Isi > Bgba Ígwè > Otu igwe kwụ otu ebe - akwụkwọ ọgụgụ zuru ezu

Otu igwe kwụ otu ebe - akwụkwọ ọgụgụ zuru ezu

Kedu ihe a na-akpọ otu ndị na-agba ịnyịnya?

platoon



Mgbe anyị na-apụ n’ịnyịnya ígwè anyị ma na-aga n’okporo ụzọ ghere oghe, anyị na-aghọ akụkụ nke okporo ụzọ, yabụ ọ dị mkpa ka anyị mụta iso ndị na-eme njem na-emekọrịta ihe n’ụzọ dabara adaba ma na-agbanwe agbanwe. Ee na akara aka bụ otu n'ime ngwa ọrụ anyị ga-enwe nkasi obi iji bụrụ ọkwọ ụgbọ ala nwere nka ma echegbula n'ihi na anyị nọ ebe a iji nyere gị aka ịmụ na ịme ihe, nri mana tupu anyị emee, echere m na ọ bụ oge maka nyocha na gcn ngwa Ichere na ndi uzo n’okporo uzo nile kwesiri iji akara aka? maara ihe m ga-eme votu ọ ga-agafe ya na ngwa gcn oh ọ dịghị mgbe ị ga - eme ya ka anyị ga - aga n'ihu na ịchụ nta ma ị na - agba naanị gị ma ọ bụ na otu ị ga - enwe ike ikwurịta okwu nke ọma na ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ m na - ekwu, ọ bụrụ ụgbọ ala ga-atụgharị n'egosighi na ị nwere ihe ị ga-ekwu, ị gaghị eme ya, ọ bụrụ na ị naghị akwọ ụgbọala mgbe ahụ ị nwere ike ọ gaghị ama nke ọma na okwu ngosipụta ngosipụta enyo nke na-akọwa usoro nke onye ọkwọ ụgbọ ala kwesịrị ịrụ ọrụ, nke N'ezie, nke ahụ ga-ọkwọ ụgbọala n'okporo ụzọ na-enyocha ha enyo na ọtụtụ anyịnya igwe enweghị enyo. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ị nwere ike dochie nke a site na iji ubu lelee akara ngosi kachasị mfe maka ntụgharị ị ga-eche banyere ụzọ a tupu ụzọ gafere, ọ dabere na ụdị ụzọ ị gara ma ọ bụ etu ụgbọ ala dị arọ mgbe ọ na-arụ ọrụ ụbọchị ma enwere ọtụtụ okporo ụzọ mgbe ahụ ịchọrọ igbu ihe niile ndị ọrụ okporo ụzọ a maara nke ọma ihe ị na-eme tupu ụzọ ahụ agachaa ma ọ bụrụ na ọ dị ezigbo anya ị nwere ike ịhapụ ya n'akụkụ ụzọ a, buru ụzọ lelee ubu gị ma nyara ụgbọala gị dị mma gaa na o doro anya, wee gosi na ogwe aka gị n'ụzọ zuru ezu gbatịrị, mgbe ahụ, gị.

Achọrọ m ilele ubu m oge ọzọ iji jide n'aka na ọ dịghị onye na-erute gị, tụgharịa n'etiti ụzọ, wee na-egosi ihe ọzọ dị mkpa ichebara echiche site na ọnọdụ nke okporo ụzọ mgbe ị rutere na ntanetị chọrọ ịnọ n'ọkwá mara mma nke dị n'etiti okporo ụzọ a ga-enye gị ụzọ mara mma gaa na ebe ọzọ Ọ dịkwa mkpa iche echiche tupu ị hapụ nkwụsịtụ iji lee anya naanị iji jide n'aka na ọ nweghị ihe na-erute gị na ọ nweghị ihe ga-eju gị anya na otu ihe ahụ na-aga maka gburugburu na-agba mbọ hụ na ị nọ n’ụzọ ziri ezi wee lelee ubu gị iji gosi ọpụpụ ịchọrọ ọfụma m na-anya site na ntụle ahụ dị n’ubu m na m na-anya ụgbọala niile doro anya anyị kwesịrị igosi gị ihe ị ga-eme ọ bụrụ na ị ga-eji nwayọ jiri nwayọ enwere ike ịnwe ihe mgbochi n'ihu gị ma ọ bụ na ị ga-ebelata ọsọ gị mgbe ahụ mgbaàmà nwayọ nwere ike ịba uru naanị ị ga-agbatị ogwe aka gị n'akụkụ wee bugharịa ya nwayọ nwayọ hankyouị na-achọ ịpụ, ọ bụ nnụnụ, enwere plano na-akwụsị ma mee ka mmadụ niile mara na ị ga-akwụsị dị ezigbo mkpa, ọkachasị mgbe ị na-agba ịnyịnya n'otu ìgwè ma ọ bụ soro enyi gị ugbu a. Enwere ụzọ abụọ iji mee nke a , ị nwere ike itinye ogwe aka gị elu otu a, ma ọ bụ ịnwere ike itinye aka gị n'azụ laytọgbọ ala. Ugbu a ọ kacha arụ ọrụ mgbe ị na-agba otu nnukwu ìgwè, n'ụzọ ahụ onye ọ bụla nwere ike ịhụ ihe ị na-eme yana mgbe gị na enyi gị nọkwasi ma ọ bụ ọkachasị mgbe mmadụ nọ n'ụgbọ ịnyịnya ígwè gị, ịnwere ike iji akara aka n'azụ gị nke ahụ zuru oke aka na-egosi ihe ihere ọ bụla na enweghị m enyi igosi ma ị maara gị na m ma ma ihe dị ezigbo mkpa bụ na otu ahụ maara na ị na-egosi ma ọ bụ ihe ị na-eme tupu ịmalite Ihe ikpeazụ ịchọrọ bụ ka mmadụ niile nweta na azụ, don't adịghị mkpa na ugbu a ị nwere ike ịnọ na-eche ihe ma ọ bụrụ na ị chọrọ ihe mberede na-akwụsị na ị chọrọ ma handyeah niile ị ga-eme bụ nke gị Iji olu m pụtara na bụ n'ozuzu na-anabata nke ọma jide n'aka na ọ dị mma na ụda na mara mma ma doo anya na ọ dị mma ọrụ ekele ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na otu ndị ọzọ na-agba ịnyịnya ígwè ọ dị mma c Mee ka ọ pụta ìhè dị ka olulu ma ọ bụ ihe mgbochi n'okporo ụzọ.

