Amino acids na - eme gị ka ị rituo?

Amino acid ga - akpata uru ibu?

E bipụtara taa na Nature Metabolism, nyocha ọhụụ nke ndị mmụta sitere na Mahadum Sydney nke Charles Perkins Center, Prọfesọ Stephen Simpson na Dr Samantha Solon-Biet, na-atụ aro na ka ha na-eweta uru uru ụlọ, ị consumptionụbiga mmanya ọkụ.amino acid(BCAAs) nwere ike belata afọ ndụ,

Amino acid - gini bu n’elu uwa? Na ise na-agbanwe agbanwe ihe mere ị ji chọọ ha na ndụ gị. (Music) Amino acid, ị nwere ike ịnụ ya? Amaara m na vitamin na mgbakwunye niile n'ebe ahụ ntakịrị ihe mgbagwoju anya. Echegbula enyi m.

Taa, anyi n’agbaji ihe nke amino acid na ihe kpatara iji gha ewere ha. Hey onye ọ bụla, Abụ m Dr. Jordan Wagner, abụ m dọkịta ụgbọ ala nke na-agwọ ihe niile site na COVID ruo ọnya egbe, ọkụ, ihe ọ bụla.

Emepụtara m usoro isiokwu a iji zaa ajụjụ gị na ajụjụ ndị m na-enweta n'aka ndị ọrịa dị ka gị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ n’ilere edemede a aka, biko pịa bọtịnụ ‘Idenye aha’ ka amara gị ọkwa mgbe m biputere isiokwu ọhụrụ. Tupu anyị erute ihe ise kachasị dị mkpa, ị kwesịrị ichegbu onwe gị maka ịmụrụ amino acid kwa ụbọchị, ọ dị mkpa ịmata ihe n’ụwa bụ amino acid na ihe kpatara ha ji arụ nnukwu ọrụ na ndụ anyị.

okirikiri mgbe afọ ime

Nke mbu, amino acid bu ihe ndi ozo na-achikota na-eme protein. Ndi na-edozi bu ihe owuwu nke ndu. Mgbe protein na-agbari ma ọ bụ mebie, anyị na-ahapụ ya na amino acid.

Ahụ anyị na-amịrị amino acid ndị a na-emezi protein nke na-enyere ahụ anyị aka itolite, rụkwaa, wulite ahụ ma rụọ ọtụtụ usoro ahụ ndị ọzọ na-enyere aka. A pụkwara iji ha mee ihe dị ka isi iyi nke ume nye anyị. A na-eke amino acids n’ime ato ato: amino acid di nkpa, amino acid na adighi mkpa na amino acid.

Ihe anyị ga-elekwasị anya na ya bụ amino acid dị mkpa. N'ihi gịnị? Maka na aru anyi apughi imeputa ha dika amino achoghi mkpa. Anyị nwere ike ịnweta amino acid dị mkpa site na isi mmalite, dị ka nri dịka anụ, akwa, quinoa na soy.

Ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ-ihe ọ drinkụ drinkụ na-agwakọta ya ọbụna n'ihu, e nwere amino acid 9 dị mkpa. Ndị a gụnyere histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, na valine. Chaị.

Nke ahụ bụ ọtụtụ okwu. Kwesighi ịma ihe niile ndị a. Naanị ị kwesịrị ịma na ha bụ ihe dị mkpa na ndị dị mkpa na-arụ ọrụ ahụ anyị dịka m kwuru na mbụ.

Ma gịnị ma ọ bụrụ na m gwara gị na e nwere uru ise ndị ọzọ ị nwere ike ịbụ na ịmaghị. Dị Njikere arnụ Ndụ Ise Na-agbanwe Agbanwe Uru Amino Acids? Nọmba Otu: Ọnọdụ Ọnọdụ na ụra Ihi ụra, otu n’ime ezigbo amino acid dị mkpa maka mmepụta serotonin, mmiri ọgwụ na - arụ ọrụ dị ka akwara mbufe ozi n’ahụ gị. Serotonin na-achịkwa ahụ ike nke uche anyị dị ka ọnọdụ anyị, ụra anyị, na agwa obi ụtọ ndị ọzọ kwa ụbọchị, yana otu ị si eche kwa ụbọchị, serotonin dịkwa mkpa n'ibelata ịda mba na ịhazi nchekasị.

