Cyclist izu ike obi - ihe ngwọta ga-ekwe omume

Kedu ụdị mmetụ ndị ọkachamara na-agba ịnyịnya ígwè nwere?

Nkezi okenye na-ezu ikeobi obinwere ike ịbụ ebe ọ bụla site na 60 ruo 90na-akụkwa nkeji, ma ọ bụrụ na ị tụọ izu ikeobi obinke Tour de Francendị na-agba ígwè, ị ga-ahụ na ọ dị ezigbo ala karịa 40na-akụkwa nkeji.

(iku ume) (obi m) - Ọ bụrụ na o nwere otu akụkụ ahụ m nke m anaghị eji egwu, ọ bụ obi m. Ana m amata ngwa ngwa ọ na-akụ mgbe ọ na-agba ịnyịnya ma na-egosipụta ya na nlele obi dị elu ọtụtụ afọ. Eji m ya dịka ọzụzụ m na ọ bụghị dị ka akụkụ dị mkpa nke na-eme ka m dịrị ndụ - na-eme ka obi gị daa - mana enwere ọtụtụ akụkọ ọjọọ nke ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-ata ahụhụ site na nkụchi obi ma ọ bụ obi obi jidere mgbe ịnya, ikekwe ndị agadi ọkwọ ụgbọ ala nwere laghachiri egwuregwu ahụ mgbe ọtụtụ afọ nke ndụ dị elu ma ọ bụ ndị na-eto eto na-eto eto bụ ndị ọdachi dakwasịrị ndụ ha.

Ma enwere ụdị nke atọ, ndị na-agba ịnyịnya ígwè bụ ndị, dị ka m, ewerela obi ha nke ọma ruo ọtụtụ afọ n'echeghị echiche banyere ya, mana onye? chọta onwe ha na arrhythmias ma ọ bụ myocardial fibrosis. Nke a nwere ike ịbụ nsonaazụ igwe ịgba ígwè ha? Iji chọpụta, anyị zutere ọkà mmụta banyere ọrịa obi bụ́ ọkachamara n’egwuregwu na mmega ahụ́. Dr.

Graham Stuart, onye bụbu onye Ironman, bụ onye isi Sports Cardiology UK, ụlọ ọrụ na-adụ ọdụ, na-enyocha ma na-enyocha ndị egwuregwu. Ya mere, onye ka mma inye anyị azịza anyị na-achọ? Olee otu anyi kwesiri ichegbu onwe anyi, olee ihe anyi ga - eme? iji hụ na anyị nwere ahụ ike ogologo oge? Na ihe m na-atụ ụjọ n'ezie ga-etinye onwe m n'ule iji hụ ma m nọ n'ihe ize ndụ. (oké egwu) (obi nyochaa beeps) (rhythmic synth music) Mana tupu anyị amalite, ka anyị chịkọta ụfọdụ usoro ndu.

Obi mmadu bu akwara. Ọ nwere ụlọ anọ, ọnụ ụlọ abụọ dị elu a na-akpọ atria na ọnụ ụlọ abụọ dị ala a na-akpọ ventricles, na-ewere oxygen wee laghachi na atrium aka ekpe, wee si na ventricle aka ekpe wee banye n'akụkụ ahụ ọzọ, iji Nye ụbụrụ ụbụrụ , ụkwụ, wdg. site na ọbara a oxygenated tupu ịlaghachi na atrium aka nri.

fox nyefe nyochaa

Ugbu a ọ bụla onye ọ họọrọ na-ebute obi otiti ọ bụla, ọsọ ọ na-akụ na-adabere na ntinye ụbụrụ gị. Ugbu a gịnị ma ọ bụrụ na ihe agahie? Ọ dị mma, nkụchi obi bụ mgbe ọbara na-eweta obi na-egbochi na mberede, ọkachasị n'ihi ọrịa akwara obi, nke bụ ihe na-eme cholesterol. Mkpụrụ obi Cardiac bụ enweghị ọrụ nke obi na mberede na-apụtakarị n'ihi ọgbaghara eletriki na ngụgụ nke obi a na-akpọ arrhythmia.

Ọrịa obi nwere ike ibute njide ejiri obi, mana ka anyị ga-ahụ, ihe ndị ọzọ nwere ike ibute arrhythmias. Imega Ahụ Nwere Ike Increme Ka Ugwu Gị Dịkwuo Egwu? - Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-akpata nsogbu obi, ee, ọ nwere ike. Na mkpokọta, ọzụzụ dị oke mma dị mma maka ahụike gị, mana enwere ihe ọgụgụ isi ebe a.

Yabụ ọ bụrụ na agụghị akwụkwọ ma gbalịsie ike, ọ gaghị abara gị uru ọ bụla. Ọ bụrụ n ’ị ga - eme ogologo ntachi obi ọzụzụ ogologo oge, ọ dịka ndị ọkachamara n’egwuregwu iji gosi na ị dị ogologo ndụ. Ihe doro anya bụ ebe enwere otu subgroup nke ọ na-emerụ ahụ ma anyị amaghị nke ọma gbasara ya, anyị makwaara karịa mgbatị ahụ, dịka ị dị, n'agbanyeghị etu ị siri dị, ọ bụrụ na-agba ọsọ na Wales ruo ụbọchị ise ị ga-enwe ihe mgbu - ee - ma echere m na otu ihe ahụ bụ eziokwu banyere obi na n'ọzụzụ ụfọdụ ị na-etinye physiology n'okpuru nrụgide mgbe ị na-ele obi mmadụ anya mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga- achọpụta na ventricle aka nri na-ebuwanye ibu, ventricle aka ekpe dị obere, na ọtụtụ mgbanwe ndị a na-alaghachi na nkịtị n'ime ụbọchị ole na ole.

