Road bike mkpọka - a ngwọta

Kedu ka ị ga - esi zere ihe mberede na igwe kwụ otu ebe?

Nke mbụ, buru aọgba tum tumusoro nchekwa na mpaghara gị iji mụta otu esi agba ịnyịnya n'enweghị nsogbu. Na-esote, mara mgbe niile banyereokporo ụzọọnọdụ ma zere ihe mgbochi ọ bụla.Zereemehie ihe na-emekarị site na ị payinga ntị n'ụgbọala ndị gbara gị gburugburu. N'ikpeazụ, na-agba ịnyịnya n'enweghị nsogbu site na iyi nchekwa gia na ịchekwa gịọgba tum tum.

E nwere ihe mmebi mgbe ọ na-abịa n'ịgba ịnyịnya ígwè. Bụ na ụkwụ abụọ pụtara mkpọka ahụ nwere ike ime, ee tụkwasịrị anyị obi n'isiokwu a ka anyị gafere ụfọdụ ọdịda ndị kachasị ada na n'isiokwu a na-atụ anya ịnye gị ndụmọdụ ụfọdụ iji zere ha anyị amaghị na anyị nwere ezigbo ahụmịhe na-atụtụ ụfọdụ isi ihe n'isiokwu a ma hapụ Hank dị ntakịrị anụ. Ee isiokwu a furu efu ọtụtụ akpụkpọ ruo ọtụtụ afọ yabụ gbaa mbọ nye ya mkpịsị aka, nnukwu connoryeah, ka anyị daa, ee, anyị nọ ebe a, ama m nweela nke ọma ka anyị mee akụkọ a site n'okporo ụzọ awara awara. nwere ike bụrụ isi ihe kpatara ihe mberede, nke mbụ, m ga-atụ aro ka ịmegharị okporo ụzọ, lee anya maka ezughị okè ma chọta akara ị nwere ike ịhọrọ izere ụzọ ndị awara awara na-esote ma ọ bụrụ na ị na-akwọ ụgbọala n'otu ìgwè, ịchọrọ ndị ọkwọ ụgbọ ala ndị ọzọ iji nwaa igosi gị ma ọ bụrụ na enwere olulu ma ọ bụ ihe ị ga-ele anya n'okporo ụzọ.

