Isi > Azịza Kacha Mma > Etu esi etinye butter - mkpebi ndị dị mkpa

Etu esi etinye butter - mkpebi ndị dị mkpa

Kedu ka ị si esi apụl na ahụekere peekere?

Isi iheapụljupụta na etiti efuahụekere bọta. Ekem, iberi naapụldị ka ọ dị na mbụ nakechiedum na plastikkechieiji mee ka mkpụrụ osisi ahụ dị ọhụrụ. Kidsmụ gị nwere ike ịdọrọ yaapụliche ma nwee oke PB na iberi ọ bụla.





Hey ụmụ okorobịa, Abụ m Caroline Wright na Abụ m Alejandra Ramos. Na taa anyị na-eme ahụekere butter caramel apụl. Ọ bụ otu n’ime ihe ndị kacha amasị m.

Ọ na-amasị m iso ndị enyi gị mee ihe ndị a mgbe m tụchara apụl na New York wee nweta gị apụl wee mezie apụl caramel ndị a. Nke ahụ bụ otu n'ime ihe kachasị mma iji mee ya. Obi ụtọ zuru oke.

Addinggbakwunye ahụekere ahụekere dị mma. Ọ na-eme ka karama ntakịrị dị iche na ya mere m ga-egosi gị usoro nhazi mara mma taa. Achọrọ m ịma.



Akwa. Ya mere, buru ụzọ mee ka karama a. Um m choro m tinye shuga na pan a na-eme oku ugbu a ma tinye obere mmiri, iji nyere aka usoro a.

Odi mma, oh ka anyi jee, anyi nwere ihe a. Ee, ị na-akpali ya ma ọlị? Aga m akpalite ya n’otu ntabi anya iji kpokọta mmiri na shuga ntakịrị. Dịkwa mma.

Mana ị ga - ahụrịrịrịrịrịrị na - amalite ito nke dị oke mma. Mhmm, so the process is just that you know we are only Cook a suga, caramelize it and let it brown and um, anyi ga akwusi oyi, anyi nwere ude oyi ebe a. Oh, rapara apụl ndị ahụ na ndị ahụ, obere obere osisi anyị, nwatakịrị n'ebe a.



Kpamkpam. Obi uto. Yabụ ihe niile masịrị m bụ ịmepe uzu ọkụ.

Ọ dị mma, ka anyị hụ ma m ga-emeli ya. Naanị ị ga-etinye ahụ ike. Ee, tinye azụ nwa agbọghọ.

Ka anyị mee ya. Ka a pụọ. Mana lee ka ha kwesiri ịga, ntakịrị ntakịrị.



Eeh, iji mee ka ha kwụsie ike. Dịkwa mma. Caramel na apụl shuga bụ ihe kachasị amasị m nke m na-eche n’oge ahịa okporo ámá n’oge ọkọchị.

Kpamkpam. Ọ bụrụgodi na ọ bụ ụdị ọgwụgwọ dị otu a. Enweghị m nsogbu na-eji swiiti apụl m n'okporo ámá dịka nwanyị dị afọ iri atọ.

Kpamkpam ọ bụghị tinye ụfọdụ ude ma na anyị tinye na ahuekere butter na njedebe. Oh, anyị ga-eji ntakịrị nke Onye na-arụ ọrụ dị nro taa n'ihi na anyị nwere mmasị na nke ahụ, uto dị ọcha, ihe ahụekere ahụekere ahụekere. Ọ na-egosi caramel nke ọma.

Ehee. Yabụ ị ga - ahụ na ọ bidola ime ụcha ebe a. Ọ bụ n'ihi na anyị nwere otu, anyị ihendori pan na-akawanye ibu n'ezie ngwa ngwa.

Yabụ dịka ị pụrụ ịhụ, anyị adịla njikere ịwụsa ude ahụ na karama. Ọ na-esi isi ọma ma na-edozi ahụ. Ee, um, ya mere na ọ ga-abụ otu Ọ dị oyi nke mere na ọ bụ ihe mere.

Ọ na - eme ka shuga sie ike na gburugburu ya, mana ọ bụ

Oh, nke ahụ dị mma. Ọ dị ka kemịl na kichin. Echere m.

Ọ bụ dị ka onye nzuzu kichin ọkà mmụta sayensị. M ga-ejide ude fọdụrụnụ azụ ruo mgbe ọ ga-dajụrụ ntakịrị. Chere, di egwu! You makwaara, ana m atụpu pan ahụ n'akụkụ m n'ihi na ị maara na nke ahụ bụ ụdị ọkụ kacha njọ.

Ee, achọrọ m ịlaghachi azụ. Naanị m ga-anọ ebe a hapụ gị ka ị mee ya. Ee, mgbe ahụ ị mara na anyị na-agbakwunye ahụekere ahụekere.

Um, ya mere ọ ga-ajụkwa oyi ngwa ngwa. Yabụ ka anyị wepụsịrị ya n'ekwu ahụ. Enwere m ike ịme ya ma gbanyụọ nke ahụ.

Anyị ga-agbakwunye ọghọe nke ahụekere. Maka na ị maara na otu a ka anyị siri amasị ya ebe a. Kpọmkwem, ee.

Ka ahụekere ahụekere, ka mma. Ọ ga-eme ka ọ dị mma na silky. Ọ ga-abụ ederede zuru oke iji banye na apụl ndị ahụ.

