Isi > Cygba Ígwè > Nọdụ ala na - agbanwe agbanwe

Nọdụ ala na - agbanwe agbanwe

Kedu ihe bụ ịnọdụ ala?

Nọdụ alaNOkirikiriOmume Mgbagha AlaIgwe kwụ otu ebe

Nwere ike gbaa calorie 500 na igwe elliptical na-egosipụta ahụ niile na ọkwa dị elu, B NOTGH by site naịnọdụ alan'ihu TV na 34-lbigwe kwụ otu ebena 8 iguzogide etoju na ị nwere ike ghara ịgbanwe ma ọ bụrụ na ị pụọ naigwe kwụ otu ebe.
Febbọchị 25 2021



Ndewo, ọ bụ Parris si Epic Review Guys. Ọtụtụ ụbọchị n'izu m na-aga mgbatị ahụ YMCA n'ụtụtụ wee jiri 30 ma ọ bụ 40 nkeji na igwe mmega wee lee TV nke jupụtara na mkpọsa ngwá ahịa maka SitNcycle a. Ike ime nke ahụ n'ụlọ, ị maara.

Ya mere echere m na m ga-azụta otu wee nwalee ya ♫ Epic Review Guys wheel Oche oche dị ka ọ ga-abịa were obere ọrụ mgbakọ. Aga m ahụ ogologo oge ọ ga-ewe iji gbakọta. Nwere ike ịzụta ya na weebụsaịtị ma ọ bụ kpọọ nọmba ahụ mgbe ị hụrụ azụmahịa TV.

You na-akwụ nnukwu akụkụ nke $ 300 maka ya. Enyochare m Amazon ma chọpụta na m nwere ike ịnweta otu maka $ 180 nke m mere, m ga-etinye njikọ ya na ala nke isiokwu a. Ndị a bụ akụkụ nke etinye n'ime igbe ahụ.



N'etiti ezigbo agba na ọcha, enwere m mmetụta na m na-achịkọta ihe site na Star Wars ebe a. Nke a yiri ka ọ bụ akụkụ bụ isi nke ihe niile. (groans) Ọ nwere cranks ị na-azọ ụkwụ.

Echere m na nke a bụ ebe a na-eme ndị na-eguzogide mgbe ị na-agagharị. Ma oche ahụ jikọtara ebe a. Cheta, enweghi aka ma obu nkwado ozo.

Oche dị ebe a. Enwere m ike ịgwa gị nke ahụ, amaghị m. O nweghi ụdị mpempe akwụkwọ ahụ ebe, n'ezie na ọmarịcha igwe kwụ otu ebe a.



Ahụla m ihe kwuru, ụfọdụ ndị kwuru na oche nwere ike iji obere padding na pedals nwere ike iji ka mma ndozi. Ha na-apụkarị ma na-apụ mgbe ị na-agagharị, na ịkwesịrị itinye ha azụ. Ebe a.

Na ụfọdụ akụkụ igwe dị arọ ebe a. Na ntuziaka. Ihe ole na ole m chọtara ebe a mgbe m na-agụ ntuziaka ndị ahụ.

Nke mbụ bụ na njedebe oke maka nke a bụ 300 pound. Ọ bụrụ na ị karịa 300 pound, ejikwala ya. Nke ọzọ bụ, nzukọ ahụ dị ka ọ ga-ewe nkeji iri abụọ, nkeji iri atọ.



Mana ịchọghị ngwa pụrụ iche Allen spana na obere ụlọ ahịa ị ga-achọ. Aga m egosi gị peeji peeji ole na ole dị nso ebe a. Ọ bụrụ na ị zụtala ihe n’aka Ikea ma ọ bụ ihe ọ bụla, echere m na ị ga - enwe otu echiche nke otu esi arụ ọrụ.

Mana ka m gosi gị ka o si gbagwojuru anya. Ya mere, lee akụkụ nke nzukọ a. Ọ bụrụ n ’ọ dị gị ka ịgaghị eme nke a, ị ga-enwe ike ịchọta onye agbata obi ma ọ bụ onye na-eme nnukwu olulu mmiri lemon, m ga-anọdụ ala tinyekọtara gị ya.

Agaghị m egosi gị usoro iji kpokọta ya. Enwere m olile anya na mgbe m ga-alaghachi n’oge na-adịghị anya ihe niile ga-etinye ọnụ. Aga m ede ihe ọ bụla; ọ bụzi ihe dị ka elekere iri na abụọ ka ọ gafere.

Aga m eme ka ị mara oge ole o were m ijikọta ihe niile. Nkeji iri anọ na ise gachara. Enweghị m isi okwu ọ bụla na ya. Enwetara m screwdriver nke m.

Nke ahụ mere ka ọ dịkwuo mfe. Mana ọ rụpụtara ọfụma. Ọ dịghị akụkụ na-efu efu.

You're na-anọdụ ala ebe a. Pedals dị ebe a. Nke ahụ bụ ntọala na-eme ka ị kwụsie ike.

Enwere m olile anya na m ga-ahụ ebe a obere oge. Achọrọ m ikwu na ị nwere ike nweta nke a na agba ndị ọzọ, ọbara ọbara, acha anụnụ anụnụ, odo odo, ha nwere ọtụtụ agba. Agara m jiri ọnụ ala, nke ojii na ọcha.

Mana echere m n'ezie na ha nwere ike ịrịọ maka ka Star Wars na-apụta n'ọdịnihu dị nso. Could nwere ike ịkpọ nke a Storm Trooper Edition. Ogologo oche oche ahụ dị ntakịrị, yana usoro ntọhapụ ebe a, ma ebe a bụ ntọala nguzogide maka pedal.

Nke a kwesiri ibu igwe eji agba mgbada ala. Yabụ echere m na ọ ga-adị iche na YMCA. Ha nwere oche zuru oke mara mma nke ịnọdụ ala.

Nwere ike n'ezie inupụ megide azụ na-amalite pedaling na na. M na-etinyekarị nguzogide ahụ nke ukwuu na ndị a, dị nso na nke kachasị, n'ihi na achọrọ m ọsụsọ. Echeghị m na nke a bụ ọsụsọ nke na ọ bụ naanị iji gbaa calorie ole na ole ọkụ, na-agagharị, na-eme ka ọbara na-aga n'ụkwụ gị mgbe ị na-anọkarị ebe, ma ọ na-ele TV ma ọ bụ na-agụ.

Enwere m atụmatụ pụrụ iche maka nke ahụ. Aga m ahụ ma m ga-eji ya na tebụl m na-eme njem, tebụl guzo ọtọ nke na-adaba na ebe nzọcha ụkwụ m. Tupu m rida n’ala a, lee, achọrọ m igosi gị usoro dị nso nke ịkụ ụkwụ na ịhapụ gị ịnụ ụda ọ na-eme, opekata mpe na nkwụsi ike dị ala. (obere whirring) Enwere mkpọtụ, mana anaghị m ahụ ya na-adọpụ uche ma ọ bụ na-ada oke ụda.

M tinyere igwe kwụ otu ebe ebe a n’ala, n’akụkụ oche ahụ. Naanị m ga-anwa ịnọdụ ala na ya wee hụ ma m daa n'oche, ọ ga-ada, ihe ọ bụla. Dịkwa mma.

Ajọ na-atụ m n’ihi isi ụkwụ abụọ si n’ala bilie. Ọ na-adị ka ọ bụrụ na ọ na-eme m ọfụma, adị m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 300 pound, m na-eyi sọks, echere m na ha na-ekwu anaghị etinye sọks, ị kwesịrị ịkpụ akpụkpọ ụkwụ. Nke a bụ nkwụsi ike dị ala.

