Isi > Zwift > Out and back again zwift - ihe ngwọta bara uru

Out and back again zwift - ihe ngwọta bara uru

Ogologo oge ole ka ọ dị na azụ ọzọ na Zwift?

26.4 kilomita





Isiokwu nke taa bụ maka ihe isi ike ndị nkuzi na Zwift. Ihe kachasị mkpa na nghọta kacha nta na ZwiftIt bụ ihe karịrị naanị ịgafe ugwu tupu m banye nkọwa nke isiokwu a, gbaa mbọ pịa pịa Idenye aha na ọwa a, ọ na-enyere m aka n'ezie ma na-enyere m aka ịnọgide na-emepụta ọdịnaya dị ka nke a. Ọ dị mma, nkọwa na onye nkụzi na-esiri ihe mmịfe ma ọ bụ ịtọ na Zwift.

Ihe ị kwesịrị ịma bụ na onye ọzụzụ ihe isi ike mmịfe ma ọ bụ nsogbu mwube enweghị mmetụta ọ bụla ebe a n'egwuregwu ahụ, ọ bụ naanị ihe a ga-ezigara gị igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ onye nkuzi nwere ọgụgụ isi gbasara gradient 10% wee ziga Zwift ka m smart igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ smart ọzụzụ. Ọ na-eme mkpọda mkpọda 10%. Ọ bụrụ na m ga-etinye ihe mmịfe ahụ ọkara ọkara ugbu a, dịka.

B. 50%, ogo nsogbu nke onye na-enye ọzụzụ anaghị agbanwe na egwuregwu ma ọlị. ma mgbe anyị zigara onye na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ Smartbike na ọkara, enwere m mmetụta nke gradient 3%.



Mana enwere ọtụtụ ihe na ya na ọdịda dị obere. Site na ndabara, Zwift na-eziga ọkara nke gradient ọjọọ na smart igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na nke ahụ bụ mgbe ihe mmịfe ahụ kachasị. Ya mere, mgbe m gbadara 10%, Zwift na-eziga -5% na igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ onye nkuzi.

Ọ bụrụ na nhazi nsogbu m bụ 50% ma ọ bụ ọkara, ihe na-esikwuru ike, Zwift buru ụzọ belata uru a ka-zigara onye na-enye ọzụzụ 10% na -5%, wee belata uru ahụ ọzọ dabere na ntọala ndị ọrụ m, yabụ ihe na - eme bụ gradient enwere na - 10% nwere ihe mmịfe 50% pụtara na ọ bụ naanị 2.5% ka m chere na - adịghị mma ebe a na igwe kwụ ọtọ ma ọ bụ onye nkuzi nwere ọgụgụ isi. Ma cheta na avatar di n’egwuregwu a amaghi ihe ozo.

Ọ ka na-efe efe -10%. Ọ dị mma, yabụ nke ahụ bụ ụkpụrụ nke ntọala ntọala ọzụzụ ọzụzụ si arụ ọrụ obere dị iche iche ma elu na elu ugwu. Ka anyị tinye nke ahụ n'ọrụ.



Ihe m nwere ebe a bụ Kickr igwe kwụ otu ebe, enwere m ọmarịcha ihu igwe na ihuenyo na n'okpuru nke anụ ahụ Zwift bike na-eziga nso. Ya mere, otu maka ugwu na onye nkụzi na-esiri ike ịtọ ma ọ bụ 100%, ya bụ itoolu.

Eeh, ọ dara ntakịrị ntakịrị, ihe na - asọ oyi n'akụkụ nkuku 11%. Ka anyị gaa ma ị ga - ahụ nke ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke nwere eziokwu dị adị na ezigbo eziokwu ebe a na igwe ịgba ọsọ Kickr. Yabụ na ịpụ, anyị kwesịrị ịhụ ọkara nke ihe anyị mepụtara na ihuenyo ahụ, ka anyị lelee ya Ọ dị mma, -7%.

Bike -3.5% N'ebe ahụ ka anyị na-aga na nkwenye na Zwift na-ehichapụ mkpọda na-ezighi ezi mgbe nsogbu kachasị ụgbọala na-adọkpụ na-agbanye ebe ahụ anyị na-aga -3.5%, -3.6% wee gbadata larịị, yabụ enwere anyị na-akwado nkwupụta ahụ na otu ihe na arụ ọrụ Maxium Trainer isi ike.



Ka anyị belata nke ahụ na ọkara wee hụ ka ọ na-agbago na ala OkaysettingsTrainer Ihe isi ike ihe mmịfe know maara na ọ bụghị sayensị zuru oke mana echere m na nke ahụ dị nso. Ọ dị mma, laghachi na njem ahụ kpọmkwem otu ule ahụ dị ka ọ dị na mbụ na otu ozi ahụ na ihuenyo Ihe ngosi Zwift bụ na ihe avatar na-eme (nke ahụ anaghị agbanwe agbanwe) na ọnụọgụ dị n'okpuru bụ Kickr igwe kwụ otu ebe zigara onye na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ smart igwe kwụ otu ebe. Odo odo na adighi nma Okay, it go on6% Obere ihe kariri 3%, 7%, 3.5%.

Ebe ahu ka ino. Ọ bụ ọkara ọnụọgụgụ edebere maka onye nchịkwa. Cheta na avatar arigogo ugwu a.

Nke a anaghị agbanwe ihe ọ bụla 10% 5.5%. Yep, na ntụgharị nke na-echeta Zwift na-ewepụ ihu ọma na ọkara site na ndabara wee gbachapụ ya na ọkara dabere na mmasị m, ya mere, m tụgharịrị na ezigara ụmụ nwoke ahụ zoro ezo nye onye na-enye ọzụzụ Nwetara otu ụzọ n'ụzọ anọ nke nkedo nnomi ahụ. mmịfe N'ihi ya, e nwere aha nke isiokwu ahụ nke gosipụtara ihe isi ike ihe mmịfe ahụ.

Ugbu a ị ka kwesịrị ịma ihe banyere ụmụ ala ahụ, nke a gosipụtara na Zwift ma anyị gosipụtara ya ebe ahụ na ihe anyị na-agabiga igwe kwụ otu ebe na ọ bụ otu ihe ahụ maka onye ọ bụla nwere ọgụgụ isi. Ekwenyere m na mkpebi a mere n'oge mbido usoro mmepe Zwift iji belata gradients ọjọọ na ọkara. Nke ahụ bụ n'ihi na ọ bụ nnukwu ogologo.

