Bikgba ụkwụ ụkwụ - otu esi edozi

Ndi ịnyịnya ígwè adịghị njọ n'ụkwụ gị?

Ọ bụ mgbatị ahụ kachasị mma nke obi, nke na-atọ ụtọ ma nwee ike ịme onwe ya ma ọ bụ otu. Enwekwara ikike dị ala gafee ọtụtụnkenkwonkwo naiheala ala naụkwụ.Ọnwa Ise 14, 2013

Ọtụtụ mmadụ. Ekwenyesiri m ike na m lere ịnyịnya ígwè ma na-eche na ọ bụghị naanị na ọ ga-adị jụụ, mana ọ ga-abụkwara gị nsogbu. Know mara - na-ebute mmebi, ihe mgbu, ụfụ na, n'ime mmadụ, ikekwe nrụrụ erectile, ikekwe ọrịa cancer prostate.

Ma ọtụtụ n’ime anyị na-agba ịnyịnya ígwè ma anyị enweghị nsogbu ọ bụla. Fọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè, n'aka nke ọzọ, na-eme ya. Enwere m, ya mere enwere m ike ịgwa gị na mgbe ihe mere na ọ na-echegbu onwe ya.

Lee - nke a bụ 'chi m! My amụ amụ kpamkpam! 'Anyị ga-alaghachi na nke a ka anyị na-enyocha okwu metụtara ahụike ụmụ nwoke na ịgba ịnyịnya ígwè ha. Ọ bụ ya mere anyị ji soro otu n'ime ndị isi urologists ebe a na UK - nwoke aha ya bụ Anthony Koupparis - inye ndụmọdụ siri ike ma baa uru nke ụmụ nwoke niile na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ị listena ntị na mgbe ịchọrọ ihe kpatara ọzọ karịa ahụmịhe ahụike dị ukwuu iji kwenye ihe ọ sị na ya onwe ya bụkwa nwoke nwoke ndị ikom a na-anọkarị ọdụ n’elu ịnyịnya. Tupu anyi amalite, obu ihe omumu omumu.

Nke ahụ bụ m otú m si agba ịnyịnya ígwè m. Nke a bụ ugbu a ọkpọ na-agba ịnyịnya ígwè na na mere bụ ihe dị nso nke amụ.

Kwụsị ịkwa ọchị n'azụ. Ọ dịghị mma ma ọ bụ bụrụ eziokwu n'ọtụtụ. Agbanyeghị, njakịrị wezuga onwe ya, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mmewere anyị.

Ga-ama, ejiri m n’aka na mgbe ị na-agba ịnyịnya amụ gị na testicles na-ezokarị ezo. A na-akpọ ebe anụ ahụ dị nro n’agbata gị na testicles gị perineum, ma mgbe ị nọ n’elu igwe kwụ otu ebe, mpaghara a bụ na kọntaktị gị na sadulu gị. N'okpuru anụ ahụ bụ urethra gị, nke bụ ọkpọkọ na-ejikọ eriri afo gị na ụwa dị n'èzí site na amụ.

Perineum bụkwa ebe nnukwu arịa ọbara na akwara gị dị, nke na-enye mmetụta nke mpaghara ahụ ma yabụ na-enye aka na ụlọ ahụ. N’elu perineum bụ prostate gị, gland nke na - amịpụta mmiri seminal ma na - agafe eriri afọ. N'iburu anatomi anyị na ọdịdị nke ihe ahụ, ọ dị ka ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji mee njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya, nrụrụ erectile na nsogbu prostate, mana ka anyị leruo ya anya.

Ma, echegbula. O nweghi ihe doro anya karịa ihe ị hụburu, ha gwara Anthony ka ọ kwatuo okwu a. Yabụ anyị nwere ọnụọgụ, nrụrụ erectile yana ọrịa kansa prostate, ọkachasị kansa prostate.

Ka anyi bido na nti chiri na mbu, m nwere ike igwa? My na-eto eto amụ m? - Nke ahụ ga - abụ ee

Ọ dị m ka anyị matara onwe anyị nke ọma ịgwa m banyere ya. Ọ bụ mgbe m nọ n'ọdụ ụgbọ elu ikuku na Indianapolis na anyị na-eme nyocha oghere ikuku, n'ọnọdụ nke ị ga-anọdụ ala nwayọ na igwe kwụ otu ebe ruo nkeji iri atọ mgbe igwe kwụ otu ebe na-ekpochapụ ikuku ikuku. Ihe ọ pụtara Ọ ga-abụrịrị na ị naghị emegharị ahụ gị elu, n'ihi na ụdị nchagharị ọ bụla ga-agbagọ nsonaazụ ahụ.

N'ihi ya, ọ bụ a n'ezie keakamere ọnọdụ na-agba ịnyịnya a igwe kwụ otu ebe na mgbe 30 nkeji m wee pụta na m ghọtara mara mma ngwa ngwa na m nwere enweghị mmetụta na m amụ, nke na-n'ezie na-aga, n'ihi na ọ dabara nke ọma na ị maara na ihe mmetụta laghachiri. Na ngwụsị nke ụbọchị, echere m na ọ dịghị ihe mere na ogologo oge, mana gịnị na - eme n'oge na - adịghị anya? N'ụzọ bụ isi n'ihi nrụgide ị na-etinye ozugbo na perineum, ị na-agbanye akwara ma ị na-agbanye ụfọdụ arịa ọbara na nke ahụ bụ ihe na-akpata ụfụ. Mgbe oge ụfọdụ nọdụrụ ala na akwara, ọ ga-ewe obere mmebi nke na-abụghị mmebi ogologo oge kama ọ na-eduga na nhụjuanya na mpaghara ọ na-elekọta, nke bụ ihe mere gị.

Ya mere, ọ bụ ụdị nke ịrahụ ụra n'ọnọdụ dị iche ma na-eteta na ogwe aka gị kpamkpam nwụrụ anwụ na ọ na-agwụ ike, mana mmetụta na-alaghachi ngwa ngwa na enweghị mmebi ogologo oge. Yiri nnọọ na nke ahụ dị mma. Ya mere, gịnị ka anyị kwesịrị ime mgbe ahụ? Ọ bụrụ na anyị na-arịa ọrịa ntị chiri mgbe anyị nyara ịnyịnya ígwè, gịnị bụ ọdụ ụgbọ mmiri nke mbụ? Ọ bụrụ n'ịchọta na nke a ga-eme, banye igwe kwụ otu ebe na ọ ga-ada ụda mgbe e mesịrị.