Mgbe ụfọdụ, ọ na-ewe izu ole na ole, mana ọ bụrụ na ị na-eme nyocha nke mmiri, nyocha ọbara, ị ga-ahụ na ọkwa nke ihe a na-akpọ troponin dị elu - Ee ee, nke ahụ bụ ihe m mere m nchegbu.

Obi m ọ na-egosi mmebi ozugbo enwere ike mgbe afọ 27 gachara? Enwere m ike? Igosipụta nyocha agaghị agwa ihe niile mana ọ ga - egosi ọtụtụ ihe ma ọ ga - amalite site na m were akụkọ ahụike m tupu eme EKG nke na - esochi ma na - enyocha akara eletriki nke m mepụtara wee mechaa echocardiogram, ụdị ultrasound scan na na-eji ụda ebili mmiri mepụta onyonyo na-akpali akpali nke ihe na-eme n'ime. (Obi akụ) - Have nwetụla mgbe ị na-enwe obi mgbu ma ọ bụ na-agba ọsọ, na-agba ọsọ obi na-ekwesịghị ekwesị mgbe ị na-emega ahụ? - mba. - Yabụ EKG gị gosipụtara mgbanwe ọdịiche egwuregwu nke akpọrọ Rd repolarization Mee ka ị gbanwee aka ekpe gị wee tinye aka ekpe gị, ogwe aka ekpe n'azụ isi gị ma ị na-anụ ịnụ ụda na-ada ụda na ụda a na-ada ụda. ka ha na-agafe otu n'ime valves. (Splashing noises) Ya mere, nke a bụ ịgafe valve akpa ume.

N'ebe ahụ, na mpaghara a, dịka ọmụmaatụ, ana m achọ oghere n'ime obi, nke ahụ bụ arịa ọbara nke na-eburu ọbara, ọbara ọbara, site n'ahụ ruo imeju. Ihe m choro ka i mee na nkeji nke abuo bu onya. Ugbu a, ị hụrụ ihe mere? Mbara ọbara ahụ abawanyela site na 24.6 millimeters ruo 6 millimeters. (Synth Music) - Tupu anyị eruo nkwubi okwu m, ka anyị tụlee ajụjụ abụọ ndị a dị mkpa maka ndị ọkwọ ụgbọ ala torola eto na-alaghachi na egwuregwu ahụ na ndị ọkwọ ụgbọala na-eto eto nwere ike imeri ihe egwu nke ọnwụ obi mberede.

Aka nri, yabụ Anyị nwere ike ikwu maka ụdị mmadụ atọ akọwapụtara nke mbụ, na nke mbụ ga - abụ ndị okenye na - agba ịnyịnya ígwè nwere ike ịlaghachi n'ihe egwu ibute nje virus a wee nwee ike mgbe ọnwa ole na ole gachara ma ọ bụ ọbụlagodi afọ ole na ole nke ọzụzụ, banye na ndị a kama ihe omume gabigara oke? - Ya mere ọ bụrụ na nwanne nna gị nwere nkụchi mmụọ na 40 na nna gị nwere nkụchi obi na 38 ma ị bụ 35, ị nweghị egwuregwu ọ bụla n'ime afọ 20 mana ịchọrọ ịmalite ịnya igwe kwụ otu ebe, ọ ga-abụ ezigbo ihe amamihe ime otu nyocha tupu oge eruo, ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme ezinụlọ ahụ, ị ​​kwesịrị ịtụle agbanyeghị. O yikarịrị ka ọ ga - abụ na enwere cholesterol dị elu n'ime ezinụlọ gị nwere ike ịgwọ n'oge a, na n'ezie otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma bụ mmega ahụ, mana ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akwara obi na ịchọrọ ịme na usoro gụsịrị akwụkwọ na nke ezi uche, ị chọrọ bulie na-eche na ịzụlite. Ntụnyere na akwara ụkwụ gị na-afụ ụfụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ha na-afụ ụfụ karịa mgbe a zụrụ gị nke ọma.

Echere m na obi nwere ike ị na-arụ otu aka ahụ, ihe m na-ekwu bụ na m laghachikwuru ajụjụ gị gbasara onye ga-achọ ihe a, kwuo na onye nụrụ nke a kwuru ihe m kwuru, ọ dị m mkpa ịmalite ịme ahụ. Ọ bụrụ na ọ zụbeghị ogologo oge, nwoke na-eto eto dị ka MAMIL. Ndị ọchụnta ego na-adịbu na gọọlfụ, ugbu a ha na igwe kwụ otu ebe ma nwee teknụzụ niile.

M ga-atụ aro ka ha nyochaa, ma n'ezie, mgbe ị rutere mgbatị ahụ, igwe na-ekwu ka enyocha. Gịnị kpatara nke a? na-abụkarị ụdị ụdị A chọrọ n'ezie ịbụ ndị na-asọmpi, mana a ga-eji nwayọ wulite ahụ ha ma ha amaghị n'ezie ma ha nwere nsogbu na-akpata ya. Ya mere, echere m na a dụrụ otu a ọdụ ka ha nyochaa tupu oge eruo, ọkacha mma site na ọkà mmụta gbasara egwuregwu, n'ihi na ị na-achọ ihe doro anya.

marin igwe nyocha

Ya mere, nke ọma, gịnị ka m kwesịrị ilezi anya, gịnị nwere ike ịbụ mgbaàmà ịdọ aka na ntị nke m ga-eduga na ya? . Ma eleghị anya, ihe kachasị mkpa bụ ma ọ bụrụ na ị gafere mgbe ị na-emega ahụ, yabụ ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-agba ịnyịnya ígwè gị na mberede, ị na-echegharị, daa igwe kwụ otu ebe, gafere, ma ọ bụ ga-akwụsị, nke ahụ bụ Red It nwere ike ọ gaghị abụ ihe na-akpata nchegbu, mana ikpe chọrọ n'ezie. Fọdụ dị iche na ndị mmadụ na-eche otu a ozugbo ha kwụsịrị mgbatị ahụ, nke a bụ ihe a na-ahụkarị.