Ihe ị ga - eme bụ igosipụta aka ma ọ bụ itinye aka na oghere ndị otu ahụ niile maara ebe ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị oge igosi ya mgbe ahụ ihe niile ị ga - eme bụ iji olu gị, yabụ gị nwere ike ikwu olulu n'akụkụ aka ekpe ma ọ bụ ihe mgbochi n'aka nri ka onye ọ bụla mara ebe ọ dị ka ha wee nwee ike izere ya Ezi uche na-eche ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọkwọ ụgbọ ala n'azụ ya, olee otu ọ ga-esi metụta ha na ihe ị ga-achọ ime mara otu esi enweta Ebe ahụ? Eeh, ị nwere ike ghara ịkpọ mkpu ihe niile m na-ekwu, ka emechara, anyị nọ n'ime obodo Welsh, anyị achọghị ịtụ ndị atụrụ ọ bụla n'anya? mgbe ụfọdụ anyị na-enweta atụrụ n'okporo ụzọ, ị kwesịrị ịgwa ha na anyị kwesịrị ịdị mma n'okporo ụzọ a, na-agafe ụgbọ ala echedoro ma ọ bụ na-aga n'okporo ụzọ iji zere ihe mgbochi chọrọ n'ọtụtụ njem iji gosipụta ihe na-abịa n'azụ gị. nwere ịkwaga ogwe aka gị azụ na obe ịchọrọ igosi aka nri gị n'aka ekpe na ogwe aka ekpe gị gaa n'akụkụ aka nri ị gafere ubu gị ma nye ndị ọrụ okporo ụzọ ndị ọzọ nnukwu uche ị chọghị Slalata ma ọ bụ ịkwụsị nke a ịgbagharị dị ezigbo mkpa ugbu a mgbe ị na-akwọ ụgbọala n'otu ìgwè. Ugbu a, isi bụ ịnyefe ihe mgbaama site na otu niile ka onye ọ bụla mara nke ọma ihe na-eme. Yabụ ọ bụrụ n'ịhụ onye ọkwọ ụgbọ ala n'ihu gị, detuo mgbaama a ka ọ gafere site na otu ahụ ma onye ọ bụla maara ebe ha na-aga ma ọ na-emekwa ka ọ dị mma ma dịkwa mma n'ezie mara mma hey man ebe anyị na-aga nri ka anyị na ndị ọzọ ugbo ala n'okporo ámá na-ekwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị na-eche n'azụ anyị ka anyị kwuo na-ekele gị a mfe isi mkpịsị aka mmelite na-aga a ogologo ụzọ m na-eche ihe mere na ọ na-amalite na n'ihi na nke ahụ bụ njedebe nke isiokwu a.



Enwere m olileanya na ị nwere mmasị na edemede a yana ị hụ ụfọdụ n'ime usoro ndị a bara uru ma nwee ike iji ha n'okporo ámá, ọkachasị nke a, anyị na-aga n'ụzọ ziri ezi, ee n'ezie ee, ị gaghị echeworị ihe gbasara akara ngosi a na-eme, gịnị bụ nke ahụ, nke ahụ bụ mgbochi, doro anya, ọ bụghị ya na ụmụaka echeghị m na nke ahụ bara uru n'okporo ámá.

Gịnị bụ otu ịnyịnya?

Na agba ịnyịnya ígwè n'okporo ụzọ, peloton (site na French, nke pụtara 'platoon') bụ isiotuma ọ bụ mkpọ nkendị na-agba ịnyịnya.Ndị na-agba ịnyịnyan'imeotuazọpụta ume site na-agba ịnyịnya nso (drafting ma ọ bụ sliderstreaming) ka (karịsịa n'azụ) ọzọndị na-agba ịnyịnya.

ịrịa ọrịa shuga

Gba otu dị iche iche bụ ụzọ dị mma iji meziwanye ọzụzụ ịnyịnya igwe gị ma tinyekwa ụdị ahụ; O doro anya na ị nwere ụlọ ọrụ nwere ike ime ka ịnyịnya ígwè dịrị gị mfe ma n'ihi nke a, ị nwere ike ịga n'ihu ma nwee olile anya na ihe niile bụ ntakịrị ntakịrị ihe ọchị, ee, mana ị chọrọ You emela. mbibi site na iwe ma ọ bụ iwe nke otu n'ime ndị ọgba tum tum gị, yabụ taa, anyị edeela ndepụta mara mma nke ihe ị ga-ezere mgbe ị na-agba ịnyịnya na otu. Nke a bụ otu ihe dị mkpa ị ga-eme nke ọma mgbe ị na-abịaghị n'oge maka imesi onwe gị ike, ọ pụtakwara na gị na ndị otu gị na ha na-agba ụkwụ na-ezighi ezi, yabụ ọbụlagodi na ha maara maka ịbịa ha agachaghi ichere 10 nkeji ma oburu na imara njem otu 9, gbaa mbọ hu na gi rutere ebe ahu oge obula n'ihi na 9am kporo 9am, ha gha akwusi, bia obere oge tupu oge a.



Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịmegharị ihe ma ọ bụ nwee mmetụta dị mma, ị nọghị ebe ahụ? Ọ bụrụ na m chọrọ ịchụpụ ha site na mbido, amaara m na anyị anọghị nkeji oge ma anyị dị mma, oge dị mma na nke ahụ na-eduga m nke ọma na isi okwu anyị ọzọ na nke ahụ bụ ịmara ebe ndị otu a na-aga ugbu a. Nke a ọ dị mkpa karịsịa mgbe ị hụrụ mbibi gị? si n'ìgwè ahụ nwere ike ịbụ n'ihi ụzọ warawara ma ọ bụ ọkụ okporo ụzọ ma ọ bụrụ na ịmara ebe ị ga-aga, enwere olile anya na ị nwere ohere kachasị mma nke ịgbakọ na ha yana ọ kachasị mkpa ma ọ bụrụ na ịmaghị mpaghara ahụ na ụzọ nke ọma ụlọ nwere ike ọ gaghị maara ọ bụrụgodị na ị ga-ejedebe taya ma ọ bụ igwe. O doro anya na ị na-atụ anya na otu a na-eche gị, mana ọ bụrụ na ha ahụghị ma ọ bụ na ha agaghị achọpụta, nye onwe gị ohere kachasị mma ịchụkwudo ha ọzọ wee chọta ụzọ ị ga-esi laa n'ụlọ ma enwerekwa eziokwu ahụ, enwere ike ị daa. enwere ike na nrigo, ma ọ bụrụ na ha achọpụtaghị ebe ị ga-ahụ onwe gị na igbu ọchụ nke kukumba na ma eleghị anya ọ ga-efunahụ, m ga-aza na ọ bụrụ na ị mee ọsọ ọsọ na Justanice bụ njem dị mfe sunday cruisy na ndị otu gị dara na njedebe ma ha anaghị echere gị, ị nwere ike iburu n'uche na otu aka nri dị maka gị n'agbanyeghị nke ahụ, na ịfụ ọkụ nwere ike ime, ọ ga-ekwe nghọta mgbe ị na-agbago otu mana jide n'aka na ị kwadebere Ọ bụrụ ị bụ N'ihi na a solo ride ị ga-n'ezie nwere gị niile akụkụ ahụ mapụtara dị ka a mapụtara n'ime tube, gị taya levers na ụdị ụfọdụ nke mgbapụta.

Ya mere ọ bụrụ na gị na ndị ọzọ na-agba ịnyịnya, ị ka ga-achọ otu ihe ahụ ma ọ bụrụ na ọ ga - eme, otu a ga - akwụsị ma chere ma atụla anya ka ha gbanwee ya maka gị ma ọ bụrụ na nke kachasị njọ abịakwute gị ma ị ga - enweta ncha ma ọ bụrụ na ị na-anwa ime ka ike gwụ gị ngwa ngwa ọ bụ ezi echiche ịnwe akararịrị nke abụọ, mana ejiri m n'aka na ị nwere ike ịrịọ ihu ọma ma gbazite otu, gbaa mbọ hụ na ị gbanwere ya, ma kwuo maka idochi ma ọ bụrụ na ị ' eji nke gi. Jide n'aka na ị dochie ndị a mgbe ị laghachiri n'ụlọ n'ihi na ịchọghị ịnọ n'ọnọdụ ụjọ ahụ mgbe ịchọtara akụkụ nnọchi n'ezie rapaara na tube ị nweelarị taya na-eri nri na nri dị oke mkpa na ị ga-ezuru mmiri na mmanụ ụgbọala, ma eleghị anya, ọ bụrụ na ị maghị kpọmkwem ihe ị na-eche, n'ihi na ọ nweghị ihe dị njọ karịa ịchụpụ mmiri na ịnara onye na-arịọ maka ihe ọ ga-eri, ma ọ bụ ọbụlagodi ebe ị na-agba na ndị ọzọ niile ga-akwụsịlata ma soro usoro gị ebe ị na-alụ ọgụ ugbu a, nke a bụ ọkọlọtọ na-acha ọbara ọbara mgbe ị debanyere aha maka otu ịnyịnya na-aga otu ebumnuche nke gị pụtara na ị debanyere aha ma nabata na ihe ọ bụla ezubere maka otu ahụ bụ atụmatụ gị maka ụbọchị ahụ. Gbaa ịnyịnya na mberede na-ekwu, ee, m ga-aga ma mee obere oge ugbu a ọ gaghị agbada nke ọma ringba n'ihu ma ọ bụ na-agbasi ike na ịrịgo ị na-achọ naanị iso ndị ọzọ na-agba ịnyịnya ma mee ka ahụmịhe onye ọ bụla dị ka ihe na-atọ ụtọ dika i n’eme onwe ya, ebe odide otu kwesiri inwe obi uto, o gha adi nma diri onye obula n’otu ahu.

E nwere iwu ọla edo ole na ole ị kwesịrị ịgbaso ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka a kpọọ gị na njem otu, nke kachasị mkpa, na ị ga-eme ka ijeụkwụ gị dị mma ma kwekọọ, ọkachasị mgbe ị nọ n'isi otu ahụ, ịtọ na ịtọ usoro ahụ, mana ọbụlagodi na ị nọ n’isi otu a, ị n’ezie nwere ibu ọrụ ọzọ nke ịdọ ndị ọzọ n’otu a ihe egwu anyị ga-ahụ n’ime otu nkeji. Innọ n'ìgwè dịkwa oke mkpa ka nhazi ahụ dị ezigbo mkpa na ịmara ebe ị nọ n'ìgwè ahụ, dịka ọmụmaatụ, ị gaghị eme ndị enyi ma ọ bụrụ na ịmalite ịmalite ntugharị, yabụ ọ bụrụ na ị na-eme ka ijeụkwụ ahụ dịkwuo elu ị nọ n'ihu onye ọzọ? gị na mgbe ahụ na nsọtụ ọzọ mgbe ị na-eso mmadụ hụ na igwe kwụ otu ebe gị agaghị agwakọta ndị a n'ihi na ọ bụ naanị otu ụzọ dị egwu iji nwee ihe ọghọm. Ọ dị ezigbo mkpa na ị ga-eme ka ndị mmadụ mara mgbe ị gbajiri ma ọ bụrụ na ị kwụsị naanị jiri nwayọ mee ya, belụsọ ma o doro anya na ọ bụ ezigbo ihe mberede, otu ihe ahụ na-agbanwe agbanwe ijeụkwụ gị n'ozuzu, ọ bụrụ na ị pụọ na sadulu na mberede bilie mgbe ahụ n'ezie ọ nwere ike ịbụ nke gị Gbanwee ijeụkwụ ahụ, mana naanị ị justa ntị na onye bụ gburugburu gị na n'ikpeazụ adịghị snot ebe a ọ dịkarịa ala ma ọ bụrụ na ị bụ ugbu a na isi nke otu, mgbe ị na-eme ka dị nnọọ ileghara azụ n'ime ìgwè tụkwasị m obi dịghị onye na-enwe a snot na 30 Miles kwa awa ugbu a na nke a bụ isi ihe mgbe ọ Ọ bụrụ na ị na-akwọ ụgbọala na otu ìgwè, ịkwesịrị ịma ihe na-aga n'ihu gị na ndị ọkwọ ụgbọala nọ n'azụ gị makwaara ihe na-aga. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ịnyịnya ị nwere, ị nwere ike ntakịrị juru dị iche iche aka n'ókè na-atụ na ihe, ma ha usuall y bịakwara iji ịdọ aka ná ntị ọnụ mee ka ndị mmadụ rụtụ aka n'olulu ma ọ bụ ụgbọ ala n'okporo ụzọ na-apụta, ọ dịkwa mkpa ka ị mụta ụfọdụ akara ngosi ndị a, mana imirikiti ihe niile ịchọrọ ịmụ ka esi eme ha n'onwe gị ma hụ na ị gafere nke a ozi banyere ndị ọkwọ ụgbọala nọ n'elu, ọ bụ oke ọrụ ha ka ndị ọkwọ ụgbọ ala nọ na Okirikiri mara ihe na-eme n'elu ala.



