O gbajiri agbatị - ihe eji eme ihe

Kedu ka m ga-esi atọghe igwe IT m?

Na-agbatị ITgbalagana njikọ anụ ahụ dị mfe. Naanị agafe ụkwụ gị, debe ụkwụ emetụtara na azụ (ọnọdụ 1). Adabere na ụkwụ na-egbu mgbu ruo mgbe ị na-eche agbatịatinyere akụkụ ụkwụ (ọnọdụ 2). Jide nke ahụ maka 30 sekọnd ma megharịa 5 ugboro.Jun 5, 2012

Ya mere enwere otutu esemokwu banyere teepu IT ma ị nwere ike gbatịa teepu IT. Kedu ihe ị na-achọ ịgbatị nke ọma, TFL ma ọ bụ tensor fasciae latae bụ n'ezie afọ nke njikọ IT.

Ya mere n'onwe m, ekwenyere m na ọ dị ka akwara quad gị na aka quad gị. Yabụ ọ bụrụ na ị na-agbatị mpaghara ahụ, enweghị m nsogbu gbasara ihe ị na-agbatị. Mgbe ị na-agbatị ya ma belata ihe mgbu, nke ahụ bụ ihe dị mkpa.

Enwekwara obere esemokwu banyere ịkpụ ụfụfụ na ma ọ na-enyere aka ma ọ bụ na-emerụ ahụ. Ya mere aga m egosi gị ụfọdụ mgbatị na ụfọdụ omume ndị na-anaghị eji ụfụfụ ụfụfụ. Ya mere, ka anyị malite site na iji eriri. na ụfọdụ n'ime egwu ndị anyị ga-amalite abụghị naanị maka bandị IT ma ọ bụ TFL mana maka ụdọ na quads na ihe niile dị gburugburu n'ihi na ha niile jikọtara ọnụ.

Yabụ ọ bụrụ na ị nwere eriri nwere eriri nke dị ukwuu. I nwekwara ike iji eriri ma ọ bụ nkịta nkịta, nke na-arụkwa ọrụ nke ọma. Ya mere enwere m mmasị ịmalite site na ị dinara ala.

Ihe mere m ji achọ ịmakpu bụ na ị nwere ike izuike azụ gị ma nwee ike gbatịa ya nke ọma ma zuru ike ahụ niile. Yabụ ị ga - eji eriri dọpụta ụkwụ gị. Nke a bụ otu ị ga - esi mee ka akwara nwee ike izu ike. you naghị adọ ụkwụ n'ụkwụ, ị na-adọ eriri ụkwụ ya na eriri.

Ya mere, bilie ihe dị ka ọkara, ị gaghị erute ebe ọ siri ike, gbalịa mee ka ikpere gị kwụ ọtọ n'ihi na teepu IT na-agafe ikpere gị. Yabụ n’ezie ịchọrọ ka ọ kwụ ọtọ. Ozugbo i nwetara ya nke ọma, ị ga-agafefe otu ahụ. ị kwesịrị ị na-eche ya n'ụzọ niile Yabụ mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike ịnụ ka ndị mmadụ nọ na TFL ruo n'apata ụkwụ anyị.

ndu brekụ

Fọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnụ ya na teepu IT na ala nke ikpere, mana n'ezie ọ bụ naanị ụdị ịgbatị n'ozuzu kwesịrị iwepụ ụfọdụ ihe mgbu ahụ ma nyere aka belata ya ntakịrị. Yabụ ị ga - ejide ịgbatị ahụ maka 30 sekọnd wee mee ya ugboro atọ na mkpokọta. Ya mere, mgbe ị nọ n'ọnọdụ a, enwere m mmasị ịga n'ihu ma mee hamstring n'ihi na IT band gị dị ebe a, na-egosi, akụkụ nke hamstring gị dị n'èzí ma ọ bụ n'akụkụ ya.

Yabụ mgbe ụfọdụ, ọ bụ eriri ụkwụ, na mgbe ụfọdụ ha na-anọkarị nso nke na ịchọrọ ịgbatị agbagọ. Yabụ na hamstring ọ bụ otu echiche, ịchọrọ n'ezie ka ụkwụ kwụ ọtọ. mana ichoro ime ka o di ike ma jiri eriri bia n'uzo niile gbasara mgbatị ahụ.

