Isi > Bgba Ígwè > Na-agba ịnyịnya ígwè ka ị ghara ibu ibu - azịza ndị mmadụ

Na-agba ịnyịnya ígwè ka ị ghara ibu ibu - azịza ndị mmadụ

Cycgba ịnyịnya ígwè ọ dị mma maka ụkọ ọnwụ na afọ?





Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ ịgba ígwè bụ ụzọ dị egwu ịme ya. Ozi ọma ọzọ bụ na ọ bụrụ na ịnyịnya ígwè bụ naanị ebumnuche gị, ifelata ka ị na-arụ ọrụ ga-eme ka ị gbaa ọsọ ọsọ. Ee, dịka ọmụmaatụ, onye na-agba 75-paụnd nke na-agbago ogologo ugwu ga-erute n'elu nkeji nkeji ngwa ngwa ma ọ bụrụ naanị na kilogram 2 funahụrụ ya - ee, na iji were ihe atụ a gabiga ókè, ọdịiche dị oke.

Ya mere, onye na-agba ịnyịnya 90 ga-azọpụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkeji ise na ọkara ma ọ bụrụ na ha jikwaa ida 10 pound n'okpuru otu ọnọdụ ahụ, mgbe ahụ, ọ bụ ụzọ kachasị mma iji belata ibu? Ọ dị mma, nke a bụ ndụmọdụ ise dị mfe ma dị mfe iji nyere gị aka ime nke a. - Ọtụtụ afọ gara aga, a gwara anyị niile na ụzọ kachasị mma isi belata oke ibu bụ itinye oge dị ukwuu na mpaghara a na-akpọ mpaghara ọkụ ọkụ. Ozizi a bụ na n’ike dị ike ị ga - esure abụba dị elu ma e jiri ya tụnyere carbohydrates - nke ahụ dịkwa mma ma ọ bụrụ na ị nwere mmega ahụ ụbọchị niile, mana nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ n’ime anyị enweghị okomoko a.

Yabụ ọ bụrụ na ị na-anwa ịmega ahụ oge niile, oke ike bụ ihe - ee, ị ga-ere ọtụtụ calorie karịa kwa elekere na njem siri ike nke ukwuu karịa ịnwe ọ joyụ dị ogologo na sadulu. Na njedebe nke ụbọchị, ifelata bụ ihe niile gbasara iwekwu calorie karịa ka ị na-eri. Na mgbakwunye, ị nwere uru elekwasị anya nke ịbụkarị onye agụụ na-agụ obere ka ị gbasasịrị ọsọ ọsọ karịa ka ogologo oge gachara, nwayọ nwayọ, n'ihi ya ị ga-enwe ike ịribiga nri ókè ozugbo ị gafere n'ọnụ ụzọ. - N’ebe a na GCN anyị nwere oge dị mkpirikpi, nke kpụ ọkụ n’ọnụ nke ị nwere ike ime n’ime ụlọ.



Ọ bụrụ n’itinye ihe abụọ ma ọ bụ atọ n’ime ndị a ka ị na - emega ahụ kwa izu, ị nọ n’ezi ụzọ. ♪ - Mmiri ọ Dụrinụ bụ n'ezie ihe dị mma maka gị, na ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ nwere ike bụrụ ntakịrị agụụ na-egbochi agụụ. Ugbu a, mgbe ị goodụchara mmanya nke ọma, agụụ agaghị agụ gị ọzọ.

Yabụ nke a bụ ntakịrị ntakịrị aghụghọ gị. Mgbe ị rutere n'ụgbọ ịnyịnya gị, nwee nnukwu iko mmiri, ma eleghị anya pint ma ọ bụ karịa, tupu ị rie nri. Ọ ga-dajụọ afọ gị, yabụ agụụ agaghị agụ gị mgbe ị na-eri nri, yabụ na ị ga-eri oke nri.

You nwere ike ịme aghụghọ a tupu isi nri ụbọchị. Nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị na ọbụna tupu ụtụtụ na ehihie nri. Icebọchị dị mma, nwee obi ụtọ. - Ntuziaka nọmba atọ.



Rie obere ma mgbe ị na-anya ihe karịrị 90 nkeji. O nwere ike ịdị gị ka ọ bụ ntakịrị ihe ugbu a ka ị rie karịa nke ị na-erikarị, ọkachasị mgbe ị na-achọ ifelata, mana buru anyị ya obere oge ma anyị ga-akọwa.- Ee, lee ma inggbalị ibula ibu ebe ahụ bụ ọchịchọ ịkwụsịlata ihe ị na-eri mgbe ị na-emega ahụ, mana dị ka e kwuru na mbụ, nke a nwere ike ibute oke nsogbu mgbe ị laruru.