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na mgbakwunye nke tryptophan nwere ike belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, melite ọnọdụ, ma melite ụra. Uru nke abụọ nke amino acid nke ị nwere ike ịmaghị banyere ya na-akwalite ọnwụ. Ee, ụfọdụ ọmụmụ ụmụ mmadụ na nke anụmanụ egosila na amino acid dị mkpa nwere ike ịkpalite oke abụba.

Nnyocha nke izu asatọ chọpụtara na ịgbakwunye na gram 14 nke amino Acids nwere alaka ọ bụla kwa ụbọchị dị ntakịrị pasent abụba ma e jiri ya tụnyere whey protein ma ọ bụ ihe ọ sportsụ sportsụ egwuregwu. Nọmba 3: Mbelata Mgbu Ahụ Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị ka ị na-enwe ahụ mgbu kwa ụbọchị ma ọ bụ abụọ mgbe ị rụchara ọrụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na usoro mmega ahụ dị ọhụụ. Nke a bụ aro, gbalịa ịmịnye ụfọdụ amino acid iji belata nhụjuanya ahụ ike mgbatị.

A maara akwara ndị a na-egbu oge na-egbu oge, nke na-amalite 12 ruo 24 awa mgbe mgbatị gị gachara ma nwee ike ịdịru awa iri asaa na abụọ, ma anyị niile maara mmetụta a nke igbu oge na-egbu oge adịghị aghọta nke ọma, ndị nchọpụta kwenyere na ọ bụ nsonaazụ ya nke obere nwere Enwere mgbawa na uru ahụ mgbe mgbatị gachara. Nwere ike ịgbakwunye amino acid supplement a drinkụ mix gị mma wat karama na ọbụna inu ya mgbe ị na-emega ahụ. Amino acid kachasị amasị m nke m na-eji emega ahụ ugbu a bụ ngwaahịa akpọrọ Perlọ ọrụ Amino.

Mgbe m na-arụ ọrụ n’ụlọ ọgwụ n’abalị, m na-azụkarị ahụ n’oge. Ọ bụ ya mere m ji eji rụọ ọrụ n'ihi na ọ na-enye m ụdị nghọta doro anya ma lekwasị anya na m chọrọ maka ọzụzụ m. Usoro a na-amasị m n'ihi na ọ nwere ezigbo ogo nke izizi neurotransmitter maka ịrụ ọrụ ụbụrụ kacha mma, yana creatinine na caffeine.

Ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ na akpịrị ịkpọ nkụ ma na-ebelata oge ịgbake. Ọ bụ vegan niile, ọ nweghị gluten, yana enyi na enyi. Ana m etinye njikọ na nkọwa dị n'okpuru ebe a ka ị nwee ike ịlele ya ma ị nwere ike iji koodu Wagner15 maka 15% kwụsịrị.

BCAAs, ma ọ bụ alaka amino acid nwere njikọta, egosila iji belata mmebi ahụ. Yabụ, ịgbakwunye na BCAA, ọkachasị tupu mmega ahụ, nwere ike ime ka oge mgbake dị ngwa. Nke Anọ: Na-amụba Uto Akwara Otu n'ime ihe ndị amacha amino acid nke na-ewu ewu bụ ime ka uto ahụ too.

BCAA Leucine na-eme ka ụzọ dị n'ime ahụ rụọ ọrụ nke na-akpali njikọ protein, usoro nke iwulite akwara. N'otu nnyocha, ndị riri ihe ọ drinkụ drinkụ nke nwere 5.6 grams nke BCAA mgbe ọzụzụ nguzogide ha nwere mmụba 22% dị elu na njikọ protein muscle tụnyere ndị riri ihe ọ drinkụ drinkụ placebo.

Otú ọ dị, mmụba a na njikọ protein protein bụ ihe dịka 50% na-erughị ka a hụrụ na ọmụmụ ndị ọzọ ebe ndị mmadụ riri protein whey na ụdị BCAA. Nọmba nke ise: Amino acids bara uru nye ndị nwere ọrịa imeju, nke ahụ dị mma. Ọrịa imeju.