Amaara m karịa m, ị ga-enweta ezigbo igwe kwụ otu ebe na mmadụ ga-ele oche gị anya yana ihe niile so ya. Ugbu a ọ bụrụ na ị banye igwe kwụ otu ebe gị ogologo oge na oge ọ bụla ọ na-ada ụda na mpaghara ahụ ma ọ na-ada ụda ma mgbe ahụ ị na-eme otu ihe ahụ karịa mgbe ahụ ị ga-enwerịrị ike ibute mbibi ogologo oge mana ọgụgụ isi na-ewe ma ozugbo ọ na-enweta nnabata igwe kwesiri. Otu oge ọgbụgba mgbe nke ahụ gasịrị agaghị emebi mmebi ahụ na mpaghara a ma ọ bụ nrụpụta ọ bụla na ihe yiri ya ogologo oge.

Mgbe ahụ, isiokwu na-esote ga-abụ nrụrụ erectile na site na ihe anyị nụrụ banyere nro, enwere njikọ mgbe ahụ n'etiti ịgba ígwè, ọnụọgụ ugboro ugboro na-eduga na nrụrụ erectile? - azịza ya bụ mba. Ihe ka mkpa bụ mkpa ọ dị nrụrụ erectile na mbu. Usoro ndị na - eduga na nsogbu erectile bụ otu ihe ahụ na usoro nke na - ebute ọrịa obi, nke na - eduga na nkụchi obi.

Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ anwụrụ ọkụ, ikekwe ị nwere nrụrụ erectile, mana ị nwekwara ike ịrịa ọrịa obi. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ndị toro eto ga-amalite ịgba ịnyịnya ígwè. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ịnyịnya ígwè ugbu a ma bụrụ afọ ole na-eto eto na-adịghị arụ ọrụ erectile, ihe mbụ ị chere ekwesịghị ịbụ, 'Oh, nke a bụ sadulu m' naanị n'ihi ịgba ígwè. 'Okwesiri ibu, Agaghị m etinye isi m na ájá n'ihi na ọ rapaara Nke a nwere ike ịbụ ihe ngosi nke ihe na-adịghị achọpụta.

Achọrọ m ka m chọpụta nke a ụdị mmebi nke akwara ụbụrụ gị nke ga - eduga na nrụrụ erectile. Yabụ kedu ihe siri ike ime nke ahụ? Ọnụ ọgụgụ dị ịtụnanya na-emetụta perineum gị agaghị enye gị nrụrụ erectile. N'ezie, ọ gaghị enye gị nrụrụ erectile.

Gaa ma lelee ya. Nke mbụ, iji nweta MOT kwesịrị ekwesị site n'echiche nke obi, gịnị kpatara na ị gaghị enwe nsogbu ịgwọ ọrịa. Ama m, okirikiri ezuola. O meela ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ntakịrị ka ọ bụrụ ezigbo nsogbu ahụike na ị nwere ike ịhazi ya.

Na mgbe ahụ ị ga-ahụ ha. Kedụ banyere nsogbu metụtara prostate na ọrịa prostate ọkachasị. N'ụzọ dị mma, ịgba ịnyịnya ígwè enweghị mmetụta na ọrịa cancer prostate.

Ma, ọbụghị otu ọrịa kansa prostate si amalite, ọ bụkwa ajụjụ ma a na-enyocha gị maka ọrịa kansa prostate n'ụzọ na-ezighi ezi. Otu n'ime ihe ndị anyị ji enye ihe ịrịba ama nke ọrịa cancer prostate bụ ịnwale ule ọbara na enwere echiche na ọ bụrụ na ị na-agba ịnyịnya ígwè ọtụtụ ị nwere ike iwe iwe prostate gị na nke a nwere ike ịbụ nyocha ọbara gị nke ejiri PSA Artificially bulie ule ọbara Nnwale antigen a na-ahụ maka prostate nke na-erute isi You mere ule ọbara ahụ E buliri ya elu wee nwee nnukwu ule ị na-achọghị mgbe ọ bụla n'ihi na ị gbara igwe kwụ otu ebe na nke ahụ abụghị eziokwu Ọ bụghị ya - ebe ahụ bụ ohere ọ nwere ike imetụta ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị lelee nyocha nyocha nke ụlọ nyocha na ọtụtụ, ọtụtụ akara akara mkpụrụ ndụ maka ọrịa kansa prostate, ịgba ígwè na mmega ahụ enweghị ihe dị iche na nke ọ bụla na-egosi ọrịa kansa prostate, yabụ ịgba ịnyịnya bụ Ọfụma, ọ na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ọ na-eme ka ahụike gị na-arịa ọrịa obi ihe niile na-ebelata ohere ị nwere ịrịa kansa na ihe ndị yiri ya anaghị emetụta nyocha ọrịa kansa prostate na-ekwesịghị ekwesị. Ma na ọ na-aga n'ihu.

N'ụzọ dị mma, ọ dịghị nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa cancer prostate. Ihe anyị kwesịrị ime dị ka ụmụ okorobịa na-eche banyere ya. Yabụ ka anyị na-eto, anyị nwere ike ịrịa ọrịa prostate.

Yabụ ihe mbụ bụ ịmara maka ụfọdụ ihe mgbaàmà ahụ, ihe ndị anyị na-ele anya bụ ihe dịka mgbaàmà ọrụ mmiri, mgbu azụ, nsogbu ọbara ọgbụgba na mmiri, ihe ndị a na-echekwa ihe ndị ahụ. urologist ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ ma nwee mkparịta ụka nwere ezi uche na-eduga nyocha ahụ. Ọ pụtaghị na a ga-enyocha gị maka ọrịa kansa prostate, mana dọkịta ahụ ga - eduzi gị site na ihe ọma nke ule na ikekwe nsogbu nke ule. Unu abụọ ga-ekpebizi ma ọ̀ ga-eme ka ọ ghara ịga n’ihu.

Achọghị m ka ụmụ okorobịa leghara ya anya na nke mbụ. Maka ọtụtụ akụkụ, anyị na-achọta ihe ndị a tupu ụbọchị ndị a ma enwere ike ịhazi ya kpamkpam. Kedu afọ anyị na-ekwu maka ebe a? Kedu afọ ị kwesịrị ichegbu onwe gị? Enwere m ekele na enwere ike bụrụ ihe atụ dị egwu nke oge mbụ ị maara, mana ị ziri ezi.

