Isi > World Championship > Ndebanye aha dijitalụ nke ndị na-agba ọsọ - otu esi edozi

Ndebanye aha dijitalụ nke ndị na-agba ọsọ - otu esi edozi

Ego ole bụ ndenye aha Runwa?

Otu afọ kemgbe igba egbe, naNdị na-agba ọsọNdị otu ụwa + nwere ndị ntinye aha 18,000 na ndị 13,500 nọ n'ọrụ ugbu a, 60% n'ime ha abanyela aha kwa afọndenye aha, nkeụgwọ$ 50, ma ọ bụ $ 30 maka ndị debanyere aha ha dị ugbu a.10.03.2020





Ihe a na-ahụkarị na ịntanetị na-ahụ ndị mmadụ nwere nkà dị ịtụnanya na-egosi ihe na-enye ha ọzụzụ na nraranye ndụ ha niile. Ọtụtụ ndị mmadụ ga-eche na ị ga-arụ ọrụ toro eto iji wepụ ụfọdụ n'ime antics ndị a dị ịtụnanya, mana ndị a enweghị ike ịbụ ndị na-ezighi ezi. Enwere ụfọdụ ụmụaka dị egwu ebe ahụ nwere nnukwu onyinye na, n'ọtụtụ ọnọdụ, ọbụlagodi ndị toro eto na nke ha Njikere izute ụmụaka a dị ịtụnanya? Ka anyị bido! RUDOLPH INGRAM Naanị mgbe ọ dị afọ 7, Ingram abụrụla ihe gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe ya na nzuzu ya, nke mere ka ọ nweta aha otutu, ọkachasị Blaze theGreat, mana ụfọdụ ndị bidoro ịkpọ ya aha ọzọ, The Next Usain Bolt.

Nwa ama ama nke 7 n’ezie agachaghi nke oma ma nwekwaa ike karie akuko Jamaica ya na ihe omuma ya nke 100 mita na 13.48 sekọnd. N'ihe banyere ya, nke ahụ bụ ogologo oge otu bọọlụ, yana n'ịga ọsọ ọsọ, ọ ga-ewe ihe dị ka sekọnd 75 ịga ije ahụ.

Ugbu a, Usain Bolt nwere ndekọ maka ịgba ọsọ 100m na ​​ngwa ngwa 9.58 ọsọ ọsọ, mana yana oge zuru oke iji kwe ka ụkwụ ya too ntakịrị, Blaze The Great nwere ike nweta aha, na ngwa ngwa, MAXIM REZNICHENKO Otu esi amalite imalite iku ezigbo onye mmeri? N'ihe banyere onye egwuregwu na-eto eto bụ Maxim Reznichenko, ndị mụrụ ya chere na ọ ga-abụ ọpụrụiche n'ụwa nke egwuregwu tupu ọ hapụ akpa nwa Ọnwa ole na ole, mgbe ụfọdụ ụmụaka amalitebeghị ikwu okwu, Maxim gbagoro na mkpọda skis, ọrụ dịịrị ọbụna ndị toro eto nwere ọtụtụ ahụmahụ n ’ịzọ ụkwụ ha nwere nsogbu ịme. Maxim dị naanị afọ ise, mana n'oge pere mpe ọ rụzuru ọtụtụ ihe egwuregwu ka ọtụtụ mmadụ agaghị enwe.



N’ịkpọpụta ole na ole, ọ nwere ike ịgba ịnyịnya ígwè anọ, ịnyịnya ibu jet, skate ndị na-agba ịnyịnya ígwè, snow-mobiles, na ọbụna ịnyịnya ígwè BMX! Okenye, Maxim na-ekerekwa na egwu Andfield, mgbatị ahụ, ịrị, ịda, igwu mmiri, ma kwenye ya ma ọ bụ na ọ bụghị, ogige! Site na mmalite dị ka nke a mgbe ị dị obere, ọ bụ ezigbo nkwenye mgbe ọ na-ekwu na ọ ga-abụ nnukwu dike RYUSEI IMAI Enweghi otutu aha buru ibu dika Bruce Lee n'uwa nka agha. N'agbanyeghị nke a ka ewere dị ka otu n'ime oge kachasị ukwuu, ọfụma kung fu China bụ nke sitere n'ọgbọ niile kemgbe ya, gụnyere Ryusei Imai. Nwa nwoke Japan ahụ malitere ikiri ihe nkiri Lee mgbe ọ dị otu afọ wee nwee mmasị na ngwa ngwa iji depụta usoro aghụghọ mara mma nke arụsị ya rụrụ.

Ma dị ka dike ya, Ryusei na-ewere ọzụzụ ya dị oke egwu ma na-eme ọzụzụ nkeji 90 mgbe ọ tetara n'ụra 6:00 nke ụtụtụ na mgbe ọ lọtara n'ụlọ akwụkwọ. Internetntanetị hụrụ ịhụnanya nke afọ asatọ mgbe e bipụtara ya akụkọ nke ọ na-edozi oge ọ bụla na fim Bruce Lee a ma ama zuru oke, nke ọ bụla elere anya n'ụzọ zuru oke na-enweghị ilele ihuenyo! Ọ bụrụ na ịchọrọ nka ọgụ, ka anyị chee ya ihu, onye na-abụghị, Ryusei Imai bụ n'ezie aha ị na-agaghị akwụsị n'oge ọ bụla. AJ STUNTZ Afọ ole ka ị dị? When mgbe mbụ ị mụtara ịgba ịnyịnya ígwè? 7? 10? Kedu maka ihe na-erughị 2.

Zute AJ Stuntz, onye ọdụdụ BMX nke ọdụdụ n'ụwa. Nụrị aka nri: ndị ọkwọ ụgbọ ala! Ozugbo AJ nwetara ihe ndị bụ isi n'ịgba ọsọ, ọ nọworị na wiil abụọ, ọ ga-abụkwa na ọ mụtara ịgba ígwè tupu ya agbaa. Ọ bụ ihe dị mma banyere ya nke mere na ọ dọọrọ uche onye ọkachamara na-agba ịnyịnya Jason Pullman, bụ onye were obere ihe ngosi n'okpuru nku ya ma wee wụọ ya nke ukwuu n'oge na-adịghị anya tupu ha abụọ amalite njem na ime egwuregwu na-egosi ọnụ, mgbe AJ nọ naanị 6 afọ.



Ọ bụghị ụbọchị ọ bụla ka nwa akwụkwọ nke mbụ na-eme ụdị aghụghọ nke ọbụlagodi ndị okenye toro eto ga-ada, n'ihi ya, ihe ngosi AJ na-adọta igwe mmadụ buru ibu mgbe ọ na-eme wheel, ebule ma dọkpụrụ, ihe ọ bụla a na-akpọ nnọchi anya nzuzu a. AJ ọbụna kpọtara ndị ọzọ wee wụfee mmadụ iri na ise were nwayọ. Ndị a nwere ike ịnwe obi ike karịa ya maka itinye ndụ ha na ọgba tum tum Ona ​​dị afọ 7.

Roman MARCOTTE N'ime egwuregwu niile kachasị mma, a na-ewere hockey dị ka otu n'ime ihe kachasị sie ike, yana ọgụ ya na ama na-ekpo ọkụ. Ma ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike iyi obere ihe siri ike na ọtụtụ ụmụaka, Roman Marcotte bụ ọ bụghị nwa nwoke Alaska a mụrụ ka ọ malitere ịkụ ụgbọ mmiri mgbe ọ dị afọ abụọ tupu ya enwee ike ikwu okwu, mana nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi na ụbụrụ ya na-elekwasị anya na mmega ahụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ọ nweghị ezigbo ahụmịhe ije, ọ gara na akpụrụ mmiri dị ka onye ọkaibe nke mechara bụrụ aka ọrụ na skates karịa n'ụkwụ ya, nna ya wee mara na Roman ga-abụ otu n'ime ndị ukwu.

30 dịka 30 dị ogologo

Ha abụọ enwebeghị ezumike ụbọchị kemgbe ahụ, isiokwu nkuzi nke Roman, nke izizi dị ka iji gosipụta ọganiihu ya, bidoro inweta ezigbo nlebara anya. A sị ka e kwuwe, ndị mmadụ na-a attentiona ntị mgbe ha hụrụ ihe dị ịtụnanya, na ikiri nwatakịrị nke nwere ike ịfụ ndị egwuregwu hockey ọkachamara dabara na ụgwọ ya. Roman dị mma nke ukwuu na a ga-etinye ya na otu ndị egwuregwu hockey na ụmụ nwoke toro eto, yana ọbụlagodi na ọ dị ka ọghọm, ọ bụ MVP nke egwuregwu ọ bụla.



