Isi > Na-Agba Ịnyịnya > Skillsgba ịnyịnya - mkpebi ndị bara uru

Skillsgba ịnyịnya - mkpebi ndị bara uru

Kedụ ka m ga - esi mee ka ịgba ịnya m

Zọ 10 IjiMma gị ịnyịnya nkà
  1. Dịkwuoịgbaso ebe dị anya na isi ihe.
  2. Breeki Mkpa ọkụ, breeki aba.
  3. Gbanweenke giọsọ ọsọ tupu ntinye nkuku.
  4. Kpuchienke gibrek na nrutu nile.
  5. Jirinke giọsọ iji nweta ebe dị nchebe.
  6. Gbaa ịnyịnya gị.
  7. Zere imezi ihe.
  8. Meenke gikwesịrị ekwesịnke giahụ.





Ndị ọkwọ ụgbọala nwere ike ịdị ngwa na nchekwa; ha abụọ abụghị otu. Taa, anyị ga-ekpuchi ndụmọdụ asaa kachasị elu iji bụrụ ọkwọ ụgbọ ala ọsọ ọsọ, na-enweghị nchebe. Ndewo, a na m Dave na netwọkụ CanyonChaser.

ịgba carbs

Youchọrọ ịbụ onye ọkwọ ụgbọ ala ngwa ngwa mana ọ gaghị ada n'otu oge ahụ. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ị kwụsịrị ma ugbu a, obere ụjọ na-atụ ka ọsọ ahụ na-abawanye. Ma ọ bụ ikekwe ị na-eriju afọ na enweghị ike iso onye ọ bụla na-anya ụgbọ ala ma na-abụ onye ikpeazụ ịdọta ọdụ ụgbọ.

Yabụ ebe a bụ ndụmọdụ anyị kacha dị elu asaa maka ị bụrụ ọkwọ ụgbọala ka mma, ọsọ ọsọ ma dịkwa nchebe; na site na mma anyị na-ekwu ghara ịda. Maka na a bịa n’ịkwọ ụgbọala n’ụzọ, ị ga-emerịrị njem. Iburu ebe ahụ bụ nhọrọ.



Ọ na-ada ụda dị mfe, mana ọ bụrụ n'ịchọrọ ịbụ onye na-agba ọsọ ọsọ ma dịkwa nchebe, ihe mbụ ị ga - eme bụ ijide n'aka na igwe kwụ otu ebe gị nọ n'ụdị dị elu. Nke ahụ pụtara na ị ga-enwerịrị taya ọhụrụ dabara adaba, ihe eji agbaji breeki ọhụrụ, mmiri mmiri breeki gị ga-adịkwa ọcha. Ọ bụghị ihe niile dị oji na urukpuru.

Ọ dịghị eri ehi ndụdụ akàrà na gị yinye kwesịrị ka a mma mmanu na ịgbanwe. Sitnọdụ ala na ọgba tum tum na-emezighị emezi yana akwa nhicha, ọ nweghị ụzọ ị ga - esi bụrụ onye na - anya nchebe. Have nwetụla nnụnụ nnụnụ? Mba? You mepeela Capri Sun? You ma oge ị tinyere ahịhịa na ngwugwu? Ikwesiri ịdabere na aka ndị na-esi ike.

Ọ bụrụ na anyị ejidesi ike, anyị agaghịzi enwe ezigbo nkà, ogwe aka anyị na-ekwesi ike, ubu anyị ana-esi ike, ọ na-esikwara anyị ike ịtụgharị isi ma legharịa anya. Mgbe anyị enweghị ike ijide igwe kwụ otu ebe n’aka anyị. Kedu ka anyị si arapara na igwe kwụ otu ebe? Ọfọn, anyị na-eji ụkwụ anyị; otu ị ga-esi kwụgidere onwe gị n’elu ịnyịnya.



Anyị na-pịa ikpere na ụkwụ anyị megide tank gas na nke na-ahapụ ahụ anyị dị elu iji nọrọ jụụ ma na-ejikwa igwe kwụ otu ebe n'ụzọ dị irè karị - agbụrụ ọgba tum tum mbụ mere n'oge a na-ewu ọgba tum tum nke abụọ. Ọ bụ ụdị gbanyere mkpọrọgwụ na ọgba tum tum. Mkpa ọ dị ma ọ bụ bụrụ onye mbụ bụ n'ezie ụzọ isi maka ihe ọghọm.