Ya mere, na nke m na omume m, enwere m foto gbagọrọ agbagọ. Ya mere, anyị nwere nnukwu ọrụ dị otú a na ị ga-enwe ndị ọrịa site na 30 ruo 80 na 90s na-eche banyere ya, ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla na-echegbu onwe gị, atụla ụjọ, tinye isi na ájá ma duzie ihe bụ nsogbu bụ, ọ bụrụ na enwere uhie ọ bụla na-acha uhie uhie iji rụọ ọrụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ha Ya mere enweghị njikọ dị n'etiti ịgba ígwè na ọrịa prostate, mana ọrịa prostate bụ nnukwu nsogbu maka nnukwu akụkụ nke ndị na-agba ịnyịnya naanị n'ihi na ha bụ ụmụ nwoke, ha emeela agadi, n'ihi ya, ha kwesịrị iche banyere ya Ọfụma, amaghị m gbasara gị, mana ihe kachasị m mkpa n'okwu a mụ na Anthony bụ na anyị nwere ike ghara iji ahụike anyị gwurie egwu, anyị ga-eche ihu nke anyị ịnwụ anwụ ma chọọ enyemaka mgbe anyị chọrọ ya n'ihi na anyị anaghị adị gs bụ eziokwu n'eziokwu, nnukwu nsogbu anyị niile ga-eche ihu. Ugbu a, enwere m ike ịfefe ntakịrị ihe ọmụma banyere ịgwa gị banyere mpempe akwụkwọ m na-atụ n'okporo ụzọ ifufe mana echere m na ndetu ahụ ma eleghị anya anyị niile kwesịrị ịnwa iso mkparịta ụka anyị na ndị enyi anyị nọ na klọb ndị na-agba ya na ngwụcha izu a. nwere nkata banyere edemede a echere m na nke ahụ ga-abụ ebe dị mma ịmalite.

Ugbu a kwa, biko jide n'aka na ọ na-enye m nnukwu mkpịsị aka iji kelee Anthony maka oge ya na ịkọrọ anyị ahụmịhe ya dị egwu, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ọzọ n'otu isiokwu ahụ. Naanị anyị nwere otu na ọwa a ga - enyere gị aka ịzụta ihe ziri ezi maka ị ga - eche nsogbu mbụ nke ntị chiri ihu.

Biking ọ ka mma maka ụkwụ gị?

Cygba ígwèya na Plantar Fasciitis

Mgbe emechara,ịgba ígwèebe kacha nta nje naiheikiri ụkwụ, arches, naụkwụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịnwa gị ọnwụnwa ịbanye n'imeịgba ígwè, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-emebu egwuregwu ndị nwere mmetụta ka elu, buru n’uche nke ahụịgba ígwèarụ ọrụ dị iche iche akwara n'ụzọ pụrụ iche.

Kedu ka m ga - esi kwụsị ụkwụ m imerụ ahụ mgbe m na - agba ịnyịnya?

Ọ bụrụ na ị nwere ya, ị ga-ama. Plantar fasciitis bụ otu n'ime mmerụ ahụ na-egbu mgbu ma na-enwekwa nkụda mmụọ n'ihi oge ọ na-adịghị ngwa ngwa. Ọ dị mma, izere ya na nke mbụ bụ ihe kachasị mma, mana ọ bụrụ na ọchụrụ gị idozi mmerụ a, ị ga-achọ idozi ya dị ka asap.

Taa, m ga-ekwu maka otu esi agwọ, ma nke ka mkpa bụ otu esi egbochi mgbu ahụ n'ụkwụ gị nke akpọrọ plantar fasciitis. (Egwú elektrọnik dị jụụ) (egwu elektrọnik nke izu ike) Ọ bụrụ na ọnweghị mmerụ ahụ a, jụọ onwe gị ma eleghị anya, ihe niile a na-eme na ya; ọ dị mma, ọ bụ ihe mgbu n'okpuru ụkwụ gị, n'akụkụ ọkpụkpụ ikiri ụkwụ gị, ebe fascia na-agbakwunye n'ikiri ụkwụ gị. Ckpụkpụ ikiri ụkwụ gị, mgbe ụfọdụ ị nwere ike inwe ahụ erughị ala na etiti ụkwụ gị.

Ọ bụrụ na ọkụ fascia gị na-ere ọkụ ma ọ bụ na-emebiga ihe ókè, ọ na-eme ka ahụ erughị ala na-abụkarị ụtụtụ na mgbe izu ike, yana ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbagwoju bursitis nke ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ. Nke a dị nnọọ ukwuu n’ikiri ụkwụ gị ma ọ bụghị isi ihe jikọrọ gị na ikiri ụkwụ gị. Fascia bụ ụyọkọ dị larịị nke njikọ njikọta nke na-ejikọ akwara, njikọta na ọkpụkpụ ma na-eme ihe dịka ntanetị nke na-ejikọ ahụ.

Ugbu a, ọ bụrụ na ị lelee ụkwụ, nke nwere ọkpụkpụ 26 dị iche iche. Yabụ n'echiche ma ọ bụrụ na otu n'ime nkwonkwo a emegharịghị nke ọma, ọ ga-emetụta biomechanics niile nke ụkwụ, ebe osisi nke onwe ya na-ejide ikiri ụkwụ, ikiri ụkwụ, ọnụ ma gafee n'okpuru ụkwụ wee bụrụ na ntọala nke mkpịsị ụkwụ ise a na-ekekọta. N'ihi ya, ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ngagharị nke ụkwụ n'oge iku ikiri ụkwụ, nkwụsị ụkwụ na mkpịsị ụkwụ ụkwụ, na-achịkwa pronation nke njiri ụkwụ, yabụ na-enyere aka na nsị ujo n'oge ala kọntaktị ala, kamakwa ike nloghachi mgbe ọ bịara na mkpịsị ụkwụ ụkwụ.

O nwere ike ibido dị ka varnish aghụghọ dị nwayọ nwayọ nwayọ, ụfọdụ mmadụ kọwakwara ya dị ka onye guzo ọtọ na obere okwute, mana ụfụ na-agwụ ike nwere ike ibute nnukwu mgbu ma nwee ọmịiko na akpịrị ma ọ bụrụ na ị na-amụ mpaghara ahụ. Ugbu a enwere ike ịmegharị ya na ụfọdụ nsogbu ndị ọzọ dị n'ụkwụ, dị ka ikiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ ma ọ bụ ọbụna bursitis, mana enwere akara ngosi ole na ole na-eme ka ha pụta. Ihe nrịba ama doro anya nke na - egosi ọdịiche dị na mmerụ a bụ ụfụ ụtụtụ mgbe ị biliri ma ọ bụ mgbe ogologo oge ịnọdụ ala ma ọ bụ mgbe ị naghị agagharị ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị, ọ ga - eji nwayọọ nwayọọ belata dị ka fasciae si agbatị site na ịga ije mana ọ nwekwara ike ime ka ihe mgbu ka njọ ma ọ bụrụ na ị kwụrụ ogologo oge, jee ije ọtụtụ, ma ọ bụ ọbụna gbaa ọsọ.

