Isi > Cygba Ígwè > Etu ị ga-esi tụta ịgba ịnyịnya ígwè - ihe ngwọta ga-ekwe omume

Etu ị ga-esi tụta ịgba ịnyịnya ígwè - ihe ngwọta ga-ekwe omume

Kedu ihe ị ga-abụ mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè?

Onye ọ bụla dị iche, mana maka ọtụtụndị na-agba ígwè, aiming maka gburugburu 90 RPM bụ ezigbo ihe mgbaru ọsọ. Ntụrụndụndị na-agba ígwèaokirikirina gburugburu 60 - 80 RPM, ebe ọ dị elu na ndị ọkachamarandị na-agba ígwèpedal ebe ọ bụla site na 90 ruo 110 RPM.



Cadence ma ọ bụ cadence yiri ka ọ na-agbanwe dabere na ihe ndị na-agba ịnyịnya pro ugbu a na-eme onwe ha, yabụ ka anyị leghachi anya na oge Lance ọnụ ọgụgụ na ụwa nke ịgba ígwè, o yiri ka ha abụọ aghọgburu, mgbe ahụ, ma eleghị anya, ha ga-ekewapụ onwe ha n'agbanyeghị na anyị gbadara iji nwalee ihe anyị onwe anyị n'ihi na sayensị nke oge a yiri ka ọ na-atụ ya aka na nhọpụta nke onwe anyị kachasị arụ ọrụ , ihe ọ bụla i chere kacha mma bụ eleghị anya ọ kachasị mma nke bụ ụzọ dị elu karịa ihe ọ ga-ahọrọ n'ụzọ nkịtị mgbe ọ gwụchara, na anyị ga-enye ya ezumike maka ọ na-anya ụgbọ ala mgbe ahụ na 80 RPM, nke bụ ihe ọ ga-eme na ọchịchọ. Nye ya ntakịrị ihe mgbochi, anyị ga - emesị nwee ike ịnagide 60 RPM, nke bụ n'ezie ihe dị n'okpuru ihe ọ ga - eme site na oxygen ọ na - eji maka nke ọ bụla, ọbara ọbara ya nwekwara ndị a na - enyocha obi ma nyochaa ya. Nsonaazụ mgbe ọ mechara, ọ dị mma, anyị agaala ọkara nke mbụ nke ule ndị a Heike, nke ahụ bụ otu akụkụ, enweghị mmetụta ebumpụta ụwa m maara, mana kedu ka ị mere? bido na 100rpm di ezigbo egwu ugbua mgbe minit ole na ole gasiri m rahu ura karie ihe kariri nkpachi nkpachapu anya imara ka m chee ka anyi wepu oche a mana enwere m ike na m agaghi ahota akụrụngwa a maka gburugburu a. okwu 10 sekọnd-aga ugbu a n'akụkụ 2 1 10 nkeji na-eme nri n'akụkụ mere ya zuru 10 nkeji na 100 rpm ya mere ugbu a nwere a ọbara mkpokọta anyị ga-ya Nyochaa ume ma anyị agaghị enweta ihe niile pụta ruo mgbe anyị nwetara ya m mere ule abụọ ndị ọzọ m ga-anọ obere ezumike n'etiti Shh ọ na-ezu ike ugbu a ọ ga-adị njikere n'oge na-adịghị anya Ọ dị mma, anyị enwetala nke abụọ nke nkeji 10 anyị- Oge etiti malitere na oge a Psy na-apụ kpamkpam n'egwu ọ nweghị Nọmba iji lelee Keynes ndị a họọrọ onwe ha abụọ bụ ndị m nwere ike ịgwa bụ 90, yabụ ee ọ bụ 90, anyị chere na ọ nwere ike ịbụ 80 mana ọ dị ka ọ na-enwe ọ beingụ ịdị mma, ọ bụ naanị 10 na-ada nwayọ nwayọ karịa nke anyị mere n'oge gara aga na mgbe ahụ onye na-esote na-eru 6050 sekọnd na sink donethree abụọ na-aga nri sy amalitela ugbu a nkeji nke atọ na nke ikpeazụ nke 10 dịka ị pụrụ ịhụ na obere ọkwa mgbe gia na-egosi na ọ bụ na 6% ojuju na ọdịda iri abụọ n'ebe ahụ maka ọnụọgụ iri isii na otu anyị wee lee anya yiri Yanor ugbu a. lee ka obi dị ya n'oge ole na ole, anyị nọ ugbu a n'etiti ule ikpeazụ nke 10 ikpeazụ, ị nọ gburugburu 61rpm na nke a, nke dị mma 25% n'okpuru ihe Kate nke onwe gị họọrọ na kedu ka ọ dị, ọ bụ ihe ijuanya, li Ọ na-adị m ike ma ana m anwa nyochaa mmetụta a, iku ume m yiri ka ọ bụ otu, enweghịzi m ihe mgbu na ya ụkwụ m, ọ bụ naanị obere ntụsara ahụ m na-ahụ na ugbu a obi gị dị ka ọ dị obere karịa oge abụọ ndị ọzọ ruo ugbu a Oh ọ dị mma nke mere na m na-eche ma ị maara.

