Isi > Ihe Oriri > Nri ndị na - egbu oge gị - azịza dị irè

Nri ndị na - egbu oge gị - azịza dị irè

Ndi akwa o belata?

Akwa.Akwa naezigbo ihe na-enye protein na-ata ahu aru mana enweghi carbs achọrọ iji mee ka ọsụsọ na-agba. Ebe ọ bụ na protein na-ewe ogologo oge ka ahụ gbaa ahụ, omeletnwere iketụọgị alama ọ bụrụ na iwesa oke nsonke girụpụta.16.06.2015



Ezumike ezinụlọ maka onye ọ bụla - Hey Hey Assistant, gịnị bụ ihe a? - A cheese bọl anya n'ihi na ị - A chiiz obi ụtọ mberede? Anyị nwere ụdị bọọlụ chiiz niile. Nke ahụ bụ nnukwu ududo. Nwere ike imere m amara wee nweta nnukwu ududo ahụ n'èzí? Anyị achọghị ya na ihe ịtụnanya anyị.

Oh nwa lee anya na ududo. Ọ kaara anyị mma iwepụ ya. Pụọ na bọọlụ chiiz anyị.

Pụọ na bọọlụ chiiz anyị, ududo. Ebee ka ọ na-aga nnyemaaka, ebee ka ọ na-aga? - Ọ dị nwayọ. - Ọ dị nwayọ nwayọ, mana anyị achọghị ya na bọọlụ chiiz anyị, ọ bụ ya? - Mba - Mba? - Mba- mba- mba- mba, odi nma.



Anyị kwesịrị ihe ịtụnanya ọzọ. Ọ dị mma inyeaka, ị ga-eri bọọlụ cheese niile? Ee.- Ọ ga-aka mma ma ị buru ụzọ wetara m ihe ịtụnanya.

Echere m na ududo na-anwa ịlaghachi. Mba, mba, mba. Mba, osote.

Erikwala m cheese m niile, mba. Eat na-eri ha. Oh nwa, ndị a bụ bọọlụ m.



Anyị kwesịrị ha maka anyị cheese bọl anya. Kedu ihe anyị chere dị n'ime ebe a? - Mat .- Mater? Lee, ọ dị ire.

Ọ ga-abụ m. Hey, gịnị kpatara na Mater dị ka Lightning McQueen? - Ọ bụ - Ọ bụ ya. Oh, nke ahụ bụ Lightning McQueen, huh? - Ee - Whoa.

Nke ahụ mara mma. Ah, ọ lọghachiri na bọọlụ chiiz. - Njikere? - Anyị dị njikere maka ọzọ.

ashwagandha na-eji



Na-eri karịa bọọlụ chiiz. Chei, anyi aghaghi idobe ha maka ihe ijuanya anyi. Chere, nke ahụ abụghị ọbụna akwa .Ọ bụ ire ọkụ na-efe efe wee daa. Woo.Wings apụọla, ma ị tọgbọ ya wee gawa, ka anyị gbaa ọkụ! Ọ na efe efe, nri? - Ka anyi were akwa ozo bia.- Ka anyi mee ihe ozo ozo.

Kpachara anya maka ududo a. Kuru m na bọọlụ cheese. Enwetara m gị.

Better ka mma ịghara ịkụ m bọl cheese. Kedu ihe ị na-eme? Oh, ọ bụ nnukwu ndanda. Oh, anyi nwere otutu chinchi na akwa chiiz anyi. - Olee otú ị si bulie ya? - Amaghị m.

Ka ahụ. Seta ya ma anyị agazie. Emechara? Lezienụ anya, Ọkụ! Naa-oh.- Nweta akwa ọzọ.- Ka anyị nweta akwa ọzọ, mana enweghịzị bọọlụ bọọlụ.

Onye enyemaka, ị gaghị eri ihe niile. Kedu ihe ị na-eme? You're na-eri (ọchị) You're ga-eme ka m nwee nsogbu n'ihi na m riri bọọlụ niile ahụ - m riri naanị ise - Nke ahụ dị ọtụtụ. Kedu ihe ị na-eme? Oh, onye enyemaka, ị nwetara bọọlụ chiiz na ihu gị ugbu a.

Ikwu okwu banyere bọọlụ chiiz, anyị nwere dinosaur. Ọ dị gị ka ọ ga-eri bọọlụ chiiz ahụ? Pụọ. - Enwere m ike iji ya? - Ọ ga-eri ndị mmadụ n’ụlọ.

Onye na-enyere Dinosaur aka na bọọlụ bọọlụ. - M ga - eri bọọlụ chiiz - ị ga - eri ha? Oh mba, dainour na-atụ ha ha. (chuckles) - Aga m anwa iri ha - I rie ha - Mba, mee ka dinosaur rie ha - Ọ na - enwe mmasị iri bọọlụ chiiz, ọ bụghị ya? - M na-enye gị bọọlụ chiiz, nye m bọọlụ chiiz, Dinosaur ma ọ bụ rie aka m - ọ na - egosi ndị mmadụ n’ụlọ etu o si eri nri. (burp) (ọchị) Dinosaur nzuzu.

Oh lee, ọ na-erikwu nri. Bọọlụ chiiz na-amasị m. Kedu ihe na-esote? Are na-aga imebi nri abalị gị.

Ọ ka mma ịkwụsị. Onye enyemaka, i riri ọtụtụ. Oh nwa nwoke.

Oh, ndị a bụ chinchi! Ọgbụ! Lee anya nchupu niile a! Ị ma nke mere? Anyị achọghị ime ihe ọ bụla na ahụhụ ndị a, nri? Tụba ha na bọọlụ chiiz. (Ọchị) - Njikere? - Njikere maka gịnị? Have nwere bọọlụ chiiz. Oh, egbula m na bọọlụ cheese.

I nwere ike itukwasi m akwa ọzọ. Ma ọ bụ nye m akwa. Njikere? Ya mere, ka anyị hụ ihe anyị nwere ike ịhụ na anyị ọzọ egg.

Oh lee anya na nke ahụ. Ọbụghị n’ime akwa. Ọ bụ aka zombie.

Oh zombie. You ma ihe ọ chọrọ? Ọ chọrọ bọọlụ chiiz. Oh-oh, osote.

Aka na-abịa maka bọọlụ chiiz. Lee anya na nke ahụ. Ọ tụghachiri ya azụ - Enwere m ntụpọ bọọlụ chiiz na mkpịsị aka m - lee, aka na-anwa ị nweta bọọlụ chiiz - enwere bọọlụ chiiz ebe a - o nwere ụfọdụ.

Gịnị ka ọ ga-eme ha? Gịnị ka ị ga-eji ya mee? Ah, ọ tụbara ha. Mba, mba, mba, aka. Emela ọgbaghara. - Hey, Amaara m ihe ọ ga-eme.

Ọ na-aga igwu. - Ọ chọrọ ka anyị nweta ihe oyi kpọnwụrụ. Ka anyị lee ihe dị n'ime.

Ọ dị mma, ya mere nke a bụ nke oyi kpọnwụrụ. Kedu ihe anyị chere dị n'ime ebe ahụ? - Nkịta dị ọkụ nke 13 paụnd. - A 13 paụnd Ho t nkịta? Kedu maka otu paụnd Olaf.

watts na calorie ọkụ

Ọ bụghị paụnd. Nke ahụ bụ nzuzu, ọ bụghị ya? - Ziri ezi. - Ugbu a, anyị ga-emeghe akwa ọzọ.

