Isi > Azịza Kacha Mma > Lunges vs squats maka cellulite - ngwọta na-adịgide adịgide

Lunges vs squats maka cellulite - ngwọta na-adịgide adịgide

Ndi squats na akpa ume ha ga-ewepu cellulite?

Ọ bụrụ n’ezie ịchọrọ iwelata na / ma ọ bụ ụda ahụ gị, yanatufuo cellulite, ikwesirinwetana-agagharị. Mee ka akwara gị na akwara apata belata mkpụrụ ndụ abụba na mpaghara ndị a ma mee ka anụ ahụ gị jikọọ.Squats,Akpa ume, ma ọ bụ mgbatị HIIT - ha niile na-ewusi ụkwụ gị ike ma na-eme ka ahụ gị niile dị ike. g.



Cellulite na - eme mgbe ị nwere oke abụba na obere akwara. Ebe nsogbu a abụghị nke ịchọ mma, ọ dị mkpa idozi ya na enyemaka nke nri kwesịrị ekwesị, ịhịa aka n'ahụ, na usoro mmega ahụ a haziri nke ọma, na-eme ka uru ahụ belata ma na-ebelata apata ụkwụ na aka, ị nwere ike ịnwale ya ozugbo ị na-elele edemede! 1 • Dina n’akụkụ aka nri gị ma dabere na aka gị • Welie ụkwụ aka ekpe gị ruo sentimita iri na atọ n’elu ala • Jidesie ebe a ike maka sekọnd 5 • Mgbe ahụ jiri nwayọ wetuo ya. mee usoro 2 nke ugboro iri na abụọ maka akụkụ ọ bụla. Ka anyị jiri ụkwụ aka nri anyị malite. 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. 12/11 Ọfụma! Ugbu a aka ekpe.1.2.3.4.5.6.7.8.9.110.11.12 Ọzọ aka nri aka nri.1.2.3.4.5.6.7.8.9.110.11.12 na aka ekpe.1.2.3.4.5.6.7.8 .9.110.11.12 O di oke nfe ? Ọ bụrụ otu a, ịnwere ike ịkwụsịtụ edemede ma mee usoro ọzọ maka akụkụ ọ bụla.

Mgbatị ahụ № 2 • Tọọ aka gị n'ala ma were otu ọnọdụ dịka ị na-eme mgbali • gbagọọ ụkwụ aka nri gị ma weta ikpere gị na afọ. Gbatịpụ ụkwụ gị ma bulie ya dị sentimita asatọ ruo asatọ. ụkwụ aka ekpe Ugboro ole ka anyị kwesịrị ịme ya? Usoro 2 nke ugboro 8. Njikere? Gaba! Bido n’ukwu aka nri ya.1.2.3.4.5.6.7.8 Ugbu a n’aka ekpe.1.2.3.4.5.6.7.8.

Kwụ aka nri ọzọ.1.2.3.4.5.6.7.8 .N'aka ekpe. 1.2.3.4.5.6.7.8.



Done mere nke ọma! Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, kwusi isiokwu ahụ ma were ezumike nke 10! Mgbatị ahụ № 3 • Were mgbịrịgba dị mkpụmkpụ ma ọ bụ kettlebell ma kwụrụ ụkwụ gị ubu obosara abụọ • Na iku ume, jiri nwayọ wedata ahụ gị site na ịgbata ikpere gị • wedaa onwe gị ala ruo mgbe apata ụkwụ gị ga-adakọ na ala • Mgbe ahụ malite ibili na iku ume Ikwesiri ime usoro 3 nke ugboro iri abụọ. Aga m enye gị otu nkeji iji kwughachi ugboro 60. Kedu ka ị mere? Ọ na-adị gị ka ahụ gị na-agba ọkụ? Nke ahụ pụtara na ị na-eme ya ọfụma.

idobere wiil

Agbanyeghị, mgbatị ahụ kwesịrị ime ka ike gwụ gị mana ike agwụbeghị gị, yabụ emela ka ike gwụ gị! n na mbido. Naanị 10 sekọnd fọdụrụ. 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 Well mere nke ọma! Na nnukwu ozi ọma: naanị mmemme 3! Mgbatị № 4 • Were dumbbell n'aka ọ bụla. • Guzo ọtọ, ubu obosara iche. • Jiri nwayọ malite ịgbagọ ahụ elu gị, mee ka azụ gị kwụ ọtọ, ogwe aka na-agbadata kpamkpam. • hulata ala dị ka o kwere mee. • Jiri nwayọ laghachi n'ọnọdụ mbido.