Mara oke mma. Ah, ọ dị oke mma. Ga-ahụ na ọ dị silky ma maa mma.

Ahụekere ahụekere bụ n'ezie ihe na-eme ka ọ bụrụ ọdịdị mara mma. O zuru oke. Esi ísì ụtọ.

Ọ dịka shuga na ahụekere. Ọ na-eme ka ọ dị ụtọ na ụtọ. Echere m, dị ka ọ dị ụtọ dị ka ọ dị, amaara m na anaghị m emetụ ihe a aka.

Um, yabụ kedu ihe anyị ga - eme, na - arụ ọrụ ngwa ngwa, enwere m ike ịpịpụta apụl ndị a na caramel ma nyefee gị ya naanị maka achọghị m ịgafe gị na nke ahụ. Echegbula. Ọ bụ ezigbo ọrụ na otu enyi.

Achọghị m ka ị mee nke ahụ na nke ahụ, anyị dị mma, m ga-abụ nwata nwanyị ara, enwere m obere ara. Ee, ọ dị mma iji enyi gị mee nke a, mana ọ bụ maka ihe ahụ. Ee, ah, n'ihi na ị maara.

Anyị nwere ike imebi iwu. Ya mere, ozugbo ị gbanyechara ya na mkpụrụ ị nwere ike ịnye ya obere nke abụọ iji tọọ ya, nke ahụ na-eme ka ọ dị ụtọ. Gaba n'ihu.

Utọ, Aga m eweghara ya ugbu a. Nke ahụ dị mma. ịmebela apụl caramel? emeghi caramel apụl ka ị zụta ha? m nnọọ ọkachamara na ịzụ na-eri ha. ahuru m na i bu onye caramel. ka m kwe ka ndị ọzọ mee ha.

Nke ahụ bụ. Ma eleghị anya ị ga-ekpori ndụ site na ihe ndị ọzọ, dị ka mgbakwunye na obere ego. Dum.

I nwere ike ime ihe ndị ọzọ. Candies ma ọ bụ ihe ọ bụla. Ihe ndị ọzọ.

Adị m ka ndị ọzọ Ihe. Kpamkpam. Ma ọ bụ ị nwere ike ịme naanị caramel n'onwe gị.

Oh kpamkpam N'ihi na m na-ekwu, ọ na-ama nwere niile na ịtụnanya ahuekere bọta butter na ya. Ee, ọ bụ eziokwu. Ma, ọ bụkwa ihe m chọrọ ikwurịta bụ na ọ na-agbanwe agbanwe nke caramel.

Ọ na-eme ya ọzọ silky. Ọ na-agbakwụnye na obere ihe, nke a nzuzo mgwa okpu ibu ibu nke nnyapade. Ha zuru oke maka gị ma ọ bụrụ na ịmara oge mgbụsị akwụkwọ.

Were ha gakwuru ndị agbata obi gị. Onye ọ bụla ga-ahụ gị n'anya ma debe nke a n'ezie. Ọ ga-abụkwa onye ọbịa nke ukwuu.

I nwere ike itinye obere plastik gburugburu ha. Oh, zuru ezu. Ọ bụrụ na ị na-ekpori ndụ ọdịda ma ọ bụ brunch.

Ọ na-amasị m ịzụrụ m na ha ha ga-ajụkwa oyi ruo ụbọchị ole ma ole. Na ihe anyị na-eme, anyị nwere mpempe akwụkwọ ahụ a kwadebere nke ị maara nke ọma banyere wax akwụkwọ ma ọ bụ ihe ọ bụla i nwere, ọbụlagodi mpempe akwụkwọ a tere mmanụ ga-adị mma. Um, ọ na - eme ka ọ dị mfe ihicha ma dịka ị pụrụ ịhụ, idezi caramel na - emekwa ka caramel dị ntakịrị na ọ dị mma.

Ọ bụ ya mere anyị ji arụ ọrụ ngwa ngwa ma na anyị maara naanị apụl asatọ maka ego nke caramel, um. You ga-ekpo ya ọkụ ntakịrị ma ọ bụrụ na o sie ike nke ukwuu? Ee, ị nwere ike kpoo ya ntakịrị, mana ọ ga - abụ, um, ị maara na ịchọrọ ime ya na obere okpomọkụ. Isi okwu a bụ, egbula ya kpamkpam n'ihi na mgbe ahụ ị ga - ejedebe n'ụdị dị iche.

Kpamkpam dị iche. Um mana ee, na-eme ka obere ọrụ dị ọkụ. Okpomọkụ nke pan na-emekwa ka ọ dị mma na n'efu.

E ị na-aga! Ahụekere Apeepe Caramel Apụl. Ya mere, ka anyị nwaa ya. Oh nwa nwoke, obi dị m ụtọ na ya.

Ọ dị mma. Ah, ka anyị banye n'ime. Enweghị omume dịka ụmụ nwanyị, nwee ọersụ, ee, enweghị ụzọ nwanyị ga-esi mee nke ahụ.

Emela, O meela I meela maka ikiri. Anyị na-atụ anya na ị ga-anwale ụzọ nri a ma masị ya. Kwa izu anyị na-esi nri efereekereekere ọhụrụ wee denye aha na chanel YouTube ka ị ghara ịhapụ otu.

Anyị na-ele anya ịnụ olu gị, yabụ jụọ anyị ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ mee ka anyị mara otu ị si atọ ụtọ ị eatingụ bọn ahụekere na nkọwa ndị dị n'okpuru. Aga m ahụ gị oge ọzọ.