Yabụ mgbe ị mere Bristol 10K ị hụrụ na ọ bụ naanị mmadụ ole na ole na-ama jijiji n'elu ahịrị, wee daa ma kpọsaa mgbasa ozi na-eme ka ahụ dị gị mma, nke ahụ bụ etu ahụ gị si esi na akwa obi wee gbanwee mgbanwe obi dị ala, ọbara mgbali daa na mberede, ị dị obere nkụ, ike gwụrụ gị. Nke a dị mma, nkịtị, na-adịkarị nkịtị. Ma ọ bụrụ na ị soro m, ị ga-enwe mmetụta dị mma, mgbe ahụ ị gbadaa, nke ahụ bụ ọkọlọtọ ọbara ọbara. - categorydị nke abụọ ga-abụ ndị na-eto eto.

Enweela ọtụtụ okwu a maara nke ọma na ịgba ịnyịnya ígwè n'ime afọ ole na ole gara aga, ọ bụghị ọnụ ọgụgụ buru ibu, mana nke ọ bụla bụ ọdachi n'onwe ya, mana ndị a na-eto eto, ndị dabara adaba, ndị nwere ọgụgụ isi, ndị nwụrụ na mberede nke nsogbu obi. Ànyị nwere ike ịnye ndị na-eto eto egwuregwu ndụmọdụ, ikekwe ịchọpụta ma ha nọ na ya? - M ga-ekwu kpọmkwem isi okwu mbụ ma a bịa n'ịgba ịnyịnya ígwè, mana maka egwuregwu ọ bụla m ga-ajụ ihe mgbakwunye mgbakwunye. Supfọdụ ihe mgbakwunye nwere nnukwu caffeine nwere ike ibute nsogbu.

Yabụ nke a bụ nke mbụ, mgbakwunye nri. Nke abuo, enwere ihe mgbaàmà? Ajụjụ bụ? Nke a bụ ihe mgbaàmà ịmara, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị? Ọfọn, ọzọ, enweghị uche ma ọ bụ na mberede na-ekwesịghị ekwesị obi otiti ma ọ bụ ihe mgbu obi - Ya mere ọbụlagodi na ndị na-eto eto na-eme egwuregwu - Ọbụna na-eto eto na-eme egwuregwu, ee, yabụ otu obi na-ezighi ezi na-adabaghị adaba na ndị na-eto eto na-eto eto bụ ndị na-ebugharị oge na-adịghị mma. maka ọtụtụ n'ime ha, enwere ike gwọọ ya kpamkpam. Yabụ ọ bụrụ na inyocha ha niile.

Ka e were ya na ị nyochara onye ọ bụla site na afọ 15, ị ga - enweta naanị obere ọnụọgụ nke na ị nwere ihe mgbochi egbochi ọnya obi mberede, mana maka ọnụọgụ ole na ole ị nwere ike ịchekwa ndụ gị. A ga - enwekwa ọnụọgụ pere mpe nke ị gaghị achọpụta ma ka nwee nsogbu obi nwere ike ịnwụ. Yabụ na ọkwa ọnụọgụgụ, ọ na-esiri ike igosipụta nyocha ahụ.

Ọ dịrị onye ọ bụla mfe karịa n ’ihi na ị nwere ike ịchọpụta na ị nwere ihe a gwọọ. Ga-eburu n’uche na ị ga-ahụ ihe ga-agwa gị ka ị kwụsị igwu egwuregwu ndị na-eme egwuregwu, ya abụrụ na ọ ga-abụrụ onye na-eme egwuregwu n’egwuregwu. Mgbe inyochachara onwe gị, ịmara maka ụjọ ọ kpatara.

Ọ dabara na ugbu a ihe niile dị mma, mana ọ nwere ike iburu ihe aghụghọ dị ka obere oge QT dị ogologo nke nwere ike ịsị na ị nwere ọnọdụ a nwere ike ma anyị amaghị n'ezie ihe ọ pụtara nye gị n'otu n'otu, yabụ ị hapụrụ. na ejighị ihe n'aka wee kwuo, nke ọma, anyị ga-enyocha ụmụ gị, anyị ga-enyocha nne na nna gị, ụmụnne gị nwoke na ụmụnne gị nwanyị, anyị amaghịkwa ihe ọ pụtara. Yabụ enwere ebe ejighị n'aka na nke ahụ bụ akụkụ siri ike nke nyocha - mana echere m na nkasi obi ahụ bụ na ị tinyela ya n'okirikiri na nke ahụ bụ na, na ndekọ ọnụ ọgụgụ, ọ nwere ike ịbụ na ihe na-eme adịchaghị. - Kpọmkwem.- Ọ dị.

Mgbe ahụ gafere na ndị otu anyị na-agba ịnyịnya ígwè anyị nke atọ na-agba ịnyịnya kemgbe ọtụtụ afọ. Oge eruola maka nsonaazụ.- ECT gị na-egosi mgbanwe ụfọdụ dakọtara na ịbụ onye egwuregwu.

Ya mere, obi gị anaghị egbu oge. Ọ dịchaghị nwayọ, ọ dị 57 kwa nkeji. Have nwere ọkwa ebe ahụ na EKG gị ka akpọrọ mbugharị oge mbido.

Nke a bụ ihe a na-ahụkarị na onye na-eme egwuregwu, yabụ, gị onwe gị, mbido obi gị, nnukwu nsogbu nke ịnọ ebe a. Obere mkpuru mmiri ahụ bụ oops, nnukwu obere ọrịa strok dị. Bilie na dobe ndekọ ọ ga-abụ ebe ahụ. - Ọ dị mma, dịkwa mma. - Ma nke ahụ pụtara na a na-amalite ọnọdụ ụda obi gị site n’ọnọdụ dị ala karịa ka ọ dị na mbụ.

