Isi > Cygba Ígwè > Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na - agba agba ụkwụ - kedu ka anyị si edozi

Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na - agba agba ụkwụ - kedu ka anyị si edozi

Ndị na-agba ịnyịnya ígwè hà kwesịrị ịkpụ ntutu ha?

Ihe kpataragbaa ajinke giụkwụnwee aonye na-agba ígwè

Otu n'ime isi ihe mere ọkachamarandị na-agba ịnyịnya ígwè na-akpụ ntutu habụ imenke haịhịa aka n'ahụ na-agakarị na-esikarị ike. Inweta ete ete na ude mmiri na keajiajiụkwụadighi ike karia imegide ezigbo aru. Ntutu isi agaghị abanye ọnya mepere emepe wee bute ọrịa.
10 Eprel 2019





Yabụ na ị banyere ịgba ịnyịnya ígwè mana ị chọpụtara na otu ihe na-efu, onye ọ bụla nwere ka enweghi ntutu na ụkwụ ha, ihe m pụtara bụ na ị kwesịrị ịkpụcha ụkwụ gị ihe kpatara ụkwụ gị ji kpụọ gị ịkpụcha ụkwụ iji gbapụ. iji malite nke ọma n’ịgba ịnyịnya ígwè? Vidio anyị ga-eleba anya na nke ahụ, ma nwee olile anya ihe dị ntakịrị, ọbụlagodi na ọ bụ naanị inye gị ngọpụ maka ihe kpatara ị ji akpụ akpụ ụkwụ ndị na-abụghị ndị ịnyịnya ígwè gị. Ọtụtụ oge mgbe anyị na-achọ nduzi anyị na-eleba anya na uru dị n'ihe ụmụ mmadụ nkịtị kwesịrị ime N'ọnọdụ ụfọdụ, uru dị ka obere nkewa ma a bịa n'ịkpụ afụ ọnụ, anyị chọpụtara afọ ole na ole gara aga mgbe anyị mere ka ike gwụ ha ihe mere ha ji kpụọ gị. ụkwụ ma na njedebe nke ụbọchị ọ bụ ihe efu nke ị maara, ị ga-ahụ akwara na ị maara na ọ na-eme ka ọ dị mma karịa echere m na ọ dị mma karịa um ị ga-eme ihe n'eziokwu, jide n'aka na ịhịa aka ọ dị mma karịa ịhịa aka n'ahụ na n'ezie nwekwara ihe ịdị ọcha na ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị daa na ị nwere ndị jury ọ dị mma ka ị ghara ibute ọrịa Ọfọn, ndị ọkachamara yiri ka ọ dị ntakịrị nkesa n'okwu ahụ, ọ bụghị ha, mana enwere ndụmọdụ dị oke njọ Ihe mere ị ga-eji kpụọ ụkwụ gị snow ọcha bụ nsogbu dị mkpa na esemokwu ịkpụ ụkwụ ụkwụ ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọkwọ ụgbọ ala nke na-asụ ngọngọ nke ukwuu n'ihi ụdị ịkwọ ụgbọala gị ma ọ bụ ma eleghị anya site n'oge ruo n'oge na agbụrụ ma ị maara na ọdịda dị ntakịrị ikekwe mgbe ịgba ọsọ. Kwụ nwere ike ịba uru ogologo ntutu ọkachasị na mpaghara nkwonkwo ikpere nwere ike ịbụ hel zuru oke iji gwọọ akpụkpa ahụ na-amalite ịmalite ma ntutu ịmalite ịmalite ịmalite ya nke na-eme ka ọ bụrụ ihe na-egbu mgbu mgbe ị na-akwagharị ụkwụ gị yana Obere akpụkpọ ahụ dị mfe ilekọta, ọbụlagodi mgbe ọdịda gachara, ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ dị mma ọ ga-eme ka ọ dị mfe ihicha, ị gaghị enwe apịtị niile rimegwakọta na ntụpọ na-agwakọta na ntutu gị na-abanye n'ụzọ na nsị ma belata ebe ọ bụrụ na ịchọrọ ịlaghachi iji ụgbọala na-enweghị ihe mgbu ozugbo enwere ike mgbe okuku ahụ mechaa Shakpụzi Cankwụ Na-enyere Aka Aerodynamics bụ ihe ọzọ eji eji ọkụ eji akpụ akpụ ụkwụ na mgbe na-eme sayensị na a stu nke yiri ka na-akwado, nke ugbu a ghọrọ nnọọ ama n'etiti idet na ajị agba ụkwụ, bụ ugbu a a Mbelata ikuku na-eguzogide nke ihe dị ka pasent asaa, nke kwekọrọ na ihe 15 watts obere na otu ọsọ, nke bụ ihe doro anya. ihe akaebe, ma nke a wa otu ule, nke mere na anyị enweghị ike ikwu n'ụzọ doro anya na nsonaazụ ndị a bụ otu narị pacenti dị irè ma bụrụ ndị a pụrụ ịtụkwasị obi, mana ha na-ekwu okwu siri ike na-akwado eziokwu ahụ bụ na ịkpụ afụ ọnụ ugbu a dịkwa mma karịa, agara m onye prọfesọ bi na ya n'okwu a, m onye okwu ibe ya Oliverbridgewood, o wulitekwara Isi okwu na-adọrọ mmasị na asụsụ ahụ nke kwuru na ntutu dị n'ụkwụ nwere ike ịdị ka ụdị ugwu n'elu ahụ, na-agbanwe laminar na-asọba n'ọgba aghara ma belata ịdị arọ nke ikuku ka ọ na-ahapụ ụkwụ, nke bụ ihe na-akpali mgbe bụ na ode ka textured utịp ke golf bọl r yiri a fancy akpụkpọ uwe otú ahụ ka m na-eche na ọla ka na-ma na shaving ma ọ bụ ịkpụ afụ ọnụ ụkwụ ka mma na okwu nke aerodynamics, ma ọ bụ ihe ọma mgbaghara iji mee ka ọ bụrụ nke gị- Bike Lovers Why You Shave Your Legs Massage bụ ọkacha mmasị m kachasị maka ịkpụcha ụkwụ m ma echere m na ọ bụ arụmụka mara mma, ọ bụrụ na ị bụ onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ na ị na-ete mmadụ l dịka ọmụmaatụ ụbọchị niile, chee na ị ga - agbanye aka gị aka ruo ọtụtụ awa Ọ gbagoro ma ọ bụ gbadata ala nwere ike iru ala ma ọ bụ bute aka ma ngwụcha ụbọchị, ọbụlagodi mgbe ịhịa aka.

