Isi > World Championship > Ndị na-agba ọsọ ọsọ na-agba ụfụfụ ụwa - olee otu ị ga-esi dozie

Ndị na-agba ọsọ ọsọ na-agba ụfụfụ ụwa - olee otu ị ga-esi dozie

Ndị ụfụfụ ụfụfụ dị mma maka ndị ọgba ọsọ?

Fụfụ Rollingbụ ụzọ dị mma iji gbatịa ike gwụrụ gị mgbe ị gbachara ọsọ, yana inye aka igbochina-agba ọsọmmerụ ahụ. Na-agba ọsọ gịụfụfụ alanwere ike inyere gị aka kpoo iji mee ka ọbara na-arụ ọrụ na akwara ọrụ.





Ka anyị wepụta ụfụfụ ụfụfụ, kedu akụkụ nke kit a na gịnị ka ọ bụ maka ebe a dị ka ọtụtụ ajụjụ ka m na-aza ndị a ma na-ejegharị gị site na mmemme ndị dị mkpa ị nwere ike iji igwe na-eme ụfụfụ iji nweta ọtụtụ n'ime gị? nke a mara mma magburu onwe mgbatị enyemaka, ya mere ihe ọ bụ nnoo, ọ bụ a mpempe tubing na ụdị ụfọdụ nke ụfụfụ gburugburu n'èzí, ma e nwere ọtụtụ ndị ọzọ yiri ngwaọrụ na i nwere ike iji n'otu ụzọ ahụ dị ka a ụfụfụ ala, dị ka a ịhịa aka n'ahụ arapara n'ahụ Rolling pin style, ma ọ bụ tenis, ma ọ bụ ọbụna bọọlụ alacrosse, gịnị ka ọ bụ maka ya na gịnị kpatara ị ga-eji jiri ụfụfụ ụfụfụ? A ka na-arụrịta ụka banyere ya dịka, ihe ijuanya bụ na enwechaghị ọtụtụ nyocha na ya, mana ọ na-arụ ọrụ dị ka ịhịa aka n'egwuregwu, ọ bụ ezie na o doro anya na ọ na-achịkwa onwe ya site na ịpịgharị ahụ gị? Tụkwasị na nke a, enwere ike itinye nrụgide na ụfọdụ akwara dị iche iche na anụ njikọ njikọ ha iji mee ka ọbara na-erugharị. Mpaghara a nwere ike rụọ ọrụ iji mepụta adhesions yana belata oke ahụ mgbu na ọbụlagodi inye aka hapụ ụfọdụ isi ihe na-akpalite. Ya mere, ọ bụ ụdị nke myofascial ntọhapụ na nnoo atọghe akwara na ha gburugburu fascia, dị ka m kwuru na mbụ ma ọ bụrụ na ị na-mgbe niile na-ebu a ụfụfụ ala gburugburu gị tupu iji ya tupu a mgbatị ma ọ bụ dị ka akụkụ nke gị post-mgbatị mgbake na Physiotherapists na nchịkwa na-edepụta ha mgbe mgbe, ị ga-ahụ otu ndị na-eme egwuregwu na-eme ụfụfụ ụfụfụ yabụ na ọ ga-enwerịrị ụfọdụ uru ọbụlagodi na enweghị sayensị siri ike na enweela obere ọmụmụ nwere ike igosi na ọ nwere ike inyere gị aka ịmegharị ma melite mgbanwe gị ma belata mgbu akwara, nke n'aka nke ya na-enyere aka na mgbake, na ihe ndị a niile na-enyere aka melite arụmọrụ ma ọ nwere ike belata ihe egwu nke mmerụ ahụ na-ekwu maka uru nke ụfụfụ ụfụfụ, mana ọ dịkwa mkpa ka ị mata ihe egwu ha nwere pere mpe, ma ọ bụrụ na ị na-eji ha emebiga ihe ókè n'ihi na, nke a nwere ike ibute mgbu ma ọ bụ ọnya mgbu ma na-emerụ ahụ nke ukwuu, kwuo bọọlụ hockey na otu akwara nke dị nso na sọfụ ace, mgbe ahụ nke ahụ nwere ike ibute mgbu, yabụ gbaa mbọ gee ntị n’ahụ gị ma ọ naghị agbasi ike, yabụ kedu ka ị ga-esi jiri igwe na-afụ ụfụ ma ọ bụrụ n’ịchọrọ iso ya rụọ ọrụ? maka 10 ka 20 nkeji ị nwere ike iji nke a tupu nnọkọ dịka akụkụ nke ọkụ gị ma ọ bụ emesịa maka mgbake ma ọ nweghị ihe kpatara na ị gaghị enwe ike ịme nnọkọ ụfụfụ naanị ya, mana mmega ahụ bụ ihe akaebe ọzọ na nkwado na nnọkọ gị ga - enyere gị aka karịa obere oge ị ga - achọ itinye mgbatị siri ike ma ọ bụghị nke siri ike na otu akwara nke ọ bụla maka nkeji iri abụọ ruo iri anọ ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ bụ akwara buru oke ibu ị nwere ike chọọ ịme ya na ngalaba, mana ọ bụ ihe gbasara ige ntị ka ahu gi na ichoputa na mpaghara ufodu adighi enwe uru, mpaghara ndi ozo igha eche na o na ewute ya nke ukwuu ịmalite ma nwaa uzo nke ihe eji eme otutu na dika ozo? ike ị chọrọ dabere na akụkụ nke ahụ gị, ụfụfụ gị na-agagharị na ọ bụ oge iji lee ihe omume ahụ na ụfụfụ ụfụfụ kwesịrị ekwesị maka anụ ahụ dị ukwuu nke akwara gị n'ihi ya, taa, anyị ga-elekwasị anya na ụkwụ na mpaghara hip nọdụ Get Golet's Star nke nwere nnukwu akwara na njịkọ gị ma were oge rụọ ọrụ na mpaghara ahụ.