Enwere m obi ebere maka ndị nne na nna nke otu ọ bụla ga-emegide ya. JACKSON GOLDSTONE Ọtụtụ ndị mmadụ na-agba ịnyịnya ígwè ebe ahụ ịga akwụkwọ ma ọ bụ na-arụ ọrụ kwa ụtụtụ, mana enwere ike ọ bụghị ọtụtụ ndị nne na nna ga-atụkwasị obi na ụlọ akwụkwọ ọta akara ha ime nke a n'onwe ha. Nke ahụ nwere ike ịbụ n'ihi na ha abụghị nne na nna nke Jackson Goldstone, ihe mmetụ BMX bụ onye tụgharịrị ụzọ ya na klaasị na mmemme egwuregwu dị oke egwu.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ nwere ike ịtụ ụjọ ịwụpụ n’elu ugwu ma ọ bụ tebụl n’elu igwe kwụ otu ebe, nke ahụ bụ akụkụ nke ndụ Jackson kwa ụbọchị. Na-eme ka ihe mbụ ya n'ịntanetị na naanị 5 afọ, nwata ahụ na-eme mkpọtụ siri ike, na-awụlikwa elu, na aghụghọ na wheele ya abụọ nke ndị okenye enweghị ike ịda, mana nke ahụ karịrị afọ 6 gara aga ma chere ka ị hụ Lee Jackson dị afọ iri na otu abịawo Mgbe ọ dị afọ 18, ọ nwere ike ịhapụ Ugwu Everest. CRISTIANO RONALDO JR N'inwe akaụntụ Instagram kachasị ukwuu n'ụwa, ọ dị mma ịsị na ọ dị mma mmadụ niile anụla banyere Cristiano Ronaldo.

Global Football A na-ewere ihe a dị ka otu n'ime ihe kachasị mma n'ụwa ma ọ dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa ya siri ike dịka nwa ya nwoke bụ Cristiano Ronaldo Jr. yiri ka ọ were ihe ma ọ bụ abụọ banyere football site na pops ya. Mgbe nna ya a ma ama na-egwuri egwu maka Juventus Turin Italytali, Ronaldo Junior abanyela na Juventus Turin U9 otu egwuregwu wee kụtuo ya.

N'oge mgbe nna ya gbatara ngụkọta nke ihe mgbaru ọsọ 34, Ronaldo Jr. fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ nke ahụ, yana onye ruru 58 maka ndị otu ya! Ma eleghị anya, kama ịbụ nwata, ọ ga-abụ nwata na-akpọ nwa ahụ Cristiano Ronaldo 2.0.

Ndị nne na nna COLIN TJIN na-akpọkarị ụmụ ha ka ha mee egwuregwu otu egwuregwu site na afọ 9 ma ọ bụ 10, mana na nke Colin Tjin, ọ bụ ya batara na otu mgbe ọ bụ 4 Achọrọ ịbụ otu. Mmasị okike ya na basketball bịara na nwata, mana ahụ ya amalitelarị ime ihe ọtụtụ ụmụ nwoke toro eto na-agaghị emeli. Colin bụ naanị afọ 10 taa wee kpọọ ya ka ọ kpọọ ya na ndị egwuregwu egwuregwu iji gosipụta ikike ịkpa arụ ya na Harlem globetrotters.

Na mgbakwunye na ịbụ onye nwere nkà, ọ bụ a bit nke a enyi nke na-eme ara dribbling aghụghọ na-emekarị na-ewe afọ nna. Site na nhụjuanya ya, ọsọ ọsọ, enweghị ike na njikwa na nwata dị obere, enwere obi abụọ na Colin Tjin nọ na pitch. Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-eji ndụ ha niile azụ naanị otu egwuregwu, mana naanị otu afọ isii gara aga, Quincy Symonds nwere ike imeri abụọ.

Ekwela ka onye Australia a! l nwa agbọghọ braids na-aghọgbu gị, ọ bụ otu n'ime ndị kachasị mma na skaters n'ụwa maka ọgbọ ya. Naanị afọ ole na ole gara aga, ezinụlọ Quincy kpọgara ya na mbido ya n'ụsọ osimiri, ihe dị ka 100 kilomita site n'ụlọ Brisbane ya, ebe ọ na-agabeghị oke osimiri tupu mgbe ahụ, ọ were ya dịka, um nke ọma, otu azụ si mmiri.

Ozugbo ọ banyere n'ụgbọ maka oge mbụ, ọ bụ onye okike zuru oke ma ọbụnadị ebili mmiri ole na ole na ya. Otú ọ dị, nleta mbụ, ebe ọ bụ na ezinụlọ ahụ bi n'ebe dị anya site n'oké osimiri, a ga-enwe afọ ojuju maka agụụ maka oke ọrụ n'ụzọ ndị ọzọ, ọ bụkwa otú ahụ ka ezinụlọ ya si mee ka ọ gaa skate. A ghaghi inwe otutu nzuzu na nwa agbọghọ a n'ihi na ọ na-adọrisị dịka ọ na-adọwa mmiri.

Ezinaụlọ ya na-erikpu ezinụlọ gị oge niile site na teknụzụ ara ya, nke ha na-ewere obere ka ọ bụrụ na ọ dịghị mkpa, dị ka a mụrụ ya ka a na-akpọ ya Flying squirrel, ma mgbe ị hụrụ na ị ga-agbaji ya, ọ naghị esiri ike ịhụ ihe kpatara ya. Ihe ọ bụla ikike ya karịrị nke mmadụ si pụta, anyị nwere ike ijide n'aka na Quincy agaghị akwụsị iju ụwa anya n'oge na-adịghị anya. YBRMS ONGLỌ TYLER ARMSTRONG bụ maka onye ọ bụla.

Site n’ịgba elu dị egwu, egwu oke mmiri na ike ike dị egwu na ntachi obi ọ ga - ewe ịmalite, ọtụtụ mmadụ anọghị egwuregwu dị egwu. Mana Tyler Armstrong, n'ezie, adịghị ka ọtụtụ ndị; mgbe ọ dị afọ 8, Tyler abụrụla onye na-eto eto na akụkọ ntolite ịrịgo ugwu Whitney wee merie ugwu kachasị elu nke Africa, Kilimanjaro, ihe ọtụtụ ndị toro eto dara. Mana site na mmalite dị ka nke a, o doro anya na Tyler enweghị obi ụtọ, na otu afọ mgbe nke ahụ gasịrị, ọ jisiri ike merie elu kachasị elu na mpaghara ndịda, Ugwu Aconcaguain Argentina, na ara 22,841.

Naanị mmadụ atọ ọ bụla na-agba mbọ ịrị Aconcagua na-aga nke ọma, a na-abụkarị njedebe afọ bụ afọ iri na anọ. Ndị nne na nna Tyler ga-akwụrịrị onye ọka iwu ka ha nye nwa ha ikike ka ọ bịaruo ugwu ahụ, mana anyị ji n'aka na ọ wereghị gọọmentị Argentine ọtụtụ oge mgbe ọ hụrụ ikike ịrịgo ya iji mee mkpebi O merie ugwu niile ụwa maka naanị afọ iri na isii ma ugbu a nwere nlegharị anya ya na Big 7, ugwu kachasị elu na kọntinenti niile. Site na mmalite ya, ọ gafeela ọkara nke ndepụta ahụ, obi abụọ adịghịkwa na ọ ga-agwụcha ndepụta ahụ tupu ya agụchaa ụlọ akwụkwọ sekọndrị.

Kedu ka m ga-esi nyochaa ndenye aha ụwa nke ndị ọsọ m?

Chọọmaka nke gimagazinen'ime ụlọ ahịa ma ọ bụ ebe a na-ere akwụkwọ akụkọ. Download ngwa na ngwaọrụ gị ma malite. Kpatụ yaDenye ahaakara ngosi na ngwa ma n'okpuru dịNdị debanyere ahatinye email gị & zip ịbanye.

Nabata azụ na Triathlon Training kọwara, kwadoro site na TrainingPeaks. Taa, aga m agwa gị ụzọ kachasị mma iji chọpụta mpaghara ọsọ gị dabere na ọnụego obi gị. Ugbu a, ejirila nlekota obi mee ihe dị ka ngwa ọrụ iji hazie ọzụzụ anyị na-agba ọsọ ruo ọtụtụ afọ na mgbe ị na-aga maka ịgba ọsọ, mbọ ị na-arụ nwere ike gbarie na mpaghara akpọrọ nke bụ ngwa ọzụzụ bara uru n'ezie maka ndị egwuregwu na ndị nkuzi nwere ike ịkọwaworị otu ị ga - esi jiri mpaghara ndị a maka ọzụzụ nke gị ebe a na GTN, mana taa anyị ga - eleba anya n’ot ụzọ ị ga - esi gbakọọ mpaghara ndị a n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche nke ịgbakọ mpaghara mpaghara obi a maka ịgba ọsọ. .

