Isi > Cygba Ígwè > Ftp pụtara ịgba ígwè - ihe ngwọta na-adịgide adịgide

Ftp pụtara ịgba ígwè - ihe ngwọta na-adịgide adịgide

Kedu ihe bụ ezigbo FTP Watts?

Isiokwu ahụ na-ekwu na onye na-agba ịnyịnya ígwè kwesịrị ekwesị nwere ike iwepụta 250 ruo 300wattsdị ka nkezi maka nkeji 20FTP(njirimara ọnụ ụzọ ọrụ) ule, ebe uru ndị ahụ na-adịkarị nkezi 400watts.





Kedu ezigbo nọmba ike? (Wusch) (Obi ụtọ elektrọnik) (Wusch) N'ebe a na Triathlon Taren, anyị agaghị ekwe ka ị nọrọ na ya. (Wusch) morningtụtụ ọma, Trainiacs, yabụ taa anyị mere ule FTP na onwe anyị, dị ka mgbu. N'izu ole na ole gara aga, mmadụ jụrụ m ihe bụ ezigbo njirimara nke uru? Nke ahụ dị oke mkpa, ọ dabere, mana m ga-enye gị azịza nke ga-enye gị ụfọdụ ntụzịaka maka ọkwa gị n'usoro nke triathlete na ebe ị na-atụle ndị ọkachamara, nke bụ ụdị ụdị ikike dị mma.

Ma nke mbụ, mgbu. (Obi ụtọ na-agba egwu) (Obi ụtọ na-agba egwu) Oh my god. Nke ahụ abụghị, nke ahụ abụghị nnukwu ọchị ebe ahụ.

Ọ dị mma, yabụ ị nụrụ ka m na-ekwu maka FTP, arụmọrụ dị arụmọrụ arụmọrụ. Ngwa ngwa maka ndị mmadụ na-asị na amaghị m ihe ọ bụ, ị nwere ike ime nkeji 20 Were ule wee bulie onwe gị elu. Ihe dị ka 95% nke ike nkịtị ị jidere maka nkeji iri abụọ ahụ bụ nọmba FTP gị, nke nwere ike kachasị ike ị nwere ike iwepụ karịa otu awa.



Odi mma, amam ihe obu. Jeez, ị nwaa iji isi gị kwuo okwu n’otu ụbọchị ruo narị ụbọchị atọ na iri isii na ise wee hụ ma ị ghaghị ya. Ya mere otutu ndi mmadu kwuru ihe ezigbo FTP bu? Ọfọn, ọ dabere na ihe abụọ.

igwe kwụ otu ebe maka oke ọnwụ

Ya bụ, otu ị si dị arọ bụ nnukwu ihe na - eme ka ezigbo nọmba FTP dị. Yabụ na nke m, emere m ule FTP dị mma. Legskwụ m gbajiri n'ezie site na ọzụzụ dị arọ ụnyaahụ ka enweghị m ike ịtụ anya ịnwale ule FTP kachasị mma nke bụ 273.

Anọ m ebe ahụ ihe dịka 263. 95% nke nke ahụ bụ nọmba FTP m yabụ anyị na-ekwu okwu ala 250s. Should ga-ahọrọ ihe niile 253 ma ọ bụ ka mma ugbu a? Mba mba.



Dị ka o kwesịrị ịdị, ka ị na-amalite ịtụkwu arọ, nọmba FTP gị ga-arị elu. Ya mere, mụ na nwoke a na-ebu ihe dịka 50 pound karịa m, mụ na ya nọ ebe a, ọnọdụ ya kwụsiri ike mgbe anyị na-agbakọ ọnụ dị ka 310 ebe m dị obere 200s Ma ọ bụrụ na ịchọrọ iji onwe gị tụnyere ndị ọzọ na-agba ịnyịnya, n'agbanyeghị ibu, ihe ka mma bụ watts kwa kilogram na nke ahụ bụ naanị ole watts ị nwere ike ijide karịa oge nke oke gị kewara, na nke a bụ otu na-agbanwe otu Number .

