Isi > Mmega > Atụmatụ ọzụzụ Zwift - otu esi edozi

Atụmatụ ọzụzụ Zwift - otu esi edozi

Atụmatụ ọzụzụ Zwift ọ dị mma ọ bụla?

Ọ bụ ezieZwiftdị mma maka naanị ịwụnye onye na-enye ọzụzụ na ịnyagharị n'efu maka ọchị, ọ dịkwa ikeọzụzụngwá ọrụ na ihe n'ụbamgbatịnaọzụzụ atụmatụiji nyere gị aka iwere ahụike gị na ọkwa ọzọ. Ozugbo inwetara nke giZwiftMbido ota, ihe niile ị chọrọ ime bụ na-awụlikwa elu na na pedal.20 nke 20 2020bọchị 2020



Ka m bido site n'ikwu na anaghị m emegide iji Swift maka ọzụzụ. N'ezie, ana m akwado iji Swift ma ọ bụrụ na ị na-etinyekarị mgbatị ahụ gị n'ime ụlọ - ị na-anya ụgbọ ala n'echeghị ka ị banye.

M kwuru Swiftin na onye nkụzi m na-akpali akpali ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịlele na ị nwere ike pịa njikọ dị na elu ihuenyo ahụ ma ọ bụ na ala nke nkọwapụta nkọwa ahụ niile kwuru na Swift a nwere ụfọdụ mgbatị na-adịghị mma na atụmatụ ọzụzụ. maka ọtụtụ ebumnuche nwere mgbatị ahụ site na atụmatụ Swift Bambino ebe ị na-eme mpaghara nkeji 5, wee jide mpaghara 2 maka 5 nkeji, wee mpaghara 3 maka 3, wee mpaghara 4 maka 3, wee site na mpaghara 2 ruo mpaghara 4 mgbe ahụ ọzọ - wee gbagoo ọzọ wee si na ebe ọ bụla mpaghara Mpaghara 6 wee gbadata, wee laghachi na Mpaghara 3 wee gbadata ruo mgbe obi jụrụ, ihe ọ bụla na enweghị isi na mgbatị a ị gbadoro anya na mpaghara ọ bụla na iwu ahụ na-eme dịka ihe dị ukwuu dị ka à ga-asị na ị na-agwa nwata dị afọ ise na ha ga-edozi blọk ndị a mara mma na kọmputa maka echiche m. E nwere imerime atụ nke a gafee mgbatị ahụ na mmega menu gplans nke a abụghị ihe nzuzo nke ihe ịga nke ọma na mgbe ọ bụla enweghị rhyme ma ọ bụ ihe kpatara ihe a niile mgbagwoju anya na ọzụzụ, nke a abụghị a spinning klas ọzụzụ ekwesịghị ịbụ mgbagwoju ọ bụ naanị maka ịnakọta oge na mpaghara ụfọdụ, ihe mgbagwoju anya a nwere ike isi na ntughari ọzụzụ, nke a bụ ihe kpatara ya, ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị vo2 max ma na-efesa na ibe na iberibe ụzọ, dị ka ọ dị na ọtụtụ n'ime ndị a dị egwu mgbatị, mgbalị vo2max agaghị adị elu dị ka o kwesịrị ịdị, ma ị gaghị enweta uru ahụ dị ukwuu na ya, mana na nkeji oge m ga-ekpuchi ihe kpatara etiti oge na onye na-enye ọzụzụ n'oge oyi. 'nọrọ ebe ị chọrọ ịnọ. Ihe kpatara mgbagwoju anya a bụ na mgbe ị nọ na onye na-enye ọzụzụ ọzụzụ, Swift nwere mmasị karịa gị karịa mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị ebe ị na-ekpo ọkụ ma debe otu mpaghara na oge kwesịrị ekwesị yana ọbụlagodi izu ike maka mgbatị ahụ dum, na mgbe ahụ Ọrụ ọzọ na ọtụtụ atụmatụ ọzụzụ Swift bụ na ha abụghị ihe ị chọrọ ime n'etiti oge oyi mgbe ọtụtụ mmadụ na-eme mgbatị ndị a n'ihi enweghị ìhè na ọnọdụ ihu igwe na-adịghị mma.