Ugbu a nnukwu mgbu nwere ike belata oge ụfọdụ na mbụ, mana ọ bụrụ na ị naghị lebara mmerụ ahụ anya nke ọma, mgbu na-adịghị ala ala nwere ike ime n'ihi microcracks na fascia. N'ihi ya, ọ bara uru iji kọwaa nke a n'oge a n'ihi na ị kwụsị inwe ike ịga ije ogologo oge. Ugbu a plantar fasciitis bụ le, enwere ike ịchọta ya na ndị na-agagharị ụkwụ ụkwụ, mana ọ nwere ike ịpụta na ma na mgbe ụfọdụ ọbụlagodi, mana nke ahụ dị obere.

E nwere ọtụtụ ihe na-akpata fasciitis nke osisi, mana nke kachasịkarị bụ mmụba na mberede na / ma ọ bụ olu mmega ahụ na-etinye nrụgide dị arọ na anụ ahụ njikọta na akwara nke gbara ụkwụ na ụkwụ ụkwụ ya. Ọtụtụ sprints ma ọ bụ mmega ahụ plyometric ma ọ bụrụ na ahụ ezughị oke ma ọ bụ kpoo ahụ nwere ike ibute microcracks na fascia. Calmụ ehi na-ejisi ike na-aga aka na mmụba nke mmega ahụ na nke ahụ na-etinye nrụgide na usoro nke ụkwụ.

Yabụ ị nwere ike ịhụ ya dị ka enweghị mgbatị dị ka nsogbu ahụ, ma ọ bụ ikekwe ịme mgbatị gị ngwa ngwa, ma ọ bụ ma eleghị anya, njikọta nke ịga ije nke ukwuu ma ọ bụ ịgba ọsọ ụkwụ ụkwụ nwere ike iduga na fasciitis plantar n'ihi na ụkwụ nwere obere nkwado karịa ka enwere ike iji ya ka, kamakwa n'ihi mmetụta na ikiri ụkwụ. Ugbu a, usoro ikiri ụkwụ na ikiri ụkwụ n'adịghị iche dị iche iche, mana mmebi nke mpaghara a nwere ike ime ka osisi plantar ka njọ. Ọ bụrụ na ọrụ gị gụnyere ịkwụrụ ọtọ ma ị nwechaghị ọnọdụ ma ọ bụ enweghị nkwado zuru ezu maka ụkwụ gị, ọ nwere ike itinye nrụgide na plantar fascia, dịka otu ihe ahụ dị ka a ga - asị na ị bụ onye overpronator mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, fascia na-ebufe mgbe niile .

Ugbu a, nkwụsịtụ azụ nwere ike ime ka ihe mgbu gị na-arịwanye elu na osisi gị, mana ọ bụ ntakịrị ihe mgbagwoju anya n'ihi na ọ bụ ihe mgbaàmà nke ahụ. Yabụ, dị ka anyị si mara, fascia amaara ama maka inwe oke mmachi ọbara. N'iburu nke ahụ n'uche, ị ga-enwe nnukwu ndidi, mana o doro anya na mgbochi ka ọgwụgwọ ka mma.

joseph gordon levitt igwe kwụ otu ebe nkiri

A ghaghị ịgwọ ọrịa fasciitis ozugbo enwere ike ọ nwere ike ịghọ mmerụ ahụ na-adịgide adịgide. Ugbu a ndụmọdụ m mbụ bụ ịgwa onye ọkachamara ma soro usoro ọgwụgwọ. Otú ọ dị, taa, m ga-ekpuchi ọgwụgwọ ndị ọzọ a gosipụtara na-arụ ọrụ na mmerụ a.

Dịka ọmụmaatụ, ịchọrọ ịchọta obere mmiri mmiri 500 mil, tinye ya na friza, wee jiri ya dị ka ịhịa aka. Ya mere, ịchọrọ ka ụkwụ gị gbasaa n'elu karama ahụ maka ihe dịka 10 nkeji kwa ụbọchị, ị nwere ike ime nke a ugboro atọ ma ọ bụ anọ n'ụbọchị, nke a ga-eme dị ka ịhịa aka n'ahụ, mana ọ ga-enyekwa aka na mbufụt ebe ọ bụ ice . Akaị Achilles na ụmụ ehi nwere ike ịkpasu iwe na plantar fascia.

Yabụ ịkwesịrị ijide n'aka na ị na-agbatị azụ nwa ehi gị na nke a kwesịrị ịbụ ihe ị ga-etinye n'usoro mmega ahụ gị kwa ụbọchị. Ọ bụ ezi echiche ịchọta ụdị mgbatị kachasị mma maka gị. Yabụ otu n'ime nhọrọ ahụ na-eguzo n'ihu mgbidi na ụkwụ gị gbasara otu nzọụkwụ dị iche, wee nwee ụkwụ azụ gị n'azụ, ma ịchọrọ ịkwatu ibu gị site na ikiri ụkwụ gị ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta na azụ nwa ehi gị .

Tinyegharịa na ụkwụ nke ọzọ, wee laghachi n'ụkwụ nke mbụ wee megharịa ikpere gị wee hulata, ị ga - eche na mgbatị ahụ ga - agbadata nwa ehi ahụ, mgbe ahụ nhọrọ m na - ahọrọ n'onwe m bụ ịchọta nzọụkwụ ọzọ ihe ga - ejide ya niile ibu adịghị aga site na gị na testicles na mkpịsị ụkwụ. Ya mere, banye na bọọlụ nke ụkwụ gị na nsọtụ nke nrịgo ahụ ma jiri nwayọ belata ibu gị na ikiri ụkwụ gị ma ị ga-eche na ịgbatị na azụ nwa ehi gị ọzọ, ma jiri ikpere gbagọrọ agbagọ ma hụ na ị nwetara otu Nwee akpụkpọ ụkwụ kwa ụbọchị na akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ nke nwere ikiri ụkwụ dị elu karịa mkpịsị ụkwụ gị. Anaghị m ekwu na akpụkpọ ụkwụ dị elu n'okwu a, mana ọ ga-akacha mma iji zere akpụkpọ ụkwụ na-enweghị ụkwụ nke nwere ihu elu dị larịị yana mgbe ọ bụla gbasara akpụkpọ ụkwụ gị kwa ụbọchị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrụ nke pụtara na ị na-etinye oge dị ukwuu n'ụkwụ gị, chọọ ihe na-akwado ma na-ewere nrụgide ahụ ntakịrị ntakịrị.

Jiri nwayọ ịhịa aka n'ogologo akpụkpọ ụkwụ ahụ dum fasciae na-abawanye ọbara na-emeziwanye mmegharị. Can nwere ike ime nke a ka ị na-anọdụ ala na mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị wee na-emetụ ya onwe gị aka, ma ọ bụ jiri bọọlụ golf ma jiri nwayọ tụgharịa ụkwụ gị n'elu ya. Fọdụ ndị na-agwọ ọrịa na-edezi sọks a ka a na-eyi n'abalị.

