Isi > Cygba Ígwè > Base kilomita ịnyịnya ígwè - ihe ngwọta nke nsogbu

Base kilomita ịnyịnya ígwè - ihe ngwọta nke nsogbu

Gịnị bụ ịgba kilomita ole na ole ịgba agba?

Kedu ihe ọ bụMiles Isi?Miles Isibụ ebe ike gwụrụ gị site na ogologo oge nke njem ahụ ma ọ bụghị ike nke njem ahụ. Kwesịrị ndị na-agba ịnyịnya bụ ogologo oge karịa ọtụtụ n'ime gị nkịtị ọzụzụ agafe.Sep 5 2019



ntachi obi ọ bụ nnukwu akụkụ nke ịgba ịnyịnya ígwè, n'agbanyeghị ma ọ bụrụ 80 kilomita 100 kilomita ma ọ bụ ọbụlagodi njegharị ahụ ma ugbu a mmụọ nke ntachi obi na-ejigide ma na-akwagide anyị na-esikwu m ike abụghị onye ọbịa na-ata ahụhụ mana akara beaumont na laura penn Hall bụ ndị ọkachamara zuru oke n'okwu a na-apụtaghị na igbe ahụ. Uche bu otu n’ime akwukwo ndi mbu ma echere m na i gha amalite site n’echiche n’ihi na anyi na-adaba n’ime nkuzi okike nke anyi maara banyere ya ma nwee otutu ihe ndi ozo iji dozie, mana anyi na-eche echiche nke uche. nke akwadoro ma ọ bụrụ na n'ezie na anyị nọgidesie ike na nke a bụ ihe ndị kasị aka m ga-asị na ịnọgidesi ike bụ kasị ukwuu arena na-ekpughe onwe gị onwe ya maara na n'ezie na-ewetara gị azụ gị raw omume na-eweta ị na-ala ekikere n'ezie na omimi na i na-eche ma ọ bụrụ na ị na achọ ịga nke ọma ọ bụ uru na-ebikwasị ụfọdụ isi na nkwadebe na-eme n'aka na i nwere a di na nwunye nke ngwaọrụ gị toolbox na-ezo aka ma ọ bụrụ na ọ na-akawanye na-esiri m. Echere m na ọ bụ banyere ịmara na ọ dị mkpa ka ị mara ihe kpatara ị ji mara ihe kpatara ihe ị na-eme ka mgbe ihe wee mee? na-ike, i nwere ọchịchọ siri ike na-akpali mara ihe mere na ọ bụ uru na ya, ihe mere ị na-e na n'ezie na-na uche n'azụ omume gị ga-enyere na-edu gị na-agbanwe agbanwe aka na e nwere ndị ọzọ ụdị nke ngwaọrụ na toolbox na ị nwere ike na otu esi etinye uche na iku ume gị ma ọ bụ ịmata ihe mmetụta anyị bụ ma ọ bụ omume bụ mmeghachi omume maka otu anyị si hụ ihe omume, na isi ihe ndị a niile anyị gbalịrị idekọ na isi nke a, nke mere anyị ji eche na ọ dị oke mkpa n'ihi na ọ bụ ọtụtụ mgbe bit na-eleghara anya, ihe mere Laura na m kwetara ịmebata mindset, akparamaagwa na mbido bụ na m na-eche na ọ bụ uru na-ajụ ihe mere Do na-aga ogologo njem, gịnị mere i ji nkà gị, gịnị mere? ọ bụghị naanị ala cafe agafe mere na-eme ka ọ dị mfe na m na-eche na obi ya bụ na ndụ kwa ụbọchị bụ ezigbo mfe n'ihi na ọtụtụ n'ime anyị, n'aka na e nwere ihe na-juggle ezinụlọ na-arụ ọrụ na na ị maara, Ego, ma n'ikpeazụ, e bụ bụghị ọtụtụ na oge a ndụ na n'ezie na-anwale anyị, otú ọ na-eme anyị chọta ihe anyị na mere nke, na e nwere ụfọdụ eyịre na n'ezie na-eme ị na-ebili na-esiri ike, na m na-eche na ọ na akparamaagwa bụ a mmeghachi omume nkasi obi kwa ụbọchị.

Ha maara eziokwu na ndụ a na-agaghị na-anwale bụ ezuru. Yabụ ịmara na anyị chọrọ ịpụ ịchọta ihe gbatịrị ma chọọ ịme ihe siri ike n'ime obi anyị bụ mmetụta, ndụ Iji bie ma were otu anya na enyo kedu ihe ọ ga-enye m ndụ m ikwenye, stof na m na-aga ime? ịhụnanya anya azụ na ị na-amaghị ihe a aka oge ọ bụ maka mbara uwa, a eyịre mindset ruo ogologo oge na Ritand Mkpebi na-eme ka ị mara ezigbo mma maka ibi ndụ kwa ụbọchị otú ahụ ka m adịghị achọpụta ya oke aghara na-ekwu na mgbe ị na-onwe gị dị ka ihe na-eme egwuregwu, ị ga-ahụ nke a usoro na a mkpebi siri ike na nke a mindset nke naanị ịmara ihe ike agbara bụ mma bara uru mgbe ọ na-abịa na-agbasa ihe ala gụnyere bike, otú ahụ na na na ntọlite ​​bụ otu n'ime ndị kasị ebe ndị anyị ga-achọ ileghachi anya n'azụ iji kwadebe ma gbochie arụmọrụ dara ogbenye mgbe ị na-ele anya ntachi obi. Olee ihe anyị pụtara site, M pụtara nnukwu ihe n'ihi na anyị na-emekarị banyere set elu na-na-achọ na gị bike ntọlite, na m maara Mark nwere ụfọdụ oké ihe banyere nke ahụ na akwụkwọ ahụ, dị ka ọ bụ n'ezie a na-ede, n'ihi na afọ, ị maara na ị leghị anya ntọala igwe kwụ otu ebe ya, mana nke ahụ bụ otu n'ime ihe ndị mbụ anyị mere mgbe anyị na-agagharị ụwa na ụbọchị iri asatọ, ntachi obi amụbaala na ewu ewu n'ime afọ iri gara aga yana ya, nwere igwe kwụ otu ebe na-agbanwe, nke pụtara e nwere ọtụtụ ihe na-ahọrọ si na ọ bụrụ na ị na-specificity nke ntachi obi, ọ pụtara na ntachi obi n'ezie na-eduga ihe nkasi obi n'ihi na ị na-fitter, na-na na sadulu na a bike nọdụ maka ọzọ awa.

Yabụ na ọ bụ obere ihe gbasara ikuku na arụmọrụ, mana karịa nkasi obi, yabụ ihe mbụ gị dị mkpa mgbe ịmalitere ịmalite egwuregwu ntachi obi bụ ụdị igwe ị ga-enweta, mana chee kwa cheta na sadulu gị, ogo gị, na sadulu gị bụ maka mma, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịnwale ụfọdụ ndị ọzọ maka ogologo ịnyịnya na-esote a sadulu, ọ bụ banyere Nke a sadulu elu Ọnọdụ na ụkwụ gị nọ na ikpere gị, na ọnọdụ ebe ị ga-esi na gị n'ihu njedebe, ya mere sadulu na sadulu elu bụ isi. Your cleat ọnọdụ bụ isi ị ga-enwe na-eche na ụkwụ gị na-ekpochi a pedal na ha ga-eme ka a ọnụ ọgụgụ nke ibe kwa na nke a bụ ihe na-akpatakarị ikpere unan na cleat ọnọdụ okwu wee jide n'aka na-elele ihe a na ọ nwere ike emetụta ụfọdụ mgbu ụkwụ yana n na anyị ga-enwetakwa, yana na ntọala ngwụcha ihu gị. Ị ga-achọghị n'ihu ọgwụgwụ n'ezie ala na àmụmà ngwa ngwa n'ihi na arụmọrụ ma ọ bụrụ na ị na-aga na-na na ọ ruo ọtụtụ awa, na-eche banyere ya, i nwere ike mkpa ịnọdụ a obere elu, a di na nwunye nke n'ihu straps maka nkasi obi na olu gị ma mee ka ahụ gị dị elu ka ọ ghara inwe nrụgide dị ala ma nwee ike ịnagide njem gị n'ụzọ dị nro na ka ị nwee ike ile ndị dị iche iche anya kama ịtọlite ​​igwe kwụ otu ebe gị. Naanị iji bulie ịdị elu gị, dozie usoro mbido gị nwere ike ịbụ ihe dị mkpa ka ị kwụsị iji gbochie mmerụ ahụ gị na ikpere ma ọ bụ na nkwonkwo ụkwụ, ma ndị ọzọ ihe dị anyị mkpa ịtụle mgbe na-aga ogologo njem na-ume na anyị chọrọ anyị anụ ahụ na anyị na ozu, anyị na-emekarị eji ya egwuri egwu na-egosi na anyị dị nọdụ na sadulu na n'ụzọ ụfọdụ ga-ekpuchi kilomita, ma kwadebe ahụ anyị na condi ahụ anyị maka ya Anyị ga na-arịọ, na-eme ya bụ ụdị nke a isi, ya mere, e nwere ụfọdụ oké ihe na-apụ na igwe kwụ otu ebe na uche enyere gị aka ogologo oge ma gbochie ụfọdụ nsogbu metụtara atụmatụ a s si na-emepe n'ime a na-awụlikwa elu na arụmọrụ, na-agbanwe n'ezie ntachi obi gị ịnyịnya ígwè nhọrọ, mkpa ka i nwee obi iru ala na ikike nke aka gị, ahụike dị mma nke ịessionụbiga mmanya ókè na atụmatụ dị mma n'ezie na atụmatụ njedebe ikpeazụ m chere na ndị mmadụ na-ahụ n'anya Ime ka ọ dịka ha na-eme Mgbalị n’ezie n’ihi na njirimara ụdị dị mkpa, mana ịbụ onye na-agba mbọ ka onye na-agba ígwè na nnọgidesi ike apụtaghị ịgbalịsi ike na nke a, ihe ọ bụla ị kwadebere tupu oge eruo ga-enye gị ohere ịnụ ụtọ oge Faf n’oge Mgbe ị nwesịrị ngwa gị nhọrọ, ebelata gị na-agba ịnyịnya, dị ka ebe ọ maara na gị na mgbọrọgwụ, na-enwe obi ike na gị mmega ahụ na nri estet elu ama m ihe niile na-arụ ọrụ na ndị niile na ihe ndị ọzọ i nwere na-eche banyere tupu ị bee n nke ahụ bụ ihe na-eme ka ị na-ele anya dị a pro, ọ na-enye gị udo nke uche nke ihe ị na-achọghị ime bụ na-emegharị a omume ma ọ bụrụ na ị na-eji forepump, ma a ga-dọrọ aka ná ntị n'ihi na ọ na-adịghị ekele n'etiti ndị enyi gị t bụrụ onye na-ahụ maka nkà mmụta ihe ọmụmụ ka anyị na-achọ n'ihi na nke a bụ obi ike dị jụụ n'ihe niile ị na-eme mgbe ọ na-eme ka ị gafee pals gị na ihu poker ahụ, na-ezobe mgbatị gị, nke nwere ike ịtọ ụtọ mana ọ bụrụ na ị na-eme ka ị na-apụ n'ezie egwuregwu, tupu ịmalite njem gị, echerela ma tụọ atụmatụ ịdakwasị n'ihe ndina ma dọpụ apụ nwere ike ịme nnukwu ntachi obi a ị na-egwu egwu, yabụ kwadebe dị ka pro ma nwee ike ịme ka ọ dị mfe na mgbatị ụbọchị ahụ bụ ma eleghị anya onye ọ bụla nwere mmasị na isiokwu Cyclists iji kwurịta ma ọ bụrụ na nke ahụ bụ ihe ị na-eme kwa ụbọchị, otu esi ewuli ya n'ime izu na ọnwa ruo nnukwu ihe, mana ọzụzụ nwekwara ike bụrụ akụkụ kachasị sie ike nke ịmara ihe dị mkpa na ọrụ ọrụ ndụ iji tinye -ndị-shelf ngwọta maka allendurance agba n'ihi ihe ndị ị na-azụ maka na-aga na-adị otú ahụ pụrụ iche, ma ọ bụrụ na ọ bụ oge ikpe na anyị na-ekwu okwu banyere nwere ike ịbụ a otutu ihe kpọmkwem n'ihi na ọ bụ nnọọ iche iche ụgbọala Road ka Fast dị ka ekwe omume Enduranc e Ngere might nwere ike ịzụ maka, mana na okwu ndị dị mfe, ndị ọkwọ ụgbọ ntachi obi na-anwale onwe ha nke ọma site na mpaghara.



Jiri turbo n'oge oyi iji bulie arụmọrụ gị ọsọ ọsọ, na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe megidere ihe onye ọkwọ ụgbọ okporo ụzọ nwere ike ịme onye na-agba ọsọ nke ga-ewuli onwe ya elu site na kilomita nke oge oyi wee gbaga ọsọ ọsọ n'oge oge ọkọchị na ihe kpatara ndị na-agba ntachi obi na-ejikarị oge ọhụụ eme ihe n'ihi na anyị chọrọ ịnwale onwe anyị n'ụzọ anụ ahụ na n'uche n'oge ọnwa oyi ma mara na anyị nwere ọtụtụ mbara iji wepụ mgbe anyị mere ya, mana mgbe anyị rutere n'ihe omume anyị na-agba ịnyịnya nke ọma n'ime onwe anyị ihe magburu onwe ya banyere nnọgidesi ike bụ na ịkwesighi ịchọ ya, ọ ga-ahụ gị ebe n'okporo ụzọ yana ihe ị gara kemgbe ọnwa abụọ ma ọ bụ atọ gara aga ihe omume a bụ na ị na-akwụsịlata ya, were ogologo njem gị ogologo, wee wulie ume nke a na-eji na igwe kwụ otu ebe na-ewu ogologo oge nke ihe ọ na-adị n'olu gị aka gị ụkwụ gị. a ve Ihe dị iche iche karịa ịnwe ike nke anụ ahụ iji kụọ ụkwụ, yabụ enwere ụfọdụ isi ihe ndị anyị ga-achọ ịchịkọta na ị kwesịrị iche echiche ma mee atụmatụ n'ihu ịhazi atụmatụ ọbụna kụrụ ụzọ ka i wee nwee ike idobe ume gị niile na-agba ịnyịnya ma nweta ọtụtụ ihe na nnọkọ gị. Ihe ndị a bụ isi hydration na ihe anyị na-ekwu site na bụ inwe a karama na gị igwe kwụ otu ebe na-mere nke mmiri na-enwe a karama na gị igwe kwụ otu ebe na-bụ electrolyte na-adabere na ogologo oge ị chọrọ ije na ị chọrọ ikekwe nwekwara ingest ụfọdụ n'ime gị carbohydrates otú gị macros nke anyị ga-esi n'ime ihe ọ yourụ yourụ gị na a oge, ya mere, nke abụọ mgbe i nwere hydration na ị na-ele anya na-eche banyere ihe gị ike dị ka, ihe oge gị dị ka ihe na gburugburu ebe obibi ị na-na na-ekpo ọkụ na gburugburu ebe obibi Ọ bụrụ na ị na-aga Ọsụsọ a otutu, mgbe ndị a electrolytes bụ n'ezie ndị isi na gị mmiri kalama na ọmụmụ ndochi. Nke abụọ ihe bụ gị ka a na-akpọ macros gị na-agba ịnyịnya na ndị nkwadebe maka ya na macros mejupụtara carbohydrates, abụba na protein na ọ bụrụ na ị na-aga na ihe ntachi obi tour ọ dị mkpa na ị nwere ike ị ga-eme gị mmughari izute na ihe ndị merenụ bụ na ebe anyị na-ekwu okwu banyere carbohydrates, nke bụ mgbe gị nnukwu gị ike isi iyi, ma anyị na-ise ndị a macros si abụba anyị carbohydrates, nke na-arụ ọrụ ọzọ.

Yabụ ọ bụrụ na i megharịa nwayọ nwayọ, anyị ga-eji abụba akụ anyị were, mana ọ bụrụ na ị p gaa ugwu, ọ bụrụ na ị ga-akụtu hama, ọ bụrụ na ị bulie ije ahụ, ị ​​ga-esite na ụlọ ahịa ndị na-ere ahịa carbohydrate. ịchọrọ ijide n'aka na ị na-agba mmanụ na ị nwere ihe dị n'ime tank ahụ tupu ịmalite ịga nke ahụ n'ihi na ọ ga-adị mkpụmkpụ ma ọ bụ na-adịghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịdọrọ na ụlọ ahịa ndị na-ere nri carbohydrate wee pụọ ma mesịa jiri protein ahụ na ọ dị oké mkpa maka iwughachi na iwughachi ahụ anyị ma site na echiche nrịanrịa, kamakwa iwughachi akwara na akwara na ihe ndị a niile iji belata ihe ize ndụ anyị nke mmerụ ahụ na ọrịa, na mgbe ikpeazụ, mana n'ezie Ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ , micronutrients na ihu ọma idebe ahụ anyị na-akpali akpali ma na-echebe anyị ọzọ si unan na ọrịa, na ndị a Maị nri bụ ihe anyị na-achọ, ga-esi isi nke isii na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ dịkarịa ala otu ụbọchị ma na ụfọdụ tomato na ebe a anyị ahụwo Nke e ịga nke ọma nke vegan nri n'ihi na ihu ọma na ị na-na-ewe ruo asatọ na itoolu servings mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a ụbọchị onwe ha na-hoo haa nwere a agbam ume na ume ha na-eche na bit nke sugar ka enyemaka na na carbohydrate na na hit mgbe ị kụrụ mound nwere ụfọdụ mango ma ọ bụ mango a mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị ole na ole mkpụrụ nwere ike inye gị ájá abụba ma ọ nwere ike ịbụ na ị nwere flapjack ị nwere n'akpa azụ gị iji nye gị carbohydrates ahụ na micronutrients nwere ike ịbịa ewere abanana ha nwekwara ike si na aprịkọt ndị ahụ ma ọ bụ ihe dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị mgbe ị na-aga, yabụ mee ka ọ dị nfe, lekwasị anya na hydration gị. Chee echiche na macros gị gbubiri ya na carbohydrates-abụba gị na protein gị-ma chee echiche banyere micronutrient isi iyi nke ị ga-agbake maka onye ọ bụla na-eme egwuregwu ntachi obi bụ mpaghara a na-elegharakarị anya ma ọ bụ na-enweghị nsogbu mgbe anyị malitere ịdị n'okpuru nkezi Anyị chere na ọ bụ n'ihi na anyị enwetabeghị ọzụzụ zuru oke ka anyị wee na-azụkwu ma ọnụ ọgụgụ anyị na-akawanye njọ ma anyị eche na anyị kwesịrị ịzụ ọzụzụ ọzọ karịa ịkwụsị na izu ike na-enweghị nrụgide zuru oke iji nye ma zuo ike, ị gaghị eto ma, n'ụdị nrụgide a niile oge niile, ọ bụrụ na ị kwụsị izu ike ị na-eduga na ọdịda, ọ bụghị uto, mana okwu izu ike na-abụ nke a dị ukwuu maka ọtụtụ n'ime anyị Lovehụnanya ọzụzụ cardio na m nọ na-eche ma m na-egwu egwu na echiche ọ bụrụ na anyị nwere ike ịgbanwe okwu ahụ ka ọ gụnye akụkụ niile nke mgbatị ahụ Yabụ anyị na-eme ọzụzụ dị ike, anyị na-eme ọzụzụ dị ala, anyị na-eme ọzụzụ ike, nke bụ ihe ma ọ bụrụ na anyị akpọ mgbake ọzụzụ n'ihi na ihe re ikpuchi obi bụ inye ahụ oge iji megharia ma bulie mgbake, ime atụmatụ ma chee maka ya, na-eme atụmatụ oge mgbake gị ka ịchekwaa ya adịghị amanye gị njikwa na ị chere na ọ bụ ihe ikpeazụ ị ga - eme. A na-eme atụmatụ ya tupu ị mara na ọ na-abịa ma ị nwere ike ịgbanyụ.