Amino acid a kpụpụtara nwere ike ime ka ahụike nke ndị nwere ọrịa cirrhosis nke imeju, ọnọdụ na-adịghị ala ala ebe imeju adịghị. A na-eme atụmatụ na 50% nke ndị nwere ọrịa cirrhosis nke imeju na-ebute enphalopathy hepatic, nke bụ nkwụsị ụbụrụ nke ụbụrụ a na-akpọ nke a na-eme mgbe imeju na-enweghị ike iwepu nsị na ọbara. Typesfọdụ ụdị shuga dị ka lactulose bụ isi nkuku maka ọgwụgwọ maka ọrịa hepatic encephalopathy.

Ya mere, ndị na-eme nchọpụta akwadoro amino acid dị ka ihe oriri na-edozi ahụ maka ndị ọrịa nwere ọrịa imeju iji zere nsogbu. Odi mma amam na m tufuru gi otutu ihe omuma. Mana amino acid dị mkpa.

Anyị niile chọrọ ha na nri anyị. Iri amino acid di nkpa banyere ahu ike anyi. Iri nri dị iche iche nke nwere protein kwa ụbọchị bụ ụzọ kachasị mma maka ndị mmadụ iji hụ na ọ dị. na ha na enweta amino acid zuru oke.

Site na nri nke oge a na ịnweta ụdị nri dị iche iche, ụkọ dị ụkọ na ndị mmadụ n'ozuzu ha. Dị ka ihe ncheta dị mma, ị kwesịrị ị na-agwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ị na-eji mgbakwunye mgbakwunye nri ọ bụla, ọ dị mma, enwere m amino acid ngwangwa, Dr. Wagner.

You na-ewere ụdị mgbakwunye amino acid ọ bụla? M na-eme. Ma ọ bụ ị na-adabere n'okike sitere n'okike iji hụ na ị na-enweta ezigbo amino acid? Biko hapụ m okwu n'okpuru. Hụ na ị debanyere aha ebe a ma mee ka ọkwa gị gbanye.

Mgbe ị mere nke a wee pịa bọtịnụ 'Dị ka', ị na-agwa YouTube na ị ga-achọ ịhụ isiokwu ndị ọzọ dị ka nke a. Daalụ maka ikiri ma nọrọ n’udo ndị enyi m.

Amino acids enyere gị aka idalata?

'Mkpaamino acid, gụnyere dị ka akụkụ nke nnọchi nri, yana protein whey, meziwanye njikọ nke uru ahụ ma mee ka nke ka ukwuumfunke abụba, 'ka ọ na-ekwu. Ndi otu abuo furu ihe dika 7% nke aru haibu ibu. Maamino acidna otu whey furu efu uzo buru ibu nke abuba ka aru ghara iru.

Kedụ mmetụta dị n’ị ofụ amino acid?

Branched-agbụamino acidnwekwara ike ịkpata nsogbu afọ, gụnyere ọgbụgbọ, agbọ agbọ, afọ ọsịsa, na afọ na-aza aza. Na obere okwu, branched-yinyeamino acidnwere ike ibute ọbara mgbali elu, isi ọwụwa, ma ọ bụ ịcha ọcha anụ.

Amino acid ọ na - eme ka ị nwee ahụ ike?

Amino asịdwelie arụmọrụ mgbatị, kwalite mgbake, naaka wulite akwara.

Na-achọ inweta ahụ ike? Dị ka nwoke dị n'etiti, ị na-anwa inweta ahụ ike? Ma ọ bụ okenye? Dị ka ị maara nke ọma, iburu protein zuru oke bụ isi ihe na-akpata iwulite ahụ ike ọhụrụ. Mana ọ bụghị naanị maka otu ị na-eri ọtụtụ protein, ịkwesịrị ijide n'aka na ị na-eri ụdị protein ahụ kwesịrị ekwesị nakwa na a na-eji ya iji mepụta akwara ọhụrụ kama ịtụgharị ya n'ime ike.

Lelee isiokwu a ma mụta otu esi ejide n'aka na protein ị na-eri na-ewulite akwara, ọ bụghị igbo mkpa ike gị. Ndewo, nke a bụ Lance. Ọ bụrụ na ị na-amasị a tọrọ version chọrọ anya na-eche onwe gị ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịmụta otú laghachi azụ elekere dị ka ị na-afọ mgbe ahụ i nwere ike iji tụlee ịpị Idenye aha button n'okpuru na subscribing a ọwa.

See bọtịnụ 'Dị ka'. N’isiokwu nke taa, anyị tụlere amino acid 8 dị mkpa mmadụ niile nọ na mbara ụwa ga-eri. Anyị ga-atụle ihe na-eme ka ha 'dị mkpa' na ihe kpatara anyị ji achọ ha.

