebe ịkekọrịta ego ego ndị ahụ, mana yana iso ndị na-eji ha akparịta ụka. Yabụ, enwere m obi ụtọ na mpaghara obodo nke na-eto nwayọ nwayọ ebe ahụ ma enwere m olile anya na ọ ga na-eto eto wee hụ ma ọ na-atọ ụtọ.

Ihe nchikota nke nkesa a nile, na ijiko, ma na-egosiputa bu na enwere m obi uto ka m laa ma gwuo n'ime ihe omuma m. Ya mere, okirikiri ahụ na-amalite ọzọ ma nwee olile anya na ọ gaghị agwụ. Ọ bụ ezie na egosiri nke a dị ka akụkụ mbụ nke flywheel, mgbe ahụ, ihe na-esote ya, na nke atọ, ana m eme ụfọdụ ọrụ na ngalaba nke ọ bụla kwa ụbọchị.

Achọpụtara m na nke a bụ aka na-enyere m aka n'ịrụpụta ume nke ụgbụgbọ elu ahụ, na-ewepụta ọtụtụ akụkụ ndị a kwa ụbọchị. Na ijide n'aka na m nwere ike na-atụnye ụtụ oge niile na mpempe akwụkwọ a, achọpụtara m na ngwa Clockify bụ ngwa ọrụ bara uru. Ọ bụ oge nsuso ngwa na isi ya, mana ihe masịrị m banyere ya bụ na ị nwere ike ịmepụta edemede dị iche iche maka ụdị ọrụ dị iche iche.

M kere ise dị iche iche edemede metụtara ise kpọmkwem alaka nke m flywheel. Enwere m ọrụ nkeonwe maka otu ụdị ọrụ ogologo oge. Emere m nyocha maka 'ihe osise eserese sitere na'.

M nwere otu Atiya maka N'ezie mmepe na ọzọ maka ndị a standalone instructional Articles. Ma otu nke ise m na-akpọ Admin iji kpuchie nkesa na ijikọ. Ma ọ bụ ngwa Clockify a nke m na-eji kwa ụbọchị.

Oge ọ bụla m malitere ịrụ ọrụ ọhụrụ, ana m eji oge a amata ụdị m na-arụ na ihe a kapịrị ọnụ. Nke a na-enyere m aka ilekwasị anya na ọrụ a ma mgbe m mechara, m na-akwụsị, kwụsịtụ ọtụtụ oge, ma mụfee na ọrụ ọzọ. Mgbe oge na-aga, enwere m ihe ndekọ dị mma nke oge ole (nke ziri ezi) m na-etinye n'ime nke ọ bụla n'ime ihe ndị m na-eme.

Otu n'ime ihe mere m ji achọ Clockify bụ n'ihi akụkọ ha na-emere gị kwa izu. Ha na-enye mmebi eserese a ka ị mara ebe ị na-etinye oge gị. Nke a bụ ihe na-enye aka ka m lelee kwa izu ka m wee mara ma ọ bụrụ na ọ dabere n'akụkụ otu izu n'otu izu, enwere m ike ịgbalị imezu ya n'izu sochirinụ site na ịtinye na ngwongwo nke mpempe akwụkwọ m na-adịghị ' t mee ya uche zuru ezu.

Ihe mgbaru ọsọ m abụghị inwe nkesa zuru oke n'etiti ihe ise ndị a, naanị nguzozi zuru oke n'etiti ha iji nwee mmetụta dị ọkụ m kwenyere na nke a na-eme. Na, ma ọ dịkarịa ala na akụkọ, achọpụtara m na ụbọchị ndị ahụ ebe m na-etinye ma ọ dịkarịa ala minit iri atọ na nke ọ bụla n'ime edemede ise a, enwere m ezigbo obi na njedebe nke ụbọchị. Enwere m ike ịghọta oke m kere n’ụbọchị ahụ na otu m siri kee ya n’ụzọ ga adigide na-enyere m aka ime otu ihe ahụ n’echi ya.

Ya mere, m na-ekerịta usoro a, ihe atụ m, ụfọdụ ngwa ọrụ ndị ga-enyere m aka itinye echiche ndị a n'ọrụ, ana m ekekọrịta na olileanya na ị nwere ike were ụfọdụ n'ime ha ma soro ha rụọ ọrụ. Ọ bụrụ na inweebeghị, tụlee iwulite nke aka gị maka ọrụ gị. M na-agba gị ume ka ị bulie spinwheel spinning.