Nke abuo, ọ bụ maka ịgbanye mmanụ gị, yabụ gbaa mbọ hụ na ụdị mgbake a bụ ihe niile dị na tank ma ọ bụ ihe niile gbasara etu anyị si akwado ma chekwaa ahụ anyị na ihe anyị na - eme na hydrate, na nke atọ Sra dị ezigbo mkpa maka mgbake anyị. ijide n'aka na anyị na-ebuli anyị na-ehi ụra na-ọtụtụ n'ime ya na ọtụtụ ihe e nwere maa ọzọ nwekwara i nwere ike tinye bụ ice oyi baths na mkpakọ sọks na-enye gị ịhịa aka n'ahụ niile ihe ndị a, ma osisi ha tupu oge eruo, ma Don ' t kwenye na isi ihe ato, ị na-eme atụmatụ n'ihu, nwee obi ụtọ, ma hie ụra nke ọma, nke ahụ bụ Laura na isi ogidi m na-anọgidesi ike, mana n'ezie ọ bụ nnukwu isiokwu, ọ sara mbara, m ga-achọ ịma ihe ị chere bụ ihe kacha mkpa na Youthink na-akwọ ụgbọala na ndị a ukwuu ahụmahụ. Cheta ịhapụ ụfọdụ ihe n'okpuru. Ka anyị mara ihe na-enye gị nkà na-eme njem ndị a dị anya.

atụmatụ zwift ọzụzụ



Nye anyị nnukwu mkpịsị aka ma ọ bụrụ na ị nweela nke a ma gaa na nkọwa dị n'okpuru ebe ị nwere ike ịchọta njikọ iji nweta akwụkwọ ume maka onwe gị, ma ọ bụghị na-enwe ọ enduranceụ ntachi obi na-agba ịnyịnya ma pụọ, nwee ọ outụ gị

Kedu ihe dị anya iji gbaa gburugburu kwa ụbọchị?

Ndị toro eto n’agbata afọ iri na asatọ na iri isii na anọ kwesiri imega ahụ ike ruo awa abụọ na ọkara n’izu ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ị na-ịgba ígwè, mgbe ahụ, ị ​​ga-eme ya ma ọ dịkarịa ala minit 30 ruo 45kwa ụbọchịmaka oge dị mkpirikpi ma ọ bụ ugboro abụọ ruo ugboro atọ kwa izu maka ogologo oge elekere ma ọ bụ karịa.

Ọtụtụ mmadụ. Ekwenyesiri m ike na m lere ịnyịnya ígwè ma na-eche na ọ bụghị naanị na ọ ga-adị jụụ, mana ọ ga-abụkwara gị nsogbu. Know mara - na-ebute mmebi, ihe mgbu, ụfụ na, n'ime mmadụ, ikekwe nrụrụ erectile, ikekwe ọrịa cancer prostate.



Ma ọtụtụ n’ime anyị na-agba ịnyịnya ígwè ma anyị enweghị nsogbu ọ bụla. Fọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè, n'aka nke ọzọ, na-eme ya. Enwere m, ya mere enwere m ike ịgwa gị na mgbe ihe mere na ọ na-echegbu onwe ya.

Lee - nke a bụ 'chi m! My amụ amụ kpamkpam! 'Anyị ga-alaghachi na nke a ka anyị na-enyocha okwu metụtara ahụike ụmụ nwoke na ịgba ịnyịnya ígwè ha. Ọ bụ ya mere anyị ji soro otu n'ime ndị isi urologists ebe a na UK - nwoke aha ya bụ Anthony Koupparis - inye ndụmọdụ siri ike ma baa uru nke ụmụ nwoke niile na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ị listena ntị na mgbe ịchọrọ ihe kpatara ọzọ karịa ahụmịhe ahụike dị ukwuu iji kwenye ihe ọ sị na ya onwe ya bụkwa nwoke nwoke ndị ikom a na-anọkarị ọdụ n’elu ịnyịnya. Tupu anyi amalite, obu ihe omumu omumu.

Nke ahụ bụ m otú m si agba ịnyịnya ígwè m. Nke a bụ ugbu a ọkpọ na-agba ịnyịnya ígwè na na mere bụ ihe dị nso nke amụ.

Kwụsị ịkwa ọchị n'azụ. Ọ dịghị mma ma ọ bụ bụrụ eziokwu n'ọtụtụ. Agbanyeghị, njakịrị wezuga onwe ya, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mmewere anyị.

Ga-ama, ejiri m n’aka na mgbe ị na-agba ịnyịnya amụ gị na testicles na-ezokarị ezo. A na-akpọ ebe anụ ahụ dị nro n’agbata gị na testicles gị perineum, ma mgbe ị nọ n’elu igwe kwụ otu ebe, mpaghara a bụ na kọntaktị gị na sadulu gị. N'okpuru anụ ahụ bụ urethra gị, nke bụ ọkpọkọ na-ejikọ eriri afo gị na ụwa dị n'èzí site na amụ.

Perineum bụkwa ebe nnukwu arịa ọbara na akwara gị dị, nke na-enye mmetụta nke mpaghara ahụ ma yabụ na-enye aka na ụlọ ahụ. N’elu perineum bụ prostate gị, gland nke na - amịpụta mmiri seminal ma na - agafe eriri afọ. N'iburu anatomi anyị na ọdịdị nke ihe ahụ, ọ dị ka ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji mee njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya, nrụrụ erectile na nsogbu prostate, mana ka anyị leruo ya anya.

Ma, echegbula. O nweghi ihe doro anya karịa ihe ị hụburu, ha gwara Anthony ka ọ kwatuo okwu a. Yabụ anyị nwere ọnụọgụ, nrụrụ erectile yana ọrịa kansa prostate, ọkachasị kansa prostate.

Ka anyi bido na nti chiri na mbu, m nwere ike igwa? My na-eto eto amụ m? - Nke ahụ ga - abụ ee

Ọ dị m ka anyị matara onwe anyị nke ọma ịgwa m banyere ya. Ọ bụ mgbe m nọ n'ọdụ ụgbọ elu ikuku na Indianapolis na anyị na-eme nyocha oghere ikuku, n'ọnọdụ nke ị ga-anọdụ ala nwayọ na igwe kwụ otu ebe ruo nkeji iri atọ mgbe igwe kwụ otu ebe na-ekpochapụ ikuku ikuku. Ihe ọ pụtara Ọ ga-abụrịrị na ị naghị emegharị ahụ gị elu, n'ihi na ụdị nchagharị ọ bụla ga-agbagọ nsonaazụ ahụ.

N'ihi ya, ọ bụ a n'ezie keakamere ọnọdụ na-agba ịnyịnya a igwe kwụ otu ebe na mgbe 30 nkeji m wee pụta na m ghọtara mara mma ngwa ngwa na m nwere enweghị mmetụta na m amụ, nke na-n'ezie na-aga, n'ihi na ọ dabara nke ọma na ị maara na ihe mmetụta laghachiri. Na ngwụsị nke ụbọchị, echere m na ọ dịghị ihe mere na ogologo oge, mana gịnị na - eme n'oge na - adịghị anya? N'ụzọ bụ isi n'ihi nrụgide ị na-etinye ozugbo na perineum, ị na-agbanye akwara ma ị na-agbanye ụfọdụ arịa ọbara na nke ahụ bụ ihe na-akpata ụfụ. Mgbe oge ụfọdụ nọdụrụ ala na akwara, ọ ga-ewe obere mmebi nke na-abụghị mmebi ogologo oge kama ọ na-eduga na nhụjuanya na mpaghara ọ na-elekọta, nke bụ ihe mere gị.

Ya mere, ọ bụ ụdị nke ịrahụ ụra n'ọnọdụ dị iche ma na-eteta na ogwe aka gị kpamkpam nwụrụ anwụ na ọ na-agwụ ike, mana mmetụta na-alaghachi ngwa ngwa na enweghị mmebi ogologo oge. Yiri nnọọ na nke ahụ dị mma. Ya mere, gịnị ka anyị kwesịrị ime mgbe ahụ? Ọ bụrụ na anyị na-arịa ọrịa ntị chiri mgbe anyị nyara ịnyịnya ígwè, gịnị bụ ọdụ ụgbọ mmiri nke mbụ? Ọ bụrụ n'ịchọta na nke a ga-eme, banye igwe kwụ otu ebe na ọ ga-ada ụda mgbe e mesịrị.