Fọdụ dị mfe ma dịkwa mfe ịme, mana nye anyị obere ntakịrị na ọnụọgụ. Na nsọtụ ọzọ nke ụdịdị dị iche iche anyị nwere ike ikwu isi ka a ụlọ nyocha na-enweta ụfọdụ nnọọ ezi na zuru ezu ma ọ nwekwara ike na-eri nnọọ a bit nke ego na oge. Otu ihe ha niile nwekọrọ ọnụ bụ ịgba mbọ.

Nke a ga-achọ ụfọdụ ịrụsi ọrụ ike na ahụ erughị ala anụ ahụ nwa oge, n'agbanyeghị ogologo onye nyocha ahụ, ụdị ule ị na-eme. Oh, na m nwere ike ịgbakwunye otu ihe, ọ bụrụ na ị na-atụ anya ịnweta mpaghara obi gị maka ịgba ịnyịnya ígwè, ị ga-eme nyocha dị iche iche maka nke ahụ na ọdịiche dị na mbọ iji nweta ọnụọgụ obi anyị na-enweta site n'ịgba ọsọ ịgba ígwè, ndo (egwu dị nro) Ọfọn, ule anyị họọrọ bụ ebe dị n'etiti oge ahụ na oke ziri ezi.

O doro anya na anyị niile enweghị ike ịga ụlọ nyocha, mana anyị ka chọrọ ka ọ nye ezigbo nsonaazụ ziri ezi na nke ziri ezi na anyị nwere ike gbakọọ mpaghara ọnụego obi anyị. Na usoro nke otu anyị ga-esi mee ihe a niile, ọ dị mma ịchọrọ ịbịaru ọhụụ ma dịkwa njikere, yabụ ụbọchị tupu ule ahụ gbaa mbọ hụ na ọ bụ ụbọchị dị mma, ụbọchị ọzụzụ dị mfe ka ị ghara ịda mba gwụgoro . Nakwa, mara na nrụgide ndụ izugbe, nri na-adịghị mma, na ọbụna ọtụtụ njem nwere ike imetụta ma metụta nsonaazụ ule a.

trek emonda nyochaa

Ọzọkwa ebe ị na-eme ya, ịchọrọ ka ọ dị larịị ma dịkwa larịị nke ị nwere ike iru ihe dị ka kilomita ise. Ọfọn, ọ nwere ike ịnọ ebe ahụ na azụ, ọ nwere ike ịbụ loops, ihe ọ bụla ịchọrọ. Mana nke ahụ bụ obere onyinye, ee, n'ihi na ule anyị na-anata gụnyere nkeji 30 nke nkwado gị, mbọ kachasị n'oge a.

Banyere akụrụngwa ahụ, ya ejula gị anya na m ga-achọ nyocha obi ziri ezi ugbu a. Maka ule a, m ga-akwado iji eriri eriri dị ka nke a nke ga-edekọ EKG gị. Ga-achọ elekere nke ga-edekọ data sitere na nyocha nke obi a, yana elekere elekere a ka ọ dị mma, ka ịdekọ usoro gị dịka anyị ga-achọ ngwangwa ahụ maka ụfọdụ nyocha ọzọ mgbe e mesịrị n'isiokwu a.

Nnwale nke ọma n'onwe ya bụ ihe anyị na-akpọ ọnụ ụzọ mbata ọnụ ala lactate. obi obi nke i nwere ike ilekọta 60 nkeji. Ma echegbula, anyị anaghị eme mgbalị 60 nkeji n'ozuzu n'ihi na dịka m kwuru na mbụ, anyị na-eme nkeji 30 mana nke ahụ ka na-eme.

Ikwesiri ikpo ọkụ nke ọma. Were ya dị ka agbụrụ ka ị pụọ ma ihe dị ka nkeji 15-20, naanị ịgba ọsọ na-aga n'ihu, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye ụfọdụ nka, ụfọdụ omume, ụfọdụ usoro, ihe ọ bụla ịchọrọ. Mee ka eziokwu ahụ dị na ị dị zuru oke, n'ụzọ anụ ahụ ma dịkwa njikere maka ya 30 nkeji n'ihu gị.

Ọ bụ ezie na m ga-atụba obere bọọlụ na ebe a ugbu a n'ihi na anyị ga-echefu nkeji mbụ nke ule 30 nkeji. Ekwenyesiri m ike na ejirila gị obere ihe ị nwere ike ịnweta na ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị ga-agba ọsọ siri ike, obi gị ga-ewe obere oge iji gosipụta oke mbọ ị na-etinye n'ime ahụ gị iji zaghachi ihe ị chọrọ itinye na ya.

Iji mezie nke a, anyị ga-echefu maka nkeji iri mbụ wee lekwasị anya na nkeji iri abụọ gara aga ozugbo obi obi rịrị elu ka anyị na-agbakọ mpaghara ọnụego obi anyị. Agbanyeghị, nke ahụ apụtaghị na ịnwere ike iji nkeji iri mbụ dị ka ihe dị mma, ọbụlagodi ikpo ọkụ. Ọ dị mkpa na ị ga - arụsi ọrụ ike maka nkeji iri atọ zuru oke, pịa mmalite na mbido nkeji iri atọ, mgbe ahụ ị gafere nkeji iri pịa bọtịnụ apata ụkwụ wee pịa na njedebe nke nkeji 30 na ngwụcha .

Nke a na-eme nyocha nsonaazụ maka nkeji iri abụọ ahụ dị mfe ma ọ dị ka ọsọ zuru oke. Na usoro nke ijeụkwụ, nke a dị ezigbo mkpa. Wantchọrọ ijide n'aka na ị ga-etinye otu ijeụkwụ, ma ọ bụ dị nso n'otu ije ahụ, n'oge ule.

Ọ bụrụ n 'ijeụkwụ gị dịgasị iche, kwuo karịa 10% karịa oge 30, mgbe ahụ ọ nwere ike bụrụ na nsonaazụ ya agaghị enwe ntụkwasị obi zuru oke ma ọ bụ ọbụlagodi na gị, mana ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na nke a, nye ya oge ka ị na-emekwu n'ime ule ndị a, ị ga-amụta iji tụọ mgbatị gị na nkeji iri atọ. Ugbu a ị nwere ike ịnọ na-eche ihe kpatara anyị ji họrọ nnwale nkeji 30 mgbe enwere ọtụtụ ule ndị ọzọ nke oge dịgasị iche, mana ihe kpatara nke a bụ na ọ nwere ike ijikwa ma dịkwa mfe ịmeghachi. Ma, ma enwere nnukwu ma ugbu a, ị ga-anwale ule naanị, na ọzụzụ, na-enweghị ndị mmekọ ọzụzụ ndị ọzọ, gịnị kpatara ya? Ọfọn, mgbe gị na ndị ọzọ na-agba ọsọ ndị a ma ọ bụ na ọnọdụ ịgba ọsọ, ị na-eme ya, o na-arụsi ọrụ ike karịa mgbe ọ bụla.

Amaghị m ihe kpatara ya, mana ị na-eme. Site na nyocha nke nkeji 30 kwesịrị igosipụta ihe ị nwere ike ịmepụta ma ọ bụrụ na agbanyeghị ya na ọnọdụ ịgba ọsọ 60 nkeji. (egwu dị nro) Ọ dị mma, yabụ ozugbo ị mechara ule gị, nke nwere olileanya na ọ gara nke ọma, elekere gị kwesịrị ịnwe ike iwelata nkezi obi gị maka ngọngọ nkeji 20 ikpeazụ nke ngụkọta nkeji iri atọ, nke ahụ bụkwa obi mbata gị lactate ọnụego. ma ọ bụ nke a maara dị ka ọnụ ụzọ mbata obi.

Ugbu a enwere ọtụtụ ndị na-agbakọ ihe n'ịntanetị nke nwere ike inyere gị aka na nke a na-esote, mana ị kwesịrị n'ezie ijide n'aka na ị kwupụtara na ọ na-arụ ma na-agba ọsọ. Dị ka e kwuru na mbụ, ọnụ ọgụgụ maka ịgba ígwè, ịgba ọsọ, na ọbụna igwu mmiri dịtụ iche site na nke ọzọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na iji TrainingPeaks, ọ ga - achọpụta ụzọ mbata ọhụrụ ma na - akpaghị aka mepụta mpaghara ọhụrụ gị site na ya, mana ọ bụrụ na, maka ihe kpatara ya, ịchọrọ iji aka gị banye n'ọnụ ụzọ obi ọhụrụ gị, ị nwere ike ịme ya.

