Isi > Zwift > Zwift n'ụgbọ - ihe ngwọta na-

Zwift n'ụgbọ - ihe ngwọta na-

Enwere Zwift maka ịkwọ ụgbọ mmiri?

Ọ bụrụ na ịmaliteịkwọ ụgbọ mmiri, ị ga-ahụ ọkụ eletrik gị na ngwaọrụ iOS. Na nke gịZwiftngwaọrụ, jikọọ na PainSled / RowedBiker iOS ngwaọrụ gị dị ka mita ike gị. I nwekwara ike ijikọ ihe mmetụta ndị ọzọ na gịZwiftngwaọrụ (dị ka ihe nyocha gị HR). Nweta Zwifting!30. 2021.





Taa bụ ile anya na otu ngwa egwu kachasị amasị m, echekwala ihuenyo oghere a, ihe na-eme ebe a. N'ikwu eziokwu, nke a bụ anya mbụ m n'ihi na achọrọ m ka ị hụ ya otu m ga - esi nweta ya maka gị, ịnata ya ahụrụ gị oge mbụ. Ma eleghị anya nke ahụ enweghị isi na enweghị isi.

Ọnweghị ihe ọ mere. (Hip-Hop-Music) Ya mere maka ndị gị na-amaghị, aha m bụ Shane Farmer, nke a bụ Darknyịnya Ọchịchịrị Ọchịchịrị ma ebe a anyị na-akụziri gị ihe niile ịchọrọ ịma banyere ịkwọ ụgbọ na ime ụlọ akọwapụtara igwe na-agba ụgbọ mmiri ka ị nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma na / ma ọ bụ zụọ nke ọma na igwe a. Taa anyị na-elele ngwa nke m budatara na mbụ, mana enweghị m ike ịsị na amaara m ọtụtụ ihe gbasara ya.

Nke a bụ LiveRowing. LiveRowing adịla nwa oge. Amaara m na gị na ọtụtụ ndị na-arụ ọrụ ịkwọ ụgbọ mmiri n'ime ụlọ.



Anyị ga-amalite n’isi ma anyị ga-ahụ ihe na-eme. So first off I just have to go to the app store and will download the LiveRowing a pp .. Ozugbo ị bịara mgbe ahụ ị ga-ajụ ịbanye, gaa n'ihu ma mee nke ahụ.

Ozugbo ị ga-abanye n'ime dashboard abịa ihe ọ dị ka ya. Ugbu a mbụ m ebe a, gịnị ka m bụ? Echere m, m na-ekwu, oge ikpeazụ m jiri nke a afọ atọ gara aga? Yabụ na echere m na nke a ka na-ejide data m ogologo oge gara aga. Ma ọzọ anyị nwere, ọ dị mma yabụ enwere ogwe mpịgharị n'elu ebe anyị gosipụtara mgbatị, mgbatị na-arụkọ ọrụ, mgbatị na-ekerịta m, ya bụ, ndị enyi nwere ike ịkekọrịta m mgbatị? Amaghị m ihe nke ahụ bụ agwa m ka m wee nwee ike, echere m na nke a bụ ebe ị nwere ike ịhazi mmemme mgbatị.

Na, omume m ọ na-agbagha? Amaghị m ihe nke ahụ bụ. Ihe ịma aka anabata, gosipụtara mgbatị, laghachi na mmalite. Dịkwa mma, mgbe ahụ enwere m ihe ịma aka, ya mere sonyere ihe ịma aka.



Ya mere, ihe niile dị ka ahịrị, ma ahịrị nke ọ bụla nwere obere ọrụ nhichapụ. Ma mgbe ahụ enwere m mbido ngwa ngwa yabụ naanị m, oh t nke ahụ bụ ihe na-atọ ụtọ, ọ dị mma ka m nwee ike tinye ebe a ma ọ ga-agbakwunye ọnụ ọgụgụ nke mita. Echere m na m nwere ike ịkwọ ụgbọ ma ọ bụrụ na m swipe n'akụkụ nke ọzọ, enwere m ike ịmalite ngwa ngwa.

Mgbe ahụ enwere m ike pịa ahịrị kwa, ọ na - amalitekwa site na ịnara ihe m chịkọtara. M na-abanye mgbatị obodo, ụdị egwuregwu niile nke obodo na-ebu ebe a, echere m na m dị njikere maka m? Ya mere nke ahụ dị mma. Enwere m ike ịpị otu m chere na ọ na-agbasa ya na nyocha m na nke ahụ bụ ihe LiveRowing na-apụta mgbe ọ pụtara bụ na ọ na-ewe ihe nlere ma na-agbasa mgbatị na nlele gị, ọ bụ maka gị ịhazi na nke ahụ dị mma . mgbe m banyere na menu, n'aka ekpe m enwere dashboard, profaịlụ, sonye na ihe ịma aka, mgbatị a tụrụ aro, mgbatị obodo, mmega m, imepụta ọdịnala, akụkọ ihe mere eme, sonye na ndị otu, metrics, wow, enwere ebe a karịa ka m maara ihe ịhọrọ.

Ihe anyị ga-eme bụ ịnwale nke a, nke bụ ule anyị na-emebu, mita 1,000 na igwe, wee nwalee ya na SkiErg wee hụ ma ọ dụnyekwara ebe ahụ wee hụ ma ọ na-arụ ebe ahụ. Echere m, Amaara m na a na-akpọ ya LiveRowing, ọ bụghị Live Skiing, yabụ ha bụ otu ihe nlele ahụ. Ikekwe ha na-arụ ọrụ, ikekwe ha anaghị arụ ọrụ.



Anyị ga-anwale ya, anyị ga-ahụ ma anyị nwere ike ịgbawa ya. Echere m na ọ bụrụ na m pụtara na-elele metrics na rankings, ọ na-egosi na m họọrọ 1,874 maka ihe omumu m niile m mere ebe a. Obere nnukwu ihe m tụrụ anya ya.

Ọ na-egosi m ngụkọta mita m gbara ụgbọ. Ooh, a bụ m 3,024 m 3,024 n’ime mmadụ niile debanyere aha na LiveRowing. Na m nwere naanị 16,000 mita na m na ite. 17,000 mita na m wee banye.

kenda igwe kwụ otu ebe

Echere m na ụbọchị mbụ ha malitere, m mepụtara akaụntụ ma mee ole na ole, dị ka eleghi anya 10km wee rụzie mgbatị abụọ ọzọ. Ee e, ee e, o doro anya na emere m mgbatị 13 na mkpokọta, ọ na-agwa m. Anọla m na-eji ngwa a arụ ọrụ oge niile na nkeji asaa.

Anọkwa m 3,501. (chịrị ọchị), 3,501. Mmadu, 3,000 amaghi m ma ihu ihe nke a, 3,501.

O doro anya na enwere m ndekọ mpi. Akwọọrọ m mmadụ megide m ma funahụrụ m. M na-arịgo onye ndu, enwetala m onye ndu ebe a.

Nke a bụ onye ọ bụla si na FM ịkwọ ụgbọ mmiri na log, Concept2, oh Conor McGregor, enwere m ike ịgba ọsọ Conor McGregor, a na m eche etu m ga - esi mee nke ahụ, ka anyị mee nke a Gbalịa ihe a, hụ ihe na - eme ma anyị ga - alaghachi maka ịnwale. Mgbe m jikọtara ngwa ahụ na ngwaọrụ ebe a maka oge izizi, achọpụtara m na ekwentị dị na ngwà ahụ nwere nnukwu oge ozugbo ọ jikọtara m achọpụta na enwere ihe dị ka nkeji 30 nke abụọ ọ na-ewe obere oge ka ngwa wee nye n'ezie me ụfọdụ ụdị nzaghachi. Ọ dị ka igwe ikuku nke ikuku anaghị ahụ anya.

Ma ebe ọ bụ na m bụ onye mbido na m bụ, m na-agbanye mgbanye na nke ahụ enyereghị usoro ahụ aka n'ihi na echere m na ekwentị gbara oyi ugbu a, mana n'ezie, ọ dị ka ọ na-ewe oge. Echere m na ọ nwere ihe ọ ga - eme ma ọ bụrụ na ọ na - eme dị ka ndị ọzọ n'etiti ekwentị m na nyochaa. Echere m na nke ahụ nwere ike bụrụ nsogbu na-eme ebe a.