Amaara m karịa m, ị ga-enweta ezigbo igwe kwụ otu ebe na mmadụ ga-ele oche gị anya yana ihe niile so ya. Ugbu a ọ bụrụ na ị banye igwe kwụ otu ebe gị ogologo oge na oge ọ bụla ọ na-ada ụda na mpaghara ahụ ma ọ na-ada ụda ma mgbe ahụ ị na-eme otu ihe ahụ karịa mgbe ahụ ị ga-enwerịrị ike ibute mbibi ogologo oge mana ọgụgụ isi na-ewe ma ozugbo ọ na-enweta nnabata igwe kwesiri. Otu oge ọgbụgba mgbe nke ahụ gasịrị agaghị emebi mmebi ahụ na mpaghara a ma ọ bụ nrụpụta ọ bụla na ihe yiri ya ogologo oge.

mmega ahụ na ime ọpụpụ

Mgbe ahụ, isiokwu na-esote ga-abụ nrụrụ erectile na site na ihe anyị nụrụ banyere nro, enwere njikọ mgbe ahụ n'etiti ịgba ígwè, ọnụọgụ ugboro ugboro na-eduga na nrụrụ erectile? - azịza ya bụ mba. Ihe ka mkpa bụ mkpa ọ dị nrụrụ erectile na mbu. Usoro ndị na - eduga na nsogbu erectile bụ otu ihe ahụ na usoro nke na - ebute ọrịa obi, nke na - eduga na nkụchi obi.

Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ anwụrụ ọkụ, ikekwe ị nwere nrụrụ erectile, mana ị nwekwara ike ịrịa ọrịa obi. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ndị toro eto ga-amalite ịgba ịnyịnya ígwè. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ịnyịnya ígwè ugbu a ma bụrụ afọ ole na-eto eto na-adịghị arụ ọrụ erectile, ihe mbụ ị chere ekwesịghị ịbụ, 'Oh, nke a bụ sadulu m' naanị n'ihi ịgba ígwè. 'Okwesiri ibu, Agaghị m etinye isi m na ájá n'ihi na ọ rapaara Nke a nwere ike ịbụ ihe ngosi nke ihe na-adịghị achọpụta.

Achọrọ m ka m chọpụta nke a ụdị mmebi nke akwara ụbụrụ gị nke ga - eduga na nrụrụ erectile. Yabụ kedu ihe siri ike ime nke ahụ? Ọnụ ọgụgụ dị ịtụnanya na-emetụta perineum gị agaghị enye gị nrụrụ erectile. N'ezie, ọ gaghị enye gị nrụrụ erectile.

Gaa ma lelee ya. Nke mbụ, iji nweta MOT kwesịrị ekwesị site n'echiche nke obi, gịnị kpatara na ị gaghị enwe nsogbu ịgwọ ọrịa. Ama m, okirikiri ezuola. O meela ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ntakịrị ka ọ bụrụ ezigbo nsogbu ahụike na ị nwere ike ịhazi ya.

Na mgbe ahụ ị ga-ahụ ha. Kedụ banyere nsogbu metụtara prostate na ọrịa prostate ọkachasị. N'ụzọ dị mma, ịgba ịnyịnya ígwè enweghị mmetụta na ọrịa cancer prostate.

Ma, ọbụghị otu ọrịa kansa prostate si amalite, ọ bụkwa ajụjụ ma a na-enyocha gị maka ọrịa kansa prostate n'ụzọ na-ezighi ezi. Otu n'ime ihe ndị anyị ji enye ihe ịrịba ama nke ọrịa cancer prostate bụ ịnwale ule ọbara na enwere echiche na ọ bụrụ na ị na-agba ịnyịnya ígwè ọtụtụ ị nwere ike iwe iwe prostate gị na nke a nwere ike ịbụ nyocha ọbara gị nke ejiri PSA Artificially bulie ule ọbara Nnwale antigen a na-ahụ maka prostate nke na-erute isi You mere ule ọbara ahụ E buliri ya elu wee nwee nnukwu ule ị na-achọghị mgbe ọ bụla n'ihi na ị gbara igwe kwụ otu ebe na nke ahụ abụghị eziokwu Ọ bụghị ya - ebe ahụ bụ ohere ọ nwere ike imetụta ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị lelee nyocha nyocha nke ụlọ nyocha na ọtụtụ, ọtụtụ akara akara mkpụrụ ndụ maka ọrịa kansa prostate, ịgba ígwè na mmega ahụ enweghị ihe dị iche na nke ọ bụla na-egosi ọrịa kansa prostate, yabụ ịgba ịnyịnya bụ Ọfụma, ọ na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ọ na-eme ka ahụike gị na-arịa ọrịa obi ihe niile na-ebelata ohere ị nwere ịrịa kansa na ihe ndị yiri ya anaghị emetụta nyocha ọrịa kansa prostate na-ekwesịghị ekwesị. Ma na ọ na-aga n'ihu.

N'ụzọ dị mma, ọ dịghị nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa cancer prostate. Ihe anyị kwesịrị ime dị ka ụmụ okorobịa na-eche banyere ya. Yabụ ka anyị na-eto, anyị nwere ike ịrịa ọrịa prostate.

Yabụ ihe mbụ bụ ịmara maka ụfọdụ ihe mgbaàmà ahụ, ihe ndị anyị na-ele anya bụ ihe dịka mgbaàmà ọrụ mmiri, mgbu azụ, nsogbu ọbara ọgbụgba na mmiri, ihe ndị a na-echekwa ihe ndị ahụ. urologist ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ ma nwee mkparịta ụka nwere ezi uche na-eduga nyocha ahụ. Ọ pụtaghị na a ga-enyocha gị maka ọrịa kansa prostate, mana dọkịta ahụ ga - eduzi gị site na ihe ọma nke ule na ikekwe nsogbu nke ule. Unu abụọ ga-ekpebizi ma ọ̀ ga-eme ka ọ ghara ịga n’ihu.

Achọghị m ka ụmụ okorobịa leghara ya anya na nke mbụ. Maka ọtụtụ akụkụ, anyị na-achọta ihe ndị a tupu ụbọchị ndị a ma enwere ike ịhazi ya kpamkpam. Kedu afọ anyị na-ekwu maka ebe a? Kedu afọ ị kwesịrị ichegbu onwe gị? Enwere m ekele na enwere ike bụrụ ihe atụ dị egwu nke oge mbụ ị maara, mana ị ziri ezi.

Ya mere, na nke m na omume m, enwere m foto gbagọrọ agbagọ. Ya mere, anyị nwere nnukwu ọrụ dị otú a na ị ga-enwe ndị ọrịa site na 30 ruo 80 na 90s na-eche banyere ya, ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla na-echegbu onwe gị, atụla ụjọ, tinye isi na ájá ma duzie ihe bụ nsogbu bụ, ọ bụrụ na enwere uhie ọ bụla na-acha uhie uhie iji rụọ ọrụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ha Ya mere enweghị njikọ dị n'etiti ịgba ígwè na ọrịa prostate, mana ọrịa prostate bụ nnukwu nsogbu maka nnukwu akụkụ nke ndị na-agba ịnyịnya naanị n'ihi na ha bụ ụmụ nwoke, ha emeela agadi, n'ihi ya, ha kwesịrị iche banyere ya Ọfụma, amaghị m gbasara gị, mana ihe kachasị m mkpa n'okwu a mụ na Anthony bụ na anyị nwere ike ghara iji ahụike anyị gwurie egwu, anyị ga-eche ihu nke anyị ịnwụ anwụ ma chọọ enyemaka mgbe anyị chọrọ ya n'ihi na anyị anaghị adị gs bụ eziokwu n'eziokwu, nnukwu nsogbu anyị niile ga-eche ihu. Ugbu a, enwere m ike ịfefe ntakịrị ihe ọmụma banyere ịgwa gị banyere mpempe akwụkwọ m na-atụ n'okporo ụzọ ifufe mana echere m na ndetu ahụ ma eleghị anya anyị niile kwesịrị ịnwa iso mkparịta ụka anyị na ndị enyi anyị nọ na klọb ndị na-agba ya na ngwụcha izu a. nwere nkata banyere edemede a echere m na nke ahụ ga-abụ ebe dị mma ịmalite.

Ugbu a kwa, biko jide n'aka na ọ na-enye m nnukwu mkpịsị aka iji kelee Anthony maka oge ya na ịkọrọ anyị ahụmịhe ya dị egwu, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ọzọ n'otu isiokwu ahụ. Naanị anyị nwere otu na ọwa a ga - enyere gị aka ịzụta ihe ziri ezi maka ị ga - eche nsogbu mbụ nke ntị chiri ihu.

Cycgba ịnyịnya ígwè 40 kilomita ọ siri ike?

40 kilomitaabụghị ihe karịrị anya na-agba ịnyịnya na aigwe kwụ otu ebe, Ma ọ ga-achọ a ọma mma.40 kilomitaabụghị ogologo ihe karịrị ịnya ịnyịnya na aigwe kwụ otu ebe, ma ọ ga-achọ ezigbo mgbatị ahụ. Ma, ebe aonye na-agba ígwèabụghị a ụgbọ ala, ọnyá ọhụrụ nọmba nke40 kilomitaezughị ezu iji chọpụta mbọ a gbara.