Ọ bụ obere akwụkwọ mara mma nke nwere ọtụtụ ozi enyemaka. Nwekwara ike ịchọrọ ịbanye na mkparịta ụka Podcast a n'etiti Tim Ferriss na Jim Collins. M ga-ejikọta ihe ndị a n'okpuru.

Ma ọ bụrụ na ịchọrọ igwu miri emi n'imepụta nka gị, enwere ụzọ abụọ iji mee ya, abụọ ahụ m kwuru na mbụ ebe a. Lelee nkuzi ịntanetị nke m mepụtara. Digital Sketchnoting bụ nke asaa, yabụ enwere ọtụtụ ndị ọzọ ebe ahụ ma ọ bụrụ na ị na-amalite.

Ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị na isiokwu YouTube ndị a ma ọ bụrụ na ị ga - ezukọ na ebe dịka Patreon wee bịa sonyere anyị. N'ebe ahụ, m ga-ekekọrịta ederede zuru oke nke isiokwu ọ bụla yana ụfọdụ nbudata na ndebiri ọzọ iji nyere gị aka itinye echiche m kerịta. Dị ka m kwuru na mbụ, nke a bụ akụkụ abụọ nke atọ nke usoro afọ ọhụrụ.

Anyị malitere na '' Mkpebi Dị Mkpa ', lee, ọ bụ' Wulite Flywheel gị 'ma ọzọ ọ bụ' Mepụta yourRoutine '. Anyị ga-ekwu maka ya n’isiokwu na-esonụ ya mere nọrọ na-ege ntị, na-atụ anya ịhụ gị. Daalụ maka ikiri.

pịkụl pịkụl ngwugwu

Spin Studios ọ bara uru?

Flywheelgbara akwụkwọ maka enweghị ego nke isi nke asaa ma mechie ụlọ ọrụ 42 ya niile mgbe ọ na-atọgbọgbanyụọNdị ọrụ 1,200, dị ka akwụkwọ ikpe gbara akwụkwọ na Tuesday. Na ịgba akwụkwọ na-abịa mgbe ọtụtụ mbụ ọrụ mbụ kwa na-elekọta mmadụ media on Monday ịkọrọ ha agaghịkwa enwe ọrụ naụlọ ọrụ.Sep 15 2020

Echere m, na mbido m na-anwa ikwu onwe m banyere ịmalite ụlọ ọrụ a n'ihi na ọ nweghị isi na n'oge ụwa a. Mana ka m lelekwuru anya ngbanwe ihu igwe, aghọtakwuola m na ọ bụ nnukwu nsogbu ọ bụ na enweghị m nhọrọ ọzọ. Ihe dị ka afọ abụọ gara aga ọ dịghị onye nwere mmasị n'ezie.

Ha echeghị na ọ ga-abụ ezigbo ahịa. Ha ahụghị ego n'ime ya. Ihe niile gbanwere ngwa ngwa na nne nne ya ugbu a na-akpọ onwe ya onye na-etinye ego ihu igwe, nke dị egwu.

Abụ m Henrietta Ọnwa. Abụ m onye isi na ngalaba-onye guzobere Carbo Culture. Na Carbo Culture na-ewepu carbon nke ikuku site na ịtụgharị ihe mkpofu biomass ka ọ bụrụ carbon siri ike nke na-adịgide adịgide ruo afọ 1,000.

uhie ehi rampage ndụ iyi

Ihe ka ọtụtụ ná ndụ n’ụwa bụ carbon ma ọ bụ nke anọ kachasị ukwuu. N'ihi ya, ọ bụghị ihe ọjọọ kwa se. Anyị nwetara carbon site na mbara ikuku na oke oke na ebe na-ezighi ezi ma na-eji ya ebe ọ bụla anyị nwere ike iji ya karịa.

Ihe ịma aka a dị na nzube nke ozi Carbo Culture. Ihe mmalite nke Helsinki na-elekwasị anya na Idozi nsogbu carbon nke ụwa mgbe ọ na-enye ụdị azụmaahịa nwere ike ịpụta na mbido ọrụ ya. Emechara m na mmemme a nke nzuzu bụ ọnwa atọ kpụ ọkụ n'ọnụ na NASA Ames na California.