Drivingkwọ otu nwere ike ịpụta ntakịrị ụjọ, mana enwere ọtụtụ ihe ị ga-enweta ma ọ nwere ike bụrụ nnukwu. Echere m na ihe kachasị mkpa bụ icheta iso onye ọ bụla m na-eso ndị ọzọ na-akpakọrịta ma bụrụ akọ na uche n'ozuzu na anyị niile ga-enwe ezigbo oge, ee, m hụrụ ka ndị otu na-arị elu ọ bụghị naanị n'ihi mmekọrịta mmadụ na ibe ya, mana oge na-agabiga ngwa ngwa na ọ na-eme ya na kafe na-akwụsịkwa, ee, anyị kwesịrị ijikọta nke ahụ, ọ bụ na anyị ekwesịghị inwe olile anya? Ọ masịrị gị na edemede nke taa ka biko nye ya mkpịsị aka wee nye ya ihe dịka echefula ịgbaso gtn na soshal midia ma ọ bụrụ na i mebeghị ya naanị denye aha n'okpuru

Kedụ ka ndị otu igwe kwụ otu ebe kwesịrị ịgba ịnyịnya n'okporo ụzọ?

Ọtụtụotu ịnyịnyanwere usoro ijeụkwụ. Dị ka aotu, ị manọkwasiotu faịlụ ma ọ bụ akụkụ n'akụkụ iji kesaa ọrụ ahụ. Onye na-agba ya (s) nọ n’ihu na-esetịpụ ijeụkwụ ahụ na-ewerekarị ikuku. Ndị na-agba n’azụ na-edepụta akwụkwọ.

Kedu ka ị ga-esi mee ka ndị otu na-agba ịnyịnya?

Soro Top 10 anyịotu ịnyịnyaAtụmatụ.
  1. Zuo ike. Ọ bụrụ na ịnweghịna-agba ịnyịnyan'imeotu, ọnwere ikebụrụ ihe na-eme ka akwara na-ama jijiji kama gbalịa ịnọ jụụ, gbasoro ndụmọdụ ndị a ma zere iricha akwụkwọ.
  2. Jụọ.
  3. Na-agwa ibe gị okwu.
  4. Legharịa anya naotu.
  5. Edozila ya.
  6. Mfe na brek.
  7. Emela ọkara ụkwụ.
  8. Zere ịkụghachite azụ ụkwụ gị.

Hey vegan cycles yabụ taa, anyị ga-ekwu maka otu esi anọnyere ụmụ okorobịa ngwa ngwa karịa gị, aga m a milkụ mmiri a maka ihe ọ bụla ọ bara uru mana m ga-eso Levi Lieprimer na Phil Gaimon na-agba ọsọ karịa ha. bụ ezigbo oge ịkwọ ụgbọala, enwere m ike ịnọ na ịrịgoro na ha. Nweta obere ederede dị jụụ ya na Phil were see foto. Ọ dị mma iji ụfọdụ usoro m chọrọ ịkọrọ gị ihe ị ga - eme ka ndụmọdụ ise ahụ na - achịkwa ọnọdụ ike gị na mkparịta ụka akwara ọzọ na ụbọchị ugbu a doro anya na ndụmọdụ ndị a agaghị eme ka wats gị dị otu narị ma ọ bụ narị abụọ, enwere oge na na ị na-ama esịn eleghị anya a nkeji ma ọ bụ abụọ nkeji tupu n'elu na nke ahụ bụ ihe niile dị iche ma ọ bụ ụzọ i nwere ike iji usoro ndị a na-enwe fun ma ọ bụ tufuo ha ma ọ bụ karịa na-atọ ụtọ a mma ịnyịnya na ụmụ okorobịa ụzọ nke otu n'ihi na ọ dị oke mkpa bụ iso ndị mmadụ na-agba ịnyịnya ọsọ ọsọ karịa ka ịchọrọ, ọ bụrụ na ị dee na ndị mmadụ na-eji nwayọ nwayọ karịa gị, ị gaghị aka mma ka ọ dịrị gị mfe ịgbakọta dị ka ndị na-agba ịnyịnya na ndị egwuregwu na ndị mmadụ ka anyị soro ụmụ okorobịa ọsọ ọsọ. ka anyị gafere ụfọdụ usoro ga - enyere gị aka ime ka ọ nwekwuo ahụ iru ala ma ọ bụ naanị ga - adịgide obere oge Ma eleghị anya, ịnwere ike ịnọnyere ìgwè a nke nkịta kacha elu n'oge na - adịghị anya, yabụ ijikwa ike gị nke ọma dịka ihe doro anya. ụmụ okorobịa ndị kariri gị ọsọ ọsọ, ị ga-ejikwa ike gị na-achịkwa ya, mana nke ahụ abụghị ihe anyị na-eme, anyị na-ekwusa ozi ọma, ị naghị eme omume m mere nke a dị ka onye ọkwọ ụgbọ ala nke na-agba ndị mmadụ ọsọ ọsọ karịa m ilook na ha. ha na m eche na ha di mma ya mere m na-anwa ime ha obi uto m na-aga n’ihu m na-egwu ya m choro osisi ugboro abuo ma obu ugboro ato ka anyi kuru obere nrigo ma m gbadata n’ihu ma obu m na-agbali igosi ha adighi m ike. gbalịa ka ị ghara iku ume mgbe anyị niile na-agba ịnyịnya ka m jidere ume ahụ n'ihi na achọghị m ka ha chee na m na-ata ahụhụ site na ndị ọkwọ ụgbọ ala na-anwa ịme ka izu gị ghara ịbụ nnukwu ndudue ma ọ bụrụ na ị gbalịa ịme ụzọ gị d Nkwanye ugwu site na ụmụ okorobịa ahụ na-agba ịnyịnya nke ị nwere ike ile anya iji jikwaa ike gị ga-abụ ụzọ ka mma karịa ịga n'elu wee gaa mgbe ị rutere ịrịgo ị ga-ada, ewerela ndị a nnukwu nnukwu mkpisi anwala ghara ihiwe ogwe aka gị iji were ebe mmiri gị ghara ịbụ olulu ma wụfee ma ọ bụrụ na ị were obere ewere otu nke ọ bụghị na dudon siri ike agaghị anwa igosi mmadụ niile ike gị, mee ka ị bụrụ nkwụghachi azụ gị na akara nkwado egwuregwu m na-egwu mgbe m na-ele mita ike m ma mee ike m niile iji nweta opekata mpe ego watts ga-ekwe omume iji nweta mmụba ziri ezi.