Enweghi ike imesi ike nke a, oge dị ogologo ma ị chọghị iru oke n'oge ma ọ bụ gbaa onwe gị ọkụ. Ọtụtụ n'ime atụmatụ ọzụzụ Swift a dị oke ike nke ukwuu ka ị hụ egwuregwu egwuregwu ahụike ngwa ngwa wee gafee ugwu, yabụ ị ga-enwe nnukwu ọnọdụ na ya na Machị ma ọ bụ Eprel, mana mgbe ahụ ịkwesighi ịga n'ihu, ị na-agbada ma nọrọ n'otu ọnọdụ ahụ dị mma ma ọ bụ ka njọ ma o yikarịrị ka ahụike gị ga-agbadata ma ị ga-agbadata na-enwe oge ezumike oge ezumike na ihe egwu dị egwu.



Yabụ ọ bụrụ na ị pịgharịa gaa na atụmatụ FTP ha, ahụrụ m ọtụtụ mpaghara uhie na oroma mpaghara ise na isii ozugbo site na atụmatụ gravel ha na atụmatụ ha - ha niile bụ mmega ahụ m agaghị eme ruo oge na-adịghị anya n'afọ. Nsogbu ọzọ Nnukwu Nsogbu na Atụmatụ Ọzụzụ Swift Na enweghị ezigbo ụbọchị mgbake bụ ekele nye Swift ugbu a, ọ bụrụ na ị gbasoro atụmatụ gị otu o siri dee ya, ịtọbeghị mgbatị ahụ kwa ụbọchị n'izu. Yabụ ọ bụrụ na ị ga-agbaso atụmatụ ahụ ọ nwere ike bụrụ ụbọchị mgbe ha na-edeghị ihe ọ bụla, ị gaghị eme ihe ọ bụla wee jide ya, nke nwere ike yikarịrị, ọ bụ ezie na ndị ọkwọ ụgbọala na-agbaso atụmatụ ndị a n'oge ọrụ izu ma ọ bụrụ na ha dị obere Nwee oge wee mee njem buru ibu na ngwụsị izu mgbe ha nweere onwe ha. Were atụmatụ FTP booster, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agbaso ụbọchị otu na ise site na Mọnde ruo Fraịde wee gawa na ngwụcha izu, mgbe ahụ ị gaghị enwe otu ụbọchị mgbake n'ezie na izu ahụ dum. , ma ọ ka dị ala iji bụrụ ezigbo mgbake ụbọchị gbakwunyere, ọtụtụ n'ime atụmatụ ndị a ga-adịgide ruo ọtụtụ izu na-enweghị izu mgbake a na-ahụ anya nke e wuru na nke ahụ bụ usoro maka iwepụ ọkụ ọkụ na ahụike dị mma n'ihi na atụmatụ ndị a dị mfe iji kụọ mpaghara dị iche iche anyị ruo ugboro anọ n'izu, ị gaghị eme mgbatị ndị a na ike ịchọrọ n'ihi na ị zuola ike ma ghara inweta ọtụtụ ahụike dị n'etiti ha dịka ị nwere ike ịmụ banyere mmetụta nke nkesa ọzụzụ na arụmọrụ na ndị na-agba ọsọ ntachi obi.