Anyị ga-ekwu maka otu esi ewepụtagharị protein, ma n’ikpeazụ, anyị ga-agabiga atụmatụ nke m maka ijide n’aka na m na-enweta amino acids 8 niile, na m na-enwetakwa ha n’ụzọ ziri ezi, na ha na-enwetakwa ihe kachasị mma. Ọ dị mma, ya mere dị ka ndị agadi anyị kwesịrị ịkpachara anya na anyị na-anwa ịkwụsị nkwụsị nke akwara nke na-eme ka anyị na-aka nká na anyị na-ejizi ndị ọhụrụ edochi akwara furu efu. Ugbu a, anyị ga-eche ụfọdụ eziokwu, eziokwu siri ike.

Ka anyị na-aka nka, ọ na-esikwu ike. Anyị enweghị ike itinye akwara ọhụrụ dị ka anyị nwere ike ime mgbe anyị dị obere. Mana nke ahụ apụtaghị na anyị enweghị ike iwuli akwara ọhụrụ ma ọlị.

Anyị nwere ike. Anyị enweghị ike iwulite ya ngwa ngwa ahụ. Ọ bụ usoro nwayọ nwayọ ma kwụ otu ebe maka anyị.

Enwere ọtụtụ ihe kpatara anyị ji enwe ike ịta ahụ ka anyị na-aka nká. Ọrụ bụ nnukwu. Jiri ha ma ọ bụ tufuo ha.

Nke ahụ na-aga maka mọzụlụ gị. Ọ bụrụ na ịnaghị agbasi mbọ ike, mgbe ị na-emechi ahụ ike gị, ha na-atrophy. Ikwesiri ịdị na-arụsi ọrụ ike iji lụso sarcopenia na ụfụ akwara ọgụ ma ị kwesịrị ịme ụdị ọzụzụ nguzo ike ma ọ bụrụ na ịchọrọ iwulite ahụ ike ọhụrụ.

Ihe ọzọ mere anyị ji enwe ike ịhapụ ahụ ike na-enweghị isi ka anyị na-etolite bụ na ogo anyị na-ada. Needkwesiri testosterone na uto uto mmadụ iji nọgide na-enwe ahụ ike ọ na - enyere aka inwe ma ọkwa kachasị mma mgbe ị na - elekwasị anya n'ịzụ akwara ọhụrụ.

side to side plank

Mana nri na-ekere oke oke na ihe kpatara na anyị enweghị ike ijigide oke ahụ anyị yana gịnị kpatara na ọ na-esiri ike iwulite ahụ ọhụrụ mgbe anyị toro.

Dị ka ụmụ nwoke meworo agadi, ọ bụghị naanị na anyị na-eri obere protein, kamakwa usoro nsị nke na-eme ka ndị na-edozi ahụ belata ngwa ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma nke pụtara na obere protein na-etinye obi na obere protein iji wulite ahụ ike.

Protein bụ obere iju ugbu a. Ọ bụrụ na ị na-ele ma carbohydrates na abụba, naanị ebumnuche ha bụ ka erie dị ka ume, na usoro a na-akpọ catabolic ego tabolism ebe ha na-agbaji n'ime monosaccharides, ma ọ bụ acids fatty, wee jiri ya mee mmanụ dị na mitochondria.

Ma protein dị iche iche. Ha na-aga site na metabolism nke ebe etinyere ha n’ime amino acid ma site n’ebe ahụ ha nwere ike gbanwee ghọọ glucose ma richaa dị ka ike.

Amino acid a nwere ngwongwo yiri nke molekul na carbohydrates, ewezuga na amino acid nwere nitrogen. A gha ewepu nitrogen a tupu ọ gbanwee ghọọ glucose. Mana ha nwere ezigbo elele site na ịgafe usoro ọzọ akpọrọ metabolism metabolism, bụ nke amino acid na-ejikọtaghachi n'ime protein iji wulite anụ ahụ ọhụrụ, mejupụta anụ ahụ gị na ọkpụkpụ gị, ma ka ejiri ya mee Enzymes na homonụ.

Agbanyeghị, ndị na-edozi ahụ na-etinye uche nke ọma ma jiri ya mee ihe, enwere ezigbo ihe kpatara nke a dịka ị ga-ahụ.