Know mara ihe, aga m ejide nke a n'otu ntabi anya, ee ị nwere otu? Tụba ya ebe a. Oh, ezigbo ụlọ. Anyị nwere, oh, lelee ya.

Enwere m ọkụkọ. Aga m akụ ọkachamara. Oh, ọ naghị agba egbe.

Anaghị arụ ọrụ nke ọma. - Ọfọn, ka anyị hụ ma ọ bụrụ na osa ahụ arụ ọrụ nke ọma. Oh, ọ na-agbapụ obere ya.

Lee anya, osote! - Enwere m ike ịnwale? - Gbalịa gịnị? - Nke ahụ.- Oh ee, bia bia nweta ya n'aka m. bia bia nweta ya.

Naanị nweta ya. Ndị bi n'ụlọ. Onye enyemaka wakporo m.

Chei, lee anya na nke a. Emela? Ọ naghị arụ ọrụ nke ọma na bọọlụ bọọlụ. Anyị kwesịrị ịchọta bọlbụ gburugburu.

Ngwanu, osote. Lee osa ma nke a bụ akpa akụ ya. Nke ziri ezi, nke a bụ akpa akụ ya ma m ga-ewere ọkụkọ lee ọkụkọ na m ga-agba ọkụ - enwere m bọọlụ bọọlụ na m - ee, anarala bọọlụ bọọlụ! hey ụmụ bekee ị hụrụ ọkụkọ? ị ga-ahụ ya n’oge na-adịghị anya ebe ahụ? i huru na okuko ozo? ebe a.

Anya, dị njikere? Lee, onye! Ọ bịara gị nso.- bịakwute onye enyemaka.- Whoa.- Thanks.- Ngwa, ka anyị chọta ihe ndị ọzọ.Whoa, ị ka na-agba egbe gị.

Kedu ihe anyị chere dị ebe a.- Echere m na Scooby Dooby Dooby Dooby Thu.- Scooby Dooby ,nye, olee ebe akpụkpọ ụkwụ gị dị? - Hey, m ga-egosi gị ihe.- do na-eme gịnị? Have ga-egosi m. Scooby Dooby Do, ebee ka akpụkpọ ụkwụ gị ♫ - Aga m enweta ya. - Ọ dị mma.

Kedu ihe onye inyeaka gị ga-enweta? Olileanya na ọ bụ nri Scooby. Inyeaka ọ bụ gịnị? - Ọ bụ nla - Ọ bụ nla? Ebee ka ị hụrụ nke a? - Achọtara m ya n’ebe m na-adọba ụgbọala. - N'ezie, nke ahụ buru ibu? Ọ bụ n’ezie nla? - Eeh.

Ọ dị ka nla eze nwanyị - Chaị, ma nye ya obere ifuru ka ọ rie, chaị. Ì chere na ọ nwere nnukwu ihe na-agba agba na ọ ga-agba agba gị? - Ee e, ọ naghị agba agba - you mara ihe na - adịghị agba agba ma? - Kedu? - Chọta akwa ọzọ. Aga m ejide nke a. - Akwa gbue m. - àkwá ndị a na-egbu gị? Ọfọn, nke a ọ ga-agba gị ume? - Mba - Ọ bụ Peppe r Pig. - Ị ma nke mere? Enwere m ihe ọzọ igosi gị.

Chọrọ ịhụ ihe dị ndụ? - Kedu? - Nuppa ezi! - pụtara Ata Ezi, nri? Ose, nduku! Ọ ziri ezi? Ose fries! Kpekere. Ngwa ka anyi mepee akwa ozo. Kedu ihe ị ga-emeghe ọzọ? - Aga m emepe bọọlụ chiiz. - You're na-aga imeghe a cheese slurry? - Emela? - Top ya ebe a.

Chere, m jidere na ebe anyị nwetara onye ọzọ karịa Everest. Ọ ziri ezi? - Sky.- Everest.- Sky.- Nke ahụ bụ Sky? - Sky.- Ọ bụ n'ezie? - N'ezie Popadilly.- Chei, mana ị maara ihe ọzọ anyị nwere? - Kedu? - Anyị nwere rubble na okpukpu abụọ.

Ọ ga - amalite igwu ala na, oh, ọ chọrọ naanị ụyọkọ chiiz. Mba, Rubble. Oh, ọ ga-atụba ha niile n'isi ya.

Gịnị ka ị na-eme, Rubble? - Bulie akwa akwụkwọ cheese ahụ ma tinye ha n'ụgbọala ahụ. - Ya mere, lee Rubel. Echere m na ọ na-anwa a, gịnị ka ị na-eme, Rubble? M na-agbalị na-amasị ya. - rubble, Echere m na ị kwesịrị ị nweta akpa ahụ. - Ana m anwa inweta bọọlụ chiiz.

Lelee ihe anyị ga-eme. Ili Rubble.- Anyị achọghị Rubble.- Ili rubble.- Chere, ka anyị mikpuo ya.- rubble na Double.- hey, ama m.- rubble na Double chọrọ scoop iji pụọ na bọọlụ bọọlụ.

Onye na-enyere aka, ị na-eri bọọlụ niile nke Rubble - ị maara gịnị? Ana m etinye bọọlụ chiiz n'ime akpa - Oh, ị ga-etinye ndị ahụ na akpa ndị a, yabụ enwere ike iburu ha na mgbe ọzọ? - Ee - Ọ dị mma, mgbe ị na-eme ya, m ga-emeghe akwa a ma ebe ahụ anyị nwere triceratops .Burrrrrr, ndị Triceratops. Know ma ihe ọ chọrọ? Ọ chọrọ akwa ọzọ! - Ọ dị mma. - got nwetara otu oroma.

Tụba ya ebe a! Oh, anyị nwere mma agha. Argh. Ọ bụ mma agha Jake.

Aga m agbatu na kụrụ isi. - Dinosaur ga-eri gị. - Ah, gbaghara dainosoo.

Enwetara m ya! M kụpụrụ ya n'ihi na mma agha Jake bụ nke kachasị mma, ọ dị mma? -Ehee? -Hey, kpọọ bezbọl. Hapụ m obere afụma. Hapụ m obere afụma.

Whoa, agbaghara m ya. Hapuru m chiiz. Batrị gbagoo! Oh, Agbaghara m ya! Na na, mere! Ọganihu! M kụrụ ya, nke ahụ adaghị atọ.

Tụfuo abụọ, lee ma m ga-akụ ya ihe. Tụba m, oh, homerun! - Mgbe ahụ na-agba ọsọ. Get nweta bọọlụ chiiz iji mee emume.

Nara baseball gị ị tụpụrụ ya? - Doro anya. Nke a bụ bezbọl baseball gị ebe a bụ ụyọkọ chiiz. Emechara? - mba - I juola onu gi.

Emela, lee gị! Chaị. Onye enyemaka, lee ma ị ga - akụ bọọlụ chiiz ahụ. Oh, ọ Agbaghara ya. - Otu ugboro ọzọ. - Ka anyị lee ma ị ga - akụ ya.

Agbaghara ya ọzọ. Gbalịa otu a. Agbaghara ya ọzọ, nwaa nke a ọzọ.