Were ndị na-agba ntachi obi iri na abụọ ma tinye ha na otu obere ọkụ na otu ọkara. Ndị otu dị ala nwere nnukwu uru na arụmọrụ, ọmụmụ ahụ kwubiri na nsonaazụ ndị a na-enye ihe akaebe nke uru nke ọzụzụ dị ala, ọ bụrụhaala na onyinye nke ọzụzụ siri ike zuru oke iji mee ka oge etiti gị dị elu- qualitydị mma, ịchọrọ Mee ọzụzụ ndị ọzọ ị na-eme na obere ike, ọ bụrụ na ị na-eme oge kwa ụbọchị ma ọ bụ ugboro anọ n'izu dị ka Swift, dị ka ị na-eme na ụfọdụ n'ime usoro ọzụzụ ha mgbe ahụ ọ bụla nke mgbatị gị ga-adị elu. dị mma na ị na-enwe oge ụfọdụ na nkeji atọ kwa izu, na-agbanye Swift maka oge etiti kwa izu mgbe ị nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọkụ ọkụ. Ntụleghachi nke ọzụzụ ọzụzụ na nkesa kachasị mma n'etiti omume n'etiti ndị egwuregwu ntachi obi chọpụtara na abụọ dị elu- usoro nkuzi ọzụzụ ike kwa izu yiri ka ọ ga-ezu iji mee mgbanwe ahụike na iji mee ka nrụpụta na-abawanye na arụmọrụ na-enweghị na-akpata oke nrụgide ogologo oge. okpu ntọala siri ike, nke ewulitere site na mpịakọta ọzụzụ dị elu, nwere ike ịbụ ihe dị mkpa dị mkpa iji nwee ike ịnagide ma zaghachi nke ọma na mmụba dị ukwuu na ọzụzụ ọzụzụ na obere oge bụ ihe Swift ọzụzụ ọzụzụ dị mkpụmkpụ.

Enweghi ntachi obi na-ewuli elu tupu atụba gị n'ime usoro mgbatị dị elu. Ugbu a ị nwere ike ma ọ bụ nwee ike ịnwe ntọala ntachi obi ewulitelarị, mana Swift amaghị n'ihi na anaghị ahaziri ya maka ndị ntorobịa. Nke na-ewetara m na nsonye m ọzọ banyere ngwa ngwa ngwa ngwa, nke a na-abụghị ndị mmadụ iche iche, enwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-ekepụta ọzụzụ ọzụzụ, site na afọ na ahụmịhe nke onye na-agba ịnyịnya ruo ogo ahụike ha ugbu a na ogo ike mgbake, wdg.



Otú ọ dị, ihe kachasị mkpa bụ agbụrụ dị iche iche ịchọrọ na oge ị ga-eme iji lekwasị anya n'ihe mgbaru ọsọ gị, na oge ga-akọwapụta ka ị na-eru nso agbụrụ ahụ. Ugbu a, ị ga-akwụ ụgwọ abụọ ị nwere atụmatụ mgbatị dị ka Creek Crusher nke gụnyere ụfọdụ ndị dị oke egwu, ọ bụ ezie na ị ga-agwakọta atụmatụ a na ịkwọ ụgbọ ala oge niile, ị ka ga-agbasi mgba ike iji nweta mgbake dị mma dị ka FTP booster ma ọ bụ Fondo ma ọ bụ ndị ọzọ Gravel Grinderone bụ naanị ngwakọta nke egwuregwu mgbatị a na - enweghị ike m ga - emesi ike, nke a dị mgbagwoju anya ị na - ahụ abụghị ihe nzuzo nzuzo iji mee gị ebe ahụ ngwa ngwa, ọ bụ naanị ka ọ masịrị gị mgbe ị na - agba ịnyịnya ma ọ bụrụ na anyị elee anya. na gravel grinder atụmatụ, anyị pụrụ ịhụ na ọ bụ a mix nke ụdị nile nke dị iche iche mgbalị, a ton nke bụ na mpaghara 6. never dịghị n'ezie nwaa a mpaghara na ndị a na-arụsi ọrụ ike abụghị kpọmkwem na-akwọ ụgbọala a ogologo gravel agbụrụ na niile.