Onweghi ihe agha ibuso na avatar mmeri gi bu ihe n’ileputa otutu. E nwekwara ọtụtụ ndịiche dị n’etiti ụzọ ndị na-azụ ọzụzụ si arụ ọrụ mmegide efu na ezigara ha. Fọdụ ga-ahapụ nsogbu ahụ kpamkpam, ndị ọzọ ka ga-etinye obere nkwụsi ike.

Yabụ na ọ na - eme ka ọnọdụ asọmpi dị. Enwere ike itinye nke a nke ọma na Zwift maka ọpụpụ? Enwere ike. Echere m na ịpụ na ịbanye n'otu nwere ike ịdabere na nkwụsị gị, ma eleghị anya, ịnya igwe kwụ otu ebe ma ọ bụrụ na anyị nwere ntụgharị.

Ọ bụrụ na ọ dabere na watts, anyị ga-achọ ihe ịkwagide iji chọpụta onye na-aga ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ịnweghị ọsọ ọsọ otu maka taa. Olileanya na nke a bụ ihe ọmụma ma na-akpali mmasị. Ọ bụrụ otu a, cheta inye ya mkpịsị aka wee pịa Denye aha iji kwado ọwa a.

Daalụ maka ikiri

Kedu ihe bụ usoro dị mma karịa na Zwift?

Pụta ma Laghachi ọzọMmezu zuru ezu

Mgbe ọzọ 1.5 kilomita ụzọ na-emesị mpi na 26.4 kilomita.

Ọzụzụ dị n'ime ụlọ na-akawanye mma. Ọ na-emikpukwu, na-atọ ọchị, na-atọ ọchị. N'isiokwu a anyị na-egosi gị ngwa akpọrọ Rouvy nke na-enye gị ohere ịkwọ ụgbọala, agbụrụ ma ọ bụ ọzụzụ na ezigbo ebe dị ka Stelvio Pass, n'èzí na ọtụtụ ndị ọzọ.

(Luft-Wusch) (Metal screeching) E nwere ụfọdụ mgbatị ahụ mgbatị dị n'ime ebe ahụ. Offọdụ n'ime ha na-eji ụwa ndị mebere eme ihe na eziokwu dị adị, na ndị ọzọ na-eji isiokwu mmekọrịta.

gụọ ụbọchị mmebi

Rouvy dị iche iche n'ihi na ọ na-eji eziokwu dịwanye elu. Kedu ihe bụ eziokwu gbasiri ike, anụrụ m ka ị na-ajụ? Ọ na-ewe ezigbo ụwa ma na-ewepụta onyonyo ndị mara mma n'okporo ámá ndị dị adị n'ezie. Ya mere enwere otutu nhọrọ ịhọrọ dika ngwa Rouvy.

Yabụ ị nwere ike gbagoo Stilfser Joch ma ọ bụ Paso Ciao ma ọ bụ Ironman Coeur ma ọ bụrụ na gị atọ chọrọ ịmata, mana nhọrọ dị oke oke. Echere m, e nwere ọbụna a mmekorita ya na Tour de Suisse, nke pụtara na ị nwekwara ike nọkwasị nkebi nke mara mma Tour de Suisse, nke mara mma na-akpali akpali. Rouvy nwere ihe karịrị kilomita 7,000 nke ụzọ gasị, gụnyere ebe ngosi 70 na ihe nkiri karịrị 3,000.

Edemede niile na-enye ezigbo usoro eziokwu dịwanye elu ka ị wee nwee ike ịkwọ ha ma chọpụta stats gị, agbanyeghị enwere nhọrọ nke ọpụrụiche pụrụ iche nke na-agbakwunye ọkwa dị elu nke eziokwu dị elu na avatars, gosipụtara akara ngosi okporo ụzọ na ndị ọzọ Atụmatụ. Ihe dị ukwuu banyere ya bụ ma ọ bụrụ na ị na-azụ maka otu ihe omume ma ọ bụ ihe omume ị na-aga ebe a kapịrị ọnụ ma ịchọrọ ịzụ ma kwadebe maka ọrịrị a kapịrị ọnụ na ihe omume ahụ ma ọ bụ ma eleghị anya ọbụlagodi ụzọ niile n'onwe ya, ị nwere ike . Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eme Maratona Dolomites dịka ọmụmaatụ, enwere Paso Ciao na Valparola na ndị ọzọ ole na ole.

Yabụ ị nwere ike ịme ugwu a site na nkasi obi nke ụlọ gị. Mgbe ị na-agwa onye na-enye ọzụzụ ọzụzụ, n'agbanyeghị ihe ị na-azụ maka ya, ha ga-ekwu otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ịgụnye na ọzụzụ gị bụ nkọwa doro anya, ị nweghị ike ịmatakwu nke ọma karịa ọzụzụ maka oke ugwu ị bụ ọzụzụ Mgbe ihe omume ị họọrọ, ihe dị ezigbo mma bụ Valparola, na Passo Valparola bụ nrịgo nke m rịgoro na afọ gara aga. Ya mere, ọ bụ nke pụrụ iche maka m na m maara nke ọma ka m na-ebugharị ya na ala 12 ugboro n'ụbọchị. (ọchị) Ya mere, m pịa ya ma mee ka ọ dị ọkụ ma nyara ya ma hụ otú ọ si aga.

omume ndị metụtara ịgbatị na mkpụmkpụ akwara ka ọ na-agagharị

Yabụ anyị na-ahọrọ nrịgo Jizọs rịgoro n'eluigwe, nke dị mfe, ma ị nwee nhọrọ ịhọrọ uche gị wee kwụọ ụgwọ maka uche gị ma ọ bụrụ na ịnabeghị. Ma ọ bụ ihe niile kensinammuo na nnọọ mfe ma mara ngwa ngwa. Ya mere, ka anyị pụọ.

Ọ na-ejikọ turbo m na eriri obi m. Iji jiri Rouvy onwe gị, ịnwere ike iji onye na-azụ ihe na-abụghị smart mgbe ị na-ejikọ ya na ihe mmetụta ọsọ ọsọ, nke ahụ pụtara na ị ga-eji aka gị dozie nguzogide ahụ. Yabụ mgbe ị rutere na steepụ ebe ahụ, isiokwu ahụ ga-agwa gị wee mechaa nkwụsi ike ma mee ka ọ nwe obere nsogbu, mana maka ahụmịhe kachasị mma na kpụ ọkụ n'ọnụ m na-akwado iji onye nkuzi nwere ọgụgụ isi dịka nke a Elite Toretto X, na nke ahụ bụ n'ihi na ọ na-agbanwe agbanwe nkwụsị gị na-akpaghị aka mgbe ị kụrụ obere ụzọ dị elu ma ọ bụ nke dị elu.