Enwere ọnụọgụ dị mma maka akara abụọ nke 20, ọnụọgụ ndị dị mma maka otu nkeji, nkeji atọ, nkeji ise, nkeji 20, nkeji 60, ebe a na Triathlon Taren anyị agaghị ekwe ka ị rapara na nke ahụ n'ihi na anyị nwere otu achọtara akụ nke ga - enye gị ụfọdụ watts watts kwa kilogram. Ya mere, ka m nye gị watts kwa kilogram dabere na ule FTP n'ihi na nke ahụ bụ ihe ọtụtụ n'ime gị ga-eme iji nyere aka chọpụta mpaghara ọzụzụ gị ma ọ bụrụ na ịnwee mita ike. Ugbu a ndị klas ụwa na-agba ọsọ nwere ikike mbata nwere ike ijide 6.6 watts kwa klas.

Onye mbido na-enweghị uche ga-anọ ebe dị ihe dị ka ule 1.6 n'ihi na m na-atụ 157 kilogram, kilogram 71, ụzọ m na-arụ ọrụ bụ 252. Gbasaa nke ahụ site na kilogram 71, na m nọ na 3 na ule FTP, 5 watts kwa kilogram, nke na-etinye m n'etiti ezi na ezi Jiri nke a site na isii ruo 1.6wi Enwere m 3.5 ma nwee ike ịnọ ebe ọ bụla n'etiti onye na-agba ígwè 230 na 240, na-adị ezigbo mma n'otu agbụrụ ga-ebute ụzọ nke ndị ọgba tum tum ka mma.



Nke ahụ bụ ezigbo ọnụọgụ. Ihe ọzọ a ga-eme na Watts kwa Kgis ingghọta Gịnị bụ Mechanism nke Na-eme Ka A Na-eme Ka A Kasị Mma Ma Ha Abụọ Nnọọ Ihe Dị Nnọọ n'ihi na e nwere Ndenye Abụọ Na Nke a Math equation, Otu bụ Wattage Are Na-amịpụta nke ọzọ bụ ibu gị nwee watatt dị elu karịa kgby, ma ọ bụ ịba ụba watts ị nwere ike ịtachi obi ma ọ bụ na-ebelata ahụ gị. Agaghị m ekwu maka ụzọ niile ị nwere ike isi mee nke a dịka anyị nwere ọtụtụ isiokwu ndị ọzọ.

Ikwesiri ịdenye aha ma ọ bụrụ na ịchọrọ ijide n'aka na ị ga-enweta isiokwu ndị ọzọ niile. Ọ bụrụ na ị debanyere aha gị, elu ise! I nwere ike jiri nwayọ bulie ike ị na-emefu. N'aka ozo, i nwere ike wedata ibu gi.

Ọ bụ ya mere ndị na-agba ịnyịnya ígwè ọkachamara ji abịa na To ur de France dị ka ókèala nwụrụ anwụ ma ọ bụ nụ na ndị ọkachamara ọkachamara na-aga nri na ọnwa ole na ole tupu agbụrụ n'ihi na ha chọrọ oke arụmọrụ dị ka o kwere mee ma chọọ ịdị mfe dịka o kwere mee , n’ihi na ọ bụrụ na ha na-eme otu ihe ma ha enweghị oke ibu, ha ga-adị ngwa ngwa. Ya mere, ka anyị pụọ. Ọ bụghị FTP niile.

Watts kwa klas dị ka aka. Kedu ka ọkụ ndị a si maa mma? Huh? Nke a bụ chi ojiji nke ebe okpomọkụ. Na arctic polar ọkụ, savannah ọdịda anyanwụ.

Dị ka onye na-eti ihe. Bịa, Trainiacs. Emecha m, emechara m toast.

Nke ahụ jọgburu onwe ya.

Kedu ihe bụ ezigbo FTP?

47% nke ndị mmadụ nwere otuFTPn'okpuru 3.2W / kg. 45% nke ndị mmadụ nwere otuFTPnke 3.4W / kg ma ọ bụ karịa. 8% nke ndị mmadụ nwere otuFTPn'etiti 3.2W / kg na 3.4W / kg.June 7. 2018 Nov.

Kedu ka m ga-esi gbakọọ FTP m maka ịgba ịnyịnya ígwè?