Ya mere, m ga-agbanye ahịrị 1,000. Nke a bụ ụzọ dị anya anyị ga-eji nwalee ngwa ndị ahụ, naanị m ga-eji mmalite ọsọ ọsọ wee setịpụ 1,000 mita n'onwe m. Ugbu a, m ga-akwado ị nweta ụfụfụ ahụ.

Ọ bụ ihe dị ọnụ ala ma dịkwa mfe ịbịa. Aga m agba gị ume ịnwe nke a maka ngwa gị ọ bụla yana igwe na-anya igwe, ọ na - eme ka ekwentị gị dịkwuo mfe ịhụ ma jiri. Put tinye ya na nyocha.

Nanị nsogbu m chọtara bụ na enwere nsogbu na ugwu ahụ na-ejide bọtịnụ mkpọchi na ekwentị ahụ, yabụ ọ nwere ike ịgbachi ekwentị gị mgbe ị gbalịrị ịhụ ngwa gị ka m wee chọta azịza nke na-ewepụ ekwentị ntakịrị ma wepụta ya site na mkpọchi bọtịnụ. Anụla m banyere mkpọchi bọtịnụ n'ezie na-ewere screenshots ma ọ bụ selfies mgbe ị nọ na igwe, mana ahụtụbeghị m nke ahụ na-eme na nke ahụ na-eme, m ga-ahọrọ nhọrọ ịwụrụ maka ntuziaka ọnụọgụ ọrịa strok. Agaghị m edobe ijeụkwụ ijeụkwụ.

Ana m agbali ịtọ mita 1,000 a. M ga-ezute ọzọ, nke ga-eme ka m gaa n'ihu na mgbatị ahụ. O wee gwa m na m ga-emecha.

Yabụ, m ga-agbachi ma kwadebe maka mgbatị a ma pụọ ​​maka mita 1,000. N'ihi ya, m ka mechara ọzụzụ. Ọ dị otu puku mita. (na-eku ume nke ukwuu) Amaghị m ihe m na-eche.

M pụtara ike ma mee ya. (Na-eku ume nke ukwuu) Nke ahụ abụghị nzube ya ma ọ bụ nzube ya. Ọ dị nnọọ otú ahụ. (na-eku ume nke ukwuu) Ya mere, emechara m mgbatị ahụ ma ngwa ahụ kwuru na ọ na-ebu data, amaghị m, maka sekọnd 25.

Ugbu a ọ na-ajụ m ma m ga-achọ ịkwado mgbatị ahụ na enyi. 1,000 mita maka oge, ọ bụghị ibu na-akpali akpali. Mba, aga m enye gị ihe na-atọ ụtọ karịa.

Yabụ ugbu a ọ na-enye m nchịkọta nchịkọta. (na-eku ume nke ukwuu) Ọfụma, akụrụ m 1,000 mita. Oge m bụ 312.3..1 dị iche na ihe m na-ahụ ebe a na nyochaa.

Nkezi nke 136.1 bụ otu. Onu ogugu m bu 24 (na-eku ume) M wee merie 79 na mkpokọta.

Ugbu a enwere m 1,000 nke m mechara mee na 306.6 n'ihi na ọ na-emere m amara n'oge niile. Na oge ahụ bụ usoro nke 306.6, 133.3.31, emere m ngụkọta nke ọrịa strok 98 oge ikpeazụ.

Yabụ ọ bụrụ na m gbadaa n'akụkụ site n'akụkụ ruo na ọ nwere ike inye m nsogbu, 200 site na 200, na-atọ ụtọ. Anyị enwere ike iweta LiveRowing ka ibi ndụ ski dị iche iche? Ka anyị chọpụta. Ọ dị mma, anyị ga-ahụ ma ọ bụrụ na anyị nwere ike ịme ihe ahụ na SkiErg Whonye maara ma LiveRowing nwere ike ịdị ndụ ski? Ọ dị mma, gbanye ya, igwe nyocha m dịkwa, nhọrọ ndị ọzọ, gbanye ikuku.

Ikuku bụ ugbu a, na m SkiErg. LiveRowing dị ugbu a. Akwụpụrụ m igwe m na-anya ụgbọ mmiri, ana m enyocha ngwaọrụ Bluetooth.

Njikọ ahụ mere nke ọma, dịkwa mma, yabụ anyị nwere njikọ. Ahụrụ m unu n'anya mana anaghị m, ọ dị mma, dịkwa mma. Aga m ejikwa mita 1,000, ị kwagidere m ka m mee ya 'bụ ezigbo ndị mmekọ ọzụzụ.

Ya mere, ihe nlere m ka na-ekwu kilomita 1 nke ahịrị. Nwoke, usoro mmega a dum na-eme m ka m nwee obi ọjọọ. Ee, yabụ, aga m azụ ọzụzụ n’onwe m.

ezigbo cholesterol

Gosi mba, achọghị m ịhụ ihe kachasị m mma, aga m etinye ụgbọ mmiri nhọrọ maka 145 kedụ nke ahụ? Odi nma, ka anyi gbalia ozo. Ọ ka na-ekwu 1 km ahịrị, jikere. (Ngwa igwe) Ọ dị ka ọ na-arụ ọrụ. (na-eku ume nke ukwuu) Ya mere, (na-eku ume nke ukwuu), ọ bụrụ na m ahọpụtara (na-eku ume nke ukwuu) iji pịa akwụkwọ ndekọ ahụ na-akpaghị aka, ugbu a mgbe m nwesịrị ọzụzụ (na-eku ume nke ukwuu) a tụgharịrị m na peeji nbanye maka akwụkwọ Concept2logbook na (iku ume) ugbu a, m ga-agbalị icheta nbanye m nkọwa.

Ihe m na acho bu ka m hu ma o tinye n’ime akwukwo Concept2. Ihe m chere kwesiri, mana ahụghị m ozugbo. Enweghị m ebe ọ bụla na ebe a enwere m ike ijikọ na ndekọ ederede.

Nke ahụ kwesịrị ịbụ njikọ dị mfe n'ihi na ErgData na-eme, ekwenyesiri m ike na ha na-eji ErgData dịka akwụkwọ ndekọ aha Concept2. Eleghi anya m mehiere, achọghị m imehie m ebe a, mana anaghị m ahụ arụmọrụ ndekọ ọ bụla n'ebe ọ bụla. Oh, ka anyị gaa, chọtara ya.

Na akpaghị aka bulite ya na Concept2 abanye na profaịlụ, ọ zụrụ ntakịrị, mana ọ bụ ebe a. Ọ dị mma, ọ dị mma. Mana amaghi m ebe o si nweta ozi log.

N'ihi na abanyeghị m, mana ọ pụtara na-akpaghị aka na-ebugote logbook Concept2. Ana m eche na mgbe m debere ya, ọ jụrụ m maka ozi ndekọ m, ma eleghị anya nke ahụ bụ ihe dị na ya. (na-eku ume nke ukwuu) Ọfụma, enweghị m ike iku ume, mana ọ bụ otu a ka isi wee banye. (na-eku ume nke ukwuu) emere m ya n'okpuru 145, ekele.

Enwetara m nchịkọta ọzụzụ m! Ugbu a (na-eku ume nke ukwuu) na nke ọzọ ErgData, ọ naghị amata na m na-agba ọsọ, ọ ka na-agụ ihe niile dị ka ahịrị. Na, (na-eku ume) M ga-eche na amaghị m. Ka m gbalịa ịbanye n'ime akwụkwọ ndekọ ihe ma hụ ihe ọ na-eme iji bugharịa ya.

Ọ rịọrọ ka e nye ya ikike maka LiveRowing ka ọ chịkwaa akwụkwọ ndekọ aha m, nye ya ikike ịlaghachi na LiveRowing, alaghachiri m LiveRowing, ọ dịkwa m ka m chere na m gbajiri matriks ahụ. Ana m agagharị na azụ na turbine na-eguzo ọtọ nke na-ekwu osisi na-enye ume ọhụrụ ma nweta onye ọrụ log. Naanị ịghagharị na azụ.