Nke ahụ bụ nke abụọ n'ime asatọ, echere m. Na na na, ọ bụghị ihe ọjọọ. Adị m ntakịrị ihe na-eme ka m daa ada tupu ọ daa mana ọ na-adị ka ọ ga-ejide Mepretty n'ọnọdụ ahụ n'ezie.

Aghaghị m ịhụ ihe ọ dị ka m mgbe m welitere nguzogide ahụ, nke m ga-achọ ime. Ka m weputa ihe a, Ime ulo ma obu ebe ozo ka inwee ihu ya. Emere m ya n'ụzọ ahụ, yana oche dị elu dị ka o kwere mee.

Ugbu a, m na-enwe olileanya na ọ bụrụ na m na-eji igwe kwụ otu ebe, nwee ụkwụ m na ya mgbe m na-aga ụkwụ, ga-aga nke ọma. Mana nke ahụ agaghị eme mgbe oche ahụ nọ n’elu kachasị elu. Mgbe ọ gbadara na pedal, m ka nwere ọtụtụ gbagọrọ agbagọ n'ụkwụ m.

Yabụ na ọ bụ etu otu a si arụ ọrụ. O nwere ike ọ gaghị ekwe omume ka ịgbatị ụkwụ gị oge ọ bụla. Maka na ịnọ ebe dị elu, ị ga-emerụ onwe gị ahụ ma ị daa.

Ugbu a, emewo m iguzogide anọ. Yabụ kpọmkwem n'etiti. Ma ọ naghị adị m ka ọ bụ ọtụtụ iguzogide m.

Ga-aga obere ọsọ ọsọ ebe a. Tinye akpụkpọ ụkwụ m n'ụzọ m kwesịrị. Ugbu a, ọ dịghị azụ support rt.

Amaghị m otú nke ahụ ga-esi bụrụ n’oge. Echere m na ọ na-eme ka ị nọdụ ala. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ọsọ na nguzo elu dị elu, m ga-agba ọsụsọ na ya, enwere m ike ịkọ.

O doro anya na ọ dị otu a, echere m na m debere thermostat na 77 ebe a. Ọ ka na-ekpo ọkụ na Texas n’etiti ọnwa Septemba. Ọ dị ka ogo 95 n'èzí.

Ugbu a gbalịa iji nguzogide kachasị. Oh, nke ahụ bụ ntakịrị nguzogide. Ọ bụ n'ezie ọtụtụ na ọ siri ike pedal ya n'ezie na-ewute m ntakịrị na ikpere m.

Achọrọ m ịnweta nkwonkwo ikpere m ka m lelee ịga YMCA. Ka o nwee ike iguzogide ya, m ga - enwe ike ịgbatị ụkwụ m, nwee ike ị gafere ma mee ka ọ rụọ ọrụ ọfụma. Ọ na-eguzogide m nke ukwuu, na nha m, ihe dị ka mita isii, ịgafe ma mee ka ọ dị mma.

Ee ee ọ na-ewute ikpere m. Nke ahụ dị n'ọkwa asatọ, ugbu a, anọ m n'ọkwa otu. Nguzogide kachasị.

Ọ dị ka anaghị m eme ihe ọ bụla. Echere m na ị nwere ike ịrụ ọrụ ọsụsọ ọbụlagodi na ọkwa a ma ọ bụrụ na ị na-aga ọsọ ọsọ na m nwere ike ịlele TV, nke ọma, enwere m ike ịnụ onwe m nke ọma. Enweghị ụda olu ahụ ọbụlagodi mgbe ọ bịara ọsọ ọsọ na ịnwe nsogbu ige ntị na telivishọn, redio, ma ọ bụ ihe ndị yiri ya.

M tọgharịa ya na anọ, ugbu a ọ bụ naanị mara mma The SitNcycle, $ 180, ọ bụghị ihe ọjọọ n'ihi na a obere ngagharị ngagharị. Nke a bụ obere obere. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwaga ya na ime ụlọ ọzọ mgbe ị na-achịkọta ya, tinye obere aka na azụ yana ọ nwere wiil dị mfe ịgagharị.

Dị ka agụụ nhicha. Na-enwe mmetụta siri ike, nke ọma ewuru. Emere m ụlọ ahụ, mana ọ naghị adị ka ọ na-ada ada.

Ọ naghị adị ka igwe $ 1,200 ha rutere n'ụlọ mgbatị YMCA. Ọ dị m mkpa ịnwale ya iji hụ ogologo oge ọ ga-adị. Aga m eme ihe mmelite ma ọ bụ otu izu ma ọ bụ abụọ mgbe ụmụaka nwetara ohere ịnwale ya.

Agbalịrị m oche ahụ a na-azọda ụkwụ nke m nwere. Enwere m ike ịgwa gị otu nchegbu m nwere nke gbasara ịghara ịsụsọ ọsụsọ. Anaghị m echegbu onwe m na ink ọzọ na nkeji, ị ga-arụ ọrụ ọsụsọ mgbe ịchọtara gị ezigbo ihe mgbochi.

Ugbu a ọ ga - edochi ihe m nwetara site na ịga YMCA ma jiri igwe a, nguzo a dị elu n'ezie? I nwere izu ole na ole iji nwalee ya. Nwere ike ịga n'ihu na-achọ isiokwu ndị a ugboro ugboro ma ọ bụ pịa bọtịnụ ntinye n'okpuru. A ga-amara gị ọkwa mgbe isiokwu anyị bidoro.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịmụtakwu banyere sitNcycle, enwere njikọ n'okpuru isiokwu a. Ruo mgbe nyocha ọzọ. Iszụ ahịa dị mfe mgbe ịmara ihe ị na-azụ ♫ Na Epic Review ụmụ okorobịa ndị na-anwale ya ♫ Gịnị bụ nkịta ọhịa na-azụ? Onweghi onye maara ♫ Mana tupu ọ gawa ịzụ ahịa ♫ Ọ na-ele isiokwu anyị anya ♫ A ga-amara gị ọkwa mgbe isiokwu anyị gbagoro, ị ga-anụ ụtọ ya, (ọchị) nke a bụ ọwa na-ezighi ezi.

Ọdụ ịnọdụ ala a ọ bụ ezigbo mmega ahụ?

Ee! Nwere ike nweta aukwunwee akwararụpụtairi arecumbent igwe kwụ otu ebe. Uru nke aigwe kwụ otu ebe, ma ọ bụghị onye ziri ezi, bụ na ọ na-ewe obere mbọ iji dozie na ịkwaga pedal. Nke a pụtara obere nrụgide na nkwonkwo gị, oge niile, na-enye gị ohere ịnweta aezikadiorụpụta.

Hey ụmụ okorobịa! N’isiokwu a anyị lere anya n’elu igwe ise na-agagharị agagharị dị n’ahịa taa. Anyị mepụtara ndepụta a dabere n'echiche nke anyị, nyocha na nyocha ndị ahịa. Anyị atụlewo ogo ha, njirimara ha na ụkpụrụ ha mgbe ịchọrọ ịtụle nhọrọ kacha mma.

Maka ama ndị ọzọ na emelitere ọnụahịa na ngwaahịa ndị a kpọtụrụ aha, lelee njikọ dị na igbe nkọwa dị n'okpuru. Ndị a bụ igwe ịnyịnya ígwè ise kachasị mma. Ngwaahịa nke ise na ndepụta anyị bụ igwe kwụ otu ebe na-agagharị MaxKare.

MaxKare nwere nguzogide magnetik nke 8 nke na-enye gị ahụmịhe mara mma ma na-agba agba. Zuru oke maka iji ụlọ eme ihe, ị gaghị egbochi ndị ezinụlọ gị mgbe ị na-emega ahụ. Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara mkpa maka nlekọta siri ike maka atụmatụ a.