A ga-ewere ha niile dị ka ụdị egwuregwu dị iche iche. Ọ dị mma? N'ezie, ọ bụrụ na ịnweghị mgbaàmà, ị gaghị eme ihe ọ bụla banyere ya. Akụkụ nke atọ bụ echocardiogram ma enwere m ike ịgwa gị na ị nwere obi nkịtị.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, enweghị oghere dị n'obi. Enweghị anomalies nke valvụ ahụ. Nke abuo, na obi na-agbakorita okwa na akwara obi bu nke kwesiri.

Ọ dị ezigbo mkpa ịmata ụdị ọzụzụ ị mụtara. Yabụ ọ bụrụ na ị bụ, dịka ọmụmaatụ, na-emega ahụ n'oge elu gị ma na-emega ahụ 20 awa n'izu, akwara obi nwere ike ịdị obere karịa ma nwee obi obi nke ventricle aka ekpe yana ikekwe ventricle aka nri nke dị obere karịa nke nke na-abụghị- onye na-eme egwuregwu. Yabụ ọ bụrụ na m hụ septum na akwara obi gị nke gị, ọ dị milimita itoolu n'ịdị elu, yabụ ọ bụ 12 milimita n'ogologo maka onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ onye na-abụghị onye egwuregwu na ị naghị emega ahụ ọ bụla, m ga-eche na ị ma nwee ọbara mgbali elu nwere erughị eru nke akwara obi. 12 millimita bụ mpaghara ụma mara ụcha.

wuo okpokoro gi

Ọ bụrụ n ’ọ ga - abụ milimita iri na isii ọ ga - abụ ihe dị iche. Ma ị bụ onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ na ọ bụghị - Agụla m ọtụtụ isiokwu nwere njikọ na ọmụmụ na-atụ aro na mmega ahụ gabigara oke nwere ike ibute ihe egwu ahụike ogologo oge, site na arrhythmias ruo myocardial fibrosis ma ọ bụ usoro akwara obi, ejighị n'aka ihe abụọ n'ime atọ ndị a. are but i mara na odighi ada nma Gini ka ichoro ato ndia? - Ọ dị mma, nke ọma, ajụjụ mbụ bụ arrhythmia, azịza ya dị nkenke bụ ee, enwere. Anyị kwuru etu etu obi gị si adị nwayọ nwayọ, n'ezie, a na-amalite usoro ụda obi gị site na ebe na-adịghị ahụkebe nke anaghị adịkarị ndị egwuregwu, nke a bụ n'ihi nsonaazụ nke mmega ahụ ogologo oge.

Ndị na-eme egwuregwu na-enwekarị obi nwayọ nwayọ, anyị ekwuola maka otu nke a si bụrụ maka enweghị nchịkwa nke ọwa IKF ma nwekwaa ụda olu. Ugbu a, anyị maara na ọnụ ọgụgụ ndị na-eme egwuregwu na-eme ọtụtụ mmega ahụ, ọkachasị ndị na-eme egwuregwu ntachi obi, nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ịmalite ọnọdụ a na-akpọ atr fibrillation, mana ọ bụrụ na ị bụrụla onye na-eme egwuregwu ogologo oge ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu ntachi obi, ọ kawanye elu, dịka na-emegide ndị egwuregwu toro ogologo ka ndị egwuregwu pere mpe. Ya mere enwere ike inwe akụkụ ụfọdụ nke ogo mmadụ.

Anyị ejighị n'aka na ihe kpatara nke a. E nwekwara mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọ bụrụ na ndị mụrụ gị rịara ọrịa atrial, o yikarịrị ka ị ga-enweta ya.

Ya mere, onye nọ n'ọnọdụ m, emere m egwuregwu ntachi obi ogologo oge, nne na nna abụọ nwere ọrịa na-efe efe. Aga m enweta fibrillation nke atrial n'ihi na m toro ogologo ma mee egwuregwu ntachi obi. Eleghị anya enwere ihe ize ndụ karịa onye na-emebeghị ihe ndị a niile, mana enwere mkpụrụ ndụ ihe nketa na akparamagwa nke amaghị m, okpukpu anọ ma ọ bụ ise karịa onye na-emebeghị egwuregwu ntachi obi a, mana gị aghaghi itinye nke a n'ime tinye ya na uru zuru oke nke ọzụzụ karịrị ihe ka ukwuu na ya.

Yabụ, site na mmega ahụ na-adịte aka ị na-ebelata ohere nke ụfọdụ ọrịa kansa, kansa eriri afọ, ọrịa kansa ma ọ bụrụ na ị bụ nwanyị, ọrịa prostate. Ha na-ebelata ohere nke ọrịa obi, ọrịa obi na-ebelata dị ka ọrịa obi nke ischemic. Reduce belata ohere ịnweta ọrịa shuga, okenye na-amalite ịrịa ọrịa shuga.

Improve na-emezi profaịlụ gị lipid. Ha na-eme ka ọkpụkpụ gị sie ike. Ọtụtụ, ọtụtụ uru.