Cygba ígwè. Ọdụ zọ Na-arụ Ọrụ (FTP): Ị nwere ikeatụmatụ FTPnanke gikacha mma n'oge na-adịbeghị anya ike nkeji 20 (ma site na nnwale nkeji 20 raara onwe ya nye ma ọ bụ mbọ siri ike nkeji 20 site na agbụrụ ma ọ bụrụpụta). Mee ka uru ahụ baa uru site na 95% iji nwetagị FTP.

FTP bụ okwu ị na-anụ ntakịrị na GCN ma ọ na-anọchite arụmọrụ arụmọrụ gị. N'isiokwu a anyị ga-akọwa otu esi achọta FTP gị ma ọ bụ ọ bụrụ na ịnweghị oke nke kwekọrọ na ọnụego obi, nke a bụ ọnụ ụzọ mbata gị na-arụ ọrụ ugbu a ntakịrị karịa ihe ọ bụ ftp gị nke ọma ọ bụ okwu mbu webatara by dr. Andrew Coggan na ọ na-ezo aka na ike kachasị ike ị nwere ike ịnagide otu awa yabụ maka onye na-agba ịnyịnya ígwè nwere ike ịdị ka eserese oge 14 ma ọ bara ezigbo uru n'ihi na ọ bụ ezigbo aka gị. Igwe kwụ otu ebe na-ezo aka na nke ihe niile na-arụ ọrụ, mere n'elu ọ bụ anaerobic na ọrụ ọ bụla n'okpuru nke ahụ bụ aerobic ị na-abawanye ya ma ị na-abawanye ike ịnyịnya ígwè gị ee FTHR bụ obi gị na FTPnow iji nweta nke ahụ ma nweta ya ma tụọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị ike mita ugbu a, enwere ọtụtụ na ahịa maka ndị anyị na-eji ụgbọ mmiri na uwe akwa anyị na Edge 1000 isi, ọ dị ezigbo mkpa na ị ga-ahụ na ha ziri ezi ma na-edozi ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala na-ekwughachi onwe gị. HR FTP Ọ ga-apụta na ị ga-egwupụta onwe gị nke ọma ka ị wee nwee uche fris ch na njikere maka ọrụ ahụ n'aka m na-ekwu na ị ga-eche na ị dị mma o na-enwe obere ihe mgbu n'ụkwụ gị ma ọ bụ na-eche echiche banyere ya ugbu a otutu ihe mgbu na ụkwụ gị ihe na-akpasu iwe iwe na ihe ọ bụla ikpe, ebe FTP bụ site na nkọwa ike kachasị ike ị nwere ike ịkwagide maka otu awa, na-eme ụdị uche mgbe ahụ ụzọ kachasị mma iji nwalee ya bụ ịkwọ ụgbọala dịka ike ike dị ka otu awa ugbu a.

Ọ bụrụ na nke a bụ ihe ịchọrọ ime, ị ga-eche echiche nke ọma banyere ụzọ ị họọrọ, ị ga-akwụsị ịgbanye ụkwụ, ọ ga-agbagọ ike gị n'ụzọ dị egwu na ọ ga-agbagọ ya mgbe ọ na-eru elu, ọnụ ụzọ ahụ dị oke Mgbalị dị oke mkpa na nke a bụ ebe ọ na-aga, yabụ nkeji ole na ole mbụ ga-adị mfe. Anyị ga-echere mgbalị ịbịakwute anyị mgbe minit 10 gaa na 15. Mgbalị gị ga-amalite ịta ụta na ugbu a ị nwere ike ịlele ugbu a ike na ị bụ m nwere ike na-agbalị ya na ugbu a, dị ka m kwuru, otu awa nke zuru trotul bụ n'ezie n'ụzọ anụ ahụ, kamakwa uche na-agwụ ike na ị na-achọghị n'ezie ka ikwugharị ya mgbe n'ihi na ọ bụ ihe dị egwu, ma luckily e nwere ndị ọzọ ubé nicer ụzọ ịchọta ya.