I kwesiri ime ihe omume a 5 set nke 12 Do reps maka ngụkọta nke 60 reps. Nda ụda dị ntakịrị oke, ọ bụghị ya? Ka anyị bido taa na ahịrịokwu 3. Yabụ ịme naanị 36 ugboro.



Anyị kwesịrị ịmalite? Nke a bụ oge gị. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume a kwa ụbọchị, ahụ gị dum ga-agbanwe n'ime otu ọnwa! Naanị 10 sekọnd fọdụrụ.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 done mere nke ọma! Mgbatị ahụ № 5 • Guzo na ikpere gị wee gbatuo aka gị n'ala, dokwa aka gị aka • Bido nwayọ bulie otu ụkwụ elu, na-eme ka azụ gị kwụrụ ọtọ • Welite ụkwụ gị elu dịka o kwere mee ma mezie ya sekọnd ole na ole • Mgbe ahụ laghachi n'ọnọdụ mbido • Megharịa Mgbe ị na-emega ahụ, ọ bụ ebumnuche anyị atinggbanwe n'etiti ụkwụ aka nri na aka ekpe, ụzọ 2 nke 15 kwughachiri ụkwụ nke ọ bụla.

trek fuel ex nyochaa

Ka anyị bido dịka ọ dị na mbụ iji ụkwụ aka nri. 1.2.3.4.5.6.7.8.9.110.11.12.13.14.15 Ugbu a, aka ekpe.15.14.13.12.11.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 Ọzọkwa ụkwụ aka nri. 1.2 .3.4.5.6.7.8.9.110.11.12.13.14.15 Na aka ekpe.15.14.13.12.11.10.9.8 .7.6.5.4.3.2.1 Emeela nke ọma! Mgbatị № 6 • Guzo jiri ụkwụ gị gbatịkwuo obere karịa ubu gị. • Bendụ ikpere gị, aka n'azụ isi gị. • Mgbe ahụ wụlio ike, tụfuo aka gị na ụkwụ gị abụọ, ejiji kpakpando. • Ozugbo ụkwụ gị metụrụ ala ọzọ, weghachite ọnọdụ mbido ọzọ.

Anyị na-eme usoro 2 nke ugboro iri abụọ. Ana m enye 25 sekọnd maka ahịrịokwu ọ bụla. Njikere? Gaba? Olee otú ọ dị gị? You nwere ike? Mee 20 ugboro ugboro ọzọ? Mgbe 25 sekọnd.



Naanị 5 sekọnd fọdụrụ. 5.4.3.2.1 Well mere nke ọma! Iji mezuo ihe ịga nke ọma n'ịlụso cellulite ọgụ, mee mmega ahụ dị ka usoro ndị a: 2bọchị 2 nke ọzụzụ / 1 ụbọchị ezumike maka izu 2.

Dị ka ego, ị ga-azụlite omume nke ịme mgbatị ahụ nke 10 kwa ụbọchị. Echefula kụrụ bọtịnụ Dị n'okpuru n'okpuru isiokwu ma pịa Idenye aha iji nọrọ n'akụkụ ndụ dị mma!

Kedu ihe mgbatị ụkwụ kachasị mma iji kpochapụ cellulite?

Lunges: Ije ije ma ọ bụ ịnọ n'akpa ume na-eme ka uru ahụ niile dị ala.Wereotu nnukwu nzọ ụkwụ n'ihu na wedata ahụ gị ka ikpere gị niile wee nwee akụkụ 90-degree, na-edebe ikpere gị n'ihu nkwonkwo ụkwụ. Laghachi na ọnọdụ mmalite. Chọọ maka 30 ka 50 reps na nke ọ bụlaụkwụ.

uru nke ịkwụsị ite nri ụtụtụ

Ndi squats tufuo cellulite?