O nwedịrị ike inyere gị aka ịgbanwe oge ị na-eme. Ejiri igwe kwụ otu ebe a na - eji oche eji akwụ ụgwọ maka ihe nkasi obi. A na-eji oche ergonomically edozi oche ahụ na azụ azụ ya na sponge dị elu dị elu, ihe ndozi a na-edozi anya na-eme ka oche ahụ dị mfe ma dịkwa mfe ịkwaga n'ihu na azụ iji dabara ihe ọ bụla onye ọrụ.

Enweghị mkpa ichegbu onwe gị banyere aka gị na-amịchapụ ihe ahụ. Igwe kwụ otu ebe a nwere ihe eji arụ ọrụ ergonomic nke ejiri ụfụ vinyl kpuchie ya. Ọ na-abịa na a usu ya mere na ọ nwere ike soro obi gị ọnụego na-egosipụta ya na LCD ileba anya na ndị ọzọ nke gị mgbatị data dị ka oge, ọsọ, anya na calories ọkụ can pụrụ ọbụna na-emega ahụ mgbe ị na-ekiri isiokwu na gị iPad, nke enwere ike itinye ya na njide ihe etinyere.

Uru ya bụ: - Ọ nwere osisi siri ike nke nwere ike ịkwado ihe ruru 220 pound; - Ọ na-abịa site na wiilị ụgbọ njem ịkwaga igwe kwụ otu ebe ngwa ngwa; - Ọ dị mma ma dị mma iji; - Ọ na-achọ obere ka ọ ghara mmezi; na- ọ bụ mmefu ego-enyi na enyi. Agbanyeghị, ọghọm dị na ya - enweghị onye ji karama aka; - Ihe nyocha LCD enweghị ọkụ azụ; na - Gị iPad ekpuchi LCD ileba anya. Ọ bụrụ n ’ị na-achọ igwe kwụ otu ebe dị oke ọnụ, tụlee igwegharị MaxKare RecumbentExercise.

Ọ bụ ngwaọrụ e mepụtara maka ọzụzụ cardio dị mfe, ọzụzụ mgbake, ụlọ akwara yana oke nha. Na ebe nke anọ bụ Schwinn 270 Recumbent Bike. The Schwinn 270 bụ a elu mma recumbent bike na mmefu ego-enyi na enyi price.

Ọ na - akwado njikọta bluetooth ka ị nwee ike ịmekọrịta ya na ngwa Schwinn Trainer na ngwa ndị ọzọ ka ị nwee ike soro arụmọrụ gị na ekwentị mkpanaaka gị. Ngwa na-atọ ụtọ nke ị nwere ike ijikọ bụ ngwa RideSocial bụ n'efu nke na-ahapụ gị ka ị soro ndị enyi gị gaa ụwa n'oge ma ị na-agba ịnyịnya ígwè. Kedu ka nke ahụ si dị mma? Isi ike nke akụrụngwa a bụ mmemme mmega ahụ.

Ọ nwere ọtụtụ mgbatị ahụ na ya - mmemme 29 ka ọ bụrụ nke ziri ezi. Nke a gụnyere mmemme profaịlụ 12, mmemme mmemme obi obi 9, mmemme mmemme 4, nyocha ahụ ike 2 yana 1 mmalite mmalite nguzogide 25 maka ọtụtụ mmega ahụ ike. Tụkwasị na nke ahụ, igwe kwụ otu ebe nwere nnukwu ọsọ, nnukwu usoro inertia draịva nwere ntụgharị dị arọ na-agagharị maka mmalite dị mfe ma dịkwa mma, mgbatị ahụ dị mma.

A kwadebere ya na ngosipụta DualTrackLCD na shelf mgbasa ozi, ndị na-ekwu okwu nkasi obi na ntinye MP3 na mgbasa ozi USB yana ọkụ na-agbanwe. You nwere ike ịnwale ha site na ịwụnye igwe kwụ otu ebe na oghere ọkọlọtọ nwere eriri 110-120V. Ya uru bụ: - Ọ bụ mmefu ego enyi na enyi; - Ọ na-abịa na mmemme mmega 90; - Ọ nwere ụkwụ wiil; - A na-eme ka oche ahụ dị ikuku, padded na kemeghi; na - Ọ nwere ike ịchekwaa profaịlụ njirimara 4.

Ọghọm adịghị, Otú ọ dị, Ọ bụ naanị mma maka ndị n'etiti 5'2 ”na 6 'ogologo; - Ogwe njikwa enweghị ogo dị elu; na kalori oriri atụmatụ na adịgide usu na-agụ nwere ike ịpụta etịbe. Ọ bụrụ n'ị na-achọ igwe kwụ otu ebe na-enye nkwụsi ike na-aga n'ihu ma na-enye mmemme mmemme dị iche iche iji mee ka ị na-arụsi ọrụ ike, Schwinn 270 bụ nhọrọ dị ukwuu maka gị. Youchọtara igwe kwụ otu ebe ahụ dabara na mkpa gị? Ọ dị mma, na-ele anya n’ihi na anyị nwere ihe ọzọ anyị ga-enye gị.

Oge izizi ị gara na ọwa anyị, denye aha ma pịa akara mgbịrịgba ka ịnata ọkwa maka isiokwu anyị na-esote. Ngwaahịa nke atọ na ndepụta anyị bụ Nautilus R614. Nautilus R614 bụ ụgbọ ala dị ọnụ ala dị ọnụ ala.

Ma echegbula, ọ ka na-enye gị mma mma na a nwayọọ arụmọrụ. Ọ na-enye mmemme 22 ịhọrọ - Mmemme profaịlụ 9, mmemme mmemme obi 8, mmemme akọwapụtara onye ọrụ 2, ule ahụike abụọ na mmemme mmalite 1. Enwekwara nguzogide 20 maka ọtụtụ mgbatị mgbatị dị iche iche.

Na mgbakwunye, ọ nwere ọrụ ịchọta ihe mgbaru ọsọ nke ị nwere ike iji soro arụmọrụ gị wee setịpụ ihe mgbaru ọsọ ọzụzụ ọ bụla. Ekele maka nnukwu ọsọ ya, sistemụ ike na-enweghị atụ na mgbagharị dị arọ, igwe kwụ otu ebe a na-enye ezigbo, ọbụlagodi mgbatị maka ozi ịntanetị ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ n'akụkụ nke ọzọ. Ngwa ndị ọzọ gụnyere ndị na - ekwu okwu okwu site na iji ntinye MP3, oghere mgbasa ozi, ọdụ ụgbọ mmiri USB yana ihe ofufe nwere ike ịhazi, Nautilus R614 nwere ike ịkwado ụdị ndị ọrụ niile nwere oke dị elu ruo paụnd 300 Itslọ ya siri ike ma sie ike. .

Ọ na-enyekwa ahụmịhe mgbatị ahụ iru ala na ahụ iru ala yana oche ikuku ya na nkwado azụ ya. Ke adianade do, o nwere a eji oche okporo ígwè usoro nke ị nwere ike ịgbanwe na igbachi oche gị ahu size. Uru ya bụ: - Ọ na - abịa na mmemme mmemme iri abụọ na abụọ; - O nwere ihe na-ejide mmiri na karama; - Ọ dị mfe ịgbakọta; na - Ọ nwere lekwasịrị nsuso ọrụ.

Kaosiladị, ọghọm ndị a bụ: - Ọ dị arọ ma buru ibu; - Ọ naghị abịa ngosipụta dị elu na - Ọ nweghị njikọta bluetooth. Nautilus R614 bụ igwe eji agba ịnyịnya na-enye gị mgbatị ahụ kacha mma n'ụlọ, na-eme gị obi ụtọ ma jikọta gị mgbe ị na-arụ ọrụ ọsụsọ. Ngwaahịa nke abụọ na ndepụta anyị bụ Anwụ na-acha Ahụ Ike & Fitness SF-RB4880.

