Ọ aja aja osikapa pasta ike - a ngwọta

Pasta osikapa aja aja bụ onyinye dị mma maka ụkọ ọnwụ?

You na-anwa ifelata? You maara aghụghọ niile dị n'akwụkwọ a ma ọ nweghị ihe ọ bụla? Hey ndị na-ekiri ma nabata Bestie! Weighthapụ ibu abụghị otu achicha. Njem gaa ibu gị chọrọ bụ ebido site na ngbanwe nri abụba na-arụ ọrụ dị mkpa n'ibelata calorie ndị ahụ. Hapụ ibu ibu bụ nri na-edozi ahụ, mmega ahụ, na ịmara ihe ị ga-ezere, dị ka nri nwere abụba na calorie efu.

Site n'ọtụtụ nhọrọ, ọ na-esiri gị ike ịhọrọ nhọrọ ziri ezi. Ebe na-amalite? Ọ dịghị ọzọ fries? Kedu maka anụ na dessers? Nke a bụ nri iri ise ị ga - ezere ma ọ bụrụ na ịchọrọ ị belata. Ihe ọugụugụ shuga bụ ihe ọ beụ basicallyụ nwere isi ihe ọ thatụ thatụ agbakwunyela ụtọ na isi.

Ha gụnyere soda, Tonic, punch mkpụrụ osisi, ihe ọ energyụ energyụ ike na ihe ndị ọzọ. Otu ngaji nwere ihe dị ka gram 4 nke shuga. Candị nke soda nwere ụdị ngaji asaa ruo iri.

Jiri iko lemon gbanye mmiri gị iji mee ka ọ ghara ibu ibu. Kedu nke ị na-a drinkụ mmanya? Gwa anyị na nkwupụta! Mkpụrụ nduku nduku ndị ọzọ nwere flavors ndị ọzọ, ihe mgbakwunye, abụba na shuga. N'ime ndị niile na-emetọ abụba, bekee nduku kacha njọ! Tinyere sodium dị ize ndụ, akpa nke ibe dị elu na abụba abụba.

Nke a na - ebute oke ibu yana ọrịa obi, ọrịa shuga yana Alzheimer. Na-ahọrọ nri siri ike dị ka celery, ibe ibe, chocolate gbara ọchịchịrị ma ọ bụ mpekere apụl na ahụekere ahụekere! Nri a haziri ahazi na uru bara uru metụtara anụ a na-edozi, nke gụnyere sausaji, salami, anụ ezi anụ, na anụ mkpọ. Ha nwere ọtụtụ ngwakọta dị iche iche nke na-enweghị ike igbochi na ụtọ ụtọ, mgbakwunye, na abụba ndị na-edugakarị ndị mmadụ iri oke nri.

Fiber gaghị enwe fiber, protein, vitamin, na nri ndị ọzọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-efu pound ole na ole, anụ esichara bụ mba-mba! Osikapa Rice bụ nri gbara ọkpụrụkpụ maka ọkara nke ọnụ ọgụgụ ụwa. Dị mfe esi nri na vasatail, ọ jupụtara na calorie.

ekwentị mkpanaaka na gyroscope 2018

Otu ụdị iko osikapa nwere calorie 200 na ya, nke bụ ọdachi nye onye na-achọ ifelata. E jiri ya tụnyere osikapa agba aja aja, a na-ewepụ osikapa ọcha na vitamin na mineral n’oge usoro nnụcha. Jupụta na carbohydrates, a kwesiri izere nri a n'agbanyeghị ihe ọ bụla ma ọ bụ dochie ya osikapa na-achaghị edozi.

Mkpụrụ ọka Sugar bụ abụba. Ọka bụ otu n'ime nri elefuru anya iji zere ịbelata ibu. A na-etinye sugars na ọka, swiiti na ihe ndị ọzọ a na-eme achịcha na-ebuwanye ibu.

Ọ bụrụ na edozighị ya na mbido, ọ nwere ike ibute ọrịa shuga, ọrịa obi na-adịghị ala ala, na oke ibu. Chọrọ iji dochie ọka? Họrọ mkpuru ahihia niile di mfe na ngwa ngwa. Nri Soda Kedu otu ihe nri na aha nwere ike isi nyere gị aka ibata ibu? Kalori dị ala apụtaghị obere shuga.

Ogologo oge, sugars artificial na nụchara anụcha na-eduga n'uru ibu. Kingụ calorie na-enweghị ihe ọ ,ụ ,ụ na-atọ ụtọ na-emegharị ahụ anya n'ihi na ọ na-atụ anya kalori ndị na-adịghị adị n'ezie. Nke a na-eme ka insulin na shuga na-abawanye, nke na-eduga na nchekwa abụba ma na-emecha mee ka uru bara ụba.

French fries Otu ụdị french fries nwere ihe dị ka calorie 427, nke pụtara na ọ bụ nri kalori dị elu. Kwadoro na poteto na mmanụ e ghere eghe, french fries bụ tiketi dị ngwa maka oke ibu, ma na-erikarị nri nri ndị ọzọ, ketchup na mgbe ụfọdụ na gbazee chiiz, ha na-eme ka ohere nke iri oke nri. Anụ ahụ na-acha uhie uhie, dịka anụ ezi, anụ ehi, na atụrụ, dị protein ma nwee iron.

Igwe a dị elu na-ebelata ịhapụ ụfọdụ homonụ na ụbụrụ nke na-ahapụ gị nnukwu agụụ. Ọ bụrụ na ị riebiga ya oke nwere ike ime ka ị ghara ịrịa ọrịa obi na iburu ibu. Gbalịa igbochi anụ oriri gị na-acha uhie uhie naanị 3 ounces kwa izu.

Ihe nrịchacha ude mmiri ga-eme ka ọ ghara izu oke na-enweghị oke dollop nke mmiri ara ehi. Anyị na-eji ude na kọfị, ihe eji esi nri, na ụdị ihe ndị ọzọ. Emere ya site na ude dị arọ ma nwee calorie.