Ọ dị mma ugbu a, anyị ga-eme edemede ahụ, ọ bụrụ na ị na-eme draịva 40 gaa ihe dị ka kilomita 50 ọ nwere ike ịme n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche, ọ bụrụ n'ịchọrọ igosi etu ị si eme ya biko mee edemede, tinye ya n'okpuru anyị youtube isiokwu otú ndị ọzọ nwere ike na-ekiri na na na ga-enyere anyị ihe ndị kasị n'ógbè a na-enyere onye ọ bụla ọzọ nke mere na ị maghị na ị na-efe m ọwa na-asị na nke a bụ ihe ọjọọ ma ọ bụ m na-eme ya dị iche iche m obi ụtọ ịhụ ihe ị nwetara kpamkpam mee otu isiokwu gosi m otu ị si eme ya, enwere m ike ịnwale ka ị bụrụ akụkụ nke obodo nyere anyị aka n'ụzọ a ka anyị chọrọ ike kachasị mma anyị nwere ike ime ka onye ọ bụla nwee ihe ịga nke ọma na njem ha Ọ bụrụ na ịnọghị na blog ahụ, lelee blọọgụ ugbu a ga - amalite ịpụ njem njem 40 ruo 80 ọzọ dabere na paragraf anyị kwuru maka ya ga - eme ọdịiche dị na paragraf ole ma ọ bụrụ na ị ga - ewepu ya dabere na awa ị chere na ị nwere ike ime ụdị a nke na-agba okay ugbu a ị bụ ị ga-enwe mmiri mmiri gị abụọ o jupụta na karama mmiri fu LL na mgbe m na-amasị na-etinye ice na m karama mgbe ọ bụ na-ekpo ọkụ nke ọzọ i nwere ike na gị isi okpomọkụ chilled mma unu na-ezi, na-echeta na ma karama juputara, ị ga na-aga site karịa karama-akpukpọ abua, nke pụtara na ị ga- Ikwesiri inwe enyemaka na oge ahụ ziri ezi enweghị ajụjụ a jụrụ mmadụ ga-esoro gị ịkwụsị n'ụlọ ahịa ihe ọ bụla ị ga-eme belụsọ ma ị kwụnye karama anọ nke pụtara na ị ga-enwe karama abụọ ọzọ n'azụ gị Jersey ma ọ bụ ihe dị ka na ugbu a na e nwere di na nwunye nke ụzọ na-otu njem iri anọ na iri ise kilomita ma ọ bụ na otu onye bụ na ị na-eji a ngwaahịa dị ka nke a ị na-eji carbsport ugbu a, ihe carbsport ka unu onwe unu, ma ọ bụ ha nwere ngwaahịa dị ka approx rbo rọketị herbal oriri na-edozi ntachi ume mmanụ site na Twin Labs M nwere ike ịga n'ihu ma na e nwere ụdị ha niile n'ebe ahụ, nke m na-eche ugbu a bụ ngwaahịa m chọtara kacha baara m uru ugbu a egwuregwu a rb egwuregwu ma ọ bụrụ na ị jiri carbssport ị ga-agaghachi jupụta na karama gị mgbe ahụ ị ga-abịa ihe dị ka na azụ n'azụ n'ihi na mgbe ị mejupụta karama gị na ị na-aga mkpa gị oriri na-edozi na ọ bụ ihe niile na ebe a otú ị chọrọ ka a ole na ole mkpọ ndị jerseys azụ mgbe ị elu gị mmiri ị ga-awụpụ ha dị na nke ahụ bụ ihe niile ị chọrọ, naanị gị i ga-eji ngwaahịa a n'ihi na o nwere gị mmanụ ụgbọala ya nwere gị caffeine init o nwere ihe niile i ka na na The ngwaahịa bụ ugbua na na mgbe ahụ na ihe m na-eme bụ n'ihi na m afo amalite ekeme ndisioro uyo mgbe ụfọdụ, m abịa ụfọdụ mkpụrụ osisi na ị chọrọ ka m nwere a kacha nta nke isii obere mkpụrụ Ogwe na azụ n'akụkụ nke m Jersey na nke ahụ bụ ihe niile m ga-eji na-dị nnọọ ọkpọ nke mmiri-Carbo-Sport ma ọ bụ Carbsport-Carbo-Tammy ihe dị ka ebe a na nke ahụ ga-ụzọ ọzọ na-atụmatụ a na-agba ịnyịnya ugbu a na ị ga-eji gị na karama mmiri ị ga-arapara n'ahụ ọkọ Labs na ndị mmiri na karama mgbe ahụ ị ga-ntughari na-eji ha cookbooks site nri mpaghara cookbooks ị ga-azụta nke a ma obu tha Akwụkwọ nri nri ọzọ ha nwere ma ị ga - enweta onwe gị ezigbo mma, ahụike, na - edozi ahụ Isi nri onwe gị? eri m mere ya n'ụzọ ahụ masịrị m ịme ya n'ụzọ ahụ naanị ọghọm dị n'ọsọ ọ naghị arụ ọrụ nke ọma maka m n'ihi na oge ụfọdụ enwere m obere ọsọ ọsọ na usoro m anaghị eri nke ọma dị ka m kwesịrị iri otú ahụ ka m na-aga na ndị nke ọzọ Products, ma ọ bụrụ na m dị nnọọ ime otu ọzụzụ na-agba ịnyịnya mgbe m na-eme ya otú a m kechie ezigbo nri m na-eri ezigbo nri na bike ma jiri ọkọ Labs na m n'ezie karama iji niile m na hydration na m na-niile nke m oriri na-edozi na m si eri nri site na ezigbo foodnow m na na na a 50 mile drive kwa mgbe i mee ka ochie Erere ikpe. Ndị a Erere mgbe ndị mfe ịzụta na-ere ọgwụ, ị ga-esi otu na niile ị na-eme bụ na-amalite na-etinye dị iche iche iche iche nke na ngwaahịa na ha. N'ihi ya, ọ nwere ihe ole na ole dị na ya mgbe ị pụrụ ịhụ ya onwe gị nwere ike idozi nke anya ya mgbe ọ bụghị a nnukwu ihe, ma ihe ọ bụ bụ na e nwere a peptobismal n'ebe ahụ, n'ihi ya, pepto na ihe mere m na-eji pepto bụ na mgbe ụfọdụ ifour afo ọkọkpọhi na-ewe iwe, nke m na-akasị bụghị, ma ọ bụ dị nnọọ bụrụ na m na-enweta ihe na-ewe iwe afo Achọrọ m ihe na-aga na m na-enyere nke a na-emeso ya ngwa ngwa otú ahụ ugbu a na m na-eji ihe bụ ihe na ya ugbu a , a na m achọta ya ngwa ngwa ngwa ngwa bụ ihe ọtụtụ ndị na-agba ntachi obi na-eji na mgbe ịmalitere ịhụ egwuregwu ebe ịchọrọ ileba anya n'ihe oriri na-edozi ahụ m na-elekarị ụlọ ọrụ na-ebuli elu anya ma m na-achọ ndị na-agba ọsọ ultra n'ihi na ọ bụ, m chee na ị bụ ezigbo onye ọrụ n'ọtụtụ egwuregwu ndị a na-agba ịnyịnya ibu dị mma, mana anyị agụghị akwụkwọ ka ha.