Gbalịa mee ka ikpere kwụ ọtọ ka mkpịsị ụkwụ ndị a na-agafe nkwonkwo ikpere a. Ya mere, mgbe m gbalịrị ịrị elu ma gbuo ikpere m, anaghị m agbatị ụkwụ m ọzọ. Ya mere, laghachite ruo mgbe ikpere gị ga-agbatị ọzọ ma gaa naanị dị ka ị nwere ike iji ikpere mee nkasi obi na ọnọdụ a siri ike ma ọ bụ kwụ ọtọ. wee jide ọzọ ruo sekọnd iri atọ ma mee nke ahụ ugboro atọ. I biazie ozo. na mgbe ahụ m ga-asị na-aga n'ime a quad track nanị n'ihi na mgbe ahụ quad bụ n'ụzọ ụfọdụ elu ụlọ na-esote nke a IT gbalaga.

Yabụ ịchọrọ ị gbatịa nke ahụ. E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji gbatịa nke a, mana ụzọ dị mfe ọzọ bụ iji eriri ma tụgharịa ya na afọ gị. Aga m agbatị n'akụkụ a, mana achọrọ m ịgbatị akụkụ nke kachasị gị nso ka m wee gbanwee ma wee tụgharịa na afọ gị.

Nwere ike ime ya n’elu afọ ma ọ bụ n’akụkụ, mana oge mgbe ị nọ n’afọ, ọ na-enye aka ime ka hips gị ala. ya mere, nke ahụ bụ naanị ụzọ dị mma isi mee ya. ana achi achi na ị naghị etinye nsogbu n’azụ gị.

Achọrọ m ịkwado onwe m, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịmakpu ụra zuru ezu, lezie anya ma mee ihe ga-adịrị gị mma. Tinye eriri a n'ubu gị ka ị nwee ike ịdọrọ ya. Ugbu a, mgbe inwere ụfọdụ ihe mgbu na ihe mgbu na teepu IT a, ọ nwere ike bụrụ ihe na-adịghị mma ịdọrọ ebe ahụ n'ihi na ị nwere ike ịnwe quadtoo siri ike.

Yabụ ọ bụrụ na ịnọ ebe a ịgbatị ya ma nwee mmetụ a, nke ahụ dị mma. ịkwesighi ịbịaru m nso enweghị m nsogbu ọ bụla n'oge ọ bụ na ọ bụghị nsogbu n'ezie. ma ọzọ dị nnọọ aga ebe ọ bụ obere iru ala ma ọ bụghị na-egbu mgbu na ebe i nwere ike ijide ya 30 sekọnd na-enweghị na-eme ndị niile ihu.

Ya mere, ugboro atọ maka 30 sekọnd. Dị ka ọ dị, m ga-eme ihe niile gbasara gị, mana m ga-aga n'ihu wee mee ụfọdụ omume mgbe m ka nọ n'ala ma ọ bụrụ na ị nwee nsogbu ịpụ n'ala, ị nwere ike ịme ihe a niile n'ihe ndina gị ma ọ bụ n'ihe ndina. Kwesighi ime ya n'ala ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ibili. ya mere banye mgbatị ahụ. a clamshell bụ n'ezie oké n'ihi na-arụ ọrụ, na glute med. nke na-arụ ọrụ mpaghara TFL a n'ime bandị IT.

Yabụ na ọ dị oke mma n'ihi na enweghi nsogbu ahụ ike na IT band syndrome ma ịchọrọ ka ihe a niile rụọ ọrụ ọzọ ka enweghi nchekasị ọ bụla na mpaghara ahụ. Yabụ iji klam ma ọ bụ mmega ahụ ọzọ, m ga-akwado onwe m, mana hụ na ị dị mma. Yabụ ọ bụrụ n'ịchọrọ ị dinara ala niile, nke ahụ dị mma, ịnwere ike ịme ya.

Isi ihe dị na ya bụ idobe úkwù gị n'akụkụ ụkwụ, n'ihe ndina, ma ọ bụ ịsa ahụ ebe ọ bụla ị nọ. Ọtụtụ mmadụ nwere ọchịchọ ịlaghachi azụ mgbe ha na-ebuli, mana mgbe ahụ ị naghị arụ ọrụ ahụ ị chọrọ ịzụ. Ya mere, gbalịa idobe ya ebe a.