Echere m na ọ bụ m kpatara m ji pịa ya. Oh oh, enweghị ike bulite nsonaazụ, uh oh, enweghị ike ịnye nsonaazụ. Ọ dị mma, enwetara m ya ugboro atọ.

Mgbatị ahụ m anaghị egosi, ọ nweghị nke puku kwuru puku. Ha anọghị ebe a. Anya isi na ha na-arụ ọrụ ma m na-emeghị, ma eleghị anya, m screwed iwu ma ọ bụ ihe, ọ dị mma, kedu ihe bụ isi m akara na nke a? Ka anyị ee, ọnụọgụ otu, ọ bụ ezigbo mma ebube otuto- Bogbọ mmiri na ihuenyo.

Ọ na - eme ezigbo interface karịa ErgData, nke ahụ bụ sọftụwia n'ezie, a na - agbanye ya na nyocha. Maka nke ahụ, a ga m enye ya nnukwu mkpịsị aka ukwu. Nke a bụ ọrụ bara uru maka anyị dị ka ndị na-azụ ọzụzụ, ọ bụ ọrụ bara ezigbo uru.

N'ihi na ọ pụtara na m nwere ike ịme mgbatị, ị gaghị ama otu esi eji nyocha ahụ, ọ ga-ebugharị mgbatị ahụ na nyocha gị na-akpaghị aka, debe ihe ị chọrọ. Naanị ihe m ga-achọpụta ebe a bụ na m nwere ike ikwunye na Apple Health, Strava, ndị na - enyocha mkpụrụ obi ka ọ mara mma. Nke ahụ bụ ihe m chere na ha na-eme.

Zụta LiveRowing Jikọọ, Rlọ Ahịa LiveRowing. Huh, ka anyị lee ihe ụlọ ahịa ahụ na-eme. Ya mere enwere m ike ịzụta ụdọ, kredul, zụta t-shirts, zụta ndị na-akwọ ụgbọ, ihe nyocha nke obi, ọ dị ka ọ bụ amazon, ihe ole na ole ị nwere ike ịzụta kpọmkwem n'aka ha.

Na nke ahụ bụ ihe m nwetara banyere Li. nwetara veRowing na-ekwu otú ahụ m na-amaghị na-agbalị ya onwe gị na-eme a mgbatị ahụ ihe ị na-eche ka m mara na-aza ajụjụ n'okpuru. (Nzọụkwụ) (nzọụkwụ dị nso) m kwuru gbalịa.

Kedu ihe ị ka nọ ebe a, ịnọdụ ala n'ime ụgbọala m? Si ebe a puo.

Rokwọ ụgbọ mmiri nkeji iri ezuola?

Ọtụtụmgbatị gburugburuNkeji 20n'ogologo

Nnyocha na-egosi na endorphins, neurochemicals nke na-ewepụta n'oge mmega ahụ ma na-eme ka obi dị gị mma, na-agbagharị mgbe niile na gburugburuiri abụọ-Nkejiakara. A mgbatị gburugburuNkeji 20nwere ike inye gị anụ ahụ ọkụ nke na-eme ka ahụ dị gị mma ruo ọtụtụ awa.

Idozi calorie, anyị ga-emecha dozie ajụjụ a otu ugboro. Kedu ụzọ ziri ezi na usoro mgbe ị na-agagharị maka calorie? kalori ka ị na-akwọ ụgbọ? Ọnọdụ dị a damaa na-emebi emebi ka m na-eji enweta calorie kachasị na ịkwọ ụgbọ mmiri? Yabụ m ga-aza nke ahụ n'otu ntabi anya, mana mbụ anyị bịara n'akụkụ akụkụ ọgbara ọhụrụ, n'ihi na nke ahụ bụ mkparịta ụka dị oke mkpa. N'ikpeazụ, anyị ga-ajụ onwe anyị, gịnị bụ usoro ziri ezi mgbe calorie bụ akụkụ nke ụbọchị. Nke ahụ bụ, nye ndị na-amachaghị asụ asụsụ na French.

Ọfọn mgbe ọ bịara. aga na teknụzụ, ndị mmadụ sụrụ ngọngọ n'ihi na ndị gbara ha gburugburu na-agwa ha ka ha nweta otu kalori puff. Nke mbu, ndi nke unu no ebe a mara na nke a ekwesighi ekwesighi maka otu ihe doro anya, mana abuo abuo na agwara ya ka ha mee nke a.

Ikwesiri iburu nnukwu ọkpọ ma ọ bụ buru ibu ma mechara nwee ike buru nnukwu, ọkpọ ogologo wee zuru ike ma zuru ike. Ihe ndị a niile bụ ụgha, mana ka anyị tụlee ihe kpatara ya wee nwee ike ịghọta ma gwa ya okwu nke ọma. Ọ dị mma, akụkụ kachasị mkpa bụ, ka anyị wepụ echiche ụgha na otu kalori kwa kụrụ bụ ihe onye ọ bụla kwesịrị ịchọ.

Gee ntị, ọ bụrụ na mmadụ enweghị ike ịme narị abụọ na iri abụọ na abụọ, anyị agaghị agwa ha na nke ahụ bụ ihe ị kwesịrị ịgbalịsi ike maka na ọ bụ naanị otu aka ike nke na-anaghị abara onye ahụ uru. Gbalị ịnweta otu kalori kwa ntụ abụghị ihe ị kwesịrị ịgba. Youkwesịrị ịgbapụ iji nweta ọtụtụ calorie na-aga n'ihu kwa elekere dịka o kwere mee n'ihi na otu a ị ga-esi bulie arụmọrụ gị na ije gị.

Calories bụ ihe ọzọ dị mkpa, dịka nha ma ọ bụ ọnụọgụ ma ọ bụ mita, ihe ọ bụla ha bụ. Ihe niile ị kwesịrị ịghọta bụ na nke a bụ naanị otu mpaghara ọzọ nke tụọ otu calorie kwa ọkụ, nke ahụ abụghị nke otu. Maka na naanị ịgaghị enweta calorie kwa ọkụ apụtaghị na ị naghị eme ya ọfụma, ọ bụ ya? Ọ bụ ọnụọgụ ọgụgụ aka aka nke na, n'ihi ihe ụfọdụ, anyị na-etinye n'ubu onye ọ bụla mgbe anyị na-agwa ha maka ịkwọ ụgbọ kalori.

Ọ bụ akụkọ ifo, ọ nweghị ihe ọ bụla ma ọ bụ enweghị ihe kpatara ya! Ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịgụta calorie gị kwa elekere ka Maximize the unit nke ezuo oge niile, n'ihi na nke ahụ na-enye gị nsonaazụ kachasị dị irè! Nke abuo bu akuko ifo a nke anyi kwesiri ikwu maka ya, buru oke ọkpọ wee wee nọdụ ala n'ebe ahụ. Mana chee maka otu a, ị na-ekwe ka igwe kwụ otu ebe jiri nwayọ nwayọ nwayọ. Nke ahụ pụtara na ị ga-ebido igwe kwụ otu ebe site na ebe nkwụsị niile, ma nke ahụ agaghị arụ ọrụ nke ọma na oge.

Na-ejedebe ịla ọtụtụ ike karịa n'ụzọ dị otu a kama ị na-eme ka ọ na-agagharị ma na-agbagharị ụgbọ elu ahụ ma gwa igwe ahụ na nkezi gị ga-adị elu karịa mmalite, kwụsị, bido, kwụsị. Ya mere, mee ka ikuku ahụ na-agagharị, ọ dịghị nke na-amalite ma kwụsị ihe. Na ihe bụ usoro na anyị kwesịrị? Ọ bụ naanị usoro dị mma, enweghị ihe ọ bụla, usoro a na-emebu nke anyị na-eso mgbe niile, nke ahụ bụ usoro ịchọrọ iji mgbe ị banyere na igwe iji nweta calorie.