Akpụkpọ ụkwụ nwa ehi nwere eriri site na mkpịsị ụkwụ ruo n'ihu nwa ehi ahụ. Yabụ ọ na - arụ ọrụ iji nwayọ dọrọ mkpịsị ụkwụ na ntụzịaka ahụ site na itinye mgbatị na - aga n'ihu na nsị osisi gị n'otu ntabi anya, nke a ga - ewepụ ihe mgbu nke usoro mbụ n'ụtụtụ. Fọdụ ndị na-agwọ ọrịa na-ahọrọ ọgwụ ogwu cortisone, mana enwere ọnọdụ ebe ụfọdụ nkedo ikiri ụkwụ gbazere ma nwee ike ibute nsogbu ndị ọzọ.

Enwere botox nke nwere ike inye aka izu ike na akụrụngwa gburugburu fasciae. Ọgwụ Shockwave na-ewu ewu na ụfọdụ ndị ọzọ, mana ọ bụ ezie na ndị ọkachamara chọrọ ịme ihe ndị a niile ma ọ bụ naanị mgbe nhọrọ ndị na-adịghị mma ga-agwụ ike kpamkpam na dịka anyị maara na fascia anaghị agba ọbara ma ọ bụ ya mere ama maka ọgwụgwọ ya nwayọ. Ya mere, ndidi bụ isi ihe dị mkpa, mana kachasị mma, mgbochi dị mma karịa ọgwụgwọ. (energetic electronic music) Tupu ị na-abawanye arụmọrụ gị, ịkwesịrị ijide n'aka na ụkwụ gị na obere ụkwụ gị dị njikere maka nrụgide ndị ọzọ.

Ugbu a, mgbochi bụ maka ịkọwa ihe kpatara ya tupu ha emee, otu n'ime ihe ndị kachasị akpata osisi fasciitis na-abawanye njem gị ngwa ngwa. Iji gbochie nke a ime, ịkwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ya nwayọ ma nwee ezigbo nduzi n'ihi na nke a bụ iwu 10%. Ya mere, emela ka ihe kilomita gị karịa 10% kwa izu.

Kwụ ike ụkwụ gị na akwara nwa ehi ga - enyere gị aka ịmetụta mmetụta na nrụgide ka ị na - amalite ịmalite ịgba ọsọ gị. Ihe ikwesiri ime bu ichota uzo, guzo n’akuku ma bulie ikiri ukwu gi. Malite ikiri ụkwụ abụọ ọnụ.

Ya mere, ị na-na ibu ibu. Gbadaa ikiri ụkwụ gị wee bilie n'ọnụ gị ma gbadaa, ma mgbe ị na-eme nke a otu izu ma ọ bụ karịa ị nwere ike ịga na-ebuli nwa ehi ụkwụ na ndị a kwadoro, yabụ jigide ihe na mgbe Then nweziri ike na nguzozi, ị nwere ike ịga n'ihu na-ebuli nwa ehi na-enweghị ụkwụ na-enweghị enyemaka na nke a ga-eme ka ikike dị mma ma mekwaa akwara dị n'akụkụ ụkwụ gị. Ọfọn, n'otu ụzọ ahụ ma ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya na ụkwụ gị, ị nwere ike ịrụ ọrụ na ime ka akwara ndị ahụ dị mkpa ga-enyere gị aka ịchịkwa ma mee ka ọ dị mma, nke dị mma site na ikiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ ruo na mkpịsị ụkwụ aka na ị nwere ike ịmalite site na ịme ụfọdụ omume na oche gị site na ịgbatị mkpịsị ụkwụ gị wee gwerie mkpịsị ụkwụ gị azụ, ị nwere ike ịme ya ụbọchị niile. na mgbe ahụ a ọzọ kpọmkwem mmega ahụ na ị nwere ike ime mgbe e mesịrị na a towel ma ọ bụ ụfọdụ ákwà n'ala.

Jiri mkpịsị ụkwụ gị mee ka akwa a gbanye ụkwụ gị. Ọbụna tupu ị nwee ihe mgbaàmà ọ bụla, ọ bụ ezi echiche ịhịa aka n'ụkwụ gị ma họrọkwa n'ime nwa ehi gị, ụfọdụ akwara na-etinye aka na akụkụ ahụ ga-abanyezi na akwara nke na-aga n'okpuru ụkwụ gị na-aga ma jikọta ya osisi a na-aga n'ihu nke ọma. Anyị etinyeworị nwa ehi ahụ na mpaghara mpaghara, mana enwere olile anya ma ọ bụrụ na i tinye ha n'ime usoro ị na-eme kwa ụbọchị, ọ nwere ike bụrụ akụkụ nke preha ma nọrọ ebe ahụ, mana enwere otu mgbatị ọzọ ị nwere ike ịgbakwunye iji gbakwunye ya ntakịrị karịa, na ata n'okpuru ụkwụ gị.

Ya mere, laghachi na mgbidi mana oge a, tinye mkpịsị ụkwụ gị ka ha na-emetụ mgbidi ahụ aka ugbu a, ụkwụ gị ga-ada n'ala, wee jiri nwayọ gbue ikpere gị n'akụkụ mgbidi, ị ga-agbatị nwa ehi ahụ. dịkwa n'okpuru ọbụ ụkwụ. (Gusts of wind) Ihe kachasị mkpa iji wepu bụ ilekọta ahụ gị anya ma jiri nghọta mee ihe. Ọ bụrụ n ’iji iwu 10% mee ihe ma jide n’aka na ị na - ege ntị n’ihe ọ bụla pere mpe, ị kwesịrị h Kpọtụrụ anya na onye ọ bụla lere anya ahụtaghị mmebi a, mana ọ bụrụ n’ịme ya, m ga - achọ ịmata ụdị ọgwụgwọ a rụụrụ gị.

Yabụ, biko mee ka anyị mara na ngalaba nkọwa dị n'okpuru ebe a ma ọ bụrụ na ị masịrị nke a, nye anyị mkpịsị aka aka wee kụọ ụwa na ihuenyo ahụ iji hụ na ị nwetara edemede anyị niile site na ịdenye aha na GTM. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ụfọdụ nzuzo mgbochi mmerụ ahụ site na pro pro Sebastian Kienle, nke ahụ dị ala ebe a ma enwere isiokwu gbasara mgbu ikpere na ọ bụ mgbochi nke Mark mere ma ị nwere ike ịchọta nke ahụ ebe a.

Nwere ike ịgba ụkwụ n'ụkwụ ụkwụ?