Yabụ ọ bụrụ na ị rie obere obere oge mgbe ị na-aga njem, ị nwere ike ịchọpụta na agụụ na-agụ gị nke ukwuu mgbe ị gafere n'ọnụ ụzọ ma yabụ nwere ike ị gaghị eri nri. You nwere ihe ọ bụla fọdụrụ? - Ee e, ọ gwụla. - Aargh. ♪ - Nke oma, nke ozo nwere ihe jikotara ya na onu ogugu, nke ahu bu ihe siri ike.

Yabụ ọ bụrụgodi na ị naghị eme atụmatụ akụkụ nke oge zuru oke, ị nwere ike imere onwe gị ọtụtụ ihe site na ịtụba oge ụfọdụ ga-adị elu na njedebe nke ịnyịnya gị - nke ahụ dị mma. Nnyocha egosiwo na oriri mgbatị post-mgbatị ahụ nwere ike inyere aka gbaa abụba. Zọ kachasị mma iji banye na steeti a bụ ịgbalịsi ike na njedebe nke njem ahụ, n'ụzọ ahụ, ahụ gị ga-agbanye ọtụtụ calorie ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnọdụ na sofa.



Kedu ka o si dị mma - Ee, ọ kachasị mma. - Ndụmọdụ ikpeazụ anyị bụ isetịpụ ihe mgbaru ọsọ ma dee ha yana eserese dị arọ. Ugbu a, gbaa mbọ hụ na ebum n’uche gị ka ị ga-eru n ’ihi na o nweghị ihe dị njọ karịa isetịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị a na-apụghị iru ha.

Dekwaa ha ma debe ha ebe ichoro ihu ha anya, dika n'ọnụ ụzọ friji, ma otu ahu, o yikarịrị ka ị ga-arapara na atụmatụ gị. - Ee, na dika Matt kwuru, ikwesiri ilekwasịkwa arọ gị anya oge niile. Ọtụtụ ndị mmadụ nọ ebe ahụ na-atụ aro ka ị ghara ịdị na-atụle onwe gị kwa ụbọchị, mana echeghị m na nke ahụ bụ ihe jọgburu onwe ya ma ọ bụrụhaala na ị na-eme ya n'otu oge kwa ụbọchị.

ọdọ mmiri ịnyịnya ígwè

N'ezie enwere ụbọchị mgbe ọnụọgụ a ga-abawanye ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị debe ụdị eserese nke ibu gị kwesịrị, ka oge na-aga, n'ime ọnwa ole na ole, hụ na usoro a na-emekarị nke ahịrị agbadata ebumnuche gị kachasị . ♪ - Ma ugbu a, a n'ọnụ na ihe agaghị eme. Ọfọn nke a bụ ihe ọtụtụ n'ime anyị nwere ike ịdụ ndụmọdụ ma ọ bụ hụ ka ndị ọzọ na-eme ya kemgbe ọtụtụ afọ, mana ọ kachasị na France.

Otú ọ dị, ọ bụ mmiri niile. Yabụ na ọbụghị na ọ dị oke egwu, mana ozugbo edobere gị nke ọma, ibu niile ga - alaghachi - emela ya. ♪ - Ya mere, ị nwere ya.

Iji mee ka ị ghara ibu ibu, ị kwesịrị ịhazi ọtụtụ njem dị elu, drinkụọ mmiri n'ụzọ dabara adaba, rie nri mgbe niile na njem ndị toro ogologo, tinye obere oge na njedebe nke njem gị mgbe niile, setịpụ ihe mgbaru ọsọ ma dee ha. N’ikpe azu, echegbula onwe gi ka i ghara ifelata. Dị mfe, n'ezie - ee, dị nnọọ mfe.

Ọfọn, anyị kwuru banyere isiokwu mgbatị ahụ nke ime ụlọ anyị na mbụ. Yabụ ọ bụrụ na ị pịa ebe ahụ, a ga-akpọrọ gị gaa ebe anyị nọ ebe anyị nwere mgbatị siri ike dị ukwuu. Ma ọ bụ nanị ala n'ebe ahụ, mụ na Matt mere otu isiokwu banyere igwe igwe igwe igwe ma ọ na-emetụta arụmọrụ ịrịgo gị.

Yabụ enwere akara ngosi dị mma ebe ahụ - Na ịdenye aha na GCN, kedu maka ị pịa ọmarịcha mma ahụ? - Oh, echefukwala ‘ịmasị’ isiokwu anyị, ma ọ bụ nke a. Na ndị ọzọ kwa.- Karịsịa.- Ee.

Ego ole ka m kwesịrị ịgba okirikiri n’ụbọchị iji felata?