Ọ bụ a oké ụzọ na-ekwurịta okwu na-anọ nchebe niile ọnụ, mgbe ị na-enweghị ike ịdabere na ndị ọzọ na agba na otu mgbe m na-ekwu, ma eleghị anya, na-ahapụ a obere ohere n'azụ onye na-agba n'ihu onye na-agba ị ga-enweta a obere ihe Inwe oge iji meghachi omume n'olulu ikpeazụ nke ikuku ma mee ka ị dina n'elu akpa ahụ ma na-eme ezumike na-enweghị atụ, ee, ọ dịghị onye chọrọ iwepụ nke ọ bụla n'ime ezumike ndị ahụ na-akwadoghị, ee mgbe ị na-agbadata ala ndị ahụ ma ọ bụ na ntụgharị dị nkọ. mabanye ma ọ bụ ọbụna mee mgbanwe dị nkọ? Gbaa mbọ hụ na mgbatị gị dị na elekere isii na mpaghara gị dị na elekere iri na abụọ ka ị ga - anọ ala karịa na enweghị ohere ọ bụla ma ọ bụrụ na ị ga - azọ ụkwụ na asphalt ma hụ na ị ga - ewere oge zuru ezu site n'akụkụ tupu ị kwụọ ụkwụ na echere m na nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke ọtụtụ n'ime anyị mere, enwetara m ma ọ bụrụ na ụjọ na-agba ọsọ, ị gaghị efunahụ Wheel I tufuru Ka ị ghara ida ụkwụ, na-esiri ike tupu ị mara ya na ị nwekwara ike wepụ ndị otu gị niile, belụsọ na ị ga-apụ n'okporo ụzọ, echere m na nke ahụ mere m kwa ma ọ bụ n'okporo ụzọ ma ọ bụ egwu mgbe ahụ, ọ ga-abụrịrị na ị ga-abanye na kọntaktị ndị ọzọ na-arụ ọrụ ụgbọ ala gwongworo na ndepụta ahụ na-aga, hmmmy ụgbọ ala chọrọ nhicha Otu mmejọ nke ụfọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-eme bụ na anyị nọ n'okporo ụzọ m ga-anya obere ntakịrị nso maka okporo ụzọ na nke ahụ na-ewe obere oge iji meghachi omume na ihe ndị dị ka ọnụ ụzọ ụgbọ ala nke meghere na mberede n'ihu anyị ma ọ bụ enwere ike ịnya ụgbọ ala na-atụgharị n'okporo ámá, onye Jamesoh gbaghara m h Ave ahụghị gị ka ị na-eje ije, ka anyị gbalịa igbochi aka ndị ahụ na ihu gị ma ọnụ ọgụgụ dị elu bụ ịkpachara anya maka ndị blinkers ma ọ bụ gbalịa ile anya gị na ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ ka ị wee nye onwe gị oge mmeghachi omume zuru oke ka inwere ọnụ ụzọ kapeeti na-emepe nke ọma, nwere ike ịnyagharị, enweghị enyo, ọ dị nwute na ndị na-agba ịnyịnya na-ewere onwe ha na igwe kwụ otu ebe nwere ike ime ka ha ghara ịchọ n'okporo ámá maka olulu na ihe ọghọm ndị ọzọ na iziga snapchat na ndị enyi gị bụ otu ụzọ dị ngwa iji gbaba n'ime oriọna ma merụọ onwe gị ahụ, kedụ ka ị mere? Kwụsị ịnwa idebe ngwaọrụ gị eletrik ka ọ dịkarịa ala ma a bịa n'ịgba ịnyịnya ígwè, nke ahụ ga-adọpụ uche gị na ị nwere ike ịkwụsị ile ekwentị gị anya wee gbanwee ogige? Busch ma ọ bụ ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ iji ngwaọrụ eletrik gị, m ga-enyocha ozi gị ma ọ bụ ọbụlagodi ntuziaka na ụzọ ị na-aga, yabụ tinye ya n'akpa azụ gị ka uche gị niile wee banye ebe ị na-aga agbaji ọsọ ọzọ na-eche ihu n'akụkụ nke ị na-atụghị anya ịkụ na brek n'oge ikpeazụ ss gị na-agbaji ma ọ na-atụfu gị na offline ka ị jidere ụlọ akụ oke oke ọdọ mmiri ihe dịka Connor iji mee ka ị gbadaa amama Well ha bụ otu n'ime ọkacha mmasị m akụkụ nke ịgba ọsọ The ọsọ Adrenaline si nke na usoro pụta na a ọnụ ọchị na ihu m ma nke ọma, e nwere ọtụtụ mgbe mgbe m na-na ndị na-ezighị ezi ebubo na bịara na a ugba ebe na ịnyịnya ibu m na-enweghị ọnụ ọchị na ihu m, bia ra anyị, enyi, anyị ehee, anyị nọ n'ụzọ ị dịkwa mma, ị nwere ike ịchọrọ ụfọdụ ọrụ aka, ee umi chere na anyị chọrọ kreenu iji nweta gị N'ebe ahụ nnukwu ihe dị na kreenu ahụ rutere ka m bịara ebe a naanị m ka m nweta onwe m Ọbụna na nke ahụ y ọ lara n’iyi ọtụtụ agbụrụ ya nwere ihe ole na ole enwere ike ime nke ọma iji belata ụfọdụ ihe ọghọm mgbe ọ bịara n’ịghọta akụkụ. Na-agbagharị n'otu ìgwè Nke a bụ ụzọ dị mma iji jiri anya gị n'ihu gị chọpụta ihe nkuku dị ka mgbe ndị na-agba ịnyịnya na-ada na brek n'ihu gị Ma ịkwesịrị iwepụ ntakịrị ọsọ, ma ọ bụrụ na-agba n'ihu gị na-eweta ọsọ site n'akụkụ ahụ mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ akụkụ gbara agba iji nyere gị aka inweta obere ọsọ ọsọ ọsọ site na ya mgbe naanị gị nọ, m ga-akwọ ụgbọala iji melite nka gị karịa ka ị chọrọ n'ụzọ a ma ọ bụrụ na ị nwere ike akuku nke ị na-atụghị anya ya, ịnwere ike ijikwa ya nke ọma ma dị mfe, ịnya gburugburu ndị ọkwọ ụgbọala ndị ọzọ nwere ọtụtụ elele na uru kachasị mkpa bụ ike ịmịpụsị nke pụtara na ị nwere ume na Sachekwa mbọ na inwe ike ịkekọrịta arụ ọrụ na gị ịnyịnya buddieshow usoro na gburugburu nke ndị ọzọ na-agba ịnyịnya na-eweta na ya a dum nso nke ihe ize ndụ na kọntaktị na onye ọzọ na-agba bụ ihe kasị mkpa Eyeah o nwere na-kwuru, nso na onye na-agba bụ n'ihu gị, ka ihe ike ị ga-azọpụta, mana ya ga-emekwa ka ihe egwu dịkwuo elu. Otu ndudue nke ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-eme bụ ịnyagharị igwe kwụ otu ebe n'ihu gị na mberede onye ọkwọ ụgbọ ala nọ n'ihu na-agbanwe ụzọ mgbe ị kụrụ ihe ma ọ bụ ihe egwu n'okporo ụzọ wheelgbọ ụkwụ anyị dị n'ihu na-akụ ụgbọ mmiri ma ọ bụ ka njọ, onye ọkwọ ụgbọ ala ahụ n'ihu brekị na-adịghị adọ aka ná ntị ọkwọ ụgbọala n'azụ.