Mgbe ị na-agbagharị n'okporo ụzọ dị larịị, ị ga-eche na ọ dị iche na ọ bụ onye nzuzu ka ọ na-agbanwe mgbanwe dị iche iche n'ihe ị na-enweta na ndụ n'ezie. Nke a bụ ịrị elu nke ọ na-adị m ka m jiri aka m mgbe m gbasịrị ya ugboro 12 n'otu ụbọchị (ọchị) m wee cheta ya. Ahụrụ m nke a n'anya n'ihi na ihe a bụ naanị 4% ma ọ bụ na ọ dị m ọtụtụ mma karịa ka m mere ma ọ dị n'egwuregwu ahụ mana enwere ọnụọgụ m kpọrọ asị mgbe grajentị gbagoro na onye na-azụ ya na-aza ma ọ na-esikwu ike karị.

Enwekwara m obi ụtọ na-echeta ebe a n'akụkụ aka ekpe n'ihi na ọ bụ ebe ahụ ka anyị nọ, echetakwara m Emma Puli na-eche m ihe dị ka ọkara ụzọ m na-agba iji mee nnukwu apụl apụla m riri na ndụ m niile (chịrị ọchị Oge ọma. Na mgbakwunye na isiokwu ndị etinyere na ngwa ahụ, enwerekwa ike ịmepụta edemede nke aka gị.A na-akwado ọdịnaya ndị ọrụ mepụtara, mana ndị ọrụ emepụtara n'ụzọ ọkachamara na ịrịgo dị otú ahụ, a na-ese ha na ọgba tum tum ma ọ bụ ụgbọ ala nke pụtara na eserese ahụ dị oke mma. dị mma dị ka m doro anya ịhụ, na mkpebi ahụ dịkwa mma ma doo anya.

Ugbu a, m na-enwe udo na nwayọ nke ịnyagharị Valparola naanị, mana enwerekwa nhọrọ nke ịkwọ ụgbọala na ndị ọzọ, ntakịrị ala, (ọchị) ma ị nwere ike ịbanye na otu n'ime ndị enyi gị, dozie ime ya n'otu oge oge, could nwere ike ịrị elu ịrị ọnụ, ma n'otu agbụrụ ma ọ bụ naanị, nke dị mma, ị nwekwara ike iji bots kwa. Yabụ onye ọ bụla nke chụpụrụ ngwa ahụ, ị ​​nwere ike ịhọrọ ya dị ka bot ịchọrọ ịsọ mpi, ma ọ bụ onye ịchụ nta ma ọ bụ onye ịchụ gị, nke dị mma. Can nwere ike ịhụ na m tinyere bot n'okpuru, mana ha bụ (ịchị ọchị) n'azụ m maka oge ahụ.

Agbanyeghị, ọ gaghị adịte aka na ọsọ m na-anya ugbu a. (ọchị) Ọ dị mma ịnwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya n'agbanyeghị, ọ dị ezigbo mma, ma dịka Rouvy si kwuo, enwere agbụrụ ị nwekwara ike ime, yana ihe dịka $ 10,000 ka enyere maka agbụrụ na Rouvy kwa afọ ma ọ bụrụ na m na-eme onwe m ugbu a nso nzuko nke Valparola, ị nwere ike ịhụ echiche ahụ n'ụzọ ụfọdụ, mana ọ na-ewetara m ihe ncheta siri ike. Echere m, Ọ ga-amasị m iji ngwá ọrụ a zụọ maka ịrịgo a.

Echere m na nkwadebe ga-abụ ọmarịcha. N'ihi na ọ bụ nnọchite anya mgbali, mana ebe ahụ enwere m ike ịhụ nnukwu ụlọ nkwari akụ na elu, oge ọ bụla m rịgoro ịrịgo a na Everesting, a hụrụ m ebe ahụ, m ga-asị ee! Chukwu Daalụ. Ọ bụ ihe dị mma ịhụ, na mgbe ị biliri ebe a, echiche ahụ dị ịtụnanya.

Ọ bụ n'ezie ọnọdụ nke ochie WWI agha ka, eziokwu. Mana nke a bụ ebe mara mma. (ume) Agbanwewo m ugbu a na nrịgo ọzọ; nke a, dị ka ọtụtụ n'ime unu ga-amata, bụ Stelvio Pass nke si n'akụkụ Bormio gbagote.

Ọ bụ ugwu dị oke egwu ị ga-eme tupu ịnwụ. Obi abụọ adịghị ya, n'ezie 10 dị elu, nke a bụ ngalaba a ma ama nke 14 tornadoes ọkara nke elu, 14 ntutu isi ntutu na-agbada n'elu ugwu dị ka spaghetti, mana ọ bụ ihe nzuzu na ị ga-enwe ike ime nke a site na nkasi obi nke ụlọ gị, ma ọ bụrụ na ị ga-eme njem otu oge iji bie ya, dị ka ọtụtụ mmadụ na-eme ma na-eme njem uka a, ọ bụ ihe ịtụnanya na ị nwere ike ịmụgharị ma kwadebe maka ụlọ ahụ n'ụzọ a kapịrị ọnụ. Dị ka akụkụ nke ahụmịhe eziokwu ahụmịhe ị nwere ike ịhụ na onye ọkwọ ụgbọ ala nọ m n'ihu na obere ihe ịrịba ama na-egosi n'akụkụ okporo ụzọ.

Ha gosipụtara ma gwa gị ihe ọchịchọ bụ%. Akwa, nke a bụ ihe kachasị amasị m, mana m na - ejide nwoke a. Ka anyị hụ gị ma emechaa. (Ọchị) Ana m asọmpi na bọọlụ.

Agbanyeghị (ịchị ọchị) enwere onye ọzọ n'ebe ahụ. Ya mere echere m na m ga-anwa ijide ya (ọchị). Aga m egosi gị, Bot.