Anwụ na-acha Ahụ Ike & Mma SF-RB4880 bụ inogide recumbent igwe kwụ otu ebe karịsịa maka iji ụlọ. Ejirila usoro nhazi ọzụzụ 12 kwadebe ya iji wuo ma jigide ntachi obi obi gị. Linggba ígwè na-agbanwe agbanwe na-eme ka igwe kwụ otu ebe a zuo oke.

I nwedịrị ike iji ike eme ịgba ịnyịnya na-akwụ ụgwọ ngwaọrụ gị site na USB ka ị na-emega ahụ. Naanị ịgbanwe bọtịnụ nke gị. Naanị ịgbanye ya na ntanetị ma ọ bụ na-agagharị na ntanetị iji gafee usoro 24 na-achịkwa kọmputa nke magnetik na-eguzogide.

Ngwaọrụ a na - enye gị ohere ịnụ ụtọ mgbatị ogologo oge n’oche ya n’obosara. O nwekwara nhazi usoro nke na-eme ka mgbakọ dị mfe. Iji nọgide na-enwe nguzozi, jidere aka ergonomic ahụ mgbe ị na-etinye ụkwụ gị na ụkwụ ụkwụ sara mbara ma debe ha n'etiti eriri Ọ na-enwekwa ihe mmetụta ụda obi abụọ na ogo oche dị mfe ijide mgbe ị na-emega ahụ.

Nwere ike ịlele gị arụmọrụ na ileba anya. Ọ na-egosi oge gị, ọsọ, mgbanwe kwa nkeji, calorie ọkụ, ọnụọgụ obi na ọkụ. Maka ahụmịhe ọzụzụ na-atọ ụtọ, igwe kwụ otu ebe a na-enye gị ohere ijikọ ngwaọrụ gị na ntinye AUX ka ị wee nwee ike ịnụ ụtọ egwu kachasị amasị gị site na ndị okwu arụpụtara.

Ọ na-nwere a ngwaọrụ njide maka gị mbadamba na ama. Uru ya bụ: - Ọ nwere nhazi ọzụzụ iri na abụọ yana ọkwa nguzogide 24; - Ọ na-abịa site n’ichepụta onwe ya; - Ọ dị mma; - Onwere ihe nlere nke na-edobe data dị mkpa; na - Ọ nwere ike ijide ikike nke ihe ruru 300 pound. Ọ ọghọm, Otú ọ dị, - Ọ nweghị onye ji karama aka; - Mbadamba na ihe njide ihe eji ekpuchi ihe nyocha; na - na ị nwere pedal a otutu n'ihu ileba anya nwere ike igosi gị data oge mbụ ị na-eji ya.

Ọ bụrụ n’ị na-enwe ọ watchingụ ikiri ihe nkiri ma ọ bụ ige egwu mgbe ị na-emega ahụ, Sunny Health & FitnessSF-RB4880 ga-eju gị anya ma debe gị n’ụdị. Tupu anyị ekpughe nọmba, jide n'aka na ị gụọ nkọwa dị n'okpuru maka azụmahịa kachasị ọhụrụ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a. Jide n'aka na ịdenye aha ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọ ruo ụbọchị na ngwaahịa kachasị mma na ahịa.

N'ikpeazụ, igwe kwụ otu ebe anyị na-agagharị agagharị bụ HCI Fitness PhysioCycle.HCI Fitness PhysioCycle bụ igwe eji agagharị agagharị dị elu nke etolitere maka iji ụlọ. O nwere ogidi siri ike nke nwere ike ijide 300 lbs.

Ntugharị ya na-eme ka ọ dị mfe maka onye ọrụ ịbanye na igwe. Enwere ike idozi ume iku ume, oche padded na ọnọdụ 15 - zuru oke iji chọta adaba adaba maka gị. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ilekwasị anya na ụkwụ gị, ngwaọrụ ahụ nwere akụkụ nke ofu aka nwere ike idozi ya na ntanetị azụ.

Igwe a na-agagharị agagharị nwere ike ịdị mfe ma e jiri ya tụnyere ụdị ndị ọzọ, mana nke a bụ nhọrọ mbụ maka ụlọ ọrụ ahụike. Ọ ga - enyere gị aka ịhọrọ ma ọ bụ jikọta usoro ọzụzụ, gụnyere UBE ma ọ bụ ergomita nke elu na igwegharịgharị na-agagharị. Ngwaọrụ a nwere akụkụ dị elu yana nke dị ala, yabụ aka na ụkwụ gị na-akwagharị n'oge ọrụ.

Na mgbakwunye, e mere ya maka ịgba ịnyịnya na ụzọ abụọ. Ngwaọrụ a na - arụ ọrụ ọfụma ma dịkwa nwayọ. Nwere ike ịhọrọ n'ime mmemme ọzụzụ 7 ya na ọkwa nguzogide 8, ya bụ ntuziaka, oge, ndagwurugwu, ugwu, ramp, ugwu na ọnụego obi na-achịkwa ngalaba ọzụzụ.

Iguzogide ọkwa nwere ike idozi ya na bọtịnụ ndị dị na ihuenyo LCD na-enwu enyo, nke na-egosipụtakwa oge gị, ọsọ, anya, calorie, ọnụọgụ obi na mgbatị na ụkwụ ụkwụ na ogwe aka; - Ọ nwere oche ntụsara ahụ, ume iku ume na akwa azụ nwere ọnọdụ 15; - Ọ nwere ike ijide 300 pound; na - Ọ na-abịa na mmemme mgbatị 7 na ọkwa 8 nke iguzogide, mana naanị nsogbu dị ka ọ bụ na ihuenyo LCD dị oke mfe. Ọbụlagodi, ọ bụrụ na ị na-achọ igwe elegharị anya na-agagharị agagharị, HCI Fitness PhysioCycle bụ nhọrọ kachasị mma. O siri ike ma nwee ntụkwasị obi, ma na-enye ohere ịme ahụ mgbatị ahụ zuru oke.

Nke ahụ bụ ya maka ugbu a. Daalụ maka ikiri! Ọ bụrụ na anyị enyerela gị aka n'ụzọ ọ bụla, biko pịa bọtịnụ 'Dị ka' na 'Idenye aha'. Lee gị n'isiokwu ndị na-esonụ!

Nkeji 15 ọ bụla nọ na ngagharị mgbatị ahụ zuru?

Cygba ígwèmaka Ibu Ibu

Cygba ígwèbụ ezigbo ụzọ jikwaa ibu.Cygba ígwèmakairi na iseruo 20Nkejikwa ụbọchị nwere uru ahụike dị mkpa. Mgbalị na ike nke gịịgba ígwèga-ekwupụta etu uru ndị a ga-aga, mana ọbụlagodiiri na ise-Nkejinke dị nwayọọmmega ahụbara uru maka ahụike zuru oke.

Gị na M. Ihe omumu mbụ anyị - m na-amalite elekere nkwụsị m - ga - abụ sekọnd 30 ịrịgo.

Ya mere nke ọ bụla n’ime mmemme ndị a, anyị ga-enwe usoro asaa. Ya mere, nke a bụ usoro usoro ọzụzụ ịnyịnya ígwè asaa. Ya mere nke mbụ, 30 sekọnd, ị ga-abawanye nguzogide site na sadulu oge niile.

Otu ihe ị kwesịrị icheta: jigide ikiri ụkwụ gị mgbe niile. Mgbe ị na-akwali ma na-adọpụ, karịsịa mgbe ị na-arịgo, na ịchọrọ ịkwanye ike, dọrọ ya na quads, dọrọ ya na akwara, jiri elu na quads. Kwụ ndị a siri ike.

