Isi > Gba Ígwè > Anyịnya igwe kwụ otu ebe nyocha - pragmatic ngwọta

Anyịnya igwe kwụ otu ebe nyocha - pragmatic ngwọta

Kedu egwuregwu igwe mgbatị kacha mma maka ojiji ụlọ?

Healthline họpụtara nkekacha mma home mmega anyịnya igwe
  • Anwụ na-acha Health & Fitness Magnetik echebe Drive Indoor CyclingIgwe kwụ otu ebe.
  • Schwinn 270Reumbent igwe kwụ otu ebe.
  • NordicTrack Azụmaahịa S22i StudioOkirikiri.
  • Lanos na-atụgharịMgbatị Bike.
  • Leikefitness LEIKE XIgwe kwụ otu ebe.
  • Exerpeutic ịkpakọba Magnetik UprightMgbatị Bike.
  • PọọtọIgwe kwụ otu ebe.
  • NDVMỌD.Mgbatị Bike.





Unknown ọkà okwu 0:00 Hey ụmụ okorobịa, Taylor ebe a na ọzọ isiokwu. Ma mgbe ị nọ ebe a, ị ga-achọ ịgbazite mgbatị ụlọ gị site na iji mgbatị ahụ ọhụrụ. Echegbula, anyị emeela ọtụtụ nyocha.

Taa, anyị ga - ewebata gị igwe kwụ otu ebe asaa kachasị ewu ewu ị nwere ike ịzụta. Anyị ga-agabiga ụfọdụ uru na njirimara nke onye ọ bụla n’ime ha iji hụ onye nwere ike ịbụ ihe ziri ezi maka gị n’ọnọdụ gị. Dị ka mgbe niile, aga m ahapụ njikọ ndị a na nkọwa dị n'okpuru.

Yabụ ị nwere ike ịhụ ha ebe yana onyinye ọ bụla, ego ma ọ bụ koodu coupon m nwere ike ịchọta. Nke mbụ, anyị nwere ihe kacha mma ergometer n'ozuzu, nke ahụ ga-abụkwa Nordic Track's studio cycle 22 ai. Nke a bu ezigbo igwe kwụ otu ebe na ọ na - emejupụta.



O nwere otutu ihe omumu nke ihe ndi mmadu choro, inwere ike inweta ihe dika ndi nkuzi ndi nkuzi na ndi oba akwukwo ndi ozo iji kuru gi gburugburu uwa. O nwekwara njikọta Google Map. Ya mere, ọ bụghị naanị na ala a na-enweghị usoro, ị na-agagharị site n'eziokwu, nke bụ atụmatụ mara mma n'ezie.

Also na-enweta ihe dị ka tilt na tilt njikwa na ruo 24 dị iche iche na-eguzogide etoju. Ha nwekwara ikpo okwu iPad. Na mgbakwunye na mmemme mmega ahụ na igwe mgbatị ahụ, ị ​​ga-ahụkwa ihe dịka ọzụzụ ọzụzụ, yoga, ọzụzụ na igwe anaghị akwụ ụgwọ na ihe ndị yiri ya.

N'ihe niile ziri ezi, ị ga-enwe oge siri ike ịchọta igwe mgbatị nke nwere ngwugwu zuru oke. Na-esote, anyị nwere igwe eji emega ahụ kachasị mma, nke ahụ ga-abụkwa ngwugwu Peloton Basics. peloton ka mere a aha maka ụwa nke mgbatị anyịnya igwe.



Ha na-enye ngwaahịa dị elu nke nwere ọbá akwụkwọ dị omimi na mgbatị siri ike. Dị ka Nordic Railway. Egwuregwu Peloton nwekwara nnukwu ihuenyo wuru ewu na-egosi nke ọ bụla mgbatị ya.

Ọzọkwa, ịnwere ike ịdekọ ihe dịka ọganihu ndị ọkwọ ụgbọala gị na stats. Also nwekwara nnukwu nhọrọ nke ọmụmụ maka ọkwa nka dị iche iche na isiokwu. Ma ị nwedịrị ike ịhọrọ mgbatị na-adabere n'ụdị egwu ịchọrọ ige.

Nke a bụkwa nnukwu kọmpat igwe kwụ otu ebe na-adịghị ewe a otutu ohere na dịkwa nnọọ customizable otú i nwere ike ịgbanwe ya na-ala nke gị. O doro anya na ọ bụ otu nhọrọ dị oke ọnụ karịa anyị, mana ọ bara uru maka atụmatụ ị nwetara ebe a. Na-esote, anyị nwere igwe ejikọrọ ejikọrọ kacha mma na mmefu ego kacha mma.



Ofwa nke nkà na ụzụ na-abawanye n'oge a. E nwere ọtụtụ igwe kwụ otu ebe nwere njikọ ugbu a. Nke ahụ pụtara na ha ejikọrọ na ịntanetị ma ị nwere ike igbanye ọdịnaya site n'ụlọ.

Nkwado anyị maka igwe eji emefu ego kachasị mma taa bụ Stride bike. Ọ bụghị naanị na ọ nwere ọtụtụ ụdị atụmatụ ndị ahụ Peleton na Nordic na-agba ịnyịnya ígwè ndị a kpọtụrụ aha, mana ọ na-efu ọtụtụ narị dollar obere, nwere ụdị ergonomic mara mma, nke dabara adaba, ma dịkwa obere. Yabụ ọ bụrụ na ị bi na obere oghere ị gaghị echegbu onwe gị gbasara igwe mgbatị gị na-ewere ọtụtụ ohere dịka ndị ọzọ, ọ nwere nnukwu, ọmarịcha mmetụ ihu.

Na ya, ị nwere ike iji ọtụtụ ngwa na iyi mgbatị n'ụlọ gị. Otu n'ime ihe ukwu banyere mmetụ ihuenyo ebe a bụ na ebe ọ na-eji ngwa Stride, ị naghị ejedebe ịbanye na ịntanetị ma jiri ya dị ka mbadamba ụrọ, nke bụ nnukwu atụmatụ. Nwere ike ịlele email gị, ịnwere ike iji YouTube, Netflix, Hulu, na ihe niile dị mma.

Na-esote anyị nwere onye na-azụ pedal kacha mma. Nke ahụ ga-abụkwa onye na-azụ ụkwụ. Ugbu a, onye na-azụ pedal a pere mpe nke na ị nwere ike ịmịnye ya n'okpuru tebụl gị ma ọ bụ okpokoro gị mgbe ị na-arụ ọrụ.