Ana m agbasi mbọ ike ka m ghara ịhapụ ike, nọrọ na azụ, ahapụla ihu, ụdị ihe a na-emepụta ike ahụ, ihe nke abụọ bụ ọnọdụ, yabụ ọnọdụ dị oke mkpa maka ebumnuche abụọ dị iche, otu na Wayzọ na a bigclimb na flat ị ga-achọ n'ezie ịnọ na azụ, ma ahụwo m ụmụ okorobịa, ohuru agba, ha bụ nnọọ iru ala na-anọdụ ala na igwe kwụ otu ebe n'agbanyeghị na ha na-anọdụ ebe ahụ n'azụ45 site ịkọ na azụ ma yabụ na ị gaghị echekwa otu ahụ ike dịka i kwesiri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ahụike gị erughị oke nke onye ọ bụla ị na-agba, ị ga-achọ ọtụtụ ndị nkwarụ ka ị nwere ike mechaa njem ahụ. yabụ nọrọ n'akụkụ steeringi ahụ na onye nọ n'ihu gị nọrọ na nchekwa echekwara. Chee echiche ebe ifufe si na-abịa. Ọ bụrụ na ikuku dị n'aka ekpe gị, ọ na-abịakwute gị.

Gbalịa inweta akụkụ aka nri, mgbe mgbe ị na-aga ụzọ abụọ ma ụmụ okorobịa nọ n'akụkụ aka ekpe ka ifufe na ụmụ okorobịa nọ n'aka nri na-afụ, yabụ ekwela ka ụmụ okorobịa siri ike nọ na ifufe, nsogbu ahụ chọrọ a ga-atụgharị aka nri yana ọkachasị mgbe ị rịgoro n’elu mgbe ị na-achọ ime ọnọdụ ihu igwe dị ezigbo mkpa Bụrụ onye mbụ ga-anọ n’elu otu ahụ mgbe ị na-arịgo, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu ìgwè 30 40 50 ụmụ okorobịa, ọ ga-egwu egwu na ihu ọma gị nwere ntakịrị ihi ụra, n'ezie ebibila onwe gị iji rute n'elu mkpọ ahụ tupu ịrịgo ahụ bụ ụdị enweghị isi ma na-ekwu maka njikwa ike, mana mgbe ịmalitere ịrịgo ahụ ma enwere ụmụ okorobịa 20 n'azụ gị mgbe ịmalite ịfụ na ịchọrọ ntakịrị nkwụsịtụ ị nwere ike iji ebe nzuzo a jiri nwayọ nwayọ, ị maara, were ume miri emi wee daba n'azụ ngwugwu na mgbe ụfọdụ nke ahụ niile bụ ị chọrọ bụ naanị obere, ị maara, 30 sekọnd nke ị e Ọ na-adịghị rapaara ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu, m f ọ bụ n’ezie nnukwu ìgwè ma ọ bụ obere ọrịrị, ị nwere ike ịmalite ịrị elu ma kwuo 11 mph mgbe ọ bụla onye ọzọ na-aga 12 mph na mgbe ị kwụsịrị Arbịarute ngwugwu ahụ, ị ​​nwere ike ịrịgogo ugwu ahụ yabụ na ị nọ n’ihu iji kwado ị maara na ị furu efu oge dị ukwuu, kedu ihe dị na otu ahụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịhazigharị n'ụzọ ụfọdụ na ọdịda na ihe yiri nke a, yabụ etinyela onwe gị na ikuku ma na ịrịgo ịmalite n'ihu ya nwere ike ịdaba na mkpọ ma chekwaa ike ahụ, yabụ nke ahụ dị ezigbo mkpa na nke ahụ bụ ihe mgbe m mụtara na nke a na-enyere aka na-agbanwe akụkụ ahụ ike nke ọtụtụ n'ime anyị na-eji dị ka isi quads anyị, dị ka n'ihu ụkwụ anyị, anyị wee hama hama hama na ụdị nke na-aga n'ime pedal njem ma ọ bụ pedal arụmọrụ, ma ọ bụrụ na ị bụghị dị ike dị ka onye ọ bụla ọzọ, gbalịa na-akpụ akpụ gị muscle iche iche, nke na-arụsi ọrụ ike muscle iche iche. Jiri akwara nwa ehi gị, akwara ụkwụ gị, akwara ụkwụ gị, akwara gị, azụ gị, mee ihe ọ bụla iji gbalịa ịkwaga akwara ndị na-arụ ọrụ ka ha nwee oge iji gbakee, ọ na-ewe ihe omume, jide n'aka na ọ bụ nke mgbatị zuru ezu , ọ na-arụsi ọrụ ike karị, na-eche echiche banyere otu ị si agbagharị na mbuli elu ahụ, mana ị nwere ike ime nke a n'echeghị echiche nke ukwuu, naanị site n'ịgbanwe ụzọ ị na-anọdụ ala ka ị na-eguzo ma na-enwe nnukwu ọhụụ. Ihe m na-ekwu bụ na ihe ndị a niile ga-akpọkọta otu akwara dị iche iche dị m n'ime obi, obi m, ana m akwụ ụgwọ na ike kachasị ike ọ chọrọ ma mgbe ahụ obi m na-amalite ịdị elu na mbido ma m nwere oge siri ike na ịpị iku ume, ikekwe 60 RPM wee bilie na m ga-eme ọtụtụ ntachi obi na ọtụtụ ike ike, n'ihi ya ugbu a, ana m agbanye ike ahụ n'ime mọzụlụ m na iwepu obi m ka ewepu ume m, ozigbo aru m malitere igbawa, m ga-ada wee laghachi n'okirikiri nke dị elu, atụgharịrị m n'etiti ndị guzo, nnukwu ọgbụgba ndụ ahụrụ otu aghụghọ m ji wee sị '' Aga m ada otu nkeji ma nọdụ otu nkeji ma ị nwere obere obere ahụ, ihe mgbaru ọsọ ndị a dị gị nso, ị nwere ike ị ga-eme naanị m ga-anọdụ ala nkeji wee jiri payon un d wee nwee ụgwọ ọrụ m nwere ike iguzo maka nkeji nke ga - enyere gị aka rụọ ọrụ dị iche iche akwara ma nwee ike mee ka ọ gbatịkwuo t ọ na-arịgo oke ike ị nwere ike itinye na nguzo dị elu, na-eweta ihe ndị a na akwara nwa ehi gị na akwara ụkwụ iji nyekwuo ume achọrọ maka ihe ndị ọzọ na-adịghị agwụ gị ike na otu akwara , ya mere ihe nke anọ na ụdị adịghị mma ma ọ bụ dị ka ịmalite mkparịta ụka, ọ dị mma mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na ị bụ Igwe a na-agba ịnyịnya obere ìgwè dị ka mmadụ abụọ gị ọzọ smurf ogologo mgbe ị na-akpali mkparịta ụka, ọkachasị mgbe ọ dị ka ị nwere ike ikwu ihe ị chere gbasara usoro ndọrọ ndọrọ ọchịchị ugbu a dị omimi na isiokwu a yana usoro mkparịta ụka gị, n'ihi na anyị ga-agwa anyị na ha enweghị ike isi ike, ikekwe ohere nchekwa Mac gị, yabụ unu abụọ ga- bụrụ na anyị nwere ike ịkwọ ụgbọala ọnụ na ịgaghị asị hey nwere ike ị ga-akwụsịlata hey ị nwere ike ichere m n'ihi na anyị kpọrọ asị ịme nke ahụ, mana mgbe ị na-akpalite mkparịta ụka wee banye n'ọgụ otu akụkụ, ị hapụrụ ha eme ọtụtụ ihe mgbe ị na-ekwu okwu, ị nwere ike ilekwasị anya na nke gị Lekwasị anya na ịnyịnya na-agba ịnyịnya ma ọ ga-enweta n'ụzọ ha n'ụzọ ụfọdụ ma ha ga-ekpori ndụ maka na ha echeghị na ha na-eche gị naanị mgbe ahụ ị nwere ike inwe nnukwu mkparịta ụka m amaghị.