Maka Fondo 1, mgbatị ahụ adịkarịghị ụkọ. Ọ bụ ihe dị mma n’ihe gbasara ọzụzụ. Ugbu a, ịchọghị ịme otu ihe kwa izu.

diamondback narị afọ egwuregwu nyochaa

Wantchọrọ ịkwalite onwe gị site na ịbawanye ike ma ọ bụ olu ma ọ bụ abụọ, mana ịchọrọ ịnye onwe gị oge iji mepụta mpaghara ụfọdụ, nke ahụ pụtara ọtụtụ mgbatị ahụ yiri oge karịa oge mana mgbatị Swift a - Atụmatụ dị mma a maa m dị ka ihe na-esote mgbatị ga-adị ka. N'ime otu izu ọzụzụ, ịchọrọ ịme mgbatị ahụ siri ike na mbido mgbochi mgbe ị dị ọhụrụ wee gbanwee gaa ike dị ala. Otu ihe ahụ na-aga maka mgbatị ọ bụla.



Mee mgbalị ndị ọzọ kpụ ọkụ n'ọnụ karịa ka i wee rite ọtụtụ n'ime ha. Ugbu a enwere ole na ole dị ka ma ọ bụrụ na ị na-azụ maka ịgba ọsọ n'okporo ụzọ ma ịchọrọ ịkọwapụta nke ọma wee mara na ị ga-enwe nke ahụ iji gbaa ọsọ na njedebe nke ọsọ ahụ mgbe ahụ ị nwere ike ịme obere egwuregwu na njedebe nke mgbatị, mana oge ka oge ị chọrọ ịmalite ike dị ike mgbe ị dị ọhụụ wee gaa na obere ike mgbe ị na-eleghara nke a anya maka mgbatị ahụ gị na maka mgbatị gị na-ezube ka anyị lelee mgbatị ahụ. site na atụmatụ Swift's FTPbuilder. Mgbatị ahụ a dị ezigbo mfe maka mgbatị ụtarị ya, yabụ kudos, mana ha mere ka ị na-eme nkeji nkeji nkeji atọ tupu mbọ nkeji ise nkeji anọ ugbu a ga-aga n'ụzọ ziri ezi iji gbanwee nke ahụ na nke mbụ ime mpaghara 4, mana n'ozuzu m ga-ekwu na ị rapara na mbọ nke 4, ọkachasị na mgbatị ahụ nke achọrọ iji mepee mmepe ụzọ, na mgbatị a, ị ga-eweghachi oge nke atọ, tupu ị rute akụkụ ahụ dị mkpa nke mgbatị ahụ ịchọrọ iji nweta , elu mma, ya bụ ọganihu mpaghara.

Ka anyị kwuo maka ogologo oge ndị a maka nkeji nkeji atọ na nkeji nkeji nkeji oge anọ, nke ka elu nke oge ahụ, oge dị mkpirikpi kwesịrị ịbụ, yabụ ọ bụ ihe ezi uche na-adịghị na ị nwere obere oge etiti na mpaghara atọ a ga-eme obere oge n'ogologo oge nke mpaghara nke anọ ka mgbatị a bịakwara mgbe ụbọchị ntọala gachara ebe a gbara mbọ mpaghara atọ ugbu a bụ nke ụbọchị ike nke ụbọchị abụọ ahụ ka a ga-agbanwe usoro ị na-eme nke a, na mgbakwunye na mgbanwe ndị ọzọ niile ị ga - eme onwe gị n’oge mgbatị ahụ. Onye na-enye ọzụzụ abụghị ebe kachasị mma iji mee oge dị elu ugbu a mgbe ị na-enweghị nhọrọ ma chọọ ịrụ ọrụ dị ike gị ma ọ bụrụ na ị na-aga ụlọ wee loda ya mana ọ bụrụ na nhọrọ ahụ bụ nke gị, ị ga-achọ ịnọ n'èzí mgbe ị na-ahọrọ High Mgbatị siri ike Onye ọ bụla nke na-eji igwe elekere anya mgbe ọ na-agba n'ime ụlọ na n'èzí maara na ọ dị mfe ịnweta ike mgbe ị na-agba n'èzí maka ọtụtụ ebumnuche, site na mkpali nye ezigbo ụzọ ahụ na-enwe mmetụta oke ọkụ mgbe ị na-enye ọzụzụ mana ihe bụ na mgbatị gị ga-abụ nke dị elu ma ọ bụrụ na ị na-eme ya na mpụga nke oke ike ahụ na nnọkọ nke mgbatị anyị nke m na-agaghị eche na ị ga-eme na onye na-enye ọzụzụ, belụsọ na m ga-eme ihe na-eme ka usoro ọzụzụ ọzụzụ dị mma, dịka ọmụmaatụ ị chọrọ nkeji abụọ na atọ nkeji nwere kwa izu. Ana m eji onye ọrụ 9 ruo ise nke nwere otu elekere ruo awa abụọ rụọ ọrụ na ụbọchị izu ma nwee ike ịme njem buru ibu na ngwụsị izu.