Ka na-enweta mgbatị ahụ dị mma na-enweghị nnukwu igwe mmega ahụ zuru ezu. Osisi Pedal Cruiser dị naanị sentimita 12.5 n’ịdị elu.

Dịka m kwuru, ịnwere ike slide ya n'okpuru tebụl ma ọ bụ desk na-enweghị nsogbu ọ bụla. The kọmpat ngwaọrụ nwekwara ihe integrated LCD ihuenyo na-egosi na ozi dị ka RPM, ọsọ, anya na kpọmkwem calories ọkụ. 3:19 Ọdịdị okwu ọzọ dị jụụ bụ na ịkwesighi iji pedal ụkwụ gị, ịnwere ike idowe na tebụl gị ma jiri ya dị ka mgbatị.

E nwekwara ụzọ iji dozie nguzogide nguzo ma na-atụgharị iji wulite mọzụlụ anyị ma gbaa calorie ọkụ dị ka akụkụ nke mgbatị ahụ zuru oke. N’ezie, nke a agaghị adị ka igwe kwụ otu ebe. Ma kọmpat size na-eme ka ọ a zuru okè ngwọta n'ihi na ndị gị na-arụ ọrụ n'ụlọ.

Naanị ihe ị ga-eme bụ igosi obere oge n'etiti nzukọ. Na-esote anyị nwere igwe mmega mmefu ego kachasị mma, nke ahụ ga-abụkwa mmegharị mmegharị Marcy. Mgbe m kwuru na nke a dị ukwuu na mmefu ego, m na-ekwu ya n’ihi na ọ na-efu ihe na-erughị ọkara nke ọtụtụ igwe kwụ otu ebe nke ọnụahịa ndị yiri ya.

Mana ihe dị mma gbasara ọnụahịa a bụ na ị gaghị achụ ọtụtụ ihe n'ikike. Ọ bụ igwe kwụ otu ebe mara mma, ọ bụ ezie na ịnwere atụmatụ dịka nsuso ọsọ gị, anya gị, na ezigbo calorie gị. N'adịghị ka ụfọdụ ngwaọrụ ndị ọzọ dị na ndepụta a, ugbu a ị nwetaghị mmemme mgbatị ọ bụla a na-ahụ anya ma ọ bụ ọrụ nkwanye.

Mana isi igwe kwụ otu ebe ebe a abụghị ile Netflix, ọ bụ ịmịpụ calorie, felata, na ụda akwara gị. E nwere ọkwa asatọ dị iche iche nke magnetik ka ị nwee ike idozi ya ka ọ dabara ogo ahụike gị. Igwe kwụ otu ebe dị jụụ, yabụ ị nwere ike ịlele TV n'ụlọ n'ụlọ mgbe ị na-agba ịnyịnya.

Ọzọ, nke a bụ n'ezie oke nhọrọ maka ndị gị na mmefu ego siri ike. Ọzọ anyị nwere mgbatị mgbatị ahụ kacha mma na nke ahụ ga-abụ xterra fb 150 enwere ike ịnyagharị igwe kwụ otu ebe. Nke a bụ nnukwu nhọrọ maka gị nke na-enweghị ọtụtụ ohere nchekwa.

Mgbe a tụkọtara ya, igwe kwụ otu ebe na - ewe naanị 17 x 18 sentimita asatọ. Yabụ ị nwere ike itinye ya n'ime ime ụlọ, tinye ya n'okpuru akwa, ma ọ bụ ọbụna tinye ya n'azụ ọnụ ụzọ. Na ọbụlagodi mgbe eji ya eme ihe, igwe kwụ otu ebe bụ naanị sentimita 18 n’obosara na 32 sentimita asatọ n’ogologo.

Yabụ na ọ dịkwa mma maka obere ime ụlọ. Naanị nsogbu dị na nha ebe a bụ na ọ nwere ike pere mpe maka ụfọdụ n'ime gị. Mana o nwere ọtụtụ atụmatụ dị ka oche a gbanwere agbanwe, ọtụtụ njigide aka, yana ikike ịchụso ihe dịka obi obi gị yana kọmputa dị na kọmputa nke na-agbaso oge, ọsọ, anya, na calorie ọkụ.

N'ụzọ bụ isi, nke a dị mma maka gị ndị bi na obere ụlọ ma achọghị iburu ọtụtụ oghere na ngwa mmega ahụ gị. Ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, anyị nwere egwuregwu mgbatị kacha mma maka nkasi obi, nke ahụ ga-abụkwa igwe kwụ otu ebe magnetik magnet 5000 ọzọ. Igwe mgbatị ahụ a nwere oche ndị ji mmesapụ aka na-ejide ahụ gị ma na-agba ume mgbasa ikuku.

O nwere ihe ịtụnanya dị ịtụnanya nke ga - egbochi gị ikuku mgbe ọ na - agba ọsọ nke ukwuu. Ọ nwere 24 dị iche iche voltaji etoju. Ma ị dị ọhụrụ na ụwa nke mgbatị ahụ ma ọ bụ ọkachamara, ị ga-enwe ike ịchọta ọkwa ga-adabara mkpa ahụ gị.

E nwekwara usoro ọzụzụ iri na abụọ. Ọzọkwa, ị nwere ike ịhazi ahụmịhe ahụ ka ọ masị gị. I nwekwara ike soro usoro metrik dị ka anya, RPM, obi ọnụego na ọbụna ike eme na watts.

Nke a bụ ubé ịnyịnya ibu, mana ọ bụ n'ezie igwe kachasị mma anyị jirila. Yabụ ọ bụrụ n'ịchọrọ inwe ahụ iru ala mgbe ị na-emega ahụ ma echekwala ohere ọzọ, mgbe ahụ ị kwesịrị ịlele anya igwe kwụ otu ebe magnetik na-agba ume magnet 5000. Ka o sina dị, ndị a bụ ụfọdụ n'ime mgbatị mgbatị kachasị mma n'ebe ahụ taa.

Dabere na ọnọdụ gị, ọ dabere na igwe kwụ otu ebe dabara adaba maka gị. ? Y’oburu n’inwe ilebanye anya na ihe ndia, aga m etinye ha na ha na ala nke nkowa. Ma oburu na m bia na onyinye ma obu iwepu ego, m na aturu ha ebe ahu.

Ma ọ bụghị ya, daalụ maka ikiri. Ọ bụrụ na isiokwu a masịrị gị, nweere onwe m inye m mkpịsị aka dị ka m na-enwe ekele maka nke a. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ nkwupụta, nweere onwe gị ịtụfu ha n'okpuru.