Anaghị m eji ya mana akwara m nwayọ nwayọ ma echere m na m nọ n'ọnọdụ anyị ebe m na-eji eriri ejiri nwayọọ, ọ bụghị m ka m mee ngwa ngwa, yana ị nwere nkeji anọ iji bilie na nkeji nkeji, Ahapụla m abụọ eme na oge kwesịrị ekwesị iji rụọ ọrụ ụfọdụ ọnụọgụ mgbe anyị lere anya na ọnụọgụ obi m dere na Garmin maka oge ikpeazụ nke ule nkeji 10 ọ bụla. Onye mbu bu 100 RPM Simon onodu obi ya bu 177, mana nke abuo nke ahoputara onwe ya ihe biara na 90 RPM nke bu 172 ma obu ihe di ka 60 RPM 172, mana Jonathan biko gwa anyi ihe esi na ya pụta echiche nke Votwo na ule ndị ọzọ ee ule, ma ihe niile 100 rpm dị ntakịrị, ihe dị ka milimita 49 kwa kilogram, mgbe ahụ 60 rpm na ndị họọrọ onwe ha dị ntakịrị 50 mils kwa kilogram naanị obere uzo karia enwere otutu uzo ma na isiokwu banyere oge ahu anyi apughi ikwu na o di nkpa Odi mma ya mere, o nweghi ihe di oke mkpa banyere lactic acid wdg na-adi obere ihe ijuanya, ikekwe na nke ahụ dị ka vo2 dị mma yiri, na lactate na-egosi ụfọdụ nta iche otú ahụ lactate na narị RPM bụ kwa elu karịa niile atọ na nke ahụ bụ abụọ mgbe asatọ ijeri ntụpọ ojii n'ahụ na mgbe ahụ nke abụọ otú ma na iri isii na iri isii ọ bụ a ebe atọ millimoles na mgbe na iri itoolu na otu isi isii bụ, ya mere na nke ahụ bụ ezigbo nnukwu ihe dị iche na ihe karịrị 1 millimolar abụọ dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị mma, nke ahụ bụ ezigbo nnukwu ihe dị iche ka anyị gaa gwa sy nke na-eteta ebe ahụ wee hụ otu o si nwee mmetụta maka oge atọ dị iche iche ị ka m nụla nsonaazụ nsonaazụ tupu anyị agafee ya. Ọ bara uru na-ekwusi ike ma ọ bụrụ na ị hụbeghị isiokwu ole na ole, anyị maara na ndị a abụghị isiokwu sayensị na-ahụ maka iwu amaara m na ị ga-emeghachi ha iji nweta ezigbo nsonaazụ, mana nsonaazụ ahụ dị ezigbo mma ma eleghị anya ọ bụghị ihe niile anyị tụrụ anya ya, nke ahụ bụ obere lactate ọzọ na 60rpm 1.3 ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara ihe ị nwetara na 100rpm gịnị ka ị chere na ọ dị egwu, ọ bụghị? ọ bụrụ na m gara n'ime onye ìsì a wee jụọ m otu ajụjụ ahụ, agara m ekwu na enweghị mgbagha 100 rpm bụ ihe kachasị sie ike m nwere mmetụta anụ ahụ na-enweghị ahụ iru ala 60 họọrọ m 90 ọ dị m ka ọ dị A ihe dị iche 60 enweghi obi iru ala naanị n'ihi ike dị ukwuu m na-agagharị, mana ọ naghị adị m ka m na-arụsi ọrụ ike bụ ihe na-atọ ụtọ naanị iji hụ na ị maara m n'onwe m na nke a Pedaling ike jiri nwayọ nwayọ dị mma, ee m Chee ma ọ dịkarịa ala site na ihe m gụrụ maka afọ ole na ole gara aga ọ dịkwa mkpa ịmara na ikike dị elu ị na-arụ, ọ ga-abụrịrị nke ọma ma ọ bụrụ na anyị lelee Chris Hoy, dịka ọmụmaatụ, onye mepụtara mepụtara a ezigbo ike site n'ebe dị anya, ọ na-atụgharị ezigbo ngwa ngwa mgbe ị nwetara otu onye na-amu amu na 200 watts bụ, n'ụzọ dị iche na Bradley Wiggins na 480 watts.

N'ezie, ị gaghị enwe ike i copyomi usoro ọgụgụ isi gị n'ihi na nke ahụ abụghị ụzọ kachasị arụ ọrụ nke ịme ya kpamkpam, echekwara m na ọ dịkwa mma ịmara na ndọda gị ga-agbanwe dabere na mmasị ahụ. Yabụ mgbe ị nọ n'okporo ụzọ dị larịị, ihu igwe gị ga-adị elu karịa mgbe ịlaghachi azụ, yabụ echere m na anyị nwere ike iche na ọ bara uru ịnwale dị iche iche. Ọ bụghị n'ihi na ịchọrọ ndapụta dị iche maka ọnọdụ dị iche iche yana mgbe imirikiti ọzụzụ gị dị ogologo na ị nwere ike ịta ahụhụ n'okporo ụzọ dị larịị, belụsọ na ị na-agbanye ọsọ ọsọ maka GCN Doscience isiokwu hụ pịa ọhụrụ na ee, mee ka nna gị mụrụ anya

Kedu otu ị ga-esi gbakọọ cadence?



Ijichọpụtanke gicadence, nanị gụọ ugboro ole otu ụkwụ metụrụ n’ala n’ime nkeji oge otu nkeji. Wee mee ka ọnụọgụ ahụ dị okpukpu abụọ (iji zụta ụkwụ abụọ) iji nweta ọnụego gị.Ọkt 18 2019