Anyị na-ekwu maka ezigbosquats, ebe isi gina-enwetan'okpuru ikpere gị na gịnweeafanyekwa ihe mmeghe ginwetakwado ndabere. Ọbụghị naanịganke ahụ nwere ike imeziwanye gịcellulite(ọ bụ ezie na ọ bụghị nkwakpochapuya), mana gi onwe gi kwanwetaihe na-egbu mmadụ.Ọnwa Ise 28, 2021

Ọnọdụ cellulite bụ nanị nkwụnye ego nke abụba dị n'okpuru anụ ahụ, ha bụ ihe nkịtị na ọ dịghị ihe ihere ga-eme iji chọọ ime ka akpụkpọ gị dị nro ma chọọ na e nwere ụzọ ụfọdụ ị ga-esi kpochapụ obere adịghị mma ndị ahụ na nchikota nke Homelọ Ngwọta Na Omume Nke ahụ ga - enyere gị aka ime nke ahụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ntuziaka cellulite zuru ezu iji nyere aka, pịa ụdị abụba ndị ahụ na-ekwesi olu ike na ihe ndị dị n'okpuru Cellulite anaghị apụ n'otu ntabi anya, mana enwere ndị dị mfe Ndụ na ndụmọdụ na mgbanwe ndị nwere ike inye aka mee ka ọ sie ike akpụkpọ gị ruo ogologo oge Ọkpụkpụ ọbara dị mma bụ kpọmkwem ihe cellulite kwesịrị ịtọpụ ego abụba gị ga-enyere gị aka cellulite na-ehichapụ ebe ị nwere cellulite. ị na-emekwa ka nsí niile dị n’ime ahụ gị na abụba dị jụụ. Nchikota nke ikpochapu na ichi aru gi bu uzo di nma iji mee ka aru gi di ike.

Ga-achọ ọkara otu iko kọfị na ngaji atọ ma ọ bụ anọ nke mmanụ oliv, gwakọta ihe ndị a ọnụ na ịhịa aka n'ahụ na akụkụ okirikiri nke ahụ gị chọrọ nsị. Mgbe ahụ kechie ebe ahụ nke ọma na ihe nkiri nri ụfọdụ ma hapụ ya ka ọ nọrọ ihe dịka 30 nkeji, jiri mmiri ọkụ sachaa ma rapara na ọgwụgwọ a, nri ndị a bụ isi ihe kpatara cellulite ahụ gị ga-ekele gị maka ịchụpụ ha. efere gị, dị ka ọ na-ewute anyị ịsị na swiiti na achịcha a na-atọ ụtọ n’enweghị ebe ị ga - eri. Ọdịnaya ha dị elu na-arụ ọrụ dị ka ihe na-eme ka dimples ka njọ, kama iji swiiti kachasị mma dochie ha, ụtọ nke ị na-achọ n'emeghị ka ahụike gị.

Onye ọzọ na-esote na ndepụta a bụ Pot Ato ChipsMgbe ọ bụrụ na anyị nwere ike ịnye gị, ị na-ekwu na ọdịnaya sodium dị elu na-eme ka olulu akpụkpọ gị pụta ìhè Youkwesighi ichegbu onwe gị maka nri mgbede gị nwere ike dochie mkpụrụ ndị a dị ka cashews, almọnd ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ ị na-ahọrọ, ọ bụghị nanị na ndị a dị ka ihe bara uru ma dị mfe dị ka crisps, ha na-eme ka ike gị dịkwuo ike ma belata Nchọgharị Gị Site Na Idebe Ha Full Na-ejuputa Maka Longrụ Ọrụ Na-adịru Oge Oge Bụ Ihe Kachasị Mma Maka Cellulite Yana Homelọ Ngwọta Homelọ Nke Mbụ Bụ Sumo Squats Guzo na ụkwụ gị saa mbara karịa ubu obosara na ụkwụ gị na-atụ aka na mpụga. Aka gị kwesịrị iji ikpere gị na-enyere ieghabi úkwù n’úkwù gị ma mee ka azụ gị na isi gị sie ike Na mgbatị ahụ a, gbaa mbọ hụ na apata ụkwụ gị na -adakọ n’ala. Atọ atọ nke 10 ugboro ugboro na nke ọ bụla.

ezigbo ịgba ígwè

Omume a na-esote ga-arụ ọrụ na apata ụkwụ gị n'ime ebe akpụkpọ ahụ na-adịkarị n'akụkụ gị wee gbatịa ụkwụ gị, gbatịa ụkwụ gị elu n'akụkụ ụkwụ ala gị ma zuo ike n'ụkwụ gị n'ala ugbu a na-eweli ma wedata ụkwụ gị ala nwayọ nwayọ , kwughachi nke a site na usoro abụọ nke 15 ugboro ugboro site na setị cellulite nke dị n'èzí apata ụkwụ gị nwere ike ịgbatị na mgbatị ahụ a n'akụkụ n'akụkụ ụkwụ gị dị ala, tinye ogwe aka gị n'úkwù gị ma hapụ ya Ka ọ weta elu gị kwụnye ụkwụ gị otu ị nwere ike ma jiri nwayọ wepụta ya. ou nwere ike ikwugharị nke a n'ụkwụ gị nke ọzọ. Nwere ike ịme usoro abụọ nke 15-20 ugboro ugboro site na otu ọ bụla ma ị na-enwe mmetụta nke enweghị ntụkwasị obi ma ọ bụ na-egbochi gị ịgbagharị na uwe mkpụmkpụ kachasị amasị gị.