Ugbu a enwere uzo ozo di iche na nke ikpeazu nke ichoputa FTP gi, mana nke a di ihe dika 1/3. Kama ime ya ruo otu awa, gbasie ike maka nkeji iri abụọ. Ihe mbụ ị ga - eme bụ: ezigbo ikpo ọkụ 15 ka ọ bụrụ 20 nkeji dị mma ma dịkwa jụụ n'ụzọ, mana n'ime nke ahụ, ị ​​ga - eme ihe dị ka nkeji 5 2 3 4 30 sekọnd oge dị ike iji mee ihe na-abịa n'ihu ọ dịkwa ezigbo mkpa nnọkọ a n'okporo ụzọ ebe anaghị egbochi gị ma anyị nwere ike ịnwe ụda dị mma, yabụ enweghị ụzọ ọ bụla gafere ọ bụla dị mma ọkwa zuru oke ma ị dịlarị ịtụgharị mgbe ị gbalịsịrị , Bịa n'ụlọ wee budata data gị na ihe dịka Garmin Connect ma ọ bụ Workout Peaks wee chọta nkeji iri abụọ gị ma mụbaa nke ahụ site na isi itoolu itoolu iji chọta arụmọrụ arụmọrụ gị kachasị mma.

Ugbu a ọtụtụ mmadụ nwere ike ịkwọ ụgbọala na 95% nke mgbali nkeji 20 maka elekere elekere ole na ole dabere na physiology gị, mana n'ozuzu, nke a bụ ụzọ dị mma iji chọpụta FTPa abụọ ugbu a, n'agbanyeghị na ịchọpụta ft -HR gị dịtụ mfe. Obi gị nwere ike ịba ụba ma ọ bụ mgbe ụfọdụ belata ma ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma na-emega ahụ ọkụ na ọnọdụ ọkụ. Enwere ike ịgbatị obi gị site na ihe ruru ise ruo iri.

Ugbu a ọ na-ewekwa obere oge ka obi gị nwee ike ịrị elu. Ọ bụrụ n ’ị gafere FTP site na mbido mbọ gị, ọ nwere ike iwe ihe dị ka nkeji ise na nkeji iri na ise maka obi gị ka gị na ike gị gaa ee, yabụ anyị na-akwado ime nkeji 30 iji ya wee gbakọọ ọnụ ụzọ mbata obi. Nwere ike iche nke ọma na nkeji iri mbụ na obi gị abụghị ọnụ ụzọ mbata obi gị, yabụ n'ezie ihe ị ga-eme bụ ịdekọ ụda obi gị maka nkeji 20 ikpeazụ nke mgbatị na nke ga-enye gị otu ga-enye nke ọma mmụba ma na usoro ijeụkwụ ị ga-agbasi ike ka ị nwere ike maka nkeji iri anọ, ọ bụ ezie na ị doro anya na itinye mgbali gị n'akụkụ nke mbụ nke atọ na usoro ikpeazụ nke ịgbakọ FTP gị bụkwa nke kachasị mfe. Ọ naghị adị mfe dịka ịnọdụ ala na sofa, mana ọ dabere na ịmeela ụfọdụ ịnya ụgbọ mmiri ma ọ bụ agbụrụ dị egwu ị dekọtara na mpaghara gị yana na ị nwekwara ụdị data iji kpochapụ data gị na ngwaọrụ gị. ka a software ngwugwu dị ka Ọzụzụ ọnụ ma ọ bụ Golden Cheetah na mgbe ahụ i nwere anya n'ihi na gị max 60 nkeji nkịtị arụmọrụ - ọzọ echiche na-abịa site dr.

Andy Coggan na ọ bụ algorithm nke na-eburu n'uche mbọ a na-agba maka mgbanwe ike n'oge njem gị ma ọ bụ agbụrụ gị. Dịka ọmụmaatụ, na asọmpi njirisi, ị ruru 250 watts, mana ike gị nwere ike ịdị elu karịa, dịka.