N'ihi na ebumnuche gị bụ imepụta ihe na arụmọrụ ka ị na - eme ka ikike gị tinye ike n'ime igwe na ọnụọgụ ọ bụla, ọ bụghị naanị otu, ọ bụghị abụọ, ọ bụghị atọ, kama ọrịa strok niile, ọrịa strok ọ bụla, bụ ebumnuche gị iji bulie ha elu karịa oge ị ga-arụ ọrụ nke nwere ike ime ka ndị mmadụ nwekwuo calorie na ihe kpatara ya nwere ike ịbụ ntakịrị ihe mgbagwoju anya bụ n'ihi na ị na-ahụ nzaghachi na ọnụọgụ ọ bụla na mita ma ọ bụ kewaa, dịka ọmụmaatụ, mana yana calorie n'ihi na ọ kwesịrị ịdị gbakọọ ka ị na-agagharị, ị gaghị ahụ ihe ntinye, ọ dị mkpa ka ị ghọta na ka oge na-aga ị ga-agbakwunye calorie ndị ahụ nke na-eme ka ha dị irè. Ya mere, ị kwesịrị ịghọta na ọ bụ ezie na ị gaghị ahụ ka calorie ndị ahụ na-agbakọta na ọnụọgụ ọ bụla, a na-agbakọ ya oge niile, nke ahụ bụ akụkụ dị mkpa, ọ bụkwa ya mere ị na-ele calorie anya kwa elekere dị mkpa karịa ile ya anya na ọnụ ọgụgụ nke calorie. Ọ dị mma, nke ahụ pụtara ilekwasị anya n'akụkụ ndị dị mkpa nke ọrịa strok na njedebe nke ụbọchị.

Ezigbo njide, ezigbo draịva, ezigbo ọnọdụ, ezigbo ọnọdụ atụ na oge niile, anaghị m ekwukarị na ọ ga-ezuru gị site na itinye ike na igwe yana ị ga - enye gị ego kachasị mma maka ego gị. Ugbu a ajụjụ banyere ịmịcha mmiri mmiri, nkọwa dị mkpirikpi nke ihe nrụzi damper na ihe na-abụghị. Ntughari ihe na-adighi nma bu ngbanwe di na akuku nke ugbo elu, o bu ihe ichoro ma obu ala na ihe nile i gha eme bu igbanwe oke ikuku nke na abanye na nke ulo obibi, o choghi ma i di ike ma ọ bụ na-adịghị ike; naanị ihe ọ na-eme bụ ime ka flywheel dị arọ ma ọ bụ dị mfe; nke ahụ kwụgidere ma gbanwee dabere na ụdị egwuregwu ị bụ na ma ị na-agba ọsọ ọsọ ma ọ bụ na ị naghị adị ngwa.

Ihe dị mkpa bụ na ị na-etinye oge ịghọta ọnọdụ damper nke dabara adaba maka gị, karịa ka onye ọzọ gwara gị na 10 na-eme ka ike gị na otu na-eme ka ị ghara ịdị ike. N'ezie, ọ na-abụkarị ihe na-abụghị ihe ndị mmadụ ga-atụ anya ya, na ntọala dị ala nwere ike ịba uru karịa onye na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, onye nwere ike ịdị ike karị, na ebe dị elu nke nwere ike ịba uru karịa ntachi obi. onye na-eme egwuregwu, onye ji nwayọ nwayọ nwayọ, ma yabụ ihe dị arọ nke na-ebuwanye ibu chọrọ nhazi ma ọ bụ mmetụta ihu igwe iji jikọọ na igwe. Chaị, ọ dị mma, (chuckles) yabụ akụkụ dị mkpa iji rịba ama bụ na mgbe ị na-akwagharị igwe, ị ga-eji ihe nkedo nke kachasị mma maka gị.

Ga n'èzí nke oke a, dịka ọmụmaatụ n'iji 10 n'ihi na a gwara gị na ịkwesịrị ịgbanye 10 maka ihe caloric, ma ọ bụ na ị na-enwetakwu calorie, bụ ihe na-ezighi ezi. N'ezie, ọ bụ ihe jọgburu onwe ya ịkwaga n'èzí nke ebe ị na-arụkarị na igwe ahụ bụ n'ezie ihe na-emebi arụmọrụ gị n'ihi na ị gaghị enwe ike ịnọgide na-enwe otu calorie ahụ kwa elekere maka ogologo oge iji mepụta pacemaker unit nke ahụ na-agbakọ ogologo oge! Ihe ị na-ewute n'ezie na njedebe bụ na ị nọ n'etiti otu mpempe akwụkwọ na-anwa ị nweta ọtụtụ akụrụngwa yana n'ihi na ị nọ n'ọnọdụ ahụ na-adịghị mma maka gị na ọ bụghị maka arụmọrụ gị kachasị mma. Na njedebe, ị na-ata ahụhụ n'oge na ọsọ ọsọ, na mpempe arụmọrụ na-eme nke ahụ, ị ​​malitere ịmalite ịgba mmanụ n'ihi na ike gwụrụ gị.

Ma ọ na-agwụ ike n'ihi na ị na-eru ike ọgwụgwụ akwara ngwa ngwa karịa ka ọ dị na mbụ, ma ọ bụ na obi obi gị na-aga ngwa ngwa karịa ma ị na-eku ume ngwa ngwa karịa iku ume na mgbe ị nwere ahụ iru ala, ị nọ ebe ị nweghị ike ịrụ ma ị ka na-eri calorie ndị ahụ. Ugbu a, ọ dị mkpa iburu n'uche na akụkụ ahụ siri ike nwere ike ịbụ na iji nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ gị, ka ị ga-enwe ọtụtụ mita ị ga-agbanye iji nweta ọnụ ọgụgụ calorie dịka onye nọ gị n'akụkụ. Dị ka ihe atụ, ana m akwọ ụgbọ mmiri dị otu puku na ume 1,500 n’otu awa, onye nọ m n'akụkụ na-akwọkwa ihe dị ka calorie 1,000 n’otu awa.

Ọ bụghị naanị na ị ga-agbanye ogologo iji nweta ọnụ ọgụgụ calorie ahụ, mana ọ bụghị n'ụzọ zuru oke ma ọ bụrụ na ị ga-agbadata, ị ga-agbanye ọtụtụ mita iji nweta ọnụ ọgụgụ calorie dị ka m. Ya mere, ọ dị mkpa ịrapara na nke kachasị elu maka onwe gị karịa ịhapụ gị na mpaghara nkasi obi gị. Azịza ya bụ, jiri ọnọdụ damper nke na-eme ka ị nwee uche dị ukwuu.

Ga-enwe obi anụrị, akụrụngwa ahụ ga-akawanye mma, yana ị ga - ejedebe na ngwangwa ngwa ngwa ma baa uru karịa. Ihe ederede ikpeazụ dị mkpa, nke ahụ metụtara usoro ahụ m na-agwa gị banyere arụmọrụ na ma arụmọrụ gị dị elu ma ọ bụ na ọ bụghị. Ọ bụrụ na ị nwere otu calorie iberibe nke pere mpe, m ga-ekwu calorie 20 ruo 30, ma eleghị anya, 40 ruo 50 dabere na ntachi obi na ikike gị, ọ bụ n'ihi na igwe ahụ ga-akwụghachi gị ụgwọ maka arụmọrụ dị elu karịa mgbe ị kụrụ gị ike tupu oge eruo ijeụkwụ i nwere ike iguzo, ị ghọtara, n'ihi na ị kwụsịrị ịdị obere mita, ọ ga-etinye gị ibu na calorie, yabụ enwere ike ịkwụ gị ụgwọ maka ịkụsi ike n'oge, ọ bụghị maka ebumnuche aghụghọ, You naghị eme ihe ọ bụla na-atọ ọchị igwe, ihe niile ị na - eme bụ ịtọ ogwe aka dị elu na ihe yiri ya.

Naanị iji ihe ma ọ bụrụ, dịka ọmụmaatụ, ị na-eme mmanya 20 kalori otu oge. Ọ bụrụ na ị ga-eme ya ugboro ugboro, usoro a agaghị arụ ọrụ n'ihi na ị ga-ada mbà gị n'otu akụkụ ahụ, ọ ga - abụ nke a na - agaghị eji eme ya, ị ga - apụ apụ. Mana ọ bụrụ na ọ bụ otu ibe, ị maara na ị nwere ike ịgwa onye nlele ahụ, hey, aga m arụsi ọrụ ike ma dị elu maka gị, ọ ga-akwụ gị ụgwọ site na ọtụtụ calorie n'oge na-adịghị anya, nke ga-enye gị ihe wuru ewu gị arụmọrụ na-enye.