Ma, ọ dị mma, Stelvio siri ike, mana ruo ugbu a egosiri m gị ugwu mega-epic, mana Rouvy abụghị naanị ịrị elu. Younwekwara ike ịgba ụgbọ elu, enwere m ahụ efe, enwere m n'aka na ọtụtụ n'ime gị ga-adịkwa mma. Ugbu a, na mgbakwunye na ịnya ụgbọ elu na ebe dị larịị nke a na-enye ebe a, enwerekwa mgbatị na atụmatụ ọzụzụ.

Yabụ na ị gaghị asọgo nnukwu ugwu. I nwekwara ike ime nkeji nkeji ahaziri. Enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ịhọrọ - ndị a nwere ndị ọkachamara nwere ọzụzụ ịnyịnya ígwè, mana ị nwekwara ike ịbanye na nkeji oge gị site na ihe dịka TrainingPeaks, ma enwerekwa onye kere ihe na ngwa ahụ.

Nke a bụ otu ị ga - esi mepụta oge nke gị. (moans) Ike gwụrụ m. (chị ọchị) Oh, mmadụ.

Oh, lee, 11%. (na-eku ume) Enwere m nnọọ ekele (ọchị) mgbe m biliri ebe ahụ. Agaghị m apụ taa.

Ọ bụghị nrịgo dị mfe, mana ọ bụrụ n'ịchọrọ ịme ya ma ị nwee ike ịme ya n'ụlọ gị. (chị ọchị) Nke ahụ ga-abụ onye nzuzu. Oh iji jiri Rouvy ị chọrọ ndenye aha, ha na-enye ikpe ikpe n'efu n'efu 14 na-enweghị kaadị akwụmụgwọ, nke pụtara na ọ bụrụ na ịchefu ịkagbu ha mgbe ụbọchị 14 gachara, a gaghị amanye gị ịkwụ ụgwọ maka ihe ọ bụla dị mma , ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide mgbe ụbọchị 14 gachara, ọ bụ $ 10 kwa ọnwa site na ebe ahụ, ọ na-akwado ya n'ọtụtụ nyiwe.

Yabụ i nwere ike iji iOS, Android, Windows yana Mac, nke dị ugbu a na beta mode. (ume) Rouvy na-enye ndị na-ekiri isiokwu a ogologo oge ikpe 30 n'efu. Iji nweta ya, dị nnọọ pịa njikọ na nkọwa dị n'okpuru.

Enwere m olileanya na ị nwere obi ụtọ na nke mbụ a na Rouvy na ọ doro anya ma na-ezi ihe ma ọ bụrụ na biko biko nye ya mkpịsị aka. Soro ndị enyi gị kerịta ya. Ugbu a ị nwere ike ịlele edemede ọzọ na ọzụzụ ime ụlọ ị pịa ebe a na Direto X.

Nwere ike ịnya njem ọ bụla na Zwift?

Nabata naụzọ dị larịị na Zwift! 'Oge Na-efe' bụ aewepụghịna ngwa ngwa na azụ, na-enye gị 20km nke ụzọ ọzara nke zuru oke maka ịgba ọsọ TT ma ọ bụ njem ọ bụla ebe ịchọrọ ijide ike.

(egwu dị ndụ) may nwere ike ịhụla isiokwu anyị na-anya ụgbọ ala na Zwift may nwere ike ịhụla isiokwu anyị na-azụ na Zwift Na ị ga - ahụ, ejiri m nke ọma, hụla isiokwu nke Jens Voigt na - agba na Zwift. Amaghị otu esi eji ya wee kwee ya. Ndị a bụ azịza nye ụfọdụ ajụjụ Zwift na-ajụkarị na ụfọdụ atụmatụ ndị dị mkpa. (Popular Music) - Na-agba ịnyịnya Zwift ị chọrọ akaụntụ, ịtọ ya, gaa zwift.com.

Ugbu a ị nwere ike ịmalite site na nnwale n'efu. na mgbe na ị na-akwụ ụgwọ a kwa ọnwa na ndenye aha, na mgbe ahụ n'ezie na-agba ịnyịnya niile anyị chọrọ bụ ihe ime ụlọ ịzu na mgbe a ụzọ ka Zwift mara otú ike ị na-pedaling. Ugbu a dị mfe, nke ahụ nwere ike ịbụ ihe mmetụta ọsọ ọsọ dị ka ihe mmetụta Wahoo a nke na-agwa Zwift etu ngwa ngwa azụ azụ gị na-agba, ma site na kọmputa gị ma ọ bụ iPad gị ma ọ bụ iPhone gị, n'agbanyeghị ụdị ngwaọrụ ị na-eji ya, mita ike ga-Zwift Gwa ike gị n'ụzọ ziri ezi karị, mana ọ bụrụ na ịchọrọ iwere ya na ọkwa ọzọ, onye a na-akpọ smart trainer na-enwe mmekọrịta na Zwift.

N'ihi ya, ọ bụghị naanị na ọ na-agwa Zwift otú ike ị na-pedal, ọ na-agbanwe ego nke na-eguzogide ị na-eche na pedal, dabere na ihe na-aga, Zwift ma ọ bụrụ na ị na-arịgo ma ọ bụ na-arịda ugwu ị ga-ama banyere ya dị ka ị n'ezie mara mgbe ị na-awagharị azụ n'azụ onye ọkwọ ụgbọ ala ọzọ. Ugbu a echefula akwa nhicha ahụ na ọtụtụ mmiri mmiri, ịchọrọ ịnọ na mmiri ma gbalịa n'ezie idozi onwe gị ịpasa igwe kwụ otu ebe gị na mpaghara nke ọma ma ọ bụ jiri fan iji mee ka ị jụụ. Na ngwụcha, tupu anyị bido, ọ bụrụ na ị na-ejikọ laptọọpụ ma ọ bụ kọmpụta gị na Zwift ma ọ bụrụ na ị na-ebudata njikọ Zwift mobile site na Storelọ Ahịa App na ekwentị gị bụ nnukwu echiche n'ihi na ọ pụtara na ị na-eji nke a.

Ọ dị ka ime njikwa. Ha na-achịkwa ụyọkọ obere ọrụ na ọrụ anyị ga-aba n'ime ma emechaa. Naanị ihe ị kwesịrị ịma bụ na ekwentị gị jikọtara na otu netwọk WiFi dị ka kọmputa gị ma ọ bụ laptọọpụ gị. (egwu dị egwu) Ugbu a enwere ụwa atọ dị iche iche ị nwere ike ịnya na Zwift, nke ọ bụla nwere mgbanwe na ụzọ dị iche iche.