B. 300 ruo 330 watts na nke ahụ bụ n'ihi na ike nkịtị na-eburu n'uche oge niile ị na-eme ngwa ngwa ma ọ bụ mee ngwa ngwa site n'akụkụ iji nwee ike ịpụ ndị na-apụ apụ, ma ọ bụ na ị na-agbanye n'azụ gị, ugbu a ekwesịrị ikwu Methodzọ ọ bụla ị họọrọ iji gbakọọ FTP gị ga-achọpụta na arụmọrụ ha n'okporo ụzọ dị mma karịa igwe kwụ otu ebe. Yabụ ọ bụrụ na ọ gbadata ịhọrọ usoro gị ma buru nke ahụ n'uche, yabụ ugbu a anyị nwere FTP ma ọ bụ F-Thr, gịnị ma ị pịa isiokwu dị ebe ahụ na-egosi otu esi eji ụgbọ elu azụ ma ọ bụ You nwere ike pịa ala ebe ahụ ma ọ ga kpọga gị na listi ọkpụkpọ nke gbasara ọzụzụ GCN Videos Ugbu a, ọ bụrụ na ị masịrị isiokwu a, nye ya mkpịsị aka aka ma ị masịrị ya wee denye aha na GCN, pịa m

Kedu ihe bụ ịgba ịnyịnya ígwè watts dị mma?

ihe dị ka 200 ka 300 watts

Gịnị bụ Lance Armstrong's FTP?

Lance Armstrongkwuru na ọ na-enwe ike iwepụta 495 watts maka 30-40 nkeji.Ọgọst 7 2020

Kedu ihe bụ FTP ndị na-agba ịnyịnya ígwè?

Overton kwuru nankezionye ọhụụ na-enwe ahụ ike ga-efegharị na mpaghara 2.0, ebe ọ dị elundị na-agba ịnyịnya ígwèn'ụwa hover gburugburu 7.0. Nọmba ahụ agaghị emetụta ọzụzụ gị ma ọlị, mana ọ bụ ụzọ dị mma iji hụ otu esi atụnyere ndị na-agba gị ọzọ.June 9. 2021 g.

ugwu ọgba tum tum

Kedu usoro iwu iri asaa na ise ịgba ịnyịnya?

Na75-nkena-achịna-ekwu na n'ime otu izu ọzụzụ, ọ dịkarịa ala75pasent nke maịlụ gị (ma ọ bụ oge) kwesịrị ịdị ma ọ bụ n'okpuru75pasent nke oke obi gị (MHR).

Ọnye na-bụ nwunye Lance Armstrong?

Armstrong zutereKristin Richardna 1997, di na nwunye ahụ lụrụ ihe na-erughị otu afọ mgbe nke ahụ gasịrị. Di na nwunye ahụ nwere ụmụ atọ tupu ha agbaa na 2003.June 6. 2020bọchị 2020

Ogologo oge ole ka mmachibido iwu Lance Armstrong?

Ka osila dị, afọ asatọmmachibido iwupụtara naArmstrongga-abụrịrị afọ iri anọ na itoolu tupu ọ nwee ike ịsọ mpi ọzọ.

Kedu iwu nọmba 1 maka igwe?

Mgbe opekempenọmbankeanyịnya igweonye kwesiri inwe bu nke ato, nke ziri ezinọmbabụ n +1. 1, ebee ka nnọmbankeanyịnya igweugbu a. Enwere ike ideghachi akụkụ a dị ka s -1. 1, ebe s bunọmbankeanyịnya igwenwere nke ga - ebute nkewa site na onye òtù ọlụlụ gị.Ọkt 25 2018

Afọ ole ka ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-arị elu?

Kedu ihe bụ omenalaelu afọiche maka ọkachamarandị na-agba ịnyịnya ígwè? Dị ka football (bọl maka ndị America), ọtụtụ ndị egwuregwuelun’agbata afọ 26-31 (ma e wezụga ndị na-eche nche bụ ndịeluna 30-35).

Gịnị bụ FTP na gịnị kpatara o ji dị mkpa maka ndị ịgba ígwè?

FTP na-anọchite anya Ike Ndabere arụmọrụ, nke a kọwapụtara dị ka ike kachasị elu ị nwere ike ịkwagide maka otu awa, tụrụ na watts. A na-ejikarị FTP iji chọpụta mpaghara ọzụzụ mgbe ị na-eji mita ike na iji tụọ mmelite.

Kedu ihe FTP na-anọchite na ọzụzụ ike?