ọ bụrụdịagba ụkwụ nkịtịị na-etinye oke mmerụ ahụ, ọkachasị na oke ọsọ na ụkwụ gị dị nso n'ala mgbe ị na-azọ ụkwụ nke ahụnwere ikebụrụ ọdachi.Agba nkịtịpedals, ọtụtụ ụgbọ mmirianyịnya igwebia na udiri akwukwo a dika ndi mmadunọkwasima ọ bụ n'akụkụ osimiri adịghịnọkwasina akpụkpọ ụkwụ na.Ọnwa Ise 20, 2019

(dara ụda) (hypnotic EDM music) - atọ, abụọ, otu, elu, elu, elu, elu, elu, elu, elu, elu! Gịnị bụ ihe kasị mma nweta nkwalite i nwere ike ime na gị igwe kwụ otu ebe? ga-ekwu na ị na-agbanwe mgbanwe site na pedal dị larịị. - Clipless bụ aha na-agbagwoju anya n'ihi na ị na-agbago, mana aha ahụ sitere na mgbe mkpịsị ụkwụ na eriri, oghere a na-ahụ anya gburugburu ụkwụ gị, bụ nhọrọ ịhọrọ. Ihe omuma ndi ohuru a enweghi ihe ngosi a na - achota ya.- Ee, ugbu a onye obula nke na - eji ihe eji eme ihe gha agwa gi na ha na - eme kari gi, ha na - eme gi ngwa ngwa ma na - achikwa igwe gi anya.- Ma inwere ike ya pedal ndị a ga-etinyekwu pedals ọzọ, ị ga-aga ngwa ngwa, ma ọ bụ ka ha nwere ọdịiche ọ bụla? Anyị ga-achọpụta, maka nke ahụ, anyị ga-ejide otu n'ime ugwu ịtụnanya ụwa, ugboro abụọ.

Ma eleghị anya, ọ bụghị dum ịrị. N'otu oge, na prọpụl pedals na otu oge na iji nkịtị anyị clipless pedal dị ka, ọ na-ada mfe na ọ ga-abụ eziokwu na dum ịrị bụ Sa Calobra na Mallorca, itoolu na ọkara kilomita na nkezi grajentị 7%. Kama, anyị na-ebelata ya na naanị kilomita atọ n'akụkụ elu ugwu ahụ.

Ọzọ, nkezi nke uche karịrị 7% ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta uru nke ịda ụda na-enweghị isi, ihe niile ị ga - eme bụ ime ngwa ngwa google ma ị ga - ahụ na echiche ahụ bụ maka ịnyefe ikike na arụmọrụ. Ebe ọ bụ na ụkwụ gị na-etinye aka na pedal, ị kwesịrị ịdị na-arụ ọrụ nke ọma. - Ee, you nwekwara ike ibunye ike karịa ka ịnwere ike ịdọpụ ụkwụ na elu, na-eme ka ogwe ụkwụ gị rụọ ọrụ nke ọma.

Ma, Chris, ihe a niile dị ka ihe nzuzu, n'ihi na nke mbụ enweghị isi na nke abụọ na-agbagha.- Ee, ọ bụ ezie na nke ahụ bụ eziokwu, ị gaghị enwe ike ijide m na-agba ọsọ abụọ. - Ee, Aga m agbaji ya n'aka gị, nri? - Ọfọn, m na obere vidiyo ga-ọ bụrụ na m na-adaghị ha mbụ. - Anyị na-aga ime agba ọsọ abụọ.

Oge mbụ anyị ga-agba ọsọ ga-abụ ụkwụ ụkwụ anyị na-enweghị akpụkpọ ụkwụ anyị Fizik carbon. Nke ahụ kwesiri ime anyị ọfụma ugbu a, Benchmark. Ọfọn, agba anyị nke abụọ ga-eso ndị sneakers na flat. - N'ebe a ka anyi kwesiri igosi ihe di iche n'etiti nhazi abuo; ị hụrụ, akpụkpọ ụkwụ ịgba ịnyịnya bụ ezigbo stiif na na mega-arụmọrụ Ma ọ bụrụ na ị na-agba akpụkpọ ụkwụ dị larịị, o yighị ka ị zụtalarị onwe gị otu akpụkpọ ụkwụ ịgba ịnyịnya ígwè, yabụ na ị nwere ike ịnwe ndị na-azụ ọzụzụ na-agbanwe agbanwe - ee , ntakịrị dị ka nke ahụ n'ezie.

Ezubere ndị sneakers ka ha na-agba ọsọ ma na-agagharị, ọ bụghịkwa iji weta ike site na pedal - Aka nri, ka anyị kwuo maka ule ndị a. Iji gbochie asọmpi anyị gabigara ịbịa na-egwu, anyị ga-eme ka ọ bụrụ oge ikpele oge. Nke ahụ pụtara na anyị na-anya naanị otu ọkwọ ụgbọala otu mgbe. - Ee, mana echegbula.

Anyị ga-eme mgbali kachasị elu ma anaghị ekwe ka anyị hụ data anyị. Ya mere, Chris, wepu isi ụlọ Wahoo gị.- N’akpa gị.- Mụ na Chris ka anyị ji ụzọ abụọ n’ụzọ atọ nke ụzọ ịrị elu akụkọ a, Sa Calobra, gafere anyị, ọ ga-abụ na anyị ga-agbago kacha sie ike iji ruo ebe ahụ. - Ee, àkwà mmiri ahụ dị n’elu ma-ọbụ n’elu elu.

Enwere ihe kpatara anyị ji kpebie ime naanị atọ K, ọ bụghị ya? Achọghị m ime mgbatị abụọ nke nkeji 30 ma nwee ike ọgwụgwụ site na ha. Nke a nwere ike ịgbagha nsonaazụ ahụ ntakịrị. Mana echere m na ọ ga-adọrọ mmasị karị ịme ihe bụ ntakịrị ọkara ụlọ n'etiti sprints ị mere ya oge gara aga na mgbatị gbadara agbatị ha mere - ị dịla njikere maka mgbatị kachasị? - Dịka m dị njikere mgbe niile, James - Ọ dị mma, ị ga-ebu ụzọ - Kedu, ị na-achụ m? ọrịrị ahụ? - Ee.- Naanị nye m nkeji atọ.

Onweghị ihe m kpọrọ asị ọzọ --- M na-amalite. (egwu EDM hypnotic) Chris Opie, na-agba ọsọ nọmba na mkpịsị ụkwụ na-adịghị edozi. Atọ, abụọ otu, elu, elu, elu, elu, elu, elu, elu! (Egwu EDM zuru ezu) Ọ bụ eziokwu, Chris kwesịrị ịmalite ugbu a, m ga-amalite onwe m.