Ma nke ahụ bụ ebe m zutere m ngalaba-nchoputa, Chris Carstens. N'oge ahụ ọ nweghị ọnụahịa maka CO2. Anu ahia ahia dị ihe dị ka euro ise kwa tọn.

Onweghi onye nwere ezigbo mmasị ịchụso nke ahụ dịka ụdị azụmaahịa. Anyị malitere n'ezie na 2017. Taa a na-ere ahịa carbon karịa 10 ugboro n'ụzọ nke oge gbanwere.

Henritta na ndị otu ya tụgharịrị gaa n'okike n'onwe ya maka mmụọ nsọ iji mee ka ụdị a bụrụ nke bara uru ma baa uru. Kwa afọ, ọdịdị na-adọta carbon n'ụdị fotoynthesis n'ime osisi biomass anyị niile na ahịhịa na osisi na ihe niile ị na-eme Ma mgbe mmiri ozuzo a nwụrụ dị ka osisi, ha na-emebi onwe ha ma banyeghachi na mbara igwe, nke ahụ bụ usoro ikuku carbon. Na Carbo Culture, anyị gbalịrị ịchọta ụzọ kachasị mma iji toụọ ụfọdụ carbon ahụ? Ma kama ịnwa ịmepụta igwe site na ikuku, anyị kpebiri na okike mara etu esi eme ya ruo ọtụtụ nde afọ.

Yabụ ọ bụrụ na ị hụ oke ọhịa taa na afọ 500 site ugbu a, ọ ga-abụ nha otu nha. Ọ gaghị eru ugboro 10 ikike iwepu carbon ya ma ọ bụ nweta 10 ugboro karịa. Anyị nwere ndị mmekọ a nwere ike iji igwefoto rụọ ọrụ wee gbanwee carbon ahụ site na ikuku gaa na biomass.

Anyi na ewere biomass a dika nkpuru nkpuru osisi peach ma obu nkpuru osisi ma tinye ya n'ime chernobyl anyi nke oma bia weta ya oku di oke oku ebe o gha acha. Ọ naghị ere ere, ụmụ nje ma ọ bụ ihe ọ bụla agaghị eri ya, anyị nwere ike ịchekwa ya n’ime ala. N'ụzọ dị otú a, carbon, nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ carbon dị ọcha, ga-adịgide adịgide ruo afọ 1,000, sịnụ, otu ijeri.

Facilitylọ ọrụ izizi gị dị na California na-eje ozi dị ka ọmụmụ ihe ga-ekwe omume iji gosipụta usoro ahụ. N’ezie anyị na-abanye biomass ebe ahụ. Anyị tinye ya n'ime, anyị na-eweta ya na oke okpomọkụ dị elu nke gburugburu 1,000 Celsius maka obere nke abụọ, na n'oge a, biomass carbonizes, na-atụgharị ya n'ụdị yiri unyi, nke ị nwere ike ịgwakọta na compost ma ọ bụ tinye ya n'ime ala ma ọ bụ jiri ya maka nzacha mmiri ma ọ bụ nanị lie ya n'ime ala, na ogwe osisi ochie ma ọ bụ ihe ọ bụla.

Teknụzụ anyị dị na ọkwa dị ka ịtụgharị osisi na carbon bụ ihe onye ọ bụla nwere ike ime n'ụlọ ọkụ ụlọ ha, nri? Mana ugbua, ọ bụrụ n’ịchọrọ ime ya nke ọma, nke kacha dị egwu, nke na - arụpụta ihe ọfụma, ma chekwaa carbon ebe ahụ, ugbu a ọ na - akawanye njọ. Ma ụkpụrụ bụ otu. N'oge anyị a ogbe na-ewe ihe dị ka awa abụọ maka ọkara otu ton.

Yabụ na anyị nwere ike iwepụta ihe dị ka kilogram 500 n’otu awa, ka anyị kwuo biomass. Ugbu a ị mụtachara nke a, ọ bụ naanị ihe gbasara ihe ruru otu nde. Ọ bụrụ na anyị tinye otu nde sistemụ ndị a gburugburu ụwa, anyị nwere ike iji ụfọdụ ike na biomass n'onwe ya iji kwado usoro ndị a.