Ọ dị mma, nke ahụ kwesịrị ịza ajụjụ banyere otu esi agbanye calorie. Usoro ahụ bụ otu, ọnọdụ damper ahụ bụ otu, atụmatụ ahụ nwere ike ịdị obere dị iche, mana ọ bụ ya, ọ bụ naanị ọdịiche dị iche, enweghị ihe ọ bụla, ọ dịghị ihe dị mkpa. Ọ bụrụ na agbaghara m ihe ọ bụla, hapụ m ajụjụ na nkwupụta ndị dị n'okpuru ebe a n'ihi na m ga-achọ ịza ya na m ga-anwa ike m niile ịnwale ịza gị na nkwupụta ma nye gị azịza zuru oke nke m nwere ike ileghara anya mana enwere m olileanya na m nwere olile anya dị tinye ihe niile 10 na nnukwu adọta na ntinye iji zuo ike - Amaghị m, m tetere n'ụra obere ụra, ọ dị ntakịrị ọchịchịrị, mana- (injin na-agbanye) ga-eziga ya! s) - Ọ bụ n'ebe ahụ.

Daalụ maka iso anyị ọzọ. Nke a bụ Ọchịchịrị Ọchịchịrị ebe ị bụ dike nke akụkọ nke gị ma anyị bụ onye ndu iji nyere gị aka ịbịaru ebe a niile nwere ezi uche nye gị ma ị hụ onwe gị dị ka Ọchịchịrị Ọchịchịrị, onye ga-aga nke ọma ihe ọ bụla ha chọrọ n'agbanyeghị agbanyeghị nzụlite gị, n'agbanyeghị ihe ndị ọzọ chere na ị nwere ike ime ma ọ bụ ihe ha kwesịrị ime, ị bụ ịnyịnya gbara ọchịchịrị nke ọ bụ gị, pịa bọtịnụ ịdenye aha na mgbịrịgba na-esote ya ka e wee mata gị mgbe anyị nwere ihe ọhụụ Wepụ isiokwu yana dị ka mgbe niile Eji m obi niile hụ gị n'anya. Daalụ maka ịbụ akụkụ nke obodo a dị egwu, anyị ga-ahụ gị n'akụkụ nke ọzọ! (upbeat music) Hey, daalụ maka ilele edemede ahụ.

Ọ bụrụ na ị masịrị nke a ma ị na-achọ ihe ndị ọzọ ma chọọ mgbatị ahụ, nkuzi na-aga n'ihu n'aka m na ndị nkụzi m ndị ọzọ na obodo Facebook anyị, ọ bụ mmemme ọzụzụ kwa ọnwa, ọ na-efu $ 39 kwa ọnwa Agaghị darkhorserowing.com/ onye na-eme egwuregwu ịbanye ugbu a.

Nwere ike idafu abụba afọ na igwe ịkwọ ụgbọ mmiri?

Ọtụtụbụ ụzọ dị mmaịkpọ okukalori, tinyekwara akwara siri ike ma kọwaa - mana ọ zurukaEnyemakagịwusi isi ikeafọ abụba, jiri ya tụnyerekaụdị cardio ndị ọzọ dị ka ịgba ọsọ? Azịza ya dị nkenke bụ ee. Kama,gịAga m achọkaọrụkabulie obi gi elu, nkegaEnyemakagịwụsịrịabụbaagafeela.

(egwu siri ike) - Ndị mmadụ, nke a bụ ownyịnya Ọchịchịrị Ọchịchịrị, ma taa anyị na-ekwu maka ihe m na-eche maka ya n'ihi na ọ bụ nzụlite m si, mana ọ bụ maka ibu ibu na ịkwọ ụgbọ, na ọ bụ ụdị ya kwuo banyere nnukwu foto. Enwere ọtụtụ okwu ebe a karịa sọọsọ ịkwọ ụgbọ mmiri na ọ bụ mkparịta ụka dị ezigbo mkpa ọkachasị maka ndị mmadụ na-eche maka ifelata ma ọ bụ ndị nọ ebe ha chọrọ ifelata ka ha bụrụ ọkachamara n’ibu ibu. Ọ bụghị m nka, ma m na ọtụtụ ndị ahịa na-arụ ọrụ site na ọnwụ ọnwụ na onwe m hụrụ n'anya na-enyere ndị mmadụ aka ime ya.

Ya mere, ọ dị m ka ọ bụ isiokwu dị mkpa nke ukwuu na anyị na-ekwukwa banyere echiche nke ịkwọ ụgbọ mmiri mgbe ọ na-ebute ọnwụ, otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa ị nwere ike imere onwe gị mgbe ị nọ ebe a na-eche na ọ dị gị mkpa felata, ma ọ bụ n’ihi na dọkịta gwara gị, maọbụ ọ bụrụ na ọ bụ mkpebi nke onwe ma ọ dị gị ka ịnọ n’ebe ahụ, ị ​​ga-aghọta na otu n’ime ihe kachasị ihe mejupụtara echiche uche nke na-eso ya bụ ihe isi ike na-agafe oge ọnwụ ọnwụ. E nwere ọtụtụ ọgụ ime anyị na-eche ihu kwa ụbọchị nke anyị nwere ike ghara ịghọta na anyị na-agabiga. Mụ na ọtụtụ mmadụ rụkọtara ọrụ wee jidesie aka ike na ọtụtụ ndị na-amaghịdị na ihe na-eme n'ime ha nke ha ga-arụ na usoro a, ọ dị ezigbo mkpa ịnwe ndị gbara gị gburugburu na-akwado ihe ị na-akwado ma na-akwado ndị na-anaghị asị gị 'ee' naanị.

Ọ dị ezigbo mkpa na enwere ndị nọ ebe ahụ ga-ajụ gị ajụjụ siri ike na nke ahụ ga - eme ka ị gwa ha okwu ma kwupụta ihe ndị na - agbagha onwe gị n'ihi na anyị enwetala nke ọma na ha ka ha wee t nye onye. Maka Chukwu, ekpughere mmadụ. Ga-enwe onye nọ gị n'akụkụ.

Havekwesịrị ịnwe onye ọlụlụ na-agabiga ya. Number abụọ bụ oriri na-edozi na m chọrọ ka m nwee ike ikwu na mma bụ nnukwu ibe nke mgbaghoju anya, ma oriri na-edozi n'ezie na-abịa ọzọ na ọ na-ekpuchi ọtụtụ nkebi nke arọ ọnwụ. Ikwesiri igba mbọ hụ na ị na-enweta ezigbo nri na ahụ gị site na ịzụrụ ahịhịa na ịzụrụ nri dị oke ọnụ.

Ọ pụtara na ihe ị na-eri ga-adịrịrị mma. Yabụ mgbe anyị na-ekwu maka ya, ịkwesighi ịzụta akwụkwọ nri kacha mma n'ụwa niile na nri niile. Naanị ihe ọ pụtara bụ ịmụ banyere nri na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na nke ahụ pụtara ịchọta onye na-edozi ahụ mgbe ahụ ịchọta onye na-edozi ahụ dị ukwuu.

Mana ịghọta na nri bụ otu n'ime iberibe ihe mgbagwoju anya, n'ikpeazụ, mgbe anyị rutere n'ụgbọ mmiri, ịkwọ ụgbọ mmiri bụ mmega ahụ dị egwu maka ọtụtụ ihe. Ma ọnụ ọgụgụ otu, igwe nwere ike ijikwa ihe ruru 500 pound, nke karịrị ihe doro anya nye ọtụtụ ndị mmadụ. Nke abuo, ọ na-ebelata mmetụta dịka enwere obere ma ọ bụ enweghị mmetụta na nkwonkwo na nkwonkwo.

Yabụ, ọ bụrụ na onye nwere oke ibu ga-efunahụ kpebiri ịga ọsọ, ọ gaghị adị anya tupu nkwonkwo ha enwee mgbu site na ngwongwo niile ha tinyere n'elu, na-atụgharị gaa na ike kwụ ọtọ na igwe na-agbanwe ma na-ebelata mmetụta na-eme ka ọ dịrị gị mfe n’ahụ́. Ugbu a anyị guzobere nke a, anyị ghọtara ihe kpatara o ji dị mma maka anyị, kedụ ihe anyị ga - eme iji jiri ya mee ihe n'ezie? igwe ọnwụ. Ọfọn anyị na-achọ mgbe niile ijide n'aka na anyị malitere na ntọala dị mma mara mma.