Mgbe ndị ọkwọ ụgbọala na-akwọ ụgbọala ọsọ ọsọ karịa ka ha nwere ntụsara ahụ, ha na-emehie ihe karịa na ọkwọ ụgbọala ha na-akawanye njọ. Anyị ahụla ka ndị na-agba ịnyịnya si n'ụgbọala mara mma gbagoo na nke megidere nke ahụ site na ịbawanye ọsọ ha site na kilomita ole na ole kwa elekere. Affe nwere ike ime ya.

Njikere ịtụgharị gas anaghị eme ka ị bụrụ onye ọkwọ ụgbọala ngwa ngwa. Igwe gị nwere ike ịdị ngwa ngwa ma ị nwere ike ịdị njikere itinye ihe egwu karịa ndị njem gị ọ bụla, mana nke ahụ anaghị eme gị ngwa ngwa. Anyị niile chọrọ ịbụ ndị ọkwọ ụgbọ ala ọsọ ọsọ, mana kedu ihe bụ ọsịsọ? Ọsọ ọsọ ma e jiri ya tụnyere gịnị? Ndi ohuru ndi MSF gụsịrị akwukwo? Valentino Rossi? Ọkwọ ụgbọ ala ị bụ afọ iri gara aga? Emela ihe mgbaru ọsọ ngwa ngwa.



Nke ahụ abụghị ihe mgbaru ọsọ. Ọsọ bụ ngwa ahịa. Gaa ngwa ngwa.

Ma cheta, ụgbọ ala ahụ bụ gị. Are bụ ụgbọ ala ahụ. Ọ dị mma? Ejila ụgbọala gị gafee ihe karịrị ike gị ma ọ bụ nyara ngwa ngwa karịa ka ị nọ.

Ekwela ka usoro ịkwọ ụgbọala dị mma daa n'akụkụ ụzọ site n'ọchịchọ iso nwoke ahụ nọ n'ihu gị. Nwa okorobịa nke na-anya ngwa ngwa nwere ike ọ gaghị abụ ọkwọ ụgbọala ka mma, ọ dị njikere itinye ihe ize ndụ karịa ka ị dị njikere ịnwe. Ọ ga - aka mma ka m soro onye na - anya nwayọ nwayọ na - akwọ ụgbọ ala karịa ka m soro onye na - agba ọsọ ọsọ na - etinye ọtụtụ ihe egwu kwa ụbọchị n'izu na ugboro abụọ na Sọnde.

Gị na ụmụ akwụkwọ na-arụkọ ọrụ oge niile, m ga-ahụ ka ha na-agbagha akụkụ nke sekit ahụ ma m jụọ ha, ha na-ekwukarị, 'Oh, ọ dị mma, agara m n'ịntanetị ma enweghị m ike ịchọpụta otu m ga-esi laghachi n'ịntanetị.' You na-echeta ihe nkiri bụ The Matrix, mgbe Neo na-amalite ịchọpụta ihe? Anwala igbisi ngaji. Nke ahụ agaghị ekwe omume.

Kama, gbalịa ka ị chọpụta nke bụ́ eziokwu. Olee eziokwu? Enweghị ngaji. Ọ bụ otu ihe ahụ ebe a, naanị na enweghị akara.

Mgbe anyị na-ekwu maka 'ahịrị'

Gịnị bụ 5 nkà ọ bụla ọgba tum tum kwesịrị iji nweta?

OWgagharị ọsọ ọsọ (na-aga ije)
  • OWGODE ọsọ ọsọ (ịga ije)
  • A na-eji ịnya ọsọ na ọsọ ọsọ na njem obodo, na-apụ site na nkwụsị, na-atụgharị na ọdụ ụgbọala, na-atụgharị n'okporo ụzọ / okporo ụzọ ịgbanwe ụzọ; bompa iji merie okporo ụzọ okporo ụzọ ịkpọ aha ole na ole.
  • ARBIGHTRIGHT KWIGHTRIGHT KWURU Site na nkwụsị.