N'eziokwu a tactic m ji a otutu oge mgbe ndị mmadụ na-ekwu, hey, Achọrọ m ịga ngwa ngwa, Achọrọ m iji nwayọọ, ma eleghị anya, ọbụna m mma bụ mma karịa onye m na-agba ịnyịnya, ma m nwere mpaghara m ihe omumu usoro 1 na mpaghara 2 na-arịgo na ya ma eleghị anya ọ ga-esiri m ike. M na-amụnye mkparịta ụka na isiokwu ndị a iji jide n'aka na anyị abụọ nọ n'otu peeji ahụ ma na-agbago n'otu ụzọ ahụ ugbu a abanyela na mkparịta ụka ahụ. n'ihi akụkụ nke mkparịta ụka gị definitely maa amaghị ijeụkwụ nke mkparịta ụka ya ma ọ bụrụ na ahụike gị abụghị otu, welite ụfọdụ isiokwu siri ike dị ka kedu ihe ị chere gbasara vegan okirikiri bụ ụdị ara, wee hapụ ya etipia nti gi ka go na-aga n'ime na-ata ahụhụ ma o nweghi umu okorobia guzo n’akuku aka nri nke ise bu ihe di oke mkpa ma ya bu data data data ihe kariri ndu gi karie ka obi gi di ike. Ọnụego ya ekwesighi ịbụ na ọ nwere ike ịbụ ozi gbasara ịrịgo na ụzọ otu nnukwu bụ ụzọ ole ọ bụ? Routezọ ahụ, ebee ka isi ihe dị n'okporo ụzọ ahụ na-awakpo, gosipụtara ogologo bụ ịrịgo, ebe izu ike ndị ọzọ bụ, nke a ga-enyere gị aka nke ukwuu n'ihi na ị nwere ike ịnọ na njedebe nke ịgbanye ọkụ ọkụ gị kpamkpam, mana ọ bụrụ na ị ima na ị ma na onwere ebe a na-ere mmanụ mmanụ maka otu narị kilomita? Miles n'okporo ụzọ ị maara ihe niile ga-akwụsị, ị nwere ike n'ụzọ ụfọdụ ịmanye onwe gị na-anwa onwe gị na-eje ije a obere bit ike n'ihi na ị maara na ị ga-ezu ike ma ọ bụrụ na ị na-enweghị data na otú oké na-agba ịnyịnya bụ ebe climbs bụ o yikarịrị, na ị ga-enweta ụzọ siri ike, ma ọ bụ na nrịgo m amaghị ihe ọrịrị ahụ. Na mbido m ga-efe, ọ dịkwa ka onye ọ bụla 'gbagọrọ agbagọ ebe bụ ebumnuche ebe ebumnuche ga-adị ebe a ebe ọ na-agaghị amata n'ezie, ịmara ịmata na ụmụ okorobịa ahụ na Strava na-agba ịnyịnya, lee ka ha siri sie ike inweta ezi echiche ma ma gi na umu okoro a hapu iru? Ọnụọgụ obi na oge zuru oke can nwere ike iji igwe ike iji nweta nyocha doro anya nke ihe ị nwere ike ma ọ bụrụ na ị nwetabeghị 200 watts ruo awa atọ tupu ị gaa n'okporo ụzọ maka nkeji 10 na nkezi gị 300 watts na ị maara n'ezie na ihe ahụ ga-akwụsịlata mgbe ị kụrụ onye ahịa mgbe ị maara ike gị kachasị mma na ịrịgo ahụ bụ 250 watts ma ị nwere ọkara ịrịgo ma ị nọ na 300 watts na ị naghị 'A ga-etipịa ụfọdụ PR dị ịtụnanya nke na-achọ ịfụ gị iberibe ya mere na ebe a ị nwere ike ịsị na ị na-amalite ịrịgo ma mara 250 gị kacha mma, ọ bụrụ na ịnwere ike ịnweta 250 nke a ga-abụ ọkacha mma gị kachasị mma ịnọnyere ndị otu gị nọrọ, ọbụlagodi na ha tufuo gị ozugbo.