Kedu ụdị ụkwụ gị na-agba ọsọ mgbe ị na-agba ọsọ? Echere m, ọ dịtụla mgbe ị chere banyere ihe dị mma taa m ga-eleba anya na nzuzo nke a na-amaghị kwa nkeji iji hụ ihe kpatara ya na otu esi emeziwanye ike gị bụ naanị ọnụọgụ nke ị na-ewe kwa nkeji, yana ọtụtụ smartwatches. ọ na-akpaghị aka, mana mara na mgbe ha na-ewere naanị otu ụkwụ, yabụ naanị aka ekpe gị ma ọ bụ naanị ụkwụ aka nri gị kwa nkeji ma ọ bụrụ n ’ị nweta nọmba n’etiti iri asaa wee nweta iri iteghete ị ga - eme ya okpukpu abụọ iji nweta usoro ị ga - eme kwa nkeji na ee a nwere ike ịkpọ SPM ma ọ bụ cadence ma ọ bụ usoro nkeji ọ bụla enwere ike ịgbanwe ya ma ọ bụrụ na ịnweghị elekere anya ma chọọ ị gbakọọ oge gị ọ dị mma, naanị ị ga-agụta ọtụtụ usoro ị ga-ewe 60 oge nke abụọ ugbu a anyị amatala otu anyị ga-esi chọta ọgbamume anyị kedu ka anyị ga-esi mara ma ọ dị mma ma ọ bụ na ọ dịghị mma nke a siri ike dịka enweghị azịza zuru oke zuru oke, mana narị na iri asatọ na nkeji oge abụkarị ebumnuche ndị ọgba ọsọ na nke a na-abịa site na omumu nke ndi mmadu Ndị na-agba ọsọ g ndị na-agbadata ihe dịka otu narị nari na asatọ kwa nkeji, mana ka anyị lere ọnụ ọgụgụ a anya, anyị ga-echeta na ọtụtụ n'ime anyị abụghị ndị ọgba ọsọ toro ogologo, anyị nwere ike ghara ịgba ọsọ dị ka ha si eme, ọ dịkwa nkezi, na a ga-enwe ndị na-apụta ihe doro anya na ma Nye saịtị ndị na-ekwu na ọtụtụ n'ime anyị nwere ike irite uru site n'ịbawanye ọgbaghara anyị, ọbụlagodi ma ọ bụrụ naanị obere usoro kwa nkeji, ebe ọ bụ na a na-ejikọkarị obere ọgbaghara yana ịba ụba ma jikọta ya na ikiri ụkwụ ikiri ụkwụ ma na-enwekarị nwayọ nwayọ ma ọ bụ ịkpọtụrụ ogologo oge na ala, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ site n'inwekwu mmetụta na nkwonkwo gị na ihe ndị yiri ya ị ga-abụ onye na-agba ọsọ na-adịghị arụ ọrụ nke ọma, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu nkọwa na njem ma na-agba ụkwụ mgbe ahụ lelee edemede anyị banyere otu esi agba ọsọ nke ọma.

Ọ dị mma, laghachi na oge, ị chọpụtala na ị nwere ike irite uru site na ịbawanye ije gị na nkeji ọ bụla, nke ahụ dị mma, mana etu m siri nwee ebe a bụ usoro mmemme nke ga - eme ka ụkwụ gị na - aga ngwa ngwa ma belata oge ị na - eme, na - dị mfe na mbido, na-egwuri egwu n'ebe ahụ dị mma ma dịkwa mfe yana maka 10 sekọnd Achọrọ m ka ị mee ka ụkwụ gị ọsọ ọsọ dịka ị nwere ike ma cheta ịmị aka gị ọsọ ọsọ na mgbe move na-aga ngwa ngwa, ụkwụ gị ga-agbaso , gbakee, wee megharịa ka nzọụkwụ gị kwa nkeji gafee ọsọ ọsọ ọsọ wee nwee ike ịzọpụta ebe dị anya, yabụ setịpụ ihe dịka Mita 10, ọ gaghị adị kpọmkwem na achọrọ m ka ị gbaa ọsọ a anya mara mma ngwa ngwa ma ọtụtụ n'ime ihe niile na-elekwasị anya na-akpụ akpụ ndị ụkwụ na ngwa ngwa, otú zuo ike na ikwugharị, na mgbe ma eleghị anya, ị nwere ihe ole na ole okwute? ma ọ bụ ụfọdụ ahịrị ndị sitere n'okike n'ala ahụ ị nwere ike iji ihe ndị a mee ihe na-emetụ onye ọ bụla aka ma na-akpụ akpụ ụkwụ ndị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma na ky ma enwere ike ịnwe ngwongwo n'aka mgbe otu n'ime steepụ ndị a ma ọ bụ obere ihe mgbochi ma ọ bụ evenzọ kachasị mma iji kwughachi na ụkwụ ọsọ ọsọ na-egwu na eriri bụ nnukwu mmega ahụ n'ihi na ọ ga-esiri ya ike ịwụ elu nke ọma na ụkwụ dị nwayọ nwayọ - n'ụzọ nkịtị naanị 30 sekọnd nke mgbado dị mfe na-elekwasị anya Gbalia ime ya ASAP, tinye ala eriri gị na-agba ọsọ ma gaa na-egwu egwu maka ihe dị ka sekọnd 30, laghachi wee megharịa ọzọ, ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'èzí, enwere ngwaọrụ ole na ole ị nwere ike iji Nwere ike icheta oge mbụ gị bụ ezigbo egwu egwu egwu ọsọ nke nzọụkwụ gị kwa nkeji ị chọrọ iji nweta, ọ ga-eju gị anya na ọdịiche dị na nke ahụ nwere ike ịme n'ihi na ọ bụ ihe mara mma nke ọma na ị dị mma, n'ezie ọ ga-abụrịrị na mmụọ gị ga-adaba na egwu ahụ mgbe ọ dị Ebe ha anaghị adịkarị mma, mana ikekwe dị ka ọfụma, bụ metronome nke ị nwere ike ibudata ụda ma ọ bụ ihe na ekwentị gị nke na-adịkarị na ntị gị mgbe ịchọrọ ụkwụ aka nri gị ma ọ bụ aka ekpe gị iji mee Ala Mmetụta, ma eleghị anya, ọ bụghị dị ka mmekọrịta mmadụ na ibe, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ihe ọzọ mmekọrịta mmadụ na nwere a nso nke na-agba ọsọ enyi mgbe ahụ na-agbalị na-agba ọsọ na onye nwere ubé ngwa ngwa cadence karịa gị na ị na-subconsciously ahụ onwe gị malite na ha ọzọ Ka dakọtara nzọụkwụ ụkpụrụ. Enwere m ndị enyi ole na ole nwekwara ezigbo nghọta na ọ na-akasi obi na-agba ọsọ na nke a, achọtara m mgbe Fraserand na-eme ogologo oge, na-aga n'ihu, anyị nwekwara usoro ịgba ọsọ yiri nke ahụ ma ọ dị ya mma. na ihe ọzọ ma ọ bụrụ na e nwere ụfọdụ obere nzọụkwụ ma ọ bụ ihe na eke teren na ị na-agba ọsọ ụfọdụ obere nkọ nkọ ma ọ bụ nwere a oké ụzọ dị nnọọ na-amalite n'etiti-agba ọsọ na-eme ụfọdụ ngwa ngwa ụkwụ ma ọ bụ ọbụna na-ewu malite ịgba n'ime ogologo ọsọ dị ka m kwuru tupu, ọ dịghị ihe dị ka ọnụ ọgụgụ zuru oke ka anyị niile na-agba ọsọ n'enweghị mmasị na ọsọ ọsọ dị iche iche ma echere m na ọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ ịnwe obere ntụnyere n'etiti markFraser na mụ wee nweta nke a maka m ysmụ okorobịa nyere nọmba ha maka 5k so ha gbalịa igwu mmiri ya ike, a 5k akara wee ruo ihe karịrị 180 na na 170 nzọụkwụ kwa nkeji mgbe ahụ ka m nọ n'etiti otu narị na iri asaa na isii, nke n'ezie anaghị akwado usoro ọ bụla n'oge. Ejikwara m ogologo oge anyị na-agba ọsọ na Mark bịara Bray nke anyị 165 n'ihe dị ka 160 na m na otu narị na iri asaa, nke ahụ na-eme ka ọ nwekwuo uche ugbu a n'ihi na ụkwụ m dị mkpụmkpụ karịa ya mere m.