Anyị na-atụ anya na usoro ọgwụgwọ ụlọ ndị a na usoro ndụ ga - enyere anyị aka ka anyị mata ihe kachasị amasị gị n'ihe ndị dị n'okpuru, ruo oge ọzọ, nọrọ na - ege ntị ma nọrọ glamrs

Omume ndị dị a getaa na-ewepụ ngwa ngwa cellulite?

5MmegakaBibie Cellulite
  1. 1) Lunges gburugburu-na-Elekere. Mkpụrụ arụ ọrụ: Glutes, hamstrings, quads, apata ụkwụ ime na mpụta.
  2. 2) Goblet Squats. Mkpụrụ arụ ọrụ: Glutes, hamstrings, quads, ime na n'apata ụkwụ.
  3. 3) Ndị otu na-efe otu Romania Deadlifts. Mkpụrụ Arụ Ọrụ: Hamstrings.
  4. 4) Burpees.
  5. 5) Mgbatị Mgbapu Otu Legkwụ.
Ọnwa Ise 1, 2012

Ndi 100 squats ga - ewepu cellulite kwa ubochi?

Na-eme100 squats kwa ụbọchịenyerela aka itughari apata ụkwụ na nwa ehi. Ọ bụ ezie na ha adighi adọka, ha na-ada ụda olu ma na-ekele, ọ dịghịcelluliteakpa ọzọ. Ọfọn, ọ bụ echiche zuru ụwa ọnụ nasquatsbụ naanị maka ahụ gị.June 8. 2020bọchị 2020

Ndi 100 squats ga eme ihe obula?

Na-eme 100 squats kwa ụbọchịenyerela aka itughari apata ụkwụ na nwa ehi. Ọ bụ ezie na ha adịghị agbaji, ha na-ada ụda olu ma na-ekele, na-enweghị akpa cellulite ọzọ. Ọfọn, ọ bụ echiche zuru ụwa ọnụ nasquatsbụ naanị maka ahụ gị.June 8. 2020bọchị 2020

okpu igwe na-agba ịnyịnya

Ndi 50 squats ga-eme ihe obula?

Nke a pụtara na ọ bụghị naanị na ha dị ukwuu na nsị na ime ka ike gị na apata ụkwụ gị sie ike, ha bụ mgbatị ahụ kachasị mma maka akwara gị n'otu oge. Uru ndị ọzọ nwere ike ịgụnye ike na ụda dị ukwuu na azụ gị na akwara nwa ehi, yana mgbatị nkwonkwo ụkwụ na kwụsie ike.Eprel 7 2020

Ndi squats na-eme ka osi gi buru ibu?

Ikukusquatsdị ukwuu maka ndị mbido, mana ọ bụrụgịanọwo naedetun'ihi na ihe karịrị ọnwa isii na-adịghị hụrụisi gina-enwetaibu,gịkwesịrị ịgbakwunye ibu, ka Arias na-ekwu. Dị ka akwara ọ bụla,gịnwere dịkwuo eguzogide iji makanke gina-eto eto.Ọgọst 6 2020

Kedu ihe ga-eme squats 100 kwa ụbọchị?

Na-eme100 squats kwa ụbọchịenyerela aka itughari apata ụkwụ na nwa ehi. Ọ bụ ezie na ha adịghị agbaji, ha na-ada ụda olu ma na-ekele, na-enweghị akpa cellulite ọzọ. Ọfọn, ọ bụ echiche zuru ụwa ọnụ nasquatsbụ naanị maka ahụ gị.08.06.2020

Ndi squats n’agba abụba n’afọ?