Agbaghara ya ọzọ. Nwaa nke a. Nwaa nke a na nke a na nke a wee bia, onye enyemaka, see bọọlụ chiiz.

Yay, see bọọlụ chiiz. Onye enyemaka, see bọọlụ chiiz. See bọọlụ chiiz.

Chiiz bọọlụ! Chiiz bọọlụ! Na Odi, nyem akwa ozo. Njikere, m ga-ahapụ. Mbanu, juo m akwa.

Ọ dị mma, lee, ọ bụ, n'ime, ee, anyị nwere Wiki. Egwu, obi ojoo, ichoro bọọlụ chiiz. - Yabụ, anyị ga-emeghe wikis anyị - Wiki wiki, nwere dickey.Wik i! - Anyị hụrụ - Chiiz afụli! - Simba na Mushu! - Mushu.- Site Mushulan.

Nri, Mushulan? Anyi choro, oh anyi nwere otu. Chei, lee, Leonardo abịawo oge a dum. Nye m Leonardo.

Bịa ebe a. Nke ahụ bụ Leonardo ka ọ bụ nke ahụ bụ Donatello? - Donatello? - Top ya ebe a. Ka ahụ.

Oh, ya Isi pops onye, ​​lee nke a. Lee anya na nke a. Ho, ho! Ọ dọwara ya.

Anyị a ga-eme nke a ọzọ? - Ee, ya na ụyọkọ chiiz - Daalụ. Ka anyi jiri nke a. Ọ dị mma, anyị ga-eme ya na nwayọ nwayọ.

Njikere? - Whoa - Nke a mara mma na anyị nwere ike ime nke a na cheese n'ụsọ oké osimiri, dị njikere? Ọ ga-eme ya ndị mmadụ n'ụlọ. (ochi) - Nke a abiala curd cheese - Oh, o Agbaghara ya, o choro ihu Rubble na Double. Ka ọ dịgodị anyị nwere akwa ọzọ.

Oy Assistant, itughari m akwa ahu. Uh-oh.- Mee ọsọ ọsọ - Gịnị, ịkpọasị, site na mpụga, nri? Nke ahụ ọ bụ aha fim ahụ? - Ee, ọ sitere n’ime n’ime. - Na mpụga Na. - N'ime? - Na mpụga Na.

Oh n'ime. Kpamkpam ziri ezi. Oh jeez. - Njikere? - Gini bu? ị na-agbanye ha You jupụtara a dum egg jupụtara chiiz.

Oh, ị tụbara ha na mkpọmkpọ ebe. Tufuo bọọlụ chiiz. Oh nwa nwoke.

Na-atụgharị ya na nnukwu ụlọ bọọlụ chiiz na ọbụnadị ịtụfu obere ahịhịa n’elu ya. Oh, nke ahụ abụghị ụkpara. - Njikere? - Eeh.

Oh mba. Chere, a ga m enwe mbibi, Rubble. Oh, ị nwere ike ịkpọpụta m ebe a, biko. Biko hapụ m ebe a.

Ekwela ka m gba ya ọsọ. Ihe nzuzu. Oh mba, osiso, ududo alaghachila.

Anyị esila n’ihe pụọ. Aga m agbalịrị iji obere zombie bulie ududo. Kedu ihe kachasị amasị gị anyị chọtara n'isiokwu a dum? - Ududo, ududo! - Ududo, ọkacha mmasị gị ihe? M tufuru ya abum zombie! (mkpu) (mkpu) Oh, chere obere oge, ọ bụghị zombie.

Nke ahụ abụghịdị ezigbo aka. Nke ahụ bụ ezigbo aka. Yabụ, ọ masịrị m. - rubble, mba. - Achọpụtara m na tohụnanya na-ete, anyị nwekwara Donatello dị egwu, ị masịrị chinchi ahụ, anyị nwere Rubbleon the Trouble, nnukwu mkpọmkpọ ebe, anyị chọpụtakwara na Triceratops na anyị hụrụ, yuck, enweghị m ike, m bụ kpam kpam n'ime isiokwu ahụ, Akparị; Ose na Ezi.

Anyị chọtara Sky. Anyị chọtara Blaze kwa! - Ọkụ na nnukwu anụ igwe! - Nke ahụ dị mma. Kedu, ọ na-efegharị. - Hey, ị maara ihe? ihe niile.- Mụ onwe m.Echere m na ọ bụ nnukwu edemede, ọ bụ ya mere ịchọrọ ịkwanye ihe ebe a? - Debanye aha, enwere m olileanya na ị ga-enwe mmasị na edemede a, dịka ndị ọzọ.- Mụ onwe anyị. Anyị nwere olile anya na ị debanyere aha n'ihi na ị maara ihe, anyị nwere echiche na-atọ ọchị mgbe anyị nwere ndị debanyere aha 1 nde - anyị chere na anyị ga - , whoa, whoa, whoa, anyị enweghị ike ịgwa gị onye enyemaka, ma ọ bụ? Ha ga -denye aha na ihe ijuanya, ọ na-ekwukwa cheese n'okpuru ebe a.

chris eke chukwuemeka odumegwu ojukwu

Nke ahụ bụ mkpoputa anyị, naanị chiiz. CHEESE.- Jide n'aka na ị riri ọtụtụ cheese.- Ee, ọ bụ ezigbo ihe ị ga-eri.

Eleghị anya ọ bụghị na ọtụtụ bọọlụ bọọlụ mana anyị chọrọ isi mkpịsị aka wee gwa anyị, ị nwere mmasị na bọọlụ bọọlụ ma ọ bụ ikekwe ịchọrọ ihe ọzọ dịka marshmallows? Vidio, ugbu a hụ na ị debanyere aha ndị injinia ka ị hụ ọtụtụ isiokwu dị mma. N'ezie, enwere isiokwu ọzọ dị mma n'ebe ahụ. Nwere ike ịhọrọ ya ma lelee ya.

Echere m na ị ga-enwe mmasị na ya. Ọ bụ otu Mumuzumi.Surprises, Frozen, Blade.Masha, enwere ọtụtụ isiokwu ị ga-ele, ee! (egwu di egwu)

Kedu ihe oriri atọ ị na-agaghị eri?