Ọ bụrụ na ịmaghị obi izu ike gị ma ọ bụ oke obi gị, hapụ naanị mpaghara ndị a ka ọ bụrụ na a ga-agụta gị mpaghara ndị a. Mana ọ bụrụ na, n’agbanyeghi ihe kpatara ya, ọ naghị adị gị ka iji otu n’ime ndị a na-eme ihe ntanetị ma ọ bụ TrainingPeaks, ị nwere ike ịme ya site na ịme obere mgbakọ na mwepụ na ịchọta ọnụọgụ ndị a, mana enwere m olileanya na ị dị mma na pasent. Ya mere, anyị nwere mpaghara otu, ihe na-erughị 85% nke ọnụ ụzọ mbata lactate gị.

Mpaghara abụọ, nke dị n’etiti 85% na 89% nke ụzọ mbata ọnụ ụzọ lactate gị. Mpaghara atọ, nke dị n’agbata 90% na 94% nke ọnụ ụzọ mbata lactate gị. Mpaghara ano, 95% to 99% of your lactate fọrọ nke obi obi.

Mgbe ahụ anyị nwere mpaghara ise A nke bụ 100% na 102%. Mpaghara ise B, nke bụ 103-106%, ma mechaa mpaghara ise C, nke karịrị 106% nke ọnụ ụzọ mbata lactate gị, yabụ ozugbo ị nwere mpaghara obi gị ka ị na-agba ọsọ, ị nwere ike ịga ọsọ ugbu a, lelee elekere ma lee mpaghara ị nọ na ya. can nwere ike ịnweta ya n'oge ọ bụla, ma ọ bụ na nche ụfọdụ ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịhapụ mpaghara achọrọ n'oge oge.

Dịka m kwuru na mbụ, ọnụọgụ obi nwere obere mmachi n'ihe metụtara nsonaazụ a na ebe ịnwale ịchụkwudo onwe ya, yabụ iji nweta ihe a, ma ọ bụ opekata mpe imeju nke a, bụ ịnweta mpaghara ngwangwa. Iji gbakọọ nke a, anyị chọrọ ọnụ ụzọ mbata ụzọ gị, nke bụ n'ezie usoro ngbanye gị site na nnwale ịgba ọsọ oge 30, nke bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji gbalịsie ike idobe usoro dị mma, kwụ ọtọ na nkeji iri atọ. Ozugbo inwere onu ogugu ma obu mezue ya, ojiji nke TrainingPeaks ga ekewaputara ma gbakọọ mpaghara gi site na onu ogugu a, ma obu inwere ike itinye ya n’aka ma obu jiri igwe ihe omuma nke intaneti ma hu na i ghaghi igba ozo.

Mana n'ikpeazụ, ị nwere ike iji usoro oge ochie ma mee pasent. Yabụ, mpaghara nke dị nwayọ karịa 129% nke ụzọ mbata arụmọrụ gị. Mpaghara abụọ, n'etiti 114% na 129%.

Mpaghara 3, 106% rue 113%. Mpaghara anọ, 99% na 105%. Mpaghara ise A, 97% na 100%.

Mpaghara ise B, 90% ruo 96%, na mpaghara nke ise C nke dị ọsọ karịa 90% nke FTP gị, dịka m kwuru na mbụ, anyị kpuchie n'ụzọ zuru oke etu esi eji nọmba na mpaghara ndị a n'isiokwu bu nke a ụzọ, iji bulie gị Ọzụzụ nke FTP. Uzo obula na ngba oso nwere ebe ha no na ozuzu gi. Echere m na ha na-emekọ ọnụ.

Ana m enyochacha oge m niile. O nwere ike ịbụ na ije na-abanye ntakịrị karịa oge ndị ahụ dị mkpụmkpụ ebe m chere na ọnụọgụ obi ga-ewe obere oge iji zaghachi, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, ebe ọnụ ọgụgụ obi na-abanye n'ime egwuregwu n'oge ndị a ogologo oge, ma eleghị anya, n'elu ugwu, ma ị nwere ike n'ezie lelee mpaghara ị nọ na ya ma gbaa mbọ hụ na ị nọrọ n'ime ya n'ụzọ ziri ezi. Amaara m na ule a siri ike, mana ọ bụrụ na ị na-agbanwe agbanwe yana ị na-arụsi ọrụ ike na ya, ka izi ezi nke mpaghara ndị a ga-abụ maka gị wee hụ na ị na-azụ nke ọma ma na-aga ngwa ngwa kwa izu anọ na isii. iji jide n'aka na ị nọ na mpaghara ziri ezi maka mgbatị ndị a.

Ọ bụrụ n ’ịchọrọ edemede a biko pịa bọtịnụ‘ isi mkpịsị aka ’ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ GTN ọzọ pịa ụwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ọzụzụ anyị na mpaghara pịa ebe a. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịhụ etu esi eji ụgbọ elu esi ike iku ụgbọ elu, pịa ebe a.

Akwụkwọ akụkọ World Runner ọ bara uru?

N'ozuzu, echere m nke amagazinebụ 'ụdị' ihe ọmụma makandị na-agba ọsọ. Ọ ga-elekwasị anya na ndị egwuregwu mara mma ma ọ bụ onye meriri ihe mgbochi (ị addictionụ ọgwụ ọjọọ, oke ibu, ọrịa) ịme ihe dị egwu. Mgbe ụfọdụ enwere ndụmọdụ dị ụtọ, mmega ahụ, mgbatị, yana usoro nri.

Nke a bụ Nike Vpoor Fly Next Percent Shoe nke mebiri ndekọ na ụwa nke ịgba ọsọ taa. Anyị ga-eleba anya na ihe kpatara ya ji bụrụ esemokwu na ihe na - eme ya ngwa ngwa. Jeff ka anyị kwuo maka Vapor-Fly na ihe na-eme ka ọ dị mma nke na ọ dị mfe Ọkụ ụlọ ọ bụla ị nwere ike ịzụta ọ ka dị nro ma dịkwa nro, mana olee otu anyị siri bata akpụkpọ ụkwụ a ebe a? Ee, mgbe ị na-ele akpụkpọ ụkwụ a anya, m na-ekwu na ọ dị ka ọ bụ akpụkpọ ụkwụ gbara ọkpụrụkpụ, mana ọ nwere ọkụ dịka akpụkpọ ụkwụ ndị a? okpokoro dị ọkụ karịa nke ọ bụla n'ime akpụkpọ ụkwụ ndị a, nke a bụ ụdị ụdị akpụkpọ ụkwụ anyị nwere ogologo oge, ọ dị larịị na ala ọ na-eji EBA Nke a bụ New Balance 1400 nke m gbagoro ọtụtụ oge na ihe mgbaru ọsọ bụ na ọduọ ebupụta wasthe Mkpa ọkụ akpụkpọ ụkwụ bụ ngwa ngwa akpụkpọ ụkwụ, n'ihi ya, ị na-achọghị ihe ọ bụla si m ị pụrụ ịhụ site na ndị a hoppers nke dị na aka nri ahụ mgbe agbam ume bịara gburugburu 2012 na ị bụ n'aka na ị jide ebe ọ bụ ọ ka dị mkpa ọ ka dị omimi n'ihi na ọ bụ nnukwu ihe dị n'etiti ala a bụ ihe na-anabata mgbe ị mikpuru n'ime ya enwere ike dị ukwuu na labs anyị ruo mgbe ike ịghaghachi adịghị na chaatị ahụ, mana ọ bụ dị gịrịgịrị n'ihi na ọ dị arọ akpụkpọ ụkwụ Cameto, nke, ọ bụrụ na m cheta n'ụzọ ziri ezi, bụ akpụkpọ ụkwụ ikpeazụ tupu vepo-fly erato agbaji ndekọ marathon ụwa, aka nri, ee, ọ bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ bụ akpụkpọ ụkwụ ọsọ ọsọ, ọ bụ ụlọ ịgba ọsọ na Wuru maka marathon, ọ dị mfe ma nwee ikuku nke ị nwere ike imegharị ị ga - eji ohere a na - akwụ ụgwọ na - enweghị akwụ ụgwọ ntaramahụhụ, n'ihi ya, ọ dị ka ọkụ dịka akpụkpọ ụkwụ ndị a, ngwa ngwa dịka akpụkpọ ụkwụ ndị a, ọ ga - azọpụta ụkwụ gị ebe ahụ ihe ndị ọzọ dị mma nke na - eme ebe a ka anyị ga - ekwu okwu ma anyị ga - Aga m ahụ etu esi aga ụwa n'ezie mgbe m tụbara gị na igwe ịgba ọsọ taa anyị ga-abụ akpụkpọ ụkwụ ndị ahụ tụnyere ma lelee ọdịiche dị na ụfụfụ nke ihe owuwu a na-emetụta akụnụba m na-agba ọsọ. Aga m ewere akpụkpọ ụkwụ a gaa bandsaw ma lelee anya nke ọma ihe mere akpụkpọ ụkwụ a ji dị mma, yabụ anyị nwere ụkwụ ụkwụ Dan nke nọ ebe a na Treadmill na ụbọchị ọsọ ya maka Dan anyị mere ya ka ọ na-agba ọsọ na 11 mph na igwe ịgba ọsọ nke bụ Olee ihe enyemaka. 530 kilomita nwalee ya ebe a ka anyi wee nwee obi uto ya en ka akpụkpọ ụkwụ ndị a si arụ ọrụ ọsọ.