Squats. Ee, usoro ụkwụ ụbọchị ụkwụ a bụ ụzọ dị mma iji rụọ ọrụ ahụ gị niile, na-eme ka ike ụkwụ dị ike ma na-arụkwa etiti siri ike. Ọ ga-emekwaọkụcalorie karịa ka ị na-eche, ma na-ebuli ụzọ metabolism gị karịa, sịnụ, curls.24.06.2020

Ọ dị mma ịme squats iji belata cellulite?

Squats nwere ike ịba ụba akwara ma belata cellulite, mana ebumnuche ka mma karịa iji squats belata cellulite ga-eme ka ọnụ ọgụgụ abụba ahụ gị belata yana ịbawanye akwara ahụ na 'bum' gị.

Kedu nke dị mma maka Butt Squat ma ọ bụ lunge?

Lunges nwere ụkwụ (nweta ya?) Mgbe a bịara ịkpụpụta eriri na ụkwụ siri ike maka ọtụtụ ihe. 1. Imegharị Akwara Ma nri ehihie na squat ahụ na-eme ka quadriceps, hamstrings, na ọmarịcha rụọ ọrụ na ọkwa dị iche iche nke mmegharị ha.

Kedu otu esi ewepu cellulite na nkeji 20?

Nke a Cellulite-Busting Routine na-ewe nkeji 20 ma ọ bụ ihe na-erughị 1 Kwụpụ na lunge. 2 Cursy nri ehihie. 3 Ogwe aka nri. 4 Kewaa squat. 5 Glute akwa. 6 (ihe ndị ọzọ)

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ọzụzụ ike na ìgwè ndị na - eguzogide - otu esi edozi

Ndị agha na-eguzogide ndị agha ọ dị mma maka ọzụzụ ike? Mgbe e jiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, ìgwè ndị na-eguzogide na-enyere aka melite ike ahụ na nguzozi, kwalite mgbanwe, ma nyere gị aka ị nweta ọfụma ma gbanye akwara gị. Ha na-na na na incredibly adaba, ike ịchekwa dị nnọọ n'ebe ọ bụla mgbe ha na-ewere a dịtụ obere akara ukwu. Afrịka 2020

Ball ab ngosiputa - ajuju ajuju na azịza

Bọọlụ mmega ahụ ọ dị mma maka abs? Bọọlụ mgbatị ahụ nwere ike ịbụ nnukwu ọrụ maka ịmegharị akwara afọ gị (abs), yana akwara ndị ọzọ. Mgbatị ahụ ike - nke a makwaara dị ka bọọlụ kwụsiri ike - bịara nha dịgasị iche iche. Họrọ bọọlụ dị mma nke na-enye ikpere gị ikpere n'akụkụ aka nri mgbe ị na-anọdụ na bọlbụ na ụkwụ gị gbadara n'ala.

Ekwesịrị m ịmega ahụ tupu ị lakpuo ụra - azịza nye ajụjụ na azịza

Workingrụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra ọ dị mma? Outrụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra na-abụkarị nkụda mmụọ. E chere na imega ahụ ụbọchị ga-eme ka o sie ike ihi ụra ma hie ezigbo ụra abalị. Otú ọ dị, nnyocha ndị na-adịbeghị anya achọpụtala na imega ahụ n'ụzọ gabigara ókè agaghị emetụta ụra gị ma ọ bụrụ na ị mechaa ya ma ọ dịkarịa ala 1 awa tupu ị lakpuo ụra. Afrịka 2020

Cheeselọ ụlọ chiiz tupu mgbatị - olee otu ị si ekpebi

Chiiz ụlọ dị mma maka mgbatị ahụ? Duru ndị ahịa ka ha mee nhọrọ nri mgbatị kacha mma dịka: yogọt Nonfat Greek ma ọ bụ chiiz ụlọ na mkpụrụ osisi. Àkwá siri ike na nsị ọka wit. Ahụekere ahụekere na unere na nsị ọka niile. 16 сент. 2015 г.

Spin akpụkpọ ụkwụ - ịchọta ihe ngwọta

Kedu akpụkpọ ụkwụ kachasị mma maka ịkpụ? Nke a bụ akpụkpọ ụkwụ kachasị mma: Kachasị mma akpụkpọ ụkwụ BOA n'ozuzu: Giro Cadet (Menmụ nwoke na Women'smụ nwanyị) Kachasị akpụkpọ ụkwụ velcro kacha mma: Pearl Izumi Quest Studio (andmụ nwoke na )mụ nwanyị) na mmefu ego: Shimano RP1.10 мар. 2021 г.