Nke a bụ mbụ m ebe ahụ. (ọchị) E nwere Watopia, paradaịs South Pacific nwere ụzọ nt asatọ dị iche iche na ihe karịrị kilomita 42 nke ụzọ. Ma enwekwara ezigbo ụwa abụọ, nke mbụ bụ ụzọ Richmond 2015 UCI World Road Race nke nwere ụzọ anọ yana ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kilomita 19 nke okporo ụzọ tinyere ụfọdụ ụzọ awara awara.

Onye nke ọzọ ịhọrọ site na ya bụ London na nkuzi 2016 Prudential RideLondon. Họrọ n'etiti na-efe efe gara aga iconic London akara ma ọ bụ na-akwọ ụgbọala n'ime obodo na 17 kilomita nke ụzọ. Enwere ike ịchọta kalenda nke na-egosi mgbe usoro ọmụmụ ọ bụla dị na ụgbọala. - Ugbu a, anyị ga-ahọrọ ụzọ anyị wee pịa 'Drive'. (Bike hums) - Ugbu a, ọbụlagodi na ị na-agba ụzọ a kara aka, ịnwere ike ịgbanwe ekwentị gị mgbe ọ bụla ị na-aga n'okporo ụzọ ahụ akọwapụtara, yabụ m gbanwere wee pụọ aka ekpe, ugbu a ị ga-aga ogologo, na onye ọ bụla kwa n'oge ọ bụla ị nwere ike ịhụ otu enyi n'ụzọ, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme ntụgharị.

Ka a pụọ. (ụda ọkụ) Nke a bụ isi ihuenyo ị hụrụ mgbe ị na-akwọ ụgbọala ka anyị lelee ihe ị ga-ahụ na Zwift, n'elu aka ekpe ị bụ ọgụgụ gị maka ike, kụrụ kwa nkeji na ntughari kwa nkeji. N'elu etiti dị n'etiti bụ ọsọ ọsọ ugbu a, nke a bụ ebe dị anya ekpuchi, nke a bụ elu gị dị ugbu a na oge kemgbe mmalite.

N'elu aka nri anyi nwere profaịlụ abuo, nke mbu bu mbughari-ebe i no n'okporo uzo tinyere udiri ugwu nke Simon na-agba ugbua na obere obere ahihia ndi na-ese n'elu mmiri bu ndi na-acho gi ohuru. na, nke a bụ profaịlụ ka ukwuu nke ụzọ niile. I nwere ike ihu onwe gi. Are bụ naanị akụ ebe ahụ ma enwere akara njedebe.

Ma ndepụta a dị ebe a, nke ahụ bụ ndepụta nke ndị ọkwọ ụgbọala nọ gị nso, na mkpokọta anyị nwere ndị ọkwọ ụgbọala 526 ọzọ na ụzọ ahụ. Ihe ọmụma dị ebe a na-egosi etu onye ọkwọ ụgbọ ala ahụ dị n'ihu gị, mgbe ahụ, olee etu ndị ọkwọ ụgbọala ndị ọzọ ahụ dịruru n'anya. Enwekwara ọkọlọtọ obodo, elekere ugbu a kwa kilogram na etu ebe ị gara. (egwu dị mfe) - Can nwere ike ịdapụ? Ọfọn ị nwere ike Bu.

Enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mma ị nwere ike ime. N'ezie, tupu ịmalite ịkwọ ụgbọala, ị nwere ike ịhọrọ otu ịchọrọ ile anya na Zwift. Naanị ị ga-pịa akara ngosi ahaziri ebe ahụ wee nwee ike ịhọrọ ihe ịchọrọ.

N'ezie, enwere ebe nlekọta GCN daycare dịka nhọrọ. Back to ịnya, mgbe ahụ n'ezie na ị nwere ike dị na-agba ịnyịnya naanị, ọ dịghị nnọọ ihe na-ezighị ezi na, ma olee banyere a na-awụlikwa elu na otu ìgwè na-agba ịnyịnya ma ọ bụ ọbụna a agbụrụ? N'oge dị iche iche gburugburu ụwa enwere ọtụtụ ihe omume na - eme maka onye ọ bụla Ọfụma ọkwa, site na ịnyịnya ndị otu na-aga n'ọsọ zuru oke na ihe niile dị n'etiti, isonye na mmemme ị ga - eme ihe niile ị nwere ike ime iji gaa menu isi. Pụrụ ịhụ ndepụta nke ihe ndị na-abịanụ n’ebe ahụ n’aka nri.

Naanị pịa ma ị ga-esonye, ​​ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụ ihe ga-eme n'ọdịnihu Zwift nwere ndepụta niile. (Ìhè (egwu) Ihe ọ bụla ị na-agba na Zwift, ịnwere ike izipu ozi oge na otu ma ọ bụ otu mmadụ si na ngwa ngwa Zwift gị ma ọ bụ ozugbo na keyboard ma ọ bụrụ na ịchọrọ. M naanị pịnye 'Ndewo Enwere ezigbo ole na ole ekele na akara ngosi kwa, dị ka ndị ị ga-eji na ụwa n'ezie dị ka ebili mmiri, ọbụnadị ikpere aka na n'ezie ama Zwift Ride On Thumbs Up.

You nwere ike si ebe a Gbanwee echiche gị. (Egwú ndị a ma ama) - Naanị freestyle ma ọ bụ n'ezie ndị na-agba ịnyịnya ma ọ bụ agbụrụ, enwekwara nhọrọ ịme mgbatị ahaziri na ọnọdụ Ọzụzụ. Emebere nke ọ bụla iji meziwanye akụkụ dị iche iche nke ịnya ịnya gị, ikekwe ntachi obi ma ọ bụ ịrịgoro yana mmega ahụ ọ bụla.

igwe eji eme njem

Ha nwekwara atụmatụ mgbatị zuru ezu ma ọ bụrụ na ịmalite ile anya ị ga-ahụ mgbatị 32 GCN. Nke ahụ dị mma. Abanyeghị na ị na-emeziwanye ọsọ gị n'okporo ụzọ dị larịị, ịrị elu gị, ịgba ọsọ gị, ma ọ bụ na ị na-akwado maka ọsọ ahụ.