Ihe anyị hụrụ na ụlọ nyocha na ihe anyị na-atụ anya ebe a bụ na n 'nguzo kwụsiri ike nke igwe na-agba ọsọ, ọ ga-agba ọsọ ogologo ogologo, obere ọkwa, na obere obi obi na Nike Vapor ga-agbanye gị ihe onye na-akpa ákwà na-efe efe, na-enwe mmetụta nke ọtụtụ ihe osise, na-eje ije na ọkụ uhie ahụ ma ana m elele data ahụ na oge m na elekere m wee mekọrịta ihe mmetụta gị wee tụbara ha ebe a na Garmin mgbe anyị hụrụ gị ise wee jee ije ọkara nkeji na akpụkpọ ụkwụ ọ bụla na uzuoku ufe bụ akpụkpọ ụkwụ dị elu nke adios bụ n'etiti na 1400 gbadara ebe a ma anyị na-agagharị na anyị ga-ahụ ọnụego obi gị ọnụego obi gị dị ala karịa uzuoku na-efe efe wee rịgoro mgbe ị nọ ị gara na 195 nke kachasị nke na-atọ ọchị na-ele gị ka ị biliri elu nke na ị kụrụ 188 na Vaporfly, mana w Ihe na-ekpughe karịa bụ na anyị hụrụ nkezi ọsọ ọsọ gị, ọ naghị adị ka nnukwu ihe, lee, ị nọ na 187 nkezi gị? Alụlụ ahụ fụrụ ntakịrị elu maka ndị ọzọ ị na-agafe karịa 190 mgbe m na-elele mana anyị nwekwara ike ịhụ ebe a na oge ịkpọtụrụ ala gị, ugbu a anyị na-ekwu okwu milliseconds ebe a, nke ahụ bụ obere ihe mara mma, ị nọ na ala 209 milliseconds na Dampfva Ofufe ya obere ogologo na ndị ọzọ na abụọ akpụkpọ ụkwụ nke mere na ị pụrụ iwepụtakwu oge n'ala ọzọ nke a abụghị nnọọ ndị ọkà mmụta sayensị, ọ dịghị ka ihe anyị nwere na ụlọ nyocha akpụkpọ ụkwụ nke ndị ọgba ọsọ ụwa mgbe anyị nke mbụ nwetara 4% akpụkpọ ụkwụ Nwalere oge na ntakịrị na ntakịrị gburugburu na-achịkwa, mana enwere ihe na-atọ ọchị ebe a na ụlọ ọrụ anyị nwere ike ime iji weghachite ọnọdụ ahụ wee hụ ma akpụkpọ ụkwụ ahụ ziri ezi na ihe na-atọ ụtọ gbasara kọntaktị ala. oge bụ na m Naanị ịkọ nkọ ihe m na-amaghị banyere akpụkpọ ụkwụ ndị a. A gaara m eche na m nọ n'ala ogologo, mana data na-egosi na ihe megidere New Balance nke kachasị ogologo oge nkwado kọntaktị bụ nke dị n'etiti na nike nọ n'ala obere oge ugbu a na anyị Ahụla m ihe n'ime ka anyị leba anya na akpụkpọ ụkwụ iji hụ ihe akụrụngwa bụ nke na-eme ka nke a na-emekarị nwere ezigbo midsole. See hụrụ na nke a adịchaghị agba na akpụkpọ ụkwụ ochie, mana iji atụnyere, ụkwụ anọ nke akpụkpọ ụkwụ toro eto toro eto ga-adị ezigbo nso na ala, kedu ka ụkwụ anọ ndị ahụ dị na Vapor Fly, enwere ọtụtụ ụfụfụ ebe ahụ. na ọbụlagodi na ikiri ụkwụ enwere ụda ekwentị ị nwere ike ịhụ na akara ojii na-agafe, nke ahụ bụ t The carbon fiber board onye ọ bụla na-ekwu maka ya ma ha chere na ọ bụ mmiri, mara mma nke ọma otu o si arụkọ ọrụ ọnụ, mana anyị maara otu ihe site nyocha ụlọ nyocha na site na ihe anyị na-ahụ, ọ na-eme ka akpụkpọ ụkwụ ahụ sie ike.

Ọ na-agbatị ike ka inwee ike ebe a na mkpịsị ụkwụ gị mgbe ị na-adọkpụ karịa na akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ ebe ike nwere ike ịlaghachi karịa n'okpuru bọl ụkwụ n'ụkwụ mana ị ga-erite uru na ekwentị a. Ọfụfụ a dị nro dị nro, dị mfe ịpịpịa ya, mana ọ na-alaghachi ma na-eweghachikwa ngwa ngwa. Ọ dị njikere maka nzọụkwụ gị ọzọ ma ga-aga n'ihu na-enye ọmarịcha ngwongwo niile marathon.

Ọ dịkwa oke ọkụ na-emegide agbamume nke na-enye gị ọtụtụ nkwụsịtụ, mana ị ga-akwụkwa ụgwọ ntaramahụhụ ahụ, yabụ, ọ ga-ewetu gị nwayọ karịa oge marathon nke ya na efere gị hà. batara abụghị naanị efere kwụ ọtọ, ọ bụ ebe ahụ ka ọ dị. You ga - ahụ ụta dị nkọ n’ebe ahụ ma ndị mmadụ ekwuola n’oge gara aga banyere ihe ọ na - enye gị ohere ime bụ inwe nkasi obi karịa n’ihi na ọ siri ike na nke mbụ ị daa mgbe ị na - abanye na akwụkwọ iji fee m bụ na ọnụego gị nwere ike na-imi na bụ ekweghị ekwe, na na akpụkpọ ụkwụ dị ka adidas si New Balance ị na-adịghị eji ọzọ omenala ewu na mgbe a akpụkpọ ụkwụ dị ka ihe ọma, ị na-adịghị na-eche nke ọzọ na- m na-eche ma ọ bụrụ na anyị ga-ehulata a ị pụrụ ịhụ ole theadidas dị njikere ịgbagide na agbam ume na enweghị efere, ihe a, m na-ekwu ịkpụ na ọkara na-enyere m hm, gbagọrọ agbagọ, mana ị ka na-ahụ na a na-ekesa mgbanwe ahụ karịa akpụkpọ ụkwụ dịka ị siri ee, ọ bụ akpụkpọ ụkwụ siri ike, n'agbanyeghị mgbe ị na-etinye ya na 4% ebe ọ tụrụ nha ahụ ike na mpaghara dị iche iche na-adịghị arụ ọrụ na uzuoku ahụ, mgbe ahụ na akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ na-eji obere ume ị nwere ike ime nke ahụ na gị nwere ike ịga n'ihu n'okporo ụzọ n'otu ọsọ ahụ na obere ume ga-eme ị ga-adịkwu ọhụrụ maka mgbe e mesịrị agbụrụ agbụrụ m chetara agba m agba m agba agba nke mbụ, ọ bụ ihe yiri nke a mana ọ dịghị ebe dị nso oke ịgba ọsọ na nike maka oge izizi ịmara site na data igwe na ihe anyị hụrụ ebe a. O siri ike ịsị na enwere uru teknụzụ dị egwu nye Idon echeghị m na EBA anwụọla, mana m na-ekwu na anyị nwere ihe ọhụụ ndị a bụ ụfụfụ Apea Beck, ọ dị oke ọnụ, mana ọ bụ ya mere ọ ji efu Shoe $ 250 Naanị m na-eji nke a ụbọchị agbụrụ Enwere ngwá ọrụ na igbe igbe m iji gaa ngwa ngwa o kwere mee, na ụbọchị agbụrụ anaghị m eme ya.