Kedu ka ị si eweghachi bọta butter?

Ọkọlọtọ 18ozahụekere bọtaite ga-adaba na quart ziplock. Ugboro abụọ akpa na ziplock nke abụọ, bepụ akuku nke ziplock dị n'ime ya ma jiri ya dị ka akpa achicha frosting piping bag.04.26.2010

Nke a bụ Ninja Auto IQ Mixer 15 Touches Box Lee ihe dị n'ime ya dịka ọ na-abịa na ngwongwo ụkwụ ụkwụ Coffee Knife Food Processor anyị ga-ahụ na ha nwere enyemaka ha ebe a bụ akwụkwọ nri nke soro ha. Yabụ na ọ dị ihe dị ka ntụziaka iri abụọ na ise yabụ ee, yabụ ndị ahụ niile ọ dị mma nwere ozi niile gbasara ihe mgbalite akpaaka pụtara n'ezie n'ụdị ụdị ahụ na nhazi maka armit dị ka iko itoolu bụ ihe ọ bụ ị nwere ike itinye nke a na ntọala. Nke a bụ otu nha n'ihi na ọ dịkarịa ala n'ihu ọ dị ka enwere ole na ole, mana anyị ga-achọpụta ya, mepee ya wee nwee ike itinye mkpuchi ahụ.

Amaghị m ma ọ bụrụ na e nwere ụdị nha dị iche iche, abụọ ndị a yiri otu, mana nke ahụ bụ ntọala maka ha ọfụma nke mere na nke a dị ka ọ bụ mkpuchi ya, ee mkpuchi maka ya ma na-eche na ọ bụ enwere mkpọghe bọtịnụ Echere m na ọ bụrụ na ị nwere ike itinye ya, ọ bụrụ na ị tinye ya na ị nwere ike ịhapụ ya maka ya ka ọ chọọ mana ọ dị ka bọtịnụ kpọghee ga-ahapụ onye na-a suụ aram ka m wee chee na ọ kwesịrị inye aka na-enweghị ịwụfu, karisia ma oburu na ijuputala ya na nke kacha oh ee, odi ka ikwesiri ihapu ya ebe a o di n’elu ka o dabakwara ya, mana agam ekwu maka ya ma emechaa. Oh mba, m gbachiri ya, kwusi nnwere onwe ya, wee dozie ya na iko buru ibu nke mara ezigbo mma. 24 ounces na-ekwu na e gosipụtara ihe mejupụtara na windo ihe nkiri a, ma ihe kachasị ejupụta na nke a bụ 1 iko dị obere. M ga-eche na e nwere ike ịbụ ihe dị ka iko 7 ị nwere ike itinye ebe a ma ọ bụrụ naanị na ị nwetara otu nkwupụta ahụ ma ọ nwekwara bọtịnụ ntọhapụ dị ka nke a ka ị wee nwee ike idobe ihe niile mmiri ọkpọ na-adị ezigbo mma, ị nwere ike ịsị na ọ nwere ọmarịcha ngalaba nke na-agba ọbara maka ime, ee ọ bụ n'ezie plastik Amaghị m ma ọ bụrụ na ọ nwere ihe ọ bụla nwoke hapụrụ nke bụ nke anyị yabụ nwanyị ọzọ, ee, enwere agụba ọla n'ime ebe ahụ na agụba plastik yabụ m chere na ikekwe ebe a ma ọ bụ nke ahụ ụzọ m nwere ike ịgwa gị n'ezie na enwere ụfọdụ usoro nri m na-arịọ maka agụba plastị belụsọ na nke ahụ bụ naanị maka nhicha, nke ga-ekwe omume ọkachasị Ihe ị ga-eji mbanye anataghị ikike n'ime ihe plastik Nke a bụ ihe nduzi nke nwere ezi uche n'ihi nkwakọ ngwaahịa ya, ya mere o ji arọ n ’ntụnyere n, ma obughi idi egwu. Onye ọ bụla nwere ndị dị obere tupu, naanị smoothie blender, o doro anya na ọ na-esiri ike ịzụta ego ha ga-abụ, ọ na-ekwu ebe niile, mana nke a bụ isi nke ị nwere ike ịhụ, yabụ enwere obere batrị gburugburu ya mgwakota agwa na elu mgbe ahụ akpaka IQ-Boo-yeah IQ-Boost ee na ọ dịghị ka m kwuru ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya m kwuru banyere ya n'ime ebe a ka ọ na-ekwu na ọ ga-enye gị nkwekọ zuru oke maka ihe ọ bụla, site na mmiri na smoothies na sauces ma dị ọcha.

Nke a bụ otu ị ga - esi nweta nsonaazụ kacha mma wee banyezie Ezi ntụziaka niile. Yabụ ejighi m n'aka ma ọ bụrụ na ọ bụ naanị teknụzụ nke ha ma ha na - ere ya n'ụzọ ahụ ma ọ bụ na ọ nwere ụdị ọrụ dị iche na ụdị ọzọ, ee, yana enwere mpe ọkụ na ihe ọ softụ softụ dị nro oyi. bụ a smoothie button nke bụ n'ezie mma n'ihi na o doro anya na e nwere ndị pụrụ iche smoothie iko otú ahụ ka m n'aka na ị pụrụ ime ka a smoothie na nke ọ bụla n'ime ndị a ma o doro anya na ndị a dị mma n'ihi na ha bụ ndị dị mfe jidere na-aga. Ọ bụ nhazi nke ha na mmịpụta, mana ọ dị ka ọ nwere ya niile ma ọ bịara na ọ dị ka ọ dị ka isi ihe eji edozi nri nwere isi ala ma ọ bụ ihe na-agwakọta ya nwere iko atọ yana otu bọtịnụ maka ndị uwe ojii ahụ nke ahụ bụ ọzọ Ninja Auto IQ OneTouch Intelligence Total Boost 1500 watts mix na ya mere enwere ọtụtụ ahịrị dị iche iche.