O yikarịrị ka ọ dị irè karịa ịnwa ịhapụ ịhapụ ITB gị, nke na-enwekarị mmetụta, ma ọ bụ akwara na-agba ọsọ n'ụzọ dị otú a ị nwere ike ịchịkwa ya, yabụ enwere ụzọ atọ ị na-eme iji chọọ ijide n'aka. na ị na-arụ ọrụ na mpaghara ọ bụla nke mere na ị ga-atụgharị ahụ gị na ala ka ịchọrọ ịmalite site na ịnọdụ ala ụfụfụ ụfụfụ na otu akụkụ gị ma site ebe ahụ ị tụgharịa mpaghara ahụ wee laghachi ọzọ ị na-atụgharị nke mere na ị na-na na na akụkụ n'ihi na gị butto ekpuchi dum buttocks na ọ bụrụ na ị chọrọ ka njọ ya mgbe ahụ i nwere ike gbatịa gluteus mọzụlụ a bit n'ihu ka i nwere ike ime nke ọzọ can nwere ike tinye gị nkwonkwo ụkwụ n'elu ikpere gị na ị na-etolite triangle na ikpere ahụ wee nwee ike ịnwe mgbatị na akwara gị ma ị nwere ike ịbanye ọbụna miri ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịtụgharị yana mgbe ị gbanyechara bọtịnụ gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye ntakịrị na ITB m n'onwe m nnukwu onye ofufe, n'ihi na anaghị m 'Amaghị ma ọ ga-ewetara m ihe ọsịsọ, ọ na-adị m mma nke ukwuu na ị na-ahapụzi ụkwụ gị nke mere na otu akwara a gafere ụkwụ gị niile ka ọ gafere ikpere gị niile ụzọ n'elu ụkwụ gị na hip, ha kwụgidere n'okpuru mmejọ gị n'ihi ya, ọ bụ ezigbo ogologo ahụ ma ị chọrọ ị oụbiga ihe ókè n'etiti ụzọ abụọ n'ụzọ atọ ka afọ ahụ bụ ụta ezé nke anụ ahụ n'ezie na ịkwesịrị ịbụ kpachara anya na-agakwuru akwara dị nso na ikpere n'ihi na ọ nwere ike iru ala ka ị wee chọọ ilekwasị anya na isi akụkụ ahụ ka ị wee malite site na ịgha ụgha otu ụkwụ n'elu ụfụfụ ịfụfụ ị nwekwara ike ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ụkwụ abụọ ọnụ ọ ga-abụ Obere D be jerk, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ilekwasị anya n'otu ihe ị ga-achọ ijide n'aka na ị na-eme n'èzí nke eriri ụkwụ gị n'etiti warara ahụ na n'ime warara nke chọrọ ụkwụ ntakịrị ịgbagharị n'elu ụfụfụ ụfụfụ na gị chọrọ nkwado dị ka gị Inweta ahụ arọ gị aka na n'ogologo a na-adọkpụghị ị nwere ike itinye nrụgide kwesịrị ekwesị na mpempe akwara a Quads gị bụ akwara kachasị ụkwụ gị, yabụ na ị ga-achọkarị ọtụtụ ọrụ ma ọ ga-adị nro Ana m adọ gị aka na ntị ugbu a, mana ebe ọ bụ nnukwu ahụ ike ịchọrọ ijide n'aka na ị na-agbagọ ogologo ya ma lekwasị anya na afọ mana ọzọ ị dị ka eriri ụkwụ ọbụlagodi na ị ga-ahụ na ị ga-achọ ya ime na ngalaba, ya mere ana m akwado igbari ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụzọ n'ụzọ atọ, ị na-eme mpụga nke atọ, nke atọ, na na nke atọ n'ime atọ nke quad ájá ọzọ dị ka eriri ụkwụ nke ịchọrọ ijide ahụ gị n'aka ya mere ị dinara n'elu ụfụfụ ụfụfụ nke na-ezu ike n'okpuru quad ma ị bụrụ ụkwụ ọzọ na ogwe aka iji belata ibu dị ka ngụkọta ahụ gị nwere ike bụrụ ezigbo ọnya na quadstake gị wepụta oge iji rụọ ọrụ ogologo oge gị mọzụlụ site n'ilekwasị anya na mpaghara na-eche uko ma ọ bụ akpịrị na Carso gị n. Lowerkwụ gị obere dị mfe iji rụọ ọrụ n'ihi na o doro anya na ọ bụ obere mpaghara ma achọpụtara m na ụmụ ehi m na-agbasi mbọ ike nke mere na m hụrụ otu a n'anya, mana m ga-amalite site na ị na-eme ọnụ abụọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ụfụfụ mpịakọta nke sara mbara zuru ezu Ọ bụrụ na ịchọrọ ilekwasị anya karịa na dịka akwara niile anyị kwurula ugbu a, lekwasị anya na ụkwụ ụkwụ ahụ ma ị ga-ahụ na site na ịgbanye ụkwụ gị ntakịrị, ị nọ ebe a ịchọta akụkụ nke ọ bụla chọrọ ịrụ ọrụ, mana ọzọ ị na-arụ ọrụ ogologo ahụ ahụ ma kpachara anya ka ị na-abịakwute nkwonkwo ụkwụ gị ka ị ga-ezute akwara aka gị na ịkwesịrị ijide n'aka na ị naghị etinye nrụgide dị ukwuu n'akụkụ ahụ nke nwa ehi na mgbe ọ bara uru Ihe ahụ bụ, na-egosipụta azụ gị n'ụzọ zuru ezu, nwa ehi gị na-enye gị ohere ịtụgharị ma lekwasị anya na akụkụ anụ ahụ nke ihu shin gị ka ị doro anya na ị na-ezere shin na ime, mana ná mpụta bụ uru anụ ahụ gị na azụ ihu na nke ahụ bụ pre ọtụtụ anụ ahụ. Ha nwere ike sie ike ma na-afụkwa ụfụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eje ije ọtụtụ na mmiri siri ike ma achọpụtara m na ọ nwere ike ịbụ ezigbo nnwere onwe ịrụ ọrụ na anyị ekpuchila akwara anụ dị n'ụkwụ gị ka anyị gaa na Torso na-eje ije, ugbu a, ka anyị lekwasị anya na ukwu, ọ bụrụ na i mee nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-egwu mmiri nke ukwuu ma ọ bụ ma eleghị anya mee ọtụtụ mmega ahụ mgbe ahụ ị nwere ike ịchọpụta na ị na-agbasi ike na mpaghara lat, yabụ nke a bụ mara mma pụrụ iche mmega, na ụfọdụ ndị na-amasị ya n'ezie, ụfọdụ nwere ike ọ gaghị enwe ntakịrị ihe nnwale na ya, mana ị ga-edina n'elu ya na ụfụfụ ụfụfụ ahụ n'okpuru ogwe aka gị ma site ebe ahụ ị ga-akwaga gị dum ahụ n'elu ụfụfụ ala na ala nke ọgịrịga gị wee laghachi ọzọ na-agagharị ma ọ nwere ike inwe mmetụta dị oke nhịahụ na ọgịrịga ahụ, mana jiri egwu na-egwuri egwu iji mee ka ị banye n'anụ ahụ Nnukwu akụkụ nke lat gị, ya mere azu, mana mee nnwale ka m mara otu i si eme na nke m na acho ka m mesoo onwe m na njedebe nke f ihe anyị na-eme bụ iji ihe ngosi dị mma na azụ m, dị ka nke ahụ na ọkpụkpụ azụ m bụ ụdị akụkụ nke ị ga-eji ọtụtụ ụbọchị gị mee mgbanwe.