Iswa jupụtara na nri dị ụtọ, mana ịhọrọ ihe ị ga-eri na ihe agaghị eri nwere ike bụrụ egwuregwu siri ike mara mma, ọkachasị mgbe ụfọdụ nri anyị na-eri adịghị mma maka ahụ anyị. N'agbanyeghị etu agụụ gị siri sie ike, lee nri iri a ị na-ekwesịghị iri eri n'ọnụ n'ọnụ gị ma nwee nnukwu nsogbu dị na nri na-agba agba ụfọdụ ga-asị na ọ gaghị ekwe omume izere ebe ọ bụ na ọ dị ntakịrị na Ezigbo nri ọ bụla. Otu ma ewezuga Foods niile n'ezie, ụfọdụ ekwuola na agbakwunye nri dị n'ụdị anụ ụfọdụ nke agba ha furu efu n'oge usoro nri abalị, mana ewezuga akụkọ ifo nke kichin na usoro esi esi nri, a pụrụ ịchọta ngwaahịa a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ọ bụla prepackaged ma ọ na-dịnụ n'otu n'otu na azụ wara wara nke mpaghara gị nri ụlọ ahịa maka na-a mara mma jọgburu onwe aha na niile n'ihi nke dị mfe eziokwu na ọ bụ ihe jọgburu onwe gị ike. Yabụ kedu ihe kpatara agba nri ji dị njọ mgbe ị hụrụ mkpụrụ okwu na aka na ngwaahịa na ngwaahịa nke ezubere maka oriri, ị ga-anọrịrị ebe ọ bụ na ha nwere ihe mgbakwunye na kemịkalụ na-enweghị azụmaahịa na ahụ mmadụ. odo na uhie anọ Aminahs nwere biphenyl na benzidine, nke ejikọtara na ụfọdụ ọrịa na ọrịa kachasị dị egwu naanị salad ga-eme ka ị dị gịrịgịrị ma nwee ahụ ike mana anyị na-arịọ gị ka ị chee echiche ọzọ, ọ dị m mma na mgbatị ndị a bụ ezigbo ọnụ ala nke pụtara na enweghị mmanụ oliv n’ime ebe ahụ ma ọ bụ opekata mpe iji gụọ na ejiji ndị a juputara na mmanụ NOLA na mmanụ ihe oriri mmanụ mgbe ụfọdụ nwere ha abụọ ma nke ahụ nwere ike ịdị oke egwu n’agbanyeghi galik akọrọ ị na-enye ya n’ihi e nweghị ụzọ ọ ga-enwe ohere ọbụna imehie ọbara gị mgbe ị na-ntekwasa na ndị niile na mmanụ jọgburu mmanụ ndị a bụ ihe kasị njọ iri raw, na ha enweghị uru nke oliv na mmanụ grapese na-enye. Yabụ oge ọzọ ịchọrọ iri nri dị mma ma nwee salad a, gbanye mmanụ oliv na-amaghị nwoke na ụlọ okpomọkụ, tinye ụfọdụ apụl cider mmanya na ụfọdụ nnu mmiri na ị nwere ọgwụgwọ nke ga-abara gị obi na akwara canola mmanụ na anya a na-agbagha. mmanụ adịghị mma maka gị raw gịnị kpatara ị ga - eji jiri ya ghee ụlọ nri nri gị n'ụwa niile iji canola na mmanụ nri, ọ bụrụ na mmanụ adịghị njọ na fryers miri emi na - ada nke ọma, ka m tinye abụba m na nsonaazụ dị njọ karịa iji margarine iji ghee eghe gị, nku ọkụkọ na akwa, tụkwasi na ọ na-atọ ụtọ, mana mgbe anyị niile na-eje ije otu esi atọ ụtọ ma ọ bụghị? site na ahụ ike ọ ga-adị, anyị niile ga-arịa ajọ nsogbu ahụike ugbu a, mana n'otu oge anyị ghọtara karịa ihe kpatara ụlọ nri ji were mmanụ ndị a, ọkachasị mmanụ canola, ebe ọ bụ otu n'ime nhọrọ dị ọnụ ala, mana Ọ bụrụ n ’ụlọ, gịnị kpatara na anaghị m eri nrị n’ ụlọ? Gbalịa ighe nri gị na mmanụ grapeseed, ọ dị mma karịa Anyị maara na ọ dị oke ọnụ mana ọ bara uru maka gị na ezinụlọ gị Rice Chefuo maka efere dị iche iche maka ọdịbendị ụfọdụ Osikapa na-abụkarị isi ihe nri Ọ dabara nke ọma, anyị anaghị ekwu na anyị kwesịrị ịhapụ osikapa kpamkpam mgbe ọ na-akwadebe n'ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ nri mara mma.

Osikapa dị na efere gị kwesịrị ịdị mma mana anyị ga-anọpụ na ụlọ ọrụ ndị dị ala, isi ihe kpatara ya bụ na ọ bụghị ndị ọrụ kichin niile na-eme ihe niile ọ ga-ewe iji dozie osikapa osikapa osikapa nwere nnukwu arsenic n'ihi ebe na ka esi too ya, mana enwere uzo esi esi nri osikapa arsenic. Anyị ejighị n'aka ma ọ bụrụ na kichin dị ala na-ewepụta oge iji mee nke a na weebụsaịtị webụsaịtị osikapa gị n'otu ntabi anya ka nke a na-egosi imeghe ọka nke na-ekpochapụ ọtụtụ oge. Mgbe ịchọtara ọnụọgụ abụọ kachasị mma nke nwere ike ị drinkụ ihe ọ mostụ mostụ kachasị, mgbe ahụ ị kwesịrị ị sie ya na iko mmiri ise maka iko osikapa ọ bụla na n'ikpeazụ ị ga-ehichapụ osikapa ozugbo ọ siri nri n'ezie usoro na-agwụ ike, mana nke ahụ nwere ike ijide gị na nchekwa gị.

Soy Protein Bodybuilders Rie A Lot Ma eleghị anya, Ọ dịghị ndị ọzọ Demographic Downs More Protein N'oge Tobọchị Iji Nwee Taller, Ọtụtụ ndị a Sport nwere Rie Dị nnọọ Dị Ezigbo Ha Isi Ibu Na grams nke Protein Kwa Sobọchị Ya mere Na Njedebe nke Day Ee, nke ahụ bụ ọtụtụ nri iji mee ka ihe dịrị gị mfe. Ọtụtụ n’ime ha na-eri ogwe protein ma mgbe ike gwụrụ ha na-ata protein na-eme ka ha maa jijiji, ha na-agbari protein kwa. A na - ejikarị protein whey, nke a ka bụ otu n'ime ụdị ahụike dị mma na ụdị ahụ, mana enwere ụdị ndị ọzọ, soy protein soy, na afọ ndị na-adịbeghị anya, emeela ka ọtụtụ ndị mara na soy protein dị mma maka gị mgbe ọ dị na ọnụọgụ ndị a na-eri ugbu a maka ndị anaghị eri anụ nke siri ike izere ebe ọ bụ na soy abụghị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri na ihe ọ veụ veụ niile, O'Regandiet enweghị awa vegan dị ka tofu yana n'ezie ihe ọ proteinụ proteinụ protein ndị a kpọtụrụ aha ugbu a maka nsogbu ahụ. isoflavonesin ya nke nwere ọrụ nke estrogen na-ewe ozugbo ọ banyere n'ime ahụ mmadụ ị nwere ara mmadụ Cerfọdụ ụdị ọrịa siri ike, ọkachasị na ụmụ nwanyị, chọrọ nnukwu estrogen iji too Estrogen bụ nke a na-emepụta na ahụ niile. mmadu ingesges extra estrogen nwere ike ibute oke oria.