Ekwenyere m na nke a bụ naanị ụdị nke na-eso ha niile

Kedụ ka ị ga-esi mee ka ahụekere bekee dị warara?

Iji blender nwere ike ịbụ ụzọ dị mfe! Ebe ahụ chọrọ ego nkeahụekere bọtablender ma gbanye ya na ngaji abụọ nke mmiri (ma ọ bụ site na mmiri ara ehi na nri gị) maka ngaji ọ bụlaahụekere bọta. Nwere ike ịgbakwunye mmiri ole na ole ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ dị gịrịgịrị.07.25.2017

Ọ dị ezigbo mma na ọ nwere gram 24 nke protein kwa gram 100, ọ dịkwa ụtọ nke ukwuu. Ọ dị oke njọ na-eme n'ụlọ m juru m anya na ndị na-aga ụlọ ahịa na-azụta ya n'ihi na ọ na-efu okpukpu anọ ihe ọ na-efu mgbe ị na-eme ya n'ụlọ. Tụkwasa m obi, ọ dị mfe.

Ka m gosi gi ka esi eme ya Ya mere, maka ahuekere ahihia, ị ga-ahụ ahụekere a roara n'ọkụ. You hụla, enwere m efere ọka a peara n’ọkụ n’ebe a. Ugbu a, ị ga - ewere naanị obere ego a altedara n’ọkụ.

Ha nwere ike ịnọnyere akpụkpọ ahụ ma ọ bụ na enweghị akpụkpọ ahụ. O nweghi ihe o mere ma ọ bụrụ na inwee ha na Skinon. Echegbula onwe gị banyere skins, tinye ezigbo eriri na ụtọ na bọta ahụekere.

Ya mere, echegbula onwe gị iji wepụ ha. Ahụekere ahụekere a anyị na-eme ebe a ga-eri gị naanị rupees 30, ite nke nwere gram 250 nke ahụekere, ma ọ bụrụ na ị gaa ahịa iji zụta otu ego ahụekere ahụekere ọ ga-efu gị site na 100 rupees 200. Iji mee ka ahụekere gị ahụekere ị ga-achọ onye na-agwakọta ihe na mmiri na-egwe nri na ị ga-achọ ite na-egweri akọrọ ma ọ bụ agụba.

Y’oburu n’ichaghi onye o bu, o gha abia nke pere mpe. Ihe egweri na-eme iji wepụta mmanụ na ahụekere a roara n'ọkụ. Ya mere, anyị na-eme mmanụ na ahụekere a roara n'ọkụ, na-egweri obere ahụekere ahụ na-atọ ụtọ, na ahụekere ahụekere gị dị njikere.

Mejuputa grinder nke ọma na obere ego. Emela ihere iji mejupụta ya n'ihi na ọ bụrụ na ị ghaa ya ọ ga-ada, mkpuchi meghee ma ugbu a na-egbu maramara ugbu a ị hụrụ na ọ na-atụ ntụ. Gbaa mbọ hụ na ị naghị agba mmiri gị maka ogologo oge na-aga n’ihu n’ihi na ọ ga-emebi moto ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-egweri ihe akọrọ ka ị nye ya obere ihe ntanetị nke sekọnd iri na iri abụọ ma arụ ọrụ gị.

Mepee mkpuchi dị ka ị pụrụ ịhụ nwere ike, ugbu a ọ ghọrọ ezigbo ntụ ntụ, ọ dị mkpa ịnụ ụtọ butter gị n'ihi na ọ bụrụ na itinyeghị ya nnu ọ gaghị atọ ụtọ ka ahụekere ahụekere ka m weta ụfọdụ nnu pụọ. Ọkara otu teaspoon nke nnu, ugbu a ị nwere ike ikpebi ịghara ịgbakwunye shuga. Ihe niile dabere na mmasị gị.

otu esi eji ejiji igwe kwụ otu ebe

Ndị ị zụrụ n'ụlọ ahịa ahụ jupụtara na shuga. Naanị m kpọkwara ya asị. Yabụ ihe m na-eme ebe a bụ kama ịbabali shuga, m ga-enwe ụfọdụ isi okwu.

Nke a bụ ezigbo mma dị mma karịa shuga na-acha aja aja. I nwekwara ike iji mmiri ntụ ọka gị na-eme mgbe niile ma gbalịa ka ị ghara iji shuga granulated n'ihi na ọ gaghị egweri nke ọma. Ya mere, kam kwe ka m were mma ma kpochapu obere obere nkpu nke ogwu.

Iji wepụta ụdị ụtọ a nke ezigbo ahụekere, anyị ga-agbakwunye ụfọdụ mmanụ na abụba. Mmanụ oriri na-amasị m mana achọrọ m ime ya naanị iji nweta ụdị mm ụcha ahụ si na bọta ahụekere nke mere na ọkara ọkara ngaji ezuola. Laghachi na mkpuchi na flash ka ị wee hụ na ọ dị ntakịrị nwayọ na udiri ugbu a, yabụ ọ bụ ntakịrị wilder na bọta ahụekere gị na-ewere ọnọdụ.