Otu ngaji okpukpu abụọ nwere calorie 100 na gram 10 nke abụba. N'ezie, ọ bụ a-aga ma ọ bụrụ na ị na-achọ ifelata! Chocolate bars Chocolate bụ ihe eji eme nri ụtọ ụwa kachasị ewu ewu. Ọ bụ ezie na chocolate gbara ọchịchịrị nwere uru ahụike, mmiri ara ehi chocolate mmanya dị elu na calorie na shuga na ọtụtụ obere nri.

You mara na oriri chocolate na America abawanyela site na 74% rue 81% n’ime naanị afọ iri. Ogwe ndị a na-emekwa ka agụụ na-agụ gị ka anyị kwuo eziokwu, kedụ oge ikpeazụ ị nwere ONEBITE? Ha bụ adịghị mma nke ahụike ma ị kwesịrị iguzogide ọnwụnwa ahụ! Ahụekere ahụekere nwere abụba na calorie dị elu. Iri nri ngaji ngaji nwere calorie 190, nke bụ akụkọ ọjọọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu.

Naanị butter na-ejikwa abụba n'ụba. Iri bred achicha na achicha bu uzo di mfe iji rite ibu. Ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi a na-amị amị Ọhụrụ ihe ọ juiceụ sometimesụ mkpụrụ osisi, nke a na-ele mgbe ụfọdụ dị ka ihe ọjọọ zoro ezo maka uru bara uru, anaghị ahụkarị ya.

Iri mkpụrụ osisi dị mma karịa ịpịpụta mmiri ya. Ọrịa shuga dị n'ụdị ice na-ebute oke uru na oke ibu. Na-enweghị eriri, mkpụrụ osisi na-eme ka ogo shuga dị n'ọbara na-emesị bụrụ nke abụba.

E ghere eghe ọkụkọ eghe eghe bụ ọkacha mmasị mkpụrụ obi America. N'ụzọ dị mwute, ọ na-eme ka oke ibu buru ibu. Mgbe ọkụkọ eghe na-esi ike na calorie.

Nke a na-eme n'ihi na ọ na-efunahụ mmiri ma na-etinye mmanụ. Ọ bụrụ na ị na-a consumedụ kwa ụbọchị, ọ bụghị naanị na ị ga-ebu ibu kamakwa ị na-ebulite cholesterol, nke na-ebute nsogbu obi. Ice cream ghọrọ ice cream mere site na ude dị arọ nke jupụtara na shuga ma buru oke ibu na abụba.

Naanị 1 iko vanilla ice cream nwere gram 14 nke abụba. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike igbutu ya, dị ka rie ya dị ka oge ụfọdụ. I nwekwara ike inweta ude mmiri azụmaahịa n’ihi abụba dị ala Dochie ice.

Crackers Crackers bara ọgaranya na ihe ọ bụla na-akpata ibu ibu. Ha nwere nnu, shuga na abụba ndị a na-ejighị arụ ọrụ, wee daba n'ụdị nri a na-edozi aha ha. I wee rie ha karọt, celery ma obu hummus.

Zere ha kpamkpam ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịwụfu pound ole na ole. Chiiz Chiiz cheese chiiz bụ ihe eji ewu ewu na-agbasa. Nke a na otu vasatail mmiri ara ehi ngwaahịa mere si arọ abụba Nchikota ude na mmiri ara ehi.

Chiiz ude emere na USA nwere abụba pasent 33. N'ezie, ọ bụ ezigbo ihe na-enye vitamin A na antioxidants, mana ọghọm karịrị uru ya. Naanị 2 tablespoons nke nwere 100 calories na 9 Grams nke abụba.

Ihe ọ Energyụ Energyụ ike mgbe ị kwụsịrị nri ma dochie ha na ihe ọ energyụ energyụ ike, oge eruola ka ị kwụsị. Ha enweghị nri na-edozi ahụ ma dị elu na calorie efu na shuga. Na-a seenụ ọbụna Mkpọ 2 otu ụbọchị dị ka nnyefe oke.

Ka oge na-aga, ihe ọ theseụ drinksụ ndị a na-emerụ ahụ nke ukwuu n'oge egwuregwu. Jam mkpụrụ jam bụ akụkụ nke nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị, karịsịa maka ụmụaka. N'agbanyeghị uto na-atọ ụtọ, ọ dịghị ihe ọzọ na-emebi emebi na nnukwu kalori calorie na eriri efu Ọ dịkwa oke na glucose ma na-eduga na uru bara ụba.

elu igwe kwụ otu ebe

Dochie ya na nkpuru osisi a na-egbusi ọhụrụ ma ọ bụ gbasaa ihe ndị ọzọ. Achịcha oseose, anụ eji amịkpọ, ketchup, ebe ana-azụ nri, Mayonezi mara mma, na ndị ọzọ nwere calorie na abụba dị egwu. Naanị 1 ngaji nke Mayo nwere gram 10 na abụba 100.

O doro anya na nri ndị a na-eme nri na-agwụ ike ọ bụla, mana ha abụghị ozi ọma ma ọ bụrụ na ị na-achọ idalata yana yana ighe miri emi. Kọfị creamer kọfị enwetawo ọtụtụ aru n'etiti ndị bi na United States, mana ihe ọ theụ theụ kọfị na-akpata uru ibu. Kọfị n'onwe ya nwere ihe ndị na-edozi ahụ na vitamin dị mkpa, mana ozugbo ị gbakwunye mmiri ara ehi ọcha, a na-akagbu ya.

Nke a nwere ike imebi ebumnuche ọnwụ gị. Ọ bụghị naanị na ha nwere abụba, mana ha nwekwara emulsifiers nke na-akpata nsogbu nri. Pasta a nụchara anụcha Mgbe a bịara n’uru ibu, pasta bụ nri aghụghọ.