Kwesighi ibuli ụkwụ gị elu, mana ụkwụ gị ga-anọkọ ọnụ, ị ga-ewere ikpere gị elu wee gbagote n'ụzọ a. Yabụ ọ bụrụ na m na-achọ imeghe wee laghachi ọzọ, nke ahụ abụghị n'ezie ihe ị chọrọ. Naanị ị chọrọ ibuli ya elu ruo ebe ị na-eche nrụgide ahụ wee gbadata nwayọ nwayọ nwayọ.

Clam shells na-ama ezigbo mma, ma ọ bụ nke mbụ atọ ma ọ bụ anọ na-ama mma, mana ọ bụrụ na ị nwee nsogbu ebe a, ọ na-esiri m ike iru iri. Ya mere, ebumnuche maka mbido ga-abụ 10. Mgbe ị kụrụ 20-25 ma ọ dị mfe, ịnwere ike itinye obere mgbochi mgbochi n'akụkụ apata ụkwụ gị wee nwee ike iji ya nweta ụfọdụ nguzogide.

Mana ọ dabere na ihe mmerụ ahụ gị bụ, ebe tere aka na mmerụ ahụ gị. Yabụ ọ bụrụ na ị jụọ maka nkwughachi, amaghị m n'ezie dịka m enweghị ike ịtụ gị ọnụego. Yabụ n’ezie iji mkpa gị mee ihe.

M ga-eme n'akụkụ abụọ ma ọ bụrụ na ị nwere oge, naanị n'ihi na ọ bụrụ na enweghị nsogbu n'otu akụkụ, akụkụ gị nke ọzọ nwere ike ịhaju ma chọọ enyemaka obere na nke ahụ. Mgbe ahụ, mee mgbatị mgbatị hip. Yabụ nke a na - enyere gị aka ịgbada ụkwụ ala gị, mana ị ka chọrọ ka ahụ gị niile dịrị n’ahịrị.

N’ihi ya, achọghị m ka úkwù m gbagọọ agbagọ, achọrọ m ka ha kwụ ọtọ. Otu ụdị ihe ahụ, ị ​​ka chọrọ idobe hips gị n'akụkụ ahụ kwụ ọtọ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịdina ala nke ọma, nke ahụ dị mma.

Wantchọrọ iji ụkwụ elu wee debe ya ọtọ, yabụ m na-ekwu mgbe niile ma ọ bụrụ na i sepụ mkpịsị ụkwụ gị ka ọ ga-esi n'ụzọ ụfọdụ nyere aka kpochie ihe niile. Ugbu a akụkụ dị mkpa nke ya, mgbe ị ruru mgbatị a hip, ịchọrọ ịgbanye ụkwụ gị n'ime ka ikiri ụkwụ gị na-eduga, na ịchọrọ ịga ntakịrị n'azụ gị. nke ahụ ga-eme ka akwara ndị ahụ rụọ ọrụ n’ebe ahụ.

Ọ bụrụ na ị bulie elu a, ị naghị emega ahụ nke ọma ka ijide n’aka na ị ga-atụgharị ikiri ụkwụ gị wee gawa ntakịrị n’azụ gị. Ọzọkwa, ọ nwere ike ịdị gị mfe na mbụ, mana mgbe ị na-agba mgba, ọ na-esikwu ike, yabụ etinyela onwe gị na mgbu ahụ. obere ihe mgbu obere iru ala dịkwa mma, mana ọ bụrụ na ịnweta oke mgbu, kwụsị ịme nke a. na otu ihe ahụ, yabụ ọ bụrụ na ịmalite na iri ị na-arụ ọrụ gị ma ọ dị mfe, mgbe ị nwetara 20-25 ị nwere ike itinye obere nkwonkwo ụkwụ ụkwụ ebe ahụ na nke ahụ kwesịrị inyere aka ịgbatị.