Yabụ na ị nwere ohere ntakịrị nke arrhythmia, atr fibrillation, ma ọ nwere ike belata ihe ndị a niile, ma ị na-adị ogologo ndụ, nke na-apụtawanye ma dokwuo anya, atr fibrillation, ọ bụ arrhythmia nke a na-agwọ ozugbo onye aru siri ike. Ọ bụrụ n’inwere mpaghara ebe akwara obi anaghị enweta ọbara zuru oke, ị nwere ike ịnweta ọnya. Akara bụ fibrosis, anyị makwaara na mgbe ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu na-adị ogologo oge ga-enwe ọnyá ndị ọzọ na obi ha ma ana m eche na ụfọdụ nke ahụ bụ n'ihi mmega ahụ mgbe ha nwere nje, yana Ya mere ị maara na ndụmọdụ ahụ ma ọ bụrụ akwara gị na-egbu mgbu mgbe ị dị adịghị emega ahụ, echekwara m na nke ahụ bụ ezigbo ndụmọdụ maka ihe a na-akpọ myocarditis n'ihi na mgbe ahụ ị na-azụ akwara nke nwere ike ịmị ọkụ na agbanyeghị ọnya na-adịgide adịgide, ma ọ bụ na ọ nwere ike ibute ọnya n'agbanyeghị.

Ihe na-edoghị anya bụ ma mmega ahụ dị ike nwere ike ibute ọnya. Otu n’ime ụzọ anyị si elele akwara obi na-achọ ogo calcium, nke bụ akwara ọbara nwere ike ịdaba na calcium; ha na-ebuwanye ibu, na ihe mbadamba ụrọ ndị jupụtara na calcium nwere ike ịdị na-adị jụụ karịa ihe ndị na-eme ka abụba ị nweta site na cholesterol dị elu nwere ike ịbụ ihe atụ dị ukwuu nke akwara akwara obi, karịsịa na ndị na-eme egwuregwu ntachi obi, ma ha adịghị ka ọ dị ọnụọgụ ọnụọgụ nke nkụchi obi. Hospitalslọ ọgwụ anyị adịghị ejupụta na ndị na-emebu egwuregwu na-akpụ akpụ obi.

Ha na-a fullụ sịga nwere nkụchi obi na ndị buru oke ibu na ndị na-elekọtaghị onwe ha. (Guitar music) - Ọfọn, nke a bụ ihe ọzọ GCN na-arịọ anyị ka anyị chee ọnwụ nke anyị ihu, mana n'ezie ọ bụ ozi nnwere onwe dị mma. Nke a bụ mmega ahụ nke bara uru na ahụ ike anyị, n'agbanyeghị na e nwere ndị nke anyị nwere ike ịdụ ndụmọdụ ka ha chọọ ndụmọdụ ahụike n'okwu a, ikekwe dabere na akụkọ ntolite ezinụlọ, ma ọ bụ daba n'ụdị ndị ahụ, ma ọ bụ n'ihi ha Web bi ma ọ bụ afọ gị nọ na nnukwu nsogbu.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ isiokwu ọzọ na isiokwu ahụike, oge a na nchekasị na ahụike ọgụgụ isi na otu ịgba ịnyịnya ígwè nwere ike isi nyere aka na nke ahụ, pịa ihuenyo ugbu a, aga m etinye uwe.

Gịnị bụ nkezi izu ike nke onye na-agba ịnyịnya?

Mgbe otunkezi ahụikemmadu nwereizu ike obinke 70na-akụkwa nkeji, obi ịrụ ọrụ nke ọma kachandị ọkachamara n'ịgba ígwènwee aizu ike obin'okpuru 40 na ụfọdụ nọ n'okpuru 30 n'ihi na ha nwere ike nweta otu ọrụ ahụ na-erughị ọkara mbọ.26. 2017.

Cycgba ịnyịnya ígwè ọ na-eme ka obi gị nwee elu?

Mana ọ bụ eziokwu na n'ozuzu,ndị na-agba ígwènwere ikenwetanke haobi udu elun'ogeịgba ígwèdị nnọọ mma karịa triathletes nwere ike mgbe ha na-agba ịnyịnyaiheigwe kwụ otu ebe

Kedu egwuregwu egwuregwu nwere mkpụrụ obi kachasị elu?

IWU Na-egwu mmiri,nwere kasị eluokpomọkụọnụegon'ihi na ọ na-eji ahụ ike karịa na ahụ nke chọrọ oxygen na ume ume. Gba ọsọ na ịnya ịnyịnya nwere otu ihe ahụobi obi. Ohaneze na-agba ọsọnwerekaelu obin'ihi ọdịdị nke ọrụ na mbọ a na-etinye n'ahụ.

Mgbe ị na-agba ọsọ na ọnụọgụ obi dị iche iche, ha metụtara gị metụtara physiology gị n'ụzọ dị iche iche. Zụọ usoro dị iche iche wee gbanwee ụdị ọzụzụ ị na-achọ.

Mara mpaghara mpaghara ma ọ bụ mpaghara ị na-emega ahụ nwere ike inyere gị aka ịbawanye uru nke mgbatị ahụ gị ma ọ bụ mgbake gị. Mmetụta obi dị iche iche na-ezu ike na mgbe ị na-emega ahụ, yana mpaghara obi dị iche iche ga-adịgasị iche iche site na mmadụ na mmadụ, nke a bụ ihe niile metụtara ọtụtụ ihe dị iche iche, gụnyere afọ, ibu, okike, ogo ahụike, ogo, na ọbụlagodi ihe dị ka ọgwụ ma ọ bụ nrụgide. Ọ bụkarị gbasara obi izu ike gị na ihe kpatara o ji dị mkpa ilebanye anya na ya.