Echeghị m ya biko biko dọpụ isi m maka nke a, mana nke ahụ bụ naanị echiche nke m, ndị ọgba ọsọ na-eme ka okpu eji eme ha oke Ọfụma anyị ga-enwe mkparịta ụka ndụ na onye nwe s Capps yana otu ndị a na-mere na ihe a na-emepụta na ya nọrọ na-ekiri n'ihi na m na-eche nke a na-aga ịbụ a oké instructional isiokwu ma ọ bụrụ na ị chọrọ na-ekiri a ma na ọ bụ ihe i kwesịrị iburu n'uche, nke a bụ ihe na-na n'ebe ahụ na ọ bụ ihe niile nke ha na-elekọta ọkụ ụlọ m, ugbu a otu ngwaahịa ndị ọzọ nwere ike iburu ọkụ ebe a bụ mgbochi ike ọgwụgwụ enwere ngwaahịa a ebe a na-akpọ ụkwụ ụkwụ ha niile na-arụkwa ọrụ nke ọma agaghị m emebi aha ha ọ bụla mana nke ahụ bụ ụdị ụdị nke m tinyere ebe a ka m wee dịrị maka Gothic, nke ahụ bụ n'azụ m ka m dọpụtara nke ahụ ọzọ, m na-apụta na ozugbo n'oge awa m nwere ihe niile m chọrọ, tụba ya n'ọnụ ma m were karama mmiri m , nke na m anapụ ọṅụṅụ na-aga nri azụ na na m nwere ike ugbu a mgbe ụfọdụ gaa na a 50 mile ma ọ bụ 40 mile na-agba ịnyịnya na me.I'll nwere ndị ọzọ na ngwaahịa na m chere na m nwere ike ebe a Pain ma ọ bụ na ọ nwere, m na-amaghị, dị nnọọ nwere obere ihe na m ga-etinye na e mere na ọ bụrụ na ị chọrọ na-anya na ihe mgbe ị nọ ogologo ndị ahụ na-ede na ị nwere ike ime. Ihe ọzọ ndị mmadụ na-eme bụ na a ogologo mbanye kama iji ọkọ labs na anyị na-ekwu banyere ha, ha ga-eji ha mmiri, ha ga-eji ụdị ụfọdụ nke ngwaahịa dị ka ọkọ na ha karama na mgbe na-eji ya na ha gels dị ka nke a ma ọ bụ ha na-eji ya mere a na-akpọ chomps na ha na aru oru nke oma kwa ya mere inwere ike iji ya e nwere uzo uzo ato di iche iche a na m enye gi ka mmanu jujua mmanu ha na eji mkpisi dika ihe a ma obu ya ma obu ha ejiri ihe swiiti di ka nke a, odi mma ihe oriri obula na-enye gị ya ma ọ bụrụ na ịchọghị esi nri ya mee ka ọ bụrụ ihe okike, ngwaahịa ndị a ị nwere ike ịzụta iji mee otu ihe ahụ dị njikere ijide n'aka na ị ga-enweta ezigbo nri na nri maka ahụ gị yana ihe ị ga-ere ọkụ na ya, ọ bụrụ ị nwere ajụjụ ọ bụla m nwere ike inyere gị aka na nke ahụ, naanị dee n'okpuru en kwuo gwa m onye ọ bụrụ na ị na-achọ inye ụfọdụ ụdị mmanụ ụgbọ ala ndị ọzọ m na-egosighi ebe a ngwaahịa a bụ ebe a ka a na-akpọ ya ebighebi ndị a ita ha na eme ihe niile ichoro ha di otu a pr oduct, naanị ihe dị iche bụ na ha sitere na ụlọ ọrụ dị iche na ụzọ dị iche iche esi enweta ya n'ime gị ugbu a ị ga - eji mmiri gị ebe a ị gaghị eburu ndị electrolytes gị ebe a ị nwere ike tinye ha n'ime karama gị dara ụda dị mgbagwoju anya na mberede, ewela m iwe, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, a na m enye gị ọtụtụ ụzọ iji mee nke a, ị maara, mee njem 40-80 ka m wee nye gị ọnọdụ dị iche iche. Aga m enye gị opekata mpe ụzọ atọ iji chụpụ nke a.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ime ka ọ dị mfe, gaa maka ngwaahịa dị ka nke a, tinye obere ngwaahịa na karama gị n'ime akpa gị ma ị mechaa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ọ dị ntakịrị mgbagwoju anya mana ọ ka mma ma nwee ọ cookingụ isi nri gị ngwaahịa na-etinye gị ihe gị karama dị ka ihe electrolyte ma ọ bụ ihe? Ihe niile ịchọrọ ma ọ dị mma ịga, ụzọ nke atọ bụ iji karama gị na ngwaahịa dị ka nke a, jiri gels na ogwe ndị ọzọ na-edozi nsogbu ahụ na ụdị ịnyịnya atọ a, ihe ikpeazụ m ga-enye gị gị na ị na-aga n'ihi na ndị dị otú ahụ a na-agba ịnyịnya bụ m na-eji ngwaahịa na si na-ebuli arọ ụlọ ọrụ a na-akpọ Hypershock m na-eji ya na ụtụtụ m na-eji ya awa abụọ tupu m na-aga na nke ahụ bụ nanị oge m na-eji ya na ga-arụ ọrụ ruo awa ise ma ọ bụ ejiri m ike ise mee ihe n'ụzọ zuru ezu na gị nke meghere ahụ gị, caffeine na-aga ma na-eme ka glycogen gị gbaa ọkụ, yabụ ana m eme ya ihe mbụ n'ụtụtụ m na-erikwa awa abụọ tupu njem ahụ ma ejiri m otu n'ime Ezi ntụziaka sitere na Skratch Labs m siiri ya ọkacha mmasị m bụ french toast curry oatmeal ndị a bụ atọ m masịrị m na ndị mmadụ ga-asị curry nke a bụ nri abalị mana ii dịka curry na-arụ ọrụ nke ọma maka m ya mere na olile anya na nke a na-enye gị ụfọdụ echiche ị ga-eche na-aga udiri udiri a yiro m na agbaghara m ma oburu na agbaghara m ihe ag Ain ma ọ bụrụ na i nwere a isiokwu ma ọ bụ a n'ụzọ ime ya dị iche iche, biko biko ka ọ dị ka a comment na YouTube isiokwu ma ọ bụ na-abịa na-ahụ m na anyị ga-biputere ọ na blog ya mere ndị mmadụ nwere ndị ọzọ echiche. Daalụ maka ikiri, ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, ọ ga-amasị inyere gị aka, gwa m otu ị si agba ịnyịnya, ka m hụ ma m nwere ike ịrụ ọrụ na-edozi ahụ maka ya ma eleghị anya, m ga-ezitere gị edemede nkeonwe nke ihe m ga-eme ịgba ịnyịnya ike anyị ga-ekwu n'oge na-adịghị anya na gị

Ogologo oge ole ka 100 kilomita na igwe kwụ otu ebe?

Oge na-agba ịnyịnya dịgasị ukwuu na teren na ahụmahụ larịị, a100 kilomita igwe kwụ otu ebeịnyịnya nwere ikenaraebe obula site na awa 4 rue elekere iri.May 23, 2014

Nọkwa 100 kilomita maka oge mbụ nwere ike ịbụ a nnukwu itunanya gị bike njem, ọ bụrụ na ị bụ ihe ọhụrụ nye egwuregwu mgbe ịnabata ma eleghị anya, 100 kilomita bụ gị nzọụkwụ ọzọ, ọ pụrụ ịbụ nnukwu ihe ịma aka, ọ bụ ezie na ọ bụ maa ike na ụkwụ karịa ka ọ dị ogologo na-akawanye gị ebe maka n'èzí emeghere ohere maka ụfọdụ The Epic The Epic ụzọ gasị dị nnọọ ka onye nke a n'ihi na taa, folks, m ga-eso gị ụfọdụ nke m onwe onye Atụmatụ na otú kacha mma mee a 100 mile mbanye, n'agbanyeghị ma ị dị ọhụrụ n'egwuregwu ahụ ma ọ bụ na ịchọrọ ịchịkwa kilomita 100 na-esote gị, kpụtụrụ ntakịrị ka ọ bụrụ soro soro m a gwara m ka m nwee ọkpọ mmiri ọmarịcha mmanya ọzọ na-eche ụfọdụ biya biya m n'ezie ga-agwa gị na m ga-ahapu ulo iga Chrom ugbua wee gbale ebe mara mma nke V ka osiso ya ga site na Dan Garvinqui ck stop from my favorite beach on a beach before the last leg home okright Ana m akwado iga ebe a na m kwuru m ihe mbụ m na-agbalị na-ebili n'isi ụtụtụ ma ọ bụrụ na i nwere ike, na ihe mere ndị n'oge opupu bụ im Ihu ọma, ị na-esi n'ebe ahụ, na ị nwetara a ton kilomita ruo gị ụkwụ, na ị na nwere a mma njem ehihie, ya mere, ị na-adịghị awa abụọ? banye ma bido nwewa ezigbo agụụ ma chọọ ịkwụsị ka ị nwee ike nweta ọtụtụ ihe NJ gị n'ụlọ akụ, ị chọkwara ka gị rie nri ụtụtụ na-atọ ụtọ n'ime gị, m na-ahọrọkarị porridge mara mma ma aga m eme ihe dị ka gram 100 nke osi nri. mmiri ara ehi na-enwe mmiri ma tinye ya na nwunye toppings ọhụrụ unere cinnamon ahuekere butter kwadebe ụkwụ maka nnukwu ụbọchị na bike, ọtụtụ ihe, ọ dịghị mgbe ọ nọkwasi a bit nke ude enweghị ude ọbụna mgbe mmiri na-ezo eem ide a ude dị nnọọ bụrụ na anyanwụ na-abịa dị ka nke a, enweghị n'ihu ado, nri m na m na m ụzọ e na anya ọmarịcha taa, n'adịghị ikpeazụ m ogologo mbanye ebe m dere mmiri na agbanyeghị na-eto eto ma ama V ịrị a bụ ihe mbụ ị 100 mile ọrịrị. Gbalịa iji ito eto teren ma ọ bụrụ na o kwere omume m n'ezie ugwu ugwu 100 kilomita bụ a siri ike ọrụ na-amalite, ma eleghị anya na a ito eto ụzọ, e nwere ndị a ole na ole rịa ihe na kewaa ụzọ, ọ dị mma ka a ole na ole agbụrụ kwa, iji zuru ike ma dị nnọọ Don ' t na-enwe oke nzuzu ma nwee ọ theụ na-enwe Hey ihu ọma ihu igwe, obere obere ego ọzọ ma ọ bụrụ na ịmalite na otu ọ pụtara na ị nwere ike ịchọta ebe obibi na mbido ụgbọ ịnyịnya gị Ma mgbe ahụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na otu ahụ anaghị ekpuchi 100 kilomita. , ị nwere ike isi na imecha na gị onwe gị. Aga m eme nke ahụ na Isabelle taa ma ọ bụrụ na m na-agba ịnyịnya na otu a, mana dịka ị pụrụ ịhụ, naanị m, mana ọ na-ekwu oke ịrị elu na-arị elu kwa, oge mbụ na mpaghara m na igwe kwụ otu ebe m nọ ebe ahụ ma m nwere onwe m jụrụ gafee asị edoghi, ị Terry maka oge mbụ na ọnwa atọ nri folks, m na-anọkwasị kemgbe 23 kilomita ugbu a otú ọ bụ dịtụ mfe, m kwụsịlata a bit ịzọpụta m rgy maka mgbe e mesịrị na-agba ịnyịnya, n'ihi na m na banyere na-aga n'ugwu n'ebe ahu, mara mma akụkụ nke ụwa, na-agba ịnyịnya gị bike m na-atụ anya na-egosi gị, ma echefula, na-eri na a mmalite nkebi dị mkpa otú ahụ, m na-enweghị ike ikwu na ọ dị mkpa , adịghị eche banyere nri gị ma nke enyere ya otú ị chọrọ ka ha rie ya, na mbụ na ndị njem na mma-ọbughi ya ruo mgbe ọgwụgwụ nke njem na ọ bụ akaha ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ike ọgwụgwụ na agụụ na-agụ, mgbe ahụ, n i meworo a ọtụtụ nke na-eri ị ga-abụ na naanị na-eche ihe lethargic si dị na-emekpa gị ụzọ home na ọgwụgwụ, otú kacha mma atụmatụ bụ na-eri nri dị ka ekwe omume.