Jiri teepu IT, TFL, ọ dị mfe ile akụkụ ịchọrọ ịgbatị ma debe ya n'azụ ụkwụ ọzọ. Ọ bụrụhaala na ị nwere nguzozi dị mma, nke ahụ dị mma, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ihe n'akụkụ gị iji jigide iji banye n'ọnọdụ ahụ, belata nkwado ndabere gị ntakịrị, yabụ gbaa mbọ hụ na ijide n'aka na ị ga-eme ya. na mgbe ahụ, mgbe ị gafere ụkwụ gị, ị ga-abanye na agbatị dịka nke ahụ.

Ọzọkwa, ị gaghị enwe ike ịgafe ebe ahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ ma ọ bụ mgbakasị ahụ na mgbu. Yabụ ọ bụrụgodi na ị gara ebe a, nke ahụ dị mma. Ya mere jide nke ahụ gbatịrị ọzọ.

Wantchọrọ ime nke ahụ maka sekọnd iri atọ. ọzọ m ga-asị, enwere ike ịga n'ihu wee gbanwee n'akụkụ wee mee ya na ibe a. Yabụ ị nwere ike ịgbanwee sekọnd iri atọ na azụ, atọ n'akụkụ ọ bụla.

Ọ bụrụ na nke ahụ ezughi gị, ịnwere ike ime ogologo ụzọ. M na-akpọ nke a ballerina gbatia. Amaghị m n'ezie ihe a na-akpọ ya.

Ọ dị m ka m tinye obere etemeete, mana ejiri m n’aka na ndị ọzọ na-agwọ ọrịa na-eme ya. Ya mere, were akụkụ ọzọ ịchọrọ ịgbatị ma tinye ya ntakịrị n'ihu gị. Yabụ na ọ bụghị aka nri n’akụkụ ụkwụ ka ọ dị, mana ọ gara n’ihu.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye ụkwụ gị ntakịrị, ị nwere ike. Mgbe ụfọdụ ọ bụ naanị ọnọdụ ụkwụ ka ọ gbanwere mgbatị ahụ, yabụ onye ọ bụla dị obere. Oge ụfọdụ, n’ịga n’ihu n’azụ gị, ọ na - enye ndị mmadụ agbatị dị iche iche. n'ezie ọ dabere na ebe mmerụ ahụ dị.

Ya mere, mgbe ịnọ n'ọnọdụ a, were otu akụkụ aka ahụ ma bulie ya elu ugboro ugboro wee tinye aka gị n'úkwù gị ma na-agbanye úkwù gị n'ụzọ ahụ ka ị na-ehulata. na ihe nke a na-eme bụ naanị nnukwu ụzọ si ebe a ruo ụzọ niile. Ya mere, ọ na-eweta lats gị, QL, ihe niile ahụ na TFL gị, igwe IT gị yana ọbụlagodi na Peroneals gị.

Nke a bụ nnukwu ahụ zuru ezu. Ma jigide ọzọ maka 30 sekọnd, na-eme 3 n'akụkụ ọ bụla. Ọ bụrụhaala na i nwere ezi nguzo, jide n'aka na ị nwere ike ijide oche.

Nwere ike ijide oche n’oche ebe a ma mee ya otu a, mana gbaa mbọ hụ na ịnọ n’udo mgbe ị na-eme ya. mgbe nke ikpeazụ bụ mmega ahụ ọzọ, mana m ga-ekwu ọzọ na m ga-ebu ụzọ gbatịa ihe niile wee banye n’ime mmemme ahụ. Naanị m gbakwunyere nke ikpeazụ a n'ihi na ọ ga-ebili ọtọ, yabụ ị nwere ike were teepu aloop ma ọ bụ naanị teepu na-eguzogide ọgwụ ma kee ya ala wee kechie ya n'ụkwụ gị.

Ya mere na nke a, ọ dịka ị dinara ala mgbe ị dinara ala, mana ugbu a ị biliri wee jiri teepu ahụ. Yabụ ebe a ọ bụ ihe nguzozi ọzọ. Yabụ ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmalite ijide ihe dịka oche ma ọ bụ countertop jide n'aka na ị ga-ebu ụzọ mee nke a ọbụlagodi na ị chere na nguzozi gị dị mma n'ihi na ọ bụ ebe a ka m ga-anwale, ị nwere ike ịhụ m ka m na-efegharị ntakịrị.