Isi ihe omumu nke omumu ike bu ihe nlere nke anakpo FTP, nke putara ike ikike. Nke a bụ atụmatụ nke ike gị kachasị elu, nke a tụrụ na watts, enwere ike ijide otu elekere. FTP bụ ọnụọgụ dị mkpa n'ihi na ejiri ya mee ka mgbatị ọ bụla ruo mkpa gị.

Kedu ka ị si agbakọ FTP na igwe mgbatị?

Ọ bụrụ na ịnweghị mita ike, ị nwere ike ịtụle iji mgbatị mgbatị ahụ nke na-atụle ike. Na-agba ịnyịnya siri ike dị ka ị nwere ike maka nkeji iri abụọ ma tụọ ike nrụpụta nha. Nwere ike ịbawanye ike a site na 95% iji nweta atụmatụ nke FTP gị.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ntughari oge - ederede zuru ezu

Kedu ihe bụ usoro iheomume usoro? Ntughari usoro pụtara na ị ji nwayọ mụbaa olu ọzụzụ ma belata ike (dị ka% 1RM) karịa oge. Gbaso usoro a na-enye gị ohere iji nwayọọ nwayọọ bufee ahụ mmadụ site na olu ọzụzụ. Ọzụzụ ọzụzụ nwere mmekọrịta dose-na mmekọrịta hypertrophy na ọ bụ isi ihe na-ekpebi uru uru.

Ọsụsọ ọnụego - nkọwapụta zuru ezu

Kedu ihe bụ ọsụsọ nkịtị? Nkezi nke na Ọsọ ọsụsọ Ego Ole anyị na-agba ọsụsọ? Otu nkezi mmadụ na-agba ọsụsọ n’agbata 0.8 ruo 1.4 lita (ihe dịka 27.4 ruo 47.3 oz.) Kwa elekere n’oge mgbatị ahụ. Iji nyere gị aka ịhụ ihe, obere karama igwe eji agba ịnyịnya ígwè na-ejide lita 0.6 (20 oz.)

Iwu Utah bike - azịza dị mfe maka ajụjụ

Ọ bụ iwu na-akwadoghị ịnya ịnyịnya ígwè n'okporo ụzọ dị na Utah? N’adịghị ka ọtụtụ steeti na mba ahụ, iwu Utah kwuru na ndị na-agba ịnyịnya ígwè nwere ike ịgba n’okporo ụzọ. A na-ahapụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè ka ha jiri ụkwụ na-aga n'okporo ụzọ n'akụkụ mpụga mpaghara obodo. Na Salt Lake City, amachibidoro ịgba ịnyịnya n'okporo ụzọ na mpaghara square n'etiti North Temple, 500 South, 400 West, na 200 East.2 2016.

Token wheel - ịchọta ihe ngwọta

Wheels nwere akara aka nri ọ bụla dị mma? Token emepụtala ụfọdụ ọmarịcha ngwongwo kemgbe ọtụtụ afọ na Primeet Ventous Carbon Disc Road wheelset abụghị ụdị ọzọ. Ọdịmma ụlọ dị mma, ha dị oke mma, na-arụ ọrụ nke ọma ma dịkwa ezigbo mma.

Ihu igwe Yorshire - azịza ga-ekwe omume

Kedu ọnọdụ ihu igwe maka Yorkshire taa? Karịsịa akọrọ Friday, na anwụ na-acha ọgwụ. Mmiri nwere ike ị Saturdayụ Satọde, ikekwe ha dị arọ. Ebe nile gbasasiri ikekwe égbè eluigwe na Sọnde.

Etu ị ga - esi kwopu isi - azịza dị mfe maka ajụjụ

Olee otu ị ga - esi meghee ihe nkedo nke agaghị ada ada? Hammer mmetụta ọkwọ ụgbọala Jide ahụ nke mmetụta ọkwọ ụgbọala iji gbochie ya ịtụgharị. Mgbe ahụ kụrụ njedebe na oke egwu. Ọ bụrụ na ịghasa ahụ agaghị ada mbà na mpaghara ndị gbara ya gburugburu nwere ike ịnagide ụfọdụ okpomọkụ, gbakwunye ọkụ ọkụ na-agbanye ọkụ n'isi. Mgbe ahụ, tinye ya na mmiri oyi tupu ịnwale ya ọzọ.