Cheedị echiche ịnweta ịhịa aka miri emi ma nwee ụkwụ nwere ntutu na ntutu isi gị na-adọrọ ike ruo otu awa, nke na-ewute gị nke ukwuu, yabụ ọ bụrụ na ị na-enweta ịhịa aka mgbe niile ị nwere ike ịtụle ịkpụ ụkwụ gị yana ndụ gị na nke Ma. Iji mee cera masseuse ntakịrị ntakịrị Ugbu a anyị abịarutela na njedebe ikpeazụ na ngwa agha gị maka mgbaghara maka ajị ụkwụ site na Tour de France, ọ dịla anya anyị na-echekarị ụkwụ m na-akpụ akpụ nke ndị na-eme ihe nkiri na-eche m na ị maara ihe m gwuru ntakịrị n'ihi Achọrọ m ịma ebe ọ malitere na ihe mere ndị mmadụ na-amalite ịkpụzi ụkwụ ha pụtara na anyị akpachabeghị ụkwụ anyị kemgbe mmalite oge kemgbe nnukwu egwu ma ọ bụ ihe ọ bụla ndụ bidoro, anyị malitere imechi ụkwụ anyị na ụwa nke abụọ. agha ajị agba ma tinye mmiri mmiri sọks ma ọ bụ etemeete na azụ nke ụkwụ na-eme ka ọ dị ka ha na-akpụ afụ ọnụ gs bụ n'ezie sọks, otú ahụ ka m chere na nke ahụ bụ otú wholeshave na ụkwụ ihe malitere, ọ bụ ezie na m nọgidere na-eme otú ingchọ ụfọdụ ihe ndị ọzọ anyị malitere ịkpụ afụ ụkwụ anyị, mana ozugbo ịchọtara ihe ndị ahụ, ị ​​nwere ike ịmasị igosipụta onwe m na-ezighi ezi na nke a, biko dee ya na ngalaba nkọwa dị n'okpuru ebe a, anyị abatala ugbu a. N'ezie, ihe dị mkpa dị mkpa ịmara bụ na mgbe ị kpụchara ụkwụ gị, ha nwere ike ịmị ọkụ na ọkụ, yabụ gbaa mbọ tinye nsonye ahụ na njem mbụ ahụ mgbe ị kpụchara ụkwụ gị wee jide onye a tupu ma ọ bụrụ ị chọghị ịkpụ afụ ụkwụ gị ma họrọ ịnyagharị ụkwụ ntutu gị wee gaa maka ya, ịkwesighi ịkpụ ụkwụ gị ka ị bụrụ onye na-agba ịnyịnya ígwè Ihe m na-achọ ikwu Ma mgbe ị gosipụtara maka otu ịnyịnya na ndị mmadụ na-eme mkpesa na gị na ị kpụghị ụkwụ gị gwa ha ka ha bịa chọta m m ga-ahụ ha ma gwa ha ihe ha chọrọ ri ga m ga-ehichapụ taya ha nke a bụ ihe m ga-eme yeah na ị maara ihe m chee na isi ihe ị ga - eme bụ ịnụ ụtọ okirikiri gị ịgaghị akpụ ajị ụbọchị gị ịkwesighi ịkpụ ntutu ụbọchị ntutu gị agba agba pink mee ihe ịchọrọ ịnụ ụtọ ịnyịnya ígwè gị ma echegbula ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke ma ọ bụ nwanyị ma na-ahọrọ nwere nwere keajiaji ụkwụ mgbe ngosi play togo na-isi ozi si na gị igwe kwụ otu ebe na-enwe ya na anyị adịghị mkpa afụ ọnụ gị ụkwụ ma ọ bụrụ na anyị achọghị, mana m ga-ahụ gị n'anya ịnụ ma kesaa echiche gị n'okwu a, yabụ biko mee ka m mara na ihe ndị dị n'okpuru.

Echere m na a ga-enwe ụfọdụ ndị na-atọ ọchị n'ebe ahụ taa, ekele maka ikiri na ịhụ ka ị ga-eme n'oge na-adịghị anya, aga m akpụ ajị ihu m ugbu a,

Gịnị mere ndị mmadụ ji akpụ afụ ha ụkwụ maka ịgba ịnyịnya ígwè?



Otu n'ime ihe ndị kasị nkịtị nandị na-agba ígwènye makaịkpụ afụ ọnụbụ na ọ na-eme ka ịhịa aka dị mfe, na-arụ ọrụ nke ọma, na-esighi ike na-egbu mgbu na ọ nwere ike ị na-arịa ọrịa follicular. Ọ na-emekwa ka mgbatị dị mfe iji tinye ya na obere ihe mgbu iwepu.Ọnwa Ise 15, 2013

Shakpụ ụkwụ gị ọ na - eme ka ị gbaa igwe ọsọ ọsọ?

Dịka onye injinia, ọ tụrụ m n'anya dịka onye ọ bụla ọzọ mgbe akụkọ ahụ mebiri na data ọwara ifufe gosipụtara nke ahụịkpụ ntutu na-eme gịn'eziemee gị ọsọ ọsọiri aigwe kwụ otu ebe. Nsonaazụ ule ndị ahụ pụrụ iche 'Ọwara Mmiri' dị ịtụnanya. Ndị na-agba ịnyịnya ígwè echekwara n'etiti 50 ruo 80 sekọnd karịa usoro 40km / 24.8-mile.