Ọ bụrụ na ị bụ ọhụrụ n’ịgba ịnyịnya ígwè enwere ike ịnwe ọnọdụ ụfọdụ ebe ụjọ na-atụ gị nke ukwuu. Echere m, enwere naanị otu ọnọdụ maka mụ na Si na-eme ka anyị nwee ụjọ, mana ọ dabara na Matt anọghị ebe a taa - Mana anyị chere na e nwere nka ise. Y’oburu n’inwe ike imuta ha, i ghaghi n’ihi na ha dizi larịị, I nwere ike iji otutu obi ike karia.

Ya mere, lee ha. ♪ - Nke mbụ, ọ bụ ihe mberede na-akwụsị. Nke a nwere ike imenye ụjọ ọtụtụ obi dị ka ncheta nwata nke ịfefe aka.

Mana ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịkwụsị ebe a ngwa ngwa. - Nkwado gị n’ihu bụ enyi gị. Ọ bụ ihe kachasị dị irè nke ga-eme ka ị daa mbà.

Ihe anyị kwesịrị ime iji gbochie mmetụta nke ịgabiga njikwa ahụ na-agbanwe ibu gị azụ. Na ike ị na-agbaji, otú ahụ ka ịdị arọ gị ga-abụ. Ezigbo.- Nke a bara uru n'ezie ịmụ n'ihi na ọ ga-abụ mmuo pụta ọsọ ọsọ.

Naanị ikwugharị ugboro ugboro, bido n’ọsọ ịnya ụgbọ ala nkịtị gị, jiri nwayọ na-abawanye otu ị si akwụsị. Ihe ị ga-eburu n’uche bụ na ọ bụrụ na i weghachite ibu gị, ọ gaghị ekwe omume ịgafe njikwa ahụ. Echere m, iwepụ otu aka na aka dị mkpa maka ọtụtụ ịgba ịnyịnya ígwè, okporo ụzọ ndị ọzọ mgbe ị na-atụgharị, yana maka iso ndị ọzọ na-agba ịnyịnya na-ekwukọrịta otu ịnyịnya, mana nke atọ maka ihe ndị dị mfe dịka ị drinkingụ mmanya ma ọ bụ ọbụna iri nri n'akpa gị Ogologo njem. - Ee, ọzọkwa, ihe niile ị ga - eme iji mee ka obi dị jụụ bụ omume.

Mana ma ọ dịkarịa ala, n'adịghị ka braking mberede, nke a bụ obere mgbalị. Ihe ikwesiri ime bu ka ijeghari, wepu otu aka na aka gi gha amata na igwe gi adighi nma. Egwu na-atụ ya.

Ekwesighi igosi ya gburugburu, ọ chọrọ mmetụ dị nro, na-emetụ aka. Dị ka nke ahụ. ♪ - Getpụ na sadulu bụ nkà dị ezigbo mkpa.

Nke mbu, o n’enye gi aka inyefe ike kari site na ngwangwa di nkenke. Nke abuo, ọ na - ewepu nsogbu gị ma na - egbochi ahụ ike gwụrụ, na nke atọ, ọ na - enye gị njikwa kachasị nke igwe kwụ otu ebe mgbe ị na-agbadata na teknụzụ ma ọ bụ ebe na - adịghị mma - ee, mgbe ịchọrọ ịhapụ sadulu, mgbe ị are not pedaling, mkpa ka ị na-pedals larịị na mara mma nke ukwuu gị dum ibu site na gị ụkwụ. Mgbe ahụ ị ga - achọ ka ogwe aka gị na ụkwụ gị gbadata ka ọ wee nwee ike ịnabata nsogbu ọ bụla site n'okporo ụzọ na igwe kwụ otu ebe - agbanyeghị, mgbe ị si na ọdụ ahụ pụọ, ị ga-ebu ụzọ mụta ịta ihu ka ị ghara ịnọ na sadulu ahụ.