Ya mere, anyị chọrọ ịnwale ịghara ịpị wiilị dị n'ihu gị, mana ị nwekwara ike inye onwe gị ohere ka ị na-agba ịnyịnya n'ihu ka i nwekwuo oge iji meghachi omume mgbe mmegharị gị gbanwere, mana n'otu oge ahụ onye na-agba ya na-elekwasị anya n'ihu na-agwa onye ọkwọ ụgbọ ala n'azụ ya akara ma gosipụta ihe ọ ga-eme ma ọ bụrụ na ọ gbanwee akara ya, ma eleghị anya, na-adọta brek ma ọ bụ ọbụna na-apụ na sadulu ahụ karịa ị nwere ike ịgwa onye a na-agba ọkụ ohere kachasị mma iji zere ịda ada site na sadulu ebe a mateoh nke ahụ dị mma nke mbụ anyị chọrọ ịnwale ma zere ịgbanye mgba na mbụ yabụ ọ bụrụ na ị hụrụ irighiri ihe dị n’okporo ụzọ ma ọ bụ aka nri n’akụkụ ụzọ ma ọ bụ ọbụlagodi olulu ma ọ bụ iko gbalịa izere ya ma ị nwere ike mana mgbe ụfọdụ anyị nwere ike ’ zere taya dara ada, yabụ kedu ihe ị na-eme, kedu ka ị ga - esi jigide onwe gị ziri ezi mgbe ị malitere ida A? Ọ bụrụ na ịnụrụ na oge ị na-eche ikuku ikuku na-apụta site na taya gị, wee gbalịa idobe otu akara ahụ ma ghara ịgbanwe ya. Mgbe ị na-arụ ọrụ na wiilị dị n'ihu, ịchọrọ ịgbalị ịgbanwe ahụ gị azụ site na ịme ibu ahụ na wiil nke n'ihu nke pụtara na ị nwere ike kpochapụ ọsọ ahụ ma gbasaa oge dị mma iji gbanwee taya heyconnor, ee ị ga see n'okporo ụzọ ọzọ, ịkwọ ụgbọala obodo dị mma maka ọtụtụ ebumnuche dị iche iche, ọ dị mma maka ịkwagharị, ọ dị mma imeri okporo ụzọ ahụ, mana yana obodo ukwu na-abịa, ọbịbịa okporo ụzọ na-abịa karịa ndị mmadụ na-apụta karịa ihe egwu anyị ga-ekwu ma ọ bụrụ na ị banye obodo mepere emepe ka ị na-abanye n'okporo ụzọ na ọkụ ọkụ na n'okporo ụzọ. Gbalia ihu gi aka ekpe na aka nri tupu iga n’ihu, ee, ihe ozo di nma na achoghi ka anya gi na ndi ozo n’abia ma obughi iche na ha ahuru gi ma obu na obodo a no, o were ogologo oge. iji ruo ebe ị na-aga mgbe niile russian na obodo a nwere ike ibute ihe mberede ihe ọma ọzọ iji gbalịa ịhazi ụzọ gị tupu oge eruo, lezie anya maka ụzọ ịnyịnya ígwè ị nwere ike iwere, Nwere ike izere n'okporo ámá ndị na-arụsi ọrụ ike ka ị ghara ịgafe ndị a ezigbo hotspot maka okporo ụzọ, ma ọlaedo na-achị adịghị ụgbọala site na obodo na ọ bụ nnọọ bụghị kwesịrị ya na ị ka mma were oge gị na mgbe ụgbọala na ndị a lanes on niile dị jụụ n'okporo ámá hey yeah Na nchịkọta, nọrọ na nchebe na-emeghe ụzọ , lelee ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ, mana karịa ihe niile ị na-eme n'ime ikike gị, ee, enwere m olile anya na ndụmọdụ ndị a enyerelarị aka izere mkpọka n'ụzọ ụfọdụ anyị tụlere n'isiokwu a, ma ọ bụrụ na ị mere ka anyị mara na ngalaba nkọwa n'okpuru ma ọ bụ nye isiokwu a nnukwu isi mkpịsị aka ma ọ bụrụ na ọ enyere aka na anyị ga-ahụ anyị n'isiokwu na-esonụ uh Olile anya na m ga-eme ụfọdụ n'ime ndụmọdụ ndị a Daalụ Byei na-arụ ọrụ na ya

Kedu ka m ga-esi kwụsị igwe kwụ otu ebe n’ịgba igwe m?

Anyị niile na-ada n’igwe anyị mgbe ụfọdụ. Nu na-edo onwe unu n'okpuru ihe ojoo unu na bails na unyi wuru show. Mana taa, anyị ga-eleba anya n’anyị ga-esi gbochie ọtụtụ ihe kpatara ị dapụ na igwe kwụ otu ebe. (egwu elektrọnik) Ogwe, ikekwe ihe kachasị dị egwu nke ọdịda niile, nwere ike ịbụ maka ọtụtụ ebumnuche dị iche iche, mana nke mbụ anyị ga-eleba anya bụ n'ihi na ibu dara ada na ụkwụ ihu na-akwụsị ịda.

Can nwere ike ịhụ ndapụ a nwere ike ịbụ ụkwụ abụọ ma ọ bụ karịa atọ ma ọ bụrụ na anaghị m eme ihe ọ bụla na-apụ ebe a, ụkwụ m ga-ada ma ọ dịịrị m mfe ibili wee gafere ogwe ndị ahụ. Ihe mbu ikwesiri ime bu obere ihe edere ma nwee post. Ọ bụrụ na ọ bụghị, n'ụzọ niile na-eche banyere ma eleghị anya iji a ngwa ngwa ntọhapụ ma ọ bụ na-ihe Alan spana ka ala ha ala a bit.

Ọ ga-enye gị ọtụtụ ohere ị ga-enweta n’azụ aka. Ọ bụrụ na úkwù gị ka nọ ebe a, ị ga-apụ, ọ dị mfe ịgafe na ihe ntụchi. Usoro gị dabere na ọsọ ị na-abanye na ala, yabụ nwayọ, ịchọrọ ntuziaka kwesịrị ekwesị.

Obere ọsọ ọsọ, pụọ n’azụ igwe kwụ otu ebe. Ihe ndị dị oke mkpa na-atọhapụ breeki ma ọ bụ ịkwụsị. Pedaling tupu ị rute na dobe ahụ, lekwasị anya na usoro ị kwesịrị ime, mana debe isi gị elu, lelee anya ma gbapụkwa ihe ọ bụla na breeki gị ma ọ bụ pedal gị ọzọ ruo mgbe ị rutere na igwe kwụ otu ebe gị na-awụda.

Echere m na e nwere isi ihe abụọ kpatara ọdịda mgbe ị na-awụli elu. Otu bụ hunch azụ gị, nke bụ izipu gị ibu-atụ, na ndị ọzọ bụ kwụpụ n'akụkụ na ikuku na okuku na ọdịda, ya mere, ka na-ele onye ọ bụla ọzọ. Nwusi na-adakarị mgbe niile na-apụ ma ihe na-aka njọ na ikuku.