N'ụzọ dị otú a, anyị na-enyere mgbanwe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke okporo ọkụ eletrik kama igbochi ya. Ọkpụkpụ na-esote ya ga-ewepu ihe ruru 13,000 tọn carbon dioxide kwa afọ. Ya mere, wepụta puku ole na ole tọn biocarbon.

Na nke ahụ bụ nnukwu nzọụkwụ maka anyị. Agbanyeghị na ọdịbendị Carbo welitere nde $ 6.2 na mkpụrụ ego, ọ ga-ewe ọtụtụ ego iji ghọta ọhụụ Carbo Culture.

Mgbalị Herculean a chọrọ ntinye ego n'aka ndị ọrụ ọha na eze na ndị nkịtị. Ma ugbu a, mmemme mmemme carbon dị ka nke a na-enweta traction, Henrietta na-anabata asọmpi ahụ. Na mkpokọta, anyị nwere ọrụ North Star a gigatonne, nke ruru otu ijeri tọn, nke dị anya.

Ma ọ bụ ezigbo ara ebe. O doro anya na ọ dịghị mfe. Ọ bụ afọ ole na ole site na ndị anyị bụ taa.

Mana maka anyị ọ pụtara na anyị ga-erute oke etu a. O yikarịrị ka ụlọ ọrụ 10 ruo 100 dị ka anyị nwere ike ịbụ na afọ iri ga-anwa iru ogo ahụ dị mkpa.

Ọkụ flywheel ọ bụ ezigbo mmega ahụ?

Nke bụ́ eziokwu bụ na ọ na-amụbaofufeibu bụ ụzọ kachasị ọnụ iji nye ezigbo njem. Ọ bụ a mma mma nzọ na ihe omumu igwe kwụ otu ebe na ọ dịkarịa ala a 20 lbofufena-aga inye a ezigbo ezigbo ride. Igwe ndị a na-abụkarị ọnụ ọnụirèkarịa igwe kwụ otu ebe kachasị elu nke na-eji ọkụofufe.09/16/2020

Kedu nke kachasị mma na SoulCycle?

FlyWheelbụ ihe egwuregwu, a haziri ahazi na 'mgbatị' dị ka.Mkpụrụ obinwere otutu ihe mmeghari ahu nke elu ya, choreography ma nwekwuo “omuma” dika.FlyWheelna-eme gị ihe n'eziokwu na mmepụta gị, manaMkpụrụ obibụ ihe ọchị. Nwere ike nweta aezimgbatị cardio site na klaasị ọ bụla.17.09.2018

M ga-efufu ibu na-agbagharị ugboro atọ n’izu?

1. Ọ bụ Mmetụta Ahụmịiko Cardio Na - adọrọ Mmasị - Ma Inwere Ike Ghara Burnre Dị Ka Ichere.Na-atụgharịmaara ogologo oge iji belata abụba ma nyere ndị mmadụ aka ịkwụsị pound. 'Nwuoatọugboro n'izuma ị na-ere ọkụ ruo calorie 1,800, mana paụnd abụba yiri kalori 3,500.Sep 1 2017

Klaasị na-atụ ogho na-enyere aka ida abụba afọ?

Dị ka ndị ọkachamara ahụike si kwuo, ịgba ịnyịnya ígwè abụghị nanị na ọ na-eme ka obi gị nwee ume kamakwa o nwere ikikeọkụnnukwu calorie. Na-eme mmega a kwa ụbọchịga enyere akagịọkụkarịa calorie, nke pụtara na ị ga-enwe ikeida abụbaechekwara na ahụ gịabụba, gụnyere nke gịafọ abụba.June 4. 2018 Nov.

Peloton dị mma karịa SoulCycle?

Igwe igwe kwụ otu ebe bụ nnukwu nhọrọ maka mgbatị ahụ ị na-arụ n’ụlọ. Ọ na-abịakwute ihe ị masịrị na klaasị gị. Ọ bụrụ na ị bụ uchuMkpụrụ obionye na-agba,Pọọtọanaghị abịa nso. Mana ọ bụrụ na ịchọghị mkpụrụ obi,mgbe ahụ Pelotonbụ nnukwu nhọrọ.June 25. 2020bọchị 2020

Ntughari ka ọ dị mma karịa ịgba ọsọ?