Dị ka aka ọnọdụ na-aga, ebe kachasị dị nfe dị na mkpuchi breeki, mgbe ị na-agba ịnyịnya n'okporo ụzọ dị ka anyị, ịgba ịnyịnya na-aga n'akụkụ ga-enyere aka nweta ọtụtụ uru ahụ gị ma nyefee ikike na pedal. O yikarịrị ka ị ga-achọpụta na ịchọrọ itinye ngwa ngwa siri ike karịa ma ọ bụrụ na ị nọ ọdụ n'elu oche ahụ. Nke ahụ ga-eme ka ọ dị ka ọ dị mfe, dịkwa mfe karịa. ♪ - Na teknụzụ, ịkụ ihe a ga - egbochi gị nwere ike ịpụta na ị ga - eme ụdị mmejọ okporo ụzọ maka ịkwụsị n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'akụkụ ụzọ.

Agbanyeghị, ọ bụ ihe anyị niile ga-eme n'otu oge, yabụ na ọ bara uru ịmụ etu esi eme ya nke ọma ka ị ghara imebi igwe kwụ otu ebe gị ma ọ bụ gị onwe gị - enwere ihe abụọ dị mkpa iburu n'uche. Nke mbụ, na ị na-achọ ịkụ ihe mgbochi ahụ. Ọ bụrụ na ị bịakwute ya site n'akụkụ, ohere ị ga-akụ.

Ọ bụrụ n ’iburu gị isi, ọbụnadị na-agba ịnyịnya na ya, ị nwere ike ị gafere ya - ọ bụ ezie na ịnweghị ike ibute ya ka ị nwere ike ibibi igwe kwụ otu ebe ma ọ bụrụ na ị gbalịa ịzọchi ụzọ ahụ kama ịbịaru, na-adọta ogwe aka n'ihu na ịgbanwee ibu gị azụ n'otu oge. Ihe ekwesiri ime bu iweli uzo di n’ihu, nke bu ihe di nma n’onwe ya, ya mere o gha adighi mfe iweghari ihe nkpuchi di n’ihu gi. Na ụkwụ azụ gị kwesịrị ịdọrọ, mana buru n'uche na nke a na-etinye ntakịrị nrụgide na taya gị ka ịhazie ọsọ ọsọ gị ka ị wee ghara inwe taya taya - ọrụ ikpeazụ anyị chere na ị kwesịrị ịmara ga-aga nwayọ nwayọ gburugburu na-ehulata n'ihi na mgbe ị na-aga nwayọ, ị bụ onye kwụsiri ike ma nke ahụ na-etinye nsogbu na nguzozi gị - ee, ma ọ bụrụ na ị na-eji pedal na-enweghị nsogbu ma na-echegbu onwe gị ịnweta nke gị? Mee ka ụkwụ gị pụọ na oge dị mma, kpughee ya, yabụ ịmara na ị nwere ike itinye ụkwụ gị ngwa ngwa n'oge ọ bụla n'oge njem ahụ ma ọ bụrụ na ihe adabaghị.- Ugbu a achọpụtara m na ọ na-enyere m aka itule mgbe m nọ sadulu mgbe ị na-anya ụgbọ ala nwayọ, n'ihi na ugbu a, enwere m ike ịhazi njikwa ahụ n'ụzọ dị mfe.

Kwesịrị ịdị njikere ime mgbanwe ụfọdụ mara mma ka ị ghara itule. Ugbu a, ridnya ezigbo njem na igba oso ga enyere gi aka ma a bia mu. ezi iji ch ch ch ngwa ngwa.

Ọ ga-eme ebube gị ịkwọ ụgbọala nkà na ọtụtụ ihe, gị obi ike n'ihi ya, ọ bụ n'ezie uru na-eme site n'oge ruo n'oge. Ise nkà nke ga - enyere gị aka ịgba ịnyịnya ígwè gị. Ikike ịrịgo, na-apụ na ọdụ ahụ, mee ka nsogbu mberede kwụsị, jiri otu aka na-akwọ ụgbọala, ma nwee ike ịgbanwuo ụkwụ.

tour de france legacy

Mụta ihe ndị a niile ma ị ga-achọpụta na obere ihe nwere ike ịmetụta ịgba ịnyịnya ígwè gị. - Ọ bụrụ n ’ịchọrọ iwere ịnya ụgbọ ala gị n’ọkwa ọzọ mgbe ahụ, anyị nwere isiokwu nwere ikike ise ọzọ nke pere mpe. Iji mee nke a, pịa ebe ahụ - iji nwee ike ịnyịnya ígwè gị ma nwee ntụsara ahụ n'otu oge, ị ga-anọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.