Isi ihe mere ị ga-eji bilie ma buru ibu gị gaa n’ihu bụ na mgbe ị buliri elu, ị na-ebili n’oge na ịga n’ihu. Ọtụtụ mmadụ ga-ebili ma gbatịa úkwù ha na-anwa ịnweta ikuku, mana dịka m kwuru, lezie anya maka njikwa na ọ ga-akawanye njọ. O nwekwara ike ime na akụrụ mmiri gị ka ọ laghachi ngwa ngwa, ọ ga-akụtu gị ka ọ na-apụ.

Banye n'akụkụ na ikuku na-abụkarị n'ihi na ndị mmadụ na-adọ aka na aka site na iji ntuziaka, mgbe ahụ a bunny hop Usoro iji mee ikuku. Ọtụtụ mgbe, mgbe ị dọtara n'ụlọ mmanya, ị nwere ike ịdọrọ ntakịrị oke otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ. Ọ bụrụ na ịmalite ịga ije n’akụkụ, ọ ga-aka njọ.

Otu n'ime ihe ndị kachasị akpata ọdịda na nkuku bụ ụjọ na-atụ ụjọ nke ụkwụ ihu, mgbe ụfọdụ ị na-agbada nzọ ụkwụ na ikpere gị na nke mbụ nwere ike ịbụ n'ihi oke nkesa na igwe kwụ otu ebe, nke m ga-ekwu maka ya na oge. Mana oge ụfọdụ o nwekwara ike ịdị n’ụzọ. Dị ka ị pụrụ ịhụ ebe a, enwere akụkụ rụrụ arụ nke akụkụ a n'ụzọ n'ụzọ ka ihe niile ị ga - eme bụ ịnwale nke ahụ tupu ị rute ebe ahụ.

Ikwesiri igha nwayọ nwayọ nwayọ maọbụ gbalịa ịkọ ihe mmịfe ahụ. Kedu mgbe ị na-asa? Ọ bụrụ na i wepuo wiilị ụkwụ n'ihu, ọ nwere ike ịbụ n'ihi mmegharị ibu gị ma ọ bụ nhazi igwe kwụ otu ebe. Gbalịa kesaa ibu arọ gị n'ofe ụkwụ abụọ ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dị iche na-ekwekọghị n'okike, enwere ike belata obi gị n'elu ogwe ahụ mgbe ahụ ị nwere ike ịtụle igwu egwu gị ma ọ bụ iji oghere ndị dị n'okpuru osisi na-egwuri egwu iji mee ka ọ dị mma.

nri na electrolytes

O nwekwara ike ịbụ na ị dọpụrụ breeki ihu ntakịrị, yabụ gbaa mbọ hapụ breeki ihu ozugbo ị nọ n'akụkụ ahụ. Allsda na nkuku nwere ike ịbụ n'ihi na ị na-ahapụ ahịrị. Mgbe ụfọdụ nke a bụ n'ihi na ị duhiere ọsọ ahụ wee gbagoo karịa karịa ka i chere, ma ọ bụ ma eleghị anya, ọ dị gị mkpa ilepụkwuo anya ka ị nwee ike ịhazi ya obere.

Imeri ihe mgbochi na-atụghị anya ya nwere ike ime ka ị daa. Dị ka nkwụsị, ọ dị mma ịnwe nduzi a ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya. Obere osisi na-abanye n'okporo ụzọ ebe a.

Ọ ga-adị mfe mfe ịfụfụ ntakịrị, see nke ahụ, jiri taya m na-aga n'ihu, ọ kachasị mgbe ọ dị mmiri. Mgbe m na-agbalị ịchọ ihe ndị a na m mpụta nke ọhụụ na-akwadebe dị nnọọ ịgbanwee m ibu azu na-eme a obere ntuziaka ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. N'ihe banyere ọdịda, brekị nwere ike ịrụ nnukwu ọrụ.

O doro anya na ezughị ị nwere ike ịnweta ngwa ngwa, ị daa. N'otu aka ahụ, ịgbara brakị ọtụtụ nwere ike itinye gị na nsogbu. Nke a bụ nnukwu ihe atụ.

Enwere m obere nkpoda dị mkpụmkpụ nke rụrụ arụ. Aghaghị m ịgbaji breeki siri ike, mana nnukwu breeki n'ihu dịka ọmụmaatụ, ọ ga-amị amị ma m ga-enwe nsogbu. Yabụ m ga-eji nwayọ nwayọ nwayọ, jiri breeki m ma wepụsie ike mgbe m batara n'ihe a rụrụ arụ ụfọdụ ihe kpatara mmadụ ji adaba ma nwee olile anya ugbua ịmara etu ị ga-esi zere ụfọdụ n'ime ha.

Nyefee edemede gị na ebe a na-ekpofu unyi maka ị meziwanye ma ọ bụrụ na ị meghị nke ọma mgbe ị dapụrụ igwe kwụ otu ebe, zitekwa ya ma nwee olile anya na ị ga-emekwa. Aga m ada ma bailsso ziga ha na ቆሻሻyshed@gmbn.com.

Pịa akara ngosi a ebe a ka ịdenye aha ibe na GMBN ma ọ bụrụ na i nwebeghị ma pịa n'okpuru ka ị hụ isiokwu ọzọ ga-enye gị olileanya ga-enyere aka ịkwụsị mkpọka.

Ridnya igwe kwụ otu ebe n'ụzọ ọ dị egwu?

N’ụzọ dị mwute, ọnwụ nke ma ndị ji ụkwụ aga ma ndị na-agba ịnyịnya ígwè arịala elu kemgbe ọtụtụ afọ gara aga. Akwụkwọ akụkọ New York Times kwuru na 2019 hụrụ ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị na-agagharị na ndị na-agba ịnyịnya ígwè nke ndị ọkwọ ụgbọala kpatara kemgbe 1990. Lee Ngalaba Transportgbọ njem (PDF).