Atọ, abụọ, otu, enwere m olile anya na m nwere ike ịme obere vidiyo na ya. N'aka nri, gbanye, ka anyị chụọ ọsọ ọsọ! (egwu EDM dị jụụ) - Nke ahụ merụrụ ahụ, dịka ị nwere ike ịtụ anya ya. (gasping) Ọ bụ oge ugbu a ka m gbadata ala, gbanwee pedals, ma jee ije ọzọ nwere ike ijide m. (egwu EDM zuru ike) - Gbaa nọmba otu eme.

Ugbu a, ka ịgbanwee pedals. Choo! - Achọrọ m ihe ndị a Etinyela pedal na igwe kwụ otu ebe m, ọ dị ka amaghị m, ihe m na-ekwu bụ, ha 'ọ bara uru karịa tube na bekee anaghị atụ ogho ma eleghị anya ị nwere ike iburu ya ule - mba, nke ahụ ezighi ezi. Ka emechara, nke ahụ bụ maka sayensị - Ọ dị mma, dịkwa mma. (soft bluesy rock music) - Nri, Chris, olee otu ọ na-adị gị ịwụ sneakers na Pinarello gị? - Ọ bụ ihe dị ịtụnanya n'ihi na amaghị m, ihe m na-ekwu bụ, amaghị m ebe m ga-etinye ụkwụ m, kedu ka esi eme ya ka ọ ghara ịnya ịnyịnya ibu na akpụkpọ ụkwụ a. - Ee e, ị dịla njikere maka mbọ a kachasị nke kilomita atọ ? - Mba, mba obughi n'ezie.- Ọfọn, echegbula, nwunye, n’ihi na ebe a ka ị nọ.

Ị dịla njikere? Atọ, abụọ, otu na elu! Up, elu, elu, elu, elu, elu, elu! Na-ele nwayọ. (Egwuregwu egwu egwu) Ihe ọma gbasara ịnwe ụlọ bụ na anaghị m echegbu onwe m maka ịgbanye, yabụ na ọ nweghị ihe ọ bụla, atọ, abụọ, otu, elu! (ịmalite) Ngwa ngwa. Oh, o siri ike karịa ka m chere. (egwu egwu di egwu)! Nke ahụ siri ike.

Kedu ka ị dị? - Ọ bụ n'ezie dị egwu n'ihi na oge ọ bụla ịchọrọ ibili, ị nweghị ike ịgbanye ụkwụ ụkwụ ahụ ka ọ na-adị na mbụ. Ọ dị mfe ịnọdụ ala ma gbanwee ntakịrị karịa ka ọ dị. - Kedu ka anyị kwesịrị isi lee nsonaazụ ndị a anya? - Ọfọn, anyị ga-achọ laptọọpụ, yabụ anyị ga-eme nke ahụ na ọnọdụ dị iche iche ma anyị ga-anụ ụtọ njem anyị fọdụrụ ugbu a, echere m. - Anyị mere ka ọ laghachi na isi ụlọ ọrụ GCN na nsonaazụ niile dị.

Ya mere Chris, ị dịla njikere ịkọwa? - Abụ m, yabụ anyị kpebiri ime nke a kilomita atọ gbatịkwuru na Sa Calobra, anyị ga-ebido pedals na-enweghị ntụpọ mbụ? James, 367 watts, 78 na-agbagharị kwa nkeji, nke ahụ bụ ka ngwa ngwa ngwa ya, 9: 17 nkeji.- Ọ bụghị ihe ọjọọ.- Ugbu a, m na-azụ obere, - Ka anyị mee ya. M jisiri ike tụgharịa gị ebe a. Nkeji 9: 12, mana emeela m ọtụtụ watts n'ihi na m dị arọ karịa gị.

Yabụ na ọ bụ 409 watts, mana ụma nke 73. M na-eji nwayọ nwayọ pedal, na-arị ugwu ọzọ. Achọpụtala m na ị na-adịkarị ka ị nọ na ngwa dị mfe ma na-enweta obere ngwa ngwa.

Ya mere, nke ahụ enweghị ihe ọ bụla. O doro anya na anyị azụwo ịnya ụzọ ahụ. Anyị maara ihe ọ dị ka tọrọ atọ - apartmentlọ ahụ dị ntakịrị, ọ bụghị ya? - Ọ dị ntakịrị.

Ọ dị kpọmkwem otu ihe ahụ. Anyi kwesiri ibu ụzọ nweta nsonaazụ ya? - Ka anyi mee ya -Nri ziri ezi, elekere 351 maka gị na 70 rpm na oge 9: 42 nkeji. M tinyere sekọnd asaa ebe a n'ihi na emere m 9:47, 380 watts, mana oge m dara ntakịrị.

Ma anyị abụọ furu efu ntakịrị, mana nke m furu efu karịa nke gị, 62 RPM - Ya mere gịnị bụ nkwubi okwu ahụ? Echere m na anyị anaghị egbusi oge dị ukwuu, mana ọ dabere n'ezie na mmetụta - ee, ọ bụ kpọmkwem. 'D ga-ebili ma ọ bụ gbalịa ịpụ site na ntụgharị wee mee ngwangwa ma gbalịa ịdọrọ pedal, mana ị naghị eme ya, yabụ igwe kwụ otu ebe nwere mmetụta nke ntughari n'okpuru gị, anyị ejighị ịnya ịnyịnya na-enweghị mkpirisi. Yabụ, dịka i kwuru, nke ahụ amachaghị anyị - Ee, m na-ekwu, m na-adabere na nsogbu nke pedal, ọkachasị mgbe m na-arịgo, yabụ ụdịrị m ga-atụgharị ya ma dabere na ya.

Enweghị m ike ịkụpụ na-eche na enweghị m ike ịbịaru ike ahụ. - Ee e, ị gaghị enweta nguzogide mbụ ahụ ruo na njedebe nke ọkpọ ahụ, ị? N'ezie, ọdịiche arụmọrụ ahụ bụ, echere m, 'Ọ bụghị ọbụna 10%, yabụ ọ bụ n'ezie 5%, yabụ ọ bụghị nke ọjọọ. Ma ọ bụ ihe niile gbasara mmetụta na mmetụta, ọ bụghị ya? Ọ dị anyị ka anyị kwụsịrị ịnya anyịnya igwe anyị - Ee e, mana ọbụghị ma echere m na ha enweghị nnukwu oghere n'oge ka anyị chere na ha ga - - Ya mere ọ bụrụ na ị nwere ụlọ n'ụlọ ma achọghị n'ezie gbanwee, mgbe ahụ nrụgide agaghị adị. - Mba, mee ihe dị mma, echere m.