wilier anyịnya igwe nyochaa

Ihe ndi mmadu choro na-achapu anya, onu ogugu kachasi obi na nke oma na ulo ahia di na Lycra nile na-abia n'ajuju izu a, i gha hu ihe nile o doro anya, mana ajuju nke mbu banyere okwu ime ulo di nkpa n'oge a nke afo - N'ezie na ọ na-abịa site n'aka SteveLee asksnye jụrụ, bụ ma ọ bụ kilomita ma ọ bụ kilomita na turbo bara uru dị ka kilomita kilomita n'okporo ụzọ Ihe gbawara ịmalite Ee a ajụjụ siri ike ịza, n'eziokwu ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịnye gị otu Iji nye mmekọrịta zuru oke n'etiti ha abụọ, ọtụtụ n'ime ya dabere na nkwụsi ike na ụgbọ oloko gị yana otu ị si atụ ọsọ ahụ. Yabụ n'ụzọ doro anya ma ọ bụrụ na ịnwee nguzogide dị elu ma na-anwa ịrị n'ime ụlọ n'ụzọ dị irè, ị ga-doro anya na ị ga-agagharị ọtụtụ kilomita ma ị ga-ebugharị n'okporo ụzọ na-emeghe na mbara ala ahụ, ma ọ bụ ma eleghị anya ọ bụrụ na ị ga-eji obere nguzogide ị nwere ike mee ọtụtụ ihe, ee ihe anyị na-akwado n'ezie bụ ileghara anya dị anya ma lekwasị anya na oge na ike wee bụrụ na ị ga-achọpụta na site na igwe ike ma ọ bụ nyocha obi ị nwere ike ịgwa na otu ihe doro anya na m nwere ike ịgba akaebe na m maka nkeji ọ bụla ị na-etinye na turbo dị elu karịa ka ọ na-aga n'ihi na enweghi ọtụtụ nkwụsịtụ na ị gaghị agba ọsọ n'efu ga-ebi ya ugbu a enweghị ihe kpatara iji zoo nke ọma dịka ị kwuru, na N'ezie, ụdị GCN anyị - ụgbọ oloko ime ụlọ, nke ị nwere ike ịchọpụta bara uru, na-abịa. Ikwesiri inweta otu Lookingchọ ebe mara mma na nke dị larịị iji tinye onye na-azụ gị turbo na nke abụọ ebe ị na-echeghị mmiri mmiri n'ihi na ị ga-agba ọsọsọ, ugbu a ndị RNA na-echebe onwe ha pụọ ​​na ihu igwe n'èzí ma na-emega ahụ n'ime ha chọta ebe dị mma ma dị jụụ n'ihi na ọ bụrụ na ị gbasie ike na mgbatị gị, ọ ga-etinye oke ebe ị nwere obi ị na-agagharị na-enweghị ike ịgbanye mgbatị ọzọ na-esote, anyị nwere ajụjụ Toby Ryan na-agwa Lycra maka ịga ọrụ ma ọ bụ ịzụ ahịa yay ma ọ bụ Ọ dịghị mma anyị ga-amalite site na ịbanye n'ụgbọ mmiri anyị kwesịrị ee, echere m na ọ bụ ntụgharị pụtara ịnya igwe na-ewu ewu karịa ụwa niile mana enweghị obi abụọ mgbe ịmalitere ịkwọ ụgbọala na nnukwu ụlọ ahịa nwere akwa na lycra ị ga-enwerịrị ụfọdụ ihe ọchị dị ka gị ka ọ dabere na oge ị na-akwọ ụgbọala na-arụ ọrụ ihe anyị na-ekwu en bụ ma ọ bụrụ na ọ bụ 10 nkeji ma ọ bụ obere o nwere ike ọ gaghị aba uru nke Doni, lycra gị niile ka ị gaa ọrụ wee laghachi agaghị m enye ya ogologo oge Nkeji 20 ọzọ na ị ga - ahụta ya nke ọma karịa ma eleghị anya ngwa ngwa mgbe ị na - etinye Lycra, nke ahụ na - enye anyị ohere ịtụba otu n'ime isiokwu GCN kachasị amasị anyị ebe mụ na Mattlastly Sai mere njem nsogbu, na - ahụ ụzọ ụgbọ njem dị iche iche. site na kafe gaa n'ọfịs anyị know maghị na tupu m nweta igwe mmadụ imi van Lloyd, chino-Earit dịkwa ka anyị enweghị ike ikwenye na ụzọ kachasị mma.



Matt na Tom na-aga n'okporo ụzọ dị jụụ m chọrọ ịlaghachi ozugbo enwere ike, yabụ ana m aga Directroute ma bụrụ nke ọma, ọ dịghị onye maara ihe Dan na-eme, ọ dị ka anyị nwere ike ịgba ọsọ na ọkụ aka anyị, ugbu a anyị ' malite na Bob Bobby onye na-ekwu na akpụkpọ ụkwụ GCN anyị kwesịrị ịbụ M na-eji ajụjụ mara mma dị mfe maka akpụkpọ ụkwụ cyclocross oke ugwu n'ozuzu ị ga-ejikarị pedal ugwu ugwu na-ele ha anya ka ha na-esi na apịtị apịtị. Yabụ ịchọrọ iji igwe kwụ otu ebe, yabụ enwere ọtụtụ akpụkpọ ụkwụ ịgba ịnyịnya, ọkacha mma yana nhọrọ ahụ dị n'ihu, ọ bụrụ na ị ga-arịgo elu ugwu apịtị, anyị nwere nke si Ogige Akpa na-esote Ego ole ka ị ọ dị mkpa ka ị na-emega ahụ n'izu iji dịrị mma Nke a bụ ezigbo ajụjụ n'ezie, mana ọ dabere na ọnọdụ gị na ebumnuche gị. Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ iji ahụike, ụdị abụọ nke 2-3 awa n'izu nwere ike iwepụ ya.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ezé egwuregwu, ị nwere ike ịchọrọ itinye ya ihe dị ka awa ise ma ọ bụ isii n'izu, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba ọsọ ma mesịa nweta ọkachamara, ị nwere ike ịchọrọ ịgba ọsọ n'etiti awa 15 na 30 n'izu. Ọ dabere na ọnụọgụ ndị ị chọrọ ịme, ee, Matt emeriela n'asọmpi mba ahụ awa iri na abụọ n'izu ma na-azụkwa nnukwu ike, ọ bụ ezie na m na-esote JW van keulenburg. ịghọta ụmụ okorobịa m na-enweta m taya deflated n'etiti izu ụka na-agba ịnyịnya ma nke ahụ na-eme m taya na mma ma ọ bụ na m na ya onwe m na-edebe m taya kpamkpam n'etiti ryze m na-eche nke deflating ha niile m na-amaghị nnọọ azịza ya ma m nwere ike iche na ọ bụrụ na ị kọwaa kpam kpam ị nwere ibu arọ nke igwe kwụ otu ebe na ya, ọ gaghị adị mma na taya gị, ma eleghị anya ụfọdụ ndị na-ekiri anyị nwere ike inyere anyị aka na azịza ahụ, ekwenyere m Dan.