Naanị ghaa ihe dị ka sekọnd iri abụọ ruo iri atọ ma ugbu a ị ga - ahụ na ọ gbanwere nke ọma ma dịkwa mma. Yabụ ị nwere ike ịhapụ ya n'oge a ma ọ bụ gwọọkwuo iji tinye ude na ire ụtọ na bọta ahụekere. Lee mma a, ọ dịla njikere.

Ọ dị mma ma ọ dị ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị dị ka m ma dị ka butter peanut butter, ị nwere ike were obere obere aka ahụekere a roara n'ọkụ, tụba, wee kpuchie ma danye legume ma ọ bụ abụọ. Ọ bụ ya.

Ana m ewere obere iko dị mma. Gbakwunye bọn ahụekere m tinye ya na ngwa nju oyi. Mkpụrụ osisi dị ezigbo mma ma na-ekpo ọkụ.

Ya mere, dị ka ị pụrụ ịhụ ugbu a. Ọ bụ ụdị nke ezigbo, ezigbo viscous, mmiri mmiri udidi. Ugbu a ọ bụrụ n’itinye ya n’ime ngwa nju oyi ruo awa anọ ma ọ bụ ise mgbe ị jụrụ ya, ọ ga-adị ka bọta ae zụrụ n’ụlọ ahịa, mana ọ ga-aka ahụ ike n’ihi na o nwere mmanụ pere mpe, bekari shuga, ọ ga na-atọkwa ụtọ. .

Ya mere, obere ite m dị ụtọ nke ahụekere dị njikere maka ndị macronutrients. Kwa 100 grams nke ahụekere bọta e nwere 589 ish calorie nke nwere 24 grams nke protein. Nke a bụ nri nri, mana ọ bụrụ na ịchọrọ idalata, ana m akwado ịbelata bọta ahụekere n'ihi na ọ nwere ọtụtụ calorie na gram 100, ana m emeghe mgbe niile maka aro, nkọwa na ajụjụ, biko hapụ ha n'okpuru ma ọ bụrụ na isiokwu a nyere aka .

M na-ebugo isiokwu ọhụrụ kwa izu na ntụziaka site na iji calorie na ozi macronutrient. Ya mere echefula ịdenye aha! Daalụ nke ukwuu!

Mkpụrụ osisi apụl na ahụekere ọ̀ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu?

Apụlbụ ihe ndị magburu onwe isi iyi nke eriri, mgbeahụekere bọtanwere protein. Na-erikọ nri abụọ a ọnụnwere ike inyere akajigidegịnwee mmetụta zuru oke. Ihe oririapụl na ahụekere butternye aka kachasị maka ndị na-anwaifelata.

Nabata na ọwa anyị, ezigbo ndị na-ekiri anyị! Ọ nwere ike ị nweta ntakịrị nnyapade taa mana nke ahụ bụ naanị n'ihi na anyị na-ekwu maka bọta ahụekere.

A na-agbasa agbasa a na-atọ ụtọ nke mejupụtara ụzọ abụọ zuru oke dị ka PB na J. Ọ bụrụ na ị na-arịa ahụekere, ị nwere ike ị gaghị enwe mmasị na edemede a ka anyị na-ekwu maka uru ahụike niile nke ahụekere pean. Ọ dị mma maka gị Enwere m ike rie nnukwu ahụekere ahụekere? Ọ Pụrụ Inyere Gị Aka Lohapụ Ibu? Anyị na-ekwu maka ihe a niile na ndị ọzọ! Tupu anyị agbanye n’ihe ọma, mgbe anyị na-ekwu maka ahụekere ahụekere, anyị na-ekwu maka organic, nke bụ isi PB anaghị edozi.

Ugboro oge ị nwere ike ịchọta ụdị azụmahịa ndị gbakwunye sugars na mmanụ nke nwere ike igbochi nkewa ma mee ka ha ghara ịdị mma. Na-agụ akwụkwọ ahụ mgbe niile, naanị ihe kwesịrị ịdị na ahụekere gị bụ, nke ọma ahụekere! # 1 Ọ bụ Isi Iyi nke protein, ị nụla ka anyị na-ekwu maka protein na ọwa a, mana ọ bụ isi, ịchọrọ protein maka ihe niile akụkụ na anụ ahụ dị na ahụ gị.

Ọ bụ akụkụ dị mkpa nke nri ọ bụla, na ahụekere bụ otu n’ime ọtụtụ isi ihe ọkụkụ. Ebe ọ bụ na butterekere dị ihe dịka 25% protein, ọ nwere ike inyere gị aka ịnọ ogologo oge, ọ dị elu na vitamin na mineral, ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke eriri. Youkwesịrị ị nweta protein gị site na ọtụtụ isi mmalite dị iche iche dị ka o kwere mee iji jide n'aka na ị na-enweta njikọta dị iche iche nke amino acid na amino acid dị mkpa (nke enwetara site na nri) nke ahụ gị chọrọ.