Ihe anakpo otutu pasta nke oka wit bu ezigbo uzo maka nri di nma. Noodles a nụchara anụcha, n'aka nke ọzọ, ewepụla ọtụtụ ihe ndị na-edozi ahụ na eriri ma ahụ na-agbari ha dịka shuga ọ bụla, na-eziga abụba abụba n'ime afọ gị - ị nwere ike ịgafe n'ụzọ dị mfe ma gwa gị okwu ọma na abụba afọ. Yabasị yiri mgbaaka yabasị yiri mgbaaka ma ghọọ isi nri nri ngwa ngwa A ọkacha mmasị ya na burgers na lemon, ha abụghị naanị eghe, kamakwa na-etinye ya na achịcha, ntụ ọka na akwa.

Ndị a niile bụ ndị a na-enyo enyo na ibu ibu. 100 grams nke yabasị yiri mgbaaka nwere 411 calories! Ọ bụrụ na iwepụ ha kpamkpam na nri gị, ị ga-enweta nsonaazụ ngwa ngwa. Chi ibe Tortilla Chips Nchikota achịcha tortilla na guacamole nwere ike ịdị ka ezigbo nri siri ike zuru oke, mana nke a bụ echiche na-ezighi ezi. 100 grams ndị a haziri ibe nwere 25 grams nke abụba! Site na obere calcium na iron, uru ha bara uru bụ enweghị mmetụta ma dị oke egwu na sodium ha nwere ike imebi ihe karịa ihe ọma.

Nnukwu ihe ọffeeụffeeụ kọfị Nnukwu ihe ọ drinksụ coffeeụ kọfị dịka vanilla latte, friji chocolate mocha oyi, na ndị ọzọ nwere ike ibute oke ibu. Ọ bụ ezie na kọfị ojii na-enyere aka gbarie nnukwu nri na obere iberibe, nnukwu ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị nwere ude dị nro dị nro, nnukwu shuga, na isi ụtọ artificial. Ihe mgbakwunye ndị a niile na-agbanwe njirimara kọfị.

Otu n'ime ihe ọ theseụ drinksụ ndị a kwa ụbọchị ga-eme ka njem gị na-efu ọnwụ kwụsị. Achịcha Ọ bụrụ na ị gbasasịa ihe ndị dị na achicha, ị ga-ahụ na ọtụtụ n’ime ha na-ebute ngwa ngwa ngwa ngwa. Achịcha achicha na ihe ndị ọzọ a na-eme nwere ọtụtụ abụba trans na abụba juputara.

Ha na etinye caloric di egwu ma mebie uru ekwesiri iji rie nri nke aru gi. Emere ihe ndị a na-atọ ụtọ site na ntụ ọka ma buru ibu na shuga, gụnyere ihe ndozi. Otu nnukwu cinnamon bun nwere calorie 290 na 15% nke ọ bụ naanị abụba.

Na orde ka calorie ndị ahụ Iji gbaa onwe gị ọkụ, ịkwesịrị ịme mgbatị ahụ siri ike. Na enweghị uru bara uru, a ga-ewepụ ha na nri gị ozugbo. Pancakes Ọ bụrụ na oyi akwa pancakes na sugary sirop bụ gị nri ụtụtụ nke oke, ọ bụ oge iji kwụsị.

Ha bụ nri ụtụtụ a ma ama nke nwere ike ịkwadebe na snap. Ọ bụ ezie na ntụ ọka ụfọdụ ma ọ bụ abụọ dị mma oge ụfọdụ, iri ya kwa ụbọchị maka nri ụtụtụ ga-atụnye ụtụ na uru bara ụba. Ha enweghị eriri ma nwee nnukwu calorie, abụba, na shuga.

Ihe niile na - eme ka eriri gị dịkwuo elu. Granola Granola enwetawo ewu ewu na-ewu ewu dị ka ụdị nri nri dị mma na ihe na-enye ume. Granfọdụ granolas nwere ihe dị ka ngaji 4 nke shuga na ọrụ ọ bụla.

Iribiga ihe ókè na-eduga n'ibu oké ibu, ọrịa shuga, na nsogbu ahụ́ ike ndị ọzọ. Gbalịa iri obere nri. na ndị na-enweghị ihe ndị na-esi ísì ụtọ.

Kalama tii karama nwere ike ịbụ ezigbo ihe m ga-eburu maka ịgba ọkụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị ọ bụla ọ Boụ Boụ Bottled Tea na-atọ ụtọ. O doro anya na ọ na-adị ọkụ ma na-enye ume ọhụrụ, mana ọ jupụtara na shuga.

Might nwere ike ị drinkụ soda! N'ime naanị otu tii ị nwere iko ngaji iri na otu. Nzọụkwụ doro anya ga-abụ ịkpụ nri gị iji kwalite ọnwụ. Na-eche nke ihe ọ healthyụ healthyụ ndị dị mma kacha mma? Lelee edemede a ma mụta maka mmanya iri na atọ kachasị edozi n'ụwa.

Ụ mmanya na-aba n'anya na-aba n'anya, ọkachasị n'ọtụtụ buru ibu, na-ebute nnukwu uru bara ụba yana ọtụtụ nsogbu ahụike ndị ọzọ. Ọ na - egbochi ahụ mmadụ ịba abụba n’ọkụ. Nwetụla mgbe ị nwere a cheese hamburger mgbe a n'abalị? Nke ahụ bụ n'ihi na mmanya na-egbu egbu na-eme ka agụụ na-agụ gị karịa nri ratụ ratụ.

N’ezie, ụfọdụ mmanya na-egbu egbu nwere abụba karịa ndị ọzọ, ma ha niile na-emerụ ahụ. Wepụ Pizza Onye ọ bụla hụrụ Pizza n'anya. Otú ọ dị, ọ nwere ike ime ka ịdị arọ gị daa.

Site na batrị na topping, akụkụ ọ bụla adịghị mma. A na-anụcha ihe batrị ma nwee nnukwu carbohydrates. Ga-enweta abụba dị ka chiiz na nri na-adịghị mma nke nwere abụba trans.

bike enyi na enyi obodo

Ọ bụrụ na ịhọrọghị ahụike ahụike, ọ kwesịrị ịdị na ndepụta 'ịghara iri'. Mmanụ Soy N'ime ụwa nke na-agbanwe ngwa ngwa gaa na ahụike ndị ọzọ dị mma, soy bụ oke nhọrọ a ma ama. You maara na soy na-ebute oke ibu? tụnyere mmanụ aki oyibo.