Ọzọ anyị nwere nke ahụ si Emeryalka, onye jụrụ m chọrọ ịzụta ụzọ igwe kwụ otu ebe mana achọrọ m diski breeki bara uru ogologo oge tupu ha ekwesịrị ịbụ UCI Oh iwu hashtag enwere ajụjụ m chọrọ na m maara azịza m amaghị? mara azịza m maara na ụfọdụ ndị nwere ya mana ọ ka na-eme, ee, m ka na-anwale ya na mbido afọ 2017 mana ọ nweghị mkpebi nchịkwa ọ bụla maka onye maara mgbe ụbọchị ahụ ga-abụ, yhew ma ọ bụ mba, Daniel Vaughn mechara mechaa ya mmiri zosie ike, ụkwụ m anọo na-ejupụta? Mmiri dị nkịtị ma nke a bụ ụzọ dị mfe iji wepu mmiri, ọ bụghị ihe a na-ahụkarị, ọkachasị n'oge gara aga, cheta na ị nwere rimmị miri emi juputara na mmiri mgbe mmiri zoro ma enwere obere obere Eyelet n'akụkụ nke rim ị tinyere na bọs na mmiri ga - apụta, yabụ na - esote gbalịa ịchọta otu n'ime ụkwụ gị, anyị nwetara nke a site na Alfie 1567 na - atụ anya na nke a abụghị ụbọchị ọmụmụ ya, ị maara n'ezie na abụ m nwa okorobịa O doro anya na ọ bụghị na ụtọ n'oge a mụrụ m, iji kpụọ ụkwụ m ma jiri ya na enyi m nwanyị na-agwa m na m dị ka nwa agbọghọ ọ kwesịrị ya maka egwuregwu ọsọ ọsọ ma ọ bụ na ọ bụ naanị otu okwu nke ụdị ọ bụ afọ ochie ajụjụ o bughi ikpa ukwu gi ka m na ako ndi okacha mara anyi? onye ọ bụla na-ele anya, onye ọ bụla na-akpụ ụkwụ ya, na-agbapụ ụkwụ ya na Peet na-alaghachi na mmalite oge mana ị na-adịtụ ntakịrị, mba, anyị niile nọ n'ọnọdụ a dị ka nwoke na-agba ịnyịnya n'oge gara aga, huh, mgbe ị bụ afọ iri na ụma, ị bụ? Amaghị m ihe m ga-eme. O di nwute, na njedebe nke ubochi, naanị onye nwere ike ịza ajụjụ a bụ onwe gị. Kpụ ntutu n’ụkwụ gị agaghị arụ ọrụ dị iche iche n’ịgba ígwè.



Agbanyeghị, ọ bụrụ n'ịchọrọ ịdị ka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị ọkwọ ụgbọ ala ọkachamara enwere naanị otu ihe ị ga - eme bụ ịkpụ afụ ụkwụ gị na pals gị nwere ike ịkwa gị ọchị ma sokwa gị ruo ụbọchị ole na ole mana mgbe nke ahụ gasịrị, ha ga-echefu ya. anyị nwere isiokwu na isiokwu a, dịka ị nwere ike ịtụ anya, ọ dabara nke ọma na anaghị m etinye aka na ya ma tupu anyị aga n'ihu ihuenyo m kwesịrị ịsị, ọ bụghị nchekwa maka ọrụ, maa ọ bụghị n'ụlọ akwụkwọ ọ bụla, mba ma ọ bụrụ na ị get one Ahụla agbụrụ agbụrụ ma ọ bụ ọbụna otu ndị na-agba ịnyịnya n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'ọsọ igwe kwụ otu ebe, echere m na ị jụrụ m ihe kpatara na ha akpachaghị ụkwụ ha nke ọma kama itinye uche n'ihe kpatara anyị ga-eji lekwasị ya anya. Oge eruola maka ajụjụ ikpeazụ anyị dịka izu a tupu anyị abanye na nke ahụ, ncheta ngwa ngwa: ọ bụrụ na ịchọrọ ịjụ anyị ajụjụ dị njikere maka ihe ngosi n'izu na-abịa, hapụ ya na ngalaba nke dị n'okpuru ma ọ bụ na mgbasa ozi mmekọrịta na hashtag talkback na ajụjụ ikpeazụ ahụ sitere na ham 370 75 nke na - eme nnukwu ọdịiche na etu esi esi ike ma ọ bụ dị mfe bụ ọnụ ọgụgụ ezé na azụ azụ nke ahụ bụ ezigbo ajụjụ na ọ bụ ihe anyị niile na - eme ma na - akọ isi anyị, ọkachasị mgbe ị 'izizi malite. Iji mee ka ihe dị mfe, ihe ka ukwuu nke ịdọ ụdọ ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ ezé dị n’ihu hora bụ ka ụkwụ ụkwụ ya na obere akụrụngwa na azụ ọ na-esi ike mgbatị, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịrị elu ị ga-etinye ya na obere agbụ n'ihu ma tinye ya na azụ nke nnukwu gia ma mgbe ị na-amanye ya na nnukwu mgbanaka n'ihu ya na ọtụtụ ezé na obere gia na azụ na maka ịgba ịnyịnya na-adị nnọọ na ị chọrọ iyi ihe na-adị mma dabere na ike gị.