nkịta ọhịa ise n'elu x nyochaa

Ma ị nọ na tebụl gị, ebe ị na-etinyekarị oge gị na igwe kwụ otu ebe, ọnọdụ anyị na-adị na ntụzi ahụ, yabụ ohere ọ bụla nke imeghe ya ga-abụrịrị ihe dị mma. Ọ bụrụ n ’ị na - agagharị n’ọkpụkpụ azụ gị ka ị na - akwụsị tupu ị rute n’olu gị ma gbadaa azụ mana ị ga - enweta ntakịrị ụda na - ada ada nke na - adị mma nke ọma, ọ bụ naanị nitrogen mana ọ na - ewepụta afụ, achọpụtara m na ọ na - enye afọ ojuju. agbanyeghị ma ọ bụrụ na ị chọghị ịrịọ mgbaghara maka oge m enweghị ike iguzogide tupu ibupfu m, ọ fọrọ nke nta ka m chefuo tupu ị gawa, naanị cheta ụfụfụ ụfụfụ bụ am Ọ bụ obere ahụ erughị ala na mbido, mana ahụ gị ga-ekele gị emechaa. Enwere m mmekọrịta ịhụnanya na ịkpọasị ma ana m agbanwe ihe m chọrọ, mana ugbu a ọ na-adị m ezigbo mma, yabụ mgbe ị nọdụrụ ala na sofa na-ekiri ihe a, a na m ama gị aka, bilie ma megharịa obere gbatịa ntakịrị nwaa nnwale na ụfụfụ ụfụfụ ma mee ka m mara etu ị dị ma lelee ọwa mgbasa ozi anyị na-elekọta mmadụ ma nyefee ha

Kedu ụdị ụfụfụ kacha mma maka ndị ọgba ọsọ?



Hey ụmụ okorobịa, nke a bụ Ashley si Precision Wellbeing na North London. Taa, m ga - emelite edemede nke m mere ogologo oge gara aga ma ọ bụ nyocha banyere ụfụfụ ụfụfụ. Mgbe m mere edemede a n’oge gara aga, ọ bụ naanị ole na ole ka ahịa dị n’oge ahụ, mana ọtụtụ mgbapụta ndị ọzọ ewepụtara kemgbe ahụ.

Ya mere echere m na ugbu a ga-abụ oge dị mma iji melite isiokwu a ma gafere ihe m chere na ọ bara uru itinye ego na ihe m chere nwere ike ịbụ ntakịrị ọnụ ahịa maka uru ọ bara. Enweghị m ụdị skuta mbụ ị nwere ike ịzụta ebe a, nke ahụ bụ n'ihi na echeghị m na ọ bara uru ịzụta ma ọ bụ nke ahụ dị mfe, obere njupụta, na-acha ọcha ụfụfụ. Ọ bụ otu ihe siri ike dịka otu n'ime ọdọ mmiri a ka ị na-enweta n'akụkụ ọdọ mmiri.



Ihe mere na anaghị m amasị ha bụ n'ihi na ha dị nro ma dịkwa nro, ọ ga-agbarụ nke ukwuu mgbe ọ gachara izu ole na ole. Ọ bụ ezie na ha dị ezigbo ọnụ, na-adịkarị ọnụ ala, na-akwụwa aka ọtọ, ha anaghị akwụ ụgwọ ego ahụ n'agbanyeghị. Ma nke na-esote m chere na ọ bara uru ịzụta ma ọ bụrụ na ị na-abanye na ụfụfụ na-akpụgharị, ọ bụ ihe dị nfe dị nro dị nfe.

Ugbu a, onye a ebipụla grooves tinyere ogologo ya. Ekwenyere m na nke a bụ na ọ bụrụ na ị na-agha ụgha n'akụkụ ya ka ọkpụkpụ gị nwere ike gbadata n'etiti etiti. Nwere ike nweta ha na-enweghị ndị grooves na-eme ihe n'eziokwu na ọ dịghị mkpa na agbanyeghị.