Ngwaahịa igwe dị ka ll maara na ụfọdụ nri na igwe ndị na-ere ahịa nwere ike ịnwụ ma dabere na onye nwere ma jupụta ha, anyị nwere ike iche na ụfọdụ n'ime igwe ndị a na-ere ahịa nwere ọtụtụ nri kubie ume ebe ọ bụla ha nọ. M ga-ahụ igwe na-ere ahịa, ụfọdụ na-emejuju oge niile ma na-echekwa ya nke ọma na n'ezie anyị anaghị agwa gị ka ị zere nri igwe nri kpamkpam, mana anyị na-arịọ onye ọ bụla ka ọ kpachara anya mgbe ị na-ahọrọ nri dị ụtọ gị n'ụbọchị. Nsogbu ọzọ dị na igwe ndị a bụ na ọtụtụ ụlọ ọrụ ga-etinye ọgwụ na-egbu ahụhụ ebe na igwe ma ọ bụ n'ime igwe iji gbochie ọrịa nwere ike ịda mgbe enwere nri, ọ nwere ike ịbụ nsị oke na ngwaahịa ndị ọzọ dị egwu Nke ahụ youchọghị nri gị gburugburu na-apụta na isi nsi a na-egbu egbu bụ ngwaahịa dị ala dị ka ogbu oke na oke abụọ n'ụzọ na-agbada ala ka lemonade gị gafere site na ụfọdụ ọgwụ na-achọghị ọgwụ kedu ka ị siri bata anyị mkpisi anyị ga-asị itucha gị Mkpọ n'okpuru mgbata tupu ị mepee mkpuchi ị na-enweghị ike ịbụ kwa n'aka okokụre achicha crusts ma eleghị anya ọ dịghị ihe na-ekwu n'ụlọ dị ka a na-ekpo ọkụ stew na egosipụta na stovu na isi nke a freshly butere apụl achịcha ma ọ bụghị onye ọ bụla nwere oge na-aga n'ihu na-eme achịcha batter site ọkọ, n'ihi na ọ nwere ike iwe ogologo oge maka nri ụtụtụ Marge nanị Mea Banana N'oge a bụghị ọtụtụ nwere oge maka ya ọtụtụ na-adabere na njikere mere achịcha jikọrọ ọnụ s na ị na-ahụkarị na nnukwu ụlọ ahịa ahụ ebe a na-ewu ewu, ma dịka o siri pụta, ndị a bụ Pies dị nnọọ njọ maka achịcha ịchọrọ ime maka oriri oriri ị na-anabata, a na-eji achịcha ndị a eme ọtụtụ otu mmanụ ahụ jọgburu onwe ya anyị kpọtụrụ aha na mbụ wee juputa na abụba ndị na-ekpo ọkụ na mmanụ ndị ọzọ ma ọ bụrụ na ị ka chọrọ ime achịcha maka oriri abalị ahụ ma dị nkenke n'oge, gbalịa usoro a na Forsize jikọta ụfọdụ graham crackers na gbazee b dum na ụfọdụ shuga na efere mmiri, kpochaa nke ọma maka nkeji asatọ ruo 10 wee tinye mgbakwunye kachasị amasị gị Tinye ekpomeekpo, kpuchie ya na mpempe akwụkwọ gị na voila hey adịghị akụ aka ruo mgbe ị nwara ya ma e wezụga , inwere ya n'ezie.

Oge eruola iji arụ ụka na mockchicken nri ehihie abụghị n'ezie ihe kachasị mma iji tinye n'ime ahụ gị, mana ha na-abụkarị ụdị sandwich, kemgbe Earl nke Sanwichi a ma ama mara ihe ọ na-eme na ihu a na na enweghị nke friji, anụ salted iji chekwaa ya, bụ nke dị mma karịa ahụike taa, ọ bụ ezie na ọtụtụ akụkọ nke anụ a gwọrọ agwakọta a kọọrọla n'akụkọ ihe mere eme mana nke ahụ bụ tupu e mepụta nitrates na ọ bụ n'ezie nitrates na-eme ka anụ ndị a gwọrọ. dị ka ọnya oyi na-adịghị mma, ọbụlagodi ka njọ karịa nnu a na-ejibu iji zọpụta ha nitrates, n'ezie, n'ezie, ha bụ 'ị na-ahụkarị onwe gị na mmiri andwa na ihe ndị ọzọ sitere n'okike A na-akacha eji ha egbochi nje bacteria na-akpụ na nri, mana nke ukwuu nke iri Iri na-abụkarị ihe ọjọọ na njedebe ihe niile na-abịa na njedebe, mana nke ahụ bụ ikpe ebe a Ham na anụ anụ ahụ dị mma karịa anụ agwakọtara dị ka salami na ose na-ekpo ọkụ na n'ezie Mba rth America kachasị amasị Baloney, mana enwere otu nke dị njọ karịa oyi oyi ọ bụla na nke ahụ kwesịrị ịbụ ọkụkọ. Nke a bụ ebe ezigbo anụ ọkụkọ nke ngwaahịa a nwere ike ịdị oke ala na akụkụ ndị ọzọ nke ọkụkọ na ihe a maara dị ka isi mmiri. Fọdụ ekwuola na ọ bụ naanị ihe mkpofu a ka eji mee ọkụkọ, mana nke ahụ nwere ike ịbụ ntakịrị nsogbu. A na-akọkwa na a na-ahụkwa nri gluten na ụdị ogbe achịcha ọkụkọ, nchọpụta mbụ ị mere nke jelii eburu. iko ndị ị nwere n'ụlọ ahịa nri, agba ndị na-enwu gbaa na-eche ụdị ụdị ejiji ndị a na-eji na ngwugwu ndị a Jello dị jụụ mgbe ọ na-ada ụda na shelf, mana ọ dịkwa ka ọ nwere ike na-enwu n'ọchịchịrị Ngwaahịa ndị a jelii nwekwara Ihe ọzọ ị ga - ezere gelatin n'ozuzu nwere ike ịnwe uru ahụike, mana ọ bụghị n'ụdị usoro ndị a, yabụ mee onwe gị ihu ọma ma pụọ ​​ma ọ bụrụ na ị nwere mmetụta n'ezie okike ebe ahụ enwere ụfọdụ ntụziaka jello a na-arụ n'ụlọ na-arụ na ntanetị site na gelatin. na ezigbo mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi.

Nke a nwere ike ịbụ ihe ọzọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ inweta jello gị na-enweghị agba agba, flavors na preservatives, malt liqueur onye na-adịghị ahụ ọmarịcha mmanya ọ bụla ugbu a wee nwee ụbọchị siri ike chọrọ ihe iji wepụ okpomọkụ ahụ nke ọma gịnị kpatara na a Tom Collins ma ọ bụ ma eleghị anya, mimosa gị na ya ụfọdụ extra champeenu n'ezie ma mgbe ị na-eji na ngafe, mmanya na-aba n'anya nke ụdị ọ bụla nwere ike ịbụ na-emerụ ahụ Nke a nwere ike ịbụ doro anya, nke bụ ma eleghị anya ọ bụghị otú doro anya na e nwere ụfọdụ ụdị mmanya na dị njọ karịa ahụ, ma eleghị anya, ọ bụ ihe ijuanya na ọ bụ ndị dị ọnụ ala karịa ndị na-adịghị mma maka ahụ gị, mmanya na-aba n'anya, na-azụta ihe ọ atụ drinksụ mmanya na-aba n'anya na ụlọ ahịa mpaghara ha ọtụtụ afọ iji chekwaa ego yana n'ihi na ọ bụ akụkụ dị nta nke ihe ọ ego ịzụrụ ezigbo wiski maka obere ihe, could nwere ike itinye ihe ọ drinksụ drinksụ na nke ahụ tingnwe aka na malt liqueur nke na-eme ka ị nweta ebe ịchọrọ. Ọrịa gị malt dị nso biya, mana n'ihi ụzọ esi mee ya, ọ nwere mmanya na-aba n'anya na shuga dị elu n'ozuzu ya na n'ihi nke a, ọ kwesịghị ịbụ usoro kachasị mma iji nye ma nwee ọ allụ niile na-eleghara ọ cheụ ọ bụla anya, jiri aka gị kpatụ nnukwu isiokwu ọzọ, denye aha na ọwa anyị ma pịa mgbịrịgba ngosi.