Ndị mmadụ gụnyere mmanụ a na nri ha na - adịkarị mfe ibata ibu na ọbụlagodi ọrịa shuga! Nke a na - eme n'ihi na o nwere abụba na - adịghị edozi ahụ. Dochie ya na mmanụ oliv ma tụọ anya nsonaazụ dị mma. Burger Nke a bụ enweghị ụbụrụ.

Burgers dị n’elu ndepụta ihe oriri ndị nwere abụba dị ukwuu n’ihi na burger burger nwere ihe dị ka calorie 300. Ha nwere abụba na-adịghị mma, dị elu na sodium, ma sie ya na mmanụ na-adịghị mma. Ha nwekwara ntụ ọka a nụchara anụcha, anụ uhie, cheese, mayo, na ketchup, ndị a niile ga - eme ka ị buru kilogram ole na ole n’otu ọsọ.

Ogwe chọkọletị Ọ bụ ezie na mmanya swiiti oge ụfọdụ dị mma, ọ bụ ihe kpatara nchegbu. Ọtụtụ swiiti ga-agbakwunye ọtụtụ nri na-adịghị mma n’ahụ́ gị dịka shuga na abụba. Nnukwu shuga n’ụdị ọ bụla nwere ike ibute ezé ure, irite uru na ịrị elu cholesterol.

Dị njikere na naanị ị na-ahọrọ candy swiiti na-enweghị abụba jupụta. Cookies na-abịa n’ụdị ọkụ niile. N'agbanyeghi ot iting u ha nwere ike iyi, ma oburu na ichoro ifelata, di njikere igbapu ha na ndu gi; otu kuki oreo nwere calorie 52 ma ọ nweghị onye nwere ike ịnweta naanị otu! Emere site na nchikota bọta, akwa, ntụ ọka a nụchara anụcha na flavụl wuruwacha ma tinye ya na nsị na-adịghị mma, ha abụghị ozi ọma.

Mkpụrụ osisi a mịrị amị Ọ bụ ihe dị mma mgbe niile iri mkpụrụ osisi dum. N’ụzọ megidere nkwenkwe a ma ama, mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka piich, na apụl na-akpata mkpụrụ osisi Aprịkọt n’etiti ihe ndị ọzọ uru a na-enwetụbeghị ụdị ya. A na-eji nri dị ụtọ na nke dị elu na-eme ka nri dị ụtọ dị na shuga gbakwunye na shuga.

Ọ bụrụ na eri ya ogologo oge, ha nwere ike ibute oke ibu. Beer you na-eche echiche imebi oyi? Debe echiche ahụ! Beer bel bụ eziokwu! N'ime mmiri ọ drinksụholicụ niile nke mmanya na-aba n'anya, biya nwere calorie kachasị. Ha nwekwara carbohydrates na-echekwa n’ime ahụ dị ka abụba.

Ka ị na-a itụ ya, otú ahụ ka ibu gị ga-abawanye na nke gụnyere ahụ dum. Smoothies n’ime karama abụghị ụlọ ọrụ maka ndị ọhụrụ emere. Bottot smoothies bụ ihe niile gbasara oke ọdịnaya shuga.

Na mgbakwunye, ha nwekwara ihe ụtọ dị ụtọ, ụtọ na ihe ndị ọzọ nwere ike ịbawanye ndụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie smoothies ndị a na-agbanye mmiri, jide n'aka na ị na-eji mkpụrụ osisi dum na-enweghị shuga agbakwunyere. Nụchara anụcha Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ịgbanahụ shuga a nụchara anụcha.

Ọ dị na ihe niile site na kuki, achịcha, pasta, yogọt na ihendori tomato. Ndepụta ahụ na-aga n'ihu. Sugar mgbe niile, mgbe ahụ ị ga-ebu ibu nke ukwuu ngwa ngwa.

Ọ bụ isi iyi nke calorie efu na ihe na-enweghị isi n'ihe banyere nri. Donuts Donuts bụ ihe ụtọ dị ụtọ maka onye ọ bụla! Ha dị elu na shuga, abụba na carbohydrates. Abụba ndị agbakwunyere na-eme ka ọ bụrụ nri kalori dị elu.

Ọ dịkwa omimi nke ọma na mmanụ a nụchara anụcha, nke bụ ụzọ dị ngwa iji gbakwunye pound ndị ahụ. Ha nwere ihe dị ka 190 na 400 calorie nke na-esikwa ike nsure. Akpa adịghị njọ, mana ọ naghị eme ha ezigbo nhọrọ.

Nkasi obi ma sie ike iguzogide itinye nri ụtụtụ ụtụtụ nwere ike ọ gaghị adị mma Otu ụdị akwa nwere ụdị calorie 350. Ọ bụrụ n’abụghị atụmatụ ịmịkọrọ calorie ndị a na mgbatị ahụ, enwere ezigbo ohere ha ga-aghọ abụba wee rapara n’apata ụkwụ gị na afọ gị. Muffins Dị nnọọ ka ihe ndị ọzọ a na-esi esi, muffinis dị larịị nwere shuga, abụba, na carbohydrates, ọ bụ ezie na ha nwere ike iyi ka ọ bụ ihe ụtọ na-emeghị ihe ọjọọ, ha nwere ihe dịka calorie 400.

Enwere ụzọ iji dochie muffin mgbe niile na ahụ ike, yana ihe ụtọ na ihe mgbakwunye. Wepụ ya kpamkpam. Pancake Syrup Pancakes ezughi oke na-enweghị mmesapụ aka nke sirop.

Mgbakwunye a na-edeghị akwụkwọ nwere ike iduga n'uru n'amaghị ama. Syrups ndị a dị oke oke na shuga na ọ nweghị ụtọ ọ bụla ma ọ bụ uru bara uru. Iji syrups shuga dị iche iche eme ihe mgbe niile nwere ike ibute oke ibu na ọbụlagodi ọrịa shuga.

mmega ahụ

A na-ewerekarị ofe mkpọ dị ka otu n’ime nri kachasị mma maka ọnwụ ibu. N’aka nke ọzọ, ofe mkpọ, ọ bụ ezie na ọ bụ ihe a na-ahụkarị, na-ebu nnukwu ude n’ime ahụ, nke na - eme ka agụụ na nri ndị ọzọ na - agụ elu. N'ezie, nke a na - ebute uru ibu ma emechaa.