Mgbe m yi ya mgbatị, m dọpụta 1,400 ma ọ bụ ihe dị ka theadios maka ọzụzụ pụọ ụbọchị site na nke na-esote nke ọma Jeff ugbu a na anyị maara otú akpụkpọ ụkwụ ndị a si arụ ọrụ, gịnị ka nke ahụ pụtara maka onye ọ bụla na-agba ọsọ, yabụ enweghị ịgọnahụ na tec bụ ebe a m na-ekwu na akpụkpọ ụkwụ ndị a dị iche ihe anyị nwere ma anyị ga-enweta ha site na ụdị ọ bụla m masịrị Nike nwere mbụ ma ha abụghị naanị ndị na-arụ ọrụ na ya. Anyị nwere ndị na-arụ ọrụ n'ụdị akpụkpọ ụkwụ ndị ọzọ, nke e wuru ọhụrụ, tupu ịga ije kilomita n'okporo ụzọ, Nike wuru nke a kpọmkwem maka marathon, mana ị hụrụ ndị mmadụ na-agba ọsọ maka kilomita 3, yabụ ụdị ọ bụla na-arụ ọrụ ihe, ha na-eji ihe ndị a eme akpụkpọ ụkwụ kachasị ọsọ, yabụ enweghị ịgọnahụ na teknụzụ dị ka nke a ebe a ma ọ bụ ọtụtụ ihe ọ runningụ na-agba ọsọ ọsọ ma na-enwe mmetụta ọsọ ọsọ, ọ bụ ee na nke ahụ bụ ajụjụ maka ọdịnihu, ị maara ọ bụ ihe gbasara itinye Asterix na ọdịdị, ọ bụ ihe gbasara Hugh d Ya mere gwa anyị na nkwupụta ahụ, ị ​​na-ewe iwe na akpụkpọ ụkwụ ndị a nwere ike ịrụ na mpaghara gị 5K na ọgbọ gị, ma ọ bụ na ị nwere obi ụtọ na ị nwere ike ịgba ọsọ ọsọ karịa mgbe ọ bụla ma rute ihe mgbaru ọsọ gị site n'enyemaka nke teknụzụ ọhụrụ?

A ka na-ebipụta World Runner?

World na-agba ọsọ,bipụtaraby Hearst, ugbu ana-ebipụtaUgboro isii kwa afọ. Okwu izizi gị na izizi n’ime izu 6-8.

Onye ntụgharị okwu: Onye na-enyocha Herald Park: Denise RQ Ndewo, ọ dị mma ịnọ ebe a. Abụ m dibia oyibo, mana tupu mgbe ahụ, abụ m onye egwuregwu na-anụ ọkụ n'obi. Enwere m, akara m, na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụbọchị niile nke ndụ m.

bike enyi na enyi obodo

Enwere m nna nna abụọ bụ ndị a alcoụrụma. Mana maka m, ụzọ m si emeso ndụ bụ ịgagharị. Mgbe ụjọ, ụjọ, ike gwụrụ, obi ụtọ, mwute ma ọ bụ ihe ọ bụla, m na-azụ ọzụzụ mgbe m nwere oge yana oge ụfọdụ ọbụlagodi mgbe m na-enweghị oge.

O nwere ike ịbụ na ị hụla m n'ọdụ ụgbọ elu, na-eche ụgbọ elu, yana Na-agba akpa m na-agbada ngwa ngwa iji gbuo oge 20. Mana m na-eche mgbe niile na mmega ahụ kachasị mma maka obi m, echekwara m na ọ bụ etu m si kpebie ịbụ onye ọka obi mgbe m dị afọ iri ise. Ma ugbu a m dị afọ iri ise na isii, ọtụtụ iri afọ agafeela, amalitere m ịnụ ịdọ aka ná ntị ole na ole. ihe ịrịba ama si n’obi m; Achọpụtara m nke a afọ ole na ole gara aga wee bịa na mgbasa ozi-ọma.

Abụ m onye ọkà mmụta sayensị na-eme nchọpụta ma nwee onye na-eme nchọpụta. Na-arụ ọrụ na nke a ruo afọ ole na ole, site n'enyemaka nke ụfọdụ ndị na-egbuke egbuke sitere na gburugburu ụwa na mba ahụ, anyị abịarutela ụfọdụ nchọpụta ọhụụ na-eju anya nke yiri ka ọ na-apụta banyere mmega ahụ. Nke a mere ka m chee echiche ugboro abụọ banyere ndụ m ma na-echegbu onwe m na enwere m ike ihie ụzọ na-egbu egbu.

Enwere m olile anya na oge abịabeghị mana ka m kọọrọ gị akụkọ ahụ. Yabụ, dịka m kwuru, anọwo m na-azụ ọzụzụ ruo ogologo oge. Mana ọ bụrụ na anyị laghachite afọ 2,500, e nwere otu nwoke aha ya bụ Pheidippides onye jere ije ihe dị ka kilomita iri anọ na abụọ site n'ọgbọ agha dị nso na Marathon, Gris ruo Atens iji kpọsaa akụkọ banyere mmeri dị oke egwu megide ndị Peshia.

Mgbe ọ rutere n’oche eze ukwu wee sị, ‘Mmeri bụ nke anyị,’ ọ dara na mberede ma nwụọ. Ọfọn, ịnwere ike ịnụ akụkọ a na mbụ, mana ihe ị na-amaghị bụ na Pheidippides bụ ezigbo onye na-agba ọsọ. Ọ bụbu onye ndu Greek na ndu ya niile.

Ọ na-agba ọsọ ọtụtụ kilomita kwa ụbọchị, echere m na ọ bụ nwoke kacha sie ike na Atens ụbọchị ọ nwụrụ. Ọ bụ ihe ijuanya. Ma ugbu a, anyị gafere puku afọ abụọ ma ọ bụ karịa karịa.

Dika umuaka umuaka tolitere enwere oganihu ozo: ogba n’iru. Ọ bụrụ na mmega ahụ dị gị mma, dịka onye ọ bụla nwere ike ịma, mgbe ahụ ka ndị ọzọ kwesịrị ịka mma, na nnwale kachasị nke ịgba ọsọ na ntachi obi bụ marathon. E nwere otu dọkịta nke ghọrọ onye ama ama n’etiti afọ ndị 1970 mgbe o ji obi ike kwuo na ọ bụrụ na ị ga-agba ọsọ marathon, ị gaghị enwe nkụchi obi.

Echiche ụgha a mepere emepe ka na-adịkarị n'etiti ọtụtụ ndị dọkịta. Otu n’ime ndị ọrịa m na ndị enyi m bụ John. Ọ bụ 68 ugbu a, mana ọ na-agba ọsọ maka afọ 45.

Ka ọ na-etinye ya, ọ bụrụ na ọ gbaghị ọsọ iri na abụọ n'otu ụbọchị ọ dị ya ka ọ na-ehi mmiri. Mgbe m hụrụ ya, ọ bịakwutere m wee sị, 'John, ka anyị mee nyocha obi, CT scan, dị mfe, dị obere, na-enweghị mbibi, ngwa ngwa, nyocha ọgbara ọhụrụ nke obi gị. Akwara gị ga-adị nro ma dị nro, dị ọcha ma dị mma.

Oge nyocha obi kwesiri ịdị ka nke a: enweghị calcium na akwara ndị a. Nke ya gafee ebe a; akara ya bụ 1,800. Ihe ọ bụla dị n'elu efu bụ ihe na-adịghị mma, ihe ọ bụla karịrị 400 dị njọ; Na 1,800, akwara ya siri ike karịa ọkpụkpụ ya! Nke ahụ enweghị ike ịdị mma, ọ nweghịkwa ihe ọghọm ndị ọzọ ọ ga-ekwu maka ya.

Yabụ na ndị mmadụ na-anwụ n'ime marathons, mana ka anyị nwee ezi uche. Dabere na data kachasị ọhụrụ, ihe egwu dị obere: 1 n'ime 100,000 so na ya. Emere m enyi nwoke aha ya bụ Amdy Burfoot.

Amdy meriri na Boston Marathon n’afọ 1968. Ọ bụ Onye isi-ọkaiwu na Ọdee akwụkwọ nke World Magazine na-agba ọsọ ogologo oge. Ọ mara m aka na mkparịta ụka anyị nwere na ọnwa ole na ole gara aga. 'Ọ bụrụ na mmega ahụ dị oke njọ, gosi m ahụ m.' O nwere ezigbo ihe; 1 n'ime 100,000 bụ ihe egwu dị ala.