Ọtụtụ oge, mgbe ị na-agagharị na otu na-agagharị, ị ga-agbatị ụkwụ na-anọghị na ya. Yabụ nke a bụ ezigbo ụzọ ntinye maka ọtụtụ mmadụ. Ha na-abịa dị iche iche ogologo; nke ahụ bụ nke dị ogologo.



Echere m na ọ bụ ụkwụ atọ, mana ị nwere ike nweta ya ebe ọ bụla gburugburu ụkwụ abụọ ma ọ bụ iri ise, ihe yiri nke ahụ. Ha ga-ere ahịa na gburugburu 10 ruo 20 pound, dabere n'ogologo, ma ị nwere ike ịzụta ha na Amazon. Onye ozo m masịrị ya bu otu n’ime ndia.

Ọ bụ ihe ntinye dị oghere nke nwere oghere dị n'ụdị ụfụfụ. Dị a nwere ọtụtụ agba na usoro dị iche iche, ma na-erekarị ihe ruru £ 13 na Amazon. Imirikiti rollers ndị a nwere nodules ndị a na mpaghara dị ka pọọsụ sara mbara karị.

Ozizi m kwenyere bụ na nodules ndị a kwesiri ịkọwa mkpịsị aka onye na-agwọ ọrịa na-egwu ala n'ime gị, ebe na-emighị emi ga-e palmomi nkwụ nke onye na-agwọ ọrịa. Onwe m, anaghị m eche na nnukwu ọdịiche ahụ mgbe m gbanwere ha. Mana m ka na-achọ ndị a n'ihi na ha siri ike ma ị ga - enweta otu nnọkọ dị mma site na otu onye n'ime ha ma ọ bụ naanị ihe dịka kilogram iri na atọ.

Nwere ike n'ezie ịhọrọ maka akara akpọrọ, na Trigger Point Therapy Roller, ọ bụ okporo, okporo igwe. Ndị a dịkwa na ogologo dị iche iche. Nke a bụ mkpumkpu nke abụọ.

Nke a dị mkpụmkpụ nke m kwenyere na ọ dị ihe dị ka kilogram iri atọ site na Amazon ma ọzọ ị nwere ike ịhụ na o nwere mpaghara obosara sara mbara, nke pere mpe, mpekere, na obere obere nodules. Onwe m, echeghị m na ị nwere ike iche na ọtụtụ ihe dị iche n'etiti mpaghara dị iche iche, yabụ na ị zụrụ ụlọ ahụ na ụfụfụ ma zụta naanị n'ime akara ahụ. Yabụ ọ bụrụ na m ga - ahọrọ nke abụọ, nke dị ọnụ ala ma ọ bụ nke edere, m ga - eji obi eziokwu gaa maka nke dị ọnụ ala.

Ọ bụ ihe dị ka ọkara ọnụahịa ma ọ na-eme otu ihe ahụ. Isoro nke a, ọ bụrụ n'ịchọrọ inwe obere ihe ọchị ị nwere ike ịme ihe dịka oops! Na-eso nke a, ọ bụrụ na ịchọrọ inwe obere ihe ọchị, ị nwere ike nweta ihe dịka Rumble Roller.

ụlọ ahịa okirikiri

Nke a bụ Rumble Roller Original na ọ bụ ụdị anụnụ anụnụ. Ha na-acha anụnụ anụnụ na nwa na-acha anụnụ anụnụ bụ onye dị nro nke abụọ na nwa ahụ bụ ezigbo ụlọ ala. Nke a dị ka nodules na-awakpo ahụ gị.

Yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ka mpịakọta banye n'ime akwara gị, mpịakọta na-ada ụda bụ ezigbo nhọrọ. A na-enweta Rumble Roller na ogologo atọ dị iche iche, nke a bụ ọkara. Echere m na nke ahụ bụ ihe dị ka centimita iri isii, ọ na-abịakwute ụkwụ atọ, ma ọ bụ echere m na sentimita iri na abụọ.

Ka ị na-adị mkpụmkpụ ha na-adị gịcha ma mgbe ị gara maka ndị toro ogologo ha ga-ebu obere. Ndị a ga-ere ahịa na Amazon maka ihe dị ka £ 50 ruo £ 55, nke etiti ga-adị ọnụ karịa maka nke toro ogologo na obere ọnụ ala maka nke pere mpe. Amaghị m etu ọnụahịa si arụ ọrụ n'etiti acha anụnụ anụnụ na nwa, mana echere m na ọ bụ otu.