macronutrient ịgba ígwè



N'ihi ya, enwere m ike ịga ọsọ ọsọ ma n'ikpeazụ, echere m na anyị na-atụnyere ihe karịrị agbụrụ dịpụrụ adịpụ, Hillier a na ụmụ nwoke ahụ na-enye nsonaazụ ha site na Norseman ma ọ bụ nyere ha aka ma ejirila m nsonaazụ m si n'aka ndị otu ibe, nke kwenyere na ọ dị obere na-egosi ya Banye nọmba ndị a ebe a n'ihi na Markt-Norone were nkezi nke 146 gbalịrị kwa nkeji maka marathon ya. Fraser dị ezigbo nso145 na Kalman ugbu a ị ga-atụle na ụmụ okorobịa abụọ a gbara ọsọ na njedebe nke triathlon nwere ụkwụ ndị toro eto na ọ bụ nke ugwu na nke ọzọ, n'ihi na marathon nke enyi m, nke gbara 87kof, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, na ya na-agbago ugwu, n'ezie m ka nwere ogologo ije nke 172, mana nke ahụ na-egosi ihe dị iche na mbara ala nwere ike ịme yana yana ụdị agbụrụ ọ na-esote ọ ga-amasị m ịkọwa nkenke ụfọdụ n'ime ihe ndị na-enyere aka na nọmba dị iche iche nke usoro kwa nkeji n'etiti versc nwere ike inye aka na-ewu ewu ọgba ọsọ. Have nwere ahụmịhe ọsọ gị na ọkwa dị a theaa ka ụdị ịgba ọsọ ị na-agụgharị, zụọ maka marathon àjà ihe ọ ultraụ breakụ ma ọ bụ mebie PB gị karịa 5km, nke ahụ ga-eme nnukwu ọdịiche mgbe ahụ ị nwere ala ebe ị na-agba ọsọ na ugwu ugwu, nke ahụ ga-emekwa ihe dị iche ihe bụ n'ezie underfoot mgbe ị na-agba ọsọ na ihe n'ezie nro na arọ tụnyere korota, afọ na ibu ga-n'ezie emetụta gị gait ọma elu, ma ihe ọzọ Ihe dị mkpa bụ na gị ụkwụ ogologo bụ ogologo gị ụkwụ na-enwe ogologo ije ije na ya mere a obere cadence na n'ikpeazụ na ngwa ngwa ị na-agba ọsọ ọsọ ị nwere ma a ogologo stride ma ọ bụ a ngwa ngwa stride ọnụego ma ọ bụ a Nchikota nke ibu dị ka ị pụrụ ịhụ ọtụtụ ihe ndị a adịghị ọbụna ịgbanwe gị ma rụọ ọrụ n'ebe ha nọ, biko echegbula ọnụ ọgụgụ gị maka elekere gị mgbe ị na-agba ọsọ n'ihi na ọ bụrụ na ị na-ele elekere gị anya, ị gaghị ahụ ụda ma ọ ga-emebi runnin gị g arụmọrụ na n'ikpeazụ anyị ga-anwa imezi nke ahụ kama naanị ịme ihe omume ahụ wee gbalịa izu ike mgbe ị na-agba ọsọ Amaara m na nke a dị mfe um, ekele, mana ị nwere ike nyochaa ọnụ ọgụgụ ahụ ozugbo ị laghachiri n'ụlọ wee chee echiche banyere otu Na-agba ọsọ na-eme mgbe ị na-eme ihe omume ndị a mgbe niile, ejiri m n'aka na ị ga-ahụ mgbanwe na ọkwa gị ma ọ bụrụ na nke ahụ nyeere aka, nye anyị ihe dịka ma mee ka anyị mara ihe ị chere dị mma.