Ma ọ bụrụ n ’otu ihe kpatara na ha anaghị ese n’elu mmiri gị, ị nwere ike mepụta nke gị site na iji omenaala ma ọ bụ n’ezie mbubata ọrụ sitere na ebe ọzọ. (ọkụ ọkụ) - Ozugbo ịmalitere njem gị na Zwift, ị nwere ike ịlele ọtụtụ ozi na data, gụnyere njem gị dị anya, ọnụọgụ obi, ike ike, ịdị elu na ọbụlagodi calorie na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ee, a na-echekwa ọrụ ọ bụla na profaịlụ gị yana yana akaụntụ ọ bụla ịchọrọ ijikọ ka ọ dị ka TrainingPeaks ma ọ bụ Strava ma ọ bụ Atụmatụ nke Taa - Ee, enwere olile anya na nke a ga-eme ka ahụmịhe gị ka mma na Zwift ma nyere gị aka ịmeghe ụfọdụ ndị dị mma Atụmatụ. - Ee, kpam kpam.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ọdịnaya karịa ugbu a, nke mbụ anyị nwere ntakịrị ozi gbasara mmega ahụ, pịa ala n’ebe ahụ maka otu ma ọ bụ ihu agbụrụ Zwift, pịa mfe n’ebe ahụ. - Nke ahụ dị mma.

Echefula inwe mmasị na ịkekọrịta kwa.

Ugboro ole ka ị nwere ike ịkwụsịtụ Zwift?

Kama ịkagbuị nwere ike ịkwụsịtụụgwọ ndị otu gị maka izu 2-8. N'ogeogegị otu sikwusigịagaghị enwe ike ịnya ịnyịnya, kamaị nwere ikeka na-agba ọsọZwiftn’enweghị ebubo.Ọ bụrụ na ịchọrọkwusindị otu gị karịa izu asatọ,gịAga m akagbuo ndenye aha gị.

(Dramatic Music) - E nwere ọtụtụ atụmatụ dị ịtụnanya na Zwift, ị ji n'aka na ị maara nke kachasị mma? - Ee, ma ị batara na Zwift ma ọ bụ bụrụ onye ọfụma nwere ọhụụ, lee ihe iri na otu ịchọrọ iji mara ya gbasara Zwift. (Obi ụtọ na-atọ ụtọ) - Zwift nwere ike iyi ka ọ mara ezigbo mma. Yabụ kedu ka ị ga - esi hụ na ndị enyi gị zutere ma gbaga otu ụzọ dị ka ha? Na ngwa ngwa dị maka n'efu na ụlọ ahịa IOS na gam akporo, ọ dị ezigbo mfe ịchọta, ị ga-aga Zwifters wee họrọ Zwifter ị ga - eso, pịa ya wee banye n'akụkụ ha wee chụọ otu ụzọ ahụ dị ka ha.- Ee, ị nwekwara ike ịnweta ọkwa oge ọ bụla enyi gị batara na Zwift.

Ma mgbe ahụ ị ga-esoro ya gbaa ịnyịnya. - Nke ahụ ziri ezi ma n'ezie na ngwa ndị ọzọ na-enye ọtụtụ ihe. You nwere ike n'ụzọ dị irè ịchịkwa egwuregwu site na ekwentị gị, dị ka a ime akara, ihe omume na-abịa na-abanye na ha tupu mmalite na n'ezie, ma eleghị anya na impo. (egwu dị nro) Zwift abụghị naanị ebe egwuregwu ịgba ọsọ a na-agba ọsọ nke ị nwere ike ịnụ ụtọ, ị nwekwara ike ịme mgbatị ahazi ebe ahụ dịka Zwift n'onwe ya wuru n'ọtụtụ mgbatị dị iche iche.

Nwere ike ịchọta ha ebe a site na ịpị bọtịnụ mgbatị ahụ. Dịka ị pụrụ ịhụ, enwere ole na ole n'ime ha n'aka ekpe ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ihe ị na-achọ, ịnwere ike ịmepụta ya n'onwe gị. Ugbu a ọ bụrụ na ị pịa otu ma rute na egwuregwu ahụ, ahụmịhe egwuregwu na-agbanwe ntakịrị.

Dịka ọmụmaatụ, ịnwere obere ngosipụta ngosipụta ihu igwe n'ihu avatar gị ka e wee chetara gị na ị nọ n'ọzụzụ na ndị ọzọ niile maara na ị dịkwa. Gaghị akpọ ndị mmadụ ndị ọzọ n’agbanyeghi na ha nwere ike ịkpọ gị. Nweghị ike iji ike-elu, ya bụ, ndebiri, n'ọzụzụ gị, ọ bụkwa ụzọ dị mma iji mee ka akara ọkwọ ụgbọ ala gị. (egwu dị egwu) - Gịnị ka ọ bụ? Ọfọn, a na-enweta ihe XP mgbe ị na-agba Zwift.

Na kilomita ndị ọzọ ị pịrị, ihe ndị ọzọ ị ga-enweta na ọkwa kachasị elu nke 25. get nweta 20 XP maka otu kilomita na ihe 30 XP maka otu mile. Ma ozugbo kilomita gafere, ị ga-enweta isi ihe gị.

Ma ị gaghị enweta ha ruo mgbe ị na-akwọ ụgbọala maka mgbatị na ị ga-ahụ ha na aka nri aka nri nke njikwa njikwa. Ana m agbalị inweta ihe ole na ole ugbu a. (Pants) (egwu dị nro) - Kedu ihe dị mma, (igwe kwụ otu ebe) ugbu a ị nwalechara iri? - Eeh, ana m agbadata ala ugbu a - Ọ dị mma, XP kwupụrụ iche, mara mma nke ukwuu ihe niile ị na-eme na Zwift dabere na ole watts ị mepụtara ka ị na-aga.

Ya mere, gịnị bụ watt? Ọ dị mma, ọ bụ ọ̀tụ̀tụ̀ nke ịrụ ọrụ gị, ya bụ, ike ị tinyere n’okirikiri kwa sekọnd.

Ugbu a na ị maara ihe watt bụ, ị ga-achọ ịma FTP gị, nke bụ ikike mbata ọrụ gị. Ugbu a, nke ahụ bụ atụmatụ atụmatụ nke ọtụtụ watts ị nwere ike ịnwe na nkezi maka otu awa. Ugbu a, dị mma, ị gaghị akwọ ụgbọala ọzọ.