Ngwaahịa ọzọ na-agba agba nke m chere na ọ dị ezigbo mma bụ Rumble Roller Gator. Nke a nwere ezigbo obere nodules. Ozizi dị n’azụ nke a bụ na nodules ndị a kwesiri ijide akpụkpọ gị ma mee ka ị gafere ihe ngosi ahụ kama ị na-agagharị na akwa ahụ, na ihe ekwesịrị ime bụ ijide akpụkpọ ahụ ma gbatịa fascia n'okpuru.

Ekwesịrị m ikweta na enwere m obere obi abụọ mgbe mbụ m nụrụ banyere nke a, yabụ m nyere ya ọ na-adị m ka ọ na-eme ihe. Kedu ka o si dị irè n'ezie na ejighi m n'aka n'oge a, mana ị nwere ike inwe mmetụta na ya. Yabụ ọ bụrụ n'ịchọrọ ịrụ ọrụ nke ọma, Rumble Roller Gator bụ nhọrọ dị ukwuu.

A na-erekwa ndị a na Amazon maka ihe dị ka £ 52 ruo £ 55. Rumble Roller Gator dị naanị n'otu nha na nke ahụ dịka ihe nha dịka Rumble Roller Original. Ugbu a ọrụ ndị a niile dị oke mma.

Enwetara m ndị a n'ụlọọgwụ n'ihi na echere m na ha bara uru ịzụrụ, mana nsogbu nke ndị niile na-aga agha bụ na ha sara mbara nke na ha na-abanye n'ime akwara buru ibu dị ka nwa ehi, quads, glutes, lats and the Erector spinae along the ọkpụkpụ azụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịbanye n’obere ebe dịka okpu gị, akwara olu, mọzụlụ, ma ọ bụ akwara ụkwụ, mgbe ahụ ị ga-ada ụda iji nweta bọọlụ ịhịa aka. Ugbu a amaara m na hamstring abụghị obere akwara, mana n'onwe m ahụghị m mpịakọta dị ka ihe dị irè n'ihi na hamstring bụ mpaghara anụ ahụ ma dị oke oke ọkpụkpụ iji nwee mmetụta dị mma na mpịakọta, ọ bụ ya mere m ji na-atụ aro iji bọl.

Maka bọọlụ ịhịa aka, mụ onwe m na-akwado bọọlụ lacrosse ma ọ bụ bọọlụ Fitness Mad ịkpalite Point. Onwe m, ọ masịrị m maka ndị dị nro n'ihi na achọpụtara m na ndị spiky ka ọ dị ntakịrị nkọ ma nwee ahụ iru ala mgbe ị na-agagharị. Bọọlụ lacrosse bụ ụzọ dị ọnụ ala iji bido.

Ejiri roba, nke siri ike ma nwee ezigbo njide, ya mere, ọ naghị agbaji, nwere mmetụta dị mma na mọzụlụ ma jide anụ ahụ nke ọma. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ihe nwere obere isi ike dị iche iche, bọọlụ ndị a na-akpalite site na Fitness Mad dịkwa ezigbo mma. Ha dị na atọ isi ike dị iche iche, acha anụnụ anụnụ bụ nke dị nro na isi awọ kacha sie ike.

Ihe na-acha anụnụ anụnụ dị ntakịrị karịa bọlbụ na nwa ojii siri ike, yabụ ndị a dị ezigbo mma ma na-ere ya na Amazon maka naanị ihe dị ka 10. ere pound. Yabụ ọ bụrụ na ị na-achọ ịtụgharị ma ọ bụ gbanwee ahụ gị iji merie mmerụ ahụ, ma ọ bụ naanị ịchọrọ imeziwanye ọrụ na ọrụ gị, m ga-atụ aro ịnweta ụdị ụfụfụ ụfụfụ na bọmbụ ịhịa aka.

Ọ bụrụ na m nọ na mmefu ego ma chọọ inweta otu ihe ma ọ bụ abụọ, m ga-atụ aro otu n'ime isi ihe dị egwu Amazon na bọl ị na-ahọrọ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ iwepụtakwu obere ego ma họrọ maka ihe ọzọ, aga m akwado Rumble Roller. Enwere olile anya na ichotara nyocha a.