Ọ na-amasị m ịza ọtụtụ n'ime ndị a dị ka o kwere mee. Ma ọ bụghị, ana m ekele gị nke ukwuu. Nwee ezumike dị mma nke ụbọchị.

Nọrọ ná nchebe n'ebe ahụ na anyị ga-ahụ gị na isiokwu na-esonụ. Edegharịrị na https://otter.ai

Kedu igwe kwụgbọ ịnyịnya dị ka peloton?

Echelon

Benji Jones: Igwe kwụ otu ebe a na-efu $ 2,000 ma were oke ikuku na-eburu ụwa ịgba ọsọ. Ọ bụ ụlọ ọrụ Peloton na-ere ya, nke e chere na ọ nwere ọtụtụ ndị ahịa karịa ọbụna nnukwu ibu SoulCycle. Mana ihe na - edo ya iche bụ ịdị mma nke igwe kwụ otu ebe, ịnwere ike ịme klaasị na - emegharị site na ebe ọ bụla, dịka ụlọ ọrụ ahụ si kwuo, nweta mgbatị nke ụlọ nka.

Nke ahụ dị ezigbo mma ugbu a, mana ọ bara uru nnukwu ahụ? Iji chọpụta, enwetara m ịnyịnya ígwè peloton maka ịtụ ogho, emere m klas peloton nke 45 nkeji kwa ụbọchị maka izu abụọ. Oleekwa otú o si gaa? Ngwa, ka anyị kwuo, eleghị anya agaghị m abụ ihe a ọzọ ọzọ Ihe mbụ: Iji chọpụta etu ọ dị mma mgbatị ahụ m ga - enweta, agara m onye nkuzi egwuregwu Sean Kuechenmeister tupu klaasị mbụ m. Sean: Olileanya na ị ga-ahụ gị bụ isi mma kpọmkwem maka ịgba ígwè.

Benji: Sean na-arụ ọrụ na New York Sports Science Lab na Staten Island, ọ bụ ebe ahụ ka ọ na-enyocha arụmọrụ anụ ahụ nke ndị egwuregwu egwuregwu. Ma ugbu a, m, gị nkezi mma esenowo. Ọ dị mma, dị mma.

Anyị malitere site na iwere ụfọdụ usoro metrik dịka ibu na abụba ahụ. Ihe na-esote bụ ụfọdụ ihe na-abụghị isi; Ọ na-adị m ka m na-eme ya, dị ka oche ejector. Ọ bụ igwe e ji arụ ọrụ.

roadmụ nwanyị ụzọ igwe

Ọ na-atụle ike nke quads m. Mgbe ahụ, anyị nwalere ike ụkwụ, Sean: wụpụ. Benji: Mbugharị na ihe dịka ịkwọ ụgbọala bụ ọtụtụ ọkụ eletrik nke ị nwetara site na ụbụrụ site na akwara ndị a.

Akwara ahụ dị ka anụ ahụ na-enweghị uche. Akwara ndị ahụ na-ekpebi otú uru ahụ si aga nke ọma. - Ma ule kacha sie ike? Otu ihe a na-akpọ VO2 max. Sean: Ihe kpatara VO2 max ji baa uru na ndị na-agba igwe bụ otu ụzọ otu ahụ gị si eji ikuku oxygen ị na-ekuru mgbe ị na-eku ume.

Ka mma ị na-eji oxygen, ọ ga-ebugharị ya na ahụ gị niile ma ị ga-enwe ike ịkwaga ma rụọ ọrụ ọ bụla ị na-eme. Benji: Emere m n'okpuru ala na VO2 max na 47th percentile, nke bụ ihe ihere. Mana n'ozuzu m dị mma nke ọma ma na akara m n'azụ m, oge eruola ịkwọ ụgbọala.

Ọ dabara nke ọma na-enweghị ihe nkpuchi gas n'oge a. Mmalite ahụ mara mma nke ọma n'ihi na anaghị m abanye igwe kwụ otu ebe na mbido. Enweghị m mmetụta egwu ahụ, dị ka egwu ochie, ma ọ bụ, dị ka, nkume, achọghị m ịgbago ịnyịnya ígwè m gaa n'oké nkume, m mechara gaa klaasị edekọ ma echere m na m ga-adị mma na nke ahụ Ebipu klaasị ma lere anya wee hụ na m nọ 589th ebe, echere m.

Iji nye m otuto, enwere ihe dị ka mmadụ 2,500 na klaasị ahụ, nke mere ka m nwee mmetụta nke ọma, nke zuru oke. Ndi quads m amalitela inwe ya. Enwere m ike ịre ọkụ taa, lee ya anya. Ọnọdụ 2,136 n'ime 10,000.

Echere m, ọ bụghị egwu! Ike gwụrụ m site na mmalite, mana ụbọchị gara ngwa ngwa ma ọ dịkwa nso n'oge na-adịghị anya, abụ m Wir ek in. Obi dị m ụtọ ịsị na m mere ya ụbọchị asaa n'usoro! ma ahụbeghị m nnukwu ọganiihu, kama enwere m ụfụ ihe mgbu, enwere m ike ịmalite inwe obere mgbu n'akụkụ aka nri m mara, ime ihe n'eziokwu, akụkọ m niile dị otu taa ka ha mere na mbụ m na-agba ịnyịnya m gbara ihe karịrị 500 calorie kwa klas n'agbanyeghị agbanyeghị ike gwụrụ m na njedebe, mana agaghị m akwụsị, ọkachasị ebe Sean buru amụma ụfọdụ ezigbo nsonaazụ ga-atụ anya. Sean: Echere m na ọ bụrụ na ị ga-ebu abụba, mgbe ahụ ị nwere ike ire onwe gị n'ime ahụ ike, ma eleghị anya anyị ga-ahụ na ị si na 143 gaa ihe dị ka 141, 140, um, mana m na-atụ anya na ume gị ga-agbago, m na-atụ anya na ọnụọgụ a na-esi n'ezi ihe gaa ezi ihe na VO2 max gị.

Benji: Akpalitere m ya maka njem m nke asatọ. Kama ịla n'ụlọ, gaa n'ụlọ ọrụ Peloton dị na Manhattan, ebe a na-ese vidio klaasị ahụ. M bụ ọchịchọ ịmata ịhụ ma ọ bụrụ na m ga-agbalị onwe m ike n'ihu a onye nkụzi na na ọnụnọ nke ya yiri ka ọ bụ otu n'ime ike kwere na kasị mma na New York City.