Enwere esemokwu enyi na enyi n’etiti anyị na ndị enyi anyị na GMBN. Ihu ọma, anyị chọpụtara na ha bụ ndị ukwu na-agba ịnyịnya ígwè. Ya mere, anyị kwesịrị inwe ntakịrị mmetụta ịmara na ihe anyị na-eme siri ike karị Roadies bụ naanị ihe dabara adaba, nri? You nwere ike iche n'echiche otu ugwu biker na-emeri ihe dị ka Tour de France.- E nwere n'ezie Cadel Evans na 2011. (igwefoto clicks) - Ee, nke ahụ bụ ezigbo isi.

Ma ị nwere ike ichetụ n'echiche ma ọ bụrụ na onye na-agba n'okporo ụzọ gosipụtara n'ọsọ igwe kwụ otu ebe, ha ga-ebibi ya kpamkpam.- Peter Sagan, ọ gwụchara ọsọ ọsọ egwuregwu ugwu ugwu 35 na afọ gara aga - mana ọ pịpụrụ taya ugboro atọ, Si. Bịanụ ee, nye ya ohere.- ee ọ mere, o nwere taya dara ada ugboro atọ, mgbe ahụ anyị chepụtara na anyị ga-aka mma itinye nke a na ule- mana kedu ebe a ga-eme ya.

N'ebe a na ndi Dolomites mara mma na mpaghara Alta Badia. Anyị emeela atụmatụ njem abụọ, a na-ebugo ha abụọ na Wahoo ELEMNT. Anyị na-amalite ebe a na-agbago Passo Campolongo dị na mpụga nke Arabba ma nwee ọmarịcha cappuccino. - Eeh, n'ezie.- Ugbu a, ahala m ụzọ 35 kilomita.

Ọ bụghị ogologo. Ma ọ na-ewere nrịgo Pordoian na Fedaia, nke na-ejedebe na ọdọ mmiri mara mma.- Nke ahụ bụ eziokwu.

Ugbu a, m na-anya ụgbọala erughị ọkara St recke. Ma m na-aga ogologo ugwu a. Ikekwe ọ bụghị.

O yiri ka ọ bụ ihe na-adịghị mma n'ebe ahụ. Mana n'ezie enwere m eriri eriri n'akụkụ nke ọzọ. Enwere ike tụọ ihe isi ike na kilomita. - Ikekwe oge. - Eeh. - Ya mere, ọ bụ ihe gbasara ike na obi, nke anyị ga-atụ na mita ike ike anyị 2max yana Wahoo TICKR anyị.

Kedu ihe siri ike? Ọpụpụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọ bụ ma ọ bụ korota? Ma mgbe m nọ na ya, Si, ị nọ n’elu igwe kwụ otu ebe na-eyiri Lycra. Kedu ihe bụ nke ahụ? - Ọ kwere. Ana m enweta ikike pụrụ iche. - O doro gị anya? - Eeh. (Cracking brek) (rock rock) - Bịanụ, Si, dobe ya! (Rock Rock) - Ugbu a ị nwere ike ịnọ na-eche ihe ihe a niile metụtara GCN, ma e wezụga ikike ịnya isi.

Nke bụ eziokwu bụ na ụzọ na ụzọ na-apụ na-agakọ ọnụ ọzọ. N'eziokwu, imirikiti ihe ndị ụmụ GMBN na-eme dị tere larịị dịka ha nwere ike inweta. Ma echefula na ọtụtụ, ọtụtụ ịgba ịnyịnya ígwè ọgbara ọhụrụ na diski breeki ha na nnwere onwe nke ịgagharị maka taya buru ibu, na-aghọwanye ndị ọzọ.

abụba taya eletriki igwe eletrik

N'ezie, ọtụtụ ịnyịnya ígwè na-eji naanị igwe kwụ otu ebe kwụ ọtọ na taya, agbanyeghị iji nye ikike ime njem kwesịrị ekwesị. Anyị chere na ị ga-achọ ịmata etu esi eme ya? o siri ike ịkwọ ụgbọala n'okporo ụzọ. N'eziokwu, anyị na-anwale nke ahụ na igwe kwụ otu ebe 29er.

Dị ka anyị mụtara n'oge na-adịbeghị anya banyere okporo ámá cobblestone Paris-Roubaix, ọ dịghị nnukwu ihe dị iche. Kedu ihe m nwere ike ikwu, ọ dị m ka anyị ji nwayọ na-enwe ọganihu ebe a. M ka mma ịhụ ebe Matt nọ. (funky Techno Music) - Ọfọn, ihe na-atọ ọchị banyere ikwu nke siri ike doro anya dabere na mbọ ị na-agba, gịnị bụ opekata mpe ebe n'okporo ụzọ? Mma dị na eziokwu na ị nwere ike ije ije dị mfe ma ọ bụ sie ike dịka ịchọrọ. (Pant) Ma echegbula.

Amaara m na nsọpụrụ ndị na-agba ụzọ na-aga n'okwu ka m ga-arụsi ọrụ ike. (Pants) (egwu egwu teknụzụ) - Oh my day. Ọ bụ ugwu siri ike.

Dị nnọọ mma na-eguzo na igwe kwụ otu ebe m. Ọ na-akwali m oke. You nwere ike ịhụ ELEMNT na-egosi m na m ga-arịgo ebe ahụ nke siri ike karịa.

N'ikwu eziokwu, ị ga-ahụ na ọ ga-esiri gị ike. (Pants) A na-ejikọ ọkụ ndị a n'akụkụ na mpaghara ike m. Green bụ fọrọ.