Ma, anaghị m echegbu onwe m na; Emebere ọsọ iji tinye ọtụtụ afọ na ndụ gị yana ọbụlagodi itinye afọ na ndụ gị. Ya mere, ọ nwere ike belata ogologo ndụ gị? Anaghị m echegbu onwe m na m na-anwa ime ihe ziri ezi, abụrụ m ọkà mmụta banyere obi, ebumnuche m bụ ịchọpụta ezigbo nri na ibi ndụ na-adabaghị na usoro a, yabụ ka m doo anya: ọ dịghị 'otu nzọụkwụ ị nwere ike ịme ihe na ndụ gị iji hụ na ahụike siri ike na ịdị ogologo dị ogologo karịa omume mmega ahụ kwa ụbọchị. Nke a bụ ọmụmụ banyere ihe karịrị 400,000 Chinese nke edepụtara naanị afọ gara aga.

Anyị bipụtara isiokwu mgbe nke ahụ gasịrị, mana ha hụrụ mmega ahụ siri ike, ọ na - eduga na mbenata na ọnwụ, mmụba ka mma, ndị a bụ nkeji nke mmega ahụ kwa ụbọchị, yabụ 10, 20, 30 nkeji oge mmega kwa ụbọchị 50 ị ga - enweta ọzọ Ebe dị larịị, ya mere, itinyekwu oge na oge adịghị ka ọ ga-eweta ọganihu ọ bụla ọzọ na ndụ. N'okpuru ebe a ka obere mmega ahụ dị mfe: ịga ije, ọrụ ụlọ, mmega ahụ kwa ụbọchị; Naanị gbagoo ma na-agagharị. More ka mma n'ebe ahụ; Ọ bara ezigbo uru dị ka mmega ahụ siri ike, mana karịa ka mma.

Nwere ike ịrụ ọrụ ụbọchị niile ọ dị ka ịghara itinye onwe gị na nsogbu ma ọ bụrụ na ị belata ya. Yabụ, otu n'ime ndị dike m, a hụrụ m ọgwụ mmụta evolushọn n'anya, echere m na ọ bụrụ na ị leba anya na ụwa nke okike na omimi anyị gara aga ị ga-ahụ ndebiri maka ezigbo ahụike, ọbụlagodi na ụwa nke oge a. Agbanyeghị, Charles Darwin hiere ụzọ banyere otu ihe: ọ bụghị ndụ nke ike kacha sie ike.

Mba, n'ezie, ọ bụ nlanarị nke dabara adaba, ọ dị mma? Ọ bụrụ na ọ kacha mma ka ị rịgoro steepụ tupu ị zuru ike, ọ gaghị adị mma. Ọ nwere ike ịbụ njem na-adịghị mma n'ime afọ ole na ole sochirinụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị nwere ike ịgba egwu, gwuo mmiri nke ọma, ma ọ bụ ọbụlagodi ịgba ọsọ kilomita iri n'otu awa, nke ahụ bụ nkeji iri, nke ahụ bụ ezigbo ntụsara ahụ, ọ bụghị ya? Ọnwụ gị na-agbadata, gịnị ma ọ bụrụ na ịnwere ike ịgba ọsọ ọsọ nke asaa ruo asaa mgbe ị na-ekpo ọkụ na igwe igwe igwe? na ọkara kilomita kwa elekere, ọ bụrụ na ịlelee nsonaazụ ya, ị mara mma mgbochi - ọ kachasị mma adịghị agbakwunye mmụba ọ bụla na ndụ.

Ọ na-akwụsi ike. N'ezie, enwere ọbụna obere omume na ọ nwere ike ịrịgo ntakịrị. Ya mere, echiche dị mkpa bụ na ọgwụ a na-eme ka nsi ahụ bụrụ ọtụtụ ihe, ma ọ bụrụ na anyị nwere ike iweta pill nke nwere uru niile anyị na-enweta site na mmega ahụ, m ga-achọ ọrụ.

N’ezie, mmega ahụ na-ebelata ohere nke ịnwụchu ọnwụ, ọ na-ebelatakwa ohere nke ọrịa obi, Alzheimer, osteoporosis, na ịda mba. Ọ bụ ọgwụ dị ịtụnanya, mana dịkwa ka ọgwụ ọ bụla, enwere usoro ọgwụ dị mma. Ọ bụrụ na ị naghị ezuru ya, ị gaghị enweta ọtụtụ n'ime ya, ọ nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ, ikekwe ọbụna na-egbu egbu.

Mgbe ị nọdụrụ ebe a, gee ntị, nọdụ ala dịka ọtụtụ ndị America na-eme, emela ihe ọ bụla, obi gị na-akụ, na-agba ọsọ ihe dị ka galọn otu nkeji, ihe dị ka anọ, ise? Liters kwa nkeji. Ọ bụrụ na ị pụọ, gbaa ọsọ ma gbaa ọsọ ugbu a, ọ ga-arịgo okpukpu anọ, ise, ma ọ bụ isii. Galọn ise ma ọ bụ isii kwa nkeji! Nke a bụ mgbatị ahụ, obi gị na-arụsi ọrụ ike, mana nke ahụ bụ ihe o kwesiri ime Intermittent.

Know mara ma eleghị anya 5, 10, 30 nkeji na ikekwe ruo 60 nkeji, mana na 60 nkeji ihe amalite: agbatị n'ime ụlọ na-amalite ịba ụba, mmegharị ahụ ike, catecholamines na adrenaline ọkwa na-ebili, free radicals Bloom na obi malitere ịgba ọkụ. Ọ na-amalite ịgba ọkụ ma na-enwu ọkụ n’ime akwara akwara gị. Emeghị ha ka ọ bụrụ mgbatị ahụ ga-ewe oge.

Ọ bụrụ na ị gaa marathon, nke a emeela ọtụtụ ugboro, na njedebe nke marathon ị ga-ewere ọkwa troponin, ihe karịrị ọkara n'ime ya bụ troponin dị elu. Gịnị bụ troponin? Troponin bụ kemịkal dị nsọ nye anyị ndi dibia obi. Mgbe anyị hụrụ otu Troponin na-ebili, ọ pụtara otu ihe: akwara obi anwụọla; anyị na-awụlị n'ime ihe n'ihi na nke ahụ na-apụtakarị nkụchi obi na-aga.

Anyị ga-emepe ite! N'okwu a, ndị a bụ obere micro-anya mmiri site na ịgbatị na ọkụ, ozugbo ị mere ya abụghị nnukwu nsogbu. Ndị a bụ obere micro-cracks, ha na-agwọ; ụbọchị ole na ole mgbe nke ahụ gasịrị, ọ gaferela, obi laghachitere etu o kwesiri. Mana ọ bụrụ na ịmeghachi ya ugboro ugboro, ụlọ ndị ahụ na-amalite ịkpọ oku, ha na-enweta scars, ha na-esi ike, ha na-ebuwanye ibu.

Ọ bụrụ na ị lelee anya nke ọma, ị ga-ahụ obere ntụpọ ọcha ndị a na-agbakọ na ndị egwuregwu a na-eme egwuregwu oge ntachi obi, yana maka ndị merela ọtụtụ afọ na iri afọ, obi ha na-aka nka tupu oge ha. Anyị na-arịọ nke ukwuu, ọ karịrị ikike nke obi. Nke a bụ ihe ọmụmụ na-adọrọ mmasị nke onye na-amụ gbasara obi m maara na nwa ya bụkwa onye ọkà mmụta gbasara obi.

Abụọ ndị a bụcha ndị na - agba ọsọ na Minnesota. Ha mere nyocha na-elele nyocha CT dị ka m gosiri gị site na John wee lelee otu ìgwè ndị na-agba ọsọ marathon bụ ndị na-eme nke a ma ọ dịkarịa ala afọ 25, na-eme ma ọ dịkarịa ala 25 marathons na oge nchịkwa nke abụọ. Can ga - ahụ ebe a n'agbanyeghị agbanyeghị ihe egwu ole na ole, ha nwere akara ngosi 62%.

Ndị mmadụ na-asị, 'Nke ahụ agaghị abụ eziokwu.' N'ezie, onye ọkà mmụta banyere ọrịa German ka gosipụtara ọmụmụ a ma gosi ndị na-agba ọsọ marathon 108 nwere nsonaazụ dị okpukpu ise nke ihe egwu atrial fibrillation, ihe egwu dị egwu na-adịghị agbanwe agbanwe. Enwere ụdị ọrịa ọ na-efe n'etiti ndị ọgba ọsọ n'ihi na anyị na-eme nke a ruo iri afọ ole na ole ma ọ ga-ewe oge iji zụlite.