Jiri ha. Akpa 30 sekọnd, elu, kwụsịrị sadulu. Chee echiche banyere ahịrịokwu asaa.

Ma rịgoo! Ọnọdụ dị elu, dị mfe na njikwa ahụ. 30 sekọnd, ebe a. Kpatụ ikiri ụkwụ gị ala.

Push na sere. Push na sere. 15 sekọnd aka ekpe.

Mgbe ahụ, anyị na-abawanye nguzogide ahụ. 5, 4, 3, 2, na-abawanye. Ọkwa 2.

Anyị nwere asaa, ya mere atụla oke ọkụ n’obi. 30 sekọnd ebe a. Rigo ugwu.

Push, kwali, kwali. Ikiri ụkwụ dị ala. Push na sere .Rigo ugwu.

Mee ka obi gi otiti. Ọbara na-agba mmiri. 3, 2 na 1.

Gaa ọzọ. E nwere atọ. Ahịrịokwu asaa.

Ozugbo anyị ruru mmadụ anọ, ị ga-enwerịrị ụfọdụ nguzogide. Rigo n'ugwu. 12 sekọnd fọdụrụ. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Anọ, ka anyị gaa. Kụrụ ya.Push.Dig.Dig.Ọ bụrụ na ịchọrọ obere karịa, megharịa.

Should ga-enwerịrị ike ịnwe nguzogide ugbu a. Nọmba nke anọ. Anyị nwere ise, isii na asaa na-abịakwute anyị. 10 sekọnd iji gaa ebe a.

Bịanụ! Ka ị na-arụsi ọrụ ike, ka calorie na-erekwu. Ka a pụọ. 3, 2, 1.

Nye m ise ugbu a. Crank! Kwaa! Gwuo! Nnukwu ọrụ. Got nwetara nke a.

Ọ bụ mgbe nkeji ole na ole kacha sie ike. Ga-eteta. Teta ma malite imeghari.

Ọzọ 10 sekọnd, mgbe ahụ anyị dị isii. Atọ, abụọ, Otu. Ka anyị gaa isii.

Gbagogo! Mee ka o sie ike! Mee ka o sie ike! 80% ka 90%. Ihe niile. 80% gaa 90% nke mbọ gị.

Bịanụ. Gwuo! Soro m rụọ ọrụ siri ike. Pusi ike. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.

Gaba! Banye! Kwaa! Push na sere! Mee nke oma na aka. 5, 4, 3. Kwaa ike. 100% .2.

Gbagogo! Na otu. Nọdụ ala na sadulu. Gbanyụọ ya.

Zuo ike. Kpoo ya. Were mmiri ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya.

Anyị ga-agagharị na asaa ọzọ. Nke a dị n’ime oche asaa, rịgoro asaa. Ya mere ngụkọta nke agba asaa.

Ga-eme ụtarị asaa, ọ dị mma? Ya mere gụkọtara m ọnụ asaa, wee gbagoo n’elu oche gị, rịa ya ruo asaa. Nọgide na-eguzogide onwe gị. Ikwesiri ịmalite ike.

Ike sitere n'ụkwụ ndị a. Jide n'aka na ị gbara ọtụtụ calorie, ọ dị mma? Ya mere, uzo asaa. 3, 2, 1.

Ma gawa! 7, 6, 5, 4, 3, 2nd elu, pụọ na sadulu, gawa! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1st gbadata ọzọ, pịa 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Ntugharị asaa, ntụgharị asaa. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Laghachi na sadulu. Ndị a bụ 4.7, 6, 5, 4, 3, 2.

Site na sadulu. Asaa asaa. Ka a pụọ! Pịa! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Azụ. Anyị nwere 5, 4 na 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Site na oche, na ụtarị asaa .7, 6, 5, 4, 3, 2nd gbadata ọzọ. Anyị nwere 6 na 7.

Ka a pụọ! Mee ka o sie ike ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. 3, 2, 1st elu ma pụọ. Ka a pụọ! 7, 6, 5, 4, 3, 2.

Nke a bụ usoro asaa ikpeazụ gị. Dị ka ike kwere gị. Banye na-aga! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Na elu, na pụọ. Bịanụ ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 na 1. Nwere oche.

Nzọụkwụ na pedals. Ezigbo ọrụ. Gbọala, ụgbọala, ụgbọala.

otu esi edozi derailleur

Nnukwu ọrụ, onye ọ bụla. Ya mere otiti asaa maka usoro asaa. Nọdụ ala, bilie.

Anyị ga-alaghachi na nke ahụ. Anyị ga-eme otu ọzọ, anyị ga-aga n'ihu Emeela ụfọdụ ọfụma. Were mmiri.

Ọ dị mma. Know mara, ị maara nke ọma. Anyị mere ya.

Anyị ga-eme ya ọzọ. Were ezumike wee bido ịmegharị ole na ole ma gbaa ya ọkụ. N’ezie, otiti asaa.

Mee ka nguzogide a bawanye. Tụgharịa aka nri, na 3, 2, 1, ga! Maka 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. Na elu! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1st na ala maka abụọ. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 weghara ya. 7, 6, 5, 4, 3, 2 na 1.

Were ya gbadaa. N'elu nke ato, ebe a. Pịa! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Pịa ya. 7, 6, 5, 4, 3, 2. Were ya gbadaa.

Top nke anọ. Gaba! Bịanụ! Na elu! Na ala ọzọ, nke ise. Lee ya ebe a. 7, 6 na elu.

I nwere nke ahụ. Na-eku ume. Ala.

Top nke isii. Down nke isii .Mgbe gbadata, na sadulu.

Gaba. Ikpeazụ, ụmụ okorobịa. Got nwetara nke a. 5, 4, 3.

Ọkpọ ọkpọ asaa. Na asaa, were ya. Ikpeazụ, kụrụ 7.7, 6, 5, 4, 3, 2 .Oh okwu m.

Rịdata na sadulu. Zuo ike. Sụchaa ya.

Nweta Agua. Nnukwu ọrụ. Akwa set.

Dịkwa mma. Zuo ike, ka anyị gbadaa ụkwụ maka 30 ruo 40 sekọnd dị mma Ebe a wee banye na sprints abụọ. Dịkwa mma.

Anyị na-aga ịkwalite egwuregwu anyị ebe a. Ya mere, isiokwu a bụ asaa. Isiokwu ahụ enweghị ike ịkwụsị.

Ndị a na-agba ọsọ 15 sekọnd. Usoro asaa, 15 sekọnd ọ bụla, 15 sekọnd zuru ike. Anyị ga-aga ya n’ihu.

Anyị ga-ejide ikiri ụkwụ ndị ahụ ala. Obi ga-adị elu. Mgbe ị na-ele anya na ihe nkwụsị ahụ dị ka ị na-ele akụkụ ahụ, akara njedebe.

Na-agafe. Na-agafe. Njikere? 15 sekọnd.

Atọ, abụọ, otu. Ma gawa! Na-anya ya. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.

Bịanụ! 4, 3, 2. Azụ. Enwere ahịrịokwu.

Enwere ahịrịokwu. Push, kpalie, kwalie! Ọfọn. Enwere otu onye, ​​isii n’aka ekpe.

Buruo na 6, 5, 4, 3, 2, gaa! Ngwanu, ndi nwem! Bịa! Kwaa! Gwuo, gwuo, gwuo, gwuo! Ngwa ngwa i nwere ike! Ngwa ngwa i nwere ike! 10, 9, 8, 7, 6, 5. I nwere nke ahụ! Anọ.

Lekwasị anya! Kwaa! Emere ya na abụọ. Laa azụ. Azụ.