Ọ bụ ezigbo oge. Ọ bụ ụbọchị tupu inepo sobọchị ya mere e nwere ọtụtụ nkewa songs nke bụ oké. Ma dị ka ọ tụgharịrị, a na-edozi igwe kwụ otu ebe dị iche iche, yabụ ihe ngosi m na igwe kwụ otu ebe na studio ahụ dị iche karịa igwe kwụ otu ebe m nwere n'ụlọ.

O nwere ike ịbụ ihe dị iche iche calorie 200. N'ihi ya, m gbalịsikwuru ike na studio. Onu ogugu obi m bu 10% kariri ulo, ma mita di na igwe omumu m gosipụtara ihe m na calorie count bu nke m di ala.

Yabụ ịdọ aka na ntị ziri ezi, kalori counter nwere ike ịdị iche ma ọ bụrụ na ịnweghị otu igwe kwụ otu ebe oge ọ bụla site na etiti izu nke abụọ arụmọrụ m mechara malite ịmalite. Ọ na-adị m ezigbo mma fathapụ abụba ahụ, na-adị m ka ụkwụ m nwere ike karịa otu puku ugboro. Olileanya na nke ahụ bụ ikpe.

M mebiri calorie 600 n'otu njem taa nke pụtara na m na-akawanye mma n'ụzọ m ga-esi nweta ike igwe kwụ otu ebe. Kedu ihe ọ bụ, Njem na Ike? Akụkụ nke akụkụ: ọ bụrụ na m ga-akatọ Peloton na njedebe, ọ bụghị ogo ọzụzụ

Onye na-enye ọzụzụ: Mgbe ị na-eche maka ihe dị n’ụdị ike Benji: Ọ bụ asụsụ ndị na-azụ ji eji eme ihe. O nwere ike ịbụ ihe gbasara onwe gị, mana ọ na-adị ka ọ bụ ezighi ezi. Nke a bụ nkuzi ihe ọmụmụ, enweghị ọgwụgwọ.

Agbanyeghị. Fewbọchị ole na ole mgbe e mesịrị bịara oge m na-eche. Njedebe! Chei! 14 ọmụmụ! Ee, ọ na-adị ezigbo mma ka emee, ikekwe nihi na emezuru m ebum n’uche m, na nke ọzọ n’ihi na enwere m nnukwu a notụ ka ike ghara ịgwụ m, ọ bụghịkwa ịnya igwe kwụ otu ebe m kwa ụbọchị ime ọtụtụ ihe kwa ụbọchị.

Ka anyị hụ, mgbatị 14, awa 10 1/2, kilomita 194, calorie 7,745, nke ahụ bụ arụmọrụ kacha mma m nwetagoro. M mebiri calorie 600 n'otu njem taa nke pụtara na m ka mma, ị ga-ahụ na amalitere m ike siri ike ma wee dọọ ntakịrị wee malite ịrụ ọrụ n'echi ya, m laghachiri maka nyocha m na-agbaso na laabu. Sean: Mmetụta mbụ gị bụ 143.5.

You're bụ 142 taa yana nke ahụ efu, mana anụ ahụ gị dị nro, nke ahụ bụ mọzụlụ gị, ọkpụkpụ gị, ị maara, anụ ahụ ejikọtara bụ 125.2 na oge mbụ. Oge nke abụọ ọ bụ 125.4 yabụ ihe niile furu efu bụ abụba.

Got nwetara mọzụlụ gị. N'ezie, ị nwetara 0.2 pound nke akwara muscle n'oge niile ahụ.

N’ụzọ na-akpali mmasị, akwara ọhụrụ m nwetara nwetara naanị n’otu ebe: aka ekpe m. Remember na-echeta ihe mgbu na aka nri aka nri m kwuru maka ya? gbanwere site n'ịdaberekwu n'akụkụ aka ekpe m mgbe m na-aga ụkwụ, nke na-eme ka m nwee ike ịzụ ebe ahụ. Etufuola m ahụ m niile.

Sean: I wepụrụ ahụ gị. Lost tụfuru ibu na aka ekpe gị ma ị daa na aka nri gị.Benji: Nke ahụ bụ n'ihi na m na-eme otu ụdị ọrụ kwa ụbọchị, mana mgbanwe kasịnụ bụ na VO2 max.

Onye na-enye ọzụzụ: Ya mere na ọ bụ nke mbụ ya, nke a bụ nke ọhụrụ ya, ebe ọ nọ naanị 79%. Cinematographer: Nke ahụ ekweghị ekwe! Dean: 47 ruo 79. Benji: Achọrọ m ka ọtụtụ ndị mma? Sean: Ee.

Worse jọkarịrị njọ karịa ọtụtụ mmadụ nwetara ọtụtụ ihe karịa ọtụtụ ndị. Nke ahụ dị ịtụnanya wow! Ọ dị mma, akwara karịa na ụkwụ aka ekpe m, obere ebe niile, na ọtụtụ ntachi obi karị.

Gịnị banyere ike ahụ? Sean: have ghala ike n’echebe ume gị n’ihe gbasara ike ikuku, mana n’ihe gbasara ikike anaerobic, sistemu ahụ anyị nke na - eji shuga karịa eji glycogen, nke anyị ji wee wulite ike na ume iji mepụta, ị nwere n’ezie belatara. Benji: Na usoro ịnwa ịghọta nọmba ndị ahụ maka izu abụọ, nke ahụ ọ bụ nnukwu mgbanwe dị mma? Sean: Ee ee, o doro anya. Echere m na ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro na ihe dịka paụnd kwa paụnd na otu ụzọ n'ụzọ anọ nke abụba kwa ọnwa bụ ọnụego dị mma maka abụba na-efunahụ, yabụ ị na-aga n'ihu, yabụ echere m na ọ bụrụ na ị gara n'ihu otu a, ị ga - atụfu ihe abụba ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịmekwu ahụ ike, mana n'oge ụfọdụ a ga-enwe ebe ebe nloghachi ahụ dara, ebe anyị ga-agbanwe ihe na usoro ahụ.

Benji: Roger, Ọ dị mma. Sean: Nke ahụ dị mma maka izu ụka abụọ, mana echere m na ọ gaghị adigide ogologo oge. Benji: Ọ dị mma, nke ahụ dịkwa mma n'ihi na echiche ịgba ịnyịnya ígwè adịlarị mma.