Maka mkparịta ụka a, enwere amino acid iri abụọ na-adịkarị n'ụdị ndụ niile. Site na echiche mmadu site na ikiri ihe amino acid ndia di iche iche. Nke mbu, enwere amino acid nke aru nwere ike ime site ncha.

Ndị a ka a na-akpọ amino acid adịghị mkpa ma nwekwa isii n’ime ha bụ amino acid, njikọ nke ya nwere ike ịmachi ụfọdụ ọrịa ma ọ bụ nrụgide, a na-akpọkwa ihe ndị a dị mkpa amino acid, nweekwa 6 n’ime ha. Mana nke kachasị, mgbe ọrịa ma ọ bụ nrụgide metụtara ya adịghị, ahụ amino acid nwekwara ike mepụta ya. N’ikpeazụ, enwere amino acid dị mkpa, asatọ n’ime ha.

Ndị a bụ amino acid nke anụ ahụ na-enweghị ike ijikọ n'ọnọdụ ọ bụla, a ga-enwerịrị ya site na nri. Ahụ mmadụ chọrọ amino acid 8 ndị a iji wuo protein ọhụrụ ma nwee ike nweta ha naanị na nri ọ na-eri. Leekwa ihe gbasara protein.

Ahụ chọrọ amino acid niile iji mee protein. Acid Nke ahụ bụ m Mgbe ejiri ihe kachasị dị mkpirikpi, ahụ gị ga-akwụsị ịme protein. N'ihi na ọ chọrọ amino acid ahụ iji mee protein ahụ, ọ nweghị ike ime ya na enweghị ezigbo amino acid.

Na nke na - enweghi ụkọ ma ọ gafego, o mechaala.

ụmụ nwanyị anyịnya igwe

Ya mere, a na-eji amino acid fọdụrụnụ dị ka ike. Site na echiche anabolic, ihe fọdụrụ nke amino acid na-efu. Ọ naghị ewe ihe ọ bụla iji wuo akwara ọhụrụ, ọ naghị eji ya emeju akpụkpọ na ọkpụkpụ, ọ naghịkwa eji eme enzymes ma ọ bụ homonụ.

A na-agbanwe ya ka ọ bụrụ glucose ma jiri ya mee mmanụ ma ọ bụ ọ gbanwere na abụba abụba ma wega ya na ahụ ya dị ka anụ ahụ adipose.

Ugbu a enwere usoro dị iche maka ụdị ndụ niile dị na mbara ụwa a, bụ nke amino acid weere dị ka ihe dị mkpa, yana oke dị mma maka ha maka ụdị ndụ a. Formsdị ndụ dị iche iche nwere ihe dị iche iche achọrọ. Maka onye obula enwere ngwakọta di iche nke amino acid nke mejuputara 'amino acid di nkpa' nke ndu a.

Yabụ enwere usoro amino acid dị mkpa maka ụdị ndụ ọ bụla, ụmụ mmadụ adịghịkwa iche. Ha nwere usoro nke ha puru iche. Ọ bụ ya mere na ọ nwere ike isi ike ịnweta protein na nri anyị ma ọ bụrụ na ọ sitere na ehi, ọkụkọ ma ọ bụ azụ, amino acid dị mkpa dị na anụ ndị a bụ amino acid dị mkpa maka ehi, ọkụkọ ma ọ bụ azụ.

Ma, ọ bụghị maka ụmụ mmadụ. Mgbe anyị riri protein nke sitere n’ụdị ndụ ndị ọzọ, ha nwere amino acid dị iche na etu ha siri chọọ. Yabụ naanị anyị na-eri nke ahụ ma jiri ihe anyị nwere ike mee, na ihe ọ bụla ọzọ ka eji dị ka mmanụ kama iji ya rụọ protein ọhụrụ.

Olee otú anyị si mara ole ugbu a? eji mee protein na ego ole ka eji eri ike? Cheta mgbe m kwuru na amino acid nwere kemikal kemikal yiri nnọọ carbohydrates, belụsọ na ndị na-edozi ahụ nwere nitrogen, na nitrogen kwesịrị iwepụ mgbe anyị na-eje ije na-eji protein maka ike. Ọfọn, ebee ka i chere nitrogen na-aga? Dị ka ụdị nsị ndị ọzọ, a na-anyụpụ ya na mamịrị anyị. Yabụ, site na ịlele ọnụọgụ nitrogen na mmamịrị anyị, anyị nwere ike ịchọpụta nke ọma etu esi eji protein eme ihe ọhụrụ, yana ole ọkụ maka ume.

Ndị ọkà mmụta sayensị ewepụtawo ọnụọgụ akpọrọ Amino Acid Utilization, ma ọ bụ AAU. Nke a bụ oke nke amino acid na-agbanwe n'ime protein na amino acid a na-agbakwunye, a na-egosikwa ya dị ka pacenti. Onu ogugu bu kwa ihe ijuanya.

Nri zuru oke n'ihe gbasara itinye n'ọrụ protein bụ akwa, nke gị bụ AAU bụ 48 48% nke amino acid na akwa a na-eji maka njikọ protein.

Ihe ndi ozo lara n'iyi. Anụ ehi, azụ na ọkụkọ nwere AAU nke 32. Na whey protein ntụ ntụ naanị nwere AAU nke 16.16 !!! Nke ahụ pụtara na 84% nke amino acid na whey protein ntụ ntụ anaghị eji njikọ protein ma a na-ere ya ọkụ dị ka mmanụ ma ọ bụ na-echekwa dị ka abụba.

Ọ D OK MMA, ya mere nke a bụ ozi ọma ahụ. Ihe dị ka afọ 10 gara aga, edebara m aha maka mgbakwunye amino acid akpọrọ Master Amino Acid Pattern, ma ọ bụ MAP maka obere. MAP nwere amino acid asatọ dị mkpa na oke ruru ụmụ mmadụ mkpa.

N’aka ozo, MAP bu uzo zuru oke nke amino acid di nkpa nke mmadu choro. N’ihi ya, AAU ya bụ 99.99.99% nke amino acid dị na MAP nke eji emepụta protein ọhụrụ.

O sitere na nri vegan ma buru ya uzo nke putara na amino acid di ugbua, gbarie udi nke apuru itinye aka na afo ma obu eriri afọ.

Anọ m na-ewepụ ha ugboro ugboro maka afọ 10. Na mgbe na nso nso a ka m nuru banyere mgbakwunye amino acid akpọrọ PerfectAmino nke onye Dr. Minkoff mepụtara.

N'uche nke m, ọ bụ otu ihe ahụ bụ amino acid dị mkpa dị ka MAP, kama ọ bụ usoro ka mma ọ na-efu obere.

Ọzọkwa, MAP na-abịa na mbadamba, nke dị oke nzuzu, ebe PerfectAmino dịkwa dị ka mbadamba chalky, ọ na-abịa n'ụdị flavored, ntụ ntụ. Otu scoop nke ntụ ntụ hà mbadamba 5, n'ihi ya, m na-eji ya na protein m. Ya mere, lee ihe na PerfectAmino. 1-2 scoops bụ ego akwadoro maka mmadụ nkịtị, mana ọ bụrụ na ị na-eme ahụ ma na-enye ọzụzụ dị arọ, ego a tụrụ aro bụ 4-6 scoops, yana 6 scoops bụ ego kachasị.

Ọ bụrụ na ị na-eweli igwe ma na-arụ akwara ọhụrụ ị ga-achọ protein ndị ọzọ Mgbakọ Diinet Dietary M ga-eri na mgbakwunye mgbakwunye. Anụla m banyere ndị na-enweta protein ha niile na PerfectAmino ma ka nwee ike inweta ahụ ike. Ma m nọ na nri keto ka m wee ghara, anaghị m eri carbs.

Ọ bụrụ na m nweta protein m niile na PerfectAmino, ọ pụtara na anaghị m eri protein kwa. Ee, echeghị m na m ga-eri abụba naanị ọ bụrụgodi na ọ bụ abụba dị elu, ma enwere ihe niile gbasara mTOR ọ bụrụ na ị hụla edemede m mere na mTOR ị ga-ama ihe m bụ na-ekwu okwu banyere.

Yabụ, achọpụtabeghị m protein ihe niile na afọ ojuju m, mana dịka m kwuru, ọwa a bụ maka ọganihu m niile. Mgbe m chọpụtara, aga m etinye edemede ọzọ ma kọọrọ gị mkpebi m. Ọ bụrụ na onye ọ bụla n'ime gị chọrọ ịzụta PerfectAmino, etinyewo m njikọ ha na ebe nrụọrụ weebụ ha na nkọwa dị n'okpuru.