Eleghi anya m chepụtara ya, ọ bụ ezie na anyị nwere otu isiokwu na isiokwu a kpọmkwem, Otu esi ahọpụta nsụgharị gị n'ụzọ ziri ezi Ka anyị bido site na isi ihe nsụgharị gị ga-ekpebi nke ọma etu ị ga - esi gaa, nke bụ ihe ị ga - amata n'ezie na nke dị obere bụ COG nọ ebe a na casset azụ, ka ị na-agbago na ntụgharị ihu, nnukwu ihe ị na-ebu n'ihu, n'ihu ị ga-abịa n'ihu maka mgbanwe a zuru oke ma ọ bụrụ na ịchọghị ịhapụ akụkọ ọ bụla nke ụwa network igwe, pinye na uwa ma gbazite edemede a na igbe mbata ma obu otu ma obu karie kwa ubochi. You gaghị echefu Telemates na nke a n'efu ma tupu anyị erute ebe ahụ, enwere m isiokwu abụọ ọzọ maka gị, n'okpuru ebe a, jụọ uru ma ọ bụ kpụọ na ụlọ ahịa si California na gafee ụzọ ị ga-esi nweta Mgbanwe ndị ahụ dị ka pro, ajụjụ ndị a na-abịaghachi dị ka okwu teknụzụ

njegharị de france na igwe onyonyo

Nwere ike ịnya igwe na-enye gị abs?

GaCgba Inye Gị Abs?Cygba ígwèagaghịnye ginkume-ikeNgalabama nke ahụ apụtaghị nanke giisi agaghị erite uru.Cygba ígwèadịghị enye ezu ije na-arụ ọrụ abdominals si rụọ ọrụ nke ọma mgbegị'ịnya ma dị kaIgwe kwụ otu ebeRada rụtụrụ aka, 'ka ike nke ịnyịnya ibuna-emeọrụ nkeNgalaba'.

Ọtụtụ mmadụ. Ekwenyesiri m ike na m lere ịnyịnya ígwè ma na-eche na ọ bụghị naanị na ọ ga-adị jụụ, mana ọ ga-abụkwara gị nsogbu. Know mara - na-ebute mmebi, ihe mgbu, ụfụ na, n'ime mmadụ, ikekwe nrụrụ erectile, ikekwe ọrịa cancer prostate.

Ma ọtụtụ n’ime anyị na-agba ịnyịnya ígwè ma anyị enweghị nsogbu ọ bụla. Fọdụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè, n'aka nke ọzọ, na-eme ya. Enwere m, ya mere enwere m ike ịgwa gị na mgbe ihe mere na ọ na-echegbu onwe ya.

Lee - nke a bụ 'chi m! My amụ amụ kpamkpam! 'Anyị ga-alaghachi na nke a ka anyị na-enyocha okwu metụtara ahụike ụmụ nwoke na ịgba ịnyịnya ígwè ha. Iji mee nke a, anyị na otu n'ime ndị isi urologists UK - nwoke aha ya bụ Anthony Koupparis - jikọrọ aka - iji nye ndụmọdụ siri ike, nke bara uru nke ụmụ nwoke niile na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ị toa ntị na mgbe ịchọrọ ihe kpatara ọzọ karịa ahụmịhe ahụike dị ukwuu iji kwenye ihe ọ sị na ya onwe ya bụkwa nwoke nwoke ndị ikom a na-anọkarị ọdụ n’elu ịnyịnya. Tupu anyi amalite, obu ihe omumu omumu.

Nke ahụ bụ m otú m si agba ịnyịnya ígwè m. Nke a bụ ugbu a ọkpọ na-agba ịnyịnya ígwè na na mere bụ ihe dị nso nke amụ.

Kwụsị ịkwa ọchị n'azụ. Ọ dịghị mma ma ọ bụ bụrụ eziokwu n'ọtụtụ. Agbanyeghị, njakịrị wezuga onwe ya, ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mmewere anyị.

Ga-amara, ejiri m n’aka na mgbe ị na-agba ịnyịnya amụ na testicles na-ezobekarị ya. A na-akpọ mpaghara anụ ahụ dị nro n'etiti oke gị na testic gị perineum, ma mgbe ị nọ n'ụgbọ ịnyịnya ígwè, mpaghara a na-akpọtụrụ sadulu gị. N'okpuru anụ ahụ bụ urethra gị, nke bụ ọkpọkọ na-ejikọ eriri afo gị na ụwa dị n'èzí site na amụ.

Perineum bụkwa ebe nnukwu arịa ọbara na akwara gị dị, nke na-enye mmetụta nke mpaghara ahụ ma yabụ na-enye aka na ụlọ ahụ. N’elu perineum bụ prostate gị, gland nke na - amịpụta mmiri seminal ma na - agafe eriri afọ. N'iburu anatomi anyị na ọdịdị nke ihe ahụ, ọ dị ka ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iji mee njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ihe mgbu ma ọ bụ nhụjuanya, nrụrụ erectile na nsogbu prostate, mana ka anyị leruo ya anya.

Ma, echegbula. O nweghi ihe doro anya karịa ihe ị hụburu, ha gwara Anthony ka ọ kwatuo okwu a. Yabụ anyị nwere ọnụọgụ, nrụrụ erectile yana ọrịa kansa prostate, ọkachasị kansa prostate.

Ka anyi bido na nti chiri na mbu, m nwere ike igwa? My na-eto eto amụ m? - Nke ahụ ga - abụ ee

Echere m na anyị maara ibe anyị nke ọma ịkọrọ m banyere ya. Ọ bụ mgbe m nọ n'ọdụ ụgbọ elu ikuku na Indianapolis na anyị na-eme nyocha oghere ikuku, n'ọnọdụ nke ị ga-eji nwayọ nọdụ na igwe kwụ otu ebe ruo nkeji iri atọ ka igwe kwụ otu ebe na-ekpochapụ ikuku ikuku. Ihe ọ pụtara Ọ ga-abụrịrị na ị naghị emegharị ahụ gị elu, n'ihi na ụdị nchagharị ọ bụla ga-agbagọ nsonaazụ ahụ.

N'ihi ya, ọ bụ a n'ezie keakamere ọnọdụ na-agba ịnyịnya a igwe kwụ otu ebe na mgbe 30 nkeji m wee pụta na m ghọtara mara mma ngwa ngwa na m nwere enweghị mmetụta na m amụ, nke na-n'ezie na-aga, n'ihi na ọ dabara nke ọma na ị maara na ihe mmetụta laghachiri. Na ngwụsị nke ụbọchị, echere m na ọ dịghị ihe mere na ogologo oge, mana gịnị na - eme n'oge na - adịghị anya? N'ụzọ bụ isi n'ihi nrụgide ị na-etinye ozugbo na perineum, ị na-agbanye akwara ma ị na-agbanye ụfọdụ arịa ọbara na nke ahụ bụ ihe na-akpata ụfụ. Mgbe oge ụfọdụ nọdụrụ ala na akwara ọ ga-ewe obere mmebi nke na-abụghị mmebi ogologo oge, ọ na-ebute isi ike na mpaghara ọ na-eje ozi, nke bụ ihe mere gị.