May nwere ike ịchọpụta na etu obi gị si dị iche n’ụbọchị rue ụbọchị na site n’ịgba ọsọ na-agba ọsọ, n’otu ụbọchị, ije ije nke ọ ga-adị mfe mfe nwere ike ịka njọ karịa n’ụbọchị ọzọ. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ọtụtụ ihe dị iche iche, ikekwe ị naghị arahụ ụra nke ọma, ị nwere ike ijide ihe n'abalị gara aga ma nwee obere ihe nhụjuanya ma nwee ike nwee nrụgide kwa akụkụ nke nke a, ọ bụ ya mere o ji baa uru nke ukwuu lekwasị anya na obi gị mgbe ị na-agba ọsọ maka akaụntụ maka mgbanwe ndị a niile dị iche iche ị nwere ike ịchọpụtabeghị ugbu a n'ihe banyere ịtụ obi gị mgbe ị na-agba E nwere ụzọ nhọrọ abụọ: nke mbụ bụ ihe mmetụta ngwa anya na nkwojiaka gị. , Ya mere, ihe atụ na Garmin m ga-ahụ na-egbu maramara Ikanam ọkụ na ala nke na-anọdụ na nkwojiaka gị ka ìhè nke dịgasị iche iche na-agbanwe agbanwe site na mmegharị nke ọbara n'okpuru ya Ngwaọrụ gị wee kọwaa nke a n'ime data obi iji nye gị nọmba na-akụ kwa minit, ma ọ bụ bpm. Nhọrọ nke abụọ bụ eriri obi nke a na-eyi n'akụkụ anụ ahụ n'okpuru uwe ị na-eyi.

steep akara ule

Ha na-atụ etu obi gị si dị iche n’ụzọ dị iche iche site na iji ihe akpọrọ electrocardiography, nke bụ ụzọ dị mfe nke a ga-esi tụọ mkpụrụ obi gị n’ụlọ ọgwụ ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ nhọrọ. Ọ rapaara n'ahụ gị ka transmitter dị n'ihu na data ọ na-anakọta, na-eziga na elekere gị ma ọ bụ ekwentị Ọ nwere ike ịdị mfe iyi elekere, yabụ na ị ga-enwerịrị ihe ziri ezi, yana teknụzụ kachasị ọhụrụ na igwe nyocha na amamịghe algorithms. Jide n'aka na ị na-enyocha ihe mmetụta gị mgbe niile na-eme ka ọ dị ọcha nakwa na ị nwere nkwekọ gburugburu aka gị. Mara na ihe dị ka egbugbu na ụcha akpụkpọ nwere ike imetụta izi ezi nke ọgụgụ.

Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu kachasị elu na-eji eriri obi iji hụ na data kachasị ziri ezi na nke kwekọrịtara na ha kwesịrị iji dabara adaba, nọrọ ebe ha chọrọ mmiri iji bulie akara eletriki, ọsụsọ ozugbo ị na-akwagharị, ma ọ bụ obere mmiri ma ọ bụ mmiri n'ihu gị bido. Mpaghara obi bụ ụzọ iji tụọ mmetụta ọzụzụ ị ga-enweta site na ọsọ gị, yabụ ụfọdụ ndị na-eji sistemụ mpaghara atọ ma ọ nweghị ihe kpatara na ị nweghị ike iji ọtụtụ mpaghara anyị gafere taa bụ mpaghara ise ị na-ahụkarị na elele Allgarmin ma eleghị anya a na-ejikarị ya eme ihe, yabụ usoro mpaghara ise bụ mpaghara nke kachasị mfe, ma eleghị anya ọ bụ naanị ịgba ọsọ dị mfe ma ọ bụ brisk ọsọ mpaghara ise, ebe ị na-azụ ezigbo ike. Anyị ga-akọwara gị ihe mpaghara nke ọ bụla pụtara, mana nke mbụ anyị ga-agwa gị otu esi azụlite mgbatị gị.

E nwere ọtụtụ nhọrọ dị iche iche, mana ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile chọrọ ka ị mara ma ọ bụ zụọ ihe kachasị mma obi gị bụ, ugbu a ụzọ kachasị mfe ma dị mfe iji mee ya bụ site na iji ihe akpọrọ Fox Formula ebe ị were nọmba 220 ma ugbu a, na-ewepụ afọ gị site na nke ahụ niile, nke a abụghị n'ezie usoro kachasị dị ka ihe nwere ike ịbụ eziokwu nke otu afọ 30, dịka ọmụmaatụ, nwere ike ọ gaghị emetụta onye ọzọ, ọkachasị mgbe ị tụlere ihe ndị dị ka ogo nwoke na nwanyị izugbe mma. Ọmụmaatụ, e nwere ihe abụọ ndị ọzọ formulas na ndị a bit ọzọ teknuzu na i nwere ike iji dị ka ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị na-achọ a n'ezie ngwa ngwa ụzọ iji nweta na nọmba, ma na-achọ ịchọta ihe kpọmkwem ọnụ ọgụgụ gị max obi ọnụego dị ka nke Iji obi iji meziwanye ọsọ gị ịkwesịrị ịtụle ihe a na-akpọ nrụgide nrụgide n'ihi na ị ga-anwa ịbịaru nso oke obi gị dị ka o kwere mee. Shouldn'tkwesighi ịnwale nke a ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ, ma ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ, hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị na-eyiri elekere elekere gị ma ọ bụ ụda obi gị maka oge siri ike, na-echekwa onwe gị ihe mgbu nke ịnwe nyocha nrụgide ma nweta ọgụgụ obi kachasị elu site na nnọkọ ahụ n'ihi na ọ ga-abụrịrị na ị nọ nso n'oge usoro a n'ọtụtụ obi gị, mana anyị ga-egosi gị otu esi eme nnwale nrụgide Ọ bụrụ na ị dị njikere, yabụ ị nwere ike ịme ikpo ọkụ dị mfe na mbụ, rue mgbe ị rutere ịrụ ọrụ kachasị na 10-10 nkeji, nkeji iri na abụọ nke mgbasi ike, yabụ 3km niile nwere ike ịgba ọsọ, ọ nwere ike ịbụ abụọ site na 800 mita ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ nkeji abụọ ma ọ bụ atọ oge mgbalị siri ike.