Ezigbo ụbọchị maka izu ike na oge a bụ Mọnde na Fraịdee, n'ihi ya ị nwere ike ị nweta n'etiti Wenesde na Tọzdee na Tuesday ka ọ gbanwee gaa na ike dị elu, ngọngọ oge ọ bụla na obere ike ọ bụla dị elu na Satọdee na Sọnde m ga-amalite site na ịkwụsị ọtụtụ ihe oge ezumike kpụ ọkụ n'ọnụ na Tuesday mgbe ụbọchị izu ike gachara na Mọnde. Hazie oge obere oge na Satọde dị ka Satọdee bụrụ ụgbọala dị ogologo, mana ị ga-adị ọhụụ mgbe ụbọchị izu ike zuru ezu na Fraịdee nwere ike ịbụ ụbọchị obere oge ma ọ bụ ụbọchị ntachi obi dabere na oge nke afọ wdg. Tọzdee na Sọnde Ikwesighi inwe oge ọ bụla, ihe mgbaru ọsọ niile kwesịrị ịbụ ịnọ na mpaghara ume ma banye igwe kwụ otu ebe n'oge ọ bụrụ na ịnwere ike ịgba ịnyịnya ogologo oge na Sọnde nke ahụ dị mma n'ihi na enwere ụfọdụ ego ị ga-anọ ogologo oge ị na-agaghị ' t nwere ma ọ bụrụ na ị nwere ike ugbu a na-eme mkpumkpu njem Nke a bụ a n'ezie ngwa ngwa anya na otú kwesịrị ekwesị na-eme atụmatụ a mgbatị izu, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ka m igwu miri mgbe ahụ, m nwere a isiokwu na-esi ngwa ngwa na-erughị 10 awa a izu na M ga-ahapụ njikọ ahụ maka nke ahụ na nkọwa dị n'okpuru ma ọ bụ ị nwere ike pịa njikọ dị na elu ihuenyo id Swift Workouts na Training Plans Swift Workouts Notoriously Too Complicated to Review Nke a abụghị ihe nzuzo nke ịga nke ọma. na-na ị nwere mmasị na-agba ịnyịnya na onye na-azụ ọzụzụ ekwesịghị ịbụ ihe mgbagwoju anya, ọ bụ naanị gbasara ịnakọta oge na mpaghara ụfọdụ maka 90% nke oge Oge ọtụtụ atụmatụ Swift dị oke ike maka etiti oge oyi mgbe oge ịgba ọsọ dị ezigbo anya, ị nwere ike ịgba ọkụ pụọ n'oge ma ọ bụ n'etiti oge ọkọchị ma ọ bụrụ na ị soro usoro mgbatị egbugbere ọnụ ya n'ime izu wee mee ya na ngwụsị izu, ị nwere ike ịhapụ ihe ọ bụla na ụbọchị mgbake bara uru mgbe ahụ gị na-agbanwe onwe ya ma nweta ahụike na ị nwere ike ịnọ na ụzọ overtraining.