O siri ike ka ị chọpụta n'ihi na Zwift ga-emere gị ngụkọta ma nye gị atụmatụ ziri ezi nke FTP gị ma ọ dị ezigbo mkpa na ọ na - eme ya - ee, ozugbo ị nwetara FTP gị, nke a ga - eme ka mmega ahụ dị gị mma. kacha mma. Ma mgbe inwere nke ahụ, ị ​​nwere ike kewaa FTP site na ibu gị yana nke ahụ na-enye gị ike gị ịdị oke ọnụ. Ozugbo inwere onu ogugu a, a gha etinye gi na otu ma obu oso n'otu ndi kacha dabaa ikike gi.

Oh, Simon. (Egwú dị nro) - Ọ bụrụ na ị na-eji onye na-enye ọzụzụ dị egwu na James ebe a, Zwift nwere ike ijikwa mgbatị gị na akpaghị aka ka ị wee nwee ike ịgba ọsọ na ike siri ike nke FTP gị kwuru. Ọ bụ ọnọdụ akpọrọ ọnọdụ ERG.

Nke a pụtara na mgbe ịmalitere oge, onye na-enye gị ọzụzụ na -emepụta nguzogide kwesịrị ekwesị ka ị nwee ike itinye ikike dị mkpa n'agbanyeghị agbanye gwọọ ị nọ ma ọ bụ otu ị si agba ọsọ ọsọ. - Ee, obere ịdọ aka na ntị, Si, nke a nwere ike ịbụ ihe siri ike nke mere kwadebe, enwere ike ị bulie ike ma ọ bụ ike tupu ịmalite ịmalite n'ihi na ihe ikpeazụ ịchọrọ ime bụ ịdaba ala, nke m chere na m ga-eme n'oge na-adịghị anya . - Ee, 720 watts James, nke ahụ mara mma, - Ee. - Nke ahụ bụ nnọọ mgbalị.

Ọ bụrụ na ọ bụghị na Strava, ọ naghị eme, ọ mere? Ọ dị mfe ijikọ akaụntụ Zwift gị na akaụntụ Strava gị. Naanị gaa na ntọala ntọala wee pịa ma ọ bụ Zwift.com ma ọ bụ Njikọ site na iji ngwa enyi anyị nwere enyi na mgbe ị gwụchara njem gị, a ga-ebugo ya na akpaghị aka - ee, ị nwekwara ike pịa akara ngosi igwefoto nke ga-ese foto nọ na Zwift na ị nwere ike bulite ya ozugbo na Strava.

Ọfọn ọ bụ mmeri, ọ bụghị ya? Were selfie mgbe ị na-agba Zwift - Aka nri, di na nwunye, dị njikere? - Ee - kwuo chiiz. - Chiiz! (Igwefoto igwefoto) Oh! - Nke a ga-adị mma. (Joy Music) - O nwere ike ịbụ na ị hụla ka ndị ọzọ Zwifters na-agba ịnyịnya na ọgba tum tum ndị a dị mma, ọdịnihu na-eche ihe ha bụ.

Ha bụ Zwift Concept Z1 igwe kwụ otu ebe na iji nweta ya ị ga-edebanye aha Everesting Challenge. - Nke ahụ ziri ezi, rịa elu ya na Ugwu Everest, ya bụ mita 8,850 wee gụkwuo obere, mita 41,150 karịa ka ọ ga-adị.

Ya mere ee, nrịgo mita 50,000 kwụgoro. Yabụ, m na-ekwu, o nwere ike ọ gaghị adị mfe, mana opekata mpe ọ dị mfe. Ugbu a ịchọta ihe ịma aka ahụ, ị ​​na-aga na nchịkọta nhọrọ menu gị wee họrọ nke ịma aka ịchọrọ ịmalite.

Kwesighi inwe onye nkuzi mara ihe iji nwee obi ụtọ Zwift. Ga-atụ uche na ụfọdụ nke ahụmahụ ndị dị ka na-aga dị iche iche uche ma ọ bụ ọbụna na-akwọ ụgbọala n'azụ ọkwọ ụgbọala. Mana ịkwesịrị ịnwe ihe mmetụta ọsọ ọsọ nke na-agwa Zwift ọsọ ọsọ ị na-anya, nke pụtara na ị nwere ike ịnụ ụtọ Zwift n'agbanyeghị ụdị onye ọzụzụ ị nwere. (Obi ụtọ na-atọ ụtọ) - Echere m na agbụrụ Zwift bụ ezigbo ihe na-atọ ụtọ nke onye na-azụ turbo nwere ike ịnwe.

Ha nwekwara onwe ha kpamkpam ma enwere agbụrụ maka ikike niile ịchọta agbụrụ ịkwọ ụgbọala. Yabụ ị nwere ike ime nke a site na kalenda ihe omume nke ndị otu gị ma ọ bụ jiri kalinda Zwift na ịntanetị. Mgbe ahụ ị ga-ahọrọ agbụrụ kwesịrị ekwesị maka ikike gị.

E kewara ha n'agbụrụ A, B, C na D ma a gbakọọ ha dabere na ike gị na oke ibu, nke ị ga-echeta bụ FTP gị kewara site na ibu gị. Mgbe ahụ, pịa na nke ịchọrọ ịkwọ ụgbọala na ị ga-enweta ọkwa mgbe ịchọrọ ị kwụ n'ahịrị. Ka anyị gaa, ọ dị nfe ahụ, nwee anụrị! (Egwu di egwu) - Oge di egwu. - Ọ bụrụ na ị chụpụrụ Zwift ị ga-ama na enwere ebe dị iche iche ma ọ bụ usoro ịkwọ ụgbọala, gụnyere nke ọhụrụ na New York.

oxalates na mkpụrụ

Mana ihe ị nwere ike ịmaghị, e nwere ụwa ise dị iche iche. Ọ bụrụ n’ịchọghị ịtụgharị na kalịnda na-aga akwụkwọ wee hụ ihe na-esote, gaba na peeji nke ngwa gị iji chọpụta. (Joy Music) - N’ikpeazụ, nke a bụ nke m chere na ọtụtụ mmadụ amaghị banyere: omume nchịkwa, ọ dị mma? Ya mere Zwift setịpụrụ ihe a na-akpọ onye nkụzi ihe isi ike na 50%, nke pụtara na ịrịgo ọ na-eme na egwuregwu ahụ dị mfe karịa n'èzí, mana na ntụgharị ihu, ọdịda ahụ siri ike karị na ihe ị nwetara na igwe kwụ otu ebe bụ mkpokọta ntakịrị ọzụzụ ọzụzụ mgbe niile.