Ọ nwere ike ịmalite ihe dị ka nkeji ise site na ala nke ogologo mkpọda ogologo, jiri nwayọ na-abawanye ọsọ na ala, wee gazie ije ije zuru oke maka nkeji abụọ iji nweta obi gị kachasị, ọ ga-ekwe omume ịme mpaghara ise niile. naanị otu a iji setịpụ nọmba dị ka pasent nke oke obi gị, mana enwere otu ihe anyị ga-akwado gị ka ị hazie mpaghara gị ọbụlagodi na nke ahụ bụ izu ike obi gị. Yabụ enwere ụzọ ole na ole ị ga - esi mee nke a site n'iyiri elekere gị maka ụbọchị ole ma ole ma nwee usoro dị mma nke a. nweta usoro izu ike izu ike sitere na ya ma ọ bụ na ị tụọ ihe obi gị mbụ na ụtụtụ ma jiri uru a.

Ugbu a ị nwere oke nke onwe gị na izu ike obi gị. Nwere ike gbakọọ ọnọdụ obi gị, nke bụ ihe dị iche na ha abụọ, nke a bụ mpaghara obi gị bara uru maka gị. Ọzụzụ mgbe ahụ ị nwere ike ịzụ mpaghara gị dịka m ga-egosi gị iji Garmin Jikọọ.

Ihe ị ga - eme bụ ịhọrọ hrr site na listi wedaa ma tinye ụkpụrụ max na izu ike gị ka Mpaghara 1 dị n’etiti pasent 50 na 60 nke nchekwa obi gị, ma ọ bụ hr ou nwere ike gbakọọ nchekwa gị site na iwepu izu ike gị ọnụọgụ obi site na nke kachasị gị wee gbakọọ pasent iri ise na isii nke ọnụọgụ ahụ. Tinye ọnụọgụgụ ndị a na obi gị zuru ike iji nweta ọnụego obi ala na nke elu maka Mpaghara 1. can nwere ike ikwugharị nke a maka mpaghara ndị ọzọ na pasent iri isii na iri asaa maka mpaghara pasent iri asaa na asatọ na mpaghara nke iri asatọ na iri itoolu maka mpaghara iri itoolu na anọ na otu narị otu narị na-acha uhie uhie maka zonefive n'ikpeazụ ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị n'ezie ịlele mpaghara ọnụọgụ obi gị dịka o kwere mee, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume ịga ụlọ nyocha wee mee nyocha ndị a site na pimpric ọkachamara na ntị gị iji tụọ ọkwa lactate na ya , yana tụọ oxygen gị site na nkpuchi dịka m na-ekwu na ọ ga-ekwe omume ịme nke a n'ụlọ nyocha, mana ị ga-akwụ ụgwọ maka ihe ùgwù ahụ, yabụ ugbu a ị setịpụrụ mpaghara gị, nke a bụ ọsọ ọsọ -ihe nke mpaghara nke ọ bụla pụtara.

Yabụ ọ bụrụ na ịnweghị ule Alab, naanị nyochaa obi gị kachasị na nyocha Astress, ma ọ bụ ma eleghị anya ị jiri otu n'ime usoro ndị ahụ site na mbụ n'isiokwu ahụ, wee nwaa ya ma jiri ihe atụ anyị maka mpaghara ọ bụla. nke ịchọpụta mbọ ị ga-enwe ike ikwu na otu iku ume gị siri dị, otu ị chọrọ isi gbanwee mpaghara gị ka ị na-eje ije Mpaghara otu bụ nrụsi ọrụ dị mfe ka o wee nwee ahụ iru ala yana iku ume gị na-adị mfe njikwa ma ị nwere ike mkparịta ụka na arụmọrụ gị dị obere. Mpaghara nke abụọ dị mfe ịga ije nke ekwesịrị iji gbado anya na mgbake gị ma ọ bụ mgbe ị na-ekpo ọkụ ma ọ bụ jụrụ oyi. I kwesiri inwe ike inwe mkparịta ụka zuru oke.

O kwesịrị ịdị ka nke anọ ma ọ bụ ise n’ime ụzọ iri na-akpata nrụgide bụ usoro ịgba ikuku na-aga n’ihu. Nwere ike ime ogologo oge gị na ọsọ a Bịaruo asatọ ka iku ume ka na-achịkwa nke ọma - ọ bụghị nke na-ezighi ezi, mana ịnweta obere mpaghara nke anọ bụ ihe siri ike, na-arụsi ọrụ ike dị ka ụzọ mbata, ị ga-enwe ike ịza ajụjụ na okwu ole na ole Zone Five is very hard sothis are intervals and sprints iku ume gị dịkarịrị ike mkparịta ụka agaghị ekwe omume. Fọrọ nke nta ka ị chee oke ike gị maka ịgba ọsọ niile ị na-eme iji nweta otu obi.