Ọ ga-amasị anyị ịnụ n'ọnụ gị na ị nwere ike ime nke ahụ na ngalaba nkọwa dị n'okpuru. Cheta na ị nwere ike ịlele ọwa mgbasa ozi anyị niile, soro ha wee denye aha na ọwa YouTube anyị

Kedu ọsọ ọsọ 110 rpm na igwe kwụ otu ebe?

Na anyịnyaigwe kwụ otu ebeya mere, 90rpm na-aga kangwa ngwadị ka 5.4 kilomita kwa awa. Ọ bụ ezie na mmadụ anaghị agagharịigwe kwụ otu ebe, 90rpm sụgharịrị ikpuchi 5.4 kilomita otu awa nke mara ezigbo mma.Ọnwa Ise 7, 2021

Kedu ka ị ga-esi atụ rpm na igwe kwụ otu ebe?



Ọtụtụ ime igwe kwụ otu ebe n'ime igwe nwere kọmputatụọ RPM. Na okporo ụzọ ma ọ bụ nzọ ụkwụigwe kwụ otu ebe, belụsọ ma inwere cyclo-computer nke nwere udo mara nma, i ghaghigbakọọọnụ ọgụgụ dị n'isi gị. Iji mee ya, gụọ ọnụọgụ ole ị gwụchara ihe karịrị 15 sekọnd, wee mee ka ọnụ ọgụgụ ahụ mụbaa site na anọ.Dec. 18 2018

okpu igwe okpu

dịkwa mma Capcom m na uwe ndị mmadụ na sois Mike ndị mmadụ emechi na ị hụbeghị m na ndị mmadụ jụụ mba na n'ihi na anyị anaghị anọdụ ala na Aspin bike oge niile dị mma ee anyị nwere ọrụ ndị ọzọ ị maara ihe nwanne m nwanyị ka m kwuru nwere oge na anyị ga-abanye n'isiokwu a na nkeji ole na ole. O kwuru na ị na-azụ maka ndụ m wee sị m zụọ Berlin M dị ka m, n'ezie m na-azụ abụọ ma eleghị anya, elekere asatọ n'izu ọrụ m na-arụ ọrụ nkezi nke 60 awa n'izu ị maara nke ọma azịza m ga-eme ka ị rụọ ọrụ ahụ. na-ebi ndụ nke ọma, wepụ A apụ nke mere na ọ dị mma Ahụike m bụ azụmahịa m, yabụ taa anyị na-ekwu maka watts vesos cadence na di na nwunye nke ọzọ mmesho ihe ịchọ mma anyị nwere ike iji ka anyị wee nwee ike ikwu maka ọtụtụ ugboro Watts ka anyị bụ aga-ekwu okwu banyere ihe cadence na RPM na-atụnyere n'etiti ha abụọ wee kwuo maka usoro izugbe, ihe ọ bụla ọzọ anyị ga-atụle, anyị ga-ekwu ntakịrị maka otu ị ga - esi hụ na ị ga - agabiga ya? Mgbanwe na ịnyịnya gị na-enweghị efunahụ watts, ọ bụ ezie na ị gbanwere ọsọ na gia na na na na na na na na na ma na na na na na na na na na na na na na na na na otu ị ga-esi mepụta ọgba aghara dị otú ahụ na nkwado , odikwa ya na anyi ga ekwu kwa na gi bu onye nwe ya ya mere ka anyi kwuo maka ihe watt bu nke mbu n'ihi na echere m na otutu ndi mmadu nuru ebe ahu nuru ya mana ha amaghi kwa ihe watt bụ maka ime ime ụlọ, ihe dị ka nnọchi aha watt ma ọ bụ ihe kpọmkwem ọ bụ maka mmesho, ọ dị ka mmụba nke ike na ike dị irè karịa oge, ọ na-arụ ọrụ oge na nke ahụ bụ ihe ịgba ịnyịnya bụ. Ọ bụ maka ịchọpụta etu m ga-esi tụọ ike m na-eji oge, nke ahụ na-agbadata igwe kwụ otu ebe nwere wattmita na ị nwere ike ịhụ ike ole ị na-ewepụta site na crank, yabụ na ọ bụ naanị atụ ike ị na-etinye na pedal, mana ihe ị ga-elezi anya bụ ndị mmadụ na-achọ ịnweta nkezi, yana kedu oke m ka m nye gị ọnụọgụ ole na ole onye ọkwọ ụgbọ ala na elekere elekere isii nwere ike ịdị ka nkezi 200 ruo 300 watts, okay, dịkwa mma maka nke ziri ezi, ma nke ahụ bụ nkezi.

Ikwesiri ighota na n ’njem di n’èzí ị na-apịgharị ọtụtụ ihe ma gbadata ọtụtụ, yabụ na ị nwere ihe ọzọ akpọrọ ọkara ọkara inch n’ ebe ị ga-ewere mmụba ahụ, ebe ị ga-agbadata, ugbu a ị rutela ebe onye ọkwọ ụgbọ ala nwere ike inwe nkezi nke 300 ruo 400 ihe ha na-ekwu 3 ruo 400 Ee, nkezi onye ọkwọ ụgbọ ala 125 kpọmkwem know maara ihe gị nke ọma echefubeghị m? nke ọma na ọnụ ọgụgụ na Lance Armstrong na oge awa ikpeazụ nke njem nkịtị na-enweta nkezi nke 400 watts, nke ahụ bụ nke ahụ, mana atụpụtara ihe ọ juiceụ juiceụ eeLance Armstrong tupu elekere anya, ma ọ bụrụ na ọ dị mma na njedebe dị elu ị nwere ike ịchọta ụfọdụ ndị na-agbago, ụfọdụ ndị ọkachamara n'okporo ụzọ ịgba ọsọ. ịrị ugwu a gbagoro agbago nwere ike iwepụta ọtụtụ puku mmadụ 1200 watts dị mma, ha dị ka ụdị ọzọ ebe nkezi na-eweta nnukwu ọdịiche, yabụ eeh ọ dị mma, RPM ma ọ bụ dịkwa mma ka anyị kwuo maka okwu ahụ jọrọ njọ ya mere ọ dị mma enye gi nomba ole ma anaghi m enye gi number iji masia ma obu ihe obula. Naanị m ga-agwa gị eziokwu maka ihe m na-achọ ime mgbe m na-akwọ ụgbọala, yabụ ghọta na Watts na-ewepụta ihe dịka 25% nke ike atụ eji eme ihe mgbe ị na-anya ụgbọ ala. Know ma na ị na-eku ume na ume obi na-ekpo ọkụ.