Ma ọ bụ otu ihe ahụ, ịchọrọ ịtụgharị ikiri ụkwụ gị pụta wee pụta apụ n’azụ gị ntakịrị. Yabụ na ị chọghị ịdabere ma mee nke a n'ihi na mgbe ahụ ị na-eji ike nke ahụ gị eme nke a, mana ịchọrọ n'ezie ịgbalị ime ka akụkụ ahụ kwụsie ike ma pụọ ​​ma jiri nwayọ laghachi na ya. ị chọrọ n'ezie ịgbanwee n'akụkụ n'ihi na n'ụkwụ a ka m na-eme ka ọ kwụsie ike ma na-emegharị ụkwụ ahụ ka m wee rụọ ya n'ụzọ dị iche iche.

Yabụ ịchọrọ ị gbanwee. Yabụ ugbu a, m na-eme ka akụkụ a kwụsie ike ma mezie akụkụ a nke ọma. Yabụ na o kwesịghị ịbụ nnukwu njem. ọzọ, m na-atụgharị ikiri ụkwụ m wee pụọ apụ ntakịrị.

Ọzọkwa, jide n'aka na ịmalite ijide ihe, mana n'ikpeazụ ị ga-achọ ịnwale na-ejideghị ma, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, zere ịdabere. Maka nke a, ị nwere ike ịmalite ịmalite obere obere. Nwere ike ime iri ma ọ bụrụ na-amasị gị, otu na abụọ tent nke iri na mgbe ahụ ụdị ịga n'ihu si n'ebe ahụ. oh nwoke so there i nwere ya.

Ihe ndị a bụ ihe gị na omume gị maka ọrịa ọgbaghara IT. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịkwado ọwa m, mụta otu esi pịa ebe a n'elu ma echefukwala ịdenye aha ebe ahụ site na ịpị n'okpuru. nke ahụ ziri ezi n’ebe ahụ. ma cheta, dị njikere, nwee anụrị, ee, ma nwee olile anya na ị ga-aka mma n’oge adịghị anya.

Gịnị na-akpata mmachi IT band?

Iliotibial (IT)gbalagaọrịa na-abụkarị ọrịakpatarasite n'ịgba ikpere ugboro ugboro n'oge a na-emega ahụ, dị ka ịgba ọsọ, ịgba ígwè, igwu mmiri, na ịrị ugwu. Ọ bụ ITgbalagabụ otu eriri dị iche iche nke na-agba ogologo nke ụkwụ elu, site na hip ruo n'elu shin. Mgbe overused, na ITgbalaganwere ike sie ike.

Kedu ihe dị mma maka bandị IT?

Kedu ka ị ga - esi belata ihe mgbu sitere na IT band?

Ije ije dị njọ maka ọrịa IT band?

Ndị na-agba ọsọ ga-emepe Iliotibial mgbe mgbeỌrịa Band(ITBS) mgbe ị gbagharịsịrị n'okporo ụzọ na-enweghị atụ ma ọ bụ mgbada. Mgbu ahụ, nke dị n'akụkụ (n'èzí) ụkwụ ma ọ bụ ikpere, nwere ike ịdị na-agwụ ike ruo n'ókè nke na a ga-akwụsị ịgba ọsọ ma ọ bụ njem njem. Ọbụnana-eje ijena-esi ike.Eprel 9, 2015

Massage Nwere Ike Inyere IT band?

Ọhịa aka? Kpamkpam, mana ọ naghị abụkarị n'ihi ITgbalagaya onwe ya kwesịrị ịhịa aka. N'ezie,ịhịa aka n'ahụna ITìgwè ga-a ga-egbochi ya n'oge nnukwu ihe mgbu. Otú ọ dị,ịhịa aka ga-enyere akahapụ akwara hip, si otú ahụ mee ka enyemaka dị na ITB n'onwe ya!Nọvemba 1, 2019

Okpomoku di mma maka ihe mgbu IT?