Nwere ike ịtọ mkpu mkpu obi gị na Garmin iji mee ka ị mara ma nye gị nzaghachi site na mkpọtụ ma ọ bụ bingto iji mee ka ị mara mgbe ọnụọgụ obi gị karịrị ma ọ bụ daa n'okpuru ụfọdụ, nke ahụ dị mma. Nwere ike nyochaa obi gị ọnụego mgbe ị na-agba ọsọ na-enweghị mgbe niile na-ele anya ala na-elele gị nche. Iji elekere gị na-enye gị ohere ịhazigharị ihuenyo gị iji mee ka ị mata mpaghara ị nọ dị ka agba si mee ka ị ghara icheta ọnụọgụ niile, ugbu a anyị gwara gị na anyị ga - ejedebe ọnụ ọgụgụ dị elu, yabụ ebe a ọ bụ, ọ bụrụ na ị bịarute n'ọnụ ụzọ ma nwee ezi echiche banyere ụdị obi ị ga-atụ anya ya maka ọnọdụ na ọnọdụ, mana ịchọtara na ọ dị elu nke ukwuu, ọ nwere ike ịbụ akara mmalite nke ọrịa ma ọ bụ ike ọgwụgwụ ma ọ ga-abụ ezigbo echiche iji belata oge a na-atụ anya ya, ọbụlagodi na ọ pụtara na ị na-agba ọsọ nwayọ na mgbe ị gosipụtara ma chọpụta na ị na-agbanyeghachi, ma ọ na-esiri gị ike ịmegharị mpaghara nke ị na-agbasi mbọ ike, nke a nwere ike ịbụ akara ngosi oge mbụ na ị nọ n'okpuru ihu igwe ma ọ bụ ikekwe ịmegharị ahụ, yabụ kpọọ ya ọ kachasị mma ịga njem ụbọchị ma laghachite, enwere olile anya na isiokwu a zara ajụjụ gị banyere obi r riri mgbatị ahụ na otu o nwere ike isi nyere gị aka ịgba ọsọ ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ka anyị mara n’ihe a N'okpuru ma ọ bụ enwere ike ịlele ha data ọnụọgụ nke uche mgbe ị mechara mgbatị gị, gwa anyị ma nwee olile anya na anyị ga-ahụ gị oge ọzọ ebe a na-agba ọsọ

Kedu ihe bụ ndekọ akwara kachasị dị elu maka mmadụ?

Ihekasị mmadụeduzi ventricularọnụegoa na-akọ na ụbọchị bụ tachyarrhythmia a na-eduzi na ventricularọnụego08 nke 480na-akụkwa nkeji.01.31.2012

Kedu ihe kpatara na agaghị m enwe ike iwelata obi m mgbe m na-agba ịnyịnya ígwè?

Ọ bụrụ na ịenweghị ike inwetanke giobi ọnụego elumgbeịgba ígwèọ bụ naanị n'ihi na ị bụ ezigbo ndị ọsọ karịa aonye na-agba ígwè. Echiche abụghị ịnwa bulie gịobi obimaka ịmara ya, mana iji bulie ọkwa ahụnke ịgba ígwè gịike ka usoro obi gị a zụrụ nke ọma nwere ikenwetasi na bench ma banye na egwuregwu ahụ.

Kedu ihe kpatara obi m ji dị elu mgbe m na-agba ịnyịnya ígwè?

Segha. Not bụghị hie ụzọ makaịgba igwe n'ezienwere ike ịdị iche karịa nke gị maka egwuregwu ọzọ. Ọzọ, nke a bụ ihe na-egosi etu esi agbanwe agbanweobi obibụ, Golich na-ekwu. Ihe ndị na-ebu ibu yiri nke na-agba ọsọ ọsọ na-agbasasị gịobi obi elu, ebe ọ bụ na ị ga-arụkwu ọrụ iji merie ike ndọda.14.10.2020

olee mgbe njegharị de france na-akwụsị

Gini bu obi obula n’atu ogugu?

Martin Brady na-ejide Guinness ụwandekọmakanwayọ nway oo obiji asambodoọnụegoihe karịrị nkeji oge nke 27 BPM. Ọkachamara ọkachamara n'ịgba igwe Miguel Indurain nwere, n'oge ọrụ ya, izu ikeobi obinke 28 BPM.

Nwee obi 200 dị n'oge mgbatị ahụ dị njọ?

Ọtụtụ oxygen na-agakwa akwara. Nke a pụtara naobi na-akụobere oge na nkeji ọ bụla karịa ka ọ ga-adị na ngwugwu. Otú ọ dị, onye na-eme egwuregwuobi obinwere ike gaa 180 bpm kaOgba 200mgbeden'oge mmega ahụ. Na-ezu ikeobi ududị iche iche maka onye ọ bụla, gụnyere ndị na-eme egwuregwu.

Nwere 200 bpm nkịtị?

Maka ndị okenye, izu ikeobi obikwesịrị ịda n'etiti 60 na 100 gbagoro na nkeji, agbanyeghị na a na-atụle yankịtịdịgasị iche site na mmadụ rue onye na ụbọchị niile. Otu n'elu-nkịtị obi ọnụegonwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu, gụnyere: mgbu obi. adịghị ike.

Kedu ihe bụ izu ike izu ike nke onye na-agba ịnyịnya?

Ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya ígwè a zụrụ nke ọma na-enwekarị obi izu ike na 40, ụfọdụ n'ime 30 dị elu na ole na ole na 30 ma ọ bụ obere. Enwekwara ndị na-agba ịnyịnya ígwè a zụrụ azụ ma ọ bụ ọbụna ndị ọkachamara na 40 ma ọ bụ 50 dị elu. Obi m zuru ike ugbu a bu ihe dika iri abuo na abuo na nkeji (oge ufodu 66 ma obu 78 ma obu 72 ma obu 70).

Gịnị bụ ọnụego obi nke onye na-agba ịnyịnya Tour de France?

Tour de France Ndị na-agba ịnyịnya ígwè nwere ọnụ ọgụgụ obi nke 40 gafere kwa nkeji & nkwupụta ụda; Eziokwu ndị ọzọ gbasara Ọsọ. Nke 104th Tour de France, nke malitere na July 1 na Dusseldorf, Germany, ihe na-erughị otu ọnwa.

Gịnị bụ nkịtị nkịtị izu ike nke obi ike na-agba ọsọ?

Obi izu ike zuru oke maka mmadụ nkịtị bụ iti 72 kwa nkeji. Mana maka ntachi obi nke ndị na-agba ọsọ 40 ma ọ bụ n'okpuru dịkarịsịrị. N’ikwu ya n’ụzọ dị mfe, obi ga-arụ ọrụ pere mpe iji mee ka sistemụ gị niile rụọ ọrụ nke ọma mgbe ọ dị ike ma zụlite. Ọ dị mma, nke ahụ bụ sayensị gafere.