Ya mere, mgbe atụmatụ ọzụzụ abụghị nke onwe ya na enwere ọtụtụ ihe ndị a na-atụghị anya na ha ga-atụle, ụdị agbụrụ ahụ kachasị dị ukwuu, ọbụlagodi na atụmatụ ahụ na-ekwu na ọ bụ mkpụrụedemede ma ọ bụ gravel ka usoro nke mbọ gị metụtara pasent iri itoolu nke oge na ole na ole ị nwere ike ịchọrọ ịmalite ịrụ ọrụ kachasị ike, Swift n'ozuzu anaghị agbaso ụkpụrụ a na mgbatị ahụ ha na atụmatụ ọzụzụ ha, ọbụlagodi na ị nọ n'oge nke afọ mgbe ịchọrọ ịdị elu. ị chọrọ na-emekarị adịghị eme ya na ọzụzụ n'ihi na gị àgwà na-aga na-ata ahụhụ ugbu a, ọ bụrụ na ị ga-eme ya na ọzụzụ n'ihi ihu igwe ma ọ bụ ọrụ ma ọ bụ ihe ọ bụla ọ bụ mgbe ahụ ka m ga-enweta, ma ọ bụrụ na i nwere a Nhọrọ, ugbu a ị ga-esi votu n'èzí maka mgbalị siri ike oge ọ bụla m chọrọ ikwugharị na abụghị m antiSwift, nke megidere ya, yabụ anyị nn ọ na-arụ ọrụ magburu onwe ya iji mee ka ị kpalie gị mgbe ị ga-agbago n'ime ụlọ, mana m ga-eme dị nnọọ pụọ ha arụga na usoro ọzụzụ ha. Daalụ maka ikiri na enwere m olileanya na ịchọta ozi a nyere aka, ọ bụrụ na ịchọrọ isiokwu a, kpachara anya ịkekọrịta ya na enyi gị ma denye aha na ndụmọdụ ndị ọzọ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ọdịnaya nkuzi na-eso m na Instagram Twitter na Facebook ma ọ bụrụ 'm na-eso mgbatị m na-eduga na oge na-abịanụ, n'ikpeazụ lelee m na Strava, ọ bụrụ na ị na-achọ onye nchịkwa oge ịse, email m na D Johnson ji nwayọ na-agba ụgbọ oloko

Kedu otu m ga-esi chọta atụmatụ ọzụzụ na Zwift?

NA-AMALITE. Banye naZwift. Na Mmalite ihuenyo, pịaỌzụzụn’elu aka nri n’elu imeghe emelitereọzụzụwindo. Ga-ahụ taabụ abụọ - otu maka izugbemgbatị, na taabụ ọhụrụ na-edepụta ndịọzụzụ atụmatụ.Nwere ike 30, 2018

Kedu ihe mgbatị Zwift kacha mma?

Banyere Unders (1hr 5min)
  • Ihe na-ekpo ọkụ: minuteslọ nkeji iri na ise ruo 65% FTP, sotere 5minzuo ike(52% FTP)
  • Oge: nkeji abụọ nke ugboro ise na-agbanwe n'etiti 30 sekọnd 'N'ime' (115% FTP), na nkeji 2 'N'okpuru' (100% FTP); Nkeji 10zuo ike(52% FTP) n'etiti nhazi.
  • Cool-down: Nkeji 10 na-eweda 45% FTP ala.
Sep 8 2020

Atụmatụ ọzụzụ Zwift ọ na-agbanwe agbanwe?

Atụmatụ Zwift nke Ọzụzụdịmgbanwema mee ka ọ dị mfe imezu ebumnuche ahụike gị n'oge nke gị. Ndị aatụmatụejiri nlezianya dozie iji mee ka ị bụrụ isi maka ihe omume ọzọ gị.

Zwift ọ dị mma maka ndị mbido?