Ya mere, ọ bụ ụdị nke ịrahụ ụra n'ọnọdụ dị iche ma na-eteta na ogwe aka gị kpamkpam nwụrụ anwụ na ọ na-agwụ ike, mana mmetụta na-alaghachi ngwa ngwa na enweghị mmebi ogologo oge. Yiri nnọọ na nke ahụ dị mma. Ya mere, gịnị ka anyị kwesịrị ime mgbe ahụ? Ọ bụrụ na anyị na-arịa ọrịa ntị chiri mgbe anyị nyara ịnyịnya ígwè, gịnị bụ ọdụ ụgbọ mmiri nke mbụ? Ọ bụrụ n'ịchọta na nke a ga-eme, banye igwe kwụ otu ebe na ọ ga-ada ụda mgbe e mesịrị.

Amaara m karịa m, ị ga-enweta ezigbo igwe kwụ otu ebe na mmadụ ga-ele oche gị anya yana ihe niile so ya. Ugbu a ọ bụrụ na ị banye igwe kwụ otu ebe gị ogologo oge na oge ọ bụla ọ na-ada ụda na mpaghara ahụ ma ọ na-ada ụda ma mgbe ahụ ị na-eme otu ihe ahụ karịa mgbe ahụ ị ga-enwerịrị ike ibute mbibi ogologo oge mana ọgụgụ isi na-ewe ma ozugbo ọ na-enweta nnabata igwe kwesiri. Otu oge ọgbụgba mgbe nke ahụ gasịrị agaghị emebi emebi na-adịte aka na mpaghara a ma ọ bụ ụlọ ọ bụla na ihe yiri ya.

Mgbe ahụ, isiokwu na-esote ga-abụ nrụrụ erectile ma dabere na ihe anyị nụrụ banyere nro, enwere njikọ mgbe ahụ n'etiti ịgba ígwè, ọnụọgụ ugboro ugboro na-eduga na nrụrụ erectile? - azịza ya bụ mba. Ihe ka mkpa bụ mkpa ọ dị nrụrụ erectile na mbu. Usoro ndị na - eduga na nsogbu erectile bụ otu ihe ahụ na usoro nke na - ebute ọrịa obi, nke na - eduga na nkụchi obi.

Yabụ ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ anwụrụ ọkụ, ikekwe ị nwere nrụrụ erectile, mana ị nwekwara ike ịrịa ọrịa obi. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ ndị toro eto ga-amalite ịgba ịnyịnya ígwè. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ịnyịnya ígwè ugbu a ma bụrụ afọ ole na-eto eto na-adịghị arụ ọrụ erectile, ihe mbụ ị chere ekwesịghị ịbụ, 'Oh, nke a bụ sadulu m' naanị n'ihi ịgba ígwè. 'Okwesiri ibu, Agaghị m lie isi m na ájá Nke a nwere ike ịbụ ihe na-egosi ihe na-emebeghị nchọpụta.

Achọrọ m ka m chọpụta nke a ụdị mmebi nke akwara ụbụrụ gị nke ga - eduga na nrụrụ erectile. Yabụ kedu ihe siri ike ime nke ahụ? Wedị ahụ dị egwu nke na-emetụta perineum gị agaghị enye gị ọrụ nrụrụ erectile. Gaa ma lelee ya.

Nke mbụ, iji nweta MOT kwesịrị ekwesị site n'echiche nke obi, gịnị kpatara na ị gaghị enwe nsogbu ịgwọ ọrịa. Ama m, okirikiri ezuola. O meela ka ọ bụrụ ihe na-adịghị ntakịrị ka ọ bụrụ ezigbo nsogbu ahụike na ị nwere ike ịhazi ya. Na mgbe ahụ ị ga-ahụ ha.

Kedụ banyere nsogbu metụtara prostate na ọrịa prostate ọkachasị. N'ụzọ dị mma, ịgba ịnyịnya ígwè enweghị mmetụta na ọrịa cancer prostate. Ma, ọ bụghị naanị otú ọrịa cancer na-esi amalite, ọ bụkwa ajụjụ ma à na-enyocha gị n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị maka ọrịa cancer prostate.

Otu ihe anyị ji enye ihe ngosi nke ihe egwu nke ọrịa prostate bụ ịnwale ọbara ma enwere echiche na ọ bụrụ na ị gbaa okirikiri ọtụtụ ị nwere ike iwe iwe prostate gị na nke a nwere ike ịbụ nyocha ọbara gị nke a na-akpọ PSA nke a na-akpọ na-arụ ọrụ. ebuli ọbara ule a prostate kpọmkwem antigen ọbara ule na-erute n'ókè ị mere nke ahụ ọbara ule ọ na-artificially elu na mgbe ahụ ị nwere a dum ụyọkọ nke ule na ị dịghị mkpa n'ihi na ị na-biking na nke ahụ abụghị eziokwu, ọ bụghị ya - enwere ohere ọ nwere ike emetụta ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị lelee nyocha nke ụlọ nyocha na ọtụtụ, ọtụtụ akara nrịba ama dị maka ọrịa kansa prostate, ịgba ígwè na mmega ahụ enweghị ihe dị iche na nke ọ bụla na-egosi ọrịa cancer prostate, yabụ ịgba ịnyịnya ígwè dị mma is nweta Ọ dị mma, ọ na-eme ka ahụike gị na-arịa ọrịa obi ihe niile na-ebelata ihe ize ndụ gị nke kansa yana ọ dịghị emetụ ule na-adịghị mma maka ọrịa cancer na mgbe ahụ ọ na-aga n'ihu. N'ụzọ dị mma, ọ dịghị nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa cancer prostate. Ihe anyị kwesịrị ime dị ka ụmụ okorobịa na-eche banyere ya.

ngwa na-echetara gị ka ị rie

Yabụ ka anyị na-etolite, ohere nke ịrịa ọrịa cancer prostate dị elu. Ihe mbu ikwesiri ime ugbua bu ima ihe ufodu ihe mgbaàmà bu ugbua, ihe ndi anyi n’ele anya bu ihe dika ihe mgbaàmà banyere oru mmiri, mgbu azu, nsogbu igba obara n’ime mmiri, udi ihe ndia, ma oburu n’ichegbu onwe gi. ihe ndị a, ọ bụrụ na ị hụ ihe ndị a ọzọ Mgbe ahụ ị ga-agakwuru onye urologist ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ gị ma nwee mkparịta ụka dabara adaba banyere nyocha ahụ. Ọ pụtaghị na a ga-enyocha gị maka ọrịa cancer prostate, mana dọkịta ahụ ga - ejegharị gị site na ihe ọma nke ule ahụ na ikekwe nyocha nke ule ahụ.