Carbs na-eme ka ị nwayọ nwayọ?

Mkpụrụ shuga na-eme ka insulin na-arị elu, na nnukwu insulin na-eme ka ahụ gị na-echekwa abụba karịa ọkụ ya.
...
ZERE: Gbakwunye Sugar
  • Ọka.
  • Ogwe nri.
  • Yogurts dị ụtọ tupu oge a.
  • Mkpụrụ mkpụrụ.
  • Condiments, karịsịa ketchup, BBQ sauce, mmanụ a mustụ mọstad, French dressing, and similar.
24.01.2020

Kedu onye n’ime ha nwere carbohydrates dịkarịsịrị ala, nke ahụ, nnukwu efere osikapa ahụ, ma ọ bụ nke ahụ lemon? Nke a bụ ajụjụ aghụghọ. N’agbanyeghi na ha nwere ike idi iche na abuba, vitamin, na ihe oriri ndi ozo, ma a bia n’ihe ndi na enye carbohydrates, ha di otu. Kedu ihe nke a pụtara maka nri gị? Nke mbu, carbohydrates bu ihe oriri maka shuga na molekul nke aru gi ghaghi ime sugar.

tubless taya rụkwaa

Carbohydrates nwere ike ịdị mfe ma ọ bụ mgbagwoju anya dabere na usoro ha bụ shuga dị mfe ma ọ bụ monosaccharide. Glucose, fructose, na galactose bu shuga di mfe. Gwakọta ha abụọ ọnụ ma ị nwere disaccharide, lactose, maltose, ma ọ bụ sucrose.

Ihe mejupụtara carbohydrates dị mgbagwoju anya, n'aka nke ọzọ, nwere sugars atọ ma ọ bụ karịa dị egwu. Ihe ndi mejuputara na carbohydrates bu ndi nwere ato rue iri nwere oligosaccharides; nwere ihe karịrị iri, bụ polysaccharides. N'oge mgbaze, ahụ gị na-agbaji carbohydrates ndị a dị mgbagwoju anya n'ime mgbidi ụlọ monosaccharide, nke mkpụrụ ndụ gị nwere ike iji rụọ ọrụ.

Ya mere, mgbe ị na-eri nri ndị jupụtara na carbohydrates, shuga shuga na-arị elu, na-abụkarị site na ngaji. Ma akụkụ nri gị anaghị eme otu ụzọ ahụ maka carbohydrates niile. Chee starch na faiba, ma polysaccharides, ha abụọ sitere na osisi, mebere narị otu narị na puku puku monosaccharides jikọtara ọnụ, mana ha jikọtara iche na nke na-agbanwe mmetụta ha n'ahụ gị.

Na stachi, nke osisi na-echekwa na mgbọrọgwụ na mkpụrụ bụ isi maka ike, mkpụrụ ndụ glucose jikọtara site na njikọ alpha, ọtụtụ n'ime ha nwere ike imebi ngwa ngwa site na enzymes na tract gị. Ma na eriri, njikọ dị n'etiti ụmụ irighiri ihe ndị dị na monosaccharide bụ agbụ beta nke ahụ gị na-enweghị ike imebi. Fiber nwekwara ike ọnyà ụfọdụ starches ma mee ka ha ghara imebi, na-ebute ihe a na-akpọ stachi na-eguzogide ọgwụ.

Nri ndị dị na starch, dị ka ndị na-agbawa na achịcha ọcha, na-agbari ngwa ngwa ma na-ahapụ ngwa ngwa glucose n'ọtụtụ ọbara gị, Kachasị ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ị ga - a drinkụ ihe dị elu dị ka soda. Ihe oriri ndị a nwere nnukwu glycemic index, ego otu nri na-eme ka shuga dị n'ọbara gị dịkwuo elu. Soda na achịcha ọcha nwere ụdị glycemic yiri ya n’ihi na ha nwere mmetụta yiri ya n’ọbara shuga gị.

Ma mgbe ị na-eri nri dị elu dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọka niile, agbụ beta ndị a na-adịghị agwụ agwụ na-ebelata ịhapụ glucose n'ime ọbara. Ihe oriri ndị a nwere ndepụta glycemic dị ala na nri dịka àkwá, cheese, na anụ nwere ndepụta glycemic dị ala. Mgbe shuga batara n’ọbara site na akụkụ nri nri, ahụ gị na-arụ ọrụ ibuga ya na ngwongwo gị, ebe enwere ike ịhazi ya ma jiri ya mee ihe ike.

Insulin, homonụ nke arụpụtara na pancreas, bụ otu n'ime ngwaọrụ kachasị mkpa maka njikwa shuga. Mgbe ị na-eri nri na ọbara shuga gị na-abawanye, insulin na-ahapụ n'ime ọbara. Ọ na - eme ka mọzụlụ gị na abụba gị buru abụba glucose ma bido ịtụgharị sugar n'ime ume.

Ọkwa nke insulin na-agbada ogo shuga dị n’ọbara na-enyere anyị aka ịghọta ihe akpọrọ insulin sensitivity. Ka mkpụrụ akụkụ insulin na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara, otú ahụ ka insulin na-adịkwu nkọ karị. Mgbe mmetụta insulin na-ada, a maara nke a dị ka nkwụsị insulin.Pankreas ka na-ezipu insulin, mana sel, ọkachasị mkpụrụ ndụ akwara, anaghị adịcha ngwa ngwa, yabụ shuga shuga anaghị ada ada na insulin ọbara na-aga n'ihu.

Consumptionụ ihe ndị na-enye nri n’ụba n’oge na-adịghị anya nwere ike iduga insulin, ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na nkwụsị insulin na-eduga n’ọnọdụ dị njọ a na-akpọ ọrịa metabolic. Nke a na-egosi ìgwè kpakpando nke mgbaàmà gụnyere ọbara shuga dị elu, ogo ukwu na-arị elu, na ọbara mgbali elu. Ọ na - eme ka ihe egwu gị nwee nsogbu dịka ọrịa obi na ọrịa shuga nke II.

Njupụta ya na-arịkwa elu ngwa ngwa gburugburu ụwa. Na United States, 32% nke ndị bi na ya nwere ọrịa Metabolic Syndrome gị. Ma nri gị na-atọ ụtọ ma ọ bụ na ọ masịghị, shuga bụ shuga, yana ọtụtụ carbohydrates nwere ike ịbụ nsogbu, yabụ ị nwere ike chọọ ịhụ pasta sushi roll pita burrito donut burger sandwich.

Nri ndị dị a makeaa na-eme ka ike gwụ gị?

'Nwayọ'Carbohydrates

Carbohydratesndị a na-eri eri, protein, ma ọ bụ abụbaakpatakajiri nwayọọ, na-arị elu mgbe nile n'ọbara shuga. Eriri, protein, na abụba na-enyere akajiri nwayọọmgbaze na absorption nke ndị akabohaidretma na-enyere akagịzuru ezu ogologo oge ma gbochie nnukwu spikes ma ọ bụ tụlee na ọbara shuga.