Oh, ọ bụrụ na m ga-aga ọzọ mkpa ifelata na-agba ọsọ n'ime a ugwu nke ego, m obi ike na izu abụọ nke ufiop ịgba ígwè dị ka nke a ga-ezu.

Ọgba igwe kwụ otu ebe ọ na - enyere gị aka ida abụba afọ?

Ọ bụrụ na ị chọrọ ihe dị nsoPọọtọime ụlọigwe kwụ otu ebeahụmahụ na-enweghị ọnụahịa, lee anya na Echelon. Companylọ ọrụ ahụ na-enye ụdị nhazi klaasị yiri nke ahụ, ma na-ebi ndụ ma na-achọ, mana ọ dị site na ngwaike dị oke ọnụ. Dịka ọmụmaatụ, EX3 na-efu $ 1,040, ma ọ bụ ịnwere ike inweta ya na ndenye aha otu afọ maka $ 1,400.Jun 22, 2021

Ọ DỊ MMA. Ga-achọ ịnyịnya igwe kwụ otu ebe maka mgbatị ahụ nkeji iri a, ma ọ bụrụ na ịnweghị, ị ga-eme otu n'ime mgbatị ahụ minit iri ọzọ iji mara mma. Ma tupu anyị ebido mgbatị ahụ a, gaa n'ihu ma guzobe igwe kwụ otu ebe ka ị dị njikere ịga, kamakwa gbaa mbọ hu na ị ga-ekpo ọkụ ma ọ dịkarịa ala minit ise na iri ma ọ bụrụ na ị dịla ọkụ ugbu a ka anyị bido.

Ọ dị mma .Chere maka ngụda ngụda ịpụta na nkuku. Ọ dị mma, na sekọnd iri ị ga - agbagharị ọsọ ọsọ dị ka o kwere mee.

Ọ dị mma, jikere. Jikere, anyị na-aga ịgba ọsọ n'ezi ụkwụ, kwadebe, anyị ebido na atọ, abụọ, otu, gawa, ọ dị mma, bia, ụkwụ, aka, ụkwụ, ụkwụ, bia ọsọ ọsọ dịka i nwere ike, bia on, pedal dị ka ngwa ngwa i nwere ike, bia. Jide ka iji.

Jide ya ma kwụsị. Ugbu a zuru ike. Anyị agaba.

Anyị ga-agagharị ọzọ na sekọnd asaa ọzọ, ọ dị mma? Jikere, jikere Bịa, kwadebe, gawa. Bịa, pedal. Pedal ọsọ ọsọ dị ka ị nwere ike, ọsọ ọsọ ka ị nwere ike.

Bịanụ. Bịanụ. Mee ka ị na-achọ ịgbanahụ nkịta na-achụ gị.

Ngwanụ, gbapụ ya ọsọ ọsọ. Ma kwusi. Na na, zuru ike.

Ka anyị gaa, lekwasị anya na klọọkụ. Ka a pụọ. Fọrọ nke nta, kwadebe ma gawa.

Pedal, pedal, pedal. Gaa, ngwa ngwa. Mee ngwa ngwa, bulie ya maka 10 sekọnd dị ka ngwa ngwa ị nwere ike.

Nye ihe niile i nwere Bịa, malite ịkụ ọsọ ọsọ ọsọ. Bịanụ, gaa n'ihu, kwụpụ, ma kwụsị. Ọ bụrụ na nke ahụ dịịrị gị mfe ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ugbu a na-aga nwayọ nwayọ, ọ dị mma? Naanị na-agagharị, akwụsịla.

Emechara? Ma gawa. Bịa, ngwa ngwa. Bịa, pedal ngwa ngwa.

Pedal ngwa ngwa Gaba ngwa ngwa karim, bia, ngwa ngwa, bia, bilie, bilie, bia, bia, bia, gbasie ike, ma kwusi, gaa, zuru ike, ihe obula imere, achoghi m ịkwụsị, onye ọ bụla, ị? Achọghị m ịma ma ọ bụrụ na ị nọdụ ebe ahụ ma lere igwe kwụ otu ebe gị anya maka nkeji iri, naanị mgbatị nkeji iri, ọ bụghị nke ọma. Bịanụ. Ngwanu, p ngwa ngwa, bulie ya, bulie ya.

wepu mmanu igwe na uwe

Ngwanu, gba oso, si ebea puo. Pụta na nkịta a. Ngwanu, gaa n'ihu.

Cheta na inwere nnukwu nkita na achu gi. Ngwanu, ngwa, ngwa. Ma kwusi.

Gaba, zuo ike. Ọ dị mma, lee elekere. Chere ka o kwuo 'Gaa' ma ị gawa ọzọ, ọ dị mma? Bịanụ, sekọnd atọ ọzọ, gaa n'ihu Jikere.

Ma na-aga, ọsọ, ọsọ, ọsọ, ọsọ. Bulie ya, bulie ya. Bịa, sekọnd ise, sekọnd ise.

Jikere. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge ezumike. Ma chere, ka anyị gaa nke Ọma, lelee elekere a.

Chee echiche banyere ahụ dị mma ị ga-enwe site na mgbe ị gwụchara mgbatị ahụ a. Ma gawa. Nke ahụ ziri ezi, gaa n'ihu.

Have ga-eme ya ike 'You' M ga-eme ya n'ike n'ihi na anya. Ma ọ bụrụ na o siri ike ma sie ike, ị gaghị akpọ abụba gị ọkụ. Bịanụ, mee ya nke ukwuu.

Pedal ngwa ngwa, pedal ngwa ngwa. Ma kwusi. Ngwanu, ama m na o diri gi nma, odikwa? Ọ bụrụ na ọ baara gị uru, ọ pụtara na ọ baara gị uru.

Nke ahụ pụtara na ị na-ere abụba ọzọ, ọ dị mma? Chọghị ya ka ọ dịrị nfe. Want chọrọ ka ọ bụrụ obere nsogbu. Gaba.

Gaba. Gaa, ọ nwere ike isi ike, mana hụ gị. Mgbe ịmalitere abụba ma felata, ị ga-achọ ịmalite ịme ya kwa ụbọchị.

Ngwa, ka anyi jee. Ma kwusi. Ma ka m were nke ahụ.

Chọghị ime nke a kwa ụbọchị. Naanị mee ya ugboro atọ ma ọ bụ ugboro anọ n’izu, ọ dị mma? Ma ị ga-achọ ime ya kwa ụbọchị mgbe ị hụrụ nsonaazụ ya. Ngwanu, gaa n’ihu, gaa n’ihu, ka anyị gbaa abụba ụfọdụ n’ọkụ.