Nakwa dị ka onye ọzọ nwere ike ịdị na-agbanwe agbanwe ma na-enwe ezi uche dị na ya n'èzí nke ndị na-amakarị na ndị ọkachamara na-eji, ọ bụ ugbu a ihe na-atọkwa ụtọ - zuru oke maka mgbe ihu igwe adịghị mma, ị na-egbochi oge ma ọ bụ na ịchọrọ itinye uche ọzụzụ oge na-enweghị agbanwe agbanwe na-abịa na ịnya03.26.2020

Ndị na-azụ ọzụzụ na-emebi igwe kwụ otu ebe gị?

Ọ bụ ezie “ịnya n’eluonye ọzụzụgaimebi gịcarbon eku ”akụkọ ifo e eze busted, ime ụlọ ịnya pụrụ ịbụ ihe iyi egwu na-igwe kwụ otu ebe gịna ụzọ abụọ: wheel nje na ajirija corrosion.04.17.2020

Gịnị bụ ezigbo FTP?

Onye na-agba ịnyịnya ígwè na-acha ọkụ ọkụ nwere ike iwepụta nọmba ọkụ dị elu ga-aga ngwa ngwa. Isiokwu ahụ na-ekwu na onye na-agba ịnyịnya ígwè dabara adaba nwere ike ịchụpụ 250 ruo 300 watts dị ka nkezi maka nkeji 20FTP(njirimara ọnụ ụzọ arụ ọrụ) ule, ebe uru na-agbakarị elekere 400 watts.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ịmezughị mgbatị Zwift?

TO:Ọ bụrụ na ịkpachaara anya kwuo arụpụta—Ọ ga-adị ruo oge ngwụcha nke kwekọrọ na yarụpụtaemechila.Mgbe olewindo makarụpụtaemechiela, ọrụ ahụ agakwaghị adị ma ihe ahụ ga-acha ntụ.

Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị gbaghasị mgbatị Zwift?

Ọ dị mmachere mgbatị ahụ. Cheta naZwift ọzụzụatụmatụ abụghị ule, kama ọ bụ ụzọ iji nyere akagịwuo usoro na agbanwe agbanwe n'imenke gieme kwa ụbọchị mgbe ị na-ewu ụlọmma.Ọ bụrụ na ịmafere arụpụta,ọzụzụ Zwift gịatụmatụ ga-akpaghị aka ịgbanwe iji napụta kacha mmarụpụtaoge ozogịadịla njikere.Eprel 22 2019

Nwere onye mbido nwere ike ịnyịnya Alpe du Zwift?

Ọ bụrụ n ’imechabeghị ọ bụlaZwift, ị ga-achọnọkwasiole na ole tupu ị mepee okporo ụzọ gaa na mbara igwe, nke bụụzọiheAlpebi na. Ga-anọrịrị opekata mpe ọkwa 6 iji nweta nke a, yabụ ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụụZwiftị ga-enwetara kilomita ole na ole tupu ị chọwa ihe ịma aka a.21bọchị 21 2021

Zwift ọ bara uru na enweghị onye nkuzi nwere ọgụgụ isi?

Maka ahụmịhe kachasị mma, asmart ọzụzụakwadoro makaZwift. Agbanyeghị, ọ bụrụ naanị na ị nwere kpochapụwoonye ọzụzụ, wee nweta mita ike ma ọ bụ ihe mmetụta ọsọ ọsọ na cadence maka gịigwe kwụ otu ebega-eme ka o kwe gị omume ịnụ ụtọ yaZwift.

Etu esi lelee mmega ahụ na atụmatụ ọzụzụ Zwift?

Họrọ otu mgbatị iji lelee mgbatị ahụ. Nlere na usoro ọzụzụ niile emegharịrị site na ikikere site na Zwift. Họrọ usoro ọzụzụ mgbanwe iji lelee mmega ahụ. Nlere na usoro ọzụzụ niile emegharịrị site na ikikere site na Zwift. Omenala emepụtara nke ndị Zwift ndị ọzọ nyefere.

Kedu usoro mmemme Zwift kacha mma maka ndị mbido?