Taa, anyị na-ekwu maka otu nri pụrụ isi metụta ike gị. N’oge na-adịbeghị anya, ezigara m otu isiokwu gbasara ọtụtụ ihe kpatara ike ọgwụgwụ. Otu n'ime ha bụ nri, obere kalori ihe oriri na enweghị ike ịmịkọrọ ndị na-edozi ahụ, anyị na-ekwu maka ihe atọ a niile taa.

Ọfọn, ihe mbụ anyị ga - ebido bụ ike. Ihe oriri niile ị na-eri na-enye gị ume. Ma nri dị iche iche na - enye gị ike dị iche iche yana nri dị iche iche na - emetụta ike ahụ gị iji mepụta ike.

N’elu, n’elu nke m ga-akọwa dịka eke, nri na-edozi ahụ na nri na-edozi ahụ. Aga m ekewa nri ratụ ratụ n'okpuru nke ahụ. Otú ọ dị, ndị kachasị elu nwere ihe mgbatị dị elu karịa ndị dị n'okpuru.

Oge ọ bụla ị na-eri nri ọ na-abanye na sistemu nri gị, nke a na-egosi n'ọnụ gị. Mgbe ọ banyere n'ime sistemu nri gị, agbajikwa ya n'ime obere akụkụ ya.Ndị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ma ọ bụ carbohydrates, agbajiri carbohydrates niile n'ime glucose, nke ụkpụrụ g na-anọchi anya ya.

Mgbe glucose na-abanye n'ime ọbara gị, ọkwa shuga dị n'ọbara gị na-ebili. Mana karie shuga ma obu ngwa ngwa nri mebiri, ngwa ngwa ogo shuga obara gi ga ebili. Na esereese a, anyị nwere ahịrị abụọ: akara na-acha anụnụ anụnụ na akara uhie.

Dị ka o kwesịrị, anyị chọrọ ka shuga shuga shuga anyị kwụsie ike kwa ụbọchị, na-achọ obere spikes na obere mmiri na ọkwa shuga anyị, nke ahụ ga-emekwa ka anyị kwụsie ike n'ihe gbasara ogo ike anyị kwa ụbọchị. Mana mgbe anyị na-eri nri dịka chocolate, ibe, kuki, ihe ọ drinksụ carbonụ carbonated, ihe ndị dị na ọdịnaya? Suga ma dị mfe maka ahụ gị ịgbari, ha ga - ewelite ogo shuga dị n’ọbara gị ngwa ngwa ma ahụ gị ga - aza ha ma ọ ga - agbada ọkwa shuga shuga ahụ ngwa ngwa nke na ị ga - enwe ezigbo ike gwụrụ. N'ebe a, anyị nwere ike ịhụ ngwa ngwa ngwa ngwa na shuga shuga, ngwa ngwa ngwa ngwa, ọ bụ na ndị ahụ na-eme ka ị nwee mmetụta nke ịda mbà ma ọ bụ ụra.

Anyị chọrọ ịnwa ịme ka ọkwa shuga dị n’ọbara anyị kwụsie ike, yabụ nke a bụ ọnụọgụgụ nke mbụ n’ihe gbasara ume. Anyị na-eri nri na nri ga-agbanwe ọkwa shuga dị n’ọbara anyị. Ọbara shuga dị n'ọbara na-agbanwe, ka ha na-agbadata, ọ ga-agbadata ngwa ngwa, yabụ anyị chọrọ idobe nke a.

Mana ihe na-esote bụ na e kere ike na sel anyị. Lee, anyị nwere ọnụ ụlọ mkpọrọ. Ihe na-eme bụ glucose sitere n’ọbara gị nke a webatara n’ime sel gị.

Ugbu a ị nwere obere ihe a na - akpọ mitochondria, ha bụ ụlọ ike nke sel gị. Ha na-etinye ume n’ime ahụ gị. Ugbu a glucose na-abanye n'ime sel gị, a na-edozi ya ma ghọọ ike, mgbe ahụ, a na-etinye ike ahụ n'ime ahụ ma ị ga-enwe nnukwu ọ .ụ.

Ma otu ihe m hapụrụ ugbu a, ihe niile na-acha akwụkwọ ndụ ebe a. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-anọchi anya nri. Anyị nwere ike nweta nri karịa na nri ndị a.

A na-achọkwa ihe ndị na-edozi ahụ n’ime ahụ anyị, ihe oriri ndị a dịkwa mkpa maka ahụ anyị iji nweta ume. Ihe oriri ndị a niile a kọwara ebe a dị mkpa iji mee ka glucose ghọọ ike. Ọ bụrụ na anyị erughị nke ọ bụla n’ime ihe ndị a, nke ahụ ga-ebelata ikike nke mkpụrụ ndụ anyị ịgbanwe glucose n’ime ike.

Olee otú nke a si emetụta gị? Nke mbụ, na mbụ, ọ bụrụ na ị naghị eriju ha afọ, mgbe ahụ ị gaghị enweta nri na-edozi ahụ. Mgbe ị nwere nri zuru oke, ịnweghị ike iji nri ndị ahụ mee ka shuga ghọọ ike. Isi okwu nke abụọ bụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịmịnye ya, yabụ ọ bụrụ na ị nwere IBS, ọrịa Crohn, ọnya afọ, ma ọ bụ ụdị afọ ọ bụla na-adịghị arụ ọrụ, ị gaghị enwe ike ịmịkọrọ nri na-arụ ọrụ nke ọma.

Otu ihe atụ na nke a bụ na ọ bụrụ n’obughi oke nke gastric acid, ị gaghị enwerịrị ụfọdụ nri dị ka vitamin B. Nke mbụ, anyị chọrọ nri iji banye n’ime ahụ anyị. Nri ndị a kwesịrị inwe ike ịmịkọrọ ndị na-edozi ahụ ka ahụ anyị nwee ike iji ha mepụta ike ike.

Ka m chịkọta. Anyị chọrọ nri, nri na-emepụta ume. Je Ihe oriri na-edozi ahụ karị, a pụrụ ijikwu nri na-arụ ọrụ n'ime usoro mmepụta ume.

Ọ bụrụ na anyị enweghị nke ọ bụla n’ime ihe ndị a, ahụ anyị ga-esiri ike ịgbanwe shuga anyị nwere ike ịmịkọta ihe ndị na-edozi ahụ n’ahụ anyị, anyị kwesịkwara ijide n’aka na anyị anaghị eri nri ndị nwere oke shuga. Anyị na-enweta shuga shuga ndị a kwa ụbọchị. Nke a bụ nkọwa dị mkpirikpi banyere otu esi kee ume n'ime ahụ anyị.

Maka ndị mmadụ na-arịa ike ọgwụgwụ oge niile, ma ọ bụ naanị ike ọgwụgwụ zuru oke, enwere ike ma ọ bụghị naanị ihe kpatara ya, mana ọ ga-ekwe omume bụ na nri ị na-eri nwere ike ọ gaghị enwe nri zuru oke. Enwekwara uzo inwere ike inunye ihe ndia ma ha anaghi enweta ha. M ga-atụ aro ị nweta mgbaze gị n'usoro ma jide n'aka na ị na-eri ọtụtụ nri.

Na mmechi, naanị ndụmọdụ m bụ na ị nwere ike iriju nri ndị a. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị naghị enweta ume, ahụ gị nwere ike ọ gaghị eri nri zuru ezu. Enweghi mmanụ zuru oke maka ụbọchị niile.