Chọghị ịbanye n'ime nkeji 60 nke ọzụzụ n'ụbọchị mbụ maka ọtụtụ ebumnuche. Ọ na-agwụ ike, ọ ga-abụkwa na ị na-akwọ ụgbọ mmiri ọsọ ọsọ na-arịa ya n’ihi na ọ ga-abụ ihe karịrị gị akarị. Nọmba nke abụọ, bụ na ịchọrọ ịwulite ndidi ahụ, ịchọrọ ka ahụ gị too ma mụta ma nwee ahụ iru ala ọzọ mgbe anyị bichara ndụ ibi ndụ.

Ya mere, ọ bụrụ n'ịkwọ ụgbọ mmiri ị chọrọ ịmalite site na olu dị ala. Nri, dị nnọọ nọrọ obere oge na igwe ahụ wee pụọ wee lelee mgbatị ahụ maka ụbọchị ahụ. Nke ziri ezi, ewughi Rome n'otu ụbọchị, dị ka Weight nwetara ọ bụghị ihe niile na-eme n'otu ụbọchị ma dịka ịla n'iyi, ọ bụghị ya niile ga-eme n'otu ụbọchị.

Ya mere, anyị chọrọ ijide n'aka na ị malitere na obere olu. Jiri nwayọ tinye olu. Agam ekwu ihe kariri ubochi ise n’izu obula ma gbaa mbọ zuo ike n’ụbọchị ole ma ole ka ahụ gị nwee ike ịgbake.

Jiri nwayọ tinye olu. yana izu ike n'ime ya, yabụ na ịnwere ike ịkwụsị nkeji iri abụọ, oge mmega nkeji iri abụọ, ugbu a anyị nwere ike itinye ike. Mgbe ịmalitere, ị nwere ike pịa nkeji ise wee pụọ maka nkeji ise.

Mgbe ahụ mgbatị nke abụọ, ị nwere ike ịgbatị nkeji ise, nkeji ise, nkeji ise laghachiri, yana ihe niile dị nfe, bido ịmalite ọzọ. Ozugbo anyị mechara nke ahụ, ụbọchị nke atọ, ụbọchị nke anọ, ka anyị bido na nkeji 20, nkeji 25 wee wuo nke ahụ. Ọfọn, mgbe anyị tiri akara nkeji iri abụọ, anyị nwere ike nwetakwu iwe; anyị nwere ike belata na nkeji ise, mana ugbu a, anyị na-etinye obere mgbalị n'ime ọkpọ ndị anyị na-ewe na nkeji ise ahụ.

bu mmanu nkpuru oji na mkpuru ahihia cumin otu

Ya mere, jiri nwayọ kpọọ egwuregwu a, tinye ụda, gbakwunye ike, tinye obere olu, wee tinyekwuo ntakịrị, na-agaghachi na-aga ka ahụ gị na-emegharị ọhụụ ọhụrụ ị na-amalite. Dị ka oge niile, ịchọrọ ijide n'aka na ị gbakwunye ụfọdụ dịgasị iche iche, ọ bụ ya mere anyị ji ekwu okwu banyere olu a na ike, azụ na azụ. Want chọọ ijide n’aka na ọkụ anaghị agba gị n’ihe ị na-eme ma kpọọ gị ọkụ n’igwe ịkwọ ụgbọ mmiri.

Chọrọ ịhụ ya dị ka ngwa ọrụ maka ebumnuche gị. Ọ bụghị njedebe, ọ bụ ngwaọrụ iji nyere gị aka iru ebe ị chọrọ. Ya mere, debe ihe dị iche iche na mgbatị gị, chọta mgbatị ndị na-aga n'ihu na-amasị gị, ma na-abịaghachi mgbe nile na ogidi atọ a: mmega ahụ, uche, na nri.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịga n’ụzọ a wee gafee ndụ a nke ibu ọnwụ, ị maara na m nọ ebe a iji kwado gị yana ịmara na enwere ọtụtụ ndị nọ n’ebe ahụ iji nyere gị aka ijide aka gị ma duzie gị na usoro a m ga-ajụrịrị ụmụ okorobịa nke a bụ ọchịchịrị enyịnya Na-apụ apụ. Jide n'aka na ị debanyere aha maka Ọchịchịrị Ọchịchịrị Ọchịchịrị, nke ga-enye gị mgbatị na ịnye ọzụzụ ugboro abụọ n'izu, yana akwụkwọ akụkọ Dark Horse, 'The Hustler's Guide to Rowing', ebe ị nwere ike nweta akụkọ gị kachasị ọhụrụ na isiokwu blog, the Idebe gị oge niile n’ihe niile bụ ịmata maka ịkwọ ụgbọ mmiri. Hụ ụmụ okorobịa na akụkụ nke ọzọ. (egwu siri ike)

Nwere ike ijikọ echiche abụọ na Zwift?

Họrọ bọtịnụ Turn Turn ON.Ọ bụrụn'iji Bluetooth, chọọ onye na-enye gị ọzụzụ.Ọ bụrụiji ndọtị +, họrọJikọọjiri bọtịnụ ANT +. NaZwift, n'okpuru Nchịkọta Ike, chọọ PM5 ka ijikọta ya na ihe mmetụta ọ bụlagịchọrọ.

(egwu dị egwu) - E nwere ọtụtụ atụmatụ dị ịtụnanya na Zwift, ị ji n'aka na ị maara nke kachasị mma? - Ee, ma ị batara na Zwift ma ọ bụ bụrụ onye ọfụma nwere ọhụụ, lee ihe iri na otu ịchọrọ iji mara ya gbasara Zwift. (Obi ụtọ na-atọ ụtọ) - Zwift nwere ike iyi ka ọ mara ezigbo mma. Yabụ kedu ka ị ga - esi hụ na ndị enyi gị zutere ma gbaga otu ụzọ dị ka ha? Na ngwa ngwa dị maka n'efu na ụlọ ahịa IOS na gam akporo, ọ dị ezigbo mfe ịchọta, ị ga-aga Zwifters wee họrọ Zwifter ị na-eso, pịa ya wee banye n'akụkụ ha wee chụọ otu ụzọ ahụ dị ka ha.- Ee, ị nwekwara ike ịnweta ọkwa oge ọ bụla enyi gị batara na Zwift.

Ma mgbe ahụ ị ga-esoro ya gbaa ịnyịnya. - Nke ahụ ziri ezi, na n'ezie ngwa ndị enyi na-eme ọtụtụ ihe. Can nwere ike n'ụzọ dị irè ịchịkwa egwuregwu site na ekwentị gị, dị ka a ime akara, ihe na-gbapụta na ibà ha tupu mmalite na n'ezie, ma eleghị anya na impo.

Karịsịa, ị nwere ike inye ụgbọ ịnyịnya, nke ahụ ziri ezi, gbagoo. (egwu dị nro) Zwift abụghị naanị ebe egwuregwu ịgba ọsọ a na-agba ọsọ nke ị nwere ike ịnụ ụtọ, ị nwekwara ike ịme mgbatị ahazi ebe ahụ dịka Zwift n'onwe ya wuru n'ọtụtụ mgbatị dị iche iche. Nwere ike ịchọta ha ebe a site na ịpị bọtịnụ mgbatị ahụ.

Dịka ị pụrụ ịhụ, enwere ole na ole n'ime ha n'aka ekpe ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta ihe ị na-achọ, ịnwere ike ịmepụta ya n'onwe gị. Ugbu a ọ bụrụ na ị pịa otu ma rute na egwuregwu ahụ, ahụmịhe egwuregwu na-agbanwe ntakịrị. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere obere ngosi ngosi holographic n'ihu avatar gị ka e wee chetara gị.

In nọ n'ọzụzụ ma ndị ọzọ niile maara na ị dịkwa. Gaghị akpọ ndị mmadụ ndị ọzọ n’agbanyeghi na ha nwere ike ịkpọ gị. Nweghị ike iji ike-elu, nke pụtara na ịnweghị ike iji ụzọ mkpirisi na oge ọzụzụ gị, ọ bụkwa ụzọ dị mma iji mee ka akara ọkwọ ụgbọ ala gị. (egwu dị egwu) - Gịnị ka ọ bụ? Ọfọn, a na-enweta ihe XP mgbe ị na-agba Zwift.