Naghachi, weghachite. 15 sekọnd. Nweta ebe a.

Abụọ n'okpuru. Ugbu a, ị nwere ike ịchọpụta nkwụsi ike gị n'ụzọ ụfọdụ. Amaara m na ọ na-ewe oge iji ya egwuri egwu mgbe ụfọdụ.

Ugbu a ị matara nguzogide gị, ị marala otu ị ga-esi agba mbọ. Nye ihe niile i nwere Nke a bụ njedebe anyị ebe a. Jiri ezigbo obi lọghachi ebe a.

Ọ dị mma, anyị na-abanye agba nke atọ anyị. Atọ, abụọ, otu. Ka anyị crank! Ma gawa! Bịanụ! Gwuo! Lee anya.

Sprint na-agbaru. Lee ya! Kpọọ, kpoo, kpoo, kpoo! 6, 5, 4. I nwere nke a! 3, 4.

Uzo nile di, uzo nile! 1! Na site na. Mara mma. Were ya.

Zuo ike, zuru ike Nnukwu ọrụ. Nọdụ ala ma were ume miri emi. Mgbe otiti ahụ dara, nọdụ ala ma kuo ume.

Anyị na-amalite ebe a na sekọnd anọ.10. Nọdụ ala anọ.

Jikere? Banye. Lee anya n'ihu. Na 3, 2, 1.

Ka a pụọ! Kpoo ya! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. Egbula oge. 6.

Ga-aga ọsọ ọsọ. 4, 3, 2 na 1. Ebe ọ bụ na ọ bụ.

Ezigbo ọrụ! Ezigbo ọrụ! Zuo ike maka 15. Nọdụ ala ma kuo ume mgbe ịchọrọ. Ọ bụrụ na ị kwesịrị, mepee aka gị n'isi gị, meghee akpa ume gị.

Anyị na-amalite ise. Ise. Emela? Atọ, abụọ, otu.

Gaba! Gaba! Bịanụ! Gbatuo. Heels ala. Gaba.

Gaba. Jiri nlezianya! Gwuo! Gwuo! Gwuo! Ihe niile i nwere! Gbado anya na gị. Maka 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4.

Pịa ike. 3, 2, 1. Ọ dị.

Jide maka 15. Ezi ọrụ. Anyi nwere isii na asaa. 100%, ihe niile apụ, ọ bụ ya.

Ọgwụgwụ gị. Nkeji ise. 5, 4, 3, 2.

Tinye isii, gaa, gwuo, gwuo, gwuo, gwuo, ihe niile i nwere! 13, 12, 11, 10, itoolu, asatọ, asaa, isii, ise, anọ, atọ, abụọ, otu. Egwu! Otu onye ọzọ.Ọzọ.Ọrụ ọma.Relax, gbakee.Last. Ihe niile ị nwere. 100% .15 sekọnd.Okay.na ise.Buru n'ime imi gị.Nose. Ma pụọ! Gaba! 15 sekọnd.

Ihe niile. Nwe ya! Na-achịkwa ya! Jiri ụgbọala gị na-agba ọsọ! Ike gị ụkwụ! Push, kpalie, kwalie! 13, 12, 11, 10, 9. Ihe ọ bụla i nwere. 8, 7, 6, 5, 4, 3, nke 2 na-agba ọsọ ọsọ! Emela! Akwa! Ezi ụzọ.

Ihe dị egwu! I mere ya! Punch! Ozugbo! Zuo ike, gbakee. Ya mere, nke ahụ bụ ihe m ga - emere gị, were ugbua ma ọ dịkarịa ala minit 2 iji mee ka obi gị dajụọ. Wetuo obi gi ala.

Mee ka ahụ gị dị jụụ, wee mee ihe ga-aga nke ọma. Quad, hamstring, na-amụ isiokwu a ma mee nke ahụ siri ike ọzọ maka oge 15. Mee ya ugboro atọ ma nwee mmega ahụ siri ike nkeji iri anọ na ise.

Enwere m olileanya na unu nwere obi ụtọ iso m. Obi dị m ụtọ na mụ na unu na-aatingụ iyi. Isi aka, kwuo okwu n’okpuru, anyị ga-ahụ gị oge ọzọ.

Ehee!

Ogologo oge ole ka m kwesịrị ịgba ịnyịnya ígwè?

Mee atụmatụ ịbanye na gịigwe kwụ otu ebema gbaa ịnyịnya maka minit 30-60, ụbọchị 3-5 n’izu ụka. Bido njem ọ bụla na-ekpo ọkụ. Pedal na nwayọọ, mfe ijeụkwụ maka 5-10 nkeji. Mgbe ahụ bulie ọsọ gị ka i wee malite ọsụsọ.bọchị 2020

Kedu ụzọ kachasị dị irè iji ruo ogo ahụike gị? Mmega ahụ ọ nọ n'ime ụlọ? - ma ọ bụ n’èzí? Anyị chere na anyị ga-atụle eziokwu. (Soft jazz music) - Ọfọn, nke mbụ, otu n'ime uru kachasị mma nke imega ahụ n'ime ụlọ bụ ogo. Site na nke a, m na-ekwu, sekọnd ọ bụla ị na-akwụ ụgwọ na onye na-azụ gị n'ime ụlọ, ịnwere ike ịgbanye ụkwụ wee gụọ ya.

Ya mere enweghị ichere na ọkụ ọkụ okporo ụzọ, enweghị nkwụsị na nkwụsị ma ọ bụ nkwụsị na okporo ụzọ. Anyi nwere akuko nke oma n’ime ulo anyi n’ime ulo GCN. N'ihi na Matt ji ọzụzụ ime ụlọ rụọ ọrụ nke ukwuu n'oge ikpeazụ nke ọrụ ịgba ọsọ ya.

Ọ kpọọrọ ya were ọtụtụ ụzọ gaa njem ọtụtụ ụbọchị wee tinye ya na ngalaba ọzụzụ ime ụlọ siri ike. O wee were oke iwe daa - Odi, odi mma. Enweghị ike ịgbagha nke ahụ.

Ekwesịrị m ikweta, akpọrọ m ya asị mgbe m ga-agba ọsọ n'etiti etiti ezumike ma lelee arụmọrụ m na-ada. Mana maka ịgba ịnyịnya, ha nwere ike bụrụ ihe ọchị. Nnukwu ihe ọchị.

Ogologo njem na etiti oge bụ ihe ịtụnanya. - Ọ dị ee. Mana ịrụsi ọrụ ike, iru ihe ịrịba ama bụkwa ihe na-atọ ọchị ma na-akpali akpali.

Yabụ ọ bụrụ na iwere ihe dịka nke a, TrainerRoad bụ, dịka ọmụmaatụ, ngwa ọzụzụ nke na-anapụta atụmatụ ọzụzụ echebara echiche nke ọma nke mejupụtara mmemme ọ bụla nke ezubere iche maka ebumnuche. Ma na-echebara oge ị nwere iji zụọ. Ọbụghị naanị nke ahụ, kamakwa n'otu n'otu dabara adaba na arụmọrụ gị, nke Ike Ike Ọrụ Gị setịpụrụ.

Ma inwere ike ile anya ya na ule FTP oge niile. Have nwere otu ebe a. Yabụ, ọ bụrụ na ị bụ ụdị onye ịchọrọ isetịpụ ebumnuche, gbasie mbọ ike, lelee akara ngosi, ọzụzụ maka ime ụlọ bụ maka gị.