Enwere isi okwu maka gị. Olileanya na-enyere aka. A ngwa ngwa lee anya n’ahu gi n’eji ihe oriri n’ike.

Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, dee ha na ngalaba nkọwa n'okpuru. obi ga-adịkwa m ụtọ inyere gị aka.

Nwere ike iri àkwá ọnwa abụọ gara aga?

Ee,ị nwere ikeeleghi anyariendị ahụàkwá kubie umeeleghachikwala anya n’azụ. Ọ bụrụ na friji,akwana-anọkarịnchebenke ọma mgbe ha gwụcharaụbọchị. N'agbanyeghị ihe nke ahụụbọchịn'ezie bụ, ezigbo nchekwa oge maka rawakwana shells ha, dịka USDA si dị, izuụka atọ rue na nke ise.Ọgọst 28 2013

Nwere ike iri akwa nke na-ese n’elu mmiri?

Ọ bụrụ naakwaemikpu ma ọ bụ nọrọ na ala, ọ ka dị ọhụrụ. Otu agadiakwaga-eguzo na njedebe ya ma obuise n'elu. Iheise n'eluule na-arụ ọrụ n'ihi na ikuku na-eto n'imeakwaka ọ na-eme agadi, nke a na-emekwa ka ọ na-ebuwanye ibu. Otú ọ dị, iheakwa nke na-ese n’elu mmirika nwere ike ịdị mma ijirie.Ọnwa Ise 18, 2019

Gịnị bụ nọmba 1 nsị na-egbu egbu?

Kale BụOtunke kachasị emetọAkwụkwọ nriNwere Ike Buyzụta. Lee ihe kpatara ya. Kwa afọ, Workingtù Na-ahụ Maka Gburugburu Ebe Obibi (EWG) na-ebipụta ndepụta ya Dirty Dozen, nke na-edozi mkpụrụ osisi 12 nke nwere ọnụ ọgụgụ kasị elu nke ihe na-egbu pesticide.20.03.2019

Kedu ihe na-eme ka carbohydrate na-eme nwayọ?

Nwayọ-eme carbs: Pearl bali, peas, agwa, lentil, sweetcorn, ugu.

Gịnị bụ carbohydrate dị nwayọ?

Ngwa carbsdị ka achịcha ọka niile na achịcha dị iche iche, ọka oat na osikapa aja aja nwere ọgaranya na fiber ma werekwu oge iji gbarie, ka ha ghara ibute otu ịrị elu ngwa ngwa n'ọbara shuga nke nụchara anụcha.carbsnwere ike ime.21 Jan. Dec 2019

Kedu ihe oriri atọ na-akpata ike ọgwụgwụ?

Ọ bụghịna-eri nriezu, ma ọ bụna-eri nrinke na-adịghị edozi ahụ, nwere ikeakpata ike ọgwụgwụ. Ọ bụrụ na ịrie nri nke n'ebutena-agbanye n'ọbara shuga dị n'ọbara gị, ozugbo ọ bụla shuga shuga ahụ dara, ị na-echeike gwụrụ.Rieedozinri, nke zuru ezu na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka niile, na protein. Zere ma ọ bụ belata njedebenrielu shuga na abụba.

lunges vs squats maka cellulite

Nri dị a foodsaa ka m nwere ike iri iji belata mgbari nri m?

11 Nri nke Na-egbu Oge Mgbaze 1 1) Mmiri oyi. 2 2) Ezigbo 3) Mmanya na-egbu egbu. 4 4) Mint. 5 5) Mmiri ara ehi. 6 (ihe ndị ọzọ)

Kedu nri iji zere iji belata ahụ gị?

'Abụba na-ghọọ ike nke ukwuu na-erughị nke ọma rụọ ọrụ karịa carbohydrates na protein.' Ọ bụ ezie na ị kwesịrị izere nri ndị dị ka nri ngwa ngwa ma ọ bụ anụ dị arọ na chiiz, ị gaghị echegbu onwe gị banyere abụba na-edozi ahụ ike dị na nri dị ka mkpụrụ, mmanụ oliv, na ube oyibo, nke nwere ike imeziwanye ụbụrụ. 2.

Kedu ihe oriri ị ga-eri iji belata usoro nke ịka nká?

Ọ bụ ezie na o doro anya na ọ naghị atọ ụtọ, broccoli jupụtara na Vitamin C na eriri nri. Nri a dịkwa mma na beta carotene na selenium nke abụọ gosipụtara na ọ ga-ebelata usoro ịka nká. 7. Ọchịchịrị Chocolate Otu ọkacha mmasị mba ụwa, ọchịchịrị chocolate dị na koko nke nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ahụike gị.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ugwu di elu - otu esi edozi

Kedu ụzọ kachasị ọsọ iji gbagoo ugwu dị larịị? Ndụmọdụ isii dị n'okpuru ebe a bụ isi ihe na-eme ka ị na-arị elu ngwa ngwa. Ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya na-ekpebi na ha bụ ndị ugwu na-akụda mmụọ ma na-enwe mmetụta imeri tupu ịrịgo ahụ amalite. Bido n’uche, mana ọbụghị nwayọ. Si na sadulu wepu. Na-efegharị ngalaba ndị dị larịị, kpoo akụkụ ahụ dị larịị. Buru Oge Gị N’elu.

Downhill abụba igwe kwụ otu ebe - mkpebi ndị bara uru

Mgbaze ndị mara abụba dị mma maka mgbada? Enwekwara ụfọdụ nguzogide na-eme ka ndị mmadụ nwee obi abụọ. Agbanyeghị, na mpaghara ziri ezi, ịnyịnya igwe abụba bụ azịza zuru oke maka onye ọ bụla na-agbada. Versdị iche dị iche iche na-enyekwa ohere ịrị elu ugwu iji dịrị mfe ịnagide mmiri ozuzo ma ọ bụ nchapụta, na ala dị larịị ma ọ bụ mpaghara aghụghọ.

Taya levers - a ngwọta na-

Gịnị bụ levers levers? Ndị Taya na-eme ụdị ihe ha kwuru na kom kom. Ha bụ obere levers na-eji maka inweta taya na wiil. A ga-enwe ngwụcha ngwụcha nke ezubere iji slide n’etiti taya na akụkụ nke wiil gị ka ị nwee ike gbapụ taya ahụ. 1 рар. Ugochukwu Onwuchekwa

Zụọnụ onyinye maka ụmụ nwoke - otu esi eme ya

Olee onyinye ụmụ okorobịa na-enwekarị? Uwe, akpụkpọ anụ, na cologne bụ ụfọdụ onyinye dị mkpa maka ụmụ nwoke, mana n'eziokwu, ha bụ nhọrọ dị mfe, ọ bụkwa ihe ụmụ nwoke tụrụ anya n'aka ndị na-enyebeghị onyinye na-enye nnukwu echiche. Otutu ndi mmadu anaghi eche echiche nke uku izuta uwe, ma obu ihe ndi na - enweghi nzube.

Diabetic fitness tracker - usoro ohuru

Enwere elekere mgbatị ahụ nke na-enyocha shuga dị n'ọbara? K'Watch Glucose bụ ngwaọrụ CGM (Glucose Monitor na-aga n'ihu) nke ga-agbaso ọkwa glucose gị ogologo oge na ehihie. Jiri nlezianya lelee ogo shuga gị site na ịlele naanị na nche.