Unu abụọ ga-ekpebizi ma ọ̀ ga-eme ka ọ ghara ịga n’ihu. Achọghị m ka ụmụ okorobịa leghara ya anya na nke mbụ. Maka ọtụtụ akụkụ, anyị na-achọta ihe ndị a tupu ụbọchị ndị a ma enwere ike ịhazi ya kpamkpam.

Kedu afọ anyị na-ekwu maka ebe a? Kedu afọ ị kwesịrị ichegbu onwe gị? Enwere m ekele na enwere ike bụrụ ihe atụ dị egwu nke ị maara, ikpe mbụ, mana ị ziri ezi.

Ya mere, na nke m na omume m, enwere m foto gbagọrọ agbagọ. Ya mere, anyị nwere nnukwu ọrụ dị otú a na ị ga-enwe ndị ọrịa site na 30 ruo 80 na 90s na-eche banyere ya, ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla na-echegbu onwe gị, atụla ụjọ, etinyela isi na ájá ma duzie na nyocha nke ihe nsogbu bụ, ọ bụrụ na enwere ọkọlọtọ ọ bụla na-acha uhie uhie iji mee ihe ma ọ bụrụ na ịchọrọ ha Ya mere, ọ nweghị njikọ dị n'etiti ịgba ịnyịnya na ọrịa prostate, mana ọrịa prostate bụ nnukwu ihe maka nnukwu akụkụ nke ndị na-agba ịnyịnya Nsogbu naanị n'ihi na ha Ha bụ ụmụ nwoke, ndị okenye emeela ka ha chee echiche banyere ya. Amaghị m gbasara gị mana ihe m ga-eji na mkparịta ụka a mụ na Anthony bụ na anyị nwere ike ghara iji ahụike anyị gwurie egwu. Anyị kwesịrị ịnwụ ọnwụ nke aka anyị ma chọọ enyemaka mgbe anyị chọrọ ya n'ihi na anyị enwetaghị akpụkpọ ahụ nwere ike ịbụ nnukwu nsogbu anyị ga-eche ihu.

Ugbu a, enwere m ike ịnye ntakịrị ozi karịa nke m nyere gị Gwara m banyere mpempe akwụkwọ m na-atụ n'okporo ụzọ ifufe mana echere m n'echiche ahụ ma eleghị anya, anyị niile kwesịrị ịnwa iso ndị enyi anyị nwee mkparịta ụka na ngwụcha izu a. ọ dịkarịa ala nwee isiokwu a echere m na nke ahụ ga-abụ ihe mmalite. Ugbu a kwa, biko jide n'aka na ọ na-enye m nnukwu mkpịsị aka iji kelee Anthony maka oge ya na ahụmịhe ịkekọrịta anyị na anyị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ọzọ n'otu isiokwu ahụ. Naanị anyị nwere otu na ọwa a ga - enyere gị aka ịzụta ihe ziri ezi maka ị ga - eche nsogbu mbụ nke ntị chiri ihu.

ịgba ígwè chafing

Gịnị mere ndị na-agba ịnyịnya ígwè ji eji akwa uwe?

Aerodynamics. Otu n'ime ihe kpatara yaịgba ígwènịịkaukobụ maka aerodynamics. Ọ na-aga n'ekwughị na ihe dị nso na ahụ gị, obere nguzogide ikuku ga-adị, yabụ na-enye gị ohere ịgbago ọzọ, ngwa ngwa na obere mbọ.Dec 3, 2020

Kedu ihe kpatara ndị na-agba ịnyịnya ígwè ji eji sọks toro ogologo?

Ndị ọgba tum tum

Yabụ ọtụtụ ụzọNdị na-agba ịnyịnya ígwè na-eyi sọks sọksma ọ bụ n'ihi na ọ na-enyere ha aka (mgbesọksbụ aerodynamic) ma ọ bụ chọọ ọkachamara.Ogologo sọksnwekwara ike igbochi ọsụsọ nke na-agbada ụkwụ gị iru na nkwonkwo ụkwụ na ụkwụ gị ma gbochie obere okwute na-efegharị n'ime gịsọks.
Ọnwa Iri 13, 2020

Ndi akachasiri ukwu ha oso?

Nnwale ndị ahụ gosiri nke ahụịkpụ afụ ọnụisiokwu ule siụkwụbelata dọrọ site na ihe dị ka pasent asaa, na-echekwa 15 watts na otu ọsọ. Na tiori, nke a na - apụta na uru 79-nke abụọ karịa ikpe oge kilomita 40. Nsonaazụ ya kwekọrịtara: A zọpụtara ha niile n'etiti 50 na 82 sekọnd karịrị kilomita 40.

Ugboro ole ka ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-agbazi ụkwụ ha?

Azịza ya bụ, ihe dị ka otu ugboro n’izu. Ọtụtụ ieszọ okporo ụzọgbaa ajielu, ọ bụghị ala. Anyi agaghi eji ihu anyi eme iheagubana anyịụkwụma obu uzo ozo. Olee otú eluụkwụanyịgbaa ajidịgasị site na otu Roadie gaa na nke ọzọ, yabụ m ga-ahapụrụ ya n’echiche gị.

Cycgba ịnyịnya ígwè awa abụọ n’ụbọchị ọ karịrị akarị?