Ọbụlagodi na ha gbadaa kpam kpam site na ala elu, oge gị niile ga - adị obere karịa ma ọ bụrụ na ọkara ka anyị ga - anọ na ya wee gbawa ma kwụsị ma puke ee ị ga - echere gị ogologo oge karịa mgbe ị banyere ụzọ uhie dị omimi nke ukwuu ma njem ahụ fọdụrụ dị jụụ, ka ị wee nwee data ziri ezi na You nwere ike ịnọ na mpaghara nke gị, n'ime ogo ahụike gị na mbata gị ga-enwe nkasi obi karị maka gị, yabụ lee ya anya mfe njikwa ike na-eche banyere ọnọdụ ọzọ gị akwara na guzo ọnọdụ ọdụ ọnọdụ cadence na-akpali mkparịta ụka mgbe ị chọrọ ya na N'ezie ị maara ihe niile i nwere ike banyere ihe na-eme atụmatụ maka gị gigs, ihe ndị a ga ah undred percent nyere gị aka ịrapagidesi ike ndị dị gị ọsọ ọsọ karịa gị mana ụjọ atụla gị na ụmụ okorobịa a, Drohapụ ndị ahụ karịa gị abụghị ihe ọjọọ, ọ gaghị ada ada ị ga - enyere gị aka ịta ahụhụ, ọ ga - eme ka enyemaka gị dị mma ọ bụrụ na ị nwere a Isiokwu a ga-amanye gị dịkwuo gị okirikiri e kere eke mma arụmọrụ, nụrụ banyere ịba ụba gị na agba fọrọ iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịkwụsị na a dee dị ka m banyere na nke a mbanye malitere ọkara ma ọ bụ nkeji iri na ise otú m bụ super ọhụrụ nọkwa ụmụ okorobịa a na mgbe gị mma larịị dị nnọọ ala karịa ụfọdụ nke ndị ọzọ ụmụ okorobịa na ị dịghị mgbe n'ezie ime ka ọ na nnukwu ọrịrị ma ọ bụ na ị maara na ọ bụghị dị ka na-amalite ebe ọzọ mgbe ụzọ na-abịa site na e nwere ọtụtụ nke etoju na mgbe ahụ ma eleghị anya na ọrịrị na-amalite tupu ugwu ahụ wee dịrị gị mma na onye ọ bụla adịghị, nke ahụ nwere ike inyere gị aka ịhụ ma gbagoo n'akụkụ ha ị na-ele anya ma ọ bụ nwee mmasị na Imean Emeela m ihe niile ị nwere ike ịnya karịa ngwa karịa ụmụ okorobịa ma ị ga-akawanye mma mana oge ụfọdụ ọ na - aka karịa nke a ọsọ ọsọ, bido 20 nkeji ọzọ na draịva otu elekere karịa karịa ihe ọ bụla ọ bụ, chọta ebe ọzọ ị ga - eji jikọọ ha ma ọ bụ ụzọ ọpụpụ nke na - esighi n'ozuzu ịnyịnya nwere obere ike ka ị wee nwee ike dị elu nke na ị gaghị echegbu onwe gị banyere awa anọ nke ga-abụ ụzọ dị icheBonus abụọ ụmụ okorobịa, daalụ cancyclist

ahụhụ ahụhụ puerto rico

Kedu ihe ụtọ na-enye n'ịgba ịnyịnya ígwè?

Obi ụtọ- okporo ụzọ na-adịghị nwayọ. O nwere ike ịbụ na elu ya, teren. Ma ọ bụ onye na-agba ịnyịnya! A kpọgidere / kpọgide / rapara n'okporo ụzọ. Mmanụ elu / ala -adịghị ihemeena mmanụ ma ọ bụ elu ma ụgbọ ala n'azụ ma ọ bụ n'ihu.Mar 9 2009

Kedu ihe nkwụsịtụ pụtara na ịgba ịnyịnya?

Fọdụ na-ezukọ maka 'ọ bụghị-dobe'agafe. Nke a pụtara naọ bụghịA na-ahapụ onye na-agba ịnyịnya n'azụ, ịnwere ike ịdabere na onye na-agba ịnyịnya nwere ahụmahụ ịnọnyere gị.

Kedu ihe bụ ụkpụrụ Bike?

Ndị na-agba ịnyịnya ígwè ga-agarịrị n'akụkụ aka nri nke okporo ụzọ n'okporo ụzọ nke okporo ụzọ, belụsọ mgbe ha na-agafe, na-eme ntụgharị aka ekpe nke iwu, na-agba n'okporo ụzọ, na-aga n'okporo ụzọ dị warara, ma ọ bụ mgbe aka nri nke okporo ụzọ mechiri n’ihi ụzọ e si arụ ya.

Kedu ọsọ ọsọ ịgba ịnyịnya ígwè na otu ìgwè?

Dị ka na-atụ anya, na apata ụkwụ naotubụ nke kachasị ọsọ, TT sochiriigwe kwụ otu eben'apata, na solo lap na okporo ụzọigwe kwụ otu ebe. Unchgba ụyọkọ ahụ bụ 5.6 kph (ihe dịka 3.5 mph)Ọsọ ọsọna ụzọ pan-flat karịa solo lap n'otu ụzọ ahụigwe kwụ otu ebe.04.01.2021

Otu ịgba ịnyịnya ígwè ọ dị nchebe?