Maka ndị na-achọ ịnwale onwe ha n'ezie, Zwift Academy 2019 (mbipụta 2017 na 2018 dịkwa, ma ọ bụrụ na ị mee ngwa ngwa, Zwift Academy 2020 ka malitere) atụmatụ a na-enye usoro nyocha dị iche iche, site na 20-nke abụọ na oge nkeji oge, iji gbaa ọsọ na ịmegharị ihe. Dọọ aka na ntị: mgbatị ndị a siri ike!

Kedu ihe mgbaru ọsọ nke ọzụzụ oge na Zwift?

Ọzụzụ Tempo: Ebumnuche nke ọzụzụ a bụ itinye oge na mpaghara 3 na ike ebe ojiji shuga na abụba dịka mmanụ nha. Oge etinyere na mpaghara a na - eme ka ụlọ glycogen storages dịkwuo ike. Enwere ike ịme ọzụzụ a n'ime ụbọchị ọ bụla n'izu, ọ bụchaghị dị ka ụbọchị ikpeazụ.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ugwu elu igwe na nkịta - otu esi edozi

Inggba ugwu n’elu adịghị mma maka nkịta? Mgbe. Ọ bụghị naanị na nke a dị egwu maka onye na-agba ya, ọ dịkwa egwu maka nkịta ahụ. Chee echiche na nkịta gị nwere ike ịgba na squir ma dọpụta gị, ma ọ bụ na ị nwere ike ịdọrọ nkịta gị n'okpuru akwụkwọ mpịakọta ọ hụghị na-abịa. 10 мая 2017 г.

Biking akwa mgbidi china - chọọ ngwọta

Nwere ike ịnya ịnyịnya ígwè na Great Wall nke China? Nnukwu mgbidi nke China bụ mgbidi a na-apụghị ịbanye abanye na 3,000 afọ gara aga. Taa, ị nwere ike ịga ije, ma ọ bụ ọbụlagodi ịnyịnya ịnyịnya, ogologo ya niile bụ 8,850km.

Onye na-enye igwe kwụ otu ebe - azịza ga-arụ ọrụ

Ndị na-azụ ọzụzụ ọ dị njọ maka igwe kwụ otu ebe gị? Ọ bụ ezie na 'ịnya onye na-enye ọzụzụ ga-emebi ikuku carbon gị' akụkọ ọdịnala agbaala, ịgba ịnyịnya ime ụlọ nwere ike bụrụ ihe iyi egwu gị igwe kwụ otu ebe n'ụzọ abụọ: nsogbu mgbagharị na ọsụsọ corpion.Apr 17, 2020

New york ịnyịnya ígwè ụzọ ụkwụ - ahụkarị azịza na ajụjụ

Ebee ka m nwere ike ịga ịgba ịnyịnya ígwè na nso NYC? 8 na-amalite ịnyịnya ígwè na New York City. Ma ị na-eme ọgba tum tum ọhụrụ, na njem ọhụrụ n’obodo, ma ọ bụ naanị na-achọ ịgba ọsọ na-enweghị nchekasị. Gọọmentị Gọvanọ. Detuo njikọ. Osimiri Greenway. Hudson Osimiri Park Bikeway. Ochie Putnam Trail. East Park State Park na Gantry Plaza State Park. Ogige Astoria. Shore Parkway Greenway na agwaetiti Coney.

Legbọ ala Raleigh maka ọrịre - ngwọta bara uru

Raleigh ọ bụ akara igwe kwụ otu ebe? Ya mere, iji zaa ajụjụ gị, Raleigh dị mma dị ka ọ bụla igwe kwụ otu ụlọ ahịa igwe kwụ otu ebe na ụdị ego ahụ. Ọ bụrụ na ị jiri Raleigh tụnyere ụdị ọkwa dị elu dị ka Trek ma ọ bụ Specialized ma ọ bụ Cannondale, ị ga-ahụkarị na Raleigh ga-enwe ihe ndị ka mma n'otu ọnụahịa ahụ ma ọ bụ ihe ndị yiri ya na ọnụ ala.