Ọbụghị naanị nke ahụ, mana ị ga-amata nke ọma na a na-eme usoro ọzụzụ ọ bụla kachasị mma nke ihe ọmụma na nkwenye gị. Ma obughi soso ya, kama oge obula n’ihi na o nwere ikem n’uche. Ọfọn, kwenye, ọ bụrụ na ịnweghị obi ụtọ ịnwe onye nkuzi nwere ọgụgụ isi mgbe ahụ ọ gaghị, mana nkwụsi ike nke onye na-enye ọzụzụ n'ime ụlọ na-enye gị ohere, woo, obi ụtọ 300 gafere, ọ ga-enye gị ohere iji nke a na-agba ịnyịnya setịpụrụ mgbalị.

Ma ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma inwe onye na-azụ ọzụzụ mara mma mgbe ahụ ịpịpụta igbe maka ọnọdụ ERG ga-edebe gị n'ụzọ nkịtị na ọkụ a gosipụtara - nke ọma, ee e, echere m na n'okporo ámá agaghị enye gị otu nkwụsi ike bara uru. Agbanyeghị, ịnwere ike ịkwọ ụgbọala na ike esetịpụrụ, naanị ị ga-achọ ụzọ ziri ezi iji mee ya. Site na ịkwọ ụgbọala n'okporo ụzọ ndị ahụ, ị ​​ga-azụlitekwa ikike ịkwọ ụgbọala gị, nke nwere ike ịdị oke mkpa maka ịkwọ ụgbọala ọsọ ọsọ dịka ihe ọ bụla, enweghị nkuku ị ga-agagharị na onye na-azụ gị n'ime ụlọ. - Mba, ọzụzụ ime ụlọ agaghị arụ ọrụ n ’ịgba ịnyịnya ígwè gị ebe a anyị nọ.

Mana otu ihe anyị enweghị bụ ogologo, ịrịgo elu iji mee ka ị gafee oge niile. Mana ọ baghị uru ma ọ bụrụ n ’ọzụzụ ime ụlọ. Nwere ike ịmegharị ugwu kachasị amasị gị, mana ọ nweghị ihe ị ga-ekwu na ọ bụ ụzọ kachasị dị irè iji gbagoo ogologo ugwu.

N'ihi na otu n'ime uru ndị ọzọ ị na-eme n'ime ụlọ bụ na ị nwere ike ịhọrọ n'ezie ịbawanye mgbagwoju anya nke mgbatị gị iji mee ka ha doo anya. Yabụ ọ bụrụ na ị weghachi nke a site na TrainerRoad ọzọ, a na-akpọ ya Wolf Jaw Plus Five, na ihe m na-ele ebe a bụ usoro asaa nke ihe dị ka nkeji anọ na ọkara nke ọ bụla bụ sentimita iri abụọ, sekọnd na, 15 sekọnd apụ, na 125 % wee na 88% nke FTP m. Nwalee ụzọ, ọ bụghị gị? - Uh, nke ahụ bụ ngosi dị mma, mana na mpụga ị nwere ike imebisi ya elu.

Na ihe nwere ike ịbụ ihe ọzọ? a kapịrị ọnụ na n'ụzọ ụfọdụ na-atọ ụtọ karịa ime nke ahụ? Oh, na mgbe ị nwere ezigbo otu ị ga-eso na-agba ịnyịnya, oge a ị na-ele anya bara uru dị ka ịnya usoro. nke a bụ ihe ọ funụ na nnukwu ọrụ dị mkpa n'ịmụta nke ahụ, ewezuga eziokwu ahụ anyị na-ekwu maka mmezu kachasị. Groupnya ndị otu anaghị ekwekọ.

Ma ọ bụrụ na ịchọrọ iru njedebe nke anụ ahụ, ịkwesịrị ịnọgidesi ike. Na nke ahụ bụ ọzụzụ ime ụlọ site na site na. Niile ị chọrọ bụ ekenyela oge na mgbe ahụ ị maara na ị nwere ike haa ka ọrụ gị.

Na-agbanwe agbanwe, ọrụ dị elu. Ọzọkwa, ọ bụrụ na anyị echigharịkwuru onye nkuzi anyị TrainerRoadhere, ọ bụrụ na ị na-agbaso atụmatụ ha ọ bụla, mgbe ahụ ị nwere ike ime ya n'okpukpe ma lelee otu nnọkọ n'otu oge mgbe ịmechara. Ee ee, na ikpe ziri ezi ị nwere ike ime nke ahụ n'èzí, mana n'ime ị na-ekwe gị nkwa ịnọgidesi ike a n'agbanyeghị agbanyeghị ìhè dị, n'agbanyeghị ihu igwe.

Ma nke ahụ na-ewetara m na isi okwu ọzọ nke ọzụzụ ime ụlọ, ọ bụ na ị maara kpọmkwem ụdị ihu igwe ị ga-enwe, yabụ na-achụrụghị ọzụzụ ọzụzụ n'okpuru ọnọdụ ọjọọ - Ee, mana kedu maka nnukwu mpụga na anwụ? - Dan, anyị bi na UK - Nke ahụ ziri ezi, mana anyị sitere na ụbọchị ma ọ bụ abụọ mara mma. N’ọnwa Ọgọst. Mgbe ụfọdụ.

Ma n’ezie ọ na-atọ ụtọ ọbụlagodi mgbe ihu igwe adịghị mma. Anyi bu ndi gbara igwe. Anyị na-achọ ịnọ n’èzí.

N'ime m na-eche, Amaara m gị, Si, ọsụsọ ebe ọ bụla ị nọ, mana ọ na-akawanye njọ na onye na-enye ọzụzụ n'ime ụlọ. - Eeh, n’ezi-okwu m n’asacha ọsụsọ. Ma onye na-akwado ya na-enyere aka nke ukwuu ma ọ dịghị anya site na igwe kwụ m ma ọ bụ ịsa ahụ - Okay Si, enwere m ike ịhụ na enwere esemokwu na site na ịdị mma na ogologo oge, ọzụzụ ime ụlọ nwere ike ịba uru.

Ma ị gaghị enweta ume ị chọrọ n'ime ụlọ nzukọ ahụ. Ọbụlagodi igwe kwụ ọtọ kachasị mma n'ụwa, ikekwe ị gaghị etinye ihe karịrị 90 nkeji ogologo na onye na-enye ọzụzụ n'ime ụlọ, agbanyeghị na echere m na enwere ụfọdụ ndị raara onwe ha nye, ndị na-anwụ anwụ na-esiri ike n'ebe ahụ nwere ike ịme karịa. Na-egwu egwu, agbanyeghị, mgbe anyị na-achọ ikpebi nke ka mma, anyị nwere ike ghara ị nweta isi.

Ọ bụ ezie na ọ dị irè, maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile, ọzụzụ n'ime ụlọ bụ ime ka anyị gbaga ngwa ngwa. Oh, lee ya! N'ikpeazụ na anyị, Si.- M adịla ọcha kpamkpam.

Youkwesighi ikpocha ọzụzụ ịnyịnya ígwè gị n'ụlọ nzukọ. Ọ bụ ezie na imega ahụ n'ime ụlọ nwere ike ime ka ị daa ụda, ọ gaghị eme ka ị bụrụ ezigbo onye na-agba ịnyịnya. Ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ naanị n'èzí ị gaghị enwe ike dị ka a ga - asị na agbakwunye gị na mmega ahụ ime ụlọ.- Ọ bụrụ na ị debanyereghị na Global Cycling Network, biko gbaa mbọ hụ na ị ga - eme site na Pịa ụwa nke dị ugbu a ebe ọ bụla gị na ihuenyo.

Mgbe ịmechara nke ahụ, ị ​​nwere ike ilele isiokwu a na - esote nke kọwara etu ị ga - esi mee nyocha FTP na onye na - azụ gị n’ime ụlọ - yep. Ma ọ bụ, maka isiokwu ọzọ bara uru karịsịa ma ọ bụrụ na ị nọ n'èzí ọtụtụ na njem, otu esi ehichapụ igwe kwụ otu ebe.