OkpomọkụEkwesịrị itinye ya tupu na mgbe ọ na-agbatị ma ọ dịkarịa ala minit 5-10, a ga-ejikwa ọgwụgwọ ice mee ihe site na iji ngwugwu oyi na-etinye na mpaghara ahụ maka oge 10-15 ma ọ bụ iji ịhịa aka ice, nke gụnyere ịmịpụ ice na mpaghara ọkụ maka 3 -5 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe mpaghara ahụ dara.Abali 27, 2020

Kedu ka ị ga - esi kpochapụ ihe mgbu IT band ngwa ngwa?

Ice na ọgwụ mgbochi ọnụ ga-enyere akatufuonkemgbu, ma ọ bụ naanị ihe enyemakaITBnwere ike igbochi ọnọdụ ahụ ịlaghachi. Mgbatị kachasị mfe bụ ịgha ụgha n’azụ gị, weta ikpere aka ekpe gị ruo n’ubu gị, ma jiri nkwụ aka aka ekpe gị kpoo ikpere gị gaa ubu aka nri.Jun 10, 2011

Ndi chiropractor nwere ike inyere aka na oria IT?

Ọgwụ maka IliotibialỌrịa Band

Ọ bụrụ na ihe mgbu si na iliotibialọrịa bandna-anọru ihe karịrị izu abụọ ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị na-agbatị naanị, mmega ahụ ị na-eme mgbe niile, na ice na ị nweghị ahụ nnukwu mmelite, achiropractor nwere ike inyere aka. Na-emeso tightness na iliotibialgbalagabụ isi ihe na-agwọ ọrịa.Ọnwa Iri 3, 2019

Ekwesịrị m ịkọ ma ọ bụ kpoo ya ọkụ?

Okpomọkụ kwesịrịtinye ya n'ọrụ tupu na mgbe ọ na-agbatị ma ọ dịkarịa ala minit 5-10, naakpụrụọgwụgwọkwesịrịwere n'ọrụ site na iji ngwugwu oyi etinyere na mpaghara maka minit 10-15 ma ọ bụ jiri iheakpụrụịhịa aka n'ahụ, nke gụnyere ịhịa akaakpụrụgafee mpaghara iwe ọkụ maka minit 3-5 ma ọ bụ ruo mgbe akụkụ ahụ dara.Abali 27, 2020

Ije ije dị mma maka ọrịa IT band?

Nke a na-enye oheremmaagagharị ma na-akwalite ọgwụgwọ dịka mmegharị dị mkpa iji weta nri. Ozugbo ebe dị ọkụ, mgbe ahụ, ọganihu n'ime kpọmkwem u na-agba ọsọ u u dị kana-eje ijeakpa ume ma ọ bụ butt kickers. Iji igwe na-afụ ụfụ n'ụkwụ akụkụ bụkwa usoro magburu onwe ya iji kwadebe ebe maka ịgba ọsọ.Eprel 9, 2015

Kedu nke kachasị mma maka band ya?

Mgbatị a na-elekwasị anya na mpempe akwụkwọ hip (psoas) na quadriceps, ma na-etinye esemokwu na eriri iliotibial n'otu oge. Mgbatị a na-agbasikwa ike ike iru eriri nke IT Band na mpụga ikpere (azụ azụ azụ). Mgbatị dị ukwuu maka ndị ọgba ọsọ, ndị na-aga ije, na ndị na-agba ịnyịnya ígwè.

ogologo ụzọ gburugburu ihe nkiri

Etu esi agbatị akụkụ aka nri nke ITB?

Na nke ọ bụla, nkọwa / foto na-egosi gị otu esi agbatị ITB gị. Iji gbatịa aka ekpe, gbanwee ntuziaka. Kwesịrị ịme otu ma ọ bụ abụọ n'ime mgbatị ndị a - họrọ mgbatị iliotibial na-arụ ọrụ kachasị mma maka gị.

Ugboro ole ka m kwesiri igbati egwu ya?

I kwesiri inwe mmetuta na akuku ikpere gi ebe ebe IT na-agafe ikpere. Jide mgbatị ahụ maka 15 ruo 20 sekọnd, wee hapụ. Tinyegharịa ugboro 3 ruo 5. Jide n'aka na ị dobe ahụ gị mgbe ị na - agbatị - ọ gaghị ada azụ. Ka ị na-enwe ike idobe onwe gị na nnọpụiche, ka mma ị ga-agbatị.