2016 mongoose anyịnya igwe

Naanị chọọ igosi na akwụghị m ụgwọ ma ọ bụ gwa m ka m kwalite ngwaahịa ndị a. Ngwaahịa ndị a niile m gosipụtara gị taa nọ n'ụlọọgwụ, yabụ anyị na-eji ha kwa ụbọchị. Ọ bụrụ n’ịchọtara isiokwu a na-enye aka, nye ya mkpịsị aka ukwu ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla, jụọ ha na nkwupụta ndị dị n’okpuru ma nwee ike mee ka m mara ndị rollers ma ọ bụ bọọlụ ịhịa aka ị ga-achọ iji.

Debanye aha maka isiokwu ndị ọzọ n'ihi na a ga-enwe isiokwu ndị ọzọ ị ga-agbaso n'oge na-adịghị anya, yabụ lezie anya ka ọ dị ugbu a, anyị ga-ahụ gị ka ọ dị ngwa.

Kedu ihe kpatara ndị ọgba ọsọ ji eji ụfụfụ ụfụfụ?

NaBest ụfụfụ RollersmakaNdị na-agba ọsọ
  • Kasị ewu ewu. TriggerPoint onyinyeAla. amazon.com. $ 35.00.
  • Kacha ọnụ. LuxFit High-njupụtaAmfụfụ Roller. amazon.com. $ 10,00.
  • Kacha mmaMaka Okpomọkụ. Moji OkpomokuAmfụfụ Roller. amazon.com.
  • Kacha mmamaka ịma jijiji. Zyllion jijijiAla. amazon.com.
  • Kacha mmamaka njem. Brazyn Morph CollapsibleAla. amazon.com.
3. 2021.

Ugboro ole ka onye na-agba ọsọ kwesịrị ịgbanye?

Fụfụ Rollingna-eme ka mgbasawanye nke ọma, nke na-eme ka ahụ dị njikere maka mgbatị ahụ ma na-enyere ya aka ịgbake ma emesịa. Maka naRollingna-agbaji eriri mara akpụ nke na-amachi njedebe nke mmegharị, ọ na-ebute akwara gị ịgbatị.

Ọ dị mma ịfụfụfụfụ kwa ụbọchị?

Dị ka ịgbatị,foamfụfụ Rollingnwere ike ịbụ ihe dị mkpa na mgbochi mmerụ ahụ, mmụba ọbara na-aba ụba, na-ebelata njupụta anụ ahụ dị nro na izu ike akwara. Ọ na-emekwa ka mgbanwe dịkwuo elu ma nwee ike inye aka tupu ịmalite ọrụ.

M Kwesịrị ịfụfụ tụgharịa tupu ma ọ bụ mgbe na-agba ọsọ?

Fụfụ Rollingnwere ike rụrụtupunamgbemgbatị gị.Tupumgbatị,Rollingga-eme ka anụ ahụ dịkwuo elu, usoro ngagharị na mgbasa (nsị ọbara). Nke a nwere ike inyere gị aka ịkwaga nke ọma n'oge gịrụpụtama chebe gị pụọ na mmerụ ahụ.Fụfụ inyefe post-rụpụtabụ ụzọ dị mma iji kwalite mgbake.

Gịnị bụ ihe kasị sie ike ụfụfụ ala?

Gbalịa PB Elite aụfụfụ ala. Ndị a bụ ndị ikeụfụfụ rollersn'ahịa ma ọ ga-abụkasị sie ikemgbe ị nọkwasịrị ha, ka Perkins na-ekwu. Ọ bụrụ n'ị na-achọ nhapụ myofascial siri ike karị, miri emi karị, ma tinye uche, nke a bụ nzọ gị kachasị mma.

Kwesịrị ịfụfụ tụgharịa tupu ma ọ bụ mgbe ị na-agba ọsọ?

Fụfụ Rollingnwere ike rụrụtupunamgbemgbatị gị.Tupumgbatị,Rollingga-eme ka anụ ahụ dịkwuo elu, usoro ngagharị na mgbasa (nsị ọbara). Nke a nwere ike inye akagịna-agagharị n'oge ka mmarụpụtama chebegịsite na mmerụ ahụ.Fụfụ inyefe post-rụpụtabụ ụzọ dị mma iji kwalite mgbake.

Kwesịrị ịfụfụ tụgharịa kwa ụbọchị?