Ọtụtụ mgbe,ịgba ígwèugboro abụọ aụbọchịọ bụghịnke ukwuu.Ọtụtụndị na-eme egwuregwu na-azụ ọzụzụ ugboro abụọ aụbọchịọ dịghịkwa ihe kpatara yandị na-agba ígwèịdị iche. Ihe ndị dị mkpa bụ oke olu na ike jikọtara ya na ahụike n'oge ọ bụla. Naọtụtụikpe,ịgba ígwèugboro abụọ aụbọchịpụrụ ịba nnọọ uru.Ọnwa iri na asatọ, 2018

Cycgba ịnyịnya ígwè ọ na-enyere aka na abụba afọ?

Ee,ịnya igwe nwere ike inyere akaidaafọ abụba, ma ọ ga-ewe oge. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosipụtara mgbe nileịgba ígwènwere ike ịkwalite n'ozuzuabụbaọnwụ na-akwalite ahụ ike. Iji belata n'ozuzuafọgirth, agafeghị oke-ihe omume aerobic, dị kaịgba ígwè(ma ọ bụ n'ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí), dị irè iji belataafọ abụba.Abụọ 2, 2021

Ugboro ole ka onye na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ịkpụ ntutu?

Jụọ onye ọ bụla na-agba ịnyịnya ígwè (ma ọ bụ nwanyị ọ bụla, maka nke ahụ) nke na-akpụ ụkwụ ha ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ị ga-enwekwa oghere na-enweghị isi na mgbagwoju anya. Oge mbụ dị mma, ụkwụ dị mma na-eme maka mkparịta ụka dị mma, mana ị ga-akpụ isi ọzọ opekata mpe ugboro abụọ n'izu.

Gịnị mere ndị na-agba ịnyịnya ígwè ji akpụ isi ha oge niile?

Otu n’ime ihe ndị kpatara nke ndị na-agba ịnyịnya ígwè ’na-enye maka ịkpụ afụ ọnụ bụ na ọ na-eme ka ịhịa aka dị mfe, na-arụ ọrụ nke ọma, na-afụ ụfụ na ị nwere ike ịrịa ọrịa follicular.

Gini mere ndi no n’okporo uzo ji akacha ukwu ha?

Kwụ ajị agba na-arụ ọrụ dị ka ihe ịrịba ama nke ndị ọkachamara na ụjọ. Dị ka ị yikwasị ugogbe anya na-eme ka ọtụtụ ndị mmadụ yie onye mara ihe karị, ụkwụ afụ ọnụ na-agwa onye na-agba ịnyịnya ígwè ibe gị okwu na ị bụ onye dị oke mkpa ma nwee ntụkwasị obi. Ọ bụ otu n'ime ememe nke ụzọ maka okporo ụzọ Cyclist.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Spin akpụkpọ ụkwụ - ịchọta ihe ngwọta

Kedu akpụkpọ ụkwụ kachasị mma maka ịkpụ? Nke a bụ akpụkpọ ụkwụ kachasị mma: Kachasị mma akpụkpọ ụkwụ BOA n'ozuzu: Giro Cadet (Menmụ nwoke na Women'smụ nwanyị) Kachasị akpụkpọ ụkwụ velcro kacha mma: Pearl Izumi Quest Studio (andmụ nwoke na )mụ nwanyị) na mmefu ego: Shimano RP1.10 мар. 2021 г.

Legkwụ na-ewelite mgbatị ahụ - kedu ka anyị si edozi

Legkwụ na - ewelite maka abs? Rakwụ elu bụ ihe dị mfe ma dị irè iji mee ka etolite gị wee wulie ike gị. N'adịghị ka crunches, ụkwụ na-eweli elu gị akwara afọ, nke nwere ike ịbụ aghụghọ iji ụda olu. Chukwuemeka odumegwu ojukwu

Ekwesịrị m ịmega ahụ tupu ị lakpuo ụra - azịza nye ajụjụ na azịza

Workingrụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra ọ dị mma? Outrụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra na-abụkarị nkụda mmụọ. E chere na imega ahụ ụbọchị ga-eme ka o sie ike ihi ụra ma hie ezigbo ụra abalị. Otú ọ dị, nnyocha ndị na-adịbeghị anya achọpụtala na imega ahụ n'ụzọ gabigara ókè agaghị emetụta ụra gị ma ọ bụrụ na ị mechaa ya ma ọ dịkarịa ala 1 awa tupu ị lakpuo ụra. Afrịka 2020

Mmegharị ahụ itughari ụkwụ - usoro kachasị

Kedu ihe iyi akpụkpọ ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ gị na-eme? Ankkwụ nkwonkwo ụkwụ a na-eyi akwa na-adọpụkwa na nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, nke na-ebute ihe ize ndụ nke tendon ma ọ bụ mmerụ ligament na ikpere, hips, na azụ. Ma wearable ụkwụ nkwonkwo ụkwụ na-enye aka maka mmega ahụ nke na-eleba anya na akwara ụkwụ, dị ka mbuli ụkwụ. 'Ibu ahụ na-etinye ibu dị ukwuu na otu akwara.

Mgbatị ahụ maka abs - chọọ ngwọta

Nwere ike iwepụ n’ahụ gị? Nick Mitchell na-ekwu, 'can nwere ike ịme ihe niile anaghị ahụ n'anya n'ụwa mana ụzọ kachasị mma iji wulite isi siri ike bụ ịme nnukwu mbuli elu dịka squats, presses overlifts na ndị nwụrụ anwụ.' “Ogwe osisi, crunches na Russia gbagọrọ agbagọ na-atụ gị n'akụkụ ọ bụla. Ikwesiri ime ka akwara gị buru ibu ka ha wee ghara inwe ahụ iru ala. Chukwuemeka odumegwu ojukwu 2018

Ab mmega na dumbbells - mfe azịza nke ajụjụ

Ndi dumbbells dị mma maka abs? Y’oburu n’ichicha ime akpa isii gi, ikwesighi ime mgbatị ahụ dum juputara na akụrụngwa. Nwere ike iji ụyọkọ gia ma ọ bụrụ n'ezie ịchọrọ - mana ị nwere ike iji naanị otu dumbbell mee ka isi gị dị mma. Ha na-achọ naanị otu ụda olu, ha na-agbanye akwara nile nke mgbidi afọ na ala azụ. 30.10.2018