Mgbe emena-agba ọsọnwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ma gbochie oke ibu, nyocha na-egosi na ị nwere ike ịmekwu calorie karịana-agbagharị agbagharị. N'ezie, mmetụta dị elu karịsịaNa-atụgharịKlas nwere ike iwepu calorie 1,000 karịa oge 60. Na aNa-atụgharịklas, isi akwara nwekwara ike ịmepụta.

Kedu kilomita ole bụ klaasị nkeji iri anọ na ise?

M na-ewere onwe m dị ka onye na-agba ịnyịnya na m ga-asị na aKlaasị nkeji 45ị gbara 10-15Puku kwuru pukudabere na ụdị nkeklasma ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe onye nkụzi ahụ kwuru. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ ndị nọ n'imeklasesonyela na mmega ahụ dị arọ ka ha nwee ike ịga ogologo oge karịa ebe ha na-agba ọsọ ọsọ ọsọ.

Enwere ụlọ egwuregwu egwuregwu flywheel na Brooklyn?

Agbanyeghị, ụfọdụ ndị bịara Flywheel Egwuregwu bịara klas dere na Twitter na ebe ọrụ studio ha na-emechi. Na Sọnde, ebe egwuregwu Flywheel nọ na New York City nke Williamsburg, Brooklyn, agbata obi na-ekerịta ozi Instagram na-ekele ndị bịara ya maka 'afọ atọ gara aga dị ebube.'

Gini mere ndi nkuzi na Flywheel Sports jiri wepu aka?

Ndị nkụzi gara aga nọ na-ekerịta mgbasa ozi ọha na eze na-atụgharị uche na afọ ha na-akụzi na Flywheel Sports ma na-ekele '#FlyFam' na ndị bịara klas ha. Na Machị, Flywheel Sports chụrụ 98% nke ndị ọrụ ya n'ihi ọrịa ọrịa coronavirus na-emetụta ahụmịhe ahụike mmadụ.

Onwere ụlọ ihe nkiri nke flywheel na-emechi?

N'oge edere, Flywheel Egwuregwu Ekekọrịtala ọkwa banyere mmechi ụlọ ọrụ na peeji nke mgbasa ozi ọha na eze. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị bịara Flywheel Egwuregwu bịara klas dere na Twitter na ebe ọrụ studio ha na-emechi.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ike ụlọ gị na a igwe kwụ otu ebe - depụtara ajụjụ na azịza

Nwere ike iji ịnyịnya ígwè rụọ ụlọ gị? Nope. Ọbụnadị nso. Edgba ọsọ ịnyịnya ígwè n'ụzọ dị mma na-ewe ihe dị ka 100 watts nke ike. Nke ahụ bụ otu ume-kwa oge nke ọkụ bulb 100-watt na-eji.

Mgba igwe eletrik - esi ekpebi

Ọ bụ mita ike igwe kwụ otu ebe bara uru? Ebe ike mita ike abughi ego, ha kwesiri itinye ego ha. Ezigbo onye nchịkwa nwere ike iji nọmba ike gị iji hụ na ọzụzụ gị na-eduga na ebumnuche ụfọdụ.

Okwa ike mita ziri ezi - azịza nye nsogbu

Ime nkeji ike mita agụ ala? Achọrọ m na ọkwa ndị ahụ gụpụtara nke ukwuu karịa Quarq na ọkwa mbọ yiri ya. Ihe ogugu a dikwa ka odi nma, ma ha di ala. Iji maa atụ, mbọ 285 watt na Quarq na-agụ ihe dịka 220 watts na Stage.

4iiii ike mita - kacha ndu

Ndi 4iiii Mita di nma? O zuru oke ma na-agbanwe agbanwe maka ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya iji nweta ozi bara uru nke ga-eme ka ọzụzụ ha dịkwuo mma, ya mere enwere m ike ịkwado ya. Ibu ahụ bụkwa ihe na-adọrọ mmasị, ebe 4iiii bụ mita ike kachasị dị na ahịa. 13. 2017.

Ọnụ ala ike mita - pragmatic ngwọta

Kedu ihe dị ọnụ ala ike mita? 4iiii Aka ekpe Ogwe aka 4iiii PRECISION na Podium bu uzo kachasi di ike ma di onu ahia karie. Ha ziri ezi, nwee ntụkwasị obi ma dị mfe iji wụnye.