Ọ bụ kpam kpam n'efu ma ị ga-anọ ebe kwesịrị ekwesị maka narị otu narị na ọtụtụ puku isiokwu ịgba ígwè. Na njedebe, ọ bụrụ na ị na-ele ha niile, ị ga-adị mma nke ọma - ụfọdụ na-enyere aka karịa ndị ọzọ m ga-asị - ee, ọ ga-abụ na ike gwụrụ gị ịle anyị.

Ma ọ bụghị - Ee e - Ọ dị mma, ọ dị mma.

Oh hụrụ n'anya, uh. Enweghị m n'ezie tube m ga-eji dochie m. Onwere onye ozo?

Ọ na-agba ọgba tum tum a nkà?

Na-agba ịnyịnya ígwèbụ ndu-ishi l'ẹnya-ufu

Maka ọtụtụ n'ime anyị, nke ahụ bụ akụkụ nke ihe na-adọrọ mmasị. Ọ bụ ezie na anyị ga na-atụ aro mbido na ịlaghachindị na-agba ịnyịnyanara anchekwa ọgba tum tumN'ezie, enwere ọtụtụnkànandị na-agba ịnyịnyanwere ike ime ihe n'onwe ha ime nke hanọkwasiodi mfe na obi uto.

Kedu ihe onye ọkwọ ụgbọ ụkwụ nwere ike ime?

E nwere ebe atọ dị mkpa ịnyankàndị ahụ dị oke mkpa ịme: ịmegharị, ịtụgharị, na ntụgharị. Iche iche ma ọ bụ na mkpokọta, ndị ankàiji gbochie mbibi ma megharịa gịọgba tum tumsite n'okporo ụzọ kwa ụbọchị.07.04.2017

Kedu nkà ị chọrọ iji gbaa ịnyịnya?

Ntọalankà kwesịrịgụnyere ikpolata ihe dị iche iche, ibute ụzọ, ịtụtụ ahịhịa ụkwụ, ịsa ahụ, ịsa blanket, ịkpụkọta ụkwụ, na ịjụ oyiịnyịnyapụọ mgbe mgbatị ahụ. Nhazi nhazinkàbụ ntọala maka mmekọrịta niile naịnyịnyana ndiaikike nkàenwere ike imeputa naanị oge.

Ridnya ịnyịnya ọ na-enye abs?

Ridnya ịnyịnyana-arụ ọrụ dị mkpa akwara:Ngalaba, azụ, pelvis, na apata ụkwụ. Ndị a na-eme ka ahụ sie ike mgbe ha na-eme ka nhazi, nkwụsi ike, nguzozi, na mgbanwe dị ike. Ọrụ a bụ isometric, nke pụtara na akwara na-emegide ihena-emeemegharịna.

Kedu afọ kacha mma ịmalite ịnya ịnyịnya?

N'ozuzu, site na nlekọta kwesịrị ekwesị, ụmụaka nwere ikemalite ịnyaa (obere)ịnyịnyama ọ bụ inyinya dịka nwata dị afọ 2-3. Fọdụ ụlọ akwụkwọ na-enye ndị na-amụ ije ihe ọmụmụ dị ka nwata a na-emebu ka ewebata nwata yaịnyịnya, ọ ga-adị mfe karị inwe ntụsara ahụ n’ebe ha nọ.7 2020.

Ridnya inyinya na-eme ka osi gi buru ibu?

Nyịnyana-agba ịnyịnyaga-ememee ka okpu gi buru ibun'usoro nke uru ahụ na nkọwa. Dị ka aerobics, ọzụzụ dị arọ, ma ọ bụ klaasị na-agbagharị,nke giakwara ga-abawanye n'oge mmega ahụ.Na-agba ịnyịnyaetinye akanke giahụ ike gluteus, na-ebelata abụba site na calorie na-ere ọkụ, ma na -emepụta ụda, siri ike n'azụ.