Ma n'ọhịa, m ga-arịgoro mgbe mgbe ma hụ odo na ọbụna ọbara ọbara. Nke ahụ bụ n'ezie uhie na oke osimiri. Ọ bụghị n’oké osimiri.

Anyị nọ na mita 2,409. (Ogologo) Ah. (Exhales) Mmeri. 100 mita site na nzuko.

Ndi nzuzu snow cannons. - Ọfọn, m fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na njedebe nke ịrịgo, naanị otu ọzọ nrịgo. Enwere m ike ịgwa gị na ikuku dị gịrịgịrị ebe a onye dịka m anaghị eji ogologo.

Ọ bụrụ naanị na m lere anya na mita 2,058 gara aga, m ka nwere ihe dị ka mita 160 gaa na elu ugwu nke Pordoi. Ọ fọrọ nke nta ka m nọrọ ebe ahụ. (funky techno music) (na-eku ume nke ukwuu) Ọ dị mma, na nrịgo nke abụọ na nke ikpeazụ nke ụbọchị ahụ, Passo Fedaia.

Ugbu a, m na-agba ịnyịnya a otu ya mere m n'aka na ihe na-atụ anya. Mana ihe m maara bụ na ọ bụ ihe dịka 7 1/2 kilomita n'ogologo, nkezi 7%, nke siri ike maka onye ọ bụla. Naanị m ga-edebe ya na acha anụnụ anụnụ, mgbalị mara mma ma na-agbanwe agbanwe, gbalịa ịnụ ụtọ ya dịka o kwere mee. (ume) Ọ ga-ama mma - (ogologo ọkpa) Ah.

Hapụ ekweghị ekwe n'akụkụ maka otu nkeji. (Pants) Nke ahụ ekweghị ekwe. Anyị enwere ike ịhụ ebe anyị na-aga? Oh ee, ee ee! Ebe ahụ ka anyị na-aga. (Mmeri egwu) (Wheels crunch) - N’ikpeazụ n’elu Passo Fedaia.

Oge maka kọfị. (mmụọ) - Ugbu a, m ga-ekweta na na mbido ụbọchị, echere m na ebe ọ bụ na anyị ga-erughị ọkara anya, m nwere ike bụrụ onye izizi ga-agba ọsọ. Ma ọ dị mwute ikwu na enwere m ike ịhụ site na ndụ m na Matt dịlarị ebe ahụ.

Otú ọ dị, n'akụkụ dị mma, nke ahụ pụtara na ọ nwere ohere n'ezie. Agbanyeghị, nsogbu ga - enwe ugbu a na nnwale anyị niile n'ihi na n'ime mita ole na ole m nwere ike ọ gaghị agagharị ọzọ ruo mgbe m rutere n'ọgwụgwụ. Ya mere, anyị agaghị enweta data arụmọrụ ọ bụla.

Ma m ga-arụsi ọrụ ike, n'ihi na n'agbanyeghị na enweghị m ọtụtụ akwara, ihe m nwere ga-anọnyere m n'oge ndụ m niile ma na-agbadata ala na-asọ oyi. Amaara m na nke ahụ bụ ọtụtụ ịgba ugwu. Ga-enwerịrị ike ịnwe igwe kwụ ọtọ ebe a.

Ma ụkpụrụ na-anọgide n'otu ọbụna na gravel. Nke a pụtara na ịma jijiji na-eme ka ike gwụ gị, nke mere na ịkwọ ụgbọala n'okporo ụzọ nwere ike ịgwụ ike karịa ịnya ụgbọ ala. Zọ ụkwụ ahụ siri ike karị, ịrụsi ọrụ ike karị. (Pyschedelic music) - Si, cappuccino gị fọrọ nke nta ka oyi. - Lee, ị dị ntakịrị eyi, obere eyi.- Ee, nke ahụ siri ike nke ukwuu .- Ọfọn, ka anyị ruo isi. - Ee.- Ka anyị lee ihe data ị nwere.- Ọ dị mma.- Enwere m mmasị n'ihe ị nwere n'ebe ahụ.- Ọ dị mma, ya mere, anọ m n'okporo ụzọ ntakịrị ihe karịa awa abụọ.

Ogologo ike m bụ naanị 152 watts, nke na-abụchaghị ihe ọ bụla maka m na akwụkwọ. Arụrụ m ọrụ ike karịa ma ọ bụrụ na m na-eme ihe n'eziokwu. Dị ka ị na-ekwu, ọ dị ka ike gwụrụ m.

Mana ekwesịrị m ikwu, enwere m nnukwu ihu na ihu m. Nke ahụ tọrọ ụtọ. - Ọ dị gị ka ikpori ndụ.

Ọnụ ọgụgụ m yiri nke gị. Performancerụ ọrụ ahụ dị obere. Ma ọ bụrụ na ị gwuru ntakịrị ntakịrị, enwere m mgbochi abụọ na-arịgo.

ofu igwe kwụ otu ebe

O doro anya na ha abụọ na-arịgo ebe ahụ. Amalitere m mpaghara anọ na ise maka ihe dị ka nkeji 30. O doro anya na m nwere ihe na-esi ísì ụtọ - nke bụ ihe na-atọ ụtọ, ọ bụrụ na ị na-ele grafụ ndị a nke data arụmọrụ gị na ịrịgo, ọ bụ ezigbo ezigbo ọrụ, ọ bụghị ya? Ka ị na-atụnyere ya nke m kwesịrị ime, ị na-eme ọtụtụ mgbagha ugboro ugboro nke ọma karịa ndị na-ehi ụra.