Pretzels Pretzels dị ka nnukwu nhọrọ n'etiti nri nri ma ọ bụrụ na ọnwụ ibu bụ ebumnuche gị. N'ezie, ha bụ ọnyà abụba ndị siri ike, agbanyeghị ijere pretzels nwere naanị gram 1, mana ha nwekwara nnukwu carbohydrates a nụchara anụcha na sodium na-adịghị mma. Ha na - abawanye d ụbọchị nri sodium mmadụ na - abawanye okpukpu iri, nke bụ nnukwu ihe na - eweta uru bara ụba.

White achịcha White achịcha dị na ndepụta ọ bụla nri ụtụtụ. Ọ dị ọnụ ala ma dịkwa mfe dị. N'ụzọ dị mwute, ha dị elu na carbohydrates na shuga.

Abụọ n'ime ihe ndị bụ isi maka ibu abụghị naanị nwere ndepụta glycemic dị elu, na-eme ka ọ bụrụ ihe ọ bụla maka ndị na-arịa ọrịa shuga ka ọ na-achọ ịkwalite ọkwa insulin. Naanị iberibe achịcha ọcha abụọ ga-eme ka o nwekwuo ohere ibute oke ibu, ihe oriri desserts gụnyere, shuga abụghị isi ihe, mana nnu dị ukwuu. Desserts na-abịa dị ka nri ikpeazụ nke nri gị, nke a nwere ike ịgbakwunye ọtụtụ puku calorie. Gbalịa ịkekọrịta dezaati ahụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike! Na-agagharị na nri ngwa ngwa Okwu a bụ 'nri ngwa ngwa' pụtara nri na-adịghị mma na n'ụba.

Ndị a gụnyere nri ndị China, burgers, burritos, na ndị ọzọ e! A na-akwadebe nri ndị a niile tupu oge eruo ma nwee abụba na-adịghị mma n'ahụ, carbohydrates, na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma. Ọ bụrụ na nri na-ebu nri ngwa ngwa bụ akụkụ nke nri ụbọchị gị, mgbe ahụ ọ ruru Oge ịme mgbanwe ole na ole! A na-eji butter eme nri ndị a na-eme achịcha, ọ dị nwute na ọ dabara n'okpuru ụdị nri ndị nwere nnukwu kalori. Ha nwekwara abụba trans, nke na-ebute uru bara ụba.

A dị mfe croissant nwere ruo 272 calories bụ ihe mgbaru ọsọ gị. Butter Buru n'uche na ngaji nke butter nwere dika calorie 102. Nke a gosiri na butter juputara kalori na abụba.

N’ezie, bọta dị mma n’ụbọchị ọ bụla, mana ịkọcha achịcha gị na itinye achịcha ị na-emebe ga-ebute uru ibu. Kwuo butter ma ọ bụrụ na ịchọrọ ida pound ole na ole ngwa ngwa! Kedu nri nke ị ga - achọ ime ma ọ bụrụ na enweghị? Ski fọdụla ụfọdụ n'ime ihe ọma ndị a? Ka-anyi discus na-aga na-aza ajụjụ!

Pasta osikapa aja aja aja pasta ọ dị njọ maka gị?

Osikapanwere ihe karịrị fiber karịa ndị a nụchara anụcha dị ka ọchaosikapa. Họrọ mkpụrụ ọka juputara na fiber dị kaosikapa agba aja ajanwere ike belata afọabụbama nyere gị akahapụ ibu ibu.Ike 23, 2018

Riz bụ nri dị mkpa maka ọtụtụ narị nde mmadụ. Osikapa bụ ebe a na-erikarị ebe niile, mana osikapa aja aja na-ahụkarị dị ka nhọrọ kacha mma. Nke ahụ ọ̀ bụ eziokwu? Lelee sayensị na njedebe m ga-enye gị ndụmọdụ dị oke mkpa. (Anụ na-acha uhie uhie) Iji zaa ajụjụ nke ụdị ahụ ka mma, anyị kwesịrị ibu ụzọ leba anya na esemokwu dị n'etiti ha, ewezuga agba ọ bụla.

Osikapa bụ oke ọka. O nwere akụkụ nile nke ọka ahụ, gụnyere bran fibrous, ụmụ irighiri ihe ndị na-edozi ahụ, na ihe ndị na-eme ka nri baa ọgaranya. Ugbu a na osikapa ọcha, bran na germ wepụrụ ogige ewepụwo ma e jiri ya tụnyere osikapa agba aja aja, ọkachasị eriri.

Ugbu a, 100 grams nke osikapa agba aja aja na-enye eriri 1,8 gram, ma osikapa ọcha bụ naanị gram 0.4, ihe na-erughị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ego ahụ.

Osikapa agba aja aja nwekwara ọtụtụ antioxidants ma bụrụ vitamin na mineral dị mkpa. Ihe osise a gosipụtara etu nri gram 100 a tụrụ aro si enye osikapa agba aja n’etiti na osikapa n’aka nri. Nke kachasị anya ugbu a bụ ihe dị iche na manganese na magnesium.

Na mkpokọta, ndị a abụghị nnukwu azụmahịa ọ gwụla ma ị na-eri osikapa kwa ụbọchị. Ihe dị iche bụ ezigbo eriri. Brown osikapa nwere mgbochi-edozi na pụrụ elu na arsenic.

N’aka nke ọzọ, n’agbanyeghi na osikapa aja aja nwere nri ndi ọzọ, ma o nwekwara ihe ndị na - enyeghị nri, nke na - eme ka ahụ mmadụ nwee ike ịmịkọrọ ihe ụfọdụ. Karịsịa, ọ nwere phytic acid na phytate. O nwekwara ike inwe igwe dị arọ a na-akpọ arsenic.