Nke a dị mkpa karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ. I nwekwara ike inweta protein akwukwo nri site na nkpuru ahihia ndi ozo, nkpuru ahihia nile, na otutu akwukwo nri dika oka, Brussels na broccoli. Gbalị ịmatakwu gburugburu ebe obibi, dịka anyị niile kwesịrị ịdị, nwere ike nweta ọtụtụ protein gị site na osisi na azụ ma ọ bụ ọkụkọ ma belata anụ na-acha uhie uhie na chiiz dịka anụ ahụ na-acha uhie uhie na mbara ala mara mma.

Mkpụrụ protein na eriri dị na bọta ahụekere nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju ogologo oge, nke pụtara na ọ nwekwara ike. .. # 2 Enyemaka Na Efu Ibu Ahụekere butter nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe afọ ojuju ogologo oge, nke dị mma ma ọ bụrụ na ọ dị arọ ọnwụ.

Nnyocha nke 2018 nke tụnyere nri na data ndụ sitere na mmadụ 370,000 chọpụtara na iri ahụekere (na ụdị mkpụrụ ndị ọzọ) nwere ike belata ihe ize ndụ nke ibubiga oke oke ma ọ bụ ibu oke ibu, na -ewe mkpụrụ ugboro abụọ n'izu Izu nwere obere obere ibu karịa ụmụ nwanyị anaghị adịkarị eri mkpụrụ maka afọ 8. Otú ọ dị, nke a bụ ọnọdụ ọzọ ebe imeru ihe n'ókè bụ isi. Otu ngaji nke butter peanut butter (naanị mkpụrụ na ihe ọ bụla ọzọ) nwere ihe dị ka calorie 90 na gram asaa nke abụba.

Ya mere, ọ nwere ike ịgbakwunye ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị rie ya site na iko. Nke a bụ otu o si arụ ọrụ: nwa nwanyị chọrọ ihe dị ka calorie 2,000 kwa ụbọchị iji jigide ibu ya, ebe nwoke na-achọ ihe dị ka calorie 2,500 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ifelata, ịkwesiri iri obere ego a dabere na ụdị ndụ gị.

Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ, ị nwere ike iri calorie karịa n'otu ụbọchị, ma ọ bụrụ na ị nwere omume ịnọdụ ala oge niile, ị ga-achọ ọbụlagodi obere. Yabụ obere ngaji ole na ole nke PB nwere ike imetụta calorie gị ọsọ ọsọ mgbe ị naghị arụ ọrụ. Cheta, nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ kwesịrị ịbụ nhọrọ mbụ gị mgbe ị na-achọ ibulata n’ụzọ dị mma. # 3 Nnukwu Nhọrọ Maka Ndị Ọrịa shuga N'ihi na ahụekere pean (chee ụdị na-enweghị agbakwunye shuga, nnu, ma ọ bụ mmanụ) dị obere nri carbohydrate nwere eriri, protein, na ezigbo abụba na-agaghị ebuli shuga ọbara gị ọkwa na otu nwere ike ịhọrọ ahụike maka ndị ọrịa mamịrị.

Ọkara nke abụba dị na bọta ahụekere nwere oleic acid, ụdị nke abụba abụba. Monounsaturated abụba bụ 'ike abụba' n'ihi na ọ nwere ike belata gị ọjọọ (LDL) cholesterol. Oleic acid dị ukwuu maka ahụ ma nwee ọtụtụ uru ahụike dị ka imeziwanye insulin gị.

Tohapụ ikwu na ahụekere bọn bukwara elu na magnesium, nke bụ ezigbo nri maka ndị ọria mamịrị. Ejikọtara ọkwa dị ala nke magnesium na prediabet na ụdị ọrịa shuga abụọ. Magnesium dịkwa mma maka ịmaliteghachi akwara, ahụike uche gị, na iwulite ọkpụkpụ siri ike.

Anyị nwere ihe ukwu ole na ole ndị ọzọ ị ga-agwa gị gbasara ahụekere ahụekere, ma tupu anyị agaa n'ihu, ị bụ? onye mamịrị? Lelee ederede anyị na 'Nri 13 Ndị Ọrịa mamịrị Kwesịrị Iri'. I na-acho ifelata? Ka anyị lelee isiokwu anyị akpọrọ 'The 13 Nri ụtụtụ nri ụtụtụ iji tufuo ibu'. Ugbu a, ịlaghachikwute uru ahụike nke ahụekere ahụekere! # 4 Ọ dị mma maka obi gị Gosi obi gị obere ịhụnanya ma nyee ahụekere dị ka onyinye! Nchoputa egosiputala na iri nkpuru nwere otutu aru ike ma belata nkpuru obi gi.

Ahụekere butter bụ ezigbo ihe na-enye vitamin E, nke nwere ike isiri ike ịbịa site na nri nkịtị. Ahụekere ahụekere yiri mmanụ oliv mgbe ọ bịara na nguzozi n’agbata abụba na abụba bara ụba, na mmanụ oliv bụ nhọrọ dị mma-obi, nke pụtara peekere bọta dịkwa oke. Akpa mkpụrụ akụ ọgwa nwere ike ịdị oke ọnụ, mana bọta ahụekere bụ ụzọ dị ọnụ ala iji melite ahụike obi gị.

Ihe oriri ndị ọzọ na-enye obi ume n’otu ụdị nri ahụ bụ ahụekere bụ mmanụ oliv, izizi ọka wit, na tofu. # 5 Ọ dị na Antioxidants Mgbe ị na-achọ iri nri dị mma, arapara na nri ndị anaghị edozi. Nke a bụ ebe bọta ahụekere na-abata.