Yabụ, ọbụlagodi na arụmọrụ m adịghị elu mgbe niile, m ga-arụsi ọrụ ike iji mee ka ike m dị n'okporo ụzọ gravel ma sie ike ịsị na site na snowdrifts ole na ole, m na-arụsi ọrụ ike mana anaghị m chee na ike a na-agwa akụkọ niile. Ọ bụ ahụ m nke dị n’elu ma eleghị anya ọ ga-akacha ewute m. A ghaghị itinye ọtụtụ vibrations. - Ee, mana na njedebe, Si, kedu ihe siri ike? A ga-ebugharị ya n'okporo ụzọ maka kilomita.

Have nwere nkwụsi ike a na - agagharị, n'ihi ya ị gaghị enweta ngwa ngwa ma ọ bụ nke ahụ. Ma na usoro nke ike ọ bụ kwa awa, M na-aga azụ m mbụ isi. Echere m na o siri ike otu ị chọrọ ka ọ si sie ike. - Echere m na ị nwere ike ịbụ eziokwu.

Echere m na ọ siri ike dịka ịchọrọ, mana m na-ekwu na ịga n'okporo ụzọ bụ ụzọ dị iche iche si arụ ọrụ ahụ gị - ọ ga-amasị m ikwenye na nke ahụ - echere m na m ga-aga mgbatị ahụ, Matt - Ọ dị mma anyị kwuru elu, ma gini ka i chere? Kedu ihe siri ike karị? Okporo ụzọ ma ọ bụ okporo ụzọ? - Ee, sonye na ihe ndị a. Tupu ị rapaara n'ezie jide n'aka na ị nwere ndenye aha na GCN. Ọ bụ nnọọ ngwa ngwa.

Naanị pịa ụwa. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu ọdịnaya chọpụta otú Matt si jisie ike nweta ụmụ okorobịa GMBN Iji gosi gị otu ị ga-esi na-agbago igwe kwụ otu ebe naanị n'ime ọnwa isii nke ọrụ ọrụ gị - ịgaghị agwa ha ihe niile banyere nke ahụ. - Nke ahụ bụ ahụmịhe, ọ bụghị ya? - kwọ ụgbọala n'okporo ụzọ, n'okporo ụzọ. - Ehee.

Kedụ ihe ndị na-akpatakarị ihe mberede igwe?

Mgbapu bụ akụkụ nke ịgba ịnyịnya ígwè, ọ dịkwa mwute ikwu na isi merụrụ ahụ. Mkparịta ụka bụ ụdị mmerụ ụbụrụ nke na-akpata site na igbu aka kpọmkwem. Ikpu okpu igwe na-ebelata ohere ọ bụla nke imerụ ahụ, mana ọ nweghị ike igbochi mgbagha.

Achilles Tendonitis Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu na akwara Achilles gị mgbe ị na-agba ịnyịnya, ọ nwere ike bụrụ n'ihi akwara Achilles, mbufụt nke a na-ejikọkarị ya na iji oke eme ihe. Enwere ike ibute ya site na nsogbu igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ nsogbu ọnọdụ ụzọ. Tendonitis nke ikpere.

A na - ejikọtakarị nke a na sadulu gị dị oke ala, ma ọ bụ mgbe ị na - egweri nnukwu gia na ihe ị na - eme adịghị arụ ọrụ siri ike dịka ha kwesiri. Olu agbaji agbaji, nke a makwaara dị ka olu gbajiri agbaji, nke a bụ 'nkwụsị' kachasị na ịgba ịnyịnya ígwè, na-ebutekarị site na idobe aka gị iji zọpụta onwe gị na ihe ọghọm dị ala. Ọtụtụ mgbe, ozugbo ị kụrụ n'ala, olu akwa bụ njikọ na-adịghị ike na agbụ ahụ ma ọ ga-ebu ụzọ gbajie.

Ndụmọdụ: gbalịa ijide aka ma ọ bụrụ na ị daa! Ọ bụrụ na olu olu gị abụghị njikọ na-esighi ike na ọdịda, ọ na-abụkarị ọkpụkpụ gị. Ọkpụkpụ navicular bụ otu n'ime ọkpụkpụ carpal n'akụkụ isi mkpịsị aka nke nkwojiaka. A naghị ahụ mgbaji ọkpụkpụ a na x-ụzarị ma na-ezighi ezi maka nkwojiaka dị mfe.

Ọ bụrụ na ọkpụkpụ scaphoid agbaji, ọ nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu dịka naanị otu njedebe nke ọkpụkpụ ka a na-enye ọbara. Ọ bụrụ na edozighị ya, mgbaji ọkpụkpụ nwere ike ibute necrosis nke a na-akpọ avascular necrosis, nke na-ebute ihe kpatara ọnwu cell nke ọkpụkpụ. Ọkpụkpụ Pelvic Ọ bụrụ na ịnweghị ike itinye aka gị iji jide ọdịda ahụ, ebe mbụ ị ga-akpọtụrụ ala mgbe ị dara ada na-abụkarị úkwù gị.

Pelvic fractures bụ ihe a na-ahụkarị n'etiti ndị na-amu amu na ndị na-agba ịnyịnya ígwè, yana dịka mgbaji, ndị a na-egbu mgbu. Ọ naghị eduga na nnukwu nsogbu ọ gwụla ma ọ bụ mgbaji dị njọ. Ọfụfụ obi Ọfụfụ, ọnyá sadulu bụ ọnọdụ anụ ahụ na nnukwu ihe kpatara ya yiri ka ọ bụ awa n'ime sadulu ahụ.