Nke ka njọ, mgbe anyị, dị ka ndị na-ahụ maka obi, hụrụ nke a, ụmụ akwụkwọ anyị na-ebuwanye ibu, ọnụọgụ obi anyị na-abawanye; Nke a bụ ventricular tachycardia, nke bụ egwu egwu na-eyi ndụ egwu, anyị nwere ike ịhụ nke a na ụfụ nke ventricle na ụfọdụ ndị na-eme egwuregwu ntachi obi. Yabụ 'Amụrụ ka ọ gbaa ọsọ' bụ akwụkwọ ebipụtara, akwụkwọ na-abụghị akụkọ ifo nke edepụtara naanị na 2009, dike nke akụkọ a bụ otu nwoke aha ya bụ Micah True. Ọ hapụrụ ọdịbendị America wee gbadata na ndị Tarahumara India nọ n'akụkụ ugwu nke Mexico na Copper Canyons.

Ọ bụ onye na-agba ọsọ ọsọ, akụkọ mgbe ochie maka ikike ya ịgba ọsọ ogologo, agba narị narị. Ndị India nọ ebe ahụ kpọrọ ya 'Caballo Blanco'.

Kedu ka m ga-esi kpọtụrụ World Runner?

BikokpọọỌrụ Ndị Ahịa na 1-866-387-0509 maka enyemaka ozugbo.

bụ oliv mmanụ dị mma maka gị

Kedu ihe bụ World Runner?

Ndị na-agba ọsọ+wa + so karịa gị 25,000! nwere akparaghị ókè akụkọ ọ bụla anyị bipụtara, nke pụtara na-akparaghị ókè ohere na-akpali akpalindị na-agba ọsọ'akụkọ, a ton nke ụzọ na-anọ na-akpali, ọkachamara ndụmọdụ na ọzụzụ na gia, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

You ga-akwụ ụgwọ maka nerwa Ọsọ?

Ndị ọrụ kwa afọnwetaịnweta atụmatụ ọzụzụ abụọ site na inye akagịna-agba ọsọ na-enweghị nkwụsị maka oge mbụ iji mechaa marathon na n'okpuru 3 awa wepu ndebanye aha na mbipụta anyị. A ga-akwụ ụgwọ kaadị kredit maka ndị otu afọ otu oge n'afọ ọ bụla, ebe a ga-ana ndị otu ọnwa kwa ụbọchị 30.

Ọ dị elu nke ndị na-agba ọsọ?

.B.onye na-agba ọsọbụ mmetụta na-adịghị adịte aka nke euphoria ma ọ bụ obi ụtọ nke na-eme mgbe mmega ahụ ma ọ bụ na-agba ọsọ. Ọ bụghị onye ọ bụla na-agba ọsọ ma ọ bụ na-emega ahụ ga-enweta aonye na-agba ọsọma ndị na-eme ya nwere ike ịhụ onwe ha ka ha na-eme ịchụ ụdị obi ụtọ a.

Kedu onye na-agba ọsọ kachasị ama?

Akpọrọ aha ya Lightning Bolt, Usain Bolt bụ nwoke mbụ ga-abụụwaonye na-edekọ ihe n’egwuregwu mita 200 na 200.

Kedu ka m ga-esi zigara ụwa ndị ọsọ ọsọ?

Anyị na-anabata ndụmọdụ na akụkọ gbasara akụkọ. Biko ziga iheozi-eka rwedit@hearst.com. N'ihi ụda nkwukọrịta, anyị enweghị ike ịza azịza nke ọ bụla.29. 2013.

Etu esi edebanye aha maka mbipụta ụwa nke ndị na-agba ọsọ?

Zụta Otu Dijitalụ Detuo Maka Naanị R36. Naanị pịa ndọpụta n'okpuru Digital, wee họrọ Single Issue. Denye aha na mbipụta bipụta maka naanị R23 kwa ọnwa! * Denye aha na mbipụta Digital maka naanị R23 kwa ọnwa! *

Kedu ihe ị ga - eme na ndị na - agba ọsọ World Magazine?

Wa na-agba ọsọ juputara na ihe niile ịchọrọ iji nweta ọtụtụ uru na agba ọsọ. Nwee ndụmọdụ ọzụzụ ọkachamara maka afọ niile na ikike niile, nweta nyocha nke ngwa ọrụ kachasị ọhụrụ, gụọ atụmatụ sitere n'ike mmụọ nsọ site na ịba uru na ịmụ banyere ihe ndị dị gị nso. Denye aha taa! Ndebanye aha nke Runner’s World magazine na-eme ka onyinye zuru oke!

You na-enweta ụwa ndị na-agba ọsọ dị ka onyinye?

Nata akwụkwọ ozi e-agba nke ụwa maka ndụmọdụ kachasị ọhụrụ na-agba ọsọ, nyocha gia, ajụjụ ọnụ na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na ụwa na-agba ọsọ, dọrọ na igbe mbata gị. Ndebanye aha nke Runner's World magazine na-enye onyinye zuru oke!

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Citi bike philly - ọhụrụ agbanwe agbanwe

Nwere Philly nwere anyịnya igwe Citi? Otu n'ime obodo kachasị nwee mmasị igwe igwe na obodo, Philadelphia bụ ebe obibi Indego, usoro mmemme igwe kwụ otu ebe na-adị mfe iji mee ihe nke na-echekwa ọtụtụ narị ọdụ ụgbọelu nke onwe ha n'ofe obodo ahụ.

Aha igwe kwụ otu ebe - otu esi edozi

Kedu aha ezigbo igwe kwụ otu ebe? Aha 10 kachasị aha Model Motorcycle: Oge niile: Thunderbolt (BSA) Venom (Velocette) Spitfire (BSA) Interceptor (Honda, Royal Enfield, et al.) Thunderbird (Triumph) Black Lightning (Vincent-HRD) Lightning (BSA, Buell) , et-al.) X-75 Ajọ Ifufe (Mmeri)

Igwe kwụ otu ebe maka afọ iri na ụma - otu esi emeso

Kedu igwe kwụ otu ebe kachasị mma maka ndị na-eto eto? Lelee igwe kwụ otu ebe a kachasị elu maka ụmụ akwụkwọ gụnyere ọnụahịa, nkọwa, atụmatụ, iche iche, na ndị ọzọ. KTM 125 Duke. 1,59,473 | Okporo | 124,71CC. Bajaj Pulsar NS200. Yamaha MT-15. TVS Apache RTR 160 4V. Dike Xpulse 200T. Yamaha YZF R15 V3. Royal Enfield Omuma 350. KTM RC200.

Akpa akpa nkịta maka ịnyịnya ígwè - nzaghachi maka nsogbu ndị a

Enwere m ike ịgba ịnyịnya na nkịta m na azu paaki? 5. K&H Pet Products Travel Bike paaki. Onye nkịta a na-ebu nkịta na-arụ ọrụ na igwe kwụ otu ebe yana akpaazụ. Kwesịrị ekwesị maka anụ ụlọ ruo paụnd 20, ejiri ya rụọ windo windo n'ihu iji kwalite ikuku na obere akpa n'akụkụ n'akụkụ iji chekwaa akara, ọgwụgwọ, ma ọ bụ obere ihe ndị ọzọ. 2021.

Ugboro ala Cannondale maka ọrịre - azịza ga-ekwe omume

Cannondale ọ bụ akara igwe kwụ otu ebe dị mma? Ndi igwe igwe Cannondale di nma? Ee, ịnyịnya ígwè Cannondale dị ezigbo mma. N'agbanyeghị ego ole ị na-emefu, ị ga-enweta igwe kwụ ọtọ ejiri nke a wuru ga-adịgide. N'ezie, ego ga - ewetara gị nkọwapụta dị mma, mana ọbụlagodi ụdị ntinye Cannondale na - eme nke ọma ma ọ bụrụ na ndị na - ege ha ntị jiri ha. May 11, 2021

Uru nke ịgba ịnyịnya ígwè - olee otu i si ekpebi

Oge ịgba ịnyịnya ígwè 30 ga-ezu? Gba ịnyịnya ígwè na-eme ka ntachi obi gị dịkwuo elu ma na-apụ na igwe kwụ otu ebe na-arụ ọrụ na igwe kwụ otu ebe ma ọ dịkarịa ala minit 30 kwa ụbọchị ga-ewulite ntachi obi obi gị na nke muscular. Site na itinye mgbalị na-agbanwe agbanwe, ị ga-ahụ mmụba nke ikike ikuku gị, na-enyere gị aka ịgba igwe ogologo oge ma ọ bụ na ịnyagharị siri ike karị.