Ridnya ịnyịnya ọ na-eme ka ị dabara?

Ịnya anyịnyabụ ihe magburu onwe mmega. Ezi usoro mgbatị ahụ kwesịrị itinye ihe aerobicmma, ọzụzụ ike, mmega ahụ bụ isi, ọzụzụ nhazi, na ime mgbanwe. Mgbe oleị na-agba ịnyịnyakaịnyịnyaziri ezi,gịọrụnke giogwe aka, ụkwụ, isi, na akwara ubu. Yabụ,backgba ịnyịnyana-enye mmega ahụ zuru oke.

30 emeela agadi iji malite ịgba ịnyịnya?

Ọfọn, ozi ọma ahụ bụ na ị dịghị mgbe ọ bụlatoo agadikanọkwasikaịnyịnya! * Ọ bụrụhaala na ị ga-enwe ike ịbanye ma si na sadulu ahụ, ị ​​ga-enwe ike ịmalite njem ọhụụ niile ị nwere ike ịchọrọ.03/14/2020

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ultegra hydraulic diski brek - azịza na-adịgide adịgide

Ndi Shimano Ultegra diski breeki haịdrọlik? SHIMANO ULTEGRA Hydraulic Disc breeki N'azụ Caliper.

Deore xt brek - ngwọta bara uru

Deore XT brek dị mma? Na mkpokọta. Ngwongwo Shimano XT kachasị ọhụrụ kwesịrị imeju ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya, ọ bụ ezie na ndị na-anụ ọkụ n'ahịrị nke ahịrị ahụ nwere ike ịchọ ntakịrị ịmịkọrọ iji nwee ekele maka mmelite ndị ahụ. Site na arụmọrụ a pụrụ ịdabere na ya na mbido na ndozi dị mfe, XT brek ka bụ ndị a ga-akụ.

Magura brek okporo ụzọ - olee otu anyị ga-esi edozi

Magura bụ onye German? KG, nke a maara dị ka Magura, bụ ụlọ ọrụ German nke dị na Bad Urach guzobere na 1893 nke na-arụpụta ma kesaa ngwaahịa na ọrụ igwe kwụ otu ebe gụnyere nkwusioru okirikiri na breeki, ugogbe anya anwụ, okpu agha, ngwugwu, akpa, na uwe.

Shimano 105 diski brek - enwere ike ị nweta ya

Shimano 105 ọ nwere diski brek? Ozi kachasị maka Shimano 105 bụ mgbakwunye nke braki diski na-arụ ọrụ na Shimano na-eduga atụmatụ diski na usoro ahụ. Ngwongwo ohuru ohuru nke BR-R7070 dakọtara na ihe ndị a na-akụzi na ICE TECHNOLOGIES na SM-RT70 rotors (tinyere nke ọhụrụ 140mm) iji nye ndị otu Shimano 105 kachasị nwee ike.

Trek diski brek - esi nweta ya

Tre Trek anyịnya igwe nwere diski brek? Omenala rim brek abụwo ezigbo nhọrọ mgbe niile, ha ka dịkwa na ọtụtụ igwe kwụ otu ebe. Mana taa, usoro ikpo okwu Trek ọ bụla nwekwara nhọrọ breeki. Mkpịsị aka diski na igwe kwụ otu ebe na-erite uru maka ndị na-anya ụzọ ọ bụla, ọbụlagodi ndị na-esighị n'okporo ụzọ dị larịị.

Mgbapu igwe kwụ ọtọ - mkpebi ndị bara uru

Kedu igwe kacha mma maka njem? Vikes Bikes V7 Sevengbọala Asọmpi kachasị mma. $ 600. Brooklyn Bicycle Co. Franklin 3. Linus Dutchi 1 Igwe kwụ otu ebe. $ 459. Linus Roadster Egwuregwu. $ 679. Brompton M6L mpịachi Bike. $ 1,590. Dahon Mwepụta D8. $ 979. Tern Link C8 mpịachi Bike. $ 849. Giant Expressway mpịachi Bike. $ 660.