Achọpụtala ọtụtụ arsenic na osikapa na osikapa, yana osikapa ọcha. Ojiji dị ogologo oge na njikọta ọnụọgụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, gụnyere kansa, ọrịa obi, na ụdị ọrịa shuga abụọ. Mana n'eziokwu, ọ bụ ọgwụ a na-eme nsị ahụ oge niile.

Uwe okirikiri obodo

Nke a ekwesịghị ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-eri osikapa dịka akụkụ nke nri dịgasị iche. Ọzọkwa, ọ bụghị isi osikapa niile dị na arsenic. Health uru osikapa agba aja aja karịa osikapa.

Nnyocha na-egosi na ị na-erikarị ọka, gụnyere osikapa agba aja aja, Na-ebelata ogo shuga na ọbara yana ihe egwu niile nke ụdị ọrịa shuga abụọ. Obere ihe omumu mmadu na-egosi na iji dochie osikapa osikapa na osikapa agba aja aja na-ebelata ogo shuga shuga na ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2 na ndị ahụike. N'aka nke ọzọ, a na-ejikọ oke osikapa ọcha yana ọnụọgụ nke ọrịa shuga.

Ugbu a ọ nwere ike sie ike n'eziokwu na osikapa agba aja aja bụ ọtụtụ magnesium na eriri, ha abụọ na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Nnyocha na-egosi na iri osikapa agba aja aja nwekwara ike inye aka belata ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa obi. Nnyocha nke ọmụmụ ihe iri anọ na ise chọpụtara na ndị nwere mkpụrụ ọka niile, gụnyere osikapa agba aja aja, nwere ọrịa 16-21% dị ala karịa ndị na-eri obere ọka.

Nnyocha ọzọ nke ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 285,000 chọpụtara na iri ihe dị ka ugboro 2.5 nke mkpụrụ osisi zuru oke kwa ụbọchị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 25%. Anyị enweghị ike ikwu ma osikapa agba aja aja na-enye aka, mana osikapa ọcha enweghị ike, site n'ọmụmụ ihe ọmụmụ nke na-aga n'ihu ịchọpụta na ndị na-eri oke ọka kachasị elu na-adịkarị ala karịa ndị na-eri obere mkpụrụ ọka, agba gburugburu, ọ dịkarịa ala bụ na mgbe a na-eri osikapa kwa ụbọchị.

Nke ahụ na-eduga m na nkwubi okwu ebe a. Brown osikapa bụ nhọrọ kasị mma maka usoro nri na-edozi ahụ ma nwee ike ịba uru na aka. Echere m na abamuru ya karịrị mmetụta ndị na-adịghị mma nke ọgwụ na-edozi ahụ na Arsenic.

Agbanyeghị, nke a bụ naanị ikpe ma ọ bụrụ na ị na-eri osikapa kwa ụbọchị, ikekwe ọtụtụ oge n'ụbọchị. Ọfọn, maka onye ọ bụla ọzọ, esemokwu na-edozi ahụ dị n'etiti osikapa na osikapa na-achaghị acha. Osikapa na-acha ọcha nwere ike bụrụ akụkụ nke nri dị mma yana oge ọ bụla ọ nweghị ihe dị njọ na ụfọdụ osikapa na-acha ọcha. Pịa nnukwu bọtịnụ uhie n'okpuru isiokwu ịdenye aha na Channel Youtube Nutrition Nutrition iji hụ akụkọ niile kachasị ọhụrụ anyị ozugbo a na-ebipụta ha. (egwu electronic dị jụụ)

Pasta osikapa aja aja ọ dị mma karịa pasta ọcha?

Agba aja aja aja

Yiri nke buckwheat, o bara uba na manganese. Otu akụkụ dị mkpa nke nri siri ike gụnyere iche- nke a na-eme ka a mata oriri nke ọtụtụ vitamin, mineral na phytonutrients.Osikapanaosikapa aja ajanwere ike ịgụnye dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị.Ike 23, 2018

Ọ dị mma ma ọ bụrụ na pasta dị njọ nke mere ndị Italitali ji ebi ogologo oge, ma ọ dịkarịa ala n'akụkụ ụfọdụ nke atali akụkụ nke akụkụ ugwu nke a na-akpọ Liguria, ha na-ebi ogologo oge karịa mpaghara ọ bụla ọzọ na Europe na Sardinia, agwaetiti nke abụọ kachasị na ụsọ oké osimiri. Italy na Na Mpaghara Blue, ha na Japan jikọtara ha dịka ha bụ ndị kachasị ogologo ndụ ugbu a. Naanị ịchọrọ ikwu na anaghị m ekwu na mba oftali dum dị elu karịa mba ndị ọzọ gbasara ogologo ndụ, mana mpaghara abụọ a bụ n'ezie ndepụta na ihe ọzọ dị afọ site na ihe karịrị otu puku ndị bi. narị afọ na ise bụ 951 n'ime ha bụ nwanyị, nke ahụ bụ pasent iri asatọ na asatọ na pasent abụọ n'ihi na estrogens nwere ike ịrụ ọrụ dị ka antioxidant ma si otú a belata mgbasa ozi na nnwere onwe n'efu na mbibi DNA nke mitochondria, n'ihi ya, m mere njem na totali n'oge na-adịbeghị anya na nwanyị si Sardinia na-agba ajụjụ ọnụ mgbe ị na-agụ akwụkwọ ma ọ bụ nụ banyere mpaghara anụnụ anụnụ na akụkọ. Sardini nwere ụdị echiche dịgasị iche banyere ihe ha na-eri.