Ọ bụrụ n ’ọ masịrị gị n’isiokwu a ma nwee ọ seeingụ n’ịhụ ka anyị na-ata ahụhụ ịrịgo Ca Cabrabra, yabụ kpachara anya ịnye edemede a nnukwu isi mkpịsị aka - wee pịa okpuru maka inweta ọdịnaya ọzọ.

Gịnị mere ụkwụ ji agbaji ụkwụ mgbe ha na-agba ịnyịnya?

Nke anyiụkwụzaa n'ogeịgba ígwè, n'ihi ụba ọbara na-achọ site na ọrụ ahụ ike. Ọtụtụ mgbe, ndị na-eme egwuregwu nwere mkpịsị ụkwụụfụyi akpụkpọ ụkwụ nke pere mpe, ma ọ bụ sie ike nke ọma na mbido nke ịnyịnya ahụ, nke na-egbochi ịnye ọbara na akwara, si otú a na-akpataụfụ.Ọnwa iri 18, 2017

Gịnị kpatara ụkwụ ji egbu mgbu mgbe ịnyịnya ígwè na-agba?

Otu n'ime ihe ndị kachasị emetụtamgbuna njiko gịụkwụmbufụt, nje ma ọ bụ ugboro ugboro micro-anya mmiri nke plantar fascia. A na-akpọ ọnọdụ a plantar fasciitis ma ọ bụ nke a na-ahụkarị n'etitindị na-agba ígwèna ndị ọzọ ihe omume ha na-etinye nrụgide dị ukwuu n'akụkụ akụkụ nke palmar (n'okpuru)ụkwụ.

Kedu ihe na-akpata ịgba ịnyịnya ígwè na-ekpo ọkụ?

Footkwụ na-ekpo ọkụbụ ọrịa na-arịakarị nke na-aga awa atọ ma ọ bụ karịa, n'ihi ya, ọ na-emetụta ndị na-agba narị afọ, ndị njegharị nandị na-agba ígwèonye na-achọ ịga ogologo oge. Nke bụ isiakpatabụ echiche nkeụkwụzaa n'oge ogologo njem. Nke a na - abawanye nrụgide n'ime akpụkpọ ụkwụ, nke, n'aka nke ya, na - emechi akwara.

Kwesịrị iyi akpụkpọ ụkwụ mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè?

Gịnwere ikegbara ịnyịnya ígwèna ihe ọ bụlaakpụkpọ ụkwụ, ma onye ọ bụlana-agba ịnyịnyamgbe niile nwere ike irite uru naakpụkpọ ụkwụe mere kpọmkwem makaịgba ígwè. E jiri ya tụnyere egwuregwuakpụkpọ ụkwụ,Akpụkpọ ụkwụhaziri na stiffer ọbụ maka ịrụ ọrụ nke ọma ike nyefe kagịpedal.

Kwesịrị iyi akpụkpọ ụkwụ mgbe ị na-agba mgbatị mgbatị ahụ?

Jeans na flip-flops nwere ike ịbụ ihe kwesịrị ekwesị maka aigwe kwụ otu eben'ime ogige, ma ha bụ ndị a ọjọọ nhọrọ na uwe mgbena-agba ịnyịnyanke gimgbatị igwe kwụ otu ebe. Họrọ maka akpa, uwe mara mma nke na-enye oheregịiji megharia ahu gi kpam kpam.Yiri akpụkpọ ụkwụna adịgide pedals. Mụ nwanyị nwere ike ịhọrọeyiezigbo egwuregwu ara.Eprel 19, 2018

Kedu ihe kpatara m ji enweta ntụtụ na agịga na mkpịsị ụkwụ m mgbe m na-agba ịnyịnya ígwè?

Dị ka Scott Holz si kwuo, onye isi ọrụ ihe omume nke Pụrụ Iche Igwe Pụrụ Iche ma na-eduga ịnyịnya ígwè kwesịrị ekwesị, mkpịsị ụkwụ na ụkwụụfụnaiheigwe kwụ otu ebe na - ebutekarị isi ihe abụọ: mkpakọ akwara ma ọ bụ mmachi mgbasa ọbara.Gịịnya ịnyịnya nwere ikenweeotutu kameena mgbu ụkwụ ma ọ bụụfụ.Ọnwa Atọ 12, 2021

Gịnị mere m ji abanye mkpịsị ụkwụ m mgbe m na-agba ịnyịnya ígwè?

Gịnị na-akpata ya? Ihe akacha akpọrọ bụ akpịrị ịkpọ nkụ, mana nke a ezighi ezi. Ezie na mmiri oriri na igwe kwụ otu ebe dị oké mkpa n'ihi ọtụtụ ihe, gụnyere dị ka a ụzọ na-ewere dị mkpa electrolytes nameenyere aka ịlụ ọgụmkpagide, ihe na-akpata ya bụ ike ọgwụgwụ neuromuscular.

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ụkwụ gị dị ogologo na ụkwụ ụkwụ igwe kwụ otu ebe?

Ọ bụrụ na ụkwụ gị dị oke ogologo, ọ ga-etinye nrụgide dị ukwuu na mkpịsị ụkwụ gị, belata ike na n'ọnọdụ ụfọdụ, na-akpata mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ngị na obere vidiyo na-enye ịnya ịnyịnya rụọ ọrụ nke ọma site na ịgbakwunye ụkwụ gị na pedal. Ngị na-arụ ọrụ site na ịnye mpempe akwụkwọ igwe ma ọ bụ plastik nke dabara n'ụkwụ gị na igwe kwụ otu ebe.

Kedu ihe na-eme ụkwụ gị mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè?

Ozugbo ihe mgbaàmà ahụ malitere n'oge ịnyịnya ígwè, ha nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-akawanye njọ ruo n'ókè nke na mmadụ ga-akwụsị ịgba ịnyịnya ígwè. Zọpụ ụkwụ site n'akụkụ, yi ịkpụ ụkwụ dị warara ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ ikiri ụkwụ dị elu, ịgba ọsọ, ịwụli elu, na ije ije ogologo oge na-ewetakwa ihe mgbaàmà mmadụ.

Kedu esi emeso mgbu ụkwụ site na ịnyịnya ígwè?

Otu esi emeso mgbu ụkwụ site na ịgba ígwè. Nchekwa akwara na mbufụt na-ebute ihe mgbaàmà nke ihe mgbu, na-ejikarị akọwapụta n'etiti njikọta MTP metụtara. Enwekwara ike inwe mmetụta nke mmetụta nke radieshon nke ihe mgbu, ụfụ na nsị n'ime oghere weebụ na mkpịsị ụkwụ nke akwara emetụta. Ozugbo ihe mgbaàmà ahụ malitere n'oge ịnyịnya ígwè,