Na kilomita ndị ọzọ ị pịrị, ihe ndị ọzọ ị ga-enweta na ọkwa kachasị elu nke 25. get nweta 20 XP maka otu kilomita na ihe 30 XP maka otu mile. Ma ozugbo kilomita gafere, ị ga-enweta isi ihe gị.

Ma ị gaghị enweta ha ruo mgbe ị na-akwọ ụgbọala maka mgbatị na ị ga-ahụ ha na aka nri aka nri nke njikwa njikwa. Ana m agbalị inweta ihe ole na ole ugbu a. (Pants) (egwu dị nro) - Kedu ihe dị mma, (igwe kwụ otu ebe) ugbu a ị nwalechara iri? - Eeh, ana m agbadata ala ugbu a - Ọ dị mma, XP kwupụrụ iche, mara mma nke ukwuu ihe niile ị na-eme na Zwift dabere na ole watts ị mepụtara ka ị na-aga.

Ya mere, gịnị bụ watt? Ọ dị mma, ọ bụ ọ̀tụ̀tụ̀ nke ịrụ ọrụ gị, ya bụ, ike ị tinyere n’okirikiri kwa sekọnd.

Ugbu a na ị maara ihe watt bụ, ị ga-achọ ịma FTP gị, nke bụ ikike mbata ọrụ gị. Ugbu a, nke ahụ bụ atụmatụ atụmatụ nke ọtụtụ watts ị nwere ike ịnwe na nkezi maka otu awa. Ugbu a, dị mma, ị gaghị akwọ ụgbọala ọzọ.

O siri ike ka ị chọpụta n'ihi na Zwift ga-emere gị ngụkọta ma nye gị atụmatụ ziri ezi nke FTP gị yana ọ dị ezigbo mkpa na ọ na - - ee, yabụ ozugbo ị nwetara FTP gị, nke a ga - edozi mgbatị ahụ ga - adịrị gị mma. kasị mma, na mgbe ị nwere nke ahụ ị nwere ike kewaa FTP site na ịdị arọ gị na nke ahụ ga-enye gị ike gị ịdị oke ọnụ. Ozugbo inwere onu ogugu a, a gha etinye gi na otu ma obu oso n'otu ndi kacha dabaa ikike gi. Oh, Simon. (Egwú dị nro) - Ọ bụrụ na ị jiri onye na-azụ ọzụzụ mara ihe nke ọma na James nọ ebe a, Zwift nwere ike ijikwa mgbatị gị na-akpaghị aka ka ị wee nwee ike ịgba ọsọ na ike siri ike nke FTP gị kwuru.

Ọ bụ ọnọdụ akpọrọ ọnọdụ ERG. Nke a pụtara na mgbe ịmalitere nkeji oge onye na-enye gị ọzụzụ ga-emepụta nguzo ziri ezi na-akpaghị aka ka i wee nwee ike itinye ikike dị mkpa n'agbanyeghị agbanye gwọọ ị nọ ma ọ bụ etu ị si agba ọsọ ọsọ - ee, ịdọ aka ná ntị ntakịrị, Si, nke a nwere ike ịbụ n'ezie siri ike ma kwadebe, enwere ike ịbawanye ike ma ọ bụ ike tupu mgbatị ahụ amalite n'ihi na ihe ikpeazụ ịchọrọ ime bụ ịdaba ala, nke m chere na m ga-eme n'oge na-adịghị anya. Ee, 720 watts James, nke ahụ bụ a, - Ee, - nke ahụ bụ nnukwu mbọ.

Ọ bụrụ na ọ bụghị na Strava, ọ naghị eme, ọ mere? Ọ dị mfe ijikọ akaụntụ Zwift gị na akaụntụ Strava gị. Naanị gaa na ntọala ntọala wee pịa ma ọ bụ Zwift.com ma ọ bụ Njikọ site na iji ngwa enyi anyị nwere enyi na mgbe ị gwụchara njem gị, a ga-ebugo ya na akpaghị aka - ee, ị nwekwara ike pịa akara ngosi igwefoto nke ga-ese foto nọ na Zwift na ị nwere ike bulite ya ozugbo na Strava.

Ọfọn ọ bụ mmeri, ọ bụghị ya? Were selfie mgbe ị na-agba Zwift - Aka nri, di na nwunye, dị njikere? - Ee - kwuo chiiz. - Chiiz! (Igwefoto igwefoto) oh! - nke a ga adi mma. (Obi ụtọ dị egwu) - ị hụla ndị ọzọ Zwifters na-agbagharị na ọgba tum tum ndị ahụ dị mma ma na-eche ihe ha bụ, ha bụ Zwift Concept Z1 Bike na iji nweta ya ịkwesịrị ịdebanye aha Evema Aka Everesting. - Nke ahụ ziri ezi, rịa elu ya na Ugwu Everest, ya bụ mita 8,850 wee gụkwuo obere, mita 41,150 karịa ka ọ ga-adị.

Ya mere ee, nrịgo mita 50,000 kwụgoro. Yabụ, m na-ekwu, o nwere ike ọ gaghị adị mfe, mana opekata mpe ọ dị mfe. Ugbu a ịchọta ihe ịma aka ahụ, ị ​​na-aga na nchịkọta nhọrọ menu gị wee họrọ nke ịma aka ịchọrọ ịmalite.

Kwesighi inwe onye nkuzi mara ihe iji nwee obi ụtọ Zwift. Ga-atụ uche ụfọdụ nke ahụmahụ ndị dị ka na-aga dị iche iche echiche ma ọ bụ ọbụna na-akwọ ụgbọala n'azụ ọkwọ ụgbọala. Mana ịkwesịrị ịnwe ihe mmetụta ọsọ ọsọ nke na-agwa Zwift ọsọ ọsọ ị na-anya, nke pụtara na ị nwere ike ịnụ ụtọ Zwift n'agbanyeghị ụdị onye ọzụzụ ị nwere. (Obi ụtọ na-atọ ụtọ) - Echere m na agbụrụ Zwift bụ ezigbo ihe ụtọ onye na-azụ turbo nwere ike ịnwe.

Ha nwekwara onwe ha kpamkpam ma enwere agbụrụ maka ikike niile ịchọta agbụrụ. Yabụ ị nwere ike ịme nke a site na kalenda mmemme nke ndị otu gị ma ọ bụ na ịntanetị site na kalịnda Zwift. Mgbe ahụ ị ga-ahọrọ agbụrụ kwesịrị ekwesị maka ikike gị.

E kewara ha n'agbụrụ A, B, C na D ma a gbakọọ ha dabere na ike gị na oke ibu, nke ị ga-echeta bụ FTP gị kewara site na ibu gị. Wee pịa otu ịchọrọ ịkwọ ụgbọala na ị ga-enweta ọkwa mgbe ịchọrọ ị kwụ n'ahịrị. Ka anyị gaa, ọ dị nfe ahụ, nwee anụrị! (Obi ụtọ) - Oge gbawara.- Ọ bụrụ na ị chụpụrụ Zwift ugbu a, ị ga-amata na e nwere ebe dị iche iche ma ọ bụ usoro ọmụmụ iji gafere, gụnyere ndị ọhụrụ ọhụụ na New York.

Mana ihe ị nwere ike amaghị, e nwere ụwa ise dị iche iche, ma ọ bụrụ na ịchọghị ịtụgharị na kalenda akwụkwọ wee hụ ihe na-abịa n'ihu, gafee n'ụlọ obibi ngwa gị iji chọpụta. (upbeat music) - N’ikpeazụ, nke a bụ nke m chere na ọtụtụ mmadụ amaghị maka: ntọala nchịkwa, ọ dị mma? Ya mere Zwift setịpụrụ ihe a na-akpọ onye na-enye ọzụzụ ihe isi ike na 50%, nke pụtara na ịrịgo ọ na-eme na egwuregwu ahụ dị mfe karịa n'èzí, mana n'akụkụ tụgharịa, ọdịda ahụ siri ike karị ma ihe ị nwetara bụ igwe kwụ otu ebe n'ozuzu obere mmetụta ọzụzụ mgbe niile. Ma ugbu a ị maara banyere nsogbu ọzụzụ, gịnị ma ị gwuo ya egwu? Gini mere ọ bụghị rue 75%, gịnị kpatara na ọ bụghị 100% maka oke nkenke na nkwekọ? Ma gbanwee ngwa ngwa. - Ouch, ụda na-egbu mgbu. - Ee - Yabụ n’ebe ahụ ị nwere ya.