Ma mara: ọ bụrụ na nke a bụ oge mbụ gịfoamfụfụ Rolling,gịpụrụ ịhụ ya ka ọ na-afụ ụfụ nke ukwuu mgbegịmbụ bido. Jide ya ruo izu ole na ole na ihe mgbu ga-adị mfe. Iji mee ka mgbanwe, enweghị nchekasị, ma zere mmerụ ahụ,ị kwesịrịịhụ nampịakọta foamiri akwa ụbọchịndabere maka 5 ruo 20 nkeji.27.09.2013

Nwere ike ịfụfụfụ na-emerụ ahụ?

Bụfoamfụfụ Rollingnchebe?Fụfụ Rollinga na-ewere n'ozuzu dị mma kameema ọ bụrụ na ị na-enweta muscle tightness ma ọ bụ mgbe nile na-emega ahụ. Ma zerefoamfụfụ Rollingma ọ bụrụ na ị nwere mmerụ ahụ dị egwu dị ka akwara akwara ma ọ bụ nkwụsị, ọ gwụla ma dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ ekpochapụla gị mbụ.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Mgbaghara iji ghara inye mmadụ ịnyịnya - azịza ndị nkịtị

Kedu otu ị ga-esi jụ inye mmadụ ịnyịnya? Say sị, Agaghị m enwe ike inyere gị aka na nke ahụ. Enweghị 'ndo' ma ọ bụ mgbaghara dị mkpa. Ọ bụrụ na ị kwuo mgbaghara, enweghị m ike inyere gị aka? Oh ndo n'ezie m enweghị ike inye gị mbuli ma ọ bụ n'ụzọ ọ bụla ọzọ ịrịọ mgbaghara mgbe ahụ ọ bụ ụkwụ n'ọnụ ụzọ ka ha rụọ ọrụ n'ebe ị nọ.

Onyinye maka ndị na-ebugharị igwe kwụ otu ebe - ịchọta ihe ngwọta

Kedu ihe ị ga-enweta onye hụrụ ịnya igwe n'anya? 43 Onyinye Ezubere nke Ọma maka Entgba Igwe. Nkwụ.com. Wahoo Elemnt Na-agagharị GPS Bike Computer. Wahoo Tickr X Obi Udo Nyocha. Muc Gbanyụọ 60mm Valves. Topeak TT2524 Ratchet Rocket Lite DX Ngwá Ọrụ. PC Ngwá Ọrụ PC-10.2 Home Mechanic Bicycle Repair Guzosie. Ass Na-echekwa Fenders. Ass Savers Fendor Bendor Regular Mudguard.

Mee ike ọkpụkpụ - otu esi emeso

Nwere ike wughachi njupụta ọkpụkpụ? Gwọ osteoporosis pụtara ịkwụsị ọkpụkpụ ọkpụkpụ na iwughachi ọkpụkpụ iji gbochie nkwụsị. Nhọrọ ndụ ahụike dị ka nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ, na ọgwụ nwere ike inye aka gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ ọzọ ma belata ihe egwu nke mgbaji. Ma, mgbanwe mgbanwe nke ndụ nwere ike ọ gaghị ezu ma ọ bụrụ na ị tufue oke ọkpụkpụ.

Mkpụrụ mmanụ ojii na mkpụrụ cumin ojii bụ otu - ajụjụ ndị mmadụ na-ajụkarị

Kedu ihe dị iche na mkpụrụ ojii na nwa cumin? Isi ihe dị iche na mkpụrụ ojii na mkpụrụ cumin ojii bụ na mkpụrụ ojii bụ Nigella sativa ebe mkpụrụ cumin ojii bụ Bunium bulbocastanum ma ọ bụ Nigella sativa. Aha nwa cumin na-ezo aka na osisi abụọ dị iche iche - Bunium bulbocastanum na Nigella sativa. Black osisi n'ezie na-ezo aka Nigella sativa.11 авг. Afrịka 2020

Ogologo oge ole bụ otu klaasị - azịza nkịtị

Ogologo oge ole ka ụdị klaasị na-ahụkarị? gburugburu 45-60 nkeji

Kacha mma karama mmiri - olee otu anyị ga-esi edozi

Kedu mmiri karama kacha mma maka ịgba ígwè? Kacha Mma cgba Ugba Mmiri na 2021 Camelbak Podium Ice 620ml Bottle Water. Polar Bottle Solid gwara mmanụ Water Bottle. Fabric Gripper gwara mmanụ kalama. CamelBak Podium Chill Dirt Series Series gwara mmanụ Water Bottle.23.03.2021