Ha na - enwete ọkụ ọzọ ka ahụ gị na - enwu ọkụ ma ị ga - enweta ọtụtụ ọrụ karịa. M na - azụ ọzụzụ nke ukwuu karịa ka ị na - eche mgbe m na - edozi mgbanwe m Ka anyị kwuo na m ga - agbanwe usoro m ka anyị kpọọ asị, nke ahụ bụ nnukwu ajụjụ, ugboro ole ka ụkwụ m na - abịa n'elu, otu ụkwụ n'elu m okirikiri abịa Strokeokay, ya mere ụkwụ m na-abịa n'elu RPM. Ọ na-amasị m ịgba ịnyịnya larịị n'etiti 80 na 95 RPM.

Ọ dị mma, yabụ ọ bụrụ na edere m na 92 ​​RPM ma tinye uche m, m nwere 18 gears na na wiil ndị a wiil ndị a na-agbagharị, nke ahụ pụtara na ị ga-anọdụ ala wee gafere ya na nke ahụ bụ gearone nke ukwuu na-eche na ị 'gbasie ike na ị na-apụ n'elu sadulu ka ị nwere ike ọ dị mma wee mechaa rụọ ọrụ n'ụzọ ịchọrọ iji chọpụta etu ngwa gị si dị m nkpa oke ịchọrọ ị gbadata gia 11 ruo 14, nke ahụ bụ site na 1 toon 1 ruo 18 M na-eme ka ọ bụ onye na-enweghị ihe ọ bụla na-enweghị igwe kwụ n'èzí, yabụ enwere m 18 gears site na 11 ruo 14, ọ bụrụ na m dee ya 92 rpm na gia 13 ma ọ bụ 14 enwere m nkezi nke 260 na 300 watts na m nwere ike were nke a oge ụfọdụ, ọ mara mma mana nke a bụ ihe m na-atụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 200 pound ziri ezi yabụ ọ bụrụ na ị tụọ 120 kpọtụrụ anyị kpọmkwem ọ bụ nha anya nke ahụ bụ nke m nke m wattage ee nke ahụ bụ nke m Watt nke kwesịrị ka m Weight yana na ị nwere ike inwe naanị dị ka ọtụtụ mgbatị mgbe ị na-agbanye ọkụ ma ghara ịmepụta ọtụtụ watts, nke dị mma, nke dị jụụ, kpamkpam ebe ọnụọgụ obi gị ziri ezi, ọnụọgụ obi gị, nke ahụ bụ ezigbo ngosipụta nke etu mgbatị ahụ dịịrị gị, kedụ ebe ọ dị? Ya mere, ọ bụrụ na ị dee ebe ọ kwuru, echere m na ọnụ ọgụgụ obi gị ga-abụ ebe dị n'agbata 80 na 85, nke ahụ bụ kpọmkwem mgbe m nọ na agba odo, ihe m na-akpọ odo ugbu a, na mpaghara edo edo dị n'elu nke gị kpam kpam na nke ahụ bụ 'ebe m nọrọ ma ugbu a, nke a bụ ihe m hụrụ n'anya ịme ma ana m agba gị ume ime ya mgbe ị nọ na klaasị ma na-anya ụgbọ ala ma ọ dị gị ka gia ahụ siri ike na enwere m ọtụtụ gia na mụ 75. igba ruo 80 ezigbo ruru bụ otu na asaa mma, were ụkwụ gị ọsọ asaa RPM na dobe a gia na ị na-na otu ihe ahụ, nri, ee, n'ihi ya, n'ihi na ihe ọ bụla gia m gbadaa m na-agba ọsọ m obere na nke ahụ bụ m mgbake, ma m na mgbake bụ na otu ihe ahụ wattage na otú ahụ ka m na-ike m elu oh n'ihi na-eme ka zuru okè uche dịkwa mma ihe ọzọ ihe ị ga-agbakwunye ma ọ bụrụ na mmadụ adịghị eme nke ọma nke mbụ n'ime ụlọ ọ bụla nwere igwe kwụ otu ebe a ụzọ tụọ ya mba ha adịghị ee ha na-adịghị na nke ahụ bụ ezi n'ihi na ihe kacha mkpa i kwesịrị ịzụlite bụ ihe anyị ca ll ghọtara mmega ahụ. Yeahokay, ihe kachasị mkpa na ahụike bụ ihe a chọpụtara bụ ihe ziri ezi na ihe ị nwere ike ime bụ ịtọlite ​​onwe gị na ihe m hụrụ n'anya ịme igwe kwụ otu ebe na-enweghị watts bụ na echere m na nke ahụ ga-abụ ihe m kpọrọ usoro nkwụsị. ihe nkwụsị bụ na m ga-esi na sadulu ahụ wee malite ịmalite ụkwụ na mgbe ahụ m na-abawanye ọsọ m na gburugburu 75 ruo 80 wee kwụsị ịkụ ụkwụ na mgbe m kwụsịrị ụkwụ m kwụsị ozugbo ọ nweghị otu ije mgbe m nụsịrị ya dị nnọọ na nke a bụ m na-akwụsị gia ugbu a m chọrọ gbadata banyere abụọ ma ọ bụ atọ Kwadobe na nke ga-abụ m na-akwagide nri gia na nke ahụ bụ ihe m na-achọ nri m na-eche otu ihe bụ n'ezie ihe dị mkpa bụ na ị na-dị nnọọ na-enwe ọganihu , yabụ gịnị ga - abụ ụzọ iji kụzie ọganihu? Otu n'ime ihe ị maara m nwere ndị m mere na agụmakwụkwọ gara aga na m zụrụ na Watson dị ka nwa akwụkwọ na onye nkuzi na ma na anyị enweghị anyịnya igwe ebe a ha anaghị atụ Watersokay Echere m na ọ ga-adị mma mana Mgbe ụfọdụ ana m eche na ị naghị elekwasị anya, nke ọma, ihe dị mwute na-eme ka ọ bụrụ asọmpi ọgụgụ isi na nke ahụ abụghị ihe ị na-asọ mpi n'ime ya na ọ bụghị ihe ziri ezi na ndị ọzọ na ndị nkuzi ụfọdụ na-eme nke ahụ na ndị ọzọ Nwee mgbatị ahụ abụghị nke ahụ ọkachamara na nwere watts ebe ahụ na-achọ igosi na nke a bụ ihe mgbaru ọsọ ziri ezi, ee ziri ezi, ọ bụ nnukwu ihe, ma ka ị na-enwe ọganihu bụ ihe m na-achọ ịgwa ndị ahịa m banyere, na otu ihe m na-enwe na mgbe ụfọdụ Aga m ekwe ka ndị mmadụ mee bụ ịgwa ha ka ha mee njem nkeji 20 na ihe na-ekpo ọkụ ma mechaa njem nkeji 20 site na akụrụngwa ahụ, yabụ jiri Sharpie. Ọ bụrụ na ị nwere igwe kwụ otu ebe bụ n'ezie afọ a rụpụtara kpọmkwem na m na-ekwu banyere ime ụlọ igwe kwụ otu ebe, ime a ise nkeji kpo oku na t nne okuko mee njem oge 20 n ’otutu igwe ma obu ihe obula igha enweta nke gi nke m gha tinye tinyeor ma obu uzo eji ama otutu kilomita ma obu uzo iji tughari uzo gi nke oma, yabụ ka anyi kwuo na imaara gi maara ụbọchị otu na ihe m na-akpọ Gear 14, ee, ọ dị mma yabụ na m ga-eme nkeji nkeji 20 ma m ga-elele ihe kilomita m dị mma ya mere m nọnyeere gị, ị maara ihe ndị na-eto eto chere maka 20 minit ụgbọala m matara asaa asaa asaa kilomita ma ọ bụ ihe dị ka that7,3 ugbu a ọnwa atọ gasịrị m ga-eme otu ihe ahụ na-ahụ ma ọ bụrụ na m na-eme nke ọma ọ bụ a oké nzọ dị otú ahụ ka m na-eji kpọmkwem otu ihe ahụ mere ị ga-enwe ohere Tụọ ọkwa nke nguzogide gị n'ihi na nke ahụ ga-abụ ike gị, ị ga-eji otu nguzogide ahụ, ma ọ bụ otu nnukwu ugwu ahụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ, mana ị gafere n'ihu na nkeji iri abụọ ahụ wee tụọ ọganihu gị na ụzọ ọzọ nweta ihe ikpeazụ ikwuru iji meziwanye ike gị bụ mgbe m mechiri ọnụ? ma were ije m na-aga iji nweta uru kachasị mma kachasị mma bụ ịkwadebe onwe gị ma bulie ụkwụ ụkwụ n'aka nri wee jide nke ahụ ihe dị ka nkeji abụọ wee laghachi ala ma chere ihe dị ka nkeji anọ wee mee ya ọzọ maka nkeji abụọ wee gbadata ọzọ ma mee ya otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu karịa ogologo oge abụọ n'ime otu njem ma ọ ga-eju gị anya etu ụkwụ ga-esi sie ike ma ọ bụ na ị ga-enwetakwu ọzụzụ gị, ọ dị mma, ọ dị mma, ndị mmadụ nwere olile anya dị mma nke a nyeere aka ị pụta na nke a bụ mkparịta ụka anyị banyere watts vesos cadence na heartbeat, ugbu a na ịnweghị ajụjụ ọ bụla gbasara ihe watt bụ, ọ bụrụ na ị na-achọ nkuzi dị ịtụnanya iji mụọ ike gị na ike biko gaa na Studio dị ka achọrọ

Slowgbagharị ịgba ume ọ na-agba abụba?

Kama, were ajiri nwayọ, ma ogologo njem otu ugboro n'izu, karịsịa n'oge mmalite. Ogologo njem (ruo awa isii)ọkụọtụtụ n'imeabụbama nye gị ezigbo ntachi obi maka oge a kara aka. Cheta, ọbụna 30 nkeji nkeịgba ígwè nwere ikeenyere gi akaidaibu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aga ike.Ọnwa Ise 25, 2021

Ọ bụ 20 mph na igwe kwụ otu ebe ngwa ngwa?

Nkezi ọsọ - na-egosi

Ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè nwere ike nweta 10-12Mphnkezingwa ngwana mmachi ọzụzụ. Ezigbo ahụmahụ, ọkara (kwuo 40 kilomita): nkezi gburugburu 16-19Mph. Ezigbo ndị na-agba ịnyịnya ịgba bọọlụ, ụfọdụ ọzụzụ mgbe niile nwere ike ịbụ, ogologo ogologo (sịa kilomita 50-60):iri abụọ-24Mph.