Will ga - achọpụta ihe sardines na - eri ka ọ ghara inwe ihe nzuzo ọzọ, echekwara m na ọ ga - eju gị anya banyere ihe ole na ole, mana tupu m egosi gị ajụjụ ọnụ a, achọrọ m ikwu maka pasta ihe dị iche na pasta na Europe. na karịsịa na intali enweghị glyphosate na US ha na-efesa ọka wit na glyphosate, nke ahụ dị ka ngwongwo ha ji mee ihe ugbu a na Roundup Ready na US abụghị GMO mana ọ ka na-agbakwa glyphosate, ọ bụ n'ihi na, ọ bụ organic ma ọ dịghị A na-eji glyphosate mee ihe na Italytali na akụkụ ahụ dum otu narị ijeri ụmụ nje na-ebi n'ime ma gburugburu ha na-ebi ihe dị ka kilogram ise nke ndụ microbial na kemịkal a nwere ike ịmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa nke ụmụ nje ndị ahụ ma anyị dabere na ụmụ nje ndị a ma ha dabere na anyị ha wee ghọọ akụkụ nke glyphosate nke usso glyphosate nwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu na eriri afọ gị ma ọ bụrụ na i rie ya ọka wit ejiri pasta na Italytali ejighi iron na synthetic vitamin wusie ike. Irongwè dị nnọọ oxidative na corrosive ahụ anyị. N'ezie, anyị enweghị usoro iji kpochapụ ígwè.

Yabụ ọ bụrụ na ị gbakọta nke ukwuu, ọ nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu, ọkachasị ụmụ nwoke, ebe ụmụ nwoke anaghị ahụ nsọ dịka ụmụ nwanyị, mana ọ bụrụ na ị bụ nwanyị post-menopausal ị nọ n'ihe ize ndụ nke ịkọba oke iron ma ọ bụrụ na ị na-eri ọka wit na United States. ugbu a ụdị ọka eji maka pasta tụnyere achịcha bụ durum wheat, ọ bụ durum ọka wit nke dị elu na protein na gbarie nnọọ nwayọ glycemic index nke 45 ruo 50 jiri ya tụnyere achịcha nke bụ 70 mana nke a bụ nsogbu bụ ịlele ọbara gị shuga n'ime awa abụọ ma ọ bụ atọ, oge ụfọdụ elekere anọ ọ ga - eme ka ọbara shuga gị dị elu yabụ anaghị m atụ aro pasta nke ka mma na comparedtali ma e jiri ya tụnyere America, yabụ ndị mmadụ nwere ike ịga andtali wee rie ha Pasta ma ha anaghị afụ ụfụ. ugbua ka anyi gaa ajuju mu na nwanyi bi na Sardinia odi mma ya mere, anyi nwere nwa agbogho a si Sardinia onye i mutara ebe ahu ee, amuru m ee mgbe kedu mgbe i si Sardinia wuru mgbe m gbara 20 20okay ma nye m ihe atụ ole na ole nke nri ndị mmadụ na-eri na sardinia oh yeah ọ bụ karịa organic anụ ezi yeahp ork anyị ha ben azụ riri azụ ụdị azụ ọ na-adabere bream sea bass sea clam show banyere lobster na mgbe ahụ inine n'ezie ha nụrụ ụtọ ezigbo mma artichokes artichokes nza nke arti chokes Wow, i chere na ị na-eri ọtụtụ shuga n'ihi na mba abụghị oke shuga ị dị otu ahụ, n'ihi na ọ masịrị gị amaghị na n'ụzọ ahụ ha anaghị atọ ụtọ nke ọma ma obere pasta ma ọ bụghị nke ukwuu, ọ bụghị oke pasta wow na ihe banyere achịcha ee anyị nwere ezigbo ntakịrị ma ọ bụ ọtụtụ ọ dabere na nke ahụ adịghị oke oke na mmanụ oliv mmanụ oliv ee ee, anyị nwekwara mmanụ oliv dị mma na sardinia ọ bụ nke ọma site na tuscany ọzọ Ihe anyị na-a drinkụ na mirtaw kedu ụzọ m si agbari na mkpụrụ osisi m tomato na-ahụkarị osisi na sardinia ọma na mgbe ahụ gbasara ndị mmadụ na-ebi ogologo oge, mana ha na-etinye oge dị ukwuu na isi nri ma na-akwadebe ma eleghị anya ee na ụmụ nwanyị n'oge gara aga ka ejiri ya, ị mara, na - achọta oge iji rie n maka ezinụlọ dum, ugbu a anyị enwechaghị oge maka ya, mana ka? n'ezie na-akpali ọ dịghị esi nri dịghị esi nri na a ole na ole efere maka ezinụlọ na-adọrọ mmasị na otú afọ ị na m fọrọ nke nta ka 49 na ị bụ afọ na-eme ka nwanyị ziri ezi ọ dị njọ ma nne nne gị ka dị ndụ ọ dịghị afọ ole ọ nwụrụ mgbe ọ dị afọ iri itoolu na abụọ ọ mara mma na-eto eto wow na mgbe ahụ gbasara nkụda mmụọ gị na ndị sardinia nwere nnukwu nrụgide obere nrụgide nke a bụ otu n'ime ihe nzuzo wow nchekasị ị maara na ndụ dị jụụ enweghị nrụgide ọ bụ agwaetiti ọfụma ee ị nọ n'agwaetiti ahụ ị nwere azụ, nwayọ nwayọ, obere nrụgide, mana akwụkwọ nri na nri siri ike yana dịka n'ọtụtụ akụkụ nke Italy otu ihe, mana ma eleghị anya na Sardinia ị makwa na pantheon mmiri ahụ dị iche, ị na-a drinkụ, ị na-eme ụọ mmiri ahụ ozugbo site na pọmpụ nri? You nwere iyo ee mgbe m bụ nwata ee, m na-a drankụ mmiri na pọpụ mmiri kwa oge ọ bụla ma ị na-a wineụ mmanya ee ee ị na-a drinkụ nnukwu ee mana ị na-a sometimesụ mgbe ụfọdụ oke mmanya ma ọ bụ naanị ntakịrị ntakịrị n'etiti biya bekee ị maara 13 ee ee ị na-eme? ha na-eme gị ka ị ghara inwe mmanya nke gị ọzọ mana enwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ ọtụtụ ụlọ ọrụ bụ biya abụọ na-egbu egbu na kedu maka ọgwụ pesticides nri GMO ha na-eme ebe ahụ maọbụ na echeghị m nke ukwuu m ga-atụkwasị obi ha mba ya mere ha nwere otu esi debe omenaala N’ebe a niile ka ọ dị ka ọrụ ugbo dị ebe ahụ n’ihi na ha debere omenaala ahụ, ha anaghị agbanwe ya wee bụrụ mba Amerịka mba mba ha chọrọ ịmara omenaala ahụ, ka ha nweta Omenala nke agwaetiti i toomi Anyị bụ agwaetiti ka anyị wee ghara inwe? ọtụtụ n'oge gara aga anyị enweghị anyị abụghị na anyị enweghị kọntaktị na mba ndị ọzọ ha debere ọdịbendị ha na-edebe nri nri ọbụlagodi ma eleghị anya, ahịhịa a na-akpọ atụmatụ ndị na-eto eto dị mma nke mere na m ga-aga sardinia n'oge na-adịghị anya na m ga-anọ ebe ahụ na-atọ ụtọ, ma ọ bụ na m na-ekwu na ọ naghị ele 48 ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 49 afọ, mana ị nụrụ ihe ọ kwuru ezi anụ ezi, ugbu a a kụziiri anyị na anụ ezi dị njọ maka anyị, nke ọma, ọ na-eri ọtụtụ? azụ azụ azụ nke anụ ezi na DHA okayiod selenium zinc ọla kọpa dị ezigbo mma maka akwụkwọ nri na-egbochi ịka nká ma ọ bụghị ọtụtụ shuga ọ bụghị ọtụtụ desserts ma ọ bụghị ọtụtụ pasta ụfọdụ achịcha mmanya n'ezie na ụfọdụ biya biya mmanụ n'ezie na nri na-edozi ahụ. a ụdị beri na n'ezie na-enyere mgbaze aka obere nchegbu ha na-aga a otutu, ikekwe ọkụ ndị carbohydrates ugbu a na ọ bụ nnọọ, nnọọ ike na-anọrọ kpọmkwem nke akpan akpan nri ma ọ bụ ihe na-enyere ndị Sardinia anya ogologo, ma m ga-achọ ịjụ gị nke ihe ndị a niile ma ọ bụ ụfọdụ ihe ndị ọzọ iji bido ma depụta na ngalaba nkọwa n'okpuru ihe ị chere ga-agbakwunye ihe kachasị na ogologo ndụ nke ndị bi na mpaghara Blue. Ọ bụrụ na ọdịnaya a masịrị gị biko denye aha ugbu a na m ga-eme ka emelite gị n'isiokwu ndị dị n'ihu