Ee,ịgba ígwènwere ike inyere akaida afọabụba, ma ọ ga-ewe oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara mgbe nileịgba ígwènwere ike welie abụba n'ozuzumfuma kwalite ahụikeibu ibu. Iji belata n'ozuzuafọgirth, agafeghị oke-eme aerobic omume, dị kaịgba ígwè(ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), dị irè iji belataafọabụba.Bọchị 2 2021

Kedu ka ị ga-esi tufu abụba afọ n’ịnyịnya igwe kwụ otu ebe?

Kama nke ahụ, jiri nwayọ, mana ogologo njem otu ugboro n'izu, ọkachasị n'oge mmalite. Ogologo njem (ruo awa isii)ọkụọtụtụ n'imeabụbama nye gị ezigbo ntachi obi maka oge a kara aka. Cheta, ọbụna 30 nkeji nkeịgba ígwènwere ike inyere gị akahapụ ibu ibu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aga ike.Ọnwa Ise 25, 2021

Kedu nke ka mma maka ịhapụ abụba afọ na-agba ọsọ ma ọ bụ ịgba ịnyịnya ígwè?

Ndụmọdụida abụba mgbe ịnyịnya ígwè
  1. Na-eme otu ijeụkwụ.
  2. Gbalịa ịzụ oge.
  3. Gbanyụọmgbatị igwe kwụ otu ebe.
  4. Rie nri.
  5. Nchegbu obere.
  6. Post-ịgba ígwèezumike na mgbake.
bọchị 2020

Cycgba ígwè ọ dị mma maka ụta n'apata ụkwụ?

Ndị ọkachamara na-ekwu naịgba ígwèma ọ bụ pedaling na-eme ka ọtụtụ n'imeụkwụuru ahụ na-arụ ọrụ. Ihe bụ ihe ọzọ,igwe kwụ otu ebenwere ike gbaa ihe dị ka calorie 400 kwa elekere - yabụ ị nwere ikehapụ ibu ibuma belataapata abụba.Mkpebi 22 2018

Ogologo oge ole ka m kwesịrị ịgba ịnyịnya ígwè iji tufuo abụba afọ?

Dị ka ahụike gị dị mma, bulie oge mgbatị gị maka otu ma ọ bụ abụọna-agba ịnyịnyakarịa 3 awa nke kachaabụba ọkụ.Ọkt 10 2018

Oge ịgba ịnyịnya ígwè 30 ga-ezu?

Cygba ígwèenwekwu ntachi obi na na-apụ naigwe kwụ otu ebe

Mgbatị ahụ naigwe kwụ otu ebeọ dịkarịa alaNkeji 30kaụbọchịga - ewulite obi gị na akwara. Site na itinye mgbalị oge niile, ị ga-ahụ mmelite nke ikike ikuku gị, na-enyere gị akaigwe kwụ otu ebeogologo oge ma ọ bụ na njem siri ike karị.

Ogologo oge ole ka m kwesịrị ịgba ịnyịnya ígwè maka mgbatị ahụ dị mma?

Mee atụmatụ ịbanye na gịigwe kwụ otu ebema gbaa ịnyịnya maka minit 30-60, ụbọchị 3-5 n’izu ụka. Bido njem ọ bụla na-ekpo ọkụ. Pedal na nwayọọ, mfe ijeụkwụ maka 5-10 nkeji. Mgbe ahụ bulie ọsọ gị ka i wee malite ọsụsọ.bọchị 2020

Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịnya ịnyịnya igwe kwụ otu ebe ka ị ghara ibu ibu?

N'ihi naọnwụ ọnwụ

Bido ịmalite ije na obere ike maka oge 5-10. Gbanwee na ike ọkara maka oge 3-5. Ọzọ n'etiti oke ike (nkeji 1-3) na ọkara ike (nkeji 3-5) maka 20 na-esote 30 nkeji.07.12.2019

Cycgba ịnyịnya ígwè ọ na-agbatị apata ụkwụ ime ime?

Cygba ígwèbụ ezigbo ụzọ iji dobe ibu si na gịapata ụkwụ imen'ihi na ọ na-ere calorie. Ikwesighi ịgba ịnyịnya gịigwe kwụ otu eberuo ọtụtụ awa n'otu oge iji hụ uru, mana gịmeekwesiri ịrapara na oge mgbatị oge.

Bikgba ịnyịnya ígwè na-eme apata ụkwụ ukwu?

Azịza dị mkpirikpi maka ma ọ bụịgba ígwèna-agaimenke giụkwụburu ibu - mba. N'ezie,ịgba ígwèmma gịụkwụmọzụlụ, mana dị ka mmega ahụ nke ikuku, ọ na - arụ ọrụ ntachi obi gị,na-emeha na-eguzogide ike ọgwụgwụ mgbe ha na-azụ ọzụzụ, mana ọ naghị eme ka ha bulie elu.June 21. 2018 Nov.