Mgbe ị nwetara ụdị ahuekere niile ị na-enweta karịa naanị ọkpụkpụ ọkpọ nke vitamin na mineral, ị ga-enweta uru ahụike ndị ọzọ niile ekere eke, dị ka mkpụrụ ndụ antioxidants site na mmebi na-enweghị nsogbu. Free radicals na-ekere òkè n'ihe dịka ọrịa obi, kansa, na ọrịa ndị ọzọ. # 6 Ahụekere bọn juputara n'oké ihe Anyị na-ekwu maka vitamin na mineral.

Mgbe ị na-eri nri niile a na-edozibeghị ma ọ bụ nke a haziri nke ọma, ị na-echekwa ihe niile na-edozi ahụ. Otu ahịhịa peekere 100g nwere: 45% nke vitamin E gị kwa ụbọchị, 67% nke vitamin B3 gị, 73% manganese na 39% nke magnesium gị kwa ụbọchị. Zinc na Selenium. # 7 Mee Ọrịa Ọrịa Cancer Na-adịghị Ala You nwere ike ịkele ndị mụrụ gị ma ọ bụrụ na ha malitere inye gị ahụekere mgbe ọ dị obere, n'ihi na nnyocha e mere na-egosi na ị butterụ bọta ahụekere nwere ike belata ohere ị nwere ịrịa ọrịa ara ara, ma ọ bụ BBD, nke ihe ize ndụ nke ịmalite ara cancer mgbe e mesịrị.

Iri bred bred mgbe ị dị obere nwere ike belata ihe ize ndụ gị tupu afọ iri atọ dị mma, ndị a niile bụ nnukwu uru ahụ ike, mana kedu ka ị ga-esi họrọ bọta ahụekere kwesịrị ekwesị? Anyị nwetara ya, enwere otu nde na otu nhọrọ ma a bịa n'ụdị ahuekere ị ga-ahọrọ n'ụsọ nnukwu ụlọ ahịa gị. Iji nweta uru ọ bụla bara uru anyị kwurula banyere ya na mbụ, i kwesịrị ileba anya n’ihe ndị mejupụtara ma hụ na ọ bụ naanị ahụekere ka edepụtara. O yikarịrị ka ụdị ahụekere aekere iche, nke ahụ adịghị njọ.

Ọ bụ ezie na ịgwakọta ọnụ nwere ike ịbụ ntakịrị ihe mkpasu iwe na mbụ, uru ya bara uru. Nwere ike idowe ya n'ime igwe nju oyi ka ọ ghara ikewapụ ma ọ ga-anọ ogologo oge. Kedụ ka m ga - esi tinyekwuekere bekee na nri m siri ike? Nke a bụ ihe ị nwere ike ịnwale Ahụike Ahụekere Bute Smoothie maka nri ụtụtụ maka mmụba protein: Puree otu iko oatmeal na blender maka sekọnd ole na ole, tinyezie unere abụọ oyi kpọnwụrụ, ngaji nke ahụekere pean, na obere nnu.

Kpuchie ngwakọta na obere mmiri almọnd na ngwakọta ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Na-ekwu maka nri ụtụtụ, ịnwekwara ike ịgbakwunye ngaji nke ahuekere ahụekere iji wee ghee oatmeal. Nwere ike ịgbakwunye ahụekere butter ka nri dị mma dị ka apụl, unere, ma ọ bụ achicha osikapa.

Cheta, ite bọn ahụekere kwesịrị ịdị nnukwu kalori, abụba juputara, na sodium. Ọ bụrụ na ị rie ya na ngaji iko n'otu oge, ọ ga-abụ na ị na-emebiga ya ókè. Nwere ike iri ya dị ka nri, mana erila iko niile; ahụekere bọta na-amasị gị? You ga-agbanwe gaa na ahụekere ahụekere ahụ ike mgbe isiokwu a gasịrị? Ka anyị mara na ihe ndị a kwuru n'okpuru, anyị ga-achọ ịnụ n'ọnụ gị!

Ọ dị njọ iri apụl na ahụekere kwa ụbọchị?

Mgbe nilena-eri nrimkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dị kaapụl na ahụekere butternwere ike inye aka na njikwa shuga dị mma.Apụlnaahụekere bọtabụ ihe magburu onwe nri makagbasiri ikeọbara njikwa ọbara.9. 2019.

Nwere ike jigharị ihe ejiekere ahụekere?

Mgbe obulaEnwere m ike ịghachitekaite,M na-eme.Ahụekere peekereso n’etiti ndị ọkacha mmasị m iji zọpụta, ma enwere ọtụtụ ojiji maka ha. Wee jupụta naanịitema gbagọọ ya n'ime mkpuchi ahụ dị mfe! Nke a na-arụ ọrụ kachasị mma maka ihe ndị na-abụghị nri, ebe ọ bụ na iwepu mkpuchi maka ịsachagaabụ ọrụ dịịrị gịị gaachọghịmeemgbe.

Nwere ike ịmịchaa ahụekere ahụekere na mmiri?

Ahụekere bọtana-agbaghara mmehie ma na-adịwanye mfe ma ọ bụ na-adịwanye njọ site na mgbakwunye nkemmirina / ma ọ bụ okpomọkụ.

Kwesịrị ị wụsa mmanụ ahụekere ahụekere?