Ma ịgba ịnyịnya na-enweghị chamois, ịnya na obere uwe ruru unyi, iji ihe ịnọ n’elu nke dị elu nke ukwuu ma ọ bụ iji ihe eji eme ọnụ ala nwere ike ibute mgbakasị a na-adịghị mma. Na mgbakwunye, iyi uwe n'okpuru obere uwe anaghị enyere aka! Ndị na-agba ịnyịnya ala na-adịkarị ala ga-eme mkpesa banyere ya mgbe ha na-agba ịnyịnya. Ewezuga inwe mmetụta gbagọrọ agbagọ ma ọ bụ “egbochi”, ahụ erughị ala na-apụtakarị na ndị na-agba ịnyịnya enweghị ike ịnweta ike niile ha chọrọ site na pedal.

Ọtụtụ mgbe ọ na-akpata site na mgbatị na-adịghị mma, ogologo oge na ọnọdụ na-ekwekọghị n'okike, na ịma jijiji site n'okporo ụzọ, nsogbu dị ala nwere ike iduga mmetụta nke asymmetry mgbe ị na-agagharị. Ọ dị mkpa ijide n'aka na ọ bụrụ na nsogbu ndị a na-aga n'ihu, a na-agwa ha okwu n'ihi na ọ bụrụ na ị nọgide na-akwọ ụgbọala, ọ nwere ike ịkpata nsogbu n'akụkụ ndị ọzọ, dịka: B. na ikpere.

Olu mgbu Dị ka obere ihe mgbu, ihe mgbu ma ọ bụ ihe mgbu na-egbu mgbu n'olu nwere ike ikwu na ọ nọrọ ogologo oge. Nke a ga - agbatị olu ruo ogologo oge, nke nwere ike imetụ nkwonkwo olu wee kpata iwe. N'otu aka ahụ, ịdị mma nke igwe kwụ otu ebe nwere ike ibute otu nsogbu.

Aka Ọnụ nke a maara nke ọma dị ka Thoracic Outlet Syndrome ma ọ bụ TOS, nke a bụ ọnọdụ nke na-eme ka akwara ọbara ma ọ bụ irighiri akwara na-esite na mpaghara olu gaa na ogwe aka, na-akpata nro na / ma ọ bụ ihe mgbu na ogwe aka na aka. Nke a na - abụkarị nsonaazụ nke uru dị na gburugburu olu ma nwee ike belata site na ịgbatị kwesịrị ekwesị, nke na - eme ka ọbara na-erugharị na mpaghara ahụ. Mpaghara kachasị mma nke nwere ike ịkpata ọnya nke eriri thoracic bụ ngwongwo akwara (nke ahụ bụ akwara na ọbara), nke akwara na-ebu ọnụ na ọgịrịga mbụ nwere ike pee.

Cycgba ígwè n’enye aka nchegbu?

Ọna-enyere akananchegbuỌzọkwa

Cygba ígwèma ije ije na-ewepụta homonụ ‘obi dị anyị ụtọ’ akpọrọ endorphins. Homonụ ndị aEnyemakaiji mee ka uche gị zuru ike ma mee ka ị nwekwuo obi ụtọ. Nke a na - eme ka ọnọdụ gị dị mma ma na - ebelata mmetụta gịnchegbu.

Bikgba ịnyịnya ígwè ma ọ bụ ịnya ụgbọ ala ọ dị mma?

Mana ịnwụ n'ihe ọnya ụgbọ ala anaghị adịkarị mfe, agbanyeghị na ihe egwu ị merụrụ dị elu. Onu ogugu a gosiputara iji ugbo ala njem ihe dika oge asaaodi mfekarịa ịnya aigwe kwụ otu ebe. Ha abụọịnya ụgbọ alaụgbọ ala na ịnya ọgba tum tum enweghị obere ihe maka ha n'ihe metụtara ịkwalite ahụike.

Kedu ihe kpatara ịgba ịnyịnya ji dị oke egwu?

Otu ọmụmụ ihe ọmụmụ Allianz gosiri na ihe karịrị 40% nke nkwekọrịta niile nke aigwe kwụ otu ebena ụgbọ ala gụnyere isi ọwụwa na mmerụ ahụ siri ike. Ọ bụrụ na aonye na-agba ígwèanaghị eyi okpu agha n'oge ihe mberede ahụ, ihe ọghọm nke mmebi ụbụrụ na-arị elu okpukpu abụọ.

Ọ dị mma ịnyịnya ígwè n'abalị?

NaCalifornia, a chọrọ ka ị jiri ọkụ naigwe kwụ otu ebe n'abalịn'ihi na ị na-ahụ anya. Jide n'aka na ọkụ ndị a anaghị enwu oke ma ọ bụ na-enwu gbaa n'anya ndị ọkwọ ụgbọala. Nke a nwere ike dọpụ uche ma ọ bụ kpuo ìsì ndị ọkwọ ụgbọala ma bute ihe ọghọm. Ọ dịkwa mma inwe ọkụ na okpu agha ma ọ bụ akwa mkpuchi gị.

Kedu ụdị ihe ọghọm ịnya igwe?

Isi nkeIhe ọghọm anyịnya igwena United States

Na 2015, e nwere 45,000 kọrọihe mberede igwena United States, ihe ruru 50,000 kọọrọihe mbereden'afọ bu ụzọ. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ nke na-egbu egbuihe mberedemụbara karịa 12% n'otu oge ahụ.

Inggba ígwè mma maka ịda mba?

Ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi dịkaịda mba, nrụgide na nchekasị nwere ike belata site n'oge niileigwe kwụ otu ebena-agba ịnyịnya. Nke a bụ n'ihi nsonaazụ nke mmega ahụ n'onwe ya na n'ihi ọ theụ nke ịnya aigwe kwụ otu ebenwere ike iweta.06.22.2016