Ma ugbu a ị maara banyere nsogbu ọzụzụ, gịnị ma ị gwuo ya egwu? Gini kpatara na ọ bụghị na 75%, gịnị kpatara na 100% maka oke nkenke na nkwekọ, wee gbanwee ngwa ngwa - Ouch, na-ada ụda na-egbu mgbu. - Ee - Yabụ n’ebe ahụ ị nwere ya. Ugbu a, ọ bụrụ na enwere ihe ọ bụla ịchọrọ ịma na anyị elegharala anya, jide n'aka na ị gbakwunye ya na ngalaba nkọwa dị n'okpuru na maka nduzi ndị ọzọ, lelee nkuzi nkuzi anyị bụ Basic Guide Video? - You're na - ele onwe gị anya dịka ị ga - arụ ọrụ ọsụsọ, James.

Anyi ga - enwe onu ogugu iri na abuo, nwee nnukwu onye ofufe n’ihu onye na - enye gi ọzụzụ ka ị ghara - Ee. - Ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu. - Ee.

Enwere m ike ịkwụsị ụgbọ ịnyịnya m na Zwift?

Gịnwere ike kwusimgbatị ahụ enweelarị ọganihu site na ijiZwiftMobile Link (ZML) ngwa na ekwentị mkpanaaka gị. Mgbe ị chọrọkwusi, naanị swiiti gafee peeji bọtịnụ Action na ZML wee pịa 'Kwụsịtụ'button ị na-ahụ n'ebe ahụkwusimgbatị gị.

Kedu ụzọ dị larịị?

Zọ Kachasị Mfebụ ngwa weebụ n'efu. Ọ bụ ngwa ọrụ iji gosi mgbanwe na mkpọda na ịrị elu tinyere aụzọ, ya mere i gha ahuru ebe ugwu, ugwu, dips na ndagwurugwu di. Nwere ike ịhọrọ izere ugwu na mgbago ugwu ma ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọ ala, na-aga ije, na-agba mwe ọsọ ma ọ bụ na-agba ịnyịnya.

Kedu ihe ja na-acha uhie uhie pụtara na Zwift?

Polka dot climber'sjerseys bụnyere ndị na-agba ịnyịnya nwere oge kachasị ọsọ na nnukwu ugwu ahụ. Ọkọlọtọ na-acha ọchajerseynanetntụpọ polkabunyere maka ndị kasị ochie climbs na ụwa ọ bụla: n'ihi na Watopia na bụ Hilly ịrị (ma ntụziaka), mgbe London ọ bụ Box / Fox Hill na Richmond yabuUgwu Libby.

Ọ bụ na Zwift siri ike karịa n'èzí?

Na-agba ịnyịnyaZwiftnwere ike na-eche ihe siri ike n'ihi ihe 3 kachasị: ahụ mmadụ anaghị arụ ọrụ nke ọma na ịjuju onwe ya, mkpali gị na-ebelata n'ihi na ịnweghị ifufe na ntutu gị na ụzọ na-agagharị n'okpuru gị, na imeri nguzogide nke onye na-enye ọzụzụ dị iche iche ma e jiri ya tụnyere Imeri iguzogide

Zwift na-arụ ọrụ na-enweghị WiFi?

Ajụjụ:MeeAchọrọ m iheNtanetiNjikọ naNa-agba ọsọnaZwift? A: Ee!Zwiftbụ egwuregwu ọtụtụ mmadụ na ntanetị, yabụ anyị na-akwado bandwidth nke 3Mbps ma ọ bụ karịa, yana ping n'okpuru 50ms.

M Kwesịrị ịkwụsị ma ọ bụ kagbuo Zwift?

N'oge ndị otu gịkwusiị gaghị enwe ike ịgba ịnyịnya, mana ị ka nwere ike ịgba ọsọZwiftn’enweghị ebubo. Ọ bụrụ na ị chọrọkwusindị otu gị karịa izu asatọ, ịchọrọkagbuondenye aha gị.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Alberto contador age - akwukwo zuru oke

Ego ole ka Alberto Contador bara? Alberto Contador net net: Alberto Contador bụ onye ọkachamara na-agba ọsọ Spanish na-agba ọsọ nke nwere nde $ 17 nde. Alberto Contador Velasco mụrụ na Pinto, Madrid, Spain na Disemba 1982.

Floyd landis net worth - azịza nkịtị

Gịnị ka Floyd Landis na-eme ugbu a? Landis, onye lara ezumike nká na 2010 ma ugbu a na-elekọta ụlọ ọrụ cannabidiol iwu na Colorado kwuru na ya enweghị mmetụta iwe ọ bụla megide Armstrong. N'ajụjụ ọnụ nke redio ESPN, Landis kwuru, sị: Enwere m ọmịiko maka ya n'ihi na agara m ezigbo mmechuihu ọha na eze na ọ na-afụ ụfụ. 21 2020.

Lactic acid na cramps ụkwụ - otu esi edozi

Kedu ka m ga - esi kpochapụ acid lactic na ụkwụ m? Nọrọ hydrated. Jide n'aka na ị na-adị mmiri mmiri, nke ọma tupu, n'oge, na mgbe ị gachara ike. Zuo ike n'etiti mgbatị. Kuru ume nke oma. Kpoo ọkụ ma gbatịa. Nweta ọtụtụ magnesium. Na-a juiceụ ihe ọ juiceụ orangeụ oroma. 21. 2018.

Uzo nke onwe - azịza di mfe nye ajuju

Kedu ihe bụ ụzọ nkeonwe? Dị ka ụzọ ụlọ ọrụ, ụzọ nke onwe bụ atụmatụ emereme iji nweta ihe mgbaru ọsọ gị. Kpebisie ike na ihe omume nke gị iji mee ka ị kpalie gị. Yabụ ma ị na-eme atụmatụ nkeji ikpeazụ gị nke 2020 ma ọ bụ na-eleghara ya kpamkpam wee malite na 2021, ịnwere ike iji ụzọ ụzọ nke aka iji laghachi n'ụzọ.

Neben - ahụkarị azịza na ajụjụ

Ọ dị n’akụkụ nkọwa ma ọ bụ ngwaa? Ntughari: ịma jijiji, na-ama jijiji. Aha: ịma jijiji, ala ọma jijiji. Okwu ngwa ngwa: ala ọma jijiji, ala ọma jijiji, ala ọma jijiji, ala ọma jijiji.