Kedu ụdị pasta kachasị mma?

Ebe ọ bụ na ọ bụ ọka zuru oke, ọ nwere ọtụtụ vitamin, mineral, na phytochemicalskarịa pasta ọcha. Ọ dị ntakịrị ala na calorie na carbs na elu protein na eriri yana bụrụkwa isi iyi nke vitamin / mineral karịa ka ọ bụ ọka niile.Ọkt 16 2019

Pasta dị abụba karịa osikapa?

Mgbe anyị lere anya ọdịnaya calorie nke abụọ,osikapadị ezigbo obere na 117kalorikwa 100g VsonyinyeOgbe 160kalori. Ọ bụrụ n ’ibu ibu bụ ebum n’uche gị ka ị na-eri nri kalori, ị na-ahọrọosikapagafeeonyinyenwere ike ịbụọtụtụbaara gị uru.Ọkt 11 2018

Ọ dị mma iri osikapa na-acha aja aja na nri obere carb?

O nwere ike ịbụ na ị swornụọla iyi ọchaosikapa, ma gbakwunyeosikapa agba aja ajana ndepụta ahụ, kwa. Ọ bụ a dum ọka, nke disqualifies ya si ana-eri nriatụmatụ. Gbakwunye ½-cup na-eje ozi na efere a roara n'ọkụ ị na-elele 24 g nke netcarbs.19 nke Ọkt 2018

Pasta agba aja aja ọ dị mma karịa osikapa agba aja aja?

Ọ bụ ezie na anyị nwere ike ịnụ ụtọ uru nke ha abụọosikapanaonyinyen'ime agbasiri ikenri, ebumnuche nke onye ọ bụla na-arụ ọrụ na-ekpebi nke ga-akacha baara gị uru. Maka obere kalori na ọdịnaya carbohydrate,osikapaabịa elu trumps. Ma ọ bụrụ na protein na eriri bụ ebumnuche gị,onyinyemerieosikapa.Ọkt 11 2018

Pasta osikapa aja aja bụ nri esichara?

Ọfọn, ihe niilenrigafere ‘usoro’ site n’ugbo gaa na tebụl gị. Ke mkpọ ma asatnriwara wara wara wara wara wara wara wara waraosikapa agba aja aja, naonyinye. Ndị a na-atụleHazie, ma ka na-edozi ahụ.

Pasta ọ dị mma karịa osikapa?

Mgbe anyị lere anya ọdịnaya calorie nke abụọ,osikapadị ezigbo obere na calorie 117 na 100gVs pasta'sKalori 160. Ọ bụrụ n ’ibu ibu bụ ebum n’uche gị ka ị na-eri nri kalori, ị na-ahọrọosikapagafeeonyinyenwere ike ịbụ nke ga-akacha baara gị uru.Ọkt 11 2018

Kedu pasta dị obere na carbs?

Shiratakinoodlesdị ogologo, na-acha ọchanoodlesa makwaara ya dị ka konjac ma ọ bụ ọrụ ebubenoodles. Ha bụ ndị a ma ama,dị ala-kabuọzọ kaonyinyen'ihi na ha na-ejuputa oke ma nwee obere kalori.Ọkt 9 2018

Kedu pasta dị mma maka ụkọ ọnwụ?

UMUAKA NILEPasita: A bia na nnaputa, oka wit niileonyinye. O nwere obere carbs karịa oge gịonyinyema na-abịa na ụfọdụ ego nke eriri, nke na-efu ma ọ bụghị. Nke a na-emekwa ka ị na-eche zuru ngwa ngwa, otú Ohere inweta bụ na ị gaghị enwe ike ịrụcha dum emesapụ aka efere nkeonyinye.23 june Ọkt 2018