Emelamakayapụọ! Ọ bụ n'ezie ezigbo ihe ịrịba ama nke otú eke gịahụekere bọtabu. Ọ bụ mmanụ ndị a na-emeahụekere bọtadị creamy.Ahụekerebụkwa mmiri mmiri na ime ụlọ.08.08.2017

Ọ dị mma iri nri ahụekere kwa ụbọchị?

Ahụekere bọtabara ọgaranya n'ọtụtụ nri ma ọ jupụtakwara calorie na abụba. Mgbegbasiri ikeabụba naahụekere bọtana-edozi ahụ, ị ​​kwesịrị ị na-eri ha n'ụzọ kwesịrị ekwesị iji zere uru ibu na-achọghị ma ọ bụ nsogbu ahụike. Azụmaahịaahụekere bọtaụdị na-agbakwunyekarị shuga, mmanụ, na abụba.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị rie apụl na ahụekere ahụekere?

Na-ekpori ndụapụlnaahụekere bọtabụghị naanị a tọrọ ụtọ nri,manaotu na mmanụ ụgbọalanke giahu na nri.Apụlbụ ihe ndị magburu onwe isi iyi nke eriri, mgbeahụekere bọtanwere protein.Iri nrinri abụọ a ọnụnwere ikenyere akagịnwee mmetụta zuru oke.

Enwere atụmatụ nkwakọ ngwaahịa ahụekere ọma?

Ahụekere ahụekere ahụekere ahụekere abaghị uru ọ ga-ewe ma ọ bụ nweta mkpụrụ. Mana enwere ụfọdụ ọmarịcha ihe atụ ịchọta ma ọ bụrụ na igwu ala ruo nwa oge. Ya mere, ahọrọ m atụmatụ 20 nke m chere na ọ dị oke mma n'otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ.

Kedu ka ị ga-esi mee ka ahụekere ghara ịba mba?

Iji zere ịchapu mmiri, gbaa mbọ hụ na ejiri ahuekere ahụekere akwọ wee kpochie ite ahụ na mpempe akwụkwọ aluminom ma ọ bụ akwa plastik, ma ọ bụ tinye ite ahụ n'ime akpa friza dị arọ. Iji nyere aka gbochie mmebi, gbanye ite ahụ n'ime akwa ma ọ bụ akwa nhicha akwa, akwa. Nwere ike ibute bọta ahụekere na ụgbọ elu mba ofesi na-ahapụ U.S.A.?

Kedu nnukwu akpa ị chọrọ maka ahụekere peekere?

Ahụekere ahụekere batara n'okpuru “Iwu mmiri mmiri 3-1-1” nke thegbọ njem Nchekwa ationgbọ njem, nke chọrọ ka mmiri na gels niile dị na ibu ibu ịchekwa na 3.4-ounce (100 ml) ma ọ bụ obere arịa - ha niile ga-adaba n'ime otu karama buru ibu buru ibu. Gụkwuo: Lee nri ị nwere ike iweta site na ọdụ ụgbọ elu

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Jan ullrich taa - otu esi edozi

Ebee ka Jan Ullrich dị taa? O nwere nsogbu ikpere, nsogbu ya na nwunye ya, ekweghị ka ọ hụ ụmụ ya wee nọrọ naanị ya na Mallorca. Nye ya ụwa lara n'iyi, 'ekpughere Pevenage, tupu ya agbakwunye na Ullrich na-emezi ọfụma ugbu a. 'Ugbu a ọ laghachitere ndị enyi ya na Freiburg ọ dịkwa mma. 8. 2020.

Ibu ibu na ịda mba - ajụjụ nkịtị

Inye efe dị mma maka ịda mba? Ha chọpụtara na ndị nwere obere nkụda mmụọ na ịda mbà n'obi bụ ndị mere ọzụzụ nguzogide ụbọchị abụọ ma ọ bụ karịa n'izu hụrụ mbelata 'dị mkpa' na mgbaàmà ha, ma e jiri ya tụnyere ndị na-emeghị.

Saddres ọnyá - chọọ ngwọta

Kedu ka ọnya obi jọrọ njọ dị? Resfọdụ ọnyá sadulu na-adị ka ntụpọ ma ọ bụ nke a na-ebute ọrịa ntutu na-ebute ọrịa. Akpịrị na-adị ka etuto na-akakarị ebu ibu ma na-egbu mgbu. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, isi ihe kpatara mgbu nwere ike bụrụ abrasion nke chaf.

Etu esi ewulite anụ ahụ ihe karịrị afọ 50 - ngwọta na-adịgide adịgide

Kedụ ka nwa afọ 50 ga - esi nwee akwara? Iri nri ahụike site na iji ihe oriri na-edozi ahụ bụ isi ihe na-eto eto na afọ 50. Izu oke ogo ahu kwesiri ibido site na nri nke nwere protein zuru oke iji nyere aru gi aka iwulite ma mezie onwe ha mgbe emechara.

Otu esi azụ maka elu-elu - ntụaka zuru ezu

Kedu ka ị ga-esi nwee ọdịdị maka ebe dị elu? Ọzụzụ nke anụ ahụN'ọnọdụ ndị dị elu, njem na-arịkarị elu dị elu tupu ha agbadata na ọkwa dị ala n'ime obere oge. Bido usoro mgbatị ahụ gụnyere mgbatị ahụ dị ka ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịgba ịnyịnya ígwè ma ọ bụ ịrịgo ịrịgo ma ọ dịkarịa ala ọnwa abụọ ma ọ bụ ọnwa atọ tupu njem gị. 2013 г.