Ugbu a, ọ bụrụ na enwere ihe ọ bụla ịchọrọ ịma na anyị elegharala anya, jide n'aka na ịtinye ya na ngalaba nkọwa dị n'okpuru na maka nduzi ndị ọzọ, lelee nkuzi anyị Basic Guide Video? - You're na-ele anya ka ị na-ele ọrụ elu ọsụsọ, James. Anyi ga - enwe onu ogugu iri na abuo, nwee nnukwu onye ofufe n’ihu onye na - enye gi ọzụzụ ka ị ghara - Ee. - Ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu. - Ee.

Kwesịrị Ido kwa ụbọchị?

Azịza ya bụ ee, maị kwesịrịbido nwayọ ma gee ahụ gị ntị.Ị kwesịrịtụleekwaịkwọ ụgbọ mmiriogologo oge Ọ bụrụgịna-eme nanị 10-15 nkeji agafeghị okeịkwọ ụgbọ mmirinnọkọ, mgbe ahụ o yikarịrịgịodi mma iji aịkwọ ụgbọ mmiriigwekwa ụbọchị.

Ogologo oge ole ka usoro mbido ga-akwọ ụgbọ mmiri?

Ọtụtụma ọ dịkarịa ala minit 5 na nke kachasị nke 20 nkeji mgbe ịmalitere. Debe ndekọ nke ihe ị na-eme kwa izu, ọ ga-enyere aka na nyochaa ọganihu na mkpali. Gụnye usoro omume ndị ọzọ dịka ịga ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ịkụ tenis, igwu mmiri, ọzụzụ dị arọ wdg.

Ihe na-ada ụda na ogwe aka gị?

Naịkwọ ụgbọ mmiriime ihe na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka uru ahụaka gi, obi, ubu na elu azụ. Ọtụtụ igwe nwere oche eji eme ihe nke na - enyere gị aka ịrụ ọrụnke giụkwụ (quads na hamstrings) na ala azụ.8. 2003.

Nwere ike ịkwọ ụgbọ mmiri dọwara gị?

Gị'Llnwetamgbatị ahụ zuru oke

Enwere ikegịcheeịkwọ ụgbọ mmiri=dọwaraogwe aka. Mana dị ka American Fitness Professionals Association,ịkwọ ụgbọ mmiribụ ụkwụ 65 ruo 75 na 25 ruo 35 pasent nke elu elu. Ọ ga-eme ka azụ gị, pecs, ogwe aka, abs, na obliques belata. Ọ ga-emekwa ka quads, calves, na glutes ahụ sie ike.

Kedu ka ị ga-esi nweta igwe kwụgbọ ụkwụ Tron na Zwift?

Kpọghe iheZwiftEchiche ZI (Ibu)Igwe kwụ otu ebe

Everest gụnyere ihe ịma aka ego na nnukwu onyinye maka ndị na-aga mgbe ha rutere elu ugwu ahụ. Rigo ngụkọta nke mita 50,000 ma ị ga-emeghe anyaukwu ahụZwiftEchiche Z1igwe kwụ otu ebe, a maara nke ọma naZwiftobodo dị kaTron igwe kwụ otu ebe.

Nwere ike dọwara gị n'ụgbọ mmiri?

Naịkwọ ụgbọ mmiriigwe na - etinye aka na akwara ukwu gị niile n'oge iku ọ bụla, na - eme ka ọ bụrụ ụzọ kachasị dị irè iji nweta akwara. Na mgbakwunye,ịkwọ ụgbọ mmiriabịa na ụfọdụ mara mma ahụkebe uru dị ka ekekọta ma obi ngosiputa na ike ọzụzụ n'imeotuịrụ ọrụ kalori na-ere ọkụ na-arụ ọrụ nke ọma.02/18/2020

Enwere ndị ọkwọ ụgbọ mmiri ọ bụla na Zwift?

Ọ bụ ezie na ndị ọkwọ ụgbọ mmiri nwere sọftụwia 'Zwift-like' maka ọtụtụ afọ, iweta ịkwọ ụgbọ mmiri n'ime Zwift ga-ewere ịkwọ ụgbọ mmiri n'ụzọ ọhụrụ. ZwiftHQ na-egwuri egwu na ịkwọ ụgbọ mmiri kemgbe mmalite ya, mana ọ họọrọ (jiri amamihe) tinye uche na ndị na-agba ịnyịnya ígwè na ndị ọgba ọsọ.

Kedu ka m ga-esi jikọọ Concept2 rower na Zwift?

Wụnye ngwa PainSled na ngwaọrụ iOS gị, wee mee nhọrọ ZWIFT na peeji nke PainSled Log Settings. (Pịa akara ngosi akara ngosi, wee pịa 'Mwube' na akuku aka ekpe nke ngosipụta ahụ.) Jikọọ PainSled na PM5 nke Concept2 gị. Iji mee nke a, pịa More Nhọrọ & gt; Tụgharịa Ikuku na gị PM5.

uru ahụike nke hummus

Ndi WaterRower ime ụlọ erg bụ ezigbo igwe ịkwọ ụgbọ mmiri?

Anọ m na-agba mmiri n'ime erg WaterRower n'ime ụlọ nwa oge, ezigbo ọkwọ ụgbọ ụlọ zuru oke, mana amaara ama maka enweghị nkwado sọftụwia zuru oke. O siri ike inweta data na ya, o siri ike ịme ya interface na… ihe ọ bụla, ọ na-agwụ ike n'uche. Ọ dị ka ịgba ịnyịnya ígwè n'ime ụlọ na onye na-azụ turbo nọ n'ihu Zwift.

Ajụjụ Ndị Ọzọ Na Ụdị A

Ike ụlọ gị na a igwe kwụ otu ebe - depụtara ajụjụ na azịza

Nwere ike iji ịnyịnya ígwè rụọ ụlọ gị? Nope. Ọbụnadị nso. Edgba ọsọ ịnyịnya ígwè n'ụzọ dị mma na-ewe ihe dị ka 100 watts nke ike. Nke ahụ bụ otu ume-kwa oge nke ọkụ bulb 100-watt na-eji.

Mgba igwe eletrik - esi ekpebi

Ọ bụ mita ike igwe kwụ otu ebe bara uru? Ebe ike mita ike abughi ego, ha kwesiri itinye ego ha. Ezigbo onye nchịkwa nwere ike iji nọmba ike gị iji hụ na ọzụzụ gị na-eduga na ebumnuche ụfọdụ.

Okwa ike mita ziri ezi - azịza nye nsogbu

Ime nkeji ike mita agụ ala? Achọrọ m na ọkwa ndị ahụ gụpụtara nke ukwuu karịa Quarq na ọkwa mbọ yiri ya. Ihe ogugu a dikwa ka odi nma, ma ha di ala. Iji maa atụ, mbọ 285 watt na Quarq na-agụ ihe dịka 220 watts na Stage.

4iiii ike mita - kacha ndu

Ndi 4iiii Mita di nma? O zuru oke ma na-agbanwe agbanwe maka ọtụtụ ndị na-agba ịnyịnya iji nweta ozi bara uru nke ga-eme ka ọzụzụ ha dịkwuo mma, ya mere enwere m ike ịkwado ya. Ibu ahụ bụkwa ihe na-adọrọ mmasị, ebe 4iiii bụ mita ike kachasị dị na ahịa. 13. 2017.

Ọnụ ala ike mita - pragmatic ngwọta

Kedu ihe dị ọnụ ala ike mita? 4iiii Aka ekpe Ogwe aka 4iiii PRECISION na Podium bu uzo kachasi di ike ma di onu ahia karie. Ha ziri ezi, nwee ntụkwasị obi ma dị mfe iji wụnye.