Naanị cheta, ị na-eju mmanụ gas ahụ ị chọghị ịwụfu. Ogologo oge anyị ga-eme nnukwu mbibi, mana ụlọ mmanya na abụọ enwere m Ogwe abụọ na benaia nke mbụ 23 kilomita, naanị maka echiche maka gị ma nwee ụlọ mmanya ọzọ ugbu a tụkwasa m obi ọ ga-akwụ ụgwọ apụ na njedebe nke njem ahụ ị na-eche otu a? nke kachasị mma, ebe a anyị nọ na ala nke V ma ọ bụ mpụ m kachasị amasị m na ụwa niile, naanị ma ọ bụrụ na anyị agbago ebe ahụ ị ga-ahụ ụzọ ma ọ bụrụ na enwere ụgbọ ala ma anyị ga-alaghachi gafee oke mmiri na Waterford m na-aga na-aga n'ime oké ọhịa ruo ebe a na m hụrụ ya n'anya Ryan Z Costa Rica a bụ Ireland ya Greenestokay ya mere m 35 kilomita ruo. M nnọọ were ya obere agbaji dị nnọọ mmasị n'ihe ndị na-ele na-eje ije gị site na gị post m chere na m ga-ewere a oge ịkọwara gị too.If ihu igwe dị oké mgbe ị na-aga, i nwere ike na-adịghị chọrọ plan, ma ọ bụrụ na ọ tụgharịa ntakịrị m na-achọkarị iweta obere mkpịsị aka mkpụmkpụ mkpụmkpụ na aka na-enweghị aka, yabụ na ọ bụghị obere aka ma ọ bụrụ na ị malite ịrị ugwu dị ka m ugbu a ka ọ nwee ihe na-ajụ oyi karịa ịchọrọ ịdebe ifufe anya gị obi nke nwere ike ime ka ị na-eche a obere oyi-ahụ na stof gị n'akpa uwe ma ọ bụ nwere ihe ụlọ gị akpa ị nwere ike dị stof ya n'ime n'elu gị Jersey-enye gị ụfọdụ knife ohere bụ nwekwara ok, ma ọ bụrụ na ị na-aga maka a n'ezie ogologo ụgbọala ị chọrọ n'ezie ka eme ka n'aka gị gia bụ na mma ka m na-asa ya nke ọma tupu m bee agbatị maka agbatị Wepụ pebbles ma ọ bụ nkume, ma ọ bụ a ụzọ nke iko na m nwere ike na-eyi m ike nweta na dị nnọọ bụrụ anam n'aka na ihe unu na-eweta na ị m mgbe niile ka na-ihe mmezi tube na m na a ogologo u ịkwada ya mere ebe a na m nwere m isiokwu burrito Kechie na ị pụrụ ịhụ na n'ihi na m abụọ akpa na n'ebe ahụ ka m nwere ihe Allen isi set na m nwere a yinye njikọ ngwá ọrụ, dị nnọọ bụrụ na m ga-agbaji olu otú m nwere ike idozi m onwe m jiri ohere, ime ebe a One ọzọ nkwụsị n'ihi na ọ bụ nnọọ mara mma m ga-esi ihe oriri na onye a bụ a jampean butter na mmanụ aṅụ na bred booty a bit nke arụrụ n'ụlọ oriri n'ihi gị dị gị mkpa ike na ị ọzọ m mesie ọzọ, ị mkpa nke ukwuu nri n'ime gị Lekwasị anya na Carbohydrates Flapjacks Gelsbars naanị iji nweta ume n'ụkwụ gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịlanarị narị afọ gị ma anyị nwere ike ịnara ebe mara mma iji nwee obere ihe na-eri ya, ọ dịghị ihe dị njọ na eziokwu na Ogwe ike dị oke n'ihi na ha bụ mfe mgbari na ha na-abịa na n'ezie na kemfe na a mfe abịa ha onwe ha kwa karịsịa na a ogologo drive dị nnọọ ịkpachara anya ịghara na ogologo dị ka ọ ga-egboro gị ike na, ka m na ụdị dị ka ịdị ngwa ọtụtụ n'ime ndị uwe ojii ma bilie ma pụọ n'okporo ámá, ya mere banye na nkuku, site na nke a anyị ga-ewere mkpofu gị n'ụlọ gị na akpa gị, enweghị ihe ngọpụ maka ahịhịa, etinyela ya n'akpa gị mana achọghị m ịgụ ndepụta ma ọ bụ m Aga m abịa chọta gị, m ga - adị ka nnukwute mmiri jọgburu onwe ya nke na-eso gị ruo mgbe ị buliri akwụkwọ ozi gị ma tinye ya na mkpofu ahịhịa, Ya mere, ị nụrụ na ịlaghachi County Waterford anyị anaghị echezọ ebe ahụ, dị ka iri nri dị obere ị littleụ ihe ọ andụ drinkụ ma ọ bụ naanị ị toụ ụbọchị niile na oge njem niile ma ọ bụrụ na ị nwere ike G a G Jiri ihe ọ drinkụ drinkụ ihe ọ drinkụ replaụ nke na-anọchi ihe niile nke electrolytes furu efu na ọsụsọ, na nke ka mma, nke nwere ụfọdụ carbohydrates agwakọtara na.

Chee echiche ma ọ bụrụ na ọ dị ezigbo ọkụ, ikekwe karama abụọ otu awa ị ga-a drinkụ, ma ọ bụrụ na ọ bụ ọnọdụ dị nro, ị kwesịrị ha niile Eleghị anya drinkụọ karama abụọ maka elekere ole na ole mana echefula ị drinkụ. n'ihi na ihe atụ, a oké obere n'ọnụ bụ ha na-enwekarị a iyi na mpụga nke ụlọ na ị pụrụ n'ezie na-eji elu elu gị kalama na-eme ka i nwekwara ike ime ka a ngwa ngwa Google search nke obodo gị na chọpụta ma ọ bụrụ na e nwere ihe ọ bụla Ndepụta ma ọ bụ isi iyi mmiri ebe ị nwere ike mejupụta karama gị na Ireland, dịka ọmụmaatụ enwere saịtị a na-akpọ Refill Dot I, ma ọ bụ ndepụta nke ọdụ niile, nke ị nwere ike mejupụta karama mmiri gị ma zọpụta gị site na ịkwụsị na ịga ọdụ mmanụ. ma ọ bụ ụlọ ahịa na-azụta otu eji rọba maka karama gị bụ ihe ihere iji plastik ọ bụla ma ọ pụtakwara igbu oge ma ọ bụrụ na ịnwere ike ịpụ n'igwe gị ma echefula ị toụ mmanya m chere na ị ga-echefu nke ahụ, na na ị nri m bụ a nke m na ịgbawa gị n'otu mgbe, ho ọtụtụ kilomita ka m gara kilomita iri anọ, yabụ kilomita iri isii iji nọrọ ụbọchị ọzọ na obodo ọtụtụ ehi, ọtụtụ atụrụ, biko maka ha? Nke a bụ ebe m ga-ahụ n'anya na-ewetara m nne nne m azụ ebe a na ụgbọala elu n'ugwu, ka m na-etinye mgbalị dị ukwuu n'ime nke a ụzọ, karịsịa na headwinds, n'ezie nnọọ ogologo ịrị site na nke a n'akụkụ na ọ ga-stalk efep a ụzọ bụ otú ihe isi ike na-abụkarị imi ruo gị aka ka m wee banye n'ụdị azụ ndị a, ọ dị mma na m na-amalite inwe ya na ụkwụ m ugbu a, mana m jere ije ọtụtụ kilomita ma enwere m isi iri na asaa kilomita m ebe olileanya ya dị mkpa n'ezie bụ onye ị bụ, ma ọ bụrụ na ị na-eme 100 kilomita gị bike ya ga-enweta ikike emecha otú nanị n'ihi na ị na-amalite na-eche na ọ na-adịghị ka gị isi-gị na omume elu na-eche ị na-aga mkpa a obere bit nke iche echiche ike ị ga-ahụ uru nke na-eji a na-akpata na a bike kọmputa kwupụta ọgwụgwụ nke gị na-agba ịnyịnya mgbe ị na-amalite na-ike gwụrụ, ma ọ bụ na ị ga-a ghara iduhie unu na iri abụọ isi ụzọ i nwere ike na-eme atụmatụ gị njem n'okporo ụzọ azụ na ụzọ azụ iji mechaa njem 100 kilomita gị nke pụtara na ike gwụrụ gị ma tufuo gị 're on were dị jụụ okporo ụzọ na ị bụghị na-arụsi ọrụ ike okporo ụzọ na nke ahụ bụ m na uche nke ukwuu odi mfe ikpeazụ obere push now ịgbawa a obere - bia na ụkwụ gị na ị nwere ike ime ya M ka na-ekpori ndụ m kwere nkwa ee na nke ahụ bụ ihe ọ bụ ihe obiọma nke dị ka ihe dị iche iche na-eme ka ịgba ịnyịnya ígwè anyị hụrụ ya n'anya mana ọ na-ewute ma ọ bụrụ na ị nweta ya echiche dị ka nke ahụ ma ọ bara uru ugbu a ị nọ na njedebe ikpeazụ gị nke a bụ oge dị mma iji were gel caffeine ọ bụ naanị Chineke ay inye ị na obere nkwado iji mee ka ị mụrụ anya, bia na Connor n'ụlọ oge na Jamar n'ụkwụ nye m ezigbo oge site na obere ụzọ ntụgharị maka obere ehi na-egbochi ehi na ya siri ike echefuru m otu narị kilomita, mana nke ahụ nwere ike mgbe nke na-eme karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-echebara ụfọdụ n'ime ndụmọdụ m banyere ịgba mmanụ Echere m na mmalite nke ụgbọala ọ dị ezigbo mkpa n'ihi na ọ bụrụ na ịnweghị mgbe ị ruru na njedebe, ọ nweghị ụzọ ị ga-esi mezie 100 kilomita m ' m ka na-mere ka bulie ahịhịa nwere ike ohyeah oh, m mere a narị kilomita na akụ oh, m edebata acha ọbara ọbara mana maka nnukwu mmetụta iji kwụsị ya na-agwa gị na adịghị m ka nke ahụ ọzọ, adị m mma dịka m dịbu, mana echere m na ọ dịghị mkpa ọzọ, ọ bụ maka obi ụtọ ịnụ ụtọ 100 kilomita, na m 'Eh-agwa gị ihe m na-atụ anya, ọ bụ ihe m na-na na na-agbalị na a obere burger ma ọ bụ otú ahụ ma i ga-hụrụ n'anya na-anụ gị ihe gị na mbụ 100 kilomita bu na ihe gị na-echeta na ọ bụ na, biko, ka m mara na ngalaba okwu dị n'okpuru na al Ya mere, echere m na anyị kwesịrị ịme ntuli aka na ngwa gcn bụ Have nwetụla mgbe ị na-agba 100 kilomita ma ọ bụ na ị ga - achọ karịa ịme ihe dị mkpumkpu iji nụ ihe ị chere banyere ya, ọ bụ eziokwu na m na - achọ ụfọdụ nri agụụ na-agụ m ekele na-ekiri onye ọ bụla ahụ gị, gị emechaa Oh nwetara m site m ụkwụ ekele ekele n'ihi na m chọrọ ihe nkiri n'ebe a ma-a atụrụ na-ebili ị na-ahụ mebamboozledhey papa ahụ na nke a bụ ihe ị na-ihe ị na-mgbe ị na-agbalị ọgbaghara na nkịta a