E nwekwara koodu ebe ahụ ị nwere ike ịbanye iji nweta 10% pụọ na nzụta gị. I siri ike. Ma nke ahụ bụ maka isiokwu a.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ụdị ọdịnaya a, ọ dị njọ see bọtịnụ ịdenye aha ma denye aha na ọwa a.

See bọtịnụ dị ka, kesara ya na ndị enyi gị yana na mgbasa ozi mmekọrịta gị. Hapụ m ikwu ma mee ka m mata isiokwu ndị ọzọ m ga-ede banyere ya. Ya mere

Anọghị m ebe a ọzọ. Lee gị oge ọzọ. Daalụ maka ikiri.

chris arọ ọnwụ Ihọd

Kedu ihe uru amino acid bara?

Kwesịrịamino acidọkwa dị mkpa maka mmepe ahụ ike na ike. Ha na-enyere aka ịchịkwa nguzozi dị n'etiti atrophy na uto nke akwara mmadụ. Supplementing gị nri na mkpaamino acidnwere ike ime ka nitrogen weta ahụ gị.18.03.2021

Kedu oge kacha mma iji were amino acid?

Oge kacha mma iji wereBCAA

Naezigbo oge ijialaka-yinyeamino acidbụ n'oge mgbatị site na ịtinye gram 5-10 na usoro ịkwanye gị, ma mgbatị ma ọ bụ mgbatị ahụ, iji mee ka ahụ gị dị ike ma mezie mọzụlụ gị.

Kedu oge kacha mma iji were amino acid?

Oge kacha mma iji wereBCAA

Naezigbo oge ijialaka-yinyeamino acidbụ n'oge mgbatị site na ịtinye gram 5-10 na usoro ịkwanye gị, ma mgbatị ma ọ bụ mgbatị ahụ, iji mee ka ahụ gị dị ike ma mezie mọzụlụ gị.

Amino acid dị mma maka ụmụ nwanyị?

Na-eto etoụmụ nwanyịonye na-amino acidIhe mgbakwunye nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ ha dịkwuo mma na ọkwa mmiri ya. Ha nwekwara ike ime ka uru ahụ ha ka mma.

Ọ dị mma ịnara amino acid kwa ụbọchị?

Enweghị ụkpụrụ oriri na-edozi ahụ maka ijiamino aciddị ka ihe mgbakwunye nri, na omume dị otú ahụ nwere ike ịbụdị ize ndụ. Mgbakwunyeamino acideji ya maka ogwu ogwu karie ihe eji eme ya.

Enwere m ike ịmụrụ amino acid n’ejighị arụ ọrụ?

Ma,nwere ikegịwere amino acid n’ebughi oru? Azịza ya bụ (ezigbo ọnọdụ) ee. Maka imirikiti mmadụ, enweghị ihu ọmana-ewere amino acid n’arụghị ọrụ.29. 2020.

Kedu ka ejiri amino acid mee iji buru ibu?

Nke a pụtara na a ga-eji ha mepụta protin tupu ha akwụsị ichebe dị ka abụba. Ihe mgbakwunye nwere amino acid, ma ọ bụ BCAA, maka uru bara uru, na-ejikarị eme ka ahụ ike. Carbohydrate, abụba na protein - macronutrients atọ ahụ - na-enye mmanụ iji mee ka ahụ gị dị ike.

Kedu ihe kpatara ị chọrọ amino acid na nri gị?

Ọ bụ ezie na amino acid na-enyere calorie aka na nri gị niile, ha agaghị ebute oke uru. Amino acid dị iche na carbs na abụba n'ihi na ha dị mkpa iji wuo akụkụ ahụ gị niile, site na mọzụlụ na anụ ahụ ruo n'ọbara na akụkụ ahụ.

Ikwu calorie ole ka ịchọrọ iji rie protein ka i wee buo ibu?

Maka nwoke, a chọrọ calorie 2,000 ruo 3,000 maka oriri kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eri karịa calorie 2,400 (maka nwanyị) ma ọ bụ nwee calorie 3,500 (maka nwoke), mgbe ahụ calorie gafere site na amino acid ga-echekwa dị ka abụba - na-ebute uru bara ụba.