Gịnị bụ a gbanwetụrụ V sit?

Gbanyere V-nọdụ ala

Dina n’elu akwa mgbatị aka na ogwe aka gị n’elu ala n’akụkụ ahụ gị, ụkwụ gị kwụ ọtọ, ụkwụ gị ga-esikwa n’ala bilie. Idobe azụ gị ogologo oge,nọdụ aladị na ngagharị a na-achịkwa, na-ebute ala gị pụọ na ute na ikpere gị na obi gị.

Ọ ka mma ịnọdụ ala ma ọ bụ guzoro mgbe anyị na-agba ịnyịnya ígwè?

Nọdụ ala mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwèna-abụkarị makamgbe oleiguzogide na-agbada na-enye gị ụkwụ na isi a obere ezumike. Agbanyeghị, ọ bụkacha mmaikpokọta ha abụọguzonaịnọdụ aladị ka ọ na-anapụta aỌzọzuru mgbatị na-enweghị ị na-agwụ ike ngwa ngwa.04.08.2020

Sittingnọdụ ala n’oche ịnyịnya ibu ọ dị njọ nye gị?

Nọdụ n’oche ịnyịnya ígwèna-etinye nrụgide na perineum, na-egbochi irighiri akwara ndị ahụ dị mkpa. Nke a nwere ike ibute enweghi mmetụta na nsogbu ndị ọzọ.14.09.2012

Ngwongwo mmega ahụ ọ dị mma ịhapụ abụba afọ?

N'ezie ọ bara uru ịnwale maka ịgba ọkụafọ abụbayanakwa maka ịda ahụ ngwa ngwa. Ebumnuche bụ iji 80 pasent nke oge ịgba ọsọ na obere ike na 20 pasent na-agbasaghị ike.12.02.2021

Ije ije ma ọ bụ mmega ahụ igwe ka mma?

Anyịnya ígwèbụ ihe magburu onwemmega ahụmaka mgbatị obi, ike ụkwụ na ibulata.Na-eje ijeBurns dị obere kalori karịaịnyịnya ígwèna oge dị mkpirikpi, mana ọ bụ ezigbo oge-ibu ibummega ahụ.

Nkeji 30 ọ bụla na igwe kwụ otu ebe dị mma?

Ibu Ibu. Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwụsị ụfọdụ pound, ihemgbatị igwe kwụ otu ebebụ nnọọ oru oma ụzọ ọkụ calories. Nya aanyịnya igwe kwụ otu ebemakaNkeji 30n'otu oge nwere ike ire ọkụ n'ebe ọ bụla n'etiti calorie 200-300 (dabere na ndị ọrụ ọrụ ibu).08.10.2019

Ọ Dị Mma Ọsọ ịnyịnya igwe kwụ otu ebe kwa ụbọchị?

Anyịnya anyịnya igwenye ohere maka mgbatị aerobic n'agbanyeghị ọnọdụ ihu igwe. Enwere ike iji ha n'enweghị nsogbukwa ụbọchịdịka akụkụ nke usoro mgbatị ahụ ma nwee ike ịdị mma maka ndị nwere nsogbu nkwonkwo.07.05.2019

Kedu nke kacha mma ịnyịnya ígwè mgbatị ahụ?

SitNCycle Mgbatị Bike. SitNcycle bụ ụzọ egwuregwu na ụzọ dị mma iji nọrọ na ngagharị na-enweghị nsogbu ma banye n'ụdị kachasị mma nke ndụ gị. Njirimara sitNcycle, ịdị mfe nke ojiji, na imepụta ihe na-eme ka ọ bụrụ ọrụ aerobic kachasị mma yana nhọrọ nguzogide sitere na obere na larịị mgbatị!

Gịnị bụ itukwu ule?

Nnwale ntinye sistemụ(SIT) bụ usoro nyocha nke ngwanrọ dị elu nke ndị nyocha na-enyocha na sistemụ niile metụtara ya na-ejigide nguzosi ike data ma nwee ike ịrụ ọrụ na nhazi na sistemụ ndị ọzọ n'otu gburugburu. Usoro nyocha ahụ na-eme ka ndị niile na-akwado ya jikọta nke ọma iji nye nsonaazụ a tụrụ anya.

Kedu otu itukwu si arụ ọrụ na ọrụ mmekọrịta?

Na otutu ihe jikọrọ sistemu, na-eche na nke ọ bụla agafeela usoro nyocha, Nọdụ ala iji nwalee mmekọrịta ha chọrọ. N'iso nke a, a na-enyefefe nnwale ahụ ịnabata nnwale. Maka ngwanrọ Nọdụ bụ akụkụ nke ngwanrọ na-anwale usoro ndụ maka ọrụ mmekọrịta.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ọzụzụ ike na ìgwè ndị na - eguzogide - otu esi edozi

Ndị agha na-eguzogide ndị agha ọ dị mma maka ọzụzụ ike? Mgbe e jiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi, ìgwè ndị na-eguzogide na-enyere aka melite ike ahụ na nguzozi, kwalite mgbanwe, ma nyere gị aka ị nweta ọfụma ma gbanye akwara gị. Ha na-na na na incredibly adaba, ike ịchekwa dị nnọọ n'ebe ọ bụla mgbe ha na-ewere a dịtụ obere akara ukwu. Afrịka 2020

Ball ab ngosiputa - ajuju ajuju na azịza

Bọọlụ mmega ahụ ọ dị mma maka abs? Bọọlụ mgbatị ahụ nwere ike ịbụ nnukwu ọrụ maka ịmegharị akwara afọ gị (abs), yana akwara ndị ọzọ. Mgbatị ahụ ike - nke a makwaara dị ka bọọlụ kwụsiri ike - bịara nha dịgasị iche iche. Họrọ bọọlụ dị mma nke na-enye ikpere gị ikpere n'akụkụ aka nri mgbe ị na-anọdụ na bọlbụ na ụkwụ gị gbadara n'ala.

Ekwesịrị m ịmega ahụ tupu ị lakpuo ụra - azịza nye ajụjụ na azịza

Workingrụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra ọ dị mma? Outrụ ọrụ tupu ị lakpuo ụra na-abụkarị nkụda mmụọ. E chere na imega ahụ ụbọchị ga-eme ka o sie ike ihi ụra ma hie ezigbo ụra abalị. Otú ọ dị, nnyocha ndị na-adịbeghị anya achọpụtala na imega ahụ n'ụzọ gabigara ókè agaghị emetụta ụra gị ma ọ bụrụ na ị mechaa ya ma ọ dịkarịa ala 1 awa tupu ị lakpuo ụra. Afrịka 2020

Cheeselọ ụlọ chiiz tupu mgbatị - olee otu ị si ekpebi

Chiiz ụlọ dị mma maka mgbatị ahụ? Duru ndị ahịa ka ha mee nhọrọ nri mgbatị kacha mma dịka: yogọt Nonfat Greek ma ọ bụ chiiz ụlọ na mkpụrụ osisi. Àkwá siri ike na nsị ọka wit. Ahụekere ahụekere na unere na nsị ọka niile. 16 сент. 2015 г.

Spin akpụkpọ ụkwụ - ịchọta ihe ngwọta

Kedu akpụkpọ ụkwụ kachasị mma maka ịkpụ? Nke a bụ akpụkpọ ụkwụ kachasị mma: Kachasị mma akpụkpọ ụkwụ BOA n'ozuzu: Giro Cadet (Menmụ nwoke na Women'smụ nwanyị) Kachasị akpụkpọ ụkwụ velcro kacha mma: Pearl Izumi Quest Studio (andmụ nwoke na )mụ nwanyị) na mmefu ego: Shimano RP1.10 мар. 2021 г.