170 Cadence dị mma?

Gịnị bụ aezina-agba ọsọcadencenọmba? The nkezi agba ọsọ ga-enwe acadencenke 150 kaUgba 170SPM (Nzọụkwụ Kwa Nkeji), ebe ndị ọsọ ọsọ kachasị ọsọ dị elu nọ na 180 ruo 200 SPM. Agbanyeghị, agbalitela nke gịcadencengwa ngwa. Ebumnuche iji melite nke nta nke nta, 5% na-abawanye oge.12/14/2016

140 Cadence dị mma?

.B.cadencenke 170-190 na-adịkarị na ndị ọgba ama ama ama ma ọ gosipụtara na ọ ga - arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụrụ na onye na-agba ọsọ nwere nwayọ nwayọcadencedị kaOgbe 140-160 nzọụkwụ kwa nkeji ma na-agba ọsọ merụrụ ahụ, na-abawanye yacadencesite na pasent ise ruo iri bụ ihe ngwọta dị irè.

Rpms ole ka 25 mph di?

Nke ahụ bụ, 63360 / 82.3 = 769 mgbanwe kwa mile. Yabụ, ọ bụrụ na ụgbọ ala eji taya a na-eme njem25 mph, wiil ahụ na-agbagharị na25x 769 = 19225 mgbanwe kwa elekere ma ọ bụ 320rpm.

ụgbọ ala igwe kwụ otu ebe

Kedu kilomita ole n’otu awa bụ 110 cc?

Otu 110ccengine nwere ike iru ọsọ dị iche iche daberenanke ụgbọala ọ bụ n'ime. The Kawasaki KLX110ccunyi bike nwerekaọsọ kachasị elu nke karịrị nanị 50kilomita kwa awa.01.01.2020

Kedu ka esi atụpụta ndapụta igwe kwụ otu ebe?

A na-atụle ọhụụ na ịgba ịnyịnya ígwè, ma ọ bụ ọsọ ọsọ, na ntụgharị ọgba aghara pedal kwa nkeji (RPM). Iji maa atụ, ọnwere nke 60 RPM pụtara na otu pedal na-eme mgbanwe 60 zuru oke n'otu nkeji. N'otu aka ahụ, ndapụta nke 110 RPM pụtara na otu pedal na-eme mgbanwe zuru ezu oge 110 n'otu nkeji.

Kedu ihe ị kwesịrị ịma banyere pedal cadence?

Mana enwere ihe kariri ntanye - ị kwesịrị ị pịgharịa ụkwụ n'ụzọ ziri ezi, na ọsọ ziri ezi. A maara ọsọ ahụ dị ka usoro nrụpụta gị, a na-atụle ya na RPM - mgbanwe na nkeji. Yabụ, cadence bụ ole pedal strok ị mezue na otu nkeji.

Kedu otu esi atụle usoro mgbanwe mgbe ị na-agbagharị-na-agbagharị?

N'otu aka ahụ, ndapụta nke 110 RPM pụtara na otu pedal na-eme mgbanwe zuru ezu oge 110 n'otu nkeji. Yabụ, olee otu ị ga-esi tụọ cadence mgbe ị na-agba Spin?

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Champion cyclist - azịza nye nsogbu

Kedu onye na-agba ịnyịnya ígwè kacha mma n'ụwa?

Gba ọsọ na 60 afọ - otu esi ekpebi

O ruola afọ 60 ịgbara ịnyịnya ígwè? Sometimesgba ịnyịnya ígwè na-ewere mgbe ụfọdụ dị ka ụdị mmega ahụ na ọ enjoyụ nke naanị ụmụaka ma ọ bụ ndị kachasị ịnụ ọkụ n'obi na-egwu egwuregwu. Otú ọ dị, mgbe ị na-ekpochapụ ịgba ígwè, ọ bụ egwuregwu nke zuru oke maka onye ọ bụla, gụnyere ndị gaferela afọ 60!

Metergba igwe ike igwe - ihe ngwọta ga-ekwe omume

Ndi igwe ike igwe eletrik bara uru? Ebe ike mita ike abughi ego, ha kwesiri itinye ego ha. Ezigbo onye nchịkwa nwere ike iji akara ike gị iji hụ na ọzụzụ gị na-eduga na ebumnuche doro anya. 19 сент. Chukwuemeka odumegwu ojukwu

Gba agba ịnyịnya - olee otu ị si edozi

Kedu ihe bụ egwuregwu kacha mma? Kacha mma eji edozi edozi enyocha - Men'sEndura Pro SL II Bibtights. Assos HabutightsMille S7 na-eche ihu. Castelli Nanoflex Pro 2 akwụkwọ akwa. Castelli Sorpasso RoS nwanyi bi tights. Rapha Promụ nwanyị Pro Team Winter bib tights. Assos Habu LaaLaLai_S7 nwanyi nke tights. Sportful Pro bib tights. Endura Xtract ebi ndụ. Ebumnuche ịzụta.

Cgba okirikiri aerodynamics - otu esi edozi ya

Kedu ka esi eji ikuku eme ikuku? Ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-agba ọsọ na-eyikarị 'akpụkpọ ahụ' iji belata esemokwu. Ntughari esemokwu esighi na ihe karie nsogbu ikuku ikuku. N’elu okporo ụzọ dị larịị, ikuku na-ebugharị bụ ihe mgbochi kasịnụ nye ọsọ nke onye na-agba ígwè, na-aza pasent 70 ruo 90 nke nkwụsi ike a na-enwe mgbe a na-agbagharị.