Chee echiche banyere otu anya a dị mma ị 'bia, ọsọsọ, ọsọ ọsọ, bia. Ga-eme ka ọ bụrụ ihe ịma aka, ị ga-eme ka ọ sie ike. Kwụsị.

Cheta, ị ga-eme ya n'ike. emela ya n'ike, ị gaghị akpọ abụba gị ọkụ. Ama m na o siri ike, ọ sikwara m ike.

Ma m na-eme ya n'ihi na ọ na-arụ ọrụ ugbu a. Gaba. Ngwanụ, ngwa ngwa.

Ngwanu, bia. Mee ka achọrọ gị ịgbanahụ nkịta. Gbalịa ije ije karịa m.

Ngwanu, bia kwusi. Re so, ka m kwuru, ọ bụrụ na nke ahụ dịịrị gị mfe, naanị jiri ụkwụ nwayọ nwayọ, na Order? Nkeji atọ ọzọ, jikere ma gawa. Bịanụ, gaa n'ihu.

Pedal, pedal, pedal, bia. Ise ọzọ sekọnd, bia, kwụpụ, gbasie ike. Bịa, ị na-fọrọ nke nta ka ịmechara.

Ma kwusi. Ma dị ka ụfọdụ n'ime gị, ịnwere ike ịnwe igwe kwụ otu ebe na ị ga na-agba ụkwụ na ụkwụ ịkwụsị. Yabụ, ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe, maka nke a fọdụrụnụ, bido ịmalite nwayọ nwayọ iji mee ka igwe kwụ otu ebe gị na-agba ọsọ.

Bịanụ. Bịanụ, gaa n'ihu. Gaba, adala mba.

Bịa ọsọ ọsọ. Bịa, adala mba. Ngwanụ, fọrọ nke nta.

Ma kwusi. Ugbu a, ekwesịrị inwe obere olu n'isi gị na-agba mbọ ịgwa gị kwụsị, mana gwa olu ahụ ka ọ mechie ọfụma? gwa olu ahu ichoro aru na-aru aru, gaba, ekwela ka olu ahu metute gi, gwa olu ahu n'isi gi ka o di nwayo, a na m acho inweta aru a na-akpali agụụ mmekọahụ, ka m nọrọ na Quiet.Okay, ihe fọrọ nke nta. Nke ahụ ziri ezi, ọ bụrụ na ị mee nke ahụ, ị ​​ga-akpọ abụba ọkụ ma ị ga-aga peeping ma ọ bụ gba ọtọ.

Bịanụ, nke ahụ bụ ihe ọ dị. Lekwanu m anya, ojimkwa dimkpa, ama m na o siri ike, mana lee, o na aru oru. Gaa Ihe ọ bụla ị na-eme, adala mba. adala mba, Achọghị m ịma ma ị nọrọ n’elu igwe kwụ otu ebe ruo minit iri.

Na-aga. Kwụsị. Ọ na-ewekarị ihe dị ka nkeji iri.

O jiri nkeji iri, mana o siri ike, mana ọ na arụ ọrụ ọfụma, ọ dị mma? Gaba. Njikere? Gaba. Kpọmkwem, bia, mee ya ọsọ ọsọ.

Ngwanu, bia. Nye ya ihe niile i nwere. Ngwanu, lee m anya.

Bịa, nye ya ihe niile i nwere. Ma kwusi. Ka anyị zuru ike.

Debe elekere. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike, bido ịmalite nwayọ nwayọ. Mana ka m chọrọ ka ị gbalịa inye ihe niile i nwere.

Ọ dị mma? Gbalịa inye ya ihe niile ị nwetara n'ihi, lee, ọ bụ naanị sekọnd iri. Ọ dị mma, sekọnd iri nke ịrụsi ọrụ ike, mgbe ahụ ezumike sekọnd iri, bịa. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ahụ.

Ma kwusi. Lekwanu m anya, ojikwa ọsụsọ. Amaara m na o siri ike, mana lee, ọ bụ naanị sekọnd iri nke ịrụsi ọrụ ike.

Ngwanu, jikere. Naanị nye ihe niile ị nwere maka sekọnd iri. Gaba.

Sekọnd iri, nye ihe niile ị nwere, sekọnd iri, bịa. Sekọnd asaa. Bịa, ngwa ngwa.

Bịa, sekọnd ise. Bịa, ngwa ngwa, bia Bịa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ahụ. Ma jigide ebe ahụ ka ị na-aga.

akpaaka ụlọ elu ụlọ elu

Ọ dị mma, lee, ọ bụrụ na ịchọọ ụda olu m, naanị pịa bọtịnụ ogbi wee mee mgbatị ahụ, ọ dị mma. Niile ị ga-achọ bụ nza na nkwụsị. Bịanụ.

Gaba, gaba Gaba ngwa ngwa. Bịanụ, ị ga-emeli ya. Ma kwusi.

Amaara m na ike gwụrụ gị ugbu a, mana nke ahụ pụtara na ọ na-arụ ọrụ maka gị. Ọ bụ ihe ịma aka. Ike gwụrụ gị, nke pụtara na ahụ gị na-ere abụba n’akparịta ụka.

Gaba. Gaba. Bịa, gawa, gawa.

Bịanụ, anyị emechaala, ọ bụ ihe dị ka nkeji anọ. Bịa ma kwụsị. Ma ọ bụrụ n’iche maka ya, ọ bụrụ na nkeji anọ fọrọ, ọ bụ naanị naanị abụọ n’ime nkeji anọ ahụ ka ị ga-arụsi ọrụ ike ma nkeji abụọ ọzọ aga izu ike.

N'ihi ya, ọ bụ n'ezie naanị nkeji abụọ nke ịrụsi ọrụ ike, a Ma ọrụ a siri ike ga-akwụ gị ụgwọ ma ị ga-adị mma ọtọ mgbe emesịrị. Bịa, ọ fọrọ nke nta ka ịmechara, ma kwụsị. Gaba, bia, adala mba.

Kwesighi ịda mbà ugbu a n'ihi na anyị emechaala. Ihe dị ka nkeji atọ ma ọ bụ anọ ọzọ, bịa. Adala mba.

Gaa Lelee elekere anya. Bịanụ. Chee echiche banyere ahụ dị mma.

Bịa, bia, ma kwụsị ya. Chee echiche banyere ya. Ndị mmadụ ga-asị na ọ dị mma ile anya mgbe ị tufuchara ibu ahụ niile, otu isi dị gị iche, otu ị ga-esi dabara n'uwe ndị a.

Gaba, bia, banyere nke a bu ihe ichoro nma, ihe obula? Ọ na-adị mma karịa, na-ele anya nke ọma, na-adị mma, na-ele anya na-akpali agụụ mmekọahụ, na-amasị ndị mmadụ. Bịanụ, nke ahụ bụ ihe ọ dị. Were ya, kwụsị iche maka ihe kpatara ị ga - eji felata.

Bịanụ. Otutu ndi mmadu choro ifelata iji mee ndi ozo ka ha gosiputa na ha nwere ike idalata ma obu ka ha di nma. Bịanụ, ihe ọ bụla ị ga-eme, chee echiche banyere ihe kpatara ya.

Kwụsị. Kpọmkwem anyị Fọrọ nke nta.

Kpọgidere m. Kpọgidere m. Ama m na o siri ike, ị ga ahụ ya, lee m anya.

Gaba. Ọsọ ka m na-agba. Ana m arụsi ọrụ ike, ana m arụsi ọrụ ike dịka ị na-eme mgbatị a.

Bịanụ, zọọ ụkwụ na ụkwụ. Bịanụ, zọọ ụkwụ na ụkwụ, zọọ ụkwụ na ụkwụ. Kwụsị.

Bia, bia, enyena m. Bịanụ, sekọnd atọ ọzọ ma anyị ga-agakwa. Jikere.

Gaba. Kpọmkwem, bia. Bịanụ, zọọ ụkwụ na ụkwụ.

Pedal. Bịa, ọ fọrọ nke nta ka ịmechara. Bịa ma kwụsị.

Ehee ị na-aga n’ihu m chere na nkeji abụọ fọrọ, gịnị ka nke ahụ pụtara? Otu oge nke ịrụsi ọrụ ike, nkeji oge ezumike. Mgbe ị meela nke a, biko adala mba. Mgbe ị mechara ya, nye ya ihe niile i nwere.

N’ikpeazụ ị ga-enyerịrị ya ihe niile, ọ dị mma? Oku ya, bia. Ma kwusi. Bịa, nke a bụ nke ikpeazụ.

Bia, ikwesiri iburu ya ebe a. Emela ngwa ngwa kpatara nke a bụ njedebe, gaa ngwa ngwa. Ọ dị mma? Ma gawa.

Gbalịa gaa ọsọ ọsọ, ama m na ụkwụ gị na-agba ọkụ. Bịa, ngwa ngwa, ngwa ngwa. Bịanụ, bia Bịanụ mgbe ụkwụ gị na-agba ọkụ, chee maka ọdịdị ahụ gị mara mma nke ị ga-enweta.

Bịa, chee echiche banyere ya ma kwụsị. Ka a pụọ. Adala mba, bia.

Bịanụ, sekọnd atọ ma anyị ga-alaghachi. Bịa na-abịa, kwụpụ na ígwè. Ngwanu, mee ka odi ka nkita na achu gi dika m kwuru na mbu.

Ngwanu, jee ngwa ngwa, nkita ga - ejide gi, bia. Mee ya ngwangwa. Ngwanu, nke a bu nke ikpeazu, odi nkpa ichoro ya.

ike ọzụzụ maka igwe kwụ otu ebe

Nke a nwere ike ịbụ oge ikpeazụ gị nke ahụ pụtara na 30 sekọnd nke ịrụsi ọrụ ike na 30 sekọnd izu ike. Bịa, gawa. Ngwanu, bia, ka Onwe gi buru Onye jidere nkita a.

Ngwanu, nkita a gha ejide gi. Bịa, ngwa ngwa. Bịa, pụọ na nkịta a, ngwa ngwa, bulie ya, bulie ya.

Ma kwusi. Ngwanu, amaghi m oge ole anyi foduru, mana amam na anyi emechaala, bia, gawa, Pi bia, bia, bunye ihe niile i nwere ugbua. Nke a bụ njedebe, nye ihe niile i nwetara.

Bịanụ, bia Bịa, bulie ya echere m na o rughị nkeji 30. Biko adala mba, biko egbula. Gaba, bia, ị ga-adị mma ma emesịa, ama m.

Ngwanu, bulie ya. Don kwusi, akwusi, kwusi, gaa lee ihe a, i mere ya, i mere ya, ezigbo ọrụ, ọ dị mma, ị nwere ike ịpụ n'ụgbọala gị ugbu a, ị mere ya, ezigbo ọrụ. Ezigbo ọrụ.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ inweta DVD arụ ọrụ m niile na-enwu ọkụ na otu DVD wee gaa nowloss.com/free na ee, ọ bụ n’ezie n'efu. Agaghị m ekwe ka ị kwụọ ụgwọ maka mbupu ahụ.

A na m akwụ gị ụgwọ mbupu maka gị, ana m eme nke a n'ihi na achọrọ m ka ị gbaa ọtọ mara mma. Ihe ị ga - eme m bụ na ị kpọtụrụ m site na weebụsaịtị m na nowloss.com ma gwa m akụkọ ọma banyere gị maka DVD m na - enweghị ego nyere gị aka ile gị anya ọtọ.

Gịnị bụ ihe kasị mma ọnụ anyịnya igwe kwụ otu ebe?

Ndi igwe n’eme ka oku gbaa oku? Eeh. Ọ bụ ezieafọ gịakwara anaghị arụ ọrụ dị ka quads gị ma ọ bụ mpịakọta gị mgbe ị na-agba ịnyịnya, manaịnyịnya ígwè siaerobic ọdịdị pụtara na ị na-ere ọkụabụba.Ọnwa Mbụ 2, 2020

Kedu ihe igwe igwe kacha mma ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe?

Naigwe ịgba ọsọna-ere ọtụtụ calorie, na-enye mgbatị ahụ siri ike, mana na-etinye gị n'ihe egwu dị ukwuu na mmerụ n'ọtụtụ ọnọdụ. Onyeanyịnya igwe kwụ otu ebeanaghị ere ọkụ dị ka ọtụtụ calorie, mana na-enyeka ukwuuna-ewusi uru ma na-akwado ihe egwu dị egwu.Nọvemba 1, 2019

Ime mmega ahụ dị mma dị ka ịga ije?

Anyịnya ígwèbụ ihe magburu onwemmega ahụmaka obi nwee obi, ike ụkwụ na ibu ọnwụ.Na-eje ijeBurns dị obere kalori karịaịnyịnya ígwèna oge dị mkpirikpi, mana ọ bụ ezigbo oge-ibu ibummega ahụ.

Nkeji 30 ọ bụla na ịnyịnya ígwè anyị na-anọ?

Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwụsị ụfọdụ pound, ihemgbatị igwe kwụ otu ebebụ nnọọ oru oma ụzọ ọkụ calories. Nya aanyịnya igwe kwụ otu ebemakaNkeji 30n'otu oge nwere ike ire ọkụ n'ebe ọ bụla n'etiti calorie 200-300 (dabere na ndị ọrụ ọrụ ibu).Ọnwa Ise 8, 2019

Ọ Dị Mma Ọsọ ịnyịnya igwe kwụ otu ebe kwa ụbọchị?

Anyịnya anyịnya igwenye ohere maka mgbatị aerobic n'agbanyeghị ọnọdụ ihu igwe. Enwere ike iji ha n'enweghị nsogbukwa ụbọchịdịka akụkụ nke usoro mgbatị ahụ ma nwee ike ịdị mma maka ndị nwere nsogbu nkwonkwo.Ọnwa Ise 7, 2019

Ogologo oge ole ka ị kwesịrị ịgba ịnyịnya ígwè na-emega ahụ ka ị ghara ibu ibu?

N'ihi naọnwụ ọnwụ

Bido ịmalite ije na obere ike maka oge 5-10. Gbanwee na ike ọkara maka oge 3-5. Ọzọ n'etiti oke ike (nkeji 1-3) na ọkara ike (nkeji 3-5) maka 20 na-esote 30 nkeji.
Julaị 12, 2019

Esgba ígwè ịgba ụlọ n'ime ụlọ ọ bara uru?

“N’agbanyeghi ebe i no, onodu idi mma,ime igwe ịgba ígwèbụ nnukwu ego, 'ka John Thornhill na-ekwu, aịgba ígwèonye nkuzi nwere Aaptiv na Cyc Fitness. 'Ọ bụ oké na-agba ịnyịnya, ọ bụ oké ihe ọ bụla onye na-achọ a ala mmetụta ma elu siri cardio mgbatị.'Ọnwa Itolu 14, 2020

Ego ole ka igwe kwụ otu ebe na-efu?

Uru nke igwe kwụ otu ebe na ụlọ na -karị aga mgbatị ahụ na ịkwụ ụgwọ otu. Nke mbu, enwere onu ahia. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibido, ị ga - ahụ ezigbo igwe kwụ otu ebe maka ihe dị ka $ 100. Nke ahụ bụ ihe dịka otu ọnwa ma ọ bụ abụọ nke ụgwọ mgbatị ahụ, gbakwunye gas maka ịgafe obodo.

Kedu nke kacha mma kwụ ọtọ mmega ahụ?

The L UGBU A Right Now Bike Magnetic Resistance Exercise Bike Indoor Stationary Bike adịghị mma iji. Ma maka igwe kwụ otu ebe dị oke ọnụ, nke a na-akụda mmụọ. Anwụ na-acha Ahụ ike & nkwupụta ụda; Fitness Chromed Flywheel Indoor Cycle Bike bụ ezigbo nhọrọ maka ndị chọrọ ihe nwere ike i experienceomi ahụmịhe igwe kwụ otu ebe.

Gịnị bụ akụkụ nke anyịnya igwe kwụ otu ebe?

Ọnụ: Ọnụahịa ziri ezi. Ihe ndị pụrụ iche: Ultra console njikwa, ezigbo magnetik na-eguzogide, Kemeghi oche. Nke a bụ nkwụsị igwe kwụ otu ebe maka ndị na-anụ ọkụ n'obi. E wezụga ya ezigbo magnetik eguzogide usoro, a bike abịa na a n'akpa uwe-enyi na enyi price mkpado.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Fantic - ihe ngwọta nye nsogbu

Kedu injinị dị na Fantic 125?

27.5 x 3.0 taya - otu esi edozi

Kedu ụdị taya bụ 27.5 Plus? N'ihi na ha buru oke ibu, taya buru ibu buru ibu buru ibu (taya 27.5x3 nke anụ ọhịa dị nso na dayameta nke 29x2. 2) nke mere na ha na-atụgharị ihe mgbochi dị mfe karịa obere wiilị dị obere, ha nwekwara nnukwu kọntaktị kọntaktị, nke kwesịrị imeziwanye traction.May 19, 2015

Otu esi eji 4 4 gopro hero - otu esi emeso

Kedu otu m ga-esi jikọọ oge GoPro Hero 4 m na ekwentị m? Na ekwentị gị ma ọ bụ mbadamba gị: Download GoPro App na smartphone / tablet gị site na Storelọ Ahịa na iPhone ma ọ bụ Playlọ Ahịa Google Play na gam akporo. Mepee ngwa ahụ wee pịa Jikọọ Igwefoto gị. Pịa Tinye Ngwaọrụ Ọhụrụ, wee pịa Oge HERO4. ma ọ bụrụ na nke a bụ oge mbụ ị na-ejikọta igwefoto. 22. 2018.

Gịnị bụ agave - onye ndu kachasị

Kedu ihe agave dị mma maka? Otu n’ime ndị ahụ bụ agave nectar, nke a na-akpọkarị syrup agave. A na-ahụ ya na nri ahụike dị iche iche ma na-ere ahịa dị ka ihe okike, onye na-eme ka ọrịa shuga na-atọ ụtọ nke na-anaghị agba ọkwa shuga shuga gị.

Walnuts na ahụike obi - azịza ohuru

Ukpa ole ka a pụrụ iri n’ụbọchị? Walnuts nwekwara nnukwu kalori. Yabụ, ịkwesịrị ilekwasị anya na ọnụ ọgụgụ nke walnuts ị na-eri n'ụbọchị. Iri ukpa nkpuru asaa rue iri n’otu ubochi diri nma ma ghara inye ahuhu. Walnuts bụkwa otu ezigbo mkpụrụ maka nri keto.

Amfụfụ na-agba agba - azịza dị mfe maka ajụjụ

Kwesịrị ịfụfụ tụgharịa spain gị? Omume ụfụfụ na-agbagharị na-eme ihe mgbakwunye dị egwu na nchịkọta ọgwụgwọ nke onwe gị. Usoro mwepụta a nke myofascial nwere ike iwepụ obi erughị ala, nkụchi, na mgbu na azụ gị nke ọma.