Ọ dị mma ịnya ịnyịnya ígwè gị maka ọnwụ ọnwụ?

Gba ịnyịnya ígwè bụ ọrụ ntụrụndụ dị ukwuu, mana ọ bụrụ na ị na-agba ịnyịnya ígwè maka ụkọ ọnwụ, ịkwesịrị ịhazi usoro mgbatị gị dị iche na nke ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-eme enyi na-eme njem.

ịgba mmiri Portland maine

Ego ole ka ị ga-atụfu site n’ịgba ígwè?

Nnyocha 2015 nke Mahadum East Anglia na andlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọrụ Nyocha gosipụtara na ndị gbanwere ịgba ígwè site na ịnya ụgbọ ala ma ọ bụ ụgbọ njem ọha na-efu na nkezi 7kg / 1st karịa otu afọ mgbe ha na-agba 30 nkeji oge ọ bụla.

Olee calorie ole ị na-agba n’iko igwe kwụ otu ebe?

Calorisị ị na-agba ịnyịnya ga-adabere na ike na ịdị arọ gị, mana nkezi bụ ihe dịka 500 otu awa. Yabụ, ọ bụrụ na ịlaghachi rie calorie 600 karịa ka ị ga - enweta ma ọ bụghị n'ihi njem (na oge niile) ị nwere ike ibuwanye.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Pụrụ iche mimic sadulu - esi ekpebi

Gịnị bụ mimic sadulu? Teknụzụ MIMIC. MIMIC na-ebelata nrụgide ma na-enye nkwado usoro na nke anatomical maka anụ ahụ dị nro. Na imi, ụfụfụ dị nro na-ewepụ nrụgide. Na azụ, ụfụfụ firmer na-enye nkwado ọkpụkpụ. Na na nkwụsịtụ, ụfụfụ ncheta dị nro na-enye nkwado anatomical iji gbochie ọzịza anụ ahụ dị nro.

Kedu otu esi ahọrọ sadulu igwe - otu esi edozi

Kedu ụdị ịnyịnya ígwè m ga-achọ? Ọkpụkpụ dị warara nke warara ga-abụ 100 mm ma ọ bụ obere, ọkara 100 ruo 130 mm, na obosara karịa 130 mm. A tụrụ atụ sadulu site na nsọtụ ruo n'ọnụ ọnụ gafee n'elu sadulu ahụ. Pụrụ iche, dịka ọmụmaatụ, kwadoro obosara nke 130 mm maka ọkpụkpụ dị warara, 143 mm maka ọkara, yana 155 mm maka ọkpụkpụ oche sara mbara.

Saddle mgbaàmà na-aga n'ihu - edepụtara ajụjụ na azịza

Ihe m jikwala n’elu ogologo oge? Ọ bụrụ na sadulu gị dịkarịsịrị n'elu okporo ụzọ ya, ma ọ bụ na-agbada ala ọbụna ntakịrị, ohere ọ ga-abụ bụ ebe etiti ike ndọda gị dị anya ma aka gị na-ebu ibu dị ukwuu. Iji gị sadulu larịị na n'ụzọ ziri ezi positioned, ọ ga-ewe nje na aka gị.

Obere akpa akwa - ihe ngwọta nke ihe omume

Bụ akpa ịnyịnya ígwè dị mma? Akpa sadulu na-abata n'aka na ogologo oge, ọ dịkwa mma maka ịchekwa ihe ndị dị mkpa dịka akpa tubes, CO2 cylinders, multi-tools and taya levers.

Sadulu akpịrị etuto - inogide ngwọta

Olee otú ị na-emeso a sadulu akpịrị etuto? Enwere ike ime ka ịgwọ ọrịa ngwa ngwa site na itinye ihe ure na-egbu egbu na benzoyl peroxide ma ọ bụ salicylic acid, ma tinye ebe a na-ekpo ọkụ ọkụ. Ọ kachasị mma iwepụ ihe abụọ ahụ na-atụnye ụtụ na soressweat sadulu na esemokwu site na ịnọ na igwe kwụ otu ebe ruo mgbe ọnọdụ ahụ kpebiri.

Pụrụ iche siriri agba - olee otu i si ekpebi

Ndi ọkachamara pụrụ iche na-akwụsị ịnyịnya Toupe? Ọpụrụiche pụrụ iche akwụsịla akara Toupe, nke dị ka onye nzuzu ebe ọ bụ na ọ mara mma ọfụma maka ọtụtụ mmadụ. oche ndị ọzọ na-arụ ọrụ nke ọma maka m gụnyere SMP forma na ike, cut-out Rivet leather sadles, na di na nwunye ndị ọzọ ihe karịrị afọ ndị m gbalịrị.