Kedu usoro iwu iri asaa na ise ịgba ịnyịnya?

Ihe75-nkeiwuna-ekwu na n'oge a nyere ọzụzụ izu, ọ dịkarịa ala75percent nke gị kilomita (ma ọ bụ oge) kwesịrị na ma ọ bụ n'okpuru75pasent nke oke obi gị (MHR).

Cycgba ígwè ọ na-ebelata afọ?

Ee,ịgba ígwè nwere ikeEnyemakaejighi afoabụba, ma ọgawere oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara mgbe nileịgba ígwènwere ike ime ka abụba zuru oke ma kwalite ahụike dị mma. Ijibelatan'ozuzuafọgirth, agafeghị oke-ihe omume aerobic, dị kaịgba ígwè(ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), dị irè iji belataafọabụba.Bọchị 2 2021

Na-agba ígwè mma maka 40 afọ?

Cygba ígwègafee40abụghị sayensị nzuzo. Ahụ bụ nke ọma trainable natọrọafọ. Site a ọgwụ ele ihe anya na e nweghị afọ anọruịgba ígwè.Iri ano-afọ-ochie-ndị ndị na-agba ịnyịnya bụ ndị nkịtị karịa mgbe ọ bụla naịgba ígwèn'elu40na-adịghị na ukwuu iche site naịgba ígwèihe karịrị 20, n'agbanyeghị na e nwere aghụghọ mgbanwe.05.03.2016

Nwere ike ịga 40 mph na igwe kwụ otu ebe?

Ị nwere ikemfe iru40MPHna ụmụ. Okporo ụzọ na mmiri mmiri dị njọ iji nwaa ihe ọ bụla ngwa ngwa.09.12.2012

keto iku ume

M nwere ike okirikiri 100 kilomita enweghị ọzụzụ?

Cheta, nameeihe100, ịkwesighi ịdịọzụzụsite n'ime100 pukuniile oge - 75-80 pasent bụ otutu nkwadebena-enweghịna-agbakwunye olu buru oke ibu. anụ ahụ gịọzụzụ kwesịrịlebara ihe ndị a anya: Pụrụ iche: Ọ bụ nke gị100-mile rideaga na ugwu? Mgbe ahụnọkwasiugwu nta na 60-milers gị!

Cycgba ịnyịnya ígwè 100 kilomita ọ siri ike?

.B.narị-mile igwe kwụ otu ebeịnya ịnyịnya bụ nnukwu nsogbu, mana site n'enyemaka nke usoro ọzụzụ ziri ezi, ọ gaghị ekwe omume. Debe onwe gị iche n'ụzọ ma hụ na ụzọ gị dịgasị iche, ị ga-enwe ike imeri usoro ahụ!

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji wuo isi na ịgba ígwè?

Na ha na-agba ịnyịnya na ọkwa dị elu, ha na-elele iwu ụlọ ihe karịrị afọ atọ nke ịgba ịnyịnya ígwè. Oge ụfọdụ ọ na - ewe ogologo oge maka onye na - agba ịnyịnya ígwè ịzụlite ike na ikike ikuku nke ikuku chọrọ ịgba nke ọma. N'agbanyeghị ma ị na-asọ mpi egwuregwu ezumike ma ọ bụ ịgba okirikiri, ọzụzụ isi bụ akụkụ dị oke mkpa nke ọzụzụ gị.

Ebe aga maka isi ọzụzụ maka agba ígwè?

Base ọzụzụ e ogologo-mfọn ọkachamara na-agba ígwè, bụ ndị nwere okomoko nke osisi oyi kilomita raara onwe ya nye ọzụzụ ụlọikwuu Calpe, Mallorca, Tenerife na ndị ọzọ na-anyanwụ-susuo ebe, n'ihu nke ọduọ oge.

Kedu kilomita ole onye na-agba ígwè ga-agba otu maịl?

N'ihi na ọtụtụ agba ígwè ahụ nwere ike ịbụ 1,000 kilomita ndị ọzọ o nwere ike ịbụ ubé obere. Isi echiche bụ iji hụ na akwara gị, akwara gị, akwara na usoro mkpụrụ obi gị nwere ọnọdụ zuru oke iji bido nrụgide nke ọzụzụ oge.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Champion cyclist - azịza nye nsogbu

Kedu onye na-agba ịnyịnya ígwè kacha mma n'ụwa?

Gba ọsọ na 60 afọ - otu esi ekpebi

O ruola afọ 60 ịgbara ịnyịnya ígwè? Sometimesgba ịnyịnya ígwè na-ewere mgbe ụfọdụ dị ka ụdị mmega ahụ na ọ enjoyụ nke naanị ụmụaka ma ọ bụ ndị kachasị ịnụ ọkụ n'obi na-egwu egwuregwu. Otú ọ dị, mgbe ị na-ekpochapụ ịgba ígwè, ọ bụ egwuregwu nke zuru oke maka onye ọ bụla, gụnyere ndị gaferela afọ 60!

Metergba igwe ike igwe - ihe ngwọta ga-ekwe omume

Ndi igwe ike igwe eletrik bara uru? Ebe ike mita ike abughi ego, ha kwesiri itinye ego ha. Ezigbo onye nchịkwa nwere ike iji akara ike gị iji hụ na ọzụzụ gị na-eduga na ebumnuche doro anya. 19 сент. Chukwuemeka odumegwu ojukwu

Gba agba ịnyịnya - olee otu ị si edozi

Kedu ihe bụ egwuregwu kacha mma? Kacha mma eji edozi edozi enyocha - Men'sEndura Pro SL II Bibtights. Assos HabutightsMille S7 na-eche ihu. Castelli Nanoflex Pro 2 akwụkwọ akwa. Castelli Sorpasso RoS nwanyi bi tights. Rapha Promụ nwanyị Pro Team Winter bib tights. Assos Habu LaaLaLai_S7 nwanyi nke tights. Sportful Pro bib tights. Endura Xtract ebi ndụ. Ebumnuche ịzụta.

Cgba okirikiri aerodynamics - otu esi edozi ya

Kedu ka esi eji ikuku eme ikuku? Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-agba ọsọ na-eyikarị 'akpụkpọ ahụ' iji belata esemokwu. Ntughari esemokwu esighi na ihe karie nsogbu ikuku ikuku. N’elu okporo ụzọ dị larịị, ikuku na-ebugharị bụ ihe mgbochi kasịnụ nye ọsọ nke onye na-agba ígwè, na-aza pasent 70 ruo 90 nke nkwụsi ike a na-enwe mgbe a na-agbagharị.