Na-agba ịnyịnya na aOtunkeNdị na-agba ịnyịnya ígwè

Mgbe ụfọdụotuịnya ịnyịnya nwere ike ịdị ize ndụ karịa, ma n'oge ndị ọzọ ọ nwere ike ịdịodi mfe. Mgbe olendị na-agba ịnyịnya ígwè n'otu ìgwèna-agbasochikwa anya, taya ihu nke ọzọigwe kwụ otu ebenwere ike iti ọkpọ azụ nke gịigwe kwụ otu ebema mee ka ị daa.

Ndị otu na-agba ịnyịnya ngwa ngwa?

Otu ịnyịnyabụkarịỌsọ ọsọkarịa gị naanịna-agba ịnyịnya, nke bara uru site na nkà. Na ọsọ ọsọ dị elu, oge mmeghachi omume gị ga-emeziwanye na mmegharị gị kwesịrị ịdị nro na ọkụ.

Kedu ihe ị pụtara site na ịnyịnya ígwè otu?

Otu ịgba ịnyịnya ígwè bụ ihe egwuregwu na mmekọrịta mmadụ na ibe nke ọdịbendị ịgba ígwè. GroupRide na-eme ka ọ dị mfe maka ndị na-agba ịnyịnya ígwè ijikọ na ụzọ kachasị mma na mpaghara ha. GroupRide :: Otu weebụsaịtị maka forgbọala Igwe Bike niile

Ọ dị mma ịnwe otu ịnyịnya?

Nke mere ka anyị kwuo ebe a na igwe igwe. Gba ịnyịnya ígwè bụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ịnyagharị otu egwuregwu nwere ike ịtọ ezigbo ụtọ mgbe ha na-agba ọsọ dị ka igwe mara mmanụ. Ha nwekwara ike ịbụ nke ọgbaghara, nke iwe, ma ọ bụ nke ka njọ, nke jọgburu onwe ya ma ọ bụrụ na mmadụ atụba ọrụ ọ bụla, ma ha achọrọ ya ma ọ bụ na ọ chọghị.

Ọ nwere ndị na-agba ịnyịnya ígwè otu na Houston?

Njegharị ndị otu bụ ụzọ dị mma maka ndị ọhụụ ọhụụ na ahụmịhe iji chọpụta Houston. Biko lelee anya otu otu na-aga n'ihu na ibe a tupu i sonye na njem. Ihe ndị a abụghị njem BikeHouston, biko biko ọfụma ụbọchị, oge, na ọnọdụ tupu ị gawa.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Mgbatị ịgba ígwè 30 nkeji - ihe ngwọta nwere ike

Ogologo oge ole ka m kwesịrị ịgba ịnyịnya ígwè? Mee atụmatụ ịbanye n'ịnyịnya ígwè gị ma gbaa 30-60 nkeji, ụbọchị 3-5 n'izu. Bido njem ọ bụla na-ekpo ọkụ. Pedal na nwayọọ, mfe ijeụkwụ maka 5-10 nkeji. Mgbe ahụ bulie ọsọ gị ka i wee malite ọsụsọ. Afrịka 2020

Traininggba ọsọ ịgba ọsọ - ngwọta maka nsogbu

Cycgba ígwè nwere ike imezi ịgba ọsọ? Gba ịnyịnya ígwè nwere ike ịdị mma maka iwulite ọzụzụ aerobic dị elu na-eme oge etiti. Sprint etiti oge ọgọ obi gị ọnụego max etoju ma mezuo a ngwa ngwa ntụgharị (cadence) nakwa. Mgbe ahụ, m na-eme 10 x 1 nkeji niile, mgbali mbọ kachasị mma, dịka ike ị nwere ike ịga, yana mgbake nkeji 2 nke ịnya ịnyịnya ibu dị mfe. 14 янв. Afrịka 2020

Macronutrient ịgba ígwè - ngwọta ga-ekwe omume

Kedu ka m ga-esi okirikiri igwe m? Cycgba tumụ macro gụnyere ịpị na macronutrients gị yana iji otu oke abụba, protein, carbohydrates na calorie mee izu abụọ, wee gbanwee oke ahụ maka izu abụọ ọzọ, were gabazie. Enweghị nri ị ga-ewepụ, ma ọ bụ usoro ndị ọzọ dị mgbagwoju anya. Chukwuemeka odumegwu ojukwu 2018

Ọrịa na-agba ịnyịnya ígwè - onye ndu kachasị

Linggba ígwè nwere ike ịkpata kansa? Nnyocha ọhụrụ mere ka arụmụka na-aga n'ihu na-aga n'ihu banyere ihe ize ndụ ahụike nke ịnyịnya ígwè na-agba ịnyịnya maka ụmụ nwoke: Ndị nchọpụta chọpụtara na ndị na-agba ịnyịnya ígwè ndị na-agba ịnyịnya ígwè karịa nwere ike ịnwe ihe ize ndụ dị elu nke ọrịa cancer prostate, mana ọ bụghị ohere ka ukwuu nke ịmụ nwa ma ọ bụ nrụrụ erectile. 18. 2014.

Gba ígwè mgbanwe - inogide ngwọta

I nwere ike ida abụba afọ site na ịgba ígwè? Ee, ịgba ịnyịnya ígwè nwere ike inye aka tufuo abụba afọ, mana ọ ga-ewe oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ịgba ígwè na-agagharị agagharị nwere ike ime ka abụba zuru oke ma kwalite ịdị arọ dị mma. Iji belata mkpụmkpụ afọ n'afọ, mmega ahụ aerobic na-adị oke ike, dị ka ịgba ịnyịnya ígwè (ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), na-adị irè iji belata abụba afọ.

Gba igwe kwụ otu ebe - otu esi edozi ya

Olee otu esi esere foto mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè? Nwere ike ịse foto nke otu igwe kwụ otu ebe n'ihu, ọkacha mma n'okporo ụzọ dị jụụ ma ọ bụ n'okporo ụzọ ịnyịnya ebe ị na-etinyeghị onwe gị ma ọ bụ ha n'ihe ize ndụ site na iji foto ahụ. Can nwere ike were gị onwe gị mgbe ị na-agba ịnyịnya, site n'akụkụ ma ọ bụ site n'ihu. Ijide igwefoto / ekwentị ahụ n'akụkụ dị elu ga-ejide ndị ọgba tum